@@teepmain нет,не в приложении,он сайт сделал, зайди на видео,пресс за 28 дней,или как стать шире за 10 минут,и там в описании будет его сайт ,,от 0 до 100"
Я девушка, мне 14 лет, решила попробовать эту тренировку, очень понравилось, но на следующий день была ужаснейшая крепатура, поэтому чувствуется вся прелесть такой тренировки на прокачку рук. Спасибо, буду заниматься ещё!
@@nikitakapitonov283 я даже не знаю,посмотри на других каналах у тех кто реально пракачал трапеции. Я уважаю Игоря и ничего не имею против, он хороший спортсмен и норм мотиватор. И если он любит и достигает цели то у него бы уже были трапеции и шея. А раз у него нет не больших трапеции и большой шеи он не знает как их прокачать. Делай как знаешь можешь и его слушать во всем. Удачи!!!
Девушка 16. Еле осилила на упрощённой версии. Но хочу сказать, что впечатления исключительно положительные. После тренировки руки чувствуют не полное истощение как после других опробованных тренировок, а как раз наоборот. Очень интересными показались упражнения с полотенцем, впервые такое вижу. В общем, спасибо большое, подняли настроение, обязательно продолжу и буду смотреть за результатом.
Третий день. Тренировки идут нормально, нетрудно, только в конце последние 3-4 упражнения выполнять сложнее, так как устаёшь, энергозатратно, но в целом пока доволен, руки действительно чувствуются
С сегодняшнего дня начну. Залайкайте комментарий, чтобы не забыть. Скажу на следующей неделе результат. И так каждую неделю. Рост 180, вес 70. 1 День: Тяжело. Делаю всё в лёгком виде. (Даже в нем тяжело все доделывать) 2 День: Все так же тяжело. Делаю всё в лёгком виде. (Одно упражнение сделал полностью в лёгком виде). 3 День. Как никак - тяжело. Продолжаю трени.
Ещё не так давно не могла до конца доделывать всю тренировку, но, немного не закончив предыдущее упражнение, не сдавалась и начинала следующее, делала столько, на сколько хватало сил) Сейчас могу и два раза подряд делать такую тренировку))) руки сильнее стали
Игорь - сильный мотиватор, за это большое спасибо, но я придерживаюсь того, что действительно большие руки, ты получишь либо выполняя СФП с действительно сложными элементами, либо с весами, с весами и быстрее будет и качественней )
Здраствуйте Игорь, я сейчас смотрю это видео чтобы стать силнее. Честно говоря мои родители не разришают мне заниматся спортом, они говорят что спортом занимаются глупцы и недоумки, они все время уделяют внимание что я пел. Я очень люблю петь и мне это нравится, но мои однокласнники( я в 6 классе ) постоянно дразнят меня и бют, я очееь хочу стать сильным, спасибо за токое полезное видео, я каждый день буду выполнять эти физические упрожнение, и если я это смогу... то очень спасибо вам❤😥
Здрасьте, неделю назад начал делать эту серию тренировок, могу сказать, что первый день был нереально адским, после него я взял день отдыха, но теперь каждый день жёстко тренируюсь. Хочу отметить, что кроме этого я ещё и каждый день бегаю 4 км, поэтому я упражнения на ноги не всегда делаю. Прогресы буду тут выкладывать Лайки ставить не прошу, но если коммент поднимится в топы, то помните, что я пишу это, чтобы другие мотивировались
После первой недели моя выносливость увеличилась в разы, но мышц нет пока. Отмечаю, что наличие больших мышц не всегда делает вас очень сильным, ведь даже будучи дрыщом, если вы делаете эти тренировки, ваша сила тоже заметно увеличивается
Итак, прошло 2 с половиной недели. Мышцы на руках, ногах более заметны, пресс тоже. Стал намного выносливее и сильнее. Недавно решил поиграть в пацанцкие догонялки и я в шоке от того какой я стал выносливый и какую скорость набирал. Также, когда играл в правду или действие, мне постоянно загадывали делать отжимания, постоянно повышая на 5 отжиманий каждый раз, никогда с такой лёгкостью не делал отжимания, в итоге дошел до 35 отжиманий Собираюсь повысить планку в два подхода этих упражнений в день
Решила начать заниматься, мне на данный момент 14 лет, и полный хиляк. Прямо сейчас начну и буду в течении двух месяцев писать результаты, также каждый день бегая по 4 км. Не точный вес 64кг, рост 1,66 1)выполнено, один заход, постараюсь завтра сделать 2, чтобы было всё постепенно. 2)выполнено, утром заход, и вечером. 3)выполнено, два захода + пресс. 4)выполнено,+пресс. 5)выполнено,+пресс, и ещё на ноги начала делать упражнения. Немного легче чем в первый раз. 6)выполнено,+пресс. 7)выполнено, два захода+пресс, ноги. 8)выполнено, два захода, сегодня без пресса, только треня на ноги и пробежка. Уже похудела на 2 кг учитывая небольшую диету, все равно могу позволить себе немного несладкого печенья. Пью много воды. 9)выполнено, 2 захода. Сегодня без полотенца, не было возможности. Делала треню на ноги, пресс нет, передохну. 10)выполнено, два захода как обычно, уже легче, рука немного увеличилась(или бицепс, хрен его знает).
@@men290 Сейчас больше сконцентрировалась на питании, продолжаю регулярные тренировки, но больше внимания к ногам чем к рукам. Визуально объем увеличился, и если уже говорить именно о силе, то без веса особого результата не будет, но прок есть. Для начинающих самое то))
Спасибо Игорь! От души! Ещё полтора года назад я не знал о твоём канале, моё телосложение было 20л баклаха воды вместо пресса. Сейчас у меня ровный живот и большие руки. Спасибо тебе, теперь меня не называют жирным! Миша 16 лет.
Игорь Войтенко, каждый день смотрю это видео и делаю упражнения! Чувствую прогрес! Спасибо огромное! Ты ЛУЧШИЙ ютубер из всех которых я знаю! Кстати, мне 9 лет! Да это так! Мы с папой тренируемся, папа убирает живот, а я просто так! Желаю удачи в съёмке!!!!!!!!!!!!!
@ArbuzdogЯ делал эти упражнения когда мне было 15.Я делал их два раза в день,а иногда и больше.Я не пропускал не один день и даже прогуливал школу чтобы пойти качаться на турниках.И результаты отличные.Я решил вернуться к плану тренировок,с палатеньцом не могу делать,не правильно делаю,поэтому делаю отжимания по второму разу.Все кто делают эти упражнения,вы все молодцы,желаю вам крепкого здоровья и накачанных бицепсов😅
@@cocaine2538 отжимания , подтягивания , приседания , пресс , прыжки на скакалке , и много другого . Тренировка 40-60 мин , 3 раза в неделю . Результат отличный . В понедельник грудь , трицепс (отжимания) , в среду ноги (приседания) и в пятницу спина (подтягивания)
Спасибо тебе Игорь валенко я стал сильнее когда начал смотреть свои видео каждым днём ты поднял мой уровен с лапухаха до крутого. Спасибо тебе огромное!🥲🥲🥲💪👍
@@ДенисДанилов-й6ц Ох. Год назад коммент писал. Да, тогда давали, особенно пресс. Сейчас уже в зал полгода хожу. Тут результаты конечно поболее гораздо) + не ем сахар
Твои тренировки действительно помогают, делал твои упражнения на ноги, и результат офигенный, теперь буду делать на руки, спасибо за видео, с меня лайк!
Это называется памп, к мышцам приливает кровь и они набухают (после тренировки) так что смысла смотреть на результат после трени почти нет, а вот настоящий эффект будет где-то через недельки две и то не особый, но в долгосрочной перспективе результат будет. Удачи в тренировках дружище 😊
Не смотря на то что я женского пола,все равно сделала эту тренировку,сейчас с вами была в первый раз.Дальше тоже буду делать эту же тренировку Спасибо вам!
Огромное спасибо, Игорь, за то, что каждой новой бесплатной тренировкой мотивируешь подниматься с дивана и работать над своим телом! За то, что ставишь людей на правильный путь, Путь Развития себя! Огромное тебе спасибо за твой труд и вклад в развитие общества, молодёжи и мира в целом!!! От души желаю успехов и удачи в развитии каждому, кто читает этот комментарий! Счастья тебе, Друг! Поставь лайк, чтобы Игорь увидел!) Загляни, пожалуйста, на канал, если не трудно..)
*БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ ВЕСЬ МЕСЯЦ И ПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЕЖЕДНЕВНО* Буду делать 5 дней в неделю, выходные будут выходными(для ног) Вдобавок буду ежедневно делать 10 минут пресс 1 день: бицепс жутко горит, трицепс особо не чувствую. Упражнения с полотенцем вызывают непонимания. 2 день: трицепс по-прежнему не чувствую, либо просто не обращаю внимания из-за сильной боли в бицепсе 3 день: тоже самое... Трицепс заставляет волноваться. Попробую сделать разминку перед руками, мб поможет 4 день: стал чувствовать трицепс 5 день: уширился бицепс. Первое упражнение с полотенцем почти не вызывает нагрузки, я хз как его надо делать 6 день: как и писал, выходной. Однако, планирую делать в эти дни вместо рук - ноги. Сегодня так и сделал 7 день: ноги 8 день: как-то слабовато битцуха болит, вероятно из-за первого упражнения с полотенцем. Бицепс вырос. 9: в том же духе. 10: да пошло это первое упражнение с полотенцем... Ладно, работаем 11 день: вот эта тренировка значительно труднее далась. Руки в пламени 12: выполнен 13: ноги 14: ноги. Бицепс на левой руке стал твёрдым, до этого был жидким. В прочем, у меня левая рука вдвое меньше правой(на глаз) 15: не так загружены руки 16: выполнил 17: стал сильно уставать на предпоследнем упражнении 18 день: выполнил 19 день: руки практически не растут, бицепс на правой даже уменьшился... (на левой трудно оценивать). Очевидно, нужно отдыхать и делать 2-3 раза в неделю... Ну ладно, эти 30 дней я доделаю, а потом буду менять подход 20 день: ноги. С наступающим вас! 🎄 21: ноги 22: выполнил 23: я заболел, однако тренировку выполнил(никаких отмазок!) 24: таблетки помогают сбивать 39-градусную температуру. Тренировку выполнил 25: стала приявляться локтевая мышца трицепса 26: выполнил 27: ноги 28: ноги 29: выполнил. Руки явно увеличились. Выходные делают свое дело, правда незначительно 30: выполнен последний день Что скажу, мои мышцы немного увеличились, новые части вылезли. Однако, если бы я делал эту тренировку 3 раза в неделю, то результаты были наверное лучше Теперь каждый день отдельную группу мышц тренировать, посмотрю итог
@@jopagomunkula869 тут важно то, что я, до этого и так активно занимался и руки у меня уже неплохие были, тут я просто сменил тренировку. И поэтому результат не такой быстрый
Интересные упражнения! Спасибо возьму на заметку. Надеюсь самые внимательные заметили - что это фактически всего 2 упражнения в 5 подходах. С широким спектром.😊
Игорь, ты лучший мотиватор! Благодаря тебе, я снова начал заниматься спортом после долгого перерыва! Хоть ты меня не знаешь, но для меня ты стал самым лучшим мотиватором, у меня даже бывает ощущение, что ты мой брат, и я тебя знаю уже очень давно! Я просто обожаю отжимания и подтягивания! Выполняю каждый день по 300 отжиманий! Ты просто топ!
@@walkman5254 10 подходов, по 30 раз. Не, если не хочешь делать 300, можешь делать меньше. Только главное, не делать сразу много, а то потом накатит жёсткая лень - по себе знаю. Если даже выполнять 100 отжиманий каждый день, результат тоже будет заметен. Тут смотри по своим силам, в любом случае результат будет.
@@dfgua ну что могу сказать после 7 дней руки примерно на полсантиметра где то увеличились,это при том что я делал еще тренировку на плечи которая тоже есть у Игоря
Я начал с понедельника. Утром и днём сделал для рук(то что на видео) Вечером сделал пробежку во дворе и подтягивания делал(заняло это 1 час мб. Дощик был так сто легче было) Во вторник из-за того что в школу надо было идти утром сделал для ног тренировку и для пресса(тоже видео Войтенка), вечером такое же сделал что и в понедельник но усталость была хорошая. Вот среда. Сделал только что для рук, жду дальше день. Мои впечатления: тренировка реально работает, потому что начало расти мышцы на руках, но надо правильно делать. Для ног тоже самое, но что бы ефект схавать то надо правильно делать, я ещё от ног не отошёл даже. Пресс ну я делал не сильно правильно, но надо для пресса делать 2 раза в день что б ефект словить наверное.
спасибо я умерла Дорогие мужчины, хватит писать "аауэээаэуа ты же женщина", прошу вас прекратить стереотипно мыслить, к хорошему не приведет. Вас же не срут за то что вы убираетесь и готовите себе кушать, ваши глупые высказывания под моим комментарием ни к чему.
1)треугольные отжимания 45 секунд -1:09
2)отдых-50 секунд-1:55
3)бицепс с полотенцем (одна нога) 45 секунд-2:11
4)отдых 50 секунд-2:57
5)отжимания узкий- на ширине плеч 45 сек-3:11
6)отдых 50 секунд-3:56
7)бицепс с полотенцем две ноги 45 сек-4:11
8)отдых 50 сек-4:56
9)дракон 45 сек-5:11
10)отдых 50 сек-5:55
11)бицепс с полотенцем (памп) 45 сек-6:10
12)отдых 50 сек -6:56
13)медленные отжимания +пауза 45 сек-7:10
14)отдых 50 сек-7:54
15)бицепс с полотенцем +10 сек повторение-8:11
Кому помог лайк)
Аахх мне жаль тебе зачем это ты писал нах нужен такие итак в видео есть ай ай ац
@@mr.animator5907 он сделал норм, мне например так даже удобнее
@@grape1791 мне удобно но мне его жал
@@mr.animator5907 для таких тупых как ты урлы!!!
@@morgenshtern-music5423 да пошол ты тебя не спрашивали!!!
Брат, спасибо тебе за такие тренировки, пока карантин, все залы закрыты, работаю с тобой) ты очень крут, все тренировки достойны лайка!)
Братан а не знаешь что за музыка играет
Алексей Миняев The Show - Neffex
😎😎😎😎
А где эти тренировки найти?)
Я. И без залов
Игорь, давай ещё,за 28 дней, сбалансированные тренировки
кто хочет чтоб Игорь запустил ещё такое испытание, ставь лайк,чтоб Игорь увидел
+,уже от 0 до 100 все 28 дней прошел
@@qarter2926 а бесплатно было?
@_ Stonewalker_337 бля, а где, в приложении у него? просто когда заходил чот хуй понял где там эта 28ми дневная треня
@@teepmain нет,не в приложении,он сайт сделал, зайди на видео,пресс за 28 дней,или как стать шире за 10 минут,и там в описании будет его сайт
,,от 0 до 100"
Кому не жалка добейте мне 1,12к подписчиков плиз 💝💝.
Я девушка, мне 14 лет, решила попробовать эту тренировку, очень понравилось, но на следующий день была ужаснейшая крепатура, поэтому чувствуется вся прелесть такой тренировки на прокачку рук. Спасибо, буду заниматься ещё!
А зачем милой, красивой девушке, руки качать?) Я уверен ты и так красива
@@Liquidatorツ чтобы защищаться от мужиков)
@@Liquidatorツ Чтоб коней на скаку останавливать
@@polinochikудачи защититься от таджика строителя
@@Liquidatorツнакачанные руки у женщин это супер
Таймкоды
1:08-Треугольные отжимания
2:08-Бицепс с полотенцем (одна нога)
3:08-Отжимания Узкий - На ширине плеч
4:09-Бицепс с полотенцем (две ноги)
5:09-Дракон
6:09-Бицепс с полотенцем (памп)
7:08-Медленные отжимания + пауза
8:08-Бицепс с полотенцем (10 секунд повторение)
В топ)
Живи долго и счастливо
А что об означают (1:08) эти цыфры 😅☺️
Брат,давай шею и трапеции за х минут. В топ, что бы Игорь увидел
Ооо да
Какие трапеции, где ты у него трапеции видишь.
Дмитрий Кауфман ну все же,он знает как их прокачивать,я думаю
@@nikitakapitonov283 я даже не знаю,посмотри на других каналах у тех кто реально пракачал трапеции. Я уважаю Игоря и ничего не имею против, он хороший спортсмен и норм мотиватор. И если он любит и достигает цели то у него бы уже были трапеции и шея. А раз у него нет не больших трапеции и большой шеи он не знает как их прокачать. Делай как знаешь можешь и его слушать во всем. Удачи!!!
Смотрите его старое видео как прокачать шею и трапецию без гантелей
Мне 14 лет, сегодня была вторая тренировка. Руки отваливаются! Игорь, спасибо большое за такие тренировки!) Руки дрожат:)
Да это не легко, я уже долго делаю и прогресс есть я отвечаю бомба тренировка
@@danyyaaaaa согласен, прошла неделя, а у меня уже руки базуки😂
@@ghostmode9 за неделю не накачать
@@danyyaaaaa прогресс сильный
Ну и как сейчас
Девушка 16. Еле осилила на упрощённой версии. Но хочу сказать, что впечатления исключительно положительные. После тренировки руки чувствуют не полное истощение как после других опробованных тренировок, а как раз наоборот. Очень интересными показались упражнения с полотенцем, впервые такое вижу. В общем, спасибо большое, подняли настроение, обязательно продолжу и буду смотреть за результатом.
я редко слышать то что девушка тоже тренируется ну ты молодец я тебе скажу давай себе там 2-3 дня отдыха и прогресс будет
Как там , жива?
@@Killer_3000_pro я девушка,тренируюсь с сложной версией)
@@ЛізаКопилема, мощь🔥
Я полность с тобой согласен😊
1:10 отжимания треугольником
3:10 отжимание с перехватом
5:10 дракон
7:10 медленные
В
3х отимания треугоьником
Спасибо
Спасибо
А сколько подходов делать?
ТРЕНИРОВКА РУК!
1:09 - треугольные отжимания
2:10 - бицепс с полотенцем (одна нога)
3:10 - отжимания узкий - на ширине плеч
4:10 - бицепс с полотенцем (две ноги)
5:09 - дракон
6:10 - бицепс с полотенцем (памп)
7:10 - медленные отжимания + пауза
8:10 - бицепс с полотенцем (10 секунд повторение)
Я уже испугался,думал не найду тебя😅
А чё пугаться?
@@ГлебБурдейный-у3ьреально 😮😮😮
спасибо!))🔥🔥🔥
Игорь, у вас безумно сильная харизма, и вы можете дать мотивацию человеку, с которым лично не знакомы, спасибо тебе большое!
Реально, помогает 1 неделя таких процедур и уже выдны изменения, спасибо🤝
Начинаю сегодня 27 марта, закончу 27 апреля, Лайкните, чтобы я не забыл, буду время от времени описывать процесс, ждите
Третий день. Тренировки идут нормально, нетрудно, только в конце последние 3-4 упражнения выполнять сложнее, так как устаёшь, энергозатратно, но в целом пока доволен, руки действительно чувствуются
Красавчик,думаю тоже начать делать
Ну как?
Продолжаю процесс, прогресса как таковой ещё нет, поэтому просто ждём, что из этого выйдет
@@malysshevv а ты не думай, а делай)
Игорь,го для тех кто выжил от 0 до 100,месяц безумных тренировок,типо того,в топ чтобы игорь увидел
Русич Братва всем отличных тренировок и успехов в жизни!
С сегодняшнего дня начну. Залайкайте комментарий, чтобы не забыть. Скажу на следующей неделе результат. И так каждую неделю. Рост 180, вес 70.
1 День: Тяжело. Делаю всё в лёгком виде. (Даже в нем тяжело все доделывать)
2 День: Все так же тяжело. Делаю всё в лёгком виде. (Одно упражнение сделал полностью в лёгком виде).
3 День. Как никак - тяжело. Продолжаю трени.
Так чё дальше?
@@boithicc4776 Может забыл написать)
Как результат?
4 день: я сдох 💀💀
Ещё не так давно не могла до конца доделывать всю тренировку, но, немного не закончив предыдущее упражнение, не сдавалась и начинала следующее, делала столько, на сколько хватало сил) Сейчас могу и два раза подряд делать такую тренировку))) руки сильнее стали
😅
Молодец
Упражнения (отжимания) без полотенца :
1:10 Треугольные отжимания
3:10 Отжимания с перехватом
5:10 Отжимание "Дракон"
7:10 Медленные отжимания
Не с полотенцем это тяга
@@npk7231 То есть его стоит делать?
@@yurgo425да
@@yurgo425 для бицепса очень важно
@@yurgo425 Да конечно
Игорь - сильный мотиватор, за это большое спасибо, но я придерживаюсь того, что действительно большие руки, ты получишь либо выполняя СФП с действительно сложными элементами, либо с весами, с весами и быстрее будет и качественней )
конечно с весами эффективней, но эта тренировка отлично поможет тем, у кого нет весом или турника!
Спасибо дружище за комментарий! Успехов!!
Ну в чём-то ты прав
Ого. Тебе сам Игорь ответил)
Капец у тебя руки чувак!
Спасибо огромное, с каждым днём становлюсь лучше, хоть я и девушка (14 лет), но безумно нравятся ваши тренировки, виден прогресс!
О девушка занимается! МОЛОДЕЦ!
Я девочка мне 10 лет и я занимаюсь чтоб стать сильной💪
@@stay143Arina харош так держатт
@@stay143Arina умничка!
@друг санитара дурки хороооош
Здраствуйте Игорь, я сейчас смотрю это видео чтобы стать силнее. Честно говоря мои родители не разришают мне заниматся спортом, они говорят что спортом занимаются глупцы и недоумки, они все время уделяют внимание что я пел. Я очень люблю петь и мне это нравится, но мои однокласнники( я в 6 классе ) постоянно дразнят меня и бют, я очееь хочу стать сильным, спасибо за токое полезное видео, я каждый день буду выполнять эти физические упрожнение, и если я это смогу... то очень спасибо вам❤😥
мне тебя жалко стало…
Мужик ты там крепись... Меня родители уговаривают заниматься спортом.. а я лентяй 😅 но щас буду возвращаться в форму
Я тебя прекрасно понимаю, сам вокалом занимался. Удачи тебе, и никогда не сдавайся. Забей на родаков и качай качайся в тихаря. Удачи!
Не реальная тренеровка💣. Спасибо огромное Игорь. Даже турник не дает такой мощи👍
🤩😄🇦🇲
Спасибо вам большое за такие упражнения очень полезно дай бог вам крепкого здоровья
Спасибо за трени всем удачи:РАБОТАЕМ!💥
С завтрашнего дня начну делать. ИншаАллах не заброшу тренировку на 3-4 дне 😅.
Удачи брат
Я делаю 5 раза в неделю каждый день по 2-3 подхода по лёгкой версии стало легче выполнять но не чего не изменилось
Спасибо, Игорь! Занимаюсь с тобой по тренировкам, бицепс с полотенцем даже лучше гантель. ПРОЧУВСТВОВАЛ ВСЕ ЖЖЕНИЕ!!!! Спасибо
В топ!
Здравствуйте всем!!! Без колен не обошлось. Благодарю от души. Всем хорошего дня!!!
Здрасьте, неделю назад начал делать эту серию тренировок, могу сказать, что первый день был нереально адским, после него я взял день отдыха, но теперь каждый день жёстко тренируюсь. Хочу отметить, что кроме этого я ещё и каждый день бегаю 4 км, поэтому я упражнения на ноги не всегда делаю.
Прогресы буду тут выкладывать
Лайки ставить не прошу, но если коммент поднимится в топы, то помните, что я пишу это, чтобы другие мотивировались
После первой недели моя выносливость увеличилась в разы, но мышц нет пока. Отмечаю, что наличие больших мышц не всегда делает вас очень сильным, ведь даже будучи дрыщом, если вы делаете эти тренировки, ваша сила тоже заметно увеличивается
@@rubkameo и чо еще
Ждем
Итак, прошло 2 с половиной недели.
Мышцы на руках, ногах более заметны, пресс тоже. Стал намного выносливее и сильнее. Недавно решил поиграть в пацанцкие догонялки и я в шоке от того какой я стал выносливый и какую скорость набирал.
Также, когда играл в правду или действие, мне постоянно загадывали делать отжимания, постоянно повышая на 5 отжиманий каждый раз, никогда с такой лёгкостью не делал отжимания, в итоге дошел до 35 отжиманий
Собираюсь повысить планку в два подхода этих упражнений в день
Rubkameo {no command} сколько подходов за день делаешь
Решила начать заниматься, мне на данный момент 14 лет, и полный хиляк.
Прямо сейчас начну и буду в течении двух месяцев писать результаты, также каждый день бегая по 4 км.
Не точный вес 64кг, рост 1,66
1)выполнено, один заход, постараюсь завтра сделать 2, чтобы было всё постепенно.
2)выполнено, утром заход, и вечером.
3)выполнено, два захода + пресс.
4)выполнено,+пресс.
5)выполнено,+пресс, и ещё на ноги начала делать упражнения. Немного легче чем в первый раз.
6)выполнено,+пресс.
7)выполнено, два захода+пресс, ноги.
8)выполнено, два захода, сегодня без пресса, только треня на ноги и пробежка.
Уже похудела на 2 кг учитывая небольшую диету, все равно могу позволить себе немного несладкого печенья. Пью много воды.
9)выполнено, 2 захода. Сегодня без полотенца, не было возможности. Делала треню на ноги, пресс нет, передохну.
10)выполнено, два захода как обычно, уже легче, рука немного увеличилась(или бицепс, хрен его знает).
Ну как? Сильно руки увеличились, щас результат не ушёл?
@@men290 Сейчас больше сконцентрировалась на питании, продолжаю регулярные тренировки, но больше внимания к ногам чем к рукам. Визуально объем увеличился, и если уже говорить именно о силе, то без веса особого результата не будет, но прок есть. Для начинающих самое то))
Удачи❤
3:59 3:44@@ТатьянаСамойлова-ю5ц
Ну как?
Лайк, если занимаешься спортом 😁🔥💪🏼
Лайк
Цшь
Я занимаюс
Лайк
А если нет😂
СПАСИБО БРО! РУКИ ГОРЯТ! ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ! 🔥🔥🔥
Тренировка супер, разве что полотенце порвалось👍🏻
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
Гантели лучше делай, я так делаю
😁 смешно
Вузу К
@@bbdd7217 Этого не хватает посмотрите мои видео и узнайте,как увеличить мышечную массу
Игорь спасибо большое Я уже 7 дней тренеруюсь а результат агромный трицепс стал виден на 4 день тренировки спасибо
Спасибо за видос когда начинал даже до 5 части не доходил на коленях а сейчас почти без остановки могу полностью делать
И ты решил этим выебнуться.
Треугольные отжимания: 45 секунд
Отдых: 15 секунд
Натягивание полотенца на пятки: 45 секунд
Отдых: 15 секунд
Взрывные отжимания:(треугольник)(обычные) 45 секунд
Отдых: 15 секунд:
Полотенце под коленями: 45 секунд:
Отдых: 15 секунд:
Дракон: 45 секунд:
Отдых: 15 секунд:
Полотенце под коленями: 45 секунд:
Отдых: 15 секунд:
Отжимания (медленные) 45 секунд:
Отдых: 15 секунд:
Полотенце под коленями (медленно) 45 секунд:
Все пацаны!
Роу ту зе дрим
@@The_voicer лол кек чебурек
Спасибо
@@ГалияЖамалова-ш3ж да не за что:D
и нахер ты это написал?
Давно ждали, спасибо большое 💪🏾
Привет, на моем канале я буду пытаться побить рекорд по отжиманием, посмотри )))
Такие банки с полотенцем накачаешь😆
@@antondyachenko8355 привет зацени мой канал
@@Madina7_02_82 привет зацени мой канал
@Meirzhan Tangatarov а ты собрался только это делать?
Кто из 2023?
Самый лучший видос!
Без мотивации ничего не получится
Во время твоих тренировок я чувствую тяжсь, а через секунду после конца трени как-будто поспал, это как? Спасибо за крутые трени!
Так у большинства, это нормально, но если после трени вообще 0, можешь добавить ещё 1 подход
Спасибо Игорь! От души! Ещё полтора года назад я не знал о твоём канале, моё телосложение было 20л баклаха воды вместо пресса. Сейчас у меня ровный живот и большие руки. Спасибо тебе, теперь меня не называют жирным! Миша 16 лет.
Игорь Войтенко, каждый день смотрю это видео и делаю упражнения! Чувствую прогрес! Спасибо огромное! Ты ЛУЧШИЙ ютубер из всех которых я знаю! Кстати, мне 9 лет! Да это так! Мы с папой тренируемся, папа убирает живот, а я просто так! Желаю удачи в съёмке!!!!!!!!!!!!!
Ну че за год с руками, помогло?
Он психанул и и сёл на диету. А сейчас похудел на 26 кг
С руками не помогло
Это уже моя третья тренировка Прогресс очень сильно чувствуется.
Спасибо вам за видео. 🫡
А сколько раз в неделю нужно делать?
@@KING-ph7okя думаю каждый день, судя по всем клиентам
@@KING-ph7okВ месяц 15 раз где-то
Я зашел в комментарии только для того, что б отдохнуть после трени;) Кто также делает - лайк\(-_-)/
Уже устал нехуя мне нечего не помогает
@@vtopemovies6490 научись писать тебе лет 7 Пххп
@@agr3n329 научись ставить запятые
@@margarik499 vi oba ne umeite pisat ie tut gramiotni,😂😂
@@irinaazatova4990 я умею)
Я УЖЕ 3 МЕСЯЦ ТРЕНЕРУЮСЬ ПО ЭТОМУ ВИДЕО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЭТО ВОШЛО В МОЙ ПЛАН ТРЕНЕРОВОК И ЕЩЕ ДОП . УПРАЖНЕНИЯ Я ДЕЛАЮ , ПОЭТОМУ ВСЕМ СОВЕТУЮ ПРАВДА !
@ArbuzdogЯ делал эти упражнения когда мне было 15.Я делал их два раза в день,а иногда и больше.Я не пропускал не один день и даже прогуливал школу чтобы пойти качаться на турниках.И результаты отличные.Я решил вернуться к плану тренировок,с палатеньцом не могу делать,не правильно делаю,поэтому делаю отжимания по второму разу.Все кто делают эти упражнения,вы все молодцы,желаю вам крепкого здоровья и накачанных бицепсов😅
@@ДонВитоКорлеоне-й4гкак успехи?
Шёл 4 день, мышцы всё ещё забиваются и спустя 4 дня уже начинает показываться результат, спасибо тебе за тренеровки😀
Круто ну как щяс
На какой программе сейчас?
Гений
Так каждый день заниматься не оч же
@@user-eg1tx5ql2t мышцы растут при отдыхе, если они полностью не отдыхают значит они не успевают полностью восстановиться
Игорь, харош, спасибо, худею с вашими видеоролеками и доволен результатом
1) треугольные отжимания 45 секунд 1:09
2) бицепс с полотенцем (одна нога) 45 секунд 2:11
3) отжимания узкий-на ширине плеч 45 секунд 3:11
4) бицепс с полотенцем (две ноги) 45 секунд 4:11
5) дракон 45 секунд 5:11
6) бицепс с полотенцем (памп) 45 секунд 6:10
7) медленные отжимания+пауза 45 секунд 7:10
8) бицепс с полотенцем+10 сек повторение 8:11
Брат спасибо.Просто супер. У меня 15 лет. Я никогда не чувствовал руки так. В течении 5 дня руки стали шире. Нет слов. Супер.
Внатуре стали шире?
@@Ваняваня-з8ш пиздит он
@@ПоливановМихаил ты уверен? Мне 14 леь и я занимаюсь уже 2 недели по его технике руки расширелись от 29 до 32 см
@@Клон-с9э ты уверен, что они расширились? Может во 2 раз ты замерел руку на пампе, а в 1 - нет!. Либо нверно замерил
Подскажи пожалуйста как делать упражнения с полотенцем. А то когда я делаю с полотенцем то я не чувствую нагрузки
Игорь ваши тренировки супер руки чувствуют себя как никогда 💪💪🔥🔥
Брат спасибо за тренировки,уже вторая неделя так делаю и с каждым днем немного легче становиться
Качаюсь уже 2 недели. Результат отличный всем рекомендую
Я уже почти 4 месяца
@@DeliciousNeck а как ты тренируешься, как тут он показывает или как?
@@cocaine2538 отжимания , подтягивания , приседания , пресс , прыжки на скакалке , и много другого . Тренировка 40-60 мин , 3 раза в неделю . Результат отличный . В понедельник грудь , трицепс (отжимания) , в среду ноги (приседания) и в пятницу спина (подтягивания)
@@DeliciousNeck отжимания и только? А упражнения на предплечье?
@@DeliciousNeck сколько подходов делал когда начинал
Вторая зашла на ура. Опыт пресса про боль работает. Игорь благодарю от души!!! Продолжай пожалуйста!!!
Спасибо тебе Игорь валенко я стал сильнее когда начал смотреть свои видео каждым днём ты поднял мой уровен с лапухаха до крутого. Спасибо тебе огромное!🥲🥲🥲💪👍
Начал эту тренировка просто бомба, время проходят не заметно просто офигенно.
результат есть?
@@sakenmadi есть
@@sanzharq1988 какой?
Игорь, нужна программа тренировок от "0 до 100" 2 lvl. Это было бы топово
P. S. Пацаны, у меня вышел видос как научиться приседать на одной ноге
Согласен
+
Да кстати, в топ ребят
Я заново начал просто
@@akchild3386 нужен другой уровень тренировок
Мне 15 лет. Обожаю твои тренировки + бешеные мотивации качаться ✊
Спасибо тебе, road to the dream ✌️
Есть результаты от его тренировок?
@@ДенисДанилов-й6ц Ох. Год назад коммент писал. Да, тогда давали, особенно пресс. Сейчас уже в зал полгода хожу. Тут результаты конечно поболее гораздо) + не ем сахар
Спасибо уже 4 дня занимаюсь по этому видео
Ты дурак каждый день это повторяешь? Хер тебе , а не мышцы
*Спасибо тебе!!! Руки ппц как горят... Буду каждый день!!!!!!!!!*
Для рук вроде надо через день, чтобы отдохнули
А может и каждой, я не розбираюсь)
@@artcory6224 так то да
@@artcory6224 я по 4 раза деоаю
Ну что? Делаешь ещё?)
Жжение просто космос, я выполнял всего на 70%, и такое жжение,
Что будет когда будут все 100%?
Попробую тоже... Комментарии положительные)
12 лет
Вес (окола 42-44кг)
Результат скажу через 15 дней.
Пролайкайте чтобы не забыл!
И?
@@erlansafarov2325 Результат есть, раньше еле еле отжимался, а сейчас намного лучше
А что. С руками прогресс ечтт и ты каждый день по этой программе делаешь?
@@АмерМнекажется Ну как каждый день, уже по реже
хоть я и девушка, но я все сделала с легкостью, спасибо, нашла чем занять себя)
Спасибо большое. Начала со вчера. Через месяц скажу прогресс. Сделайте так чтобы не забыл.
Не забывайте!)
Уже две недели прошло! Ещё немного!
Твои тренировки действительно помогают, делал твои упражнения на ноги, и результат офигенный, теперь буду делать на руки, спасибо за видео, с меня лайк!
Ну как улучшилось что-то?
У меня после 3-4 тренировок уже заметен результат спасибо❤
Это называется памп, к мышцам приливает кровь и они набухают (после тренировки) так что смысла смотреть на результат после трени почти нет, а вот настоящий эффект будет где-то через недельки две и то не особый, но в долгосрочной перспективе результат будет. Удачи в тренировках дружище 😊
Тренируюсь по этой тренировке уже пол года прогресс просто бомба
Спустя неделю результат был?
Я уже как 2 года роботаю по твоим видео. Мне 13 лет, я построил тело о котором мечтал.
Спасибо тебе
молодець бро
Кросава ,я тож с 11 начинал мне 13
Сейчас начну, результаты скажу через месяц лайкните чтоб не забыл
Тоже начинаю
Тоже начинаю
Я уже 4 день
@@ФутболиТи-н6р я тоже начинаю , уже 2 день
Ну?
Игорь, большое тебе спасибо. Смотрел похожие тренировки от других авторов, такого как у тебя ощущения забитых рук не было!!
Твои видео правда мотивируют! У меня получилось то, что раньше я вообще не мог делать! Спасибо тебе большое)
Никогда не думала, что буду качать руки, но стиль танцев требует😂, спасибо за тренировку
И как оно
@@white_m1st чуть не сдохла )
Братик, спасибо за тренировки, результат на глазах 😁
Офигеть я в шоке от тренеровок👏👏👏
Супер тренеровки для дома!!!!
3й день делаю,супер!!!!👏👏👏👏
4й день ,уже немного легче🤗мощь
5й день,становлюсь 💪сильнее
6й день 💪💪💪
7й день супер 💪
То чувство когда тебе 11 лет, И ТЫ ЗАНИМАЕШСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПАШЕШЬ ПАШЕШЬ. Чтобы долбится своего результата который тебе нужен. Спасибо бро
Я также
Ну как там?
Каждый день нельзя мышцы не будут рости короче прогрета не будет делай отдых 3 дня
Ок:)
@@SMOKI-ex5uu Живой здоровый пошёл на бокс и плаванье
Не смотря на то что я женского пола,все равно сделала эту тренировку,сейчас с вами была в первый раз.Дальше тоже буду делать эту же тренировку
Спасибо вам!
Харош
@@РизванМаммаев-я5о ответил через 4 месяцев, Харош
@@molvin8921 Мужик, я знаю😎
ооо, я тоже женского пола и тоже всё равно сделала тренировку :')
@@devil_-_kitty а что мешает девушкам делать тренировки на руки? это тоже самое, что сказать: "я мужик, но я сам приготовил себе поесть😎"
Не буду много писать, просто спасибо!
Кому не жалка добейте мне 1,12к подписчиков плиз 💝💝
Огромное спасибо, Игорь, за то, что каждой новой бесплатной тренировкой мотивируешь подниматься с дивана и работать над своим телом! За то, что ставишь людей на правильный путь, Путь Развития себя! Огромное тебе спасибо за твой труд и вклад в развитие общества, молодёжи и мира в целом!!! От души желаю успехов и удачи в развитии каждому, кто читает этот комментарий! Счастья тебе, Друг! Поставь лайк, чтобы Игорь увидел!)
Загляни, пожалуйста, на канал, если не трудно..)
Спасибо
Падписаться на мой канал пожалуйста
Братишка хоть я и девочка но это достойно не только лайка но и подписки. Брат некогда не сдавайся желаю тебе здоровья
Твои тренеровки - бомба. Спасибо.
Сегодня первий день: руки отваливаются, спасибо за тренировку!
Второй день: всё также
Дальше?
@@potroshitelll.Умер
@@ddjjjeewws f
*БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ ВЕСЬ МЕСЯЦ И ПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЕЖЕДНЕВНО*
Буду делать 5 дней в неделю, выходные будут выходными(для ног)
Вдобавок буду ежедневно делать 10 минут пресс
1 день: бицепс жутко горит, трицепс особо не чувствую. Упражнения с полотенцем вызывают непонимания.
2 день: трицепс по-прежнему не чувствую, либо просто не обращаю внимания из-за сильной боли в бицепсе
3 день: тоже самое... Трицепс заставляет волноваться. Попробую сделать разминку перед руками, мб поможет
4 день: стал чувствовать трицепс
5 день: уширился бицепс. Первое упражнение с полотенцем почти не вызывает нагрузки, я хз как его надо делать
6 день: как и писал, выходной. Однако, планирую делать в эти дни вместо рук - ноги. Сегодня так и сделал
7 день: ноги
8 день: как-то слабовато битцуха болит, вероятно из-за первого упражнения с полотенцем. Бицепс вырос.
9: в том же духе.
10: да пошло это первое упражнение с полотенцем... Ладно, работаем
11 день: вот эта тренировка значительно труднее далась. Руки в пламени
12: выполнен
13: ноги
14: ноги. Бицепс на левой руке стал твёрдым, до этого был жидким. В прочем, у меня левая рука вдвое меньше правой(на глаз)
15: не так загружены руки
16: выполнил
17: стал сильно уставать на предпоследнем упражнении
18 день: выполнил
19 день: руки практически не растут, бицепс на правой даже уменьшился... (на левой трудно оценивать). Очевидно, нужно отдыхать и делать 2-3 раза в неделю... Ну ладно, эти 30 дней я доделаю, а потом буду менять подход
20 день: ноги. С наступающим вас! 🎄
21: ноги
22: выполнил
23: я заболел, однако тренировку выполнил(никаких отмазок!)
24: таблетки помогают сбивать 39-градусную температуру. Тренировку выполнил
25: стала приявляться локтевая мышца трицепса
26: выполнил
27: ноги
28: ноги
29: выполнил. Руки явно увеличились. Выходные делают свое дело, правда незначительно
30: выполнен последний день
Что скажу, мои мышцы немного увеличились, новые части вылезли. Однако, если бы я делал эту тренировку 3 раза в неделю, то результаты были наверное лучше
Теперь каждый день отдельную группу мышц тренировать, посмотрю итог
Верю в тебя ✊
ну как
Как же ты харош, я тоже решил заниматься спортом но с братом уже 4 день не кто не сдаётся, тот кто сдастся будет в 2 раза больше делать
@@jopagomunkula869 тут важно то, что я, до этого и так активно занимался и руки у меня уже неплохие были, тут я просто сменил тренировку. И поэтому результат не такой быстрый
@@alkotama5705 вроде как с ногами тебе надо пытаться ногой отталкивать полотенце одновременно тянуть на себя
Мне 15! Занимаюсь второй год с тобой. Результаты шокируют💪‼️
Формат с озвучкой очень хорош 😁👍
Ух первый день закончил через неделю напишу залайкайте плиз!)
неделя прошла
Как у вас дела? Получилось или нет?
Пните ✊
@@e_8833 ну как сказать бицепс пока не вижу но все эти упражнения стало легче делать :)
@@ЗаринаСагитжанова-з2б удачи вам) скоро все получится 💕🧚
Спасибо Вам, Игорь, за тренировку!❤❤❤
Интересные упражнения!
Спасибо возьму на заметку.
Надеюсь самые внимательные заметили - что это фактически всего 2 упражнения в 5 подходах. С широким спектром.😊
Игорь,мне 12 лет спасибо за программу от 0 до 100 прогресс мощнейший спасибо мужик
кв мэн красава бро, подписывайся на мой канал будет развиваться вместе
кв мэн это программа next ??
Нет программа где 28 дней
@@Rk_Den уже подписался подпишись по братски буду снимать когда будет 3 подпищека
Бля, если ты вообще не занимался раньше, то тебе даже простые отжимания нормальную форму дадут
Игорь, ты лучший мотиватор! Благодаря тебе, я снова начал заниматься спортом после долгого перерыва! Хоть ты меня не знаешь, но для меня ты стал самым лучшим мотиватором, у меня даже бывает ощущение, что ты мой брат, и я тебя знаю уже очень давно! Я просто обожаю отжимания и подтягивания! Выполняю каждый день по 300 отжиманий! Ты просто топ!
Ценю дружище твой отзыв!! Больших успехов тебе!!
А в чем прикол, мышцы разве успеют восстановиться за день?
@@walkman5254 Братан, это всё ерунда. Я так занимаюсь уже 2 года, и результат от тренировок очень радует.
@@stepaisak3235 Ну пока карантин, можно попробовать. Впринципе ничего не теряю. А на сколько подходов разбиваешь эти 300?
@@walkman5254 10 подходов, по 30 раз. Не, если не хочешь делать 300, можешь делать меньше. Только главное, не делать сразу много, а то потом накатит жёсткая лень - по себе знаю.
Если даже выполнять 100 отжиманий каждый день, результат тоже будет заметен. Тут смотри по своим силам, в любом случае результат будет.
Даже спустя 2 года его уроки ещё для меня полезны
бро стоит отдыхать?
Был дрищ и не поверите за лето нарочито внушительную массу спасибо за тренировки очень помогли
Сейчас начню,Результан скажу через 1месяц!
Нажмите лайк чтобы не забыл(ヘ。ヘ)
Тоже начал вчера только)
Очень Хорошо Идет Руки стали чуть мошнее
Ну что, как прогресс?
ну что как прес?)
@@m1shan354 какой пресс?)
Спасибо большое! С каждым днём всё легче и легче. ( Сейчас 3 день ).
А ты только это делаешь каждый день?
@@Makson_WET я делаю каждый день,уже завершил 15дней тренировки
@@fars781kibersport и как ? Именно по этому видосу делаешь?
@@Makson_WET вся как он показывает я за ним повторяю
@@fars781kibersport понял какой нибудь эффект виден уже?
Спасибо огромное, теперь тренируюсь только по твоим видео 👍
Начал с сегодняшнего дня ребята) Буду топить до конца, всем удачи
Игорь, давай про шею пж.
Давайте в топ
Шею накачать можно ?
@@gitministrtorsveeer7451 конечно броо
Бля, какой видос про шею от Войтенка🤦
@@gitministrtorsveeer7451 привет зацени мой канал
@@anvarigamberdiyev2513 привет зацени мой канал
Начал 3 дня назад через месяц скажу результат.Ставьте лайк чтобы замотивировать меня
Только не сдохни
Образно говоря, ну, много кто говорит что напишет, а потом пропадают
@@dfgua пока живой
@@dfgua ну что могу сказать после 7 дней руки примерно на полсантиметра где то увеличились,это при том что я делал еще тренировку на плечи которая тоже есть у Игоря
@@JustDaryx вот как
ну славно, желаю удачи, и успехов
@@dfgua При чем могу сказать что плечи в отличии от рук заметно увеличились
Карантин лучшая время инвестиция себе. Видео как всегда топ
I learn English now
I want to understand native speakers very well
I learn English online too
Лучшее время инвестировать в изучение русского языка
Мне 11 я занимаюсь 2 с половиной месяца по тренировкам Игоря войтенко результат имба тренироюсь по этому и ещё двумя другими его видео в день
Советую Игоря войтенко
Мне 12 спасибо большое, вроде всё получилось. Особенно 1 отжимания полностью получились как на видео и столько же раз. Спасибо🙏💕
Никто:
Абсолютно никто:
Игорь после душа, когда взял полотенце:
Абсолютно никто:
Вообще никто:
Прям вобще вобще никто:
Обязательно один человек под каждым видосом или постом:
«никто: абсолютно никто:»
Hunter рил бесит
Hunter сколько можно баян крутить
@@A1rmina1tor накипело просто) забей
Привет друг зацени пожалуйста мое первое видео проверки программы от 0 до 100 от Войтенко！
Кто из 2024? 🤘💪🔥
Я начал с понедельника.
Утром и днём сделал для рук(то что на видео)
Вечером сделал пробежку во дворе и подтягивания делал(заняло это 1 час мб. Дощик был так сто легче было)
Во вторник из-за того что в школу надо было идти утром сделал для ног тренировку и для пресса(тоже видео Войтенка), вечером такое же сделал что и в понедельник но усталость была хорошая.
Вот среда. Сделал только что для рук, жду дальше день.
Мои впечатления: тренировка реально работает, потому что начало расти мышцы на руках, но надо правильно делать. Для ног тоже самое, но что бы ефект схавать то надо правильно делать, я ещё от ног не отошёл даже. Пресс ну я делал не сильно правильно, но надо для пресса делать 2 раза в день что б ефект словить наверное.
Я начал 2 дня назад всего просто убивает кста всем советую насчёт пресса видео дикого лося это имба просто
Я
Я
яяя
Сейчас буду делать уже второй день, вчера делал уже, через месяц напишу результат который получился, лайкайте, чтобы не забыл
Игорь, я закончил 28 дней тренировку, мог бы ты снять или создать какую нибудь другую программу
Есть результаты?
@@max-qz2il da
Солидарен , Это было бы действительно прикольно 👍
Результаты с вызова можете посмотреть у меня на канале 🎯
Next вам в помощь
*Друзья я снял передний вис на одной руке* *Поддержите пожалуйста*
спасибо я умерла
Дорогие мужчины, хватит писать "аауэээаэуа ты же женщина", прошу вас прекратить стереотипно мыслить, к хорошему не приведет. Вас же не срут за то что вы убираетесь и готовите себе кушать, ваши глупые высказывания под моим комментарием ни к чему.
Дівчина що тут забула 😂 😅
💀
@@ОлексійСьомкін-ъ5с
Шел 21 век,люди ещё судят по полу
Тоже
@@ОлексійСьомкін-ъ5счел, спорт не только для мужиков.