Gayet akıcı ve bilgilendirici bir video olmuş. Videoları uzun tutmadan gerekli noktalara değinmek ,seyredenlerin konsantrasyonunu sağlamak açısından önemli ve bunu başarmışsınız ,tebrikler .
Onlarca hoca(prof-doç) yüzlerce video izledim sizin şu 9 dakikada anlattığınız özetin 1000 katını hem de hiç anlaşılmaz biçimde anlattılar,kutlarım ve teşekkür ederim sizi dinlemeden önce aralıklı oruç ile 3 ayda 10 kilo vermistim şimdi sizin anlattıklarınız ilaveten önümüzdeki 3 ayda 10 daha verecegimden emin oldum bir de bu beslenme düzenini kalıcı kılabilsem tam gerçek kiloma ulaşacağım .
Bu kadar net anlatilabilirdi. Bir haftadir aksamlari yogurtlu salatalar yiyordum, iyi yaptigimi dusunerek😢 megersem karbonhidratin gozune vuruyormusum 😂 hemen yesil salatalara ve et tavuga donuyorum. Video harika 👏👏
Yağ yakmak istiyorsanız aldığınız kalori ile yaktiginiz kalori miktarı önemli istersen öğlen 4 ten sonra bir şey yeme 4 e kadar camis gibi yersen yağ yakamazsin agshsh. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırmak için spor yapın verdiğiniz kiloları daha kalıcı verirsiniz. Spor yaptiginiz için de günlük kalori ihtiyacınızın protein kısmını hesaplayın. Kaliteli yağlar kullanın.. basit carbdan mümkün mertebe uzak durun genel carb miktarınızı da düşürmeye çalışın. Evet gece yemesi sıkıntı ama öyle yok akşam 7 den sonra yeme falan bunlar ezber cümleler. Her insanin günlük kalori ihtiyacı da vücuduna, yaptığı aktivtelere göre farklilik gösterir. Günlük kalori ihtiyacınızın altında ve protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin gerisi Faso fiso..
Simdiye kadar dinledigim en iyi, en aciklayici ve en ögretici ve en güze açıklama👍👏👏. Ben de Tip 2 diyabet baslangicindayim. Diyetisyene gidiyorum ve 1 aydır kilo veremiyordum. Megersem karbonhidratı yok sandıgım baklagilleri ,yogurtlu kabak salatasini aksamlari yiyordum. Kilo veremememin sebebini buldum. Ne makarna ,ne pilav ne de patates ,cikolata yemiyorum kilo veremedim. Icim dışım yumurta,kabak oldu😅
O kadar çok bilgilendim ki teşekkür ederim. Ayrıca o kadar güzelsiniz ki ve çok da bakımlı. Kendinize gösterdiğiniz özen aslında insanlara verdiğiniz değerdir. Sevgiler ❤
Akşam yemeklerimi en geç 6 gibi bitiriyordum. Ancak yoğurt ve baklagillerin karbonitrat barındırdığını hiç duymamıştım. Benim için çok değerli bir bilgi oldu teşekkür ederim 😊
H.Nur hanım, inanın yıllarca farklı diyetisyenlerden yardım aldım, ama ne yazıkki hiç biri böyle açıklayıcı bilgi vermedi. Bravo. Bugün çıktınız karşıma, ne mutlu bana. dediklerinizi yacağım. Teşekkür ederim.
Öneri ve tavsiyeleriniz benim için cok değerliydi, ekmek yeme alışkanlığım hiç yoktur, süt içerim fakat bu Laktozsuz süttür, bakliyat sevmiyorum, belki öğlenleri arada pişirip yerim, akşamları sebze yerim çoğunlukla,, tavuk, yumurta da yiyorum, akşam 6'tidan sonra yemek yemeyi bırakırım, yine de karın bölgem yağlı, sanıyorum egzersiz yapmam gerekiyor, teşekkür ederim size
Aşırı zayıf insanlar var çevremde kendim de kilolu değilim ama bi 3-4 kg fazlam var takıntı yaptığım ve şunu söyleyim size benden daha zayıf olan tanıdıklarım yatmadan önce bile yemek yiyorlar. Öyle hipertiroid hastası vb de değiller, aşırı spor da yapmıyorlar. Yıllarca bırakın akşam 7 yi 5 ten sonra lokma almadım ağzıma evet zayıftım ama kan şekeri düşüklüğüm çıktığından beri ve sabahlamak zorunda olduğum için gece 12 de bile atıştırmak zorunda kalabiliyorum. Asıl mesele yediğini yakabilmek bence. Bir süre bu şekilde kısıtlayıp diyet bitip eski beslenme şekline dönülünce kilo alınıyor. Ben de aldım. Sonraki kilo verişlerim akşam da sağlıklı atıştırarak ama yediğimi yakarak oldu.
Bencede zayıf insanlar daha çok yiyor ayrıca ne yediğümiz değil onu yakmak önemli Dietisyen e gittim 6 klio yağdan verdim sınra bıraktım verdiğim tüm kilolarıarı geri aldım burdan anlaşıldıği gibi boşuna diet gereksiz hayat şekli yani hareketli bir hayat spor yaparsak bence kalıcı kilo verilir
@@mavi4804 yatmadan 4 saat önce yemeği kesmek yeterli bence. Herkes kendi bedenini tanımalı. Yıllarca akşamları tek lokma yemeden geçirdim. Açlıktan kıvranarak yatağa girdim. Bırakınca ne oldu hopp kilolar geri geldi. Şimdi akşamları yulaf yiyorum hiç de yağa filan dönmüyor. Kendi bedenini tanıyıp kendi listesini yapmalı kişi.
@@Brbsk1917 hakilsin size katilyorum bende çok aç girdim yataga aç yatim ve kalkinca tok kalkiyorudum kendime göre dikkat etmeye çalisyorum hemen ne yesem kilo alip cobukta kilo veren birisiyim oyuzden dikkat etmeye çalisyorum yemeninde seven birisiyim😊
Kalori açığı yaratın 4 kilo fazlamı 2 yıldır veremiyordum. İf diet de yaptım ama ne istersem yerdim ama ben kilo vermem için 1000-1100 kalori almam gerrkiyormuş. 1 aya 1 kilo verdim. Evet fazla degil ama sonucta gidiyor haftada 200-300 gram. Sonucta 50 kiloyum ve 46-47 olmaq istiyorum. Az kiloda az az gider. Simdi 47.400 kiloyum hedefe az kaldi. Gece de yedim , pasta da cikolata da ekmek te pirinc de ama mutlaka kalorini asmamak gerek. Bazal metabolizma hizina bakmak ve ondan 200 gram az almak gerekli. Ama spor yapmadan . Spor yaparsaniz yaktiginiz kadar yiye bilirsiniz🎉 bunlari yapin kilo gitmezse ne dersen de)
Sizin gibi uzmanlara ihtiyacımız var. Teşekkür ederim çok detaylı ve istenilen bilgileri verdiniz. Ayrıca diğer uzmanlardan çok farklı olarak bilmediğim şeyler söylediniz. Böyle güzel videolara devam :)
Evet çok doğru katılıyorum bu söylediklerinize ama mesela İspanyollar gece 10-11’de akşam yemeği yiyorlar ve kilo problemleri genel olarak yok. Bazı şeylerin genetik olduğunu düşünüyorum
Akdeniz tipi beslenme daha sağlıklı sebze meyvelerden, yağlardan, katkısız ürünlerden oluşuyor; aynı zamanda akdeniz tipi yaşam tarzı da yüksek hareket içeriyor bunlarda da önemli faktörler :))
Çok güzel anlatıyorsunuz çok net ne yapmanız gerektiğini açıklıyorsunuz videolarınızı izlemek bana çok iyi geliyor iki hafta da 3 kilo verdim söylediklerinizi yaparak tcok eseķürler hocam ❤❤😊
Teşekkürler net bir anlatım olmuş emeğinize sağlık .diyetisyenim de bu diyetten verdi uyuyarak yağ dan sürekli kilo veriyorum ve vücud da sarkma yapmıyor.tabi tansiyonum el verdikçe yürüyorum❤😊
Bu kadar güzel anlatan bilgili bir diyestisyen görmemiştim helal olsun, marka görünce zengin ve boş biri sandım. Ders niteliğinde çekmiş helal olsun tekrardan
Anlatiminiz icin tesekkurler. Aslinda puf nokta ketojenik beslenebilmek, protein ve yag agirlikli beslenmek. Baslarda biraz zorluyo ama sonrasinda yemek yemeyi bile unutabiliyorsunuz.
Hiçbir diyetisyenin konuşmasına dediklerine ikna olmamıştım ta ki sizin videolarınıza tesadüfen denk gelene kadar tek izleyişte konuşmalarınız mantığıma o kadar çok yattı ki dediklerinizi n cevabını yıllardır aradım ama bulamamıştım iyi ki varsınız hocam dediklerinizi uygulayacağım teşekkürler
Akşam zerdeçal lı su için yatmadan öğlende de yeşil çay içine kuru soğan atın için birazda dikkat ve spor bakın nadı eriyosunuz mum gibi.. Banada dua edersinşz👍👍👍
yıllardır 85 kiloydum yesemde yemesemde geçenlerde aralıklı orucu duyup denedim, akşam 8 den ertesi gün 12 ye kadar çay dışında bişey yemedim.Bir hafta sonunda 93.700 oldum.Şuan üç gündür son aldığım kilolardan kurtulmak için zayıflama çayına başladım 89.900 e düştü çay sayesinde 3 günde.
Çok güzel bilgiler verdiniz teşekkürler eslerimiz isten gelecek diye mecburen akşam yemeklerinde kuru baklagiller pisiriyoruz Malesef❤ böyle güzel paylasimlarinizin devamını dilerim ❤❤❤
Her gün eti nerede bulup yiyeceğiz etin kilosu kaç para olmuş almaya gücümü yetiyor mecburen sebze yeniliyor protein olarak yumurta yesek oda pahalanmis en iyi si bütçeye uygun diyet yapmak
Muhteşem anlatım çok net tertemiz anlatmışsınız ❤ ancak keşkee keşke bu şekilde akşam yemeği meni örnekleri de verseniz? Ben yemem yapmayı hiç sevmiyorum vee bu durum beni geriyo
6:40 TAN SONRA BAHSİ GEÇEN ÜRÜNLER ET - TAVUK - BALIK - HİNDİ ETİ - YUMURTA... ÇİĞ SEBZE - MANTAR - KIRMIZI BİBER - SOĞAN - SARIMSAK. ÖZELLİKLE PİŞMİŞ ŞEKİLDE...
İnanılmaz açıklayıcı öğretici ve bir o kadar da net bir anlatım olmuş ağzınıza sağlık
Diyetisyene gidiyorum.Sürekli diyet videoları izliyorum şu verdiğiniz bilgiyi 1 Allahın kulu vermedi.Çok teşekkürler.
Hayatım da duyduğum en net en açıklayıcı ve anlaşılır bilgiler çok teşekkürler SÜRERSİNİZ
Çok teşekkürler 🙏
Gayet akıcı ve bilgilendirici bir video olmuş.
Videoları uzun tutmadan gerekli noktalara değinmek ,seyredenlerin konsantrasyonunu sağlamak açısından önemli ve bunu başarmışsınız ,tebrikler .
Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederiz
Cok teşekkür ederim cok guzel anlatınız gayet net
Onlarca hoca(prof-doç) yüzlerce video izledim sizin şu 9 dakikada anlattığınız özetin 1000 katını hem de hiç anlaşılmaz biçimde anlattılar,kutlarım ve teşekkür ederim sizi dinlemeden önce aralıklı oruç ile 3 ayda 10 kilo vermistim şimdi sizin anlattıklarınız ilaveten önümüzdeki 3 ayda 10 daha verecegimden emin oldum bir de bu beslenme düzenini kalıcı kılabilsem tam gerçek kiloma ulaşacağım .
Yavuz Yörükoğlu izle
@@serhatozdemir7376 o hocamı da hürmetle saygıyla hayranlıkla takip ediyorum kardeşim
Çok teşekkürler :)
Bu kadar net anlatilabilirdi. Bir haftadir aksamlari yogurtlu salatalar yiyordum, iyi yaptigimi dusunerek😢 megersem karbonhidratin gozune vuruyormusum 😂 hemen yesil salatalara ve et tavuga donuyorum. Video harika 👏👏
Lk👍👌 9:15 iyi ki varsınız çok teşekkürler 🌅🙏🥰
Akıcı ve anlaşılır anlatımınız için teşekkürler
Hayatinizda bir yasam sekli oluyor.. asla unutmuyorsunuz. Cok iyi bilgiler, devamini bekliyoruz🙏🏻
Çok teşekkür ederiz ☺️
Maşallah güzel anlatıyor faydalı olmuş video
Yağ yakmak istiyorsanız aldığınız kalori ile yaktiginiz kalori miktarı önemli istersen öğlen 4 ten sonra bir şey yeme 4 e kadar camis gibi yersen yağ yakamazsin agshsh. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırmak için spor yapın verdiğiniz kiloları daha kalıcı verirsiniz. Spor yaptiginiz için de günlük kalori ihtiyacınızın protein kısmını hesaplayın. Kaliteli yağlar kullanın.. basit carbdan mümkün mertebe uzak durun genel carb miktarınızı da düşürmeye çalışın. Evet gece yemesi sıkıntı ama öyle yok akşam 7 den sonra yeme falan bunlar ezber cümleler. Her insanin günlük kalori ihtiyacı da vücuduna, yaptığı aktivtelere göre farklilik gösterir. Günlük kalori ihtiyacınızın altında ve protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin gerisi Faso fiso..
tamam haklisinda kadincagiz hayvan gibi yiyin sonra sonra 7 den sonra yemeyin demiyor.
Tebrik ederim hiçbir benim diyen diyetisyenin cesaret edip net paylaşamadığı bilgilerdi. Yolunuz açık olsun bugünden sonra daimi takipçinizim🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Çok teşekkürler
Simdiye kadar dinledigim en iyi, en aciklayici ve en ögretici ve en güze açıklama👍👏👏.
Ben de Tip 2 diyabet baslangicindayim. Diyetisyene gidiyorum ve 1 aydır kilo veremiyordum. Megersem karbonhidratı yok sandıgım baklagilleri ,yogurtlu kabak salatasini aksamlari yiyordum. Kilo veremememin sebebini buldum. Ne makarna ,ne pilav ne de patates ,cikolata yemiyorum kilo veremedim. Icim dışım yumurta,kabak oldu😅
Çok teşekkürler 🙏
😂
O kadar çok bilgilendim ki teşekkür ederim. Ayrıca o kadar güzelsiniz ki ve çok da bakımlı. Kendinize gösterdiğiniz özen aslında insanlara verdiğiniz değerdir. Sevgiler ❤
Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim😊
Çok profesyonelce ve sade bir şekilde aktarmışsiniz. Teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏
Hem sade hem de açıklayıcı anlatımınız.. çok az videodan bu kadar verim almışımdır; teşekkür ederim. Üstüne bir de tatlılığınız 😊🧡👏🏼
Teşekkürler 🙏
Dinledigim en derli toplu net bilgi veren video olmuş. Teşekkürler ❤
Çok teşekkürler :)
Ne kadar temiz bir anlatim kisa net kararli❤
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Ağzına sağlık çok güzel anlattınız canım teşekkürler bunu uygulayacam
Helal olsun tebrikler ne kadar guzel anlatim bin tane video izledim boyle bir videoyla karsilasmadim.basari bu olsa gerek tebrikler
Çok teşekkürler :))
Sizi sabaha kadar sıkılmadan dinleyebilirim çok mantıklı geldi anlattıklarıniz
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Bu kadar güzel anlatılır mı muhteşem çok teşekkür ederimmmm❤❤❤❤
Bu kadar net ve açıklayıcı kesinlikle harika anlamayan insan bile anlar harika bilgiler için teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏
Akşam yemeklerimi en geç 6 gibi bitiriyordum. Ancak yoğurt ve baklagillerin karbonitrat barındırdığını hiç duymamıştım. Benim için çok değerli bir bilgi oldu teşekkür ederim 😊
Valla bende gece yoğurt yiyodum yağ yakıyo diye
Çok teşekkürler 🙏
Allah cc razı olsun güzel kizim
Çok teşekkürler 🙏
Tesadüfen denk geldim sayfanıza gerçekten anlattıklarınız çok açıklayıcı olmuş iyiki varsınız çok teşekkürler
Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim 🙏🏼
O kadar keyifle dinledimki akıcı uslubunuz ve şahane bilgiler ile yenilendim teşekkür ederim saolun varolun
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Ben kilo vermek için akşam yemeği yememeye karar verdim başka türlü olmuyo😂
Yememek değil de erkene almak yüzde yüz sonuç veriyor (örnek: ben)
Eğer akşam 5 - 6 gibi yemek yemeyi kesersek zayıflarız dimi
Katılıyorum. Araştırmalar bunu doğruluyor. 👍🏻
@@Jules-ux9rj bence oldukça etkili olur ✌🏻
😂
H.Nur hanım, inanın yıllarca farklı diyetisyenlerden yardım aldım, ama ne yazıkki hiç biri böyle açıklayıcı bilgi vermedi.
Bravo. Bugün çıktınız karşıma, ne mutlu bana. dediklerinizi yacağım. Teşekkür ederim.
Çok teşekkürler :)
çok güzel anlattiniz Teşekkürler emeĝinize saĝlik
Çok teşekkürler 🙏
Öneri ve tavsiyeleriniz benim için cok değerliydi, ekmek yeme alışkanlığım hiç yoktur, süt içerim fakat bu Laktozsuz süttür, bakliyat sevmiyorum, belki öğlenleri arada pişirip yerim, akşamları sebze yerim çoğunlukla,, tavuk, yumurta da yiyorum, akşam 6'tidan sonra yemek yemeyi bırakırım, yine de karın bölgem yağlı, sanıyorum egzersiz yapmam gerekiyor, teşekkür ederim size
Aşırı zayıf insanlar var çevremde kendim de kilolu değilim ama bi 3-4 kg fazlam var takıntı yaptığım ve şunu söyleyim size benden daha zayıf olan tanıdıklarım yatmadan önce bile yemek yiyorlar. Öyle hipertiroid hastası vb de değiller, aşırı spor da yapmıyorlar. Yıllarca bırakın akşam 7 yi 5 ten sonra lokma almadım ağzıma evet zayıftım ama kan şekeri düşüklüğüm çıktığından beri ve sabahlamak zorunda olduğum için gece 12 de bile atıştırmak zorunda kalabiliyorum. Asıl mesele yediğini yakabilmek bence. Bir süre bu şekilde kısıtlayıp diyet bitip eski beslenme şekline dönülünce kilo alınıyor. Ben de aldım. Sonraki kilo verişlerim akşam da sağlıklı atıştırarak ama yediğimi yakarak oldu.
Bencede zayıf insanlar daha çok yiyor ayrıca ne yediğümiz değil onu yakmak önemli Dietisyen e gittim 6 klio yağdan verdim sınra bıraktım verdiğim tüm kilolarıarı geri aldım burdan anlaşıldıği gibi boşuna diet gereksiz hayat şekli yani hareketli bir hayat spor yaparsak bence kalıcı kilo verilir
Nasil güzel anlatiyorusunuz dogru aç gir yata tok kalk sabah
@@mavi4804 yatmadan 4 saat önce yemeği kesmek yeterli bence. Herkes kendi bedenini tanımalı. Yıllarca akşamları tek lokma yemeden geçirdim. Açlıktan kıvranarak yatağa girdim. Bırakınca ne oldu hopp kilolar geri geldi. Şimdi akşamları yulaf yiyorum hiç de yağa filan dönmüyor. Kendi bedenini tanıyıp kendi listesini yapmalı kişi.
