Плоскостопие. Как лечить плоскостопие? Как контролировать проблему? Валерий Жумадилов.
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2018
- Плоскостопие. Как контролировать проблему? Валерий Жумадилов.
Комплекс упражнений для профилактики и контроля плоскостопия и плантарного фасциита.
Плантарный фасциит. Пяточная шпора.
Учитывайте свой уровень тренированности, когда подбираете количество подходов и повторений.
Легкую поддерживающую тренировку можно делать каждый день или через день.
Полноценную развивающую тренировку - один раз в неделю.
Первая часть (суставная гимнастика), начинайте с 10
движений, потом доведите до 30.
Двигайтесь к продвинутому уровню: ходить на разных сторонах стопы, на пятках, на носках по 50 -100 метров.
Упражнения с резиновым амортизатором: по 15-20 повторений, по 3 подхода. Начинайте с одного подхода, регулируйте натяжение сами. Затем увеличивайте количество подходов.
Подъемы на стопе:
Сначала научитесь делать на двух ногах, затем на каждой по отдельности. Делайте по 10 повторений, затем доведите до 20-30. 2-3 подхода.
От тренировки к тренировке понемногу прибавляйте нагрузку.
Не торопитесь, прогресс будет!
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#плоскостопие #плоскаястопа #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging - Спорт
Примерно за год смог исправить и изменить свод стопы… с третьей степени до первой. Аж обувь пришлось всю менять. Спасибо вам за упражнения. Это очень важно, особенно для людей с некогда неизлечимым плоскостопием❤
Реально? Делали все эти уважения?
@@info2986 Да, с заядлым постоянством. Пока в спортзале все тягали штанги, я восстанавливал суставы. Смотрится не так эффектно, конечно, но сработало.
Еще на «босу» стоял на одной ноге, чтобы стабилизаторы подключать. Изменилась стопа очень, как и походка, как и икс на ногах. Терпение и труд🌟
а у вас продольное плоскостопие?
@@natusyacherry1020 у меня оба варианта. Стопы были как у инопланетянина😂
@@alexeioborin5345 то есть при поперечном плоскостопии тоже можно получить ощутимый результат? просто мне инструктор йоги (и гугл) говорили, что нельзя восстановить (у меня правда не сильная степень скорее всего - до вальгусных деформаций не дошло) и я забила (((((
Даже из уважения к зрителям, реклама была поставлена в конец видео. Давайте же тоже из уважения к Автору канала посмотрим её до конца!
Сейчас рекламу показали три раза за видео, но лично для меня не помеха, очень нравится канал, ценная для меня информация
Рекламу вставляет ютуб, а не автор
😂😂😂
У меня вообще не было рекламы
Спасибо за видео
Мне 39 лет, женщина.Статическая деформация стоп,пяточная шпора обеих стоп,ахилло-бурсит с двух сторон .Уже болит колено и поясница.В общем еле хожу.Каждый шаг причиняет боль, особенно утром после сна.Делала увт ,есть стельки индивидуальные,ну,мног еще чего,даже блокаду сделала,хватило на три дня.Но!почитав комментарии,вдохновилась! Буду понемногу делать упражнения,хотя многие из них ,только при просмотре вызывают боль в ногах))Огромное спасибо за ролик,и отдельное спасибо мужчине, чей комментарий закреплен .Все в наших руках!Здоровых всем ножек!!
Благодарю за чёткую и понятную подачу материала! Ролик без лишних слов, без воды - очень профессионально!
Всё чётко, понятно,а главное - выполнимо!!!! Огромное спасибо!!!!🙏
Ролик шикарный,без лишней тягомотины,сжато,понятно,всем бвстро делать
Огромная Вам благодарность 🙏. У меня как раз все эти проблемы. От Вас идет такая энергия , что хочется заниматься. С сегодняшнего дня начну. Всю жизнь занимаюсь спортом и никогда не думала , что столкнусь в 45 лет с этими шпорами , как в простонародье говорят. Жизнь просто остановилась от болей стоп.
Господи спасибо что я наткнулась на ваш канал! Очень ценная и полезная информация. Вы прекрасно выглядите! Глядя на вас хочется каждый день становиться лучше и здоровее благодаря вашему каналу!!!!
Помогло?
001 001 по крайней мере ноги себя чувствуют гораздо лучше. У меня нет плоскостопия, но для профилактики стараюсь делать регулярно
Отличные рекомендации 👍
Прямо загляденье , какой Апполон с отточенными движениями , просто полный восторг и удивление 👍👍👍
Спасибо за ценный материал ❤
Кто ищет, тот находит... Неоценимый вклад в здоровье ног🙏
Мужчина красивый. Речь прекрасная. И упражнения замечательные. Спасибо Вам.
Какой же умница !! Не зря мастер спорта междун класса !!!
Я поражена и восхищаюсь щедростью, с какой здесь показан большой объем ОЧЕНЬ важных и полезных упражнений. Многие из них я почерпнула у других (кинезетерапевтов), и они помогли снять даже боли в стопе после перелома щиколотки. Но здесь концентрация. Для разных степеней подготовленности человека. Просто бери и черпай! Есть и более редкие упражнения. Делайте. И через год ваши сегодняшние туфли станут вам великоваты ((((. А ноги сами вас понесут
Отлично!...... часть этих упражнений делаю уже годы.... почувствовала значительное облегчение в стопах, когда занялась спортивной ходьбой.... теперь добавлю всё остальное .... спасибо! Буду рекомендовать .... информация чёткая, доходчивая, без воды..... ✌️
Благодарю ♥️
Прекрасные качественные упражнения!!! Благодарю! Всё сказано и показано кратко с уважением ко времени каждого.
Шедеврально ! Человек из ископаемых ! Таких почти не осталось! Благо Дарю!
Доброго здоровья Вам и Вашей фамилии. Спасибо за нужные советы. Ваши слветы очень плмогли мне. Мне 52 года ,предприниматель , осуждён на 15 лет. стр. реж. по сфабрикованому делу по 317 ст. отсидел 6 лет. Бег помагает мне выжить. Удачи Вам в хобби. Я рад что есть такие люди , как Вы. Стас.
спасибо за видео!
Валерий,огромнейшее вам уважение,всегда актуальные темы для видео берете.👍.
Спасибо Вам, всегда с интересом смотрю ваши видео ролики.
Самое полное и супер полезное видео. Я бы сказала,что нет даже не одного лишнего слова. Нет воды в видео. Это золотого стоит. Благодарствую вас. Здоровья вам!
Спасибо за ролик!
Валерий, спасибо!
Отличное видео, Спасибо!
Огромное вам спасибо. Дай Бог Вам здоровья за ваш труд.
Спасибо большое за упражнения)
Спасибо Вам Большое! Желаю Здоровье!!!
Спасибо за еще одно супер полезное видео!)
Здравствуйте, Порекомендовал вас= сам врач, будем заниматься)
Спасибо большое💪💪💪. Все видео которые вы выкладываете , записаны с душой👍👍👍. Ещё раз спасибо за очень нужную и интересную инфу. Добра вам💪💪💪
Ррпранро
@@valeryzhumadilov НЕ ЗРЯ!!! 😁
Боги, какие ноги красивые, браво
Отличные упражнения !
Спасибо большое !
Благодарю , шикарные упражнения.
супер, очень полезный контент, так держать
Благодарю🙏🙏🙏 чётко, ясно, понятно.
Классные упражнения! Спасибо))
Спасибо огромное. Очень полезное видео👍
Спасибо большое за комплекс! Очень полезная информация.
Отличное видео
Благодарю!🙏❤️ Очень хороший комплекс!💪🦶🙌
Супер! Спасибо!
Супер полезный набор упражнений. Спасибо!
Все четко, понятно , быстро и без воды Спасибо!
Спасибо за комплекс упражнений !
Класс!Благодарствуйте!Здоровья Вам,уважаемый!
Класс, вы показали такую вещь, классное видео
Классная подборка упражнений
Спасибо большое!
Здравствуйте! Благодарю вас за ваш труд и прекрасный канал, здоровья и долголетия желаю Вам 🌞
Текущая ситуация с плоскостопием в мире это яркий пример эволюции человека.
Очень полезное информативное видео и прекрасная подача информации - коротко и по делу! Супер! Спасибо огромное 👍
Спасибо, очень полезное видео, от простого к сложному и в конце растяжка и массаж. 👍👍👍🔥
Спасибо Валерий! Очень ценное видео!..
Хорошая работа,спасибо!
Умница. Спасибо.
Большое спасибо. Очень понятно и качественно.
То чего мне не хватало на ютубе👍👍👍
Спасибо большое
Благодарю Вас!Как раз то что мне сейчас очень необходимо!Удачи!
первый раз встретил видео где все собрано в одно видео! Валерий вы красавчик что сняли такое видео но вы и сами это знаете=))
Очень хорошие упр -е. Спасибо за видео.
Валерий, большое спасибо!!!
Золотой мужик.
Спасибо тебе, дядька!
Так откликается ваш коммент)))))))Благодарю золотого дядьку!!!)))
Очень полезное видео !!!
Спасибо за хороший и информативный ролик. Лайк.
Дай бог вам здоровья! Спасибо за тренеровку❤
Полезные упражнения!
Спасибо большое, замечательное видео!
Супер!!!
Спасибо за видео)
Спасибо за видео, очень полезно
Спасибо за видео!
Вообще супер видео!
Спасибо!!!
Благодарю ,очень интересно!
Толково,понятно.Большое спасибо!
Спасибо большое 😊
Спасибо за упражнения!
Супер, спасибо
Супер! Спасибо!!!!
Спасибо большое💪💪💪
Спасибо! Очень полезная информация.
Огромное количество ценных упражнений. Уровень тренированности автора на 5+
Большое спасибо! ❤ обязательно буду заниматься
Здорово! Благодарю вас!!!
Суперактуальное видео! Спасибо!
лучшее видео по теме из тех, что я посмотрела
Спасибо, оч информативно!!!
Хороший комплекс🙂👍👏
Бери и делай!
Какое актуальное видео для меня! Стопа слабое место из за плоскостопия,думал что все упражнения знал оказывается много других есть, спасибо Валерий, очень уважаю вас, надеюсь в зрелом возрасте буду таким же живым ))
Благодарю вас за полезную информацию
ОЧЕНЬ хорошие упражнения!!!! Спасибо большое!!!! Подписалась на Вас!
Спасибо большое . 🤗👍
Классный ролик,классный тренер.большой лайк.
Благодарю Вас тысячекратно, дай Бог Вам здоровья и процветания, классные упражнения, отличная подача 🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо огромное)
Классное видео. ржхмэт.
Большое спасибо отлично !!!
Какой мужчина, мне б такого!🤩😍
Супер! Спасибо за чудесное и очень полезное видео❤
Очень полезно, спасибо.
🔥🔥🔥Серьёзно занималась лёгкой атлетикой. Все показанные упражнения - делали. Ясный день, что прыжки - начинать с осторожностью. А вообщем - бомбически ✌️