چطور عضله بسازیم و به فرم بدنی که دوست داریم برسیم؟(نکات تغذیه و تمرین برای عضله سازی)

Music by Emi Choi - On Your Mind - thmatc.co/?l=8...
Music by Goosetaf - Bumblebee - thmatc.co/?l=A...
Music by MP3vius - back in the day - thmatc.co/?l=C...
Music by The S.O.N - Saturdaze - thmatc.co/?l=D...
Music by Carl Burgundy - All I Know - thmatc.co/?l=F...
Music by Goosetaf - Bumblebee - thmatc.co/?l=A...

[@eliyanashafeyan977]

غزاله یعنی عشق،انرژی،زندگی،وجد،انگیزه،شور و هیاهو،زیبایی،قدرت و .......همه چی❤❤❤❤❤❤❤❤

[@armitavatandoost6530]

واقعا ❤ دقیقا❤

[@Kimeow_am]

دقیقا

[@mahsaabdii]

عاشق ویدیو هایی ک راجب تغذیه و ورزش حرف میزنی هستم 😩❤️😍

[@ghazalejashni]

چه خوب مرسی گفتی🩷🥹

[@SEPIDEHmb]

من نیز 😊
ادامه بده غزاله جون

[@uwibella]

ویدیو های غزاله = تأمین انرژیِ روز✨️

[@raahabash]

یوتیوبر موردعلاقم غزالست 😊روحیاتش و خلق و‌خوشو خیلی دوست دارم.انگیزه این روزای مایی خوشکله

[@FarnazMirahmadi-ly4lg]

😍😍😍ترکیب تغذیه صحیح+ انجام حرکات صحیح=نتیجه شگفت انگیز👏👏

[@nader.532]

درودغزاله خانم ممنون ازراهنماییهاتون من شماروخیلی دوست دارم❤

[@nziiinn]

عاشق توضیح دادنتم غزاله 🤓
ساده ٫ آگاهانه ٫ تخصصی ٫ دوست داشتنیییی🌶️🌶️🌶️

[@zawix.7681]

باهات انرژی وانگیزه میگیرم ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@shabnamrashidi]

Ghazale damet garm dokhtar 🩷 ali bood 😍 hich vaght az donbal kardanet pashimoon nemisham

[@ghazalejashni]

مرسی کامنت میذاری🩷

[@Mahi_N]

خیلی زیبا و شیرین توضیح میدی عزیزم،ممنون بابت زحماتت 😍
خیلی با عشق و انرژی کاراتو انجام میدی

[@pardissefati]

چقدر لایف استایلم‌شبیهته و چقدر کیف کردم با صحبتات❤ همزاد پنداری کردم🤍🥹

[@Bahar_Aghaei]

غزاله‌ی‌ ناز فقط این دو قسمت باعث سالم شدن زندگی و روتین ماها نیست بلکه‌ کل یوتوبت بسیار ثاثیرگذاره😍😍😍 من به شخصه خیلی ازت ممنونم زیبا🫂🫶🏽

[@artimisramezani6533]

عالی بود غزاله 😍☝🏻👏🏻

[@Asra-t7m]

غزاله واقعا ویدئو هات خیلی بهم کمک می‌کنه و انرژی فوق العاده ای داری❤

[@marya968]

چقدر حرفات مفید بود❤
مرسی❤

[@aynazzzsh7393]

به عنوان یه کسی که چندساله ورزشم بدنسازی میخوام بگم ویدئوت عالی بود 😍❤️👊🏽

[@ghazalejashni]

مرسی دیدی🩷🥺

[@SomyMotadel]

عاشق روتین صبح غذا درست کردنات و خوردن هاتم مرسی اشتراک میزاری😊❤

[@Barfin_namadi]

چند روزه انگیزم از ورزش کردن کم شده ولی با ویدیوت دوباره جون گرفتم 😍😍😍😍ویدیوهای ورزشیت یه جون به جونای من اضافه میکنه 😍♥️♥️💋💋

[@marynik8722]

عالی بود عزیزم🫶🏼

[@Mahdisss-i2o]

بازم مثل همیشه به موقع از این ویدئو ها گذاشتی دقیقا الان احتیاج داشتم دمت گرم🥹❤️

[@hdiyejv]

این سبکو بیشترادامه بده ، خیلیخوبه از کسی که اطلاعات قوی داره بشنویم اینارو 🩶🩶🩶

[@RojinaFarajollahi]

واقعا عالیهه😍😍🫶🏼

[@5aharia]

Your video was a game changer for me. The detailed steps and clear explanations were exactly what I needed. Much appreciated!

[@الههخسرویپور-ب5غ]

بینظیری❤❤❤

[@_fateme_tm_]

بیشتر از این ویدیوها داشته باشیم لطفا خیلی مفیده کلی اطلاعات گرفتم از دوتا ویدیو اخر❤❤

[@farnazjafarpour1221]

مرسي واسه ويديو كامل و قشنگت غزاله♥️چن روزه پيش يه خانوم جووني توي بيمارستان ما بخاطر خوردن طولاني مدت گينر تقلبي كه توي ايران زياد هست دياليز ميشد و در نهايت فوت شد.
اميدوارم همه ويديوهات رو ببينن و اصولي رژيمو ورزش رو جلو ببرن😘😘

[@bahargholami6640]

Kheyli mofido doos dashtaniii

[@imfj2001]

آقا!
مشتی هستی🖤✋🏻
واقعا نکته هایی که میگی خیلی توی لایف استایلم و نحوه تمرین کردن و رژیمم تاثیر گذاشته
دمت گرم🫂🤚🏻

[@sarehzahraei]

مثل همیشه مفید و پر از انگیزه😍مرسی برای انرژی که میذاری واقعا با عشق ویدیوهاتو باز میکنم و میبینم🥰❤️

[@raeingohari]

نگاه غزاله انقدر انرژیت بالاست همش ویدیو هاتو تو تلویزیون گذاشتم مامان بابامم دیدن، باعث شدی خانوادگی زندگی سالمی داشته باشیم😁🤩✨

[@FatemeMoradi-p7v]

مرسی ازت غزاله جون بابت نکاتی ک بهمون گفتی🫶🏻❤️

[@melodihasanzade]

عالی عزیزم ❤

[@parast00bn]

دمت گرممممم دختر❤❤❤

[@Mino-n3t]

عالی بود غزاله لطفا بیشتر از این ویدیوهای ورزشی و تغذیه بزار خیلی مفید و کاربردین❤

[@armitadh3822]

عالی بود❤🥰

[@elhamseyedi9315]

مثل همیشه عالی و مفید و پر از نکته 🤍✨🫂

[@raahabash]

وای خدا بلاخره جمعه شد و غزاله با ولاگ اومد😍

[@Taherigoldgallery]

غزاله آشنایی با تو همیشه برای من خیلی تاثیرگذار بوده
همیشه از این سبک ویدیو ها بساز لطفا♥️♥️♥️
سبک زندگی من از وقتی با تو آشنا شدم خیلی تغییر کرده
مرسی برای محتوای باارزشی که میسازی😍

[@Zahraetminani]

بهترینی عزیزدلمممم مرسی از نکات و خوب و قشنگت💪🏻💪🏻💪🏻❤️😍

[@avinmovaqarnzhad]

ویدیو هات همیشه یه چیزی یادمون میده
مرسی🥹💕

[@Mobinadehghani-g8t]

تنها و تنهااااا مشفق من واسه ورزش و غذای سالم خوردن خودتیییی هنوز اولین روزی که پیجتو پیدا کردم یادمهه برگام ربخته بود از هیکلتتتت باور نمیکردممممممم😂😂😂❤❤❤❤

[@ghazalejashni]

وای مرسیییی🥹🩷

[@reyhansn6301]

خیلی از محتواهای ورزشیت یاد میگیرم 😍🩷 لطفا بیشتر بزار❤

[@nedamohamadi9160]

پرفکت غزاله جون لطفا ولاگ ورزشی زیادتر بساز خیلی دوسش داشتم ❤❤🦾🦾🦾

[@user-FATEMEE]

Qazalee lotfan vlog tond tond bezar, Va bishtar az roooozmaregit 😍😍♥️♥️
Bazam❤meslee hamishee awliiii bodi 👏🏼👏🏼🌸💕🌸💕

[@shokoofehannabi9985]

مرسی که اطلاعات مفید بهمون میدی و صد البته انگیزه❤❤

[@Pada_heli]

اول ويديو خيلي اموزنده بود ممنون 😂❤ اخر ويديو خيلي دوست داشتم!

