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今までに3〜4週間に1度の割合でチートデイを3回試しました。結果、1〜2回目の焼肉食べ放題や脂質メインのドカ食いは明らかに太り、その後の痩せ方も鈍いものに...3回目は米やデザートを中心としたカーボ主体のチートデイにしたのですが、これが効果絶大でチートデイ翌日もさほど太らず、その後の痩せ方、特に皮下脂肪の減り方が早かったです。先生の説明は的を得ていると思います。
実体験助かる！今度初めてのチートデイする予定だから、参考にさせてもらいます！
@@谷朋 チートデイって結構顔パンパンになるから、むくみをできる限り控えたいならさつまいも食べるのおすすめですよ！さつまいもはカリウムが豊富なのでむくみを解消してくれます！
幹弥先生のお話は人生、健康、ダイエットなどなどについて大変参考になってます。そしてアドバイスなども取り入れています。毎日幹弥先生のUA-cam楽しみにしてます🤗先生いつもありがとうございます😊
勉強になりました。確かに糖質制限＆運動ダイエットを開始して2週間はみるみるうちに体重減りましたが、2週間でピタッと止まってしまいました。同じように、絶食ダイエットを2週間やった時も、10日ほどで体重の減少は止まりました。ダイエット期間とチートデイを併用して、ダイエット頑張ります
やはり 幹弥先生のお話は分かりやすくて なるほど！の連発です🤗 ダイエット中なので 嬉しいお題でした🙌🏻
今ケトジェニックダイエットをやっていますが一ヶ月で4キロ減、BMI22と遅すぎず早すぎず順調に推移しております早くカーボアップチートデイで大好きなラーメン、蕎麦、寿司を食べたいと思い、虎視眈々と行きたいお店のリストアップしていましたが、ミキティの動画を見て改めてチートデイはまだだ！と思い知らされました！挙上重量もある程度保てていますし体温もそれ程下がっていない本当の停滞を認識したいと思います！
ほんと説明上手い
ダイエットに役立つ情報ありがとうございます🥰✨
今ダイエット中なのですが大変参考になりました。ありがとうございます。チートデイをいれたら食欲が止まらなくなりそうで怖くていれられなかったですが体脂肪率15%以上なら必要ないんですねー😭
最後のダイエットブレイクは目から鱗でした。
私もダイエットしました(身長177cm)。140キロから63キロまで、八年かけて、そうしたら余りにも簡単に彼女が出来るようになり、二年で結婚しました。振り返って、最終的に要求されたのは、我慢と忍耐と根性ですね。
元々顔が良かったんですよ。痩せてもブサイクはたぶん無理です。
@@easttomax3970不細工なうえにデブだと可能性がゼロになるので、ブサイクでも痩せて、1%だとしても可能性を持たせた方がいいと思わん？
1番分かりやすかったです
チートデイの意味がよくわかりました！勉強になりました。よく聞く言葉なのに知識が無かったのでうれしかったです炭水化物ですね👍糖質の目安もわかりやすくて正しくチートデイ迎えられそうです！
いつも高い考察を与えてくれてありがとうございました。
チートデイの1Kgあたり10gの炭水化物（糖質）摂取は厳しい。1日で600gの炭水化ドカ食いはちょっと無理で、マルトデキストリンでも摂取しないと無理かな。であればダイエットブレイクでレプチンの分泌を正常化するのがいいかと。さすが高須先生、引き出しが多い。
8:05 チートデイダイエットの核心
久しぶりにリアルタイムで見れたわ😊明日 数日分遡って観てみるわね、幹弥❤️
チートデイって、体脂肪率15％以下の人の専用だったのか！！！
中山きんにさんのコラボ動画でケンコバさんのダイエット不要論を聞いてからは、ある程度健康的な食品を取り入れたら何を食べてもいいルールにしましたwしっかり身体を動かして強くなるぞ〜💪
いや、せっかくの筋肉もケンコバさんとか、ノッコン寺田さんみたいに見えないなら無いのと同じなんで少なくとも周りから見たらレスラーも関取もただのデブも同じなんで
チートデイは炭水化物取って脂質は取らないφ(.. ) ﾒﾓﾒﾓ
チートデイはむずかしい。下手に手を出すべきじゃない。最後に話してるダイエットブレイクの方が効果あった
体感ですけど11%前後と17%前後に停滞するタイミングが来ると思います。
停滞期になってもそのまま辛抱強くダイエット続ければまたスルスルと体重が減っていった。特にストレスを感じなければチートデイは必要ないと思う。短期間で痩せたいとか、無理なダイエットしてるがチートに逃げがち。
なるほど！モデルさんがむしゃむしゃ食べても太らないのはチートデーだったんですね！
女性なら体脂肪率何%になったときの停滞期からチートデーが必要になるんだろう🤔
炭水化物あまり食べないからたまに食べ過ぎるとモロに数字に出ちゃう私の場合 お菓子をやめればいい話なんだけれどねw幹弥❤️
チートデイの動画これ一本でええやんてなりました❤
先生今晩は！ 私のダイエット法は、一口で咀嚼回数３０回。満腹中枢を高めてます。糖尿病も患って居るので、多く食べれません。
φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ幹弥の話が無料で聞けるなんて最高かよ！！
あなたの言うとおりよねでも私はこれ以上痩せなくていいんでしょ、幹弥❤️
あいぽんさん、これをみて頑張ってほしいですね
10:11 一日運動＋基礎代謝の男性が2400kcal消費してるとして、1500kcalまで落とすのは落とし過ぎだと思う。絶対続かないし筋肉も落ちる。
1800くらいですよね
いや，普通に痩せたい人は全然アリだし続くよ。余計な間食やめて飲み物もお茶か水、お菓子とお酒も入れない、朝昼晩普通の量で米を気持ち少なめにするだけで1500は余裕で下回る、これがきついのはデブだけど
むりだよ
世の中たくさんのダイエット方法がありすぎてよく分からなくなってきます。リクエストなのですが、幹弥先生がダイエットをしている時の1週間の食事（朝昼晩）の献立を知りたいです！月曜日〜日曜日まで、ダイエット中はこれを食べていますって形で紹介して頂ければ、そのまま真似したいと思います。
「また頑張ろう」じゃなくてそっから継続しちゃうんだよね。一日だけとか無理なんだよね。
欧米では数年前から流行っていて、最近は日本語でも聞かれるようになったCarb-cycling(カーボサイクル)のシステムはどう思いますか？？解説、聞いてみたいです！
先生ダイエットは難しいですね💦ファスティングも体が慣れて来るのかな？停滞気から全く脱出出来そうにないです😢⤵️⤵️カロリー計算苦手なんですよねぇ😱亀の様に🐢ゆっくりゆっくりダイエットしていきます。先生いつもありがとうございます(*＾▽＾*)
似て非なるチートデイではなくハイカーボデイのジグザグ戦略で体脂肪率13→9%を8月6日迄になんとか達成したいです。
男性15％だと、女性は何％ですか？
100%
チートデイって結局好きなものを食べるわけじゃないからそれはそれできついんだよなあご飯100gで糖質35gだから700gだと2kg必要、半分を賄うとしても1kg必要ですね。はい無理ーなのでチートデイは諦めています純粋に好きなものを食べるごほうびデーなら歓迎ですけどね
100均で売ってる手のひらサイズの羊羹 これ1個で炭水化物40gもあります。脂質は0.1gおすすめです
うう、外人ビルダーのチートデイは5段重ねぐらいのチーズたっぷりバーガーを押し潰してガブリとやりながらカリカリフライを口に放り込むもんですが、それはダメなんですね。
ステロイドユーザーはいくら食べても痩せちゃうからね〜あれは人間じゃないよ。
ラーメン大盛りはやめたほうがいいって事ですかね。。。 焼き魚と大盛りの白米にしよっと♪
チート入れた後、体重が増えてしまって元に戻りません。。チート後は一食減らすなど、した方減量にはいいでしょうか？
仕事に脳ミソと体力を７割くらい注力してる感覚あるとなかなか筋トレと減量に全力投球厳しいです
ダイエットダイエット聞いてて思ったけどどんな運動してるんだろ？負荷の掛け方も勉強した方が良いと思った
ロシア軍がクラスター爆弾を使ったというのは本当なのでしょうか？フェイクニュースの可能性もあるのでしょうか？幹也先生の意見を聞きたいです。
医療界のきんにくん
こんにちは。BMI２８なのですが、あすけんのアプリで食事の状況を確認すると、１日の摂取量が大体１５００kcalです。あすけんの栄養士さんには食事が足りないと言われるのですが、本当に食べていいのか不安です。
ハイカーボデイでいいよね
毎日がチートデイですが、全然太らないですｗ最近は暖かいですし、花粉がひどくてくしゃみで体力つかうんでガンガン炭水化物たべまくってますｗ今までも太ってないのでこれからも太らないと思いますので、おなかすいたらがっつり食べますｗ
太ってないそう思うのは自分だけデブに自戒を促す一句
@@----cut---- BMIは20.2ですw標準体重で、健康診断も超健康で幸せですｗ家系も皆90歳前後の寿命で本当に私に生まれて幸運でしたｗーーさんも幸せになってくださいねｗ
@@非正規からFIRE達成ジョイトイ 若いときは太らないんだよね！
@@R8K16 最近5キロ太りましたΩ＼ζ°)ﾁｰﾝ
@@非正規からFIRE達成ジョイトイ もう食べすぎちゃダメですね！
ソーセージ
幹弥。なんか忘れてないかい？そうよ。ちび、すずちゃんの動画！おろそかにしないで😢楽しみにしてるのに😢おっと。編集するけど再生回数気にして出さないとか幹弥らしくないよ
停滞期に入るのをホメオスタシスで説明なさっているのは後付けだと思います。心拍数や体温が一定なのもホメオスタシスですし、人体の状態を一定に保とうとする機能は全てホメオスタシスだと言えてしまいます。肝心な減量時における停滞のメカニズムについて説明がなかったのが残念でした。
レプチンの話じゃ納得できないの?????
レプチン2週間に一回糖質 1キロ10g 脂質は少なめに体脂肪率15%以下 レプチンが分泌されにくい停滞期が起きがち
チートデイの効果って水分が抜けるだけだと思うけどな
ダイエットブレイクは間欠式断食みたいですね。
以前、先生があまり食べてないのにやせません。の答えに(自分がだらしないから‼️あまりそういう事は言わないし方がいい)と言っていました。腸内環境でデブ菌・痩せ菌の割合で…同じ物を食べてあいても 太る・痩せるがあるとやっていました。
そりゃ体質上太りやすい痩せやすいはあるけど、消費カロリーが摂取カロリー越えるわけないんだからほとんどの人は痩せれますよ、腸内環境言い訳にしてる人はいつまでも痩せません。
@@アソパソマソ-z3s デブ菌 ヤセ菌の研究発表知っていますか？痩せで大食いはなぜなんでしょうか？?
@@いと-abc ？？あなたは「あまり食べてないのに痩せません」って質問したんですよね？そりゃ体質上栄養を吸収しづらい人はいますよ、いっぱい食べても太りづらい人はいます。ですがあまり食べないのに痩せない人はいません、それは高カロリーなものを食べている、もしくはあまり食べていないつもりでいるだけです。
@@いと-abc あなたを否定したいわけではないですが、腸内環境を言い訳にした所で何か変わるわけではありません。周りの人からしても知ったことではないです。それだったら腸内環境を努力で変わる範囲で変える、もしくは筋肉をつけて基礎代謝を上げて太りづらい身体を作ると言った努力をした方が有意義だとは思いませんか？私が言いたいことは以上です。
@@アソパソマソ-z3s 当然の話です。ちなみに私はbmi16です。貴方には関係ありませんが 摂食障害になり入院したりした友人もいます。
もう何しても痩せません、1日一食、カロリー制限、運動、PFC設定、全て試しました。🥺何かの病気なのでしょうか、、
自分の基礎代謝はご存じですか？そこを知ってからカロリー決めてないと痩せないので、、
一日一食3000cal
痩せないんだったら餓死もしなさそう
ちゃんと調べてたら、1日1食なんて暴挙には出ないはずだけど。
最低でも毎日5000キロカロリー以上摂っているのに一切体型崩さない鈴木雅は一体、、？まあ薬だろうけど
栄養の消化が悪いんじゃない？太りにくいタイプなんだよきっと
いちこめ‼️
ダイエットにチートディはない。停滞期は3日くらい我慢したらまた痩せる。甘えるな。
一か月変わらないんだが、
人によって違うだろ
相当太ってたらなかなか停滞期は来ないからそう感じるのかもですね。
今までに3〜4週間に1度の割合でチートデイを3回試しました。
結果、1〜2回目の焼肉食べ放題や脂質メインのドカ食いは明らかに太り、その後の痩せ方も鈍いものに...
