(요가은) 아침 저녁 매일 10분 스트레칭 요가! / 10분요가, 모닝요가, 아침요가, 기상요가
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- Опубліковано 15 жов 2024
- 아침 저녁, 매일 10분씩 ! 스트레칭 위주의 요가영상입니다😊
아침에 일어나서도 부담없이 따라할 수 있도록 만들었어요.
다리와 골반 스트레칭, 척추비틀기가 포함되어있어요
상쾌한 하루, 편안한 저녁 되세요😊
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This is 10 minutes morning/evening yoga sequence.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️
진짜 이 영상은 최고입니다! 예전부터 보고 계속 하고 있는데요. 제가 다른 스트레칭도 이것저것 많이했는데 이 영상이 저에게 제일 딱 알맞아요! 전체 러닝타임, 속도, 구성 다 너무 너무 잘맞고 알차요. 감사합니다 😭😭😭
감사해요❤️
저도 4,5년 넘게 자기전에 주 5일정도 따라하고 있어요~~^^
가장 편안하고 잘 맞는 요가입니다~~♡♡♡
저도1년째♥️
저도요
저두요.완전효과봤답니다
11월의 첫 날 월요일. 몸 풀어주며 시작합니다. 감사합니다. 🙏364
아니 5년전 영상인데 23년인 지금까지도 아침마다 잘 따라하고 있어요! 이 스트레칭으로 시작하면 뭔가 찌뿌등한게 없어지고 열심히 사는 사람인척 할 수 있게됩니다😎⚘️🖤
선생님 메리크리스마스에요~~
오늘도 10분요가로 뻐근한 몸 풀고 헬스장 출발합니다~!
오랫동안 꾸준히 해왔드니 한참만에 보는 지인들이 굽은어깨가 펴졌다고 놀라와 하고 있어요 6십대 와 7십대 사람들이 무리 없으니 많이 따라했으면 하고 강력 추천합니다 감사합니다
작년부터 몇개월동안 거의 매일 아파트 헬스장에서 운동전에 영상켜고 스트레칭 하고 있어요~~ 이제야 감사 인사드리네요~ 저 같은 초보 맞춤인것같아 이 영상만 보고 합니다~~!! 오늘도 함께해주셔서 감사합니당~~^^
오늘도 감사한 마음으로 수련합니다. 매일매일의 시퀀스가 기대되는 요즘입니다~♡
10 분이고 난이도도 높지 않아 아침에 딱 하기 좋아요 ^^몸도 잘 풀리고요!
몇달전부터 했는데 이제야 댓 쓰네요. 감사합니다 ㅎㅎ
1년 넘게 매일 아침 하는데 몸이 살살 풀어지고 좋아요 ^^ 10분이라 부담없고 추천합니다!
와~ 이 요가 스트레칭 넘 좋아요…. 지금껏 보는 영상만으로 스트레칭 했는데 웬 복이라면? 감사 합니다…
😊 감사합니다
올해 63세됩니다. 3년전집에서 요가시작할때 이 영상으로 처음 시작해서인지 가장 애착이 가는 영상입니다.나이가 있어 언제까지 계속할진 모르지만 늘 감사한 마음입니다.
차분한 목소리와 요가 진행이 매끄럽고 너무 좋아해요 아침마다 따라해보기 쉽고 해보니 한날과 안한날이 차이가 있어요 갱년기로 몸이 안좋은데 매일 해봐야겠어요 감사합니다~
그냥 볼때는 별거 아니라고 봤는데 막상따라하니 스트레칭후 몸이 훨 가벼워진거 같아요. 감사합니다
제사후 온몸이 아픈데 요가은 님의 차분한 목소리에. 마음.몸 치유하고 갑니다. 야마쓰떼
약간 기운없는아침에 간단히 무리없이 하기좋네요~~
날마다 아침 저녁으로 스트레칭 하고있어요~10분이지만 매일 하니깐 몸도 유연해지면서 가뿐해집니다!! 감사합니다!!
저도 감사해요🙏🏻
너무너무 좋아요!