@@Brbsk1917 hakilsin size katilyorum bende çok aç girdim yataga aç yatim ve kalkinca tok kalkiyorudum kendime göre dikkat etmeye çalisyorum hemen ne yesem kilo alip cobukta kilo veren birisiyim oyuzden dikkat etmeye çalisyorum yemeninde seven birisiyim😊
Kalori açığı yaratın 4 kilo fazlamı 2 yıldır veremiyordum. İf diet de yaptım ama ne istersem yerdim ama ben kilo vermem için 1000-1100 kalori almam gerrkiyormuş. 1 aya 1 kilo verdim. Evet fazla degil ama sonucta gidiyor haftada 200-300 gram. Sonucta 50 kiloyum ve 46-47 olmaq istiyorum. Az kiloda az az gider. Simdi 47.400 kiloyum hedefe az kaldi. Gece de yedim , pasta da cikolata da ekmek te pirinc de ama mutlaka kalorini asmamak gerek. Bazal metabolizma hizina bakmak ve ondan 200 gram az almak gerekli. Ama spor yapmadan . Spor yaparsaniz yaktiginiz kadar yiye bilirsiniz🎉 bunlari yapin kilo gitmezse ne dersen de)
Çok ama çok teşekkür ederim hiç bu kadar ayrıntılı anlaşılır ve profesyonel bir anlatım la karşılaşmamiştım süpersiniz
Teşekkürler 🙏
Okadar guzel sade temiz bır anlatım kı vallahi Bravo 👏👏👏👏 döndrp dolaşıp evirip çevirip anlatma yok gayet az öz anlasılır
hemen abone oldum bıle👏👏👏👏
Teşekkürler 🙏
Kısa surede cok öz anlattınız allah sizden razı olsun
Çok teşekkürler 🙏
Gerçetten tam anlaşılabilir bir anlatım olmuş sevdim.başarılar❤
Çok teşekkürler 🙏
Çok net ve açıklayıcı bir anlatım. Teşekkürler 🌸
Çok teşekkürler :)
Sizin gibi uzmanlara ihtiyacımız var. Teşekkür ederim çok detaylı ve istenilen bilgileri verdiniz. Ayrıca diğer uzmanlardan çok farklı olarak bilmediğim şeyler söylediniz. Böyle güzel videolara devam :)
Çok teşekkürler :)
Nasıl güzel anlattınız 👍👏👏👏
Teşekkür ediyorum 🙏
Çok teşekkürler 🙏
Evet çok doğru katılıyorum bu söylediklerinize ama mesela İspanyollar gece 10-11’de akşam yemeği yiyorlar ve kilo problemleri genel olarak yok. Bazı şeylerin genetik olduğunu düşünüyorum
Akdeniz tipi beslenme daha sağlıklı sebze meyvelerden, yağlardan, katkısız ürünlerden oluşuyor; aynı zamanda akdeniz tipi yaşam tarzı da yüksek hareket içeriyor bunlarda da önemli faktörler :))
Anlatımınız çok güzel olmuş
Çok teşekkürler :))
Ağzınıza sağlık hanse hanım. Harika bilgiler verdiniz. 👏
Çok teşekkürler :)
Anlaşılır, net anlatım.Teşekkürler💐
Çok teşekkürler 🙏
Sizi beğeniyorum .güzel bilgiler için teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏
Çok net ve hızlı anlatmışsınız.Teşekküederiz.👏👏👏
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Super agziniza sagliq ...
Kısa öz ve aşırı tatlı Bi anlatım tesekkurler
Çok teşekkürler 🙏
Emeğinize sağlık çok faydalı bir paylaşım olmuş teşekkürler ❤
Çok teşekkürler 🙏
Çok güzel anlatıyorsunuz çok net ne yapmanız gerektiğini açıklıyorsunuz videolarınızı izlemek bana çok iyi geliyor iki hafta da 3 kilo verdim söylediklerinizi yaparak tcok eseķürler hocam ❤❤😊
Çok teşekkürler yorumunuz için 🙏
Cok tesekkur ederiz. Cok faydali bilgiler.