3回目は米やデザートを中心としたカーボ主体のチートデイにしたのですが、これが効果絶大でチートデイ翌日もさほど太らず、その後の痩せ方、特に皮下脂肪の減り方が早かったです。先生の説明は的を得ていると思います。
実体験助かる！
今度初めてのチートデイする予定だから、参考にさせてもらいます！
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幹弥先生のお話は人生、健康、ダイエットなどなどについて大変参考になってます。
そしてアドバイスなども取り入れています。
毎日幹弥先生のUA-cam楽しみにしてます🤗
先生いつもありがとうございます😊
勉強になりました。確かに糖質制限＆運動ダイエットを開始して
2週間はみるみるうちに体重減りましたが、2週間でピタッと止まってしまいました。
同じように、絶食ダイエットを2週間やった時も、10日ほどで体重の減少は止まりました。
ダイエット期間とチートデイを併用して、ダイエット頑張ります
やはり 幹弥先生のお話は分かりやすくて なるほど！の連発です🤗 ダイエット中なので 嬉しいお題でした🙌🏻
今ケトジェニックダイエットをやっていますが一ヶ月で4キロ減、BMI22と遅すぎず早すぎず順調に推移しております
早くカーボアップチートデイで大好きなラーメン、蕎麦、寿司を食べたいと思い、虎視眈々と行きたいお店のリストアップしていましたが、
ミキティの動画を見て改めてチートデイはまだだ！と思い知らされました！
挙上重量もある程度保てていますし
体温もそれ程下がっていない
本当の停滞を認識したいと思います！
ほんと説明上手い
ダイエットに役立つ情報ありがとうございます🥰✨
今ダイエット中なのですが大変参考になりました。ありがとうございます。
チートデイをいれたら食欲が止まらなくなりそうで怖くていれられなかったですが体脂肪率15%以上なら必要ないんですねー😭
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私もダイエットしました(身長177cm)。140キロから63キロまで、八年かけて、そうしたら余りにも簡単に彼女が出来るようになり、二年で結婚しました。振り返って、最終的に要求されたのは、我慢と忍耐と根性ですね。
元々顔が良かったんですよ。痩せてもブサイクはたぶん無理です。
@@easttomax3970不細工なうえにデブだと可能性がゼロになるので、ブサイクでも痩せて、1%だとしても可能性を持たせた方がいいと思わん？
1番分かりやすかったです
チートデイの意味がよくわかりました！勉強になりました。
よく聞く言葉なのに知識が無かったのでうれしかったです炭水化物ですね👍
糖質の目安もわかりやすくて正しくチートデイ迎えられそうです！
いつも高い考察を与えてくれてありがとうございました。
チートデイの1Kgあたり10gの炭水化物（糖質）摂取は厳しい。1日で600gの炭水化ドカ食いはちょっと無理で、マルトデキストリンでも摂取しないと無理かな。
であればダイエットブレイクでレプチンの分泌を正常化するのがいいかと。さすが高須先生、引き出しが多い。
8:05 チートデイダイエットの核心
久しぶりにリアルタイムで見れたわ😊
明日 数日分遡って観てみるわね、幹弥❤️
チートデイって、体脂肪率15％以下の人の専用だったのか！！！
中山きんにさんのコラボ動画でケンコバさんのダイエット不要論を聞いてからは、ある程度健康的な食品を取り入れたら何を食べてもいいルールにしましたw
しっかり身体を動かして強くなるぞ〜💪
いや、せっかくの筋肉もケンコバさんとか、ノッコン寺田さんみたいに見えないなら無いのと同じなんで
少なくとも周りから見たらレスラーも関取もただのデブも同じなんで
チートデイは炭水化物取って脂質は取らないφ(.. ) ﾒﾓﾒﾓ
チートデイはむずかしい。下手に手を出すべきじゃない。最後に話してるダイエットブレイクの方が効果あった
体感ですけど11%前後と17%前後に停滞するタイミングが来ると思います。
停滞期になってもそのまま辛抱強くダイエット続ければまたスルスルと体重が減っていった。
