Eu tava fazendo 1,91km, com 2 semanas cheguei em 2,1km. Agr preciso bater pelo menos 2,4km, mas estou mais perto. Esses tiros me deram um ajuda até. Tenho 12min.
Excelente vídeo. Só fiquei com uma dúvida: Nesse tiro, preciso dar meu máximo numa distância de 400m tentando manter ao máximo a performance? Seria isso? Abçs!!
Só vídeo brabo BigC 👏🏼 👏🏼 Estou me preparando pro TAF e seu canal está sendo ótimo para evoluir na corrida Nos dias de treinos de tiro, o ideal é realizar somente os tiros e não correr antes ou depois né ?
Mestre, sou iniciante e estou treinando para o taf da PF. Faço corrida 1 vez na semana, corro um minuto e meio e já me canso isso me frusta, não estou conseguindo evoluir qual dica me daria? Adorei o video😊👏👏👏
Рік тому+3
Primeira medida é vc conseguir correr, pelo menos, os 12 minutos da corrida do TAF. Pra isso, 1 vez por semana é muito pouco. Se vc corre 1 minuto e 30 e se cansa, é pq o ritmo está muito forte. Diminui o ritmo, e vai alternando corrida com caminhada. Aos poucos, vc vai conseguindo aumentar o tempo de corrida e diminuindo o tempo de caminhada. Depois é ir trabalhando pra aumentar a velocidade aos poucos.
Cesão estou com canelite e tenho uma prova de TAF para fazer daqui a 40 dias, como proceder com isso que vem me deixando bem preocupado ??
Рік тому
Tem que diminuir o volume de treino. Se vc está com canelite, pode ser excesso de treino e/ou falta de fortalecimento da região. Diminui o volume, aquece bem antes de treinar e faz alongamento / bolsa de água quente nos horários afastados do treino!
César, o treino de tiro, qual o ideal de tempo e descanso por exemplo? Tiro de 1 e descansa 1, ou faz 1 e descanso menos. Posso ir fazendo de 1min., descanso, próximo de 2min. e assim até 3 no máximo (o que eu aguentaria por enquanto).
Рік тому+1
Não tem mto uma regra. O exemplo que eu dei no vídeo é bem padrão. Mas pode fazer por tempo, 1 pra 1, 2 pra 1. O intervalo deve ser no máximo 2 minutos.
Cesão BigC tenho uma dúvida! Estou a treinar para o TAF e estou com um plano de treino em que um dia faço treino de corrida e no dia seguinte treino de barra. Posso manter? Ou tenho de me focar apenas em um especifico?
Рік тому+1
Não vejo problema nenhum na sua divisão de treinos. Não existe "focar apenas em um específico" quando se trata de TAF, já que o TAF em si é composto por várias provas.
Cesao tenho 14 anos ,treino para ser bombeiro militar em SP,consigo fazer 7 barras, 31 flexões em 1 minuto, 37 abs remador em 1 minuto, mas não treino corrida e nem sei nadar oq vc recomenda?Estou pensando em começar a fazer a musculação, correr e aprender a nadar,ou ,continuar só treinando para aumentar as repeticoes e aprender a correr e nadar oq vc acha melhor?
Рік тому
Corrida é fundamental e qualquer TAF tem essa prova. Nadar é preciso especificamente pro bombeiro, então é interessante vc desde já começar a pelo menos aprender a nadar e dar as primeiras braçadas. Musculação vc pode até fazer, mas de forma complementar.
Esses tiros podem ser feitos na esteira também? Eu por exemplo marco 20min de tiros. 1 minuto andando na velocidade 5km/h, depois 1 min correndo na velocidade 13km/h.
Treino para aumentar VO2max o recomendado é tempo maior que 1:30 minutos que é alcançado em tiros de 800, 1.000...Tiros de 100, 200, 400 é mais voltado para velocidade pura e ajuda nos tiros longos. Se a pessoa não faz atividade física ou não faz volume de treino, esses treinos de qualidade ficam difíceis. O ideal seria vc tentar suporta pelo menos 2 minutos nessa velocidade 13 km/h.
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/gk_ZIBwY9S0/mqdefault.jpg)
Cara, simplesmente o melhor conteúdo sobre TAF da internet. Altamente explicativo, dinâmico e sem deixar o assunto chato. Parabéns pelo conteúdo.
Muito obrigado por esse comentário e pela confiança no meu trabalho! 💪🏼🙏🏼 bora pra cima! 🚀
Um dos melhores professores e preparadores de educação física da plataforma, parabéns Big, seu trabalho é excelente e excepcional 🙌
Eu que agradeço a confiança no meu trabalho, Roberth! Bora pra cima!!! 🚀
Eu tava fazendo 1,91km, com 2 semanas cheguei em 2,1km. Agr preciso bater pelo menos 2,4km, mas estou mais perto. Esses tiros me deram um ajuda até. Tenho 12min.
Já virei fã do canal, só com suas dicas, em duas semanas, ja melhorei muito meu pace. Cesão, tmj, cara e obigado por disponibilizar essconteudotp
Cara, muito obrigado! 💪🏼🙏🏼 fico muito feliz por vc 💯
Você é sensacional! Que trabalho Incrível. Aprendi muito com você, espero me sair muito bem no TAF dia 22. 🙏🏻
O cara é sensacional, sempre variando nos vídeos, tamo junto bigão!
BIGÃO é nova pra mim kkkkkkkkkkk gostei! 😆💪
Mestre, faz um vídeo sobre como organizar os treinos de corrida para o TAF, quais seriam os melhores treinos e etc.
Boa sugestão! Já tenho vídeo aqui falando sobre divisão de treinos, mas esse específico sobre corrida realmente não tem. Obrigado! 🙏🏼
Otimo video! Tenho feito tiros de 400m, estou gostando do resultado
Grande mestre, o senhor, se supera a cada vídeo. Gratidão por mais um ensinamento, senhor 🇧🇷
Obrigado, Davi! Estou me esforçando pra trazer cada vez melhores conteúdos 🙏🏼💪🏼
Conteúdo de qualidade! Com muita informação, curiosidades e edição muito boa! Obrigado mestre!
Eu que agradeço, Paulo 🙏🏼💪🏼
Mais um vídeo maravilhoso! Agora eu volto.a correr!
Bora! Não pensa, só vai! 🚀
Parece o velódromo de ciclismo de Curitiba, do lado do Jardim Botânico.
Parabéns pela dica...
É lá mesmo, amigo! Excelente lugar, vou trazer mais vídeos de treino por lá 💪
Você é fera demais! Muito obrigado pelas dicas show demais!
Top!! Gostei desse lugar também!
Valeu Rafa! Sempre que eu puder vou trazer conteúdos ao ar livre aqui no canal 💪
Vídeo muito bom. Parabéns pelo conteúdo. Posta mais vídeos sobre corrida.
Vc leu meus pensamentos cara! Obg!
Hahahaha se tá te ajudando, fico feliz! 😄😄
Excelente mestre💪🏼
Valeu, meu amigo!
Deu até vontade de correr kkkk Ótimo vídeo!
Show de bola! O vídeo cumpriu a finalidade então kkkkkkkkk
Ganhou um inscrito ❤ top conteúdo
Excelente vídeo
Valeu Rodrigão!
Sabe muito!
Valeu Gabriel! Que bom que gostou 💪🏼🙏🏼
Show!
Obrigado, Daniel! 💯
Excelente vídeo. Só fiquei com uma dúvida:
Nesse tiro, preciso dar meu máximo numa distância de 400m tentando manter ao máximo a performance?
Seria isso?
Abçs!!
obrigada
De nada! Qualquer dúvida/sugestão, é só falar!
Só vídeo brabo BigC 👏🏼 👏🏼
Estou me preparando pro TAF e seu canal está sendo ótimo para evoluir na corrida
Nos dias de treinos de tiro, o ideal é realizar somente os tiros e não correr antes ou depois né ?
Valeu profe
Valeu, Jose Carlos 👊
Caramba, meteu um pliometria ganhou o like
Canal diferenciado né, Rodrigão
Mestre, sou iniciante e estou treinando para o taf da PF. Faço corrida 1 vez na semana, corro um minuto e meio e já me canso isso me frusta, não estou conseguindo evoluir qual dica me daria? Adorei o video😊👏👏👏
Primeira medida é vc conseguir correr, pelo menos, os 12 minutos da corrida do TAF. Pra isso, 1 vez por semana é muito pouco. Se vc corre 1 minuto e 30 e se cansa, é pq o ritmo está muito forte. Diminui o ritmo, e vai alternando corrida com caminhada. Aos poucos, vc vai conseguindo aumentar o tempo de corrida e diminuindo o tempo de caminhada. Depois é ir trabalhando pra aumentar a velocidade aos poucos.
@ Quantas Vezes por semana o senhor indica,mestre?
excelente video, só faltou falar quanto eu descanso entre os tiros... detalhe importante
O descanso pode ser 1:1 (um pra um), ou seja, fazer o mesmo tempo de tiro e de descanso. Qualquer coisa em torno disso está valendo.
Ah, com 7 minutos de vídeo diz qual o intervalo que eu usei nesse treino do vídeo.
Sempre que precisei fazer os taf's para Reengajamento, era no intervalado que a " Magia" acontecia. Sempre me safou!
Continua assim, Lucas. É o intervalado que traz o diferencial no desempenho.
Excelente conteúdo. Direto ao ponto. Uma dúvida, da para fazer o treino intervalo apos o treino de ritmo?
acho o oposto melhor
Cesão estou com canelite e tenho uma prova de TAF para fazer daqui a 40 dias, como proceder com isso que vem me deixando bem preocupado ??
Tem que diminuir o volume de treino. Se vc está com canelite, pode ser excesso de treino e/ou falta de fortalecimento da região. Diminui o volume, aquece bem antes de treinar e faz alongamento / bolsa de água quente nos horários afastados do treino!
E o tempo de descanso entre os tiros de 400m seriam de aproximadamente quanto?
De 90 a 120 segundos.
Mestre, é melhor fazer o descanso parado como você ou o descanso ativo, com uma caminhada lenta durante esses 60"?
Ótima pergunta. Melhor fazer caminhando. Só parei pra gravar o vídeo 😆
César, o treino de tiro, qual o ideal de tempo e descanso por exemplo? Tiro de 1 e descansa 1, ou faz 1 e descanso menos. Posso ir fazendo de 1min., descanso, próximo de 2min. e assim até 3 no máximo (o que eu aguentaria por enquanto).
Não tem mto uma regra. O exemplo que eu dei no vídeo é bem padrão. Mas pode fazer por tempo, 1 pra 1, 2 pra 1. O intervalo deve ser no máximo 2 minutos.
Acha viável ao menos um treino longo durante a semana? Tipo um treino de 5km com pace de 7min/km além do treino intervalado?
Cesão BigC tenho uma dúvida!
Estou a treinar para o TAF e estou com um plano de treino em que um dia faço treino de corrida e no dia seguinte treino de barra. Posso manter? Ou tenho de me focar apenas em um especifico?
Não vejo problema nenhum na sua divisão de treinos. Não existe "focar apenas em um específico" quando se trata de TAF, já que o TAF em si é composto por várias provas.
Cesao tenho 14 anos ,treino para ser bombeiro militar em SP,consigo fazer 7 barras, 31 flexões em 1 minuto, 37 abs remador em 1 minuto, mas não treino corrida e nem sei nadar oq vc recomenda?Estou pensando em começar a fazer a musculação, correr e aprender a nadar,ou ,continuar só treinando para aumentar as repeticoes e aprender a correr e nadar oq vc acha melhor?
Corrida é fundamental e qualquer TAF tem essa prova. Nadar é preciso especificamente pro bombeiro, então é interessante vc desde já começar a pelo menos aprender a nadar e dar as primeiras braçadas. Musculação vc pode até fazer, mas de forma complementar.
Esses tiros podem ser feitos na esteira também? Eu por exemplo marco 20min de tiros. 1 minuto andando na velocidade 5km/h, depois 1 min correndo na velocidade 13km/h.
Treino para aumentar VO2max o recomendado é tempo maior que 1:30 minutos que é alcançado em tiros de 800, 1.000...Tiros de 100, 200, 400 é mais voltado para velocidade pura e ajuda nos tiros longos. Se a pessoa não faz atividade física ou não faz volume de treino, esses treinos de qualidade ficam difíceis. O ideal seria vc tentar suporta pelo menos 2 minutos nessa velocidade 13 km/h.
Cesar,vc acha q treinando aos sábados(apenas) dá pra atingir os 2km em 12min até janeiro?
Abraço e benção
Difícil pegar condicionamento treinando só um dia na semana
Cesar,.se tenho 3 dias na semana pra treinar pro taf, vc acha melhor 2 de tiro e um longão ou 2 longão e 1 de tiro??
Pode ser um treino intervalado, um treino mais longo (num ritmo mais lento), e um treino fartlek, por exemplo.
Caraí mano ele parece o dariush
Já me falaram isso mais de uma vez kkkkkk 😆
👍🏾
Ótimo vídeo
Obrigado, Guilherme!