Valla ilk kez anlaşılsın diye anlatan biri olmuş, emeğinize sağlık..🙏
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Harika anlatmışsınız Teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏
Çok güzel anlattınız emeğinize sağlık ❤️🩷
Çok teşekkürler 🙏
Çok faydalı bir video olmuş, emeğinize sağlık çok teşekkürler
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Teşekkürler net bir anlatım olmuş emeğinize sağlık .diyetisyenim de bu diyetten verdi uyuyarak yağ dan sürekli kilo veriyorum ve vücud da sarkma yapmıyor.tabi tansiyonum el verdikçe yürüyorum❤😊
Teşekkürler 🙏
Çok bilgilendirici güzel bir video olmuş emeğinize sağlık ❤
Çok teşekkürler 🙏
Müthiş bir video olmuş. Şimdiye kadar dinlediğim tüm beslenme videolarından daha faydalı, daha tatmin edici bir anlatım olmuş. Çok teşekkürler 🙏🌼
Ne demek ben teşekkür ederim🙏🏼
Online diyet desteğiniz varmi
Çok güzel açıklamalı bir paylaşım olmuş teşekkürler
Ben teşekkür ederim yorumunuz için
Çok açıklayıcı, net anlatımınız için teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏
Bu kadar güzel anlatan bilgili bir diyestisyen görmemiştim helal olsun, marka görünce zengin ve boş biri sandım. Ders niteliğinde çekmiş helal olsun tekrardan
Çok teşekkürler 🙏
deneyeceğim cok guzel anlatmissiniz teşekkür ederim❤
Teşekkürler 🙏
Anlatiminiz icin tesekkurler. Aslinda puf nokta ketojenik beslenebilmek, protein ve yag agirlikli beslenmek. Baslarda biraz zorluyo ama sonrasinda yemek yemeyi bile unutabiliyorsunuz.
Çok teşekkürler 🙏
Harika bir anlatım...
Teşekkürler 🙏
Harika anlattınız emeğinize yüreğinize sağlık hocam çok aydınlandık❤
Çok teşekkürler :)
Bu kadar güzel anlatılır çok teşekkür ederim ❤
Çok dengesiz diyetler denedim fakat bu akşam sizi dinledikten sonra duymam gereken buydu sizi tebrik ediyorum.
Çok teşekkürler 🙏
Çok güzel anlattiniz bayildim cok iyi anladim insallah uygularım
Çok teşekkürler 🙏
Şahanesiniz ancak bu kadar yalın ve anlaşılır anlatılabilirdi.
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Detayli anlatiminiz beni diyete tesvik etti. Tesekkurler bilginizi bizimle paylastiginiz icin. 🫶
Teşekkürler 🙏
Teşekkürler çok güzel anlatıyorsunuz
Çok teşekkürler 🙏
Muhteşem anlatım harikasıniz
Çok teşekkürler 🙏
Hiçbir diyetisyenin konuşmasına dediklerine ikna olmamıştım ta ki sizin videolarınıza tesadüfen denk gelene kadar tek izleyişte konuşmalarınız mantığıma o kadar çok yattı ki dediklerinizi n cevabını yıllardır aradım ama bulamamıştım iyi ki varsınız hocam dediklerinizi uygulayacağım teşekkürler
Çok teşekkürler :))
Akşam zerdeçal lı su için yatmadan öğlende de yeşil çay içine kuru soğan atın için birazda dikkat ve spor bakın nadı eriyosunuz mum gibi.. Banada dua edersinşz👍👍👍
Teşekkürler,gerçekten aydınlatıcı ve yapmamız gereken sağlıklı beslenme şekli ..😊
Çok teşekkürler :)
Cok guzel anlasilir şekilde anlattiniz cok tesekkurler ❤
Çok teşekkürler 🙏
Merhabalar Hande hanım sağlık icin verdiğiniz bilgiler hepsi bir birinden degerli sizden ricam kalorisi düşük tatlı tarifler verirmisiniz tesekkurler
Tabii ki tarif videolarımız da geliyor :))
İlk Defa bukadar net açıklayıcı birini dinledim👏👏👏
yıllardır 85 kiloydum yesemde yemesemde geçenlerde aralıklı orucu duyup denedim, akşam 8 den ertesi gün 12 ye kadar çay dışında bişey yemedim.Bir hafta sonunda 93.700 oldum.Şuan üç gündür son aldığım kilolardan kurtulmak için zayıflama çayına başladım 89.900 e düştü çay sayesinde 3 günde.
