Liegestütz Varianten ➡️ 3 Varianten unterschiedlicher Schwierigkeitsstufen

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  • Опубліковано 25 сер 2024

КОМЕНТАРІ • 14

  • @wallerwalter9003
    @wallerwalter9003 22 дні тому

    Bin nicht mehr ganz jung und habe Probleme mit dem Daumengrundgelenk bekommen mit meiner Art der Liegestütze. Jetzt wechsle ich auf Variante eins und bin guter Hoffnung, dass ich bald wieder klarkomme. Vielen Dank!

  • @cherrydream7514
    @cherrydream7514 Рік тому +1

    Klasse Übung. Bis zum Boden reichts bei mir leider noch nicht aber merke, dass ich schon mehr Kraft habe (nicht mehr so viel zittere am Arm).

  • @lotharmichaelis
    @lotharmichaelis 8 місяців тому

    Immer wieder gut und regelmässig eine Übung dabei, die ich noch gar nicht kenne

  • @Amipalovestwilight
    @Amipalovestwilight 2 роки тому +2

    Ich konnte bis vor einigen Wochen keine einzige normale Liegestütze. Mittlerweile schaffe ich bis so 5 bis 8, wenn auch mit viel Mühe. Ich hoffe, dass ich mich noch weiter steigern kann. Vielen Dank für das Video! :)

    • @huntress1268
      @huntress1268 Місяць тому

      Und wie liefs?

    • @Amipalovestwilight
      @Amipalovestwilight Місяць тому

      @@huntress1268 Ich habe unregelmäßig dran gearbeitet, deshalb habe ich mich noch nicht viel gesteigert, aber ich schaffe mittlerweile schon oft 10 Liegestütze am Stück :)

  • @saschasalzburg8783
    @saschasalzburg8783 2 роки тому

    Ich muß ehrlich zugeben, das ich vom normalen Liegestütz nur 3-5 Wiederholungen schaffe, und nicht weiß warum nie mehr geht, obwohl ich seit Monaten es versuchen. Gut, ab nächster Woche beginne ich in einem Gym, da wird mir hoffentlich zielgerecht diesbezüglich weitergeholfen.

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  2 роки тому +1

      Hey Sascha!
      3 bis 5 normale Liegestütze sind doch wirklich schon super! Wie bei allem gilt auch hier: Bleib dran! Es ist normal, dass der Fortschritt auch mal stagniert und es nicht richtig weiter geht! Trotzdem, hier noch ein kleiner Tipp aus der Ferne: Übe jeden 2./3. Tag Liegestütze. Mache so viele normale Liegestütze, wie Du sie gut hinbekommst. Mach die Bewegung langsamer als sonst und so groß, wie Du kannst. Wenn Du merkst, Du bekommst keine "gute" Liegestütze mehr hin, leg Deine Knie ab und mach (wieder langsam) noch ein paar in dieser Variante. So solltest Du bald schon mehr schaffen! Vergiss aber auch nicht andere Muskelgruppen zu trainieren. Benutz dafür gerne unsere anderen Videos.
      Liebe Grüße

  • @fortis1421
    @fortis1421 11 місяців тому

    Besser ihr benutzt Griffe denn die Handgelenke sind für solche Überdehnung nicht geschaffen. Beine nicht über Kreuz da es Verkürzungen geben kann. Beine unten lassen und ihr schont die Knie. Lg

  • @mandakinihausmann8979
    @mandakinihausmann8979 2 роки тому +1

    Super angeleitet , die Musik irritiert, schade, dadurch anstrengend 🙄 für mich zu folgen.

  • @Skraelinger
    @Skraelinger 2 роки тому

    Findet man die Therapeutin und Therapeuten irgendwo..? Ich wohne in Berlin..

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  2 роки тому

      Leider nein, aber Du kannst uns bei Fragen immer gerne schreiben :-)

  • @fortis1421
    @fortis1421 11 місяців тому

    Ach noch eines die Arme näher an den Körper wegen den Schultermanschetten.

  • @fortis1421
    @fortis1421 11 місяців тому

    Letzte Übung bitte nicht als Anfänger die Hände nah heran bringen da ihr eure Ellenbogen-Gelenke solche Scherkräfte ausgesetzt werden das sie nicht lange Spaß daran haben werdet.