特にストレスを感じなければチートデイは必要ないと思う。短期間で痩せたいとか、無理なダイエットしてるがチートに逃げがち。
なるほど！
モデルさんがむしゃむしゃ食べても
太らないのはチートデーだったんですね！
女性なら体脂肪率何%になったときの停滞期からチートデーが必要になるんだろう🤔
炭水化物あまり食べないから
たまに食べ過ぎるとモロに数字に出ちゃう
私の場合 お菓子をやめれば
いい話なんだけれどねw幹弥❤️
チートデイの動画これ一本でええやんてなりました❤
先生今晩は！
私のダイエット法は、一口で咀嚼回数３０回。満腹中枢を高めてます。
糖尿病も患って居るので、多く食べれません。
φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
幹弥の話が無料で聞けるなんて最高かよ！！
あなたの言うとおりよね
でも私はこれ以上痩せなくていいんでしょ、幹弥❤️
あいぽんさん、これをみて頑張ってほしいですね
10:11 一日運動＋基礎代謝の男性が2400kcal消費してるとして、1500kcalまで落とすのは落とし過ぎだと思う。絶対続かないし筋肉も落ちる。
1800くらいですよね
いや，普通に痩せたい人は全然アリだし続くよ。余計な間食やめて飲み物もお茶か水、お菓子とお酒も入れない、朝昼晩普通の量で米を気持ち少なめにするだけで1500は余裕で下回る、これがきついのはデブだけど
むりだよ
世の中たくさんのダイエット方法がありすぎてよく分からなくなってきます。
リクエストなのですが、幹弥先生がダイエットをしている時の1週間の食事（朝昼晩）の献立を知りたいです！
月曜日〜日曜日まで、ダイエット中はこれを食べていますって形で紹介して頂ければ、そのまま真似したいと思います。
「また頑張ろう」じゃなくてそっから継続しちゃうんだよね。一日だけとか無理なんだよね。
欧米では数年前から流行っていて、最近は日本語でも聞かれるようになったCarb-cycling(カーボサイクル)のシステムはどう思いますか？？解説、聞いてみたいです！
先生ダイエットは難しいですね💦ファスティングも体が慣れて来るのかな？停滞気から全く脱出出来そうにないです😢⤵️⤵️カロリー計算苦手なんですよねぇ😱亀の様に🐢ゆっくりゆっくりダイエットしていきます。先生いつもありがとうございます(*＾▽＾*)
似て非なるチートデイではなくハイカーボデイのジグザグ戦略で体脂肪率13→9%を8月6日迄になんとか達成したいです。
男性15％だと、女性は何％ですか？
100%
チートデイって結局好きなものを食べるわけじゃないからそれはそれできついんだよなあ
ご飯100gで糖質35gだから700gだと2kg必要、半分を賄うとしても1kg必要ですね。はい無理ー
なのでチートデイは諦めています
純粋に好きなものを食べるごほうびデーなら歓迎ですけどね
100均で売ってる手のひらサイズの羊羹 これ1個で炭水化物40gもあります。脂質は0.1g
おすすめです
うう、外人ビルダーのチートデイは5段重ねぐらいのチーズたっぷりバーガーを押し潰してガブリとやりながらカリカリフライを口に放り込むもんですが、それはダメなんですね。
ステロイドユーザーはいくら食べても痩せちゃうからね〜あれは人間じゃないよ。
ラーメン大盛りはやめたほうがいいって事ですかね。。。 焼き魚と大盛りの白米にしよっと♪
チート入れた後、体重が増えてしまって元に戻りません。。
チート後は一食減らすなど、した方減量にはいいでしょうか？
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なかなか筋トレと減量に全力投球厳しいです
ダイエットダイエット聞いてて思ったけどどんな運動してるんだろ？
負荷の掛け方も勉強した方が良いと思った
ロシア軍がクラスター爆弾を使ったというのは本当なのでしょうか？フェイクニュースの可能性もあるのでしょうか？幹也先生の意見を聞きたいです。
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こんにちは。BMI２８なのですが、あすけんのアプリで食事の状況を確認すると、１日の摂取量が大体１５００kcalです。あすけんの栄養士さんには食事が足りないと言われるのですが、本当に食べていいのか不安です。