[@HengamehParvaneh]

چقدر درست و قشنگ توضیح دادی مرسی❤

[@AidaMoradii]

عاشق ولاگهای ورزشیتم غزاله 😍😍👌🏻❤️

[@BitaTalei]

ممنون غزاله عزیز بابت اطلاعات خوب و مفید 🤍🎀🩷

[@maryamsadat6753]

چقدر منتظر این مدل ویدیو ها ازت بودم🥰😍🔥

[@Zahraetminani]

واقعا انگیزه ایی🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@farzanehonari6017]

خوش انرژی مرسی از توضیحاتت عالی بود 😍😍👌🏻

[@raziehahmadi8563]

مرسیی غزاله این روزا واقعا دغدغم این مسئله حجم دادن به یه قسمت بود و جایی محتوا راجع بهش پیدا نمی‌کردم. ادامه بده این راهو عالیه:)❤️❤️

[@ghazalejashni]

🩷😍

[@NikiBabaei]

وای غزاله من تازه دیروز پیج یوتیوبتو پیدا کردم و بنظرم تو بهترین یوتیوبری❤❤😊😊واقعا چقد ادم میتونه خفن و باکلاس و باشخصیت باشه؟؟؟؟؟❤❤❤

[@ghazalejashni]

عزیزممممم مرسیییی خیلی خوش اومدی به کانال مرسی کامنت گذاشتی🩷🥺

[@yasnayoosefnia6615]

ممنونم برای اطلاعت مفیدی ک بهمون میدی دوست دارم غراله🩶🩶✨️

[@saghoreishi4341]

انرژی اول هفته با غزاله❤

[@rozhan_s1545]

وااای مرسیییی ویدیو خیلی کامل و مفید بوددد😍😘💖💖

[@fatemefiroozi-h8u]

عاااالی بود غزاله عاشق این سبک ویدیو ورزشیم
کاش بیشتر ویدیو ورزشی بگیری 😍😍😍😍😍😍

[@Fatomehdaily]

غزاله جان میشه لطفا یک ویدیو هم از شروع کارت توی یوتیوب بگیری…اینکه چجوری شروع کردی و پیشرفت کردی؟!

[@ghazalejashni]

باشه عزیزم

[@SepidehKarami-be4nu]

مثل همیشه عالی بود من به عشق خودت فقط یوتوب میام همه ولاگاتو چندین بار میبینم 😂😍❤️

[@Elahe-z1g]

چقد این ویدیو رو دوست داشتم عالی بود مرسب غزاله جان🥹❤️🫂

[@ghazalejashni]

🩷🥹خوشحالم دوست داشتب

[@maryamsefidi]

از شدت کیفیت و مفید بودن ویدیو زبانم قاصره واقعا😭🤌🤍مرسیییییی غزاله زیباااا🤍

[@ghazalejashni]

😩😍🩷

[@mojganashabi5908]

I love your life style ❤

[@user-fati76]

مرررررررسی که این اطلاعات مفید و خوب رو دراختیارمون میزاری خفننننننن❤❤❤❤

[@ghazalejashni]

مرسی دیدی و کامنت گذاشتی😍

[@nedaahmadiyan7224]

بیشتر بزارررر لطفا از ورزش هات عزیزممم ❤️من خیلی از حرکات درست را از تو یاد گرفتم😘

[@shohrepoormehr4402]

غزال قشنگم واقعا مثل همیشه پر محتوا❤❤❤❤

[@parisakohansal3644]

مرسی که اطلاعاتت رو با ما به اشتراک میزاری 😘😘

[@zara_h_y_t7155]

اين سبك ويدويو رو لطفا ادامه بديد غزاله جون❤❤

[@Mahdisss-i2o]

دقیقا الان احتیاج داشتم دمت گرم

[@mrymask7862]

غزاله جان ویدیوها عالی خودتون فوق العاده موفق باشید❤

[@anna-kq3ue]

عالییی بود
اگر بیشتر از تمرینات بزاری خیلی خوب میشهه🥲🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@Melody.bighashh]

غزاله واقعا با سواد تر از بقیه بلاگرای دیگست

[@لیلالیلا-ع5ط]

عالی

[@safiragroup]

غزاله یه میکروفون بی سیم بگیر به لباست وصل کن تو که عادت داری راه بری و از دوربین و گوشی فاصله بگیری عالیه برات و اینکه من برند RODE رو بهت پیشنهاد میدم

[@mahyadarvishzadeh692]

عاشق ویدیو های ورزشیتم غزاله 😁😍✨️

[@roxanaaae]

Thank you ghazaleee❤❤❤

[@fateeme_nazari]

عاااالي بود غزاله،خسته نباشييي 🤌🏽😘

[@hanisr4262]

بهت افتخار میکنم غزاله ی قشنگم ❤️✨

[@farnazjafarpour1221]

اميدوارم همه ويديوهات رو ببينن و اصولي رژيمو ورزش رو جلو ببرن😘😘

[@aydabali957]

مرسییی واقعا خیلی کمک کنننده بود

[@fatemeh8924]

عاشقتم دختر. ازت انگیزه میگیرم❤️🥹

[@mahdisjafarzade4500]

خیلی عالی بود ممنون غزااااله❤

[@panizkhatooni5478]

چقد خوبه این ویدیوهات ادامه بده😍💪🏻💪🏻

[@Mina_Bahreini]

مرسی غزاله جان خیلی ویدیوی قشنگ و آموزنده ای بود❤️❤️❤️

[@parissakiannzad3958]

غزاله جدیدا حس میکنم شبیه پوکوهانتس شدی😍🌺

[@golnazhj4193]

خیلی خوب بود عزیزم، کاش کل تمرین امروزتو میزاشتی دوست داشتم بدونم حجم تمرینیت در روز چقدره، حتما بیشتر ولاگ ورزشی درست کن عزیزم❤

[@skm-yb2sx]

عاشق این مدل ولاگهاتم❤❤❤❤❤

[@shirink6970]

وای غزاله خیلیییی خوشگل تر شدی❤❤

[@ghazalejashni]

قلبم🥹🩷مرسی عزیزم

[@raahabash]

ازصبح منتظر بودم😍منم امروز صبح رفتم باشگاه

[@AliyeHesam]

سلام عزیزم ممنونم خیلیییییییییییییی عالی توضیح دادی ❤❤

[@nanarang1406]

عالی بود غزاله جون…مرسی برای مهرت❤️

[@MaryamM-li2qx]

مثل همیشه عالی بود❤️🫶🏻🙏🏼🌹

[@saraparhiz9684]

واقعا خوشگل و خاصی ❤

[@marjanadham104]

مثل همیشه عالی غزاله زیبا ودوستداشتنی

[@ghazalejashni]

مرسی مرجان😍

[@ana-p6b1i]

عالی بود ویدئو و نکاتی که گفتی❤

[@nasimsalehi]

غزاله جون عالی هستی 🥰مرسی از اینکه داشته هات را با ما به اشتراک میگذاری😘😘🌺

[@sayehjfri]

مثل همیشهههه عالییییی🔥🥹عاشقتمممم دخترررررر

[@leilamaghbuli3869]

مرسی عزیزم برای این همه آگاهی، عشق باشه براتون، لطفا لینک پودر وی را میذاری ممنونم ❤

[@zahraa___ms1852]

مرسی غزاله جونم😘😘❤لطفا از این مدل ویدیوها ییشتر بذار🌸

[@yasmintaheri7113]

Kheyli khob bod merci💪🥰❤️🏋️