(요가은) 전신의 개운함 1시간 요가 / 일어서는 동작 없는 요가, 릴렉스 요가 / Feel Refreshed 1 Hour Yoga
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- Опубліковано 21 вер 2024
- 누워서 하는 요가 시퀀스를 기반으로 조금 더 다양한 움직임을 넣어서 구성했어요 💪
장소를 많이 문의하셔서, 소개해드려요. 여기는 스페인 북부 칸타브리아라는 지역입니다. ❤️
까미노 델 노르떼! 순례길을 지나가다보면 만날 수 있는 곳인데, 자연이 정말 아름다워요.☀️🌊
🧘🏻♀️파바나묵타사나(바람빼기자세) , 에카파다 파바나묵타사나(한다리바람빼기자세) , 숩타 자타라 파리바르타나사나(척추비틀기자세), 아르다 아난다 발라사나(반 아기반세), 숩타카포타사나(누운 비둘기자세), 부장가사나(코브라자세), 사바사나(송장자세) 가 포함되어있어요🙏🏻
음악 : 바닷소리와 새소리 / 요가은
#한시간요가 #한시간스트레칭 #한시간홈요가
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check this! 👉 / @yogaeuneng
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This video is Feel Refreshed 1 Hour Yoga.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️
사바사나 하면서 그동안 잊고 있었던 것을 다시 느껴본 것 같아요. 얼굴에 닿는 햇빛이 이렇게 강렬했었나 싶다가도 다시 은은하게 어루만지는 듯 해서 그 변화를 조금이나마 느낄 수 있었어요. 존재하는 것에 대해 잠깐이나마 느낄수 있었던 소중한 시간 감사합니다. 나마스떼🙏328
주변의 사소한 것들에서부터 감사함을 발견하셨네요! 🥰 소중한 시간, 저야말로 함꼐 해 주셔서 감사해요 재승님🥰
열흘째 이것 저것 다 따라 해 보았는데 오늘 영상이 최고였고 제몸에 맞고 촤골 신경통증도 가라앉는것 같습니다. 참 좋습니다. 60살 미국 에서 살고있습니다. 최고 좋습니다. 고맙습니다.
선생님 정말정말 감사합니다
허리도 많이 나았고
하루를 편안하게
시작합니다
할머니가 하기는
정말 좋은 운동
입니다
댓글을 읽는 저도 행복해져요😊함께 요가해주셔서 감사해요!
어디하나 시원하지 않은 곳이 없이 구석구석 자극왔어요~~역시 근력운동 다음날은 시간이 긴 스트레칭이 최고인것같아욧~~^^
요가은 선생님 영상 다 좋지만 개인적으로 이번 것과 누워서 하는 딥스트레칭 정말 열 마사지 안부럽고요 심신의 평화고 최고입니다 너무 감사드립니다
아, 정말 너무 뿌듯해요! 함께 수련 해 주셔서 감사합니다🙏🏻
@@YoGaEun ,
아침 운동 시작합니다
좋은 하루 되세요~~^^
편안하면서 온몸의 구석에 있던 노폐물을 청소한 느낌입니다
겨드랑이.고관절등
격하지 않으면서 개운합니다
중간의 삐이~삐! 삐 하던 소리는 새소리인가요?
청량감이 느껴지는 파도소리가 시원함을 더하네요
개운한 하루를 시작하게 되어 고맙습니다
좋은 하루 보내셔요♡
맞아요! 저렇게 삑삑거리는 새가 있더라구요. 여기서 처음봤는데, 이름을 모르겠어요ㅠ 그런데 사람을 좋아하는지, 잘 따라다녀서 새 노랫소리가 다 녹음되었네요.😅
나마스테 ~ 늘 감사드립니다. 사랑합니다 ~
수고하셨어요 학순님👍🏼❤️❤️❤️
나마스테 ~ 늘 감사드립니다 수련을 마치고나며 기분이상쾌합니다
수고하셨어요 학순님👏
선생님 감사합니다
따뜻한 목소리
자세한 설명 너무
맘에 들어요 저는
다리에 힘이 제법
생겨 남을 느낌니다🚶♀️
고맙습니다 🙇♀️
건강 하십시요🙏
오늘도 감사합니다. 나마스떼😂😂😂
65세 할줌마 입니다
오늘 처음 요가은쌤 요가 따라해보았는데 어렵지도않고 너무 편안하니 좋네요
너무 짧은것보다
1시간이라 정말좋아요
덕분에 몸이 힐링했네요
자주 따라해보도록 할께요
감사합니다
요가은 선생님 감사해요♡♡♡
함께 수련해 주셔서 고마워요🙏🏻
마지막에 잠시 누워있는 동작에서 잠이 들었어요 저도 모르게 ^^ 감사합니다
선생님 바다풍경이 넘 예쁘요♡
누워서 하는 요가 넘 좋아요
사바아사나 하다 잠 들뻔요 감사합니다 ^^
아기자세 에서 뒷굼치위에 엉덩이가 아직도 편안히 앉지못하는 초보지만 잔잔한 파도가 괜찮다 다독이는거 같아 위로가 됩니다.
더 많은 수련이 필요하겠지만 요가은님 말씀처럼 내 몸을 잘 들여다보며 정진할까 합니다.
오늘도 귀한영상 고맙습니다.
처음 요가은님 목소리에 반했는데 점점 더 빠져드네요.
그리고...
참 예뻐요...^^
감사해요 샤샤님❤️🙏🏻 언제든 매트위에 앉아서 요가를 할 수 있는 준비가 되어있다면, 마음만은 더이상 초보가 아니라고 생각해요^^
새벽에가끔눈뜨면한게
벌써4년되었습니다.
오래하다보니~
가끔사이사이에
어려운동작을
스스로넣는데~♡
선생님
누워서조금만어려운
2탄부탁드려도될까요?
지금도충분히좋은데
새로운동작
누워서1시간용
2탄나오길기대해봅니다!
감사해요.최고예요.
선생님덕분에
건강해졌고.~
밤에잠안와도 끄덕없고~
이렇게새벽에 깨도
저는이
요가로시간을
잘~쓰는
만족감에
뿌듯합니다.
러뷰~~♡♡♡♡♡
더블피죤에서 고관절 자극을 처음 느껴보네요~~오늘도 개운하게 마무리하고 갑니다
오랫만에 라~~~르고 했습니다. 고마와요!
아름다운 바다는 보너스! 😍
전 허리가 아프면 이동작을 하고 있어요.
허리가 많이 편해짐니다.
지인들에게도 많이 추천해 주고 있어요.
늘~~~감사합니다~^^~
소중한 댓글 감사해요 동숙님💕
좋아요.
하체가 가벼워진 느깜 정말 개운합니다.
부담스럽지 않은 동작들이 더 좋네요 ^~^
그럼요! 내 몸에 맞는 스타일도, 그날의 컨디션도, 모두 다르니깐요! 긴 시간 수고하셨어요👏
요즘 고혈압이어서 걱정했는데,
20일 누워서 하는 요가 하면서 혈압이 20정도는 내렸어요. 너무 감사합니다.
저도 1시간이 좀 길어서,
30분 짜리도 있었으면 싶어요.
특히 다리 스트레칭이 고혈압에 좋대서 바쁘면 다리랑 등으로 제가 플레이 맞춰서 40분 하기도 해요.
감사합니다
너무 좋네요! 꾸준히 할 수록 점점 더 효과보게될거예요^^ 이 영상도 좋아하실 것 같아요. 30분 허리가 편안해 ua-cam.com/video/5RrmPIahXHY/v-deo.html
수련하다가 장이 너무 자극돼서 중간에 화장실 갔다왔네요. 부산떨기는 했지만 속은 시원합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏366
ㅎㅎ 디톡스 잘 되었네요👍❤️
자가격리 하게되어, 한시간 도전해보았습니다. 여유있는 마음으로 수련하며, 평소엔 왜 그러지 못했나 생각해 봅니다. 선생님, 영상 감사드립니다.
편안하게 부드럽게 아침수련하였어요.
감사합니다.나마스떼🙏
수고하셨어요 낭만낭만님 오늘도 편안한 하루 보내세요🥰
행복한 시간되어사 감사합니다
그날에 하기 좋은 요가동작인것 같아요 나마스떼
나이든 사람들도 무리없이 쉽게 따라할수 있어서 좋아요
꾸준히 하게될거 같습니다
너무 감사 합니다
영상 으로 좋은 요가 수업을할수 있음에
몸과 마음이 힐링 되었답니다~~
자기전에 하는데 목소리가 참 위안이 되어요. 늘 감사합니다
아주 큰 도움이 됩니다❤일요일 아침을 피곤한 뻣뻣한 몸을 너무나 시원하게 풀었어요❤ 샤바사나 완전히 다르게💙어메이징하게 느꼈어요💫💫💫🙏
쌤 목소리가 참 편안하며 부드러운 목소리에 흠뻑 빠져들어 가네요 ~~동작하나하나 참 좋아요~~
우와 감사해요🙏🏻
나마스테.. 마사지 받는것보다 더 편하고 시원한 요가였어요. 감사합니다!
한~5~6개월쯤 이어왔는데
이제야 글을 올려보네요 ㅋ
아침에 눈뜨기 힘든데 침대옆에 요가매트 펴논게 있어서 눈감은 채로 이요가로 잠을 깨움니다
요가를 하고나면 몸이 훨씬 부드럽고 좋아요
늦게나마 감사드려요
감사해요 미옥님🥰 나만의 아늑한 공간에서 요가를 하는 즐거움이 또 있죠^^ 함께 해 주셔서 감사해요!
저번주 주중에도 한번도 안빼고 선생님과 요가를 하고 오늘은 너무 뻐근해서 안하고 있으니 온라인수업하는 아들녀석이 운동안하냐고 타박을 줘서 억지로 시작을 하였어요...왠걸요???뻐근함과 하품이 온데간데 사라지고 벌써 1시간다됐어?하며 아쉬움으로 끝났어요🤣😍 오늘도 너무 감사합니다 🙏
개인적으로 안일어서는 요가, 좋아하는데.. 요영상 아침에 몸풀기하는데 좋네요.
정말 좋은운동하고 고마워요 매일 하겠습니다 국민의 건강 을 위해 노력하고 복마니바ㄷ세오
하는 내내 너무 좋았습니다 끝나는 순간 감은 눈앞에 에메랄드 바다가 펼쳐져서 마음이 뭉클 했답니다 감사합니다
너무 아름다운 여름 바다죠? 어서 다시 여름이 찾아오면 좋겠어요^^
오늘도 감사합니다.
나마스떼
덕분에 상쾌한 아침입니다.😂😂😂
요가은쌤
오늘도 감사합니다.
나마스떼
저의 매일 루틴으로 정말 좋습니다. 감사합니다.
오늘도 구석구석 시원하게 자극받으며 스트레칭 마쳤어요 감사합니다
행복한 시간되어서요 ❤❤
누워서하니까 편안히 할수있어서 굿입니다
감사합니다
행복 합니다 ❤❤
오늘 제게 필요한 스트레칭요가 였네요
처음 몆분간은 하품이 하품이계~~속 나오고 천근만근인 몸을 풀어주니 아이고~~소리가 또절로나오네요 그러면서
하품도 줄어들고 살짝있던 두통도 줄고 몸도 가벼워지네요~ 한시간 스트레칭해줘야 몸이 깨워지는것같아요
선생님감사합니다 넘시원하고좋아요 사랑합니다
감사해요! 사랑합니다❤️
안녕하십니까 고맙읍니다 감사드립니다
수련 고맙습니다 ~~
3월 2일 수 전신의 개운함 1시간 요가 (완료😃)
누워서 하는 동작들이라 정말 안락한 시간이었어요
노곤한 마음이 흠뻑 부드럽고 편안함에 젖는 1시간이네요
쌤 덕분에 오늘도 편안한 하루 보내러 갑니다 💙 나마스테!
노곤노곤💜 수고하셨어요 뽀뇨님
오늘도 행복했답니다 😅
숙면 할 수 있겠어요.
감사합니다.
하는내내 하품나고 눈물나고~~ 몸이 깨지않았나봐요
어제 근육운동한거 오늘 풀어주려 했는데 전신이 아주 아주 개운해요 지금내몸상태에 아주 시기적절한 영상이였던것같아요~~감사해요
내 몸이 좋아하는 수련❤️제일 좋지요! 저도 영상 켜놓고 요가하면 하품하고 눈물도 흘리고 그래요 ㅎㅎㅎ
오늘도 나마스떼😂😂😂
저는 걷기른 좋아하는 사람입니다. 평소에도 가끔씩, 며칠씩 걷기하고 오면 했었는데, 이번 한글날에 설악산 공룡능선을 다녀왔어요. 지리산 종주도 해보고, 우리나라에서 제일 높다는 한라산도 가 봤지만, 공룡능선이 제일 힘든코스인거 같아요. 산에서 20km 정도 간다는 것이 쉽지 않더군요. 공룡능선은 5km 정도지만 돌길을 오르락내리락 , 지금까진 등산한 코스중에 제일 힘들고, 온몸 구석구석 깊은곳까지 아파서 힘들었는데, 이 요가를 하고나니 근육이 좀 풀린거 같습니다. 선생님 감사합니다.
같은듯 다르네요 숨어있는근육들을 찾아 쓰게하고 무의식중에 힘이들어간 어깨
따라올라간 엉덩이도 때때로 일깨워줘서 많은 도움이 되었고 잘배웠습니다
감사합니다.
나마스떼
요가1도 모르는 아줌마가 ㅋ뒤늦게? 우연히? 운좋게!!!^^이 체널을 알게 되어
(너무너무 감사한 마음) 으로 어설프지만 열씨미 따라하고 있는데 슨생님의 목소리로 따라가다보믄 어느새 시간이 후딱지나가고 몸도마음도 개운해짐을 느끼네요^^
마지막 멘트...가슴에 작은 울림까지 주시네요♡
좋은영상 ㅡ 감사합니다~~~~
함께 수련해 주셔서 감사해요❤️
처음에 어깨 스트레칭 할때 손이 안닫았는데 6개월째 하닌까 손이 바닥에 닫기 시작 하더라고요 너무좋은 요가예요 감사합니다
스승님께서의 수련들 다 좋아요 , 고르기가 못해요, 같은 수련 반복 해도 항상 다르게 새롭게 느낌, 요가 맴버님들 아실겁니다 그 느낌💙💙💙💙💙
요가은 선생님 과
함께 하는 날이면
날마다 편안 하게
잘 지내고있습니다
자골 시경통 때문에 자는 도중에 저도 모르게 비명을 질럿는데
엉덩이 통증이 많이 나았
습니다 .오전 근무 끝나면 오후에는 선생님과 같이 지내고있습니다.
감사합니다 🙇♀️
꾸준히 노력하여
꼭 완쾌 시키겠습니다🙏
요가은님 정말 좋아요
몸이 찌뿌등할 때마다 하곤 하는 시퀀스.. N차 수련중입니다.. 감사합니다. 나마스떼🙏
감사해요💕
님의
달콤한
음성따라
존재로 시작
했습니다
감사합니다
감사
요가은 선생님 요가 다 좋지만, 이 요가는 마치 몸을 물리치료 받은 것 마냥 시원하게 해주네요. 고맙습니다!
물리치료❤️ 뿌듯해요🥰
매일 매일 저희 아침 요가 될것 같아요
너무 좋네요
감사해요🙏🏻
고맙습니다.덕분입니다.
감사해요 영순님:)
힘든수련후에 스트레칭 은 환상의 조합~~
스트레칭도 힘든날이 있네요
일요일아침~몸과마음의평화를바라보는시간갖는데최고이네요 편안한휴일보내세요 감사합니다
3년전부터 요가영상 수련했는데 이건 처음해봅니다.. 정말 좋네요...감사합니다..
땀나는 여름 오후, 땀흘리고 고요하게 앉아 바닷소리 들어가며 온 몸과 마음을 개운하게 수련해봅니다. 몸 안 곳곳에 차분한 에너지로 채워지는 느낌이여요. 고맙습니당~~*^^*
너무 좋아요 선생님♡
접촉사고로 몸이 뻐근하고 팔이 저리고 아팠는데 이 운동하고 좋아지네요 ㅜ 고맙습니다
수련한지 스무날쯤 되는데 달라진 동작 달라진 몸을 느낍니다 이제야 감사하다는 이야길 합니다 혼자 따라하기 딱좋은 목소리 자세교정 숨쉬기좋은 시간적여유 모두 내맘에 속들어요 덕분에 건강해지는 나의 몸을 느낍니다 감사합니다
출첵 3, 등에서 툭 소리가 났어요 시원해요^^
들리는 것 같아요 툭 소리 ㅎㅎㅎㅎ 수고하셨어요! 맷메리님!
감사해요 몸이한결편해지고개운해요♥
수고하셨어요👏
아름다운 파도 소리와 더불어 1시간이 귀하게 느껴졌어요~감사합니다♥
아, 마음 따뜻...감사합니다🥰
초보요가를 매일 하다가 오늘 이 영상 실은 일어나는 동작 없는~에 끌려서 했는데 시원하고 좋아요. 힘든것은 아직은 엄두가 안나고 이제 초보요가와 이거 번갈아 해야겠어요. 항상 매일 매일 감사드립니다. 목소리만 들어도 그냥 무장해제되는 ㅎ
감사해요 재숙님🙏🏻 😊
요가은 선생님 좋은 시간 같이하니 너무감사합니다 잘 따라할수 있어 고맙습니다 다음에도 함께해요
최고예요 감사합니다
저도 감사합니다🙏🏻 😊
감사합니다 💞💖❤
감사해요❤️
고맙읍니다 감사합니다
오늘 처음 했는데 너무좋아요 개운하고 시원해요 감사합니다
너무 너무 감사드립니다 ❤❤❤
저야말로 감사합니다💕💜
누워서 하는거라 잠자리에서 아침요가로 참좋아요.
시원하고 좋아요^^
감사합니다 😊
저는 요즘에 너무 힘들어 ,몸이 너무 피곤하고 무거운 숨 까지,,,,, 이 수련을 하면서 울었어요. 계속해서.,,,, 몸과 마음 시원하게 풀었어요😥😥😥😥😥😥😥😥🙏💯 가은님 스승님 최고 👍 고맙습니다 온마음으로🙏🙏🙏🌺🌺🌺
이제는 조금씩 따라하게 되었습니다.
내 몸에 변화도 느끼면서...
고맙습니다.정말 고맙습니다.
충청도 할매.?
충청도에서 항상 즐겁게 수련해주셔서 제가 더 감사해요❤️🙏🏻
항상 감사합니다
수고하셨어요 귀순님! 아프지말고 늘 건강하세요❤️
제가 원하는 slow yoga !…
너무 좋았습니다
여름동안 물속에
살다가
이제 요가로 돌아왔어요
영상 넘 좋았고 바다로 마구 뛰어 들고 싶네요.
저도 저 푸른 바다가 벌써 그리워요❤️
명절 새해요가 감사합니다
너무 좋았어요.누어서만 하는데 온몸이 구석구석 ...감사합니다.또 뵈요
오늘 아침은 배가 아파서 무리하지 않는 요가로 했어요. 하고나니 개운하고 좋습니다. 감사합니다. 나마스떼.
감사해요🧘🏻♀️
너무 너무 감사합니다 🙏
우와 크리스티나님🧡저야말로 감사해요!
1시간이 길다라고 느껴졌는데 선생님 말씀처럼 같은 자세라도 내가 느끼고자 하는 부위에 따라 다 다르게 다가오네요 집중하면서 따라갔더니 몸이 개운해요 아. 시원한 파도소리, 찌르르하는 풀벌레소리 진짜 힐링입니다 눈감고 하니까 저도 거기서 하는 기분이예요 감사해요💜
그쵸! 그래서 저도 종종 생각이 정말 몸과 연결되어있구나 하는 것을 다시한 번 느껴요! 🥰
출첵 27, 새벽에 일어나자마자 일어나기 싫을 때 좋아요 ♡
새벽 잠이오지않아 세시쯤 잠들어늦잠을 자구
알람과함께
요가로 잠을깨우며 개운하게 하루를 시작해봅니다
고맙습니다
나마스떼ㅡㅡ쌤
나마스떼🙏🏻🥰
한시간 동안 조용히 쌤과 함께 수련 했어요 편한 밤 갖게 해 주셔서 감사 드립니다 내일 밤에도 함께 하기를 바라며 편히 주무세요 쌤^^
소중한 밤 함께 수련 해 주셔서 정말 감사해요❤️
감사합니다
고맙습니다
저도 감사합니다😊
오늘두
쌤과함께 하루를
시작해요
행복하구 고맙습니다
나마스때~~~^^
감사합니다.
오늘도 행복합니다.
나마스떼❤❤❤