ハイカーボデイでいいよね
毎日がチートデイですが、全然太らないですｗ
最近は暖かいですし、花粉がひどくてくしゃみで体力つかうんで
ガンガン炭水化物たべまくってますｗ
今までも太ってないのでこれからも太らないと思いますので、おなかすいたらがっつり食べますｗ
太ってない
そう思うのは
自分だけ
デブに自戒を促す一句
@@----cut---- BMIは20.2ですw
標準体重で、健康診断も超健康で幸せですｗ
家系も皆90歳前後の寿命で本当に私に生まれて幸運でしたｗ
ーーさんも幸せになってくださいねｗ
@@非正規からFIRE達成ジョイトイ 若いときは太らないんだよね！
@@R8K16 最近5キロ太りましたΩ＼ζ°)ﾁｰﾝ
@@非正規からFIRE達成ジョイトイ もう食べすぎちゃダメですね！
ソーセージ
幹弥。なんか忘れてないかい？
そうよ。ちび、すずちゃんの動画！
おろそかにしないで😢楽しみにしてるのに😢
おっと。編集するけど再生回数気にして出さないとか幹弥らしくないよ
停滞期に入るのをホメオスタシスで説明なさっているのは後付けだと思います。心拍数や体温が一定なのもホメオスタシスですし、人体の状態を一定に保とうとする機能は全てホメオスタシスだと言えてしまいます。肝心な減量時における停滞のメカニズムについて説明がなかったのが残念でした。
レプチンの話じゃ納得できないの?????
レプチン
2週間に一回
糖質 1キロ10g 脂質は少なめに
体脂肪率15%以下 レプチンが分泌されにくい停滞期が起きがち
チートデイの効果って水分が抜けるだけだと思うけどな
ダイエットブレイクは間欠式断食みたいですね。
以前、先生があまり食べてないのにやせません。の答えに(自分がだらしないから‼️あまりそういう事は言わないし方がいい)と言っていました。腸内環境でデブ菌・痩せ菌の割合で…同じ物を食べてあいても 太る・痩せるがあるとやっていました。
そりゃ体質上太りやすい痩せやすいはあるけど、消費カロリーが摂取カロリー越えるわけないんだからほとんどの人は痩せれますよ、腸内環境言い訳にしてる人はいつまでも痩せません。
@@アソパソマソ-z3s
デブ菌 ヤセ菌の研究発表知っていますか？痩せで大食いはなぜなんでしょうか？?
@@いと-abc ？？あなたは「あまり食べてないのに痩せません」って質問したんですよね？そりゃ体質上栄養を吸収しづらい人はいますよ、いっぱい食べても太りづらい人はいます。ですがあまり食べないのに痩せない人はいません、それは高カロリーなものを食べている、もしくはあまり食べていないつもりでいるだけです。
@@いと-abc あなたを否定したいわけではないですが、腸内環境を言い訳にした所で何か変わるわけではありません。周りの人からしても知ったことではないです。それだったら腸内環境を努力で変わる範囲で変える、もしくは筋肉をつけて基礎代謝を上げて太りづらい身体を作ると言った努力をした方が有意義だとは思いませんか？
私が言いたいことは以上です。
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当然の話です。ちなみに私はbmi16です。貴方には関係ありませんが 摂食障害になり入院したりした友人もいます。
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自分の基礎代謝はご存じですか？
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一日一食3000cal
痩せないんだったら餓死もしなさそう
ちゃんと調べてたら、1日1食なんて暴挙には出ないはずだけど。
最低でも毎日5000キロカロリー以上摂っているのに一切体型崩さない鈴木雅は一体、、？
まあ薬だろうけど
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ダイエットにチートディはない。
停滞期は3日くらい我慢したらまた痩せる。
甘えるな。
一か月変わらないんだが、
人によって違うだろ
相当太ってたらなかなか停滞期は来ないからそう感じるのかもですね。