코로나때문에 집에만 있어 몸이 찌뿌둥 했는데
매일 10분 영상 아침, 저녁으로 하니 잠도 잘오구 좋아요. 일주일 넘게 매일 하고 있어요^^
영상 잘 시청하고 갑니다. 건강을 위해서 꾸준한 관리 중요합니다.
홈트를 하는데 마무리로 10분 따라하면 그동안 있던 어깨와 허리 통증 점점 사라지는 것을 느낍니다. 좋은 습관이되고있습니다.
감사합니다.
함께 해 주셔서 감사해요🥰
오늘도 10분 스트레칭으로 몸의 소리를 듣고 하루를 시작 할 수 있어 감사하고 행복합니다. 하루 열심히 내 몸과 마음과 함께 행복하게 살고 저녁에 다시 만나요. 행복한 화요일 출발 합니다
거의 2년째 저녁 이 요가로 하루를 마무리해요(못할때도 많지만 ㅎ)
요가은 선생님 감사해요😍
아침저녁 하루 두번 최고에요.
요가 왕초보인데 설명도 쉽고
저 허리 디스크 있는데 하고나니
허리 짱 시원해요^^!!
뻐근한 몸을 좀 유연하게 하고 싶어서 검색하다 들어오게 됫는데 매일 아침 하게 되네요, 초보자들도 따라하기 쉽고 길지도 않아서 지속적으로 하게 되네요, 영상 너무 감사합니다~
나마스떼 아침에 가볍게 스트레칭하게 해 주셔서 감사합니다
좋은하루보내세요❣️
늘 감사합니다 ~~ 아침에 일어나서 자주 이 영상을 따라 몸을 풀어요. 길면 시작하기 부담스러운데 짧고 알차서 딱이에요~~!!
3년째 따라하고 있어요
목소리도 요가도 최고 이십니다
우와ㅜ 3년째 함께 수련을! 정말 감사해요❤️
저 매일매일 아침시간에 선생님 이 영상 보고 있습니다. 짧지만 몸에 무리가지않고 출근하는 평일 아침에 하기에도 부담이 없어서 좋아요. 🧡감사해서 댓글 남겨보아요💕
고맙습니다❤️바쁜 출근시간에도 매일아침 만나다니! 더 더욱 반가워요😊
아침마다 선생님 영상보면서
하고 있어요
맘도 편해지고요
감사합니다 ~^^
가볍게 수련 할 수 있어서 좋습니다.
몸과 마음 모두요!!!
요가은 쌤 늘감사합니다 오늘도 영상 따라하네요!!
몸이 아플땐 못하고!!
오늘은 쌤따라 합니다 감사해요 ♡♡♡
영상 잘보고있어요 아침마다 10분씩 하고있어요 감사합니다.
활기찬 월요일 10분 스트레칭 요가로 출발 합니다. 파이팅 입니다
안녕하세요 피아노 치는 유튜버 손다정입니다 목소리도 너무 좋으셔서 마음도 따뜻해지고 따라하니까 몸에 근육이 많이 풀려지는것 같아서 넘 좋아요 잘보고 구독하고 갑니당 ~❤️
감사합니다 다정님🙏🏻
독일에 사는 노아맘입니다.
코로나로 다니던 운동이 금지되어 집에서 할 수 있는 요기 찾다가 친구님 영상 보았어요.
익숙한 동작들이 오랜만에 하니 좀 힘들었지만 하고나니 무척 개운해요.
차분한 목소리 들으며 해서 힐링도 되었어요.
감사합니다
함께 수련해주셔서 감사해요 노아맘님❤️
지난 1년 간 공무원 시험을 준비하면서 오래 앉아있다보니 몸이 많이 뻐근하고 좋지 않았습니다. 우연히 이 영상을 만나게 되어 아침에 눈 뜨자 마자 영상을 틀어놓고 선생님의 목소리에 맞춰 같이 요가를 했었어요. 시험장 가는 당일 날에도 아침에 이 요가를 하고 갔었습니다. 몸도 풀리지만 마인드 컨트롤의 역할도 해낸 영상이에요. 선생님... 저 시험에 합격해서 내년부터 출근해요^^ 정말 감사했습니다. 앞으로도 선생님의 영상 보면서 계속해서 요가를 조금씩 해나갈 거에요.
우와👏 좋은 소식 전해주셔서 고마워요!😍 지난 일년간 정말 고생하셨네요. 매일매일의 작은 노력들이 모여 정말 큰 힘이 되었다고 믿어요. 몸도 마음도 계속해서 건강하시길 바래요. 진심으로 축하드립니다!👍🏼
코막힌채 시작
뻥뚤린채 마무리
감사합니다 ❤
코 뻥👍🏼 수고하셨어요 은송부부님!
요가 검색하면 너무많은데 이영상이 무난하고 편안하고 좋아서 제일자주합니다. 목소리가 너무 좋습니다.좋은영상 감사합니다
감사합니다🙂
요가은님 항상 감사드립니다 시간날때마다 꾸준히 따라하고있어요 😊
개운합니다^^ 시간이 모자라 10분찾아했어요. 이 영상은 참 골고루 시원합니다^
오늘도 좋은하루보내세요!
100일시리즈에 있었네요 ㅎㅎ 오늘도 시간상 4일자와 바꿔진행합니다. 정말 개운한것 같아요. 허리운동도 되고 다리도 어깨도 시원해요^^ 감사합니다 ^^
화이팅입니다!👍🏼
요가로 아침을 얼고 하루를
활기차게 시작합니다
좋아요 마음도 편안해 집니다🎄🤶
회사에서 화가 날 때, 문득 쌤 미소가 갑자기 생각나곤 해요~ 미소가 평화로운 쌤! 항상 좋은 영상 감사합니다❤️
매일 좁은 지하철에서 휴대전화를 보고 무거운 가방을 들고 오랫동안 서 있는 시간들이 많았어서 그런지 안 아픈 곳이 없었는데 이 영상을 계기로 홈트레이닝을 시작하게 됐어요! 처음 했을때 그 고통+시원함에 중독 되어버려서 하나씩 영상도 늘려나가고 있어요 ♥ 몸치인 제가 따라하기도 넘 좋고 시원해서 매일 매일 안하면 이제 더 몸이 아픈 지경까지 왔어요 ㅋㅋ 원래 이런 댓글 안 남기는데 선생님 응원하고싶어서 댓글 달아요 ♡ 요가은 화이팅
고통+시원함! 알 것 같은 느낌이예요❤️건강한 중독! 함께해주셔서 고맙습니다! 응원 팍팍 얻어갈께요!!!!!
아침요가 10분 매일 이영상으로 시작하고 있어요~ 목소리도 나긋하시고 너무좋아요^^
몸과 맘이 안좋아 운동을 못해..매일 아침 들어와 요것만..해요,.
목소리에 맘이 한번 정화되면서..시작합니다.
오늘 하루 종일 어깨가 아팠는데 개운해졌어요 감사합니다~
어젯밤에 비가 엄청나게 퍼붓더니 지금은 조용해졌네요. 오늘은 시원한 하루가 되었으면 좋겠어요. 감사합니다. 나마스떼🙏953
매일매일 이 영상으로 하루를 시작합니다 ! 너무 좋은 영상 감사드려요~!
👍 캘리님의 덕분에 오늘 아침부터 요가은선생님을 알게되어 반갑습니다!
100일동안 아침 5:40 분부터 따라하겠습니다.감사합니다!
행복한 하루의 시작입니다~^^
정말 시원하네요^^ 자주 해야겠어요!!
3년차 요가 영상 보고 있답니다 오늘도 행복하세용 🤝🤝🤝
와우 아침에 시작하는데 찌푸렸던 몸들이 엄청 시원합니다. 감사합니다.
아침과마무리를 하는 영상이에요.너무 감사해요❤️
매일 아침 시작한지 4일차 됩니다^^
아침에 부담없이 10분하고나면 몸이 건강해지는 느낌이예요. 목소리가 평온함을 더해주는 영상이라 무척 마음에 들어요~
운동 열씨미 하고 자기전에 스트레칭겸 10분하고 자면 너무 좋아요♡
감사해요🙏🏻
오늘 아침부터 강행군하여 무척 피곤했는데 뭉친어깨를 이완하는데 아주 좋아요
누워서 하는 요가와 자기전 요가 하고 개운하게 잠자리 듭니다
좋은 꿈 꾸세요~^^
고맙습니다♡
행복한 하루 되세요.~^^고맙습니다.
최고에요!! 몸 찌뿌둥해서 따라하면 몸이 가벼워져요
출근하기 전에 하고 가면 너무 좋아요 확실히 하고갈 때랑 안할 때랑 차이가 크네요
아침마다 한지 2일째에요.
아침에 나긋나긋한 목소리로 몸을 스트레칭하니 너무 좋아요.
도움주셔서 감사해요.^^
덕분에 좋은 아침을 열었습니다~^^
Rất hay, mình đã làm rất tốt ... cảm ơn cô giáo rất nhiều !!
몇 년간 아침마다 하고 있어요
차분하고 편안하고 너무좋아요
선생님께 감사드립니다😊
다시 해도 최고 입니다 매번 할때마다 이영상 사랑해요
시간이 없어 운동포기햇던 워킹맘이에요~
어깨가 너무 아파 매일 힘들엇는데
이영상 발견하고 매일하고잇네요~
온몸이 시원해요~
영상이 짧아서 매일하는데 부담없고 최고에요~
중독돼서 매일하게되네요~
다른영상을 골라서 병행하는맛도 쏠쏠해요~
편안하고 알찬 영상 감사합니다.
요가은 화이팅~!
고맙습니다:) 통증이 있는 내 몸도 꾸준히 보살펴주면 조금씩 변해가죠?!
그 행복을 느끼는 순간! 중독이 되는것이지요❤️
지영님 화이팅!💪💪💪💪
오늘도 나마스테~~~ 1:29 자세 하는데 몸이 튕겨나갈것 같아요 😢😢
견갑골에 담걸려서 다시 왔어요~ 오늘도 나마스테~~❤
한가위 새벽부터 비가 퍼붓네요. 옆동네로 운전하는거라 시간이 많이 걸리진 않지만 몸은 풀어줘야죠. 좋은 하루 보내세요. 감사합니다. 나마스떼🙏323
10분동안 알차게 구성되서 매일 아침 저녁하고 있어요 다양한 10분 요가 또 부탁드립니다^^감사합니다
감사해요❤️
처음 10분짜리 따라해봤는데, 기존 30분 했던것이 압축된 기분이네요. 시간없을때 훅 따라하기 좋네요
좋은 영상 감사합니다
자주 이용하는 영상이에요. 움직이기 힘든날 따라하면 몸이 가뿐하고 풀리는 느낌이라 10분의 위력을 느낍니다. 감사합니다. 🙏🏻💘
하루를 여는 요가! 선생님 덕에 감사합니다 감사합니다 고맙습니다 나마스테
감사해요 수희님!🙏🏻 😊
선생님 감사합니다. 너무 일이많아 시간이 안날때 이 영상이라도 따라하면 살것 같아요. 저희가족 모두 선생님의 영상 많이 따라해요~
감사해요❤️
며칠만에 들어왔는데 정말 시원하고 넘 좋습니다. 바쁠때는 시간배치를 잘 해야함을 다시 한 번 느낍니다.^^
오늘도 좋은 하루 되세요^^
day1, 오늘부터 1일
언제부턴가 자고 일어나서 10분 스트레칭을 안하면 몸이 뻐근합니다. 요가은님 항상 너무 감사합니다♡
시간이 부족한 분들에게 10분 딱 좋아요 감사합니다♡
2월의 시작이네요! 응원합니다❤️
@@YoGaEun 우와~ 감사합니다~ 요가은님 즐겁고 행복한 2월 되시길 바랍니다~♡
오늘 아침 10분 요가 따라해보니 좋네요^^
감사합니다!
감사해요❤️
진짜 최고에요! 한번 하면 온몸이 개운하고 자세가 바르게 잡히는걸 느껴요.
요가은님 영상중에 제 몸에 맞는 요가들로 리스트 만들어놓고, 하루에 10분이라도 꾸준히 하니 일상이 달라지는것 같아요.
고마워요:) 그 느낌 너무 이해해요. 주 1회 1시간 수련보다, 매일 10분 수련이 훨씬 효과적이죠^^ 활기찬 일상을 응원합니다💪
너무 좋아요... 짧은 시간에 몸이 시원해지고 가벼워 집니다..
너무 힘든 동작들도 아니라, 부담없이 꾸준히 할수 있어 너무 좋습니다. 감사합니다.
항상 감사하구여~
짧은시간 몸을 풀어 주는 것 같아 좋아요~^^
감사합니다. 오늘도 행복한 하루 되세요!^^
전 힘들긴했지만.. 시원해진거같아요. 가르쳐주셔서 감사합니다~~🌹
수고하셨어요❤️
넘 좋아요. 한동안 안하다가 다시 시작했는데 아침에 따라하기에 이 영상이 최고예요😊
수고했어요! 화이팅❤️
진짜 이게 최고예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ돌고 골아 다시 돌아오는...❤️
목소리도 조곤조곤하시고 10분 짧은시간도 너무 좋아요 30분짜리 이런거는 시작도전에 엄두도 안나는데.. 동작들도 어렵지않아 아침에 일어나서나 자기전, 운동 전 몸풀이로 가볍게 하기좋네요!! 몸 많이 굳은 요가 초보들 따라하기 딱 좋은것같아요 구독하구가요~~^^
미국에서도 좋은목소리.들으면 요가하니 몸이 가볍네요
감사😂합니다. 몸이 아픈데 하고나면 편안해지고 개운해집니다
덕분에 기분 좋은 한주를 시작합니다. 고맙습니다
오늘은 시간이 부족해 10분이라 따라했는데 이 영상도 참 좋네요! 골고루 시원해집니다.
감사합니다 ^^
항상 감사합니다. 너무 힘들 때마다 요가은 샘에게로 돌아오는 것 같아요. 조금 본격적인 요가 자세는 ..? .??이러고 저게 뭐야 저게 어떻게 돼.?.?.?.? 이래서 따라하지는 못하지만 스트레칭이나마 따라하고 있어요. 그것도 샘의 1/4 정도 따라하는 수준이지만.. 점점 내려갈 수 있는 거리가 늘어나고 손 반경이 늘어나는걸 느껴요ㅎㅎ
항상 나마스떼와 함께 현실에 돌아오면 이상하게 지금까지 복잡했던 머리가 가라앉더라구요. 정말 감사합니다.
창문 조금 열었는데 시원하다못해 춥네요. 한동작 한동작 열심히 따라하면서 몸을 뎁혀줬어요. 감사합니다. 나마스떼🙏869
선생님 ❤제게는 세상에서 제일 아름다운 목소리를 가진 선생님이세요
요가하면서 듣는 선생님의 목소리가 너무 좋아여❤❤❤❤
일요일 아침을 편안하고 여유롭게 만들어주셔서 고맙습니다.
매일 하고 싶지만 귀차니즘에 의해 일주일에 몇번이라고 이 요가를 하고 있습니다! 몸이 개운해지고 쉽고 길이도 적당해서 너무 좋아요❤
아침 요가로 아침을 시작합니다 감사합니다 감사합니다 나마스테 ~🙏🙏
아이들이랑 집에서 하루 중 쉬는시간 중간중간 따라하고 있습니다. 따라하기 쉽고 시간도 10분 정도라 정말 좋아요. 감사합니다 ☺️
감사해요! 아이들과 함께 건강한 날 보내시길 바래요🥰
오늘도 감사합니다! Tv로 해서 댓글 남기기가 쉽지 않네요 ㅎ 얼른 쾌차하세요^^
편안하게 몸이 풀어지는 것 같아요. 감사합니다. 나마스떼🙏81
고맙습니다♡ 아침을 기분좋게 시작합미다
함께 해주셔서 감사합니다🥰
요새 매일아침하는데 뻣뻣함이 많이 좋아져가요. 아침에도 잘 일어나지고요 감사합니다
이것만 해도 몸이 안뻐근해요 잘보고있습니다!!