Nasıl olmuş bu siz açlık orucu yaptığınız için kilo mu aldınız yani anlamadim
Mükemmel bilgiler çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ederiz ☺️
Çok güzelsiniz, anlatım harika ⚘
Çok teşekkürler 🙏
Çok güzel bilgiler verdiniz teşekkürler eslerimiz isten gelecek diye mecburen akşam yemeklerinde kuru baklagiller pisiriyoruz
Malesef❤ böyle güzel paylasimlarinizin devamını dilerim ❤❤❤
Teşekkürler 🙏
Çok teşekkürler hocam, çok samimi anlatmışsınız❤
çok teşekkür ederiz , çok güzel açıklamışsınız. emeğinize sağlık.
Çok teşekkürler 🙏
Çok güzel anladdin ağzına sağlık ❤❤❤
Çok teşekkürler 🙏
Tam istediğim telkin az ve yalın beyne etki ediyo teşekkür ediyorum guzel kızım maşallaaah
Çok teşekkürler 🙏
Sonuna kadar izledim . doğru bildiğim yanlışlarımı gördüm ve düzeltmeye karar verdim teşekkür ederim bu açıklayıcı ve net bilgiler için ❤😊
Kesinlikle harika bilgiler teşekkürler
Her gün eti nerede bulup yiyeceğiz etin kilosu kaç para olmuş almaya gücümü yetiyor mecburen sebze yeniliyor protein olarak yumurta yesek oda pahalanmis en iyi si bütçeye uygun diyet yapmak
Oh mis ağzınıza sağlık sıkılmadan izledim net anlaşılır bir video ömrünuze bereket❤
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Muhteşem anlatım çok net tertemiz anlatmışsınız ❤ ancak keşkee keşke bu şekilde akşam yemeği meni örnekleri de verseniz? Ben yemem yapmayı hiç sevmiyorum vee bu durum beni geriyo
Çok teşekkürler 🙏 tabi tavsiyeniz dikkate alındı :)
6:40 TAN SONRA BAHSİ GEÇEN ÜRÜNLER
ET - TAVUK - BALIK - HİNDİ ETİ - YUMURTA...
ÇİĞ SEBZE - MANTAR - KIRMIZI BİBER - SOĞAN - SARIMSAK. ÖZELLİKLE PİŞMİŞ ŞEKİLDE...
Anlatımlarınızı çok güzel teşekkürler zevkle dinletiyorsunuz.❤
Çok teşekkürler 🙏
Hanse hanım cevap verirseniz mutlu olurum. Yoğurt dediniz ama çoğu diyetisyen yatmadan önce yoğurda şu maddeleri katıp yememizin göbek yağlarını eriteceğini yazıyor. Yemeli miyiz yememeli miyiz?
Çok güzel anlattınız 😍
bayıldım size !!!! Şahane anlatmışsınız .
Çok teşekkürler 🙏
Harikasınız sizi keyifle takip edeceğim ❤❤
Teşekkürler 🙏
Çok mantıklı ve yalın bir anlatım olmuş, elinize sağlık
Çok teşekkürler yorumunuz için :)
Çok güzel bilgiler tşk şer
Çok açıklayıcı net bilgiler teşekkürler 🌺
Çok teşekkürler 🙏