PERFECT DIET PLAN TO LOSE WEIGHT FAST
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- Опубліковано 29 вер 2024
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![THE BEST DIET PLAN TO LOSE WEIGHT [EASY & HEALTHY]](http://i.ytimg.com/vi/GuPC1qy17DU/mqdefault.jpg)
땅끄부부님. 정말 멋지세요.. 마인드가요.
저는 날씬한 몸매가 요구되는 직업을 고등학생때부터 준비해오면서 예뻐지기 위해, 남들에게 부끄러워하지 않기 위해 다이어트를 해왔습니다. 그리고 줄곧 식단+운동을 빡세게해야 다이어트가 돼!! 몸무게를 빨리 빼야 예뻐져!! 라는 고정관념, 강박관념을 가져왔어요. 그래서 그런지 매번 실패했고, 다이어트 말만 들어도 스트레스를 받았구요.
그런데 땅끄부부님의 말씀과, 여기에 달린 여러 댓글들을 쭉 읽어보면서 제대로 뼈 맞았습니다.
그동안 다이어트를 실패하고, 요요현상이 온 이유를 알게됐네요.
매번 다이어트에 성공도 하고, 실패도 하고(x5이상 5~10kg이 왔다갔다..), 그리고 다시 새로운 다이어트를 시작할 때마다 이전의 모습을 되돌아보면서 실패요인을 스스로 찾고 보완해나가는 다이어트를 해왔는데.. 이번에도 뭣 모르고 시작했다가 다시 다이어트 무한 궤도를 걸어갈 뻔 했네요.
이제 정말 제 실패요인을 알게 됐어요.
오늘부로 다시 다짐합니다.
다이어트는 식단+운동이 아니라, 습관이다(지속가능한)
그리고 나는 다이어트를 예뻐지기 위해서 하는게 아니다. 건강한 내 인생을 위해서, 평생을 해나갈 수 있는 건강한 생활패턴을 그려나가기 위해서 하는거다.
꾸준히 땅끄부부님 영상 보면서 1개월, 3개월을 넘어서 1년을 찍고 후기와 감사의 댓글을 달고 싶네요.
그때까지 감사한 마음 품으면서 건강한 라이프 이어가보겠습니다!! 꼭 다시 돌아올게요!!!
이 영상을 함께해주시고 이렇게 댓글을 남겨주신 하루님 또한 정말 멋지신 분이에요. 정말요! 사람마다 때가 있다고 생각해요. 하루님은 그래도 고생학생때부터 직업을 준비해 오시면서 일찍 깨달으셨다고 생각해요~ 예뻐지기 위함이 아닌 건강을 위해 해야하는 다이어트를 말이죠. 저희보다 더 일찍 깨닫고 잘 하실 것이니 용기가지고 저희 꾸준히 함께해요! 항상 건강하시고 넘 감사해요^^💑
오~~~~~~~~~~~~~~
워후 화끈해요 꼭 성공하시길 빌게요!
박.제. 각
감사합니다.
이분 인상이 왜케 좋음 그냥 운동영상을 떠나서 웃는 얼굴 인상이 보기 좋아서 한번씩 보게 되네
허걱..ㅋㅋㅋ 자주 웃어야겠어요;; 요즘 웃는 시간이 얼마 없는데
그래서 미간에 주름이 ㅎㅎ 웃으면서 팩폭 + 웃으면서 힘든운동 끝장내 드릴게요!! 😊😊😊
인상이좋은것도 좋은건데 실제로 착하심 유명해지면 조금은 거만해질수도있는건데 맨날 댓글도 봐주시고 하트도 남겨주심 ㅎ 그니깐 항상 자기들 봐주는 팬들한테 성의?를 항상 보여주심 ㅎ ㅎ ㅎ
공감공감~~~
볼매세요
맞아요:D 정말로 첫인상도 좋으셔서 찾아오게 되요 :)
탄수화물이 제일 맛있습니다....
양아름 ㅇㅈ...흑...ㅍ
저도 탄수 중독자에요... 😭😭😭
이 영상올리고 또 막 에너지가 필요해서 집어 먹었어요 ㅠㅠ 줄여야지요...
한국인은 탄수화물에 탄수화물먹고 후식으로 탄수화물을 먹죠.... 볶음밥의 늪♡
라면 한 개 끓여먹고, 밥 한 공기 말아줘야 하잖아요.
단백질이 탄수화물보다 맛있었음좋겠네여 ㅋㅋ
바나나.... 너 다이어트 음식 아니였어...?
아니였어 -> 아니었어
ㅠㅜ저도 다엿트 음식인줄 알고잇엇는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@움직임-p3m
ㅋㅋㅋ
1.인슐린은 지방저장 역할을 함으로 고탄수(설탕/정제탄수)음식을 먹으면 인슐린👆 살찔 위험👆
2. 가공식품, 인스턴트 식품은 고대로 살로간다
3. 채소와 단백질.지방 음식은 생각보다 포만감이 높으므로 음식 섭취량이 줄어듦 그러므로
채소->단백질/지방->탄수화물 순으로 섭취
오....!
필기잘하십니다 짝짝
와 젤리빈 진짜 사람들이 젤리가 제일 살찐다던데... 사람들 말이 다 맞아
젤리 먹고 10키로 쪘습니다
다른거 먹어도 찌긴했지만 젤리를 더 먹어서..흑
다행히네요 저젤리 싫어합니다
나는 맨날 다 살찌는거만 좋아해...
내 최애 간식 젤리..끊어야 하는 것인가ㅠㅠ
땅끄부부님 정말 웃는 인상이 좋아요😚
매번 좋은영상 감사합니다😆😘
선플러님 정말 선플,,, 감사합니다 ^^
땅끄부부님 늘 다이어터들을 위해 좋은 영상 제공해 주셔서 너무너무 감사드려요! 항상 잘 보고있어요💙
인상도 너무 좋으시고,차근차근 논리정연하게 말씀잘해주셔서 너무 감사합니다❤️
이렇게 좋은 정보를 알려주시고 공유해주셔서 감사해용 ㅠㅠ
반가워요 땅끄부부님~~ 만보걷기 아침식사후 꾸준히 따라하고 있어요 중년인 저에게 너무 쎄지않은 운동이라 좋고 좋은 운동영상 올려주셔서 감사드립니다
가까이보니 더 영하시네요^^
도움이 될것 같아요🧒🏻❤️💫
내가 먹는 음식이 곧 자신을 만든다 ㅋㅋ
영어로는 You are what you eat 이라고 하더라구요...
최애 띵언!! 💗
땅끄부부님 ~ 궁금한게 있어요 ! 식사 순서를 채소 -> 단백질, 지방 -> 탄수화물 순으로 먹으라고 하셨는데, 일반 가정식 먹을 때 적용해보자면 제일 먼저 채소류 (반찬으로 치면 시금치 무침, 나물 등등?)를 먹고 고기 먹고 밥 먹고 하는건 ... 적용이 안되는거겠죠...? 쟤네를 아예 따로 먹을 수가 없을때는 어떻게 해야하는건가요ㅜㅜ...
좋은 정보 얻어가요~~~^^
ㅠㅠㅠ 땅끄부부님 시간상 저녁에만 운동하는데 운동이라고 해도 걷기 운동만 하는데 이것도 도움이 될까요? ... 살 빼고 싶어요 으아아아앙 ㅠㅠ
제가 오랫동안 해오고 효과가 좋았던 전신운동 루틴 조합을 알려드릴게요~ 보시고 따라하기 쉽게 난이도를 별모양★으로 1~3단계까지 나누어 보았으니 보시고 참고하시길 바래요!
[난이도★, 운동 1개월미만]
1. 최고의 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 (팔뚝살, 약4분)
2. 무조건! 뱃살 빠지는 운동 (뱃살, 약11분)
3. 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 (다리살, 약5분)
4. 무조건! 살빠지는 댄스 다이어트 (전신, 약10분)
OR 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (전신, 약19분)
5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 (종아리, 약6분)
[난이도★★, 운동 1~3개월차]
1. 팔뚝살 다이어트 운동 BEST4 (팔뚝살, 약8분)
2. 뱃살, 옆구리살 운동 BEST3 (뱃살, 약4분)
3. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 (다리살, 약17분)
4. 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 운동 (전신, 약15분)
OR 초간단! 전신 다이어트 유산소 운동 (전신, 약19분)
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분)
[난이도★★★, 운동 3개월차 이상]
1. 상체 다이어트 운동 BEST (상체살, 약16분)
2. 9분! 초간단 누워서 하는 11자 복근운동 (뱃살+복근, 약9분)
3. 6분! 스쿼트 30일 챌린지 (다리살, 약6분)
4. 집에서 하는 유산소운동 다이어트[칼소폭] (전신, 약33분)
OR 단기간 살빠지는 최고의 운동[칼소폭2] (전신, 약35분)
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분)
OR 종아리 확실하게 얇아지는 스트레칭[알쭉빠] (종아리 스트레칭, 약8분)
말씀하시는게 진심 신뢰가 갑니다^ 좋은 정보 감사합니다~
단식, 금식으로 다이어트 할경우
요요가 빨리오는 이유
단식, 금식으로 다이어트를 할 경우
우리 몸속에 있는 글리코겐이 먼저 감소합니다.
글리코겐이 감소하면서 글리코겐의 베프
물도 함께 빠집니다.(체수분)
이렇게 1~2주 하면 5kg 정도 빠집니다.
사실상 수분이 몸에서 빠져나간거지만
우리는 다이어트 대성공이라는 잘못된 생각을 하게 되고 다시 식단으로 돌아옵니다.
식단이 다시돌아오면
글리코겐이 다시 생기고
그로인해 체수분도 늘어납니다.
원래대로 돌아오는거죠.
근데 글리코겐이 빠져나가는 거보다
다시 채워지는게 더 빨라요.
1주일정도 정상적으로 먹으면
거의 원래몸무게로 돌아올겁니다.
제발 적게 먹으면서
다이어트한다고 하는소리좀 하지마세요.
움직이세요.
여러분이 500칼로리 먹고
운동으로 500칼로리 빼면 0인줄 아는데
운동을 그정도 하면 500칼로리 이상이 소모됩니다.
운동 무시하지마세요.
식단 70% 운동 30%
다이어트의 중요성을 나타내는데요.
식단으로 빼는살은
식단유지 못할경우 100% 요요옵니다.
운동으로 빼야 요요가 안와요
(폭식하면 요요는 무조건옵니다 ㅋ)
설명 정말 감사합니다 ~^^
영상들이 다 유익해서 무엇을 안봐야할지 모르겠다 ㅠㅠㅠ
피자보다 사과쥬스가 인슐리을 더 많이 유발한다는 것에서 놀란것도 잠시, 피자를 먹어도 되겠다는 안도감이 나를 찾아왔다
아앝ㅋㄱㅇㅎㅌㅎㅋㅍㅋㅍ튜ㅠㅠㅜㅋㄱㅌㄱㅋㅅㄴㅎㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
동감입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노노노
의사들이 젤 안먹는 음식중에
피자만는 절대 안먹는다고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ귀엽닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 좋은 정보네요~
내가 이별해야 할 것들 : 내사랑젤리들, 내사랑탄산음료들, 내사랑치밥....😵😵😵
O늘도 보람찬 H 치킨 오므라이스 만둣국 떡볶이 양념게장 흰쌀밥에 스팸
@@시츄야행복해 힝...
치밥....
젤리 대신 곤약젤리 껌 탄산음료대신 제로콜라 탄산수 치밥대신 닭가슴살과 스크램블 에그나 현미밥 잡곡밥 등 (흰밥×)
@@시츄야행복해 너는 진짜............
이번 여름 쉬는 날 하루도 없이 집에서 영상만 올리고 있네요...😭😭😭 여러분들은 휴가 잘 다녀오셨나요? (8월 중순에 가시는 분들도 있으시죠?) 차라리 작년 이맘때 여름에는 둘다 멘탈이 나가서 (이사 계약금 문제때문에...ㅠㅠ) 몇 개월 쉬다가라도 왔는데... 쉴 수 있을때 쉬라는 말을 믿을걸 그랬어요ㅎㅎ;; 이번 여름은 참 여유가 없네요. 시간도, 마음도... 이러다가 또 번아웃 상태가 오면 안되는데, 이렇게 집에서 잘 안나가고 영상만 올리다보면 또 마음속에 자꾸 '왜 그렇게 열심히만 해?'라는 마음이 들고 그러더라구요. 그럴때마다 댓글 하나하나 읽으면서 버티고 있기는 하는데... 특히나 이번 여름은 많은 분들이 함께해주신 다는 중압감? 때문인지 하루도 쉴 수가 없어요. 쉬면 왠지 저희 영상 봐주시고 운동일지 열심히 쓰시는 분들께 누가 되는 느낌이랄까... 아무튼 그냥 그래요. 또 쓰고 보니 투정이네요...😂😂😏ㅠㅠ 그래도 뭐 어쩌겠어요... 열심히 해야겠죠?... 아무튼 더위 조심하시고 조만간 오는 태풍도 피해 없으시길 바랄게요. 함께 화이팅해요! -오&땅💑
땅끄부부 Thankyou BUBU 지속가능한 건강을 저희들한테 가르쳐주시는 것처럼 땅끄부부님도 지속가능한 유투브 활동으로 몸과 마음도 건강하게 저희를 계속 만나주셨으면 좋겠어요:) 때로는 재충전의 시간도 가지면서요!
너무 몸과 마음이 지치도록 버티면서 할필요는 없는것같아요. 저는 땅끄부부가 행복해하면서 하기를 원해요. 압박감과 중압감은 더더욱 나중을 생각하면 좋지않다고 생각이 드네요! 컨디션 조절 잘하시구 충분히 잘하고 계시니깐 너무 무리하지마세요 ㅠㅠㅠ 나중에 진짜 번아웃되고 힘들어서 보고싶어도 못보면 어뚜케여,,
땅끄 짱
쉬어가면서 하셔요! 건강이 젤 중요합니닷^^
이더운여름 에어컨켜고 홈트, 혼트하는게 최고네요
가끔 씩 업로드되는 건강, 다이어트상식 👍
thank you 땅끄
땅끄님 머리감을때 린스 안쓰시겠다
본인이 프린스라서
허걱,,,,, 갬뎡!!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 현웃으로 터졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 드립 진짜 짱
아니 땅그님가 프린스.. 왤캐 잘 어울려
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코로나도 이겨내는 대한민국표 드립..ㄷㄷㄷㄷ
근데 땅끄님 진짜 얼굴에 선한게 보인다 해야하나,,? 댓글 자주 달아주시고 조언해주시는 것도 그렇고 하는 행동 표정 하나하나에서 착함이 묻어나오심ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
맞아요 땅끄님 최고ㅜㅜ♡
모든 댓글에 하트가.....
근데 문신 약간 반전 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅅㅋ
애플망고 맞아요!!땅끄님 너무 좋음요!
휴 ㅜㅜ.. 탄수화물이 살찌는 원인이란거 너무 잘 아는데... 밥 빵 면.. 왜이렇게 좋을까요..?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고기만먹으면 먹은거같지 않고... 밥이 있어줘야 한끼 먹은거같고 .. 진짜 어릴때부터 하루 한끼는 꼭 밥먹었어용 ㅜㅋㅋㅋ
@익명 고기는 단백질 아닐까요 ?? 삼겹살에 비계가 지방이겠죠 !! 고기는 다이어트중 많이 먹아야ㅙ욤
@@솔이-d6s 고기를 다이어트중에 많이 먹으면 그래도 찌지 않나요?
다행이 저는 운동이 힘들긴 해도 재미있어서 시작한지 한달쯤 됬는데 하루 2시간씩 하고 있긴 해유
저 지금 3주동안 8키로 빠졌는디 많이 빠진 건가요...?
고기는 단백질이지만 지방부분이 잇어요, 그 부분은 지방이고요... 그리고 모든 탄수화물, 지방, 단백질 모두 안쓰면 지방으로 축적됩니당!
맨날 거꾸로 먹어서 살이 별로 안찌는구나... 친구중에 죽도록 먹는데 살이 1도 안찌길래 보니까 맨날 간식나온거먹고 밥먹더라구요... 휴..
액상과당ㄴㄴ
채소 단백질지방 탄수화물 순으로 먹기
탄수단백질 같이먹으면 인슐린높
단백질지방 닽이먹으면 인슐린낮
이 분 왤케 띠예 같지 ㅋㅋㅋㅋ 귀여우셔
띠예 넘 귀엽... (아빠미소😊😊😊)
궁예ㅎ
ㅁㅊ 이거였다 누구 닮았나 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃을때 눈 휘어지는거랑 얼굴 보동보동하니 흰 바람떡 같아서 완전 똑같,,,
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진지하게 댓글읽다가 방심했넼ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈썰미 대박이다
땅끄부부님 길지만 제 글을 꼭 읽어보시면 좋겠어요 ㅠㅠㅠ땅끄님과 오드리님이 제 인생의 트레이너 입니다 ㅠㅠ 아직 고딩밖에 안된 저에겐 힘든길이지만 17년간 과체중/비만 으로 살아온 저에게는 다이어트가 정말 절실했어요 ㅠㅠㅠ 키 158cm에 몸무게는 74kg이 넘는 저는... 땅끄부부님 동영상 매일 10개씩은 챙겨보고 힘들어도 따라하면서 방학을 보냈어요 ㅜㅜㅜ 이제 방학이 10일 정도 남았는데요 지금은 67kg으로 체중을 감량하고 변화된 제 몸을 보며 행복한 시간을 보내고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ!!! 너무 갑작스럽게 단기간 뺀살이라 요요의 가능성도 보이지만 아랑곳않고 운동으로 빼는중 입니다ㅎㅎㅎ물론 식단도 저한테는 정말 중요했지만 땅끄부부님의 영상이 100% 저에게 도움되었습니다 !@@ 이게 끝이 아닌 시작으로 삼고 더 열심히 운동해야겠어요 ㅎ 아직 목표까지 7kg는 더 남았답니다 !! 땅끄부부님 사랑해요@@@@
은영학생 너무나 고마워요... 고딩밖에 안되었다뇨~ 고딩도 어른이에요 ㅎㅎ 방학동안 정말 꾸준히 함께해줘서 너무나 고마워요! 7키로 감량 대박이에요!! 매일 10개씩 보시고 하셨으면 정말 키로수보다도 눈바디 대박 변했을거라고 믿어요! 운동으로 뺀 살은 요요가 잘 안오니깐 걱정하지 말구요 식단 영상도 제가 알려드릴테니깐 방학 잘 마무리하고 학업도 다이어트도 모두 성공해요~ 목표까지 함께할게요! 화이팅!! 🤗💑💝 (p.s. '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보면 식단하시는데에 도움이 될거에요! 링크는 여기에요 : ua-cam.com/video/Qs0jSBebYTE/v-deo.html )
땅끄부부 Thankyou BUBU 헉...!!! 감사합니다 땅끄부부ㅠㅠㅠ💕
의지가대단하시네여^^
@@thankyoububu 채소가아침
단백질이점심 탄수화물이저녁이에요?
전 16살..인데 제가 160에 58키로 로살다가..다이어트가시급하다 느껴서 현재는 1일1식으로 조금씩줄여나가고있지만 운동도하구요 전에 8키로를 줄이려고할때에는 운동만사용해서 뺐어요..그래서 현재 49키로긴한데 46..이 만들고싶어유..
아니 살을 빼고 세월이 흘렀는데 왜 더 젊어지신것 같지 ㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 더 젊어보임
카메라 마사지
어제 어떤댓글 대댓글에 땅끄부부님이 강도에 따라 운동루틴 올려주신거 있었는데 못찾겠네여 ㅠㅠ 영상 다 뒤졌는데 안보여요 ㅠㅠㅠㅠ 죄송하지만 다시 한 번 알려주실 수 있으신가요! 운동1개월 이하/운동 1개월~3개월/운동3개월 이상 이렇게 나눠져있었어요!
이거에용!! 제가 오랫동안 해오고 효과가 좋았던 전신운동 루틴 조합을 알려드릴게요~ 보시고 따라하기 쉽게 난이도를 별모양★으로 1~3단계까지 나누어 보았으니 보시고 참고하시길 바래요!
[난이도★, 운동 1개월미만]
1. 최고의 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 (팔뚝살, 약4분) :
ua-cam.com/video/uGzHgyWjGXQ/v-deo.html
2. 무조건! 뱃살 빠지는 운동 (뱃살, 약11분) :
ua-cam.com/video/iOSYLKBk894/v-deo.html
3. 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 (다리살, 약5분) :
ua-cam.com/video/Q70jQVPkMnc/v-deo.html
4. 무조건! 살빠지는 댄스 다이어트 (전신, 약10분) :
ua-cam.com/video/qaBIL8NMCMo/v-deo.html
OR 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (전신, 약19분) :
ua-cam.com/video/E_WBjEFXzKU/v-deo.html
5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 (종아리, 약6분) :
ua-cam.com/video/2xmNzityfKI/v-deo.html
[난이도★★, 운동 1~3개월차]
1. 팔뚝살 다이어트 운동 BEST4 (팔뚝살, 약8분) :
ua-cam.com/video/UYHfk45Yi2c/v-deo.html
2. 뱃살, 옆구리살 운동 BEST3 (뱃살, 약4분) :
ua-cam.com/video/fgYL38-05yg/v-deo.html
3. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 (다리살, 약17분) :
ua-cam.com/video/M0qtCqwVskU/v-deo.html
4. 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 운동 (전신, 약15분) :
ua-cam.com/video/swRNeYw1JkY/v-deo.html
OR 초간단! 전신 다이어트 유산소 운동 (전신, 약19분) :
ua-cam.com/video/3VouSaW_LPw/v-deo.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
ua-cam.com/video/--MMq6I07b4/v-deo.html
[난이도★★★, 운동 3개월차 이상]
1. 상체 다이어트 운동 BEST (상체살, 약16분) :
ua-cam.com/video/C3TqpGgnIoI/v-deo.html
2. 9분! 초간단 누워서 하는 11자 복근운동 (뱃살+복근, 약9분) :
ua-cam.com/video/zcQ16cfJN9Q/v-deo.html
3. 6분! 스쿼트 30일 챌린지 (다리살, 약6분) :
ua-cam.com/video/9WhpAVOSyl8/v-deo.html
4. 집에서 하는 유산소운동 다이어트[칼소폭] (전신, 약33분) :
ua-cam.com/video/VNQpP6C1fJg/v-deo.html
OR 단기간 살빠지는 최고의 운동[칼소폭2] (전신, 약35분) :
ua-cam.com/video/MMswNnLdHso/v-deo.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
ua-cam.com/video/--MMq6I07b4/v-deo.html
OR 종아리 확실하게 얇아지는 스트레칭[알쭉빠] (종아리 스트레칭, 약8분) : ua-cam.com/video/Yoj1QrHhQe8/v-deo.html
순서는 1.2.3 이렇게 알려주신순서대로하면되는건가요~??
@@thankyoububu 저도 올려주신 이 방법대로 도전해 보겠습니다.
@@thankyoububu 감사해요!!
@@thankyoububu 이거 댓글 맨위에 박제해주시면 안될까요
진짜... 고기보다 밥이 좋아여..ㅜ 탄수화물 중독... 밥 빵 면...
양 조절해서 드시고 운동 빡시게 하시면 될거에여 엉엉 한국사람이 탄수화물 안먹는건 넘 힘듬 ㅠ
밥너무좋아요 밥냄새만 맡아도 먹고싶어 죽을거같아요 야채도 좋아요 고기도 좋아요 다좋아요ㅠ
마장여..탄수화물 짱
자연식을 먹어야 살이 잘 안찐다
채소ㅡ단백질ㅡ탄수화물 순으로 먹자
모든건 천천히 많이 씹어먹어야 된다
땅끄부부님들같은 트레이너분한테 PT받으면 진짜 스트레스안받고 진짜살안빠진다고 우울하지도않고 더열심히할자신있을거같아요...ㅠㅠ 저희PT쌤은 저거도맞지만 탄수화물먹는것보다 염분섭취하면 그렇게뭐라하셨었거든요🤔....또 식단관리조금만안되도 호통도 치시고해서 아예 먹는걸포기하는 디톡스다이어트를하면서 피티를받아야 먹는걸로 트레이너분과 마찰이없을까 생각들정도로 전 트레이너분이랑 먹는걸로 진짜많이 티키타카했는데 ㅠㅠ 이렇게예쁘게말씀해주시는 트레이너분들은세상드물죠....🤤
땅끄부부팬들의 마음은 아마 비슷하실거예요.
이렇게 올려주시는 영상도 넘넘 감사하고 반갑지만 그래도 땅끄부부의 건강과 지속적인 행복을 위해서 휴가를 다녀오시기를 아마 바라고계실거예요.
미리 공지주시면 남겨두신 영상들 보면서 열심히 운동하며 기다리고있을테니까,
휴가 가는것 개인적인 시간을 갖는것에 대해서 좀더 긍정적으로 생각하셨으면해요^^
그리고 오늘 영상도 넘 좋은 영상이었습니다~ 감사합니다!
유진님 정성스러운 진심이 담긴 댓글 새겨듣겠습니다. 감사해요ㅠㅠ쥬륵...
와... 다이어트 하다가 한 4일정도 마구 먹었는데 생각보다 별로 안찐 이유를 알았네요! 휴 밥보다 고기를 많이 먹길 잘했어... 음료수 주스 등이 살찐다고 하는 이유를 알았네요ㅠ 피해야겠어요 감사합니다!!
요즘 유명한 혈당스파이크, 채소 먼저 먹고 단백질 먹기를 4년전에 이미 전파하셨었군요...... 👍👍
근데 진짜 인성은 탄수화물에서 나오는 것 같아용ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵....ㅠㅠㅠ
요즘땅끄부부 덕분에 다이어트 열심히하고있어요!:)
탄이 넘 귀여워요~🧡👍 함께해주셔서 감사해요
땅끄님이 말하실 때 뒤에 “내가 먹는 음식이 곧 나 자신을 만든다” 라고 적혀있네요🙊
너무 맞는 말...
오늘 영상도 정말 좋은 정보 얻고 갑니다><
땅끄부부 힘내세요! 화이팅~!!
먹는 순서는 항상 채소랑 단백질부터 먹는데 그래도 꾸역꾸역 밥이나 고구마는 배불러도 다 먹게 돼요 ㅠㅠㅠㅠ 어쩔수 없는 돼지인가봐요
제 얘기인가여?ㅜㅜ내가언제썼지?ㅜㅜ
1.운동 2.식단 3.호르몬(가장 중요☆)-특히 인슐린-지방 저장 호르몬 4.휴식
☆인슐린을 다루는 방법: 고탄수화물(설탕&정제탄수-액상과당,가공식품,인스턴트 조심조심) /식습관: 지방은 먹어서 찌는게 아닙니다~채소>단백질/지방>탄수화물 이렇게 섭취하세요!살 찌지 않기 위해 꼭꼭 뇌를 속이세요~~굶지마세요 수분이 빠진겁눼다🤤
좋은데이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상이랑 말투 똑같이 적으셔서 너무 웃겨요🤣🤣🤣
영상 보기 힘드신 분들 후딱 보고 도움 되시라고 끄적여 보았습니다:) 살 찌지 말자구요😭
지방 저장 호르몬 인슐린은 정말 양날의 검 같아요 ㅎㅎ
먹는 음식과 상황등에 따라서 악마가 될 수도...👿
천사가 될 수도 있는 호르몬...👼
@@thankyoububu 늘 천사인 인슐린만 받고싶네요😭😭😭😭😭
@@좋은데이-c3q 땡큐
뒤에 있는 네오 인형 오드리님이랑 너무 닮았어요...ㅋㅋ
저 원래 80키로 정도 나갔었는데 땅끄부부분들 덕분에 60키로 까지 뺐어요 감사합니다👍
오앙 어떻게뺏는지 알 수 있을까용..
@@vvvvvvv8903 학생이 할만한 다이어트는 없나요우ㅜㅜ
@@vvvvvvv8903 완전 도움되긴해여..근데 아직 헬스장은 무리😭😭
@@vvvvvvv8903 공복에 운동하면 효과가 더 있다고 하던데 진짠가봐요 ㅜㅜ 전 아침 점심 먹고 저녁쯤 운동하는데 이번에는 살이 안빠지더라구요 정체기인가😂😂
어떤방법을 어떻게 하신건가요~~
3:23 아니 뭐야 바나나뭐야...!!! 바나나 다이어트에 좋은줄 알고 요즘 잘 먹고있는데 인슐린 겁나높은데...??
새콤달콤 하리보는 먹어도 살안쪄 하면서 먹었는데...ㅠㅠ 반성합니다ㅠㅠㅠ 꿀 정보 감사합니다:)
고탄수(설탕/정제탄수/액상과당) 조심하기
가공식품 조심하기
식사순서 : 채소 - 단백질&지방 - 탄수화물
당뇨걸리면 다 알게되는 방법..
당뇨전엔 몰랐던 방법.
그래서 당뇨걸림.
그러니까 당뇨전에 조심들하삼
ㅠㅠㅠㅠㅠ
백퍼공감 ㅠ
진짜 이분 넘 좋다 진짜
과당음료 먹지않기!!
가공식품 먹지않기!!
거꾸로 먹기!!(근데 채소반찬이 없네요 허허)
잘 보구 갑니당
주원님 빙고!! ㅎ
ㅂ...바나나 어떻게 나를 배신할 수가...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청난 배신감에 젖은 댓글ㅋㅋㅋ니가..니가 어떻게..!
바나나가왜요..??
@@연연-n5p 인슐린 높은 쪽에 있어융ㅜ.ㅜ
@@Hang_in_there_pleaseㅂ
학교에서 '다이어트' 란 과목을 수업 들으면 이런 느낌일까... 온라인 강의 하고계신 웬만한 선생님 수업보다 귀에 너무 잘들어와요😯
163~166cm 75kg 다이어트 합니다
잊지않게 좋아요좀 부탁드려요 ㅠ
이렇게 해볼깨요 ㅠ ㅠ
체크안했지만 성공했습니당 ~~^^
기억이 잘안나지만 6키로 정도 빼고 3키로 다시 쪄서
친구들이랑 운동하면서 살이 많이 빠졌습니다 원래 58 인데 지금은60입니다 체크 못해드려서 죄송합니다 ㅜㅜ
오시염..
다시할께요 ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ웃겨
ㅠㅠㅠㅠ
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 진짜 이와중에 좋아요도 댓글도 하나 없는 글에 답변영상을 찍어주셨단거부터가 너무 놀랍고 존경스럽다. 보통은 위에 있는 좋아요 많이 달린 글들에나 답변해주시는데,,,,
나 왜 이제본거지.........ㅠㅠ빠나나가 날 배신하다니ㅠㅠㅠㅠ하......과일ㅠ
안돼ㅠㅠㅠ사과랑.....토마토는 되겠쥬.....?😢
먹어도 살 안찌는 방법♥
1.운동
2.식단: 채소☞단백질,지방☞탄수화물 순서섭취
3.호르몬 -가장중요★인슐린:지방저장호르몬★
인슐린 인덱스 참고 ☞고탄수=인슐린↑=지방폭탄
(당류 가공식품 인스턴트X)
굶어서빼지말아요 그건 수분이에요 ☞ 요요
요새 날이 더워서 그런가 자꾸 단 아이스크림이 땡겨서 1일1아이스크림했는데 ...
보자마자 저를 위한영상인가 싶었네요 ㅋㅋㅋㅋ
어디서 지켜보고계신건 아니겠죠><
땅끄부부님들과 함께 건강을 위해 1일1아이스크림대신 1일 1운동 필히 해보도록하겠습니다
늘 감사합니다♥
저도 아이스크림 귀신이라서...ㅠㅠ 끊어야죠... (힘듦)
땅끄부부 Thankyou BUBU 영상 너무 감사합니다
질문있습니다 저순서는 끼니마다를 말씀하시는건가요? 아침 채소 점심 단백질 저녁 탄수화물 이런식인가요?
@@FourCheenGooKie 끼니때먹는식단에서 순서가 야채 단백질 지방 탄수화물 순서라고 하네요~~
예)저녁에 삼겹살파티 제레기 상추먼저 먹어주기그리고 고기쌈싸먹기 그리고 밥에다 돈장찌게드시면 된다는내용 ㅎ
이렇게 먹으면 마지막 밥은 포만감때문에 밥 많이안먹게 되요~^^
아니 들으면서 보는데 땅끄랑 오드리 이름이 너무 귀여운거 아녜요?ㅋㅋㅋㅋ
이 영상에서 하시는 말씀 실제로 몸소 겪은 1인!!
저 4년 전에 처음 다이어트 할 때 하루 2시간 운동 + 저염으로 직접 집밥으로 식이요법 (당뇨 앓으시는 분들께서 드시는 식단을 참고해서 만들었었어요) 이렇게 했었어요!
(무염x 저염, 단순당 섭취안하기, 샐러드 또는 생야채 먼저 먹고 식사시작하기! )
그랬더니 배도 부르고 맛있게 먹는데 살은 엄청 잘 빠졌었어요!! ㅋㅋ
3개월동안 29키로 빼고 유지하다가 술자리에서 방심해서 폭음 시작해가꼬 3년만에 다 돌아와버린건 비밀.... 크흡
저도 알려주세요
단순당이 뭐에요??
예를 들면 뭐가 있나요?
블루베리눈 단순당인가여?
주말은 집에만 있어서 밥을 거의
한끼 밖에 안먹는거같아요 평일에는 적당히먹고 열운해서 살이 하루에 꾸준히 100-200g씩빠지는데 주말만되면 500g이 쑥 빠졌다가 평일로 돌아오면 다시 쪄요 ㅠ 운동을 정말 열심히 하는데도 불구하구요!(다이어트댄스,요가,웨이트pt) 주말에는 헬스장을 안열어서 그냥 먹은 양을 줄이는 걸로 대체한건데.. 주말동안 빠져도 평일에 다시 쪄버리는게 우울하네요 ㅜ 주말에는 어떤식으로 식단을 조절해야 하는게 건강한 방법일까여..
야옹집사님 넘 걱정마세요~! 체중은 다이어트시 계획을 세울때나 동기부여 측면에서 가끔은 유용하지만 그것을 100% 곧이곧대로 믿기에는 체중은 숫자에 불과할수도 있어요! 체중은 음식량, 체내수분, 그리고 부종, 장내 소화된 음식물, 화장실 유무등에 따라서 차이가 많이 나거든요~ 실제로 살빠지고 근육 늘면서 몸매도 훨씬 더 예뻐지고 체중이 오르는 분들도 많이 보았어요! 정확한건 눈바디와 둘레길이에요. 그날 그날 거울앞에서 사진을 찍거나 둘레 길이를 적어두면 그게 훨씬 더 정확해요^^ 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (ua-cam.com/video/M-tD4VhczYA/v-deo.html )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( ua-cam.com/video/wP_V2JeocW4/v-deo.html )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요! 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : ua-cam.com/video/Qs0jSBebYTE/v-deo.html
보다가 궁금한건데요 채소>단백질>탄수화물 순이면
나물>고기>밥 루틴대로 먹는건가요 아니면
나물 클리어>고기클리어>밥 클리어 한 단계식 다 먹고 다음단계 넘어가는건가요?
ㅇㄷ
궁금..
클리어가 맞지않을까용
@@chocobeeoneshot 흠...그렇겠죠?
처음에는 적응이 안되고 힘들겠지만
이론상은 후자(클리어)가 맞아요^^
60대에서 51까지뺐는데 이상하게 51에서 더이상 감량이 안되네요 ㅜㅜ 남들 다하는 정체기 극복 방법도 해보고 운동도 바꿔보고했는데 오히려 더 찌게되네요.. 그러다 보니 스트레스 받아서 폭식하고 또 자책하고 그게 계속 반복되서 의욕도 사라져요 뭐가 문제일까요..
정체기에는 하시던 운동루틴에 조금 변화를 주는게 좋아요~ 원래 하시던 운동순서나 영상보다 다른것을 추가로 섞어서 또는 순서를 다르게해서 해보세용! 그리고 개인적으로 공복상태에서 하는 운동이 정체기탈출에 많은 도움이 됐어요~ 물론 정체기에는 식단조절도 중요하지만 무조건 음식을 절식하고 단식하면 호르몬 비상사태로 오히려 몸은 체지방을 축적하려고 하니 이 점도 주의하세용! 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (ua-cam.com/video/M-tD4VhczYA/v-deo.html )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( ua-cam.com/video/wP_V2JeocW4/v-deo.html )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!
땅끄부부 Thankyou BUBU 헉 감사합니다 ㅜㅜ 10kg 넘는 무게도 땅끄부부덕에 뺐어요 😆
@@thankyoububu 공복운동이 근육량을 감소시킨다는 말을 들어서 피하고 있었는데 아닌가요? 근육량이 감소되면 기초대사량도 감소된다고 어디서 읽은 기억이... 예전부터 궁금해서 꼭 한번 여쭤보고 싶었어요ㅠㅠ
김유정 제가 알기로는 공복에 근력운동말고 가볍게 유산소정도는 괜찮다고 하더라구요. 강도있는 근력운동을 할시에는 근손실 막기위해서 바나나1개 먹고 운동하고.
@@정-f4f 너무 걱정하지 마세요~ 공복유산소를 매일 하지 않는이상 근손실은 그리 쉽게 오지 않아요^^(근손실은 보충제나 여러 헬스 산업에서 공포마케팅으로 많이 사용하는 전략이에요) 정체기때만 가끔 해주세요!
땅끄부부님 물을 마시기는 해야 되는데 언제언제 마시는게 더 좋을지 알려주실 수 있나요?
제가 어디서 봤는데 밥먹으면서 물 마시면 안된다고 하고 운동 직후에 물 마셔도 된다 안된다가 나뉘기도 하고 그러는데 알려주세요!
물은 하루 남자는 3L 여자는 2L 정도 마시는게 좋습니다. 즉 언제가 아니라 하루 종일 계속 마시는게 좋아요. 2~3L 마시려면 계속 마셔야 합니다. 그러면 노페물이 빠지고 살도 빠집니다. 모든 트레이너나 다이어트 하시는분들 똑같이 말씀하실거에요.
밥먹을때 물마시는 건 피하시고 다른 때 많이 드세요~~
앱중에 물 먹을 시간 알려주는 앱이 있는데 그걸 써보세요!
식사 도중에 물 마시는 거랑 식사 직후에 바로 물 마시는 것만 피해주심 되여!
인슐린이 낮은거
탄산 ㄴ 단것 ㄴ 가공식품 최대한 ㄴ
식습관 중요
채소->단백질/지방->탄수 순
탄수랑 단백질 같이먹지말자
감사합니다~~
아침에 채소먹고 점심에 단백질먹고 저녁에 탄수먹으라는 얘기인가요.?
@@하준이-s3w ㅋㅋㅋ
웃길려는거죠?
@@박미현-u5o 그렇게 먹으라는 거 아닌가요..??
너무 이해 잘되게 설명해주셔서 행복한 다이어트 할 수 있을 것 같아요 ㅠㅠ
다른 다이어트해서 9키로 뺏는데
뱃살과 팔뚝살은 그대로인듯한ㅜㅜ
내일부터 알려주신 영상으로 뱃살운동 시작합니다!!!
식단이랑 같이하면 좋겠네요~~
똑같이할순없겠지만 노력해보겠습니다
난딸둥맘님 응원하는 마음을 담아서 뱃살/팔뚝살/식단 정리해드려요^^💖👍💑
[뱃살 추천운동]
1. (강추★) 무조건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5 : ua-cam.com/video/iOSYLKBk894/v-deo.html
2. (강추★) 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 : ua-cam.com/video/MXezTFmhq9A/v-deo.html
3. (누워서) 뱃살 옆구리살 운동 BEST3 : ua-cam.com/video/fgYL38-05yg/v-deo.html
4. (서서) 뱃살 옆구리살 털어내는 운동 : ua-cam.com/video/CAaJAMI7ux4/v-deo.html
5. (강도↑) 완전쉬운 11자복근 만들기 : ua-cam.com/video/VrD5IaLDESs/v-deo.html
6. (강도↑) 누워서 하는 11자 복근운동 : ua-cam.com/video/zcQ16cfJN9Q/v-deo.html
[팔뚝살 추천운동]
- 팔뚝 다이어트 운동 BEST4 : ua-cam.com/video/UYHfk45Yi2c/v-deo.html
- 최고의 팔뚝살 30일 챌린지 : ua-cam.com/video/uGzHgyWjGXQ/v-deo.html
- 상체 다이어트 운동 BEST : ua-cam.com/video/C3TqpGgnIoI/v-deo.html
[식단관리]
- 정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 : ua-cam.com/video/Qs0jSBebYTE/v-deo.html
난딸둥맘 복부지방은 복부운동만으로 빼는것이 아닌 전체적으로 감량을 하면서 빼는거에요 그래서 유산소도 같이 해주시면 더 좋아요
@@thankyoububu 앗 감사합니다!!!
@@sidhkxjs9901 아 그렇군요
감사합니다~^^!!
저도 팔뚝이 제일 늦게 빠져서 걱정했는데, 한 번 빠지기 시작하니까 눈에 띄게 빠지더라구요 걱정하지마세요!
최근에 땅끄부부님의 영상보면서 운동하는데 루틴도 간단한데 하고나면 땀 뻘뻘 흘리고 있습니다!!! 식단을 적게먹으면 되는줄 알았는데 이거보면서 식단을 최대한 유동성있게 바꿔보려고해요!! 제가 체지방이 많아서 유산소운동하면 금방 빠지는 체질이라 이번엔 마음잡고 해볼려고요!!! 땅끄부부님 영상을 이제 발견한게 너무 아쉽지만 열심히 하겠습니다!!!
여니님 괜찮아요~ 늦었다고 생각할때가 가장 빠르데용^^ 응원해요 잘 하실겁니다!!
부부가 함께 가벼운 농담도 하면서 즐겁게 운동하는 모습이 보기 너무 좋아요 ㅎㅎ 운동치였던 저도 덕분에 즐겁게 운동하고 있습니다. 앞으로도 기분 좋아지고 엔돌핀 넘치는 운동 영상 부탁드립니다 최고최고!! 파이팅 입니다!!
요즘~~땅끄부부 매력에 푸욱~^^ㅎ
아침마다 열심히 운동한담니다~
누가 그랬어요...
이 세상에 탄수화물을 이길수 있는건 없다고...ㅋㅋ
귀여워..ㅋㅋㅋㅋㅋ자꾸 방긋방긋 ㅋㅋㅋㅋ
이전에도 보았지만 이번에 또 보러왔습니다
들을수록 진짜 빠져드는 땅끄님 말씀
단백질하고 탄수화물을 같이 먹지말라. 유념하겠습니다. 감사해요~
저도 제 친구들이랑 있으면 하.. 비교가 되서 다이어트를 할려고 하는데 그중에서도 1년지기 인 짱친이 있는데 걔는 저보다 더 많이 먹는데도 저보다 살이 안쪄서 엄청 부러워서 한번 물어 봤는데 그냥 살이 잘 안찌는 체질이라고 하더라구요ㅠ 체질적으로 살이 안찌면 넘 부러워요ㅠㅠ
흑..인정이요..ㅠㅠ
살이 안찌는 체질이라도 건강에 좋지 않은 음식을 많이 먹는다면 내장지방이 많이 생긴다고 해요
사람실험을 대상으로 하루 1만kcal(하루 김밥20줄)먹여도 살이 조금 찌고나서 더 이상 안쪘다고 하는거 보면 유전자의 힘은 대단한거 같아요
알으으 알으으님 ㅜㅜ 팬웨이비 이시군요 ㅋㅅㅋㅅㄹㅋㄹㅋ여기서보니까 넘 반가워여
권혁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋ
아 닉넴 바꿔야겠네요...
처음 보는 분인데 믿게 된다
돈스파이크 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋ
귀에 쏙쏙 들어오는 좋은영상입니다👍🏻
너무 맞는 이야기!!! 꼭 다이어트가 아니더라도 건강 관리하려면 꼭 당 관리는 해야 하는 거 같아요 음료수는 정말 무조건 끊기! 카페 가도 차만 마시구 너무 땡길 때는 제로콜라 먹구요 탄수화물도 적당히...ㅎㅎ 100프로 현미밥으로 바꿔서 먹어요
전 가공식품 탄산.과자.사탕.초콜릿 원래 안먹는데 살이 안빠지는데 혹시 갑상선질환 있어서 살이 잘 안빠지는 걸까요? 다이어트 한다고 소식했더니 머리카락만 왕창 빠지고 앉았다 일어나면 머리가 핑 돌고 비틀거려요.
저는 130에서 현재 94키로로 도움 많이 받았습니다. 사실 일주일에 한번은 치팅했어요 흐핫 ㅎ
헐...ㅠㅠㅠㅜㅜ 다이어트 비법이 뭔가요??
방법이 뭐에요? 와...
혹시 아침점심저녁 시단추천해주실수있나요ㅠㅠㅠㅠ
다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : ua-cam.com/video/Qs0jSBebYTE/v-deo.html
"You are what you eat."
오엠쥐 동아출판 영어
@@김지민-n5p ㅋㅋ
후엥 현타 오게 진짜
문법이 죄다 틀렸지만 한국인은 죄다 알아듣는 영어
@@으악-x3m 그게 아니라
기술가정 책에 나오는 명언이에요
좀 통통한편이라 여기서 더찌면 진짜 안될거같아서 이틀전부터 땅끄부부님의 영상들보고 한시간씩 다리,뱃살,팔 운동 보면서 따라하고있는데 힘들지만 너무잘보고있어요! 이렇게 설명해주시는 영상도 넘넘좋은거같아요 그리고 살빼야되겠다는 동기부여를 주신거같아 너무너무감사합니다 영상들 너무감사해요! 앞으로도 땅끄부부 화이팅!!
그러면 설탕 즉 초콜릿 사탕 이런걸 먹고 칼로리 소모한다고 운동해도 안빠지고 무조건 다 살로 가는건가요?ㅠㅠ 딴건 몰라도 초콜릿을 너무 좋아해서 하루에 하나씩 먹고 있는데ㅜㅜ
ᄅᄋ 하 저도요 게다가 페레레로쉐를 사랑해요. ㅎ하 내 하리보 새콤달콤을 어떻게 떠나보내죠? 내 콜라 ... 내 핫케이크 ... 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ
전 사탕을 너무 좋아해서...휴ㅠㅠㅠ
바나나 충격... 채소 단백질 지방 탄수화물 순서... 감사합니다^^
너무 친절하고 자세하게 알려주셔서 귀에 쏙 쏙 들어오네요~~요즘 저희 휘트니스클럽에 땅끄부부가 인기짱이여요~~홈트할때 진짜 도움이 많이되고요 앞으로도 꾸준히 영상 올려주세요^^
출산하고 육아하며 땅끄부부님 운동영상 보면서 틈틈히 운동중이에요ㅠㅠ 말씀도 쏙쏙 들어오게 잘해주시고 운동도 집에서 하기 쉬운게 많아서 너무 좋아요 너무 감사드려용ㅎㅎ 이제 막 시작하였지만 건강하게 체중감량 해볼게요🥰
운동을 떠나서 인상이 되게 좋으심
정화됨
나이 50에 땅끄부부를 알게 된게 한이네요 20에 알았어야 했는데 ㅠㅠ
30년전이면 땅끄부부가 없지 않을까요? ㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부 애기일때
진짜 땅끄부부님 사랑해요...제가 걷기와 샐러드먹기로 다이어트를 해봤는데 도무지 안빠지다가 우연히 땅끄부부님을 만났는데... 그 이후부터 식단도 바꾸고 칼소폭 따라하다 보니 5kg 감량했네요.... 정말 감사드려요
우와 땅끄님 살 빠지기 전이랑 다른 분 같아요 인상도 엄청 좋아지신거같아요...역시 최고의 성형은 다이어트💪💪
너무친절하셔,,,,
요즘 운동(사이클, 스쿼트, 수영) 하면서 패스트푸드 줄이고 야식 안먹기 하고있는데 체중이 줄지않아 걱정이 심했어요ㅠ 근데 영상보니까 체중이 중요한것보다 체질, 습관을 바꾸고 몸이 건강해지는게 중요한거 같아서 마음이 편해지네여 ㅎㅎ 감사합니당
혈당스파크에 대해 요근래 알게되었는데 땅끄부부님은 4년전부터 강조하신거네요ㅠㅠ 이걸 알았다면 요요가 안왔을텐데ㅠㅠ 이번에 새로 시작하며 요요없이 탈다이어터가 되어보겠습니다❤
밥 먹기 전에는 배가 나오지 안 았는데 밥 먹은 후에 배가 나온거예요.원래 밥을 먹으면 바로 배가 나오나요?배가 다시 원래대로 되나요?저만 그런가요? 꼭 알려주세요
밥먹으면 배가 부르잖아요. 그래서 그런걸거에요ㅎㅎ 배는 밥먹고 나면 잠깐 배가 나왔다가 소화가 되면서 배가 원래대로 돌아갑니다! 저도 그러니까 넘 걱정 마세요!!ㅎ
땅끄부부 다이어트 영상 정주행하고 매일 한번이상씩 따라하고 식단조절해서 5일동안 5키로뺐어요ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 다이어트 계의 교과서 같은 느낌이에요 ..❤️
혹시 식단 어떻게하셨어요?!ㅠㅠ
이민지 저 1일 1식 초절식했어요! 하루는 샐러드만먹고 하류는 바나나랑 샐러드만먹고 하루는 닭가슴살 100g만먹고 하루는 샌드위치랑 바나나만먹고! 이런식으로 했어욤 ㅎㅎㅎㅎ
꼼지TV CCOMZI 감사합니당😊
꼼지님 5키로 축하드려요~!! 화이팅 >.
꼼지TV CCOMZI 초절식....ㅠㅠ 그게 가능하다니 부러워요....ㅠㅡㅠ
이론을 들으면 공감이 가는데 먹는게 멈춰지질않네요 ㅎㅎㅎ
잘듣고 갑니다 고맙습니다
음식이라고 모두다 같은음식이 아니다" 이거 명언같아여 ㅜㅜ 혹시1달만에 5키로감량되나여? 저 5키로만 빼면 진짜 딱적당해여ㅜㅜ 저 땅끄부부님 영상 다리살빼기
그영상 보면서 운동했는데 진짜 안쪽살 많이빠졌어요ㅜㅜ 감사해여!
@@호빵호호-r8u 죄송한데 제가알아서해요ㅋ
님알빠아니잖아요 몸뚱아리요? 글고 쌔끈한몸매
될려고한거아니고요 전 그냥 다리살이랑팔뚝살이
빼고 싶어서 걍뺀거고 사람가지고 놀리마요.
다시 돌아온다고요? 무슨소리세요ㅋ 그몸무계로 유지하고있는데 그리고 제가알아서 운동하건든요ㅋ
제가 지은 목표로 열심이다이어트해서 5키로뺀건데
막말하지마요
@@호빵호호-r8u 네 ㅋ 나대지마시고 걍지나가세용ㅋ
비빔면 목살 내 최애 조합인데...ㅠㅠㅠ
내가 먹는 음식이 곧 나 자신을 만든다☆ 말이 아주 멋져요!
전 지금 땅크부부님 덕에 1달하고 2주동안 10키로를 뺐어요 ㅎ매일 홈트 하고있습니다 ㅎㅎ밥도 잘먹고있어요 ㅎㅎ
우와 부러워용ㅠㅠ 완전 축하드려용👏👏👏 저두 살빼그 싶당ㅠㅠ 열심히 노력하신거 존경쓰🤟🤟
꾸준히 운동하는거 힘드셨을텐데 대단해요!
감사합니당 ㅎㅎ