【ベストセラー】「認知症にならない! ボケる食 ボケない食 脳を一気に若返らせる100のコツ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 19 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:58 ①限 認知症は40代からジワジワと密かに進行している 12:30 ②限 食べるだけでどんどんボケる食べ物７選
23:13 ③限 食べるだけでドンドン脳が若返る食べ物５選
▼参照
タイトル：認知症にならない! ボケる食 ボケない食 脳を一気に若返らせる100のコツ
著者：白澤 卓二
出版社：PHP研究所
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（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
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これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
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(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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40代になり、ここ2年ほど大好きだったポテチとコーラ断ちをしています。
私的には、毎日ポテチやコーラを買っているお金が勿体ないと気付いたからなのですが、もしかしたら本能的に避けようとしていたのかも知れません。
このまま続けて、ポテチとコーラを買ったつもり貯金をしていきます。
100才はイヤだあー 介護経験者は皆
口を揃えて言います 中身の濃い人生を生きて来ました そこそこで終了致したいと思います それまで教えて頂だいた アドバイスを参考に楽しく💕何か１つでも 今迄の御礼に役に立つ事を心がけていきまーす
3年前から90代の母の三度の食事を作っています。高齢者はご飯に漬物とかお茶漬けとか、あっさりしたものを好み、しっかりしたおかずをあまり自分からは食べようとしないのですが、「タンパク質だよ」を強調し、卵は毎日欠かさない、野菜、キノコ類、海草類をできるだけ多く摂り、チーズ、豆腐、豚肉、鶏肉、魚などもどれか最低一品は毎食含めるようにしています。年齢なりに記憶力は落ちていますが、認知症的にボケるのは何とか食い止めており、何より僕自身が将来そうならないように引き続き気をつけたいと思います。
糖尿病と診断されてから取り組んだ独自の食事療法と一致しており、興味深く拝聴しました。ラーメン屋・うどん屋には１０年以上行ったことがなく、ハンバーガー・フライドポテト・ポテトチップスに至っては２０年以上口にしていません。その代わり大豆製品は、豆腐・納豆・おから・高野豆腐をほぼ毎日食べ、油は炒め物にはオリーブ油、納豆に亜麻仁油を使い、毎日卵を食べています。これに加えて朝・夕食は最初に大皿サラダを食べ、ご飯は茶碗半分（夜はご飯抜き）です。これで週５日テニスをしていますが、空腹を感じたり、体調不良になったことはありません。
素敵な毎日ですね。食生活もテニスも充実していて楽しそう♪*\(^o^)/*
凄い！尊敬！私の目指すところ！
完璧やん
いま阿部ああいまああああしか
凄い
要約してください!
前振りも長過ぎる!
こんなお話が本要約チャンネルに合っています。
食に関しては正解がないので60点70点でいいと思います
私も親戚も死ぬほど体に悪い食生活で85歳まで楽しくいきてましたから
それより運動・ストレス皆無・質のいい睡眠・自分の生きる価値などを極めたほうがいいかと
納得しましたが、親戚の85歳までのくだりは逆効果なのでないほうが説得力でます。
舅も言いたい放題，やりたい放題，食べたい放題，お酒も煙草も死ぬ間際まで(病院内でも看護婦さんに隠れて)ヤメないで88歳で逝きました。
規則正しく、医師の言葉を守り、生活習慣病に気をつけて、運動も仕事もしていても、あっという間に亡くなる人もいますし。
思い詰めないで、60点70点ていいと…大賛成です！人は其々人生を楽しく全う出来れば幸せと。
😍先生の解かり易いお話😍………有難うございました😊😍。 来春９２才のワタシですが、 家族のお陰で今の所、体の方も、健康…歯も２８本有り、感謝の日々ですが、この頃、甘い物を……夕食後に家族で楽しむ事が、習慣になってしまいましたので、気をつけなければと、考えさせられました。認知症予防に、ちびちび水を飲む事……小さな運動など…生活の中に取り入れ実行しています。家族に迷惑をかけずに、元気での長生き……頑張って居ります。😊👨🦳😍
カラダによくない食事でも「これ久しぶり食った！めちゃめちゃ旨い」と思う時間も大事だと思いましたね
美味しい物を食べた喜びも認知症予防には良いと思う時があります
本当ですね!
“赤肉”が大腸癌の原因とかあるが、薬漬けの低品質肉のせいじゃないかと最近思っている。
父は若い頃から超甘党で、羊羹やロールケーキをバナナのように包装を剥きながら丸かじりして完食します。現在88歳で元気でボケてません。私は52歳で糖尿病予備軍です。不公平ですよね(>
いづのり様 今日は 初めまして 食事5分以内にかか落としをすると良いですよ 私は血糖値を抑える為です スクワットでも良い見たいですよね
本当に😔
ひとそれぞれあるようですね！
@@user-sh3be4ut8s 様 今晩は 初めまして 糖尿病は遺伝が一番大きいと云われて居ますからね 本当に良くわからないですよね 私の両親は兄姉の中でも 父親は69才 母親は74才で亡く成りましたが 父親方の方は皆80代 母親の方は皆90代 義叔母100才4月 病気は何故にと思いますよね 又私の主人の妹はガンで46才 主人は69才で間質性肺炎 父親は54才で亡く成りました 姑は88才 脳出血 遺伝が有りますが 本当に命の事は分かりませんからね 但し私の叔母 99才 義叔母100才 2人共に生命線が二重線でしたね 又2人共に黒髪で白髪交じりでしたね そして老衰 100才の義叔母は59才で息子亡く成りました 生命線が一番の鍵かも知れないですね🤔
@@user-qe7qh1jo7k まあ、たくさんご親戚が…
人の寿命はわかりません
大変良い勉強になりました、特にココナッツオイルすぐに買い求めたいです
パンは大好きで毎日でも飽きない食品ですが、今は身体の為に週1ぐらいに控えています。砂糖類は甘いお菓子が好きではないので、それ程摂取して無いと思います。ポテチも大好きですが、控える様に努力してます。油は20年前からオリーブオイルに変えました。牛肉は好きでは無いので、殆ど食べません。大豆製品は納豆と豆腐は良く食べます。
女子です。菓子パンやケーキ、
たまに食べると幸福感半端ないんですよねー。悲しいわ😢
地上波で放送してほしいです✨
勉強になりました。ありがとうございます。また 楽しみにしております。
大切な動画参考になり心から感謝します、毎日食べ物に気を付けて実行します。ありがとうございます。
スーパー等で小麦や砂糖の使われてないものを探すのは至難の技だと思います。
特に砂糖なんて調味料にも普通に入っているし惣菜にもほぼ確実に入ってる。
スーパーで買い物して居る限り安全な物を食べる事は 先ず無理ですよね メーカーが悪いのですよ 本当に困った😖💦 消費者が犠牲者ですね 消費者が気づかないと難しいでしようね
@@user-qe7qh1jo7k 様
消費者がもっと賢くなって声を上げる事こそ大切な気がします。
声を上げなければ、生産社側のやりたい放題です。
@@peko9341 様 おはようございます 私はメーカーに電話を掛けた事も有りますよ 又スーパーで側に居られた方にも話した事も有ります 添加物はどんな物か ご存じ無い方々非常に多いと思いますよ 又疑問に思わない 私は日用品はスーパーで買居ますが 食品は自然食品で買います 因みに32年自然食品生活をして居ます スーパーで買い物をして居られる人達をチェックをして居ると 先ず食品 ラベルをチェックをして居る人 見た事が無い 品物は直ぐに買い物籠に入れて居る お弁当 お惣菜も見ずに買い物籠 お弁当 私の友達は医療費は幾らお金👛をかかっても全く平気 食品は自分が大好きで安い商品を買う 私は自然食品のお店で1度 私と同じ物を買って食べた 友達は美味しく無いとの返事 その通り 毎日スーパー コンビニで売られた食品を食べて居る人は全く舌👅が添加物だらけに成って居る為に舌の味覚異常に成って居るのですよ 当然脳は添加物だらけに成って居る為に一生涯添加物だらけの食生活を送って行く事でしようね 友達夫婦は 夫10年前に心筋梗塞 友達18年前緑内障 8年前脳梗塞 6年前大腸にポリープが出来内視鏡で手術 4年前目👀が飛び出る その為に頭から手術 2年前圧迫骨折 手術 骨密度40% その為1年間毎月注射 今年から3月9月のみ 一生涯注射は続く 以前より頻尿 4年前から薬を服用 一生涯薬を飲む 此れだけ病気に成り 眼科 内科 泌尿器科 整形外科 に通院して医療費7000円 でも平気ですからね 私は勿体ないと思いますが 食生活にお金は勿体ないと思う友達 つまり 病院に行く事 薬を飲む事に慣れてしまった😵💧のだと思いますよ 特に 因みに友達の脳梗塞は最初から全く今現在異常なし 高血圧のみです 緑内障18年間全く今現在異常なしです 失明するかも知れないと云われて居ますが 18年間全く異常なしは私は本当に😳です 夫婦共に薬を飲む事が一番安心 夫婦共に何年全く異常なしで生きて居る事に疑問を感じて居られないと思いますよ 当然身体に良い食生活は先ず考え難い 但し薬は肝臓に溜まり続きますのでね 最終的は😡
@@peko9341 様 大変失礼しました 薬は肝臓に溜まりす 最終的に❓ですからね 友達夫婦共に薬を飲めば大丈夫だと思っている人達が居るのですよ 今大腸がんが増えて来て居る見たいですね 添加物だらけの食生活が影響だと私は思っていますけども 本人 医師は❓でしようね 仕方ないと思いますよ 本人の食生活が悪かったのでね 但し遺伝も有りますからね 此れが一番厄介😡
@@user-qe7qh1jo7k 様
教えて頂きありがとうございます。添加物は大体チェックしていますが、余り細かく考えると買えるものが無くなるので、どこかで譲り合うしかないのです。
この間の事、西瓜が出て糖度も高く熊本産でしたが，買いました。問題なく美味しかったので、後日、地元産の糖度も同じのを買って食べたところ、咳は出る，鼻水は出る，口内が痒くなり，訳がわからず、残して次の日残りを食べて同じ症状が出て，スイカのせいだと判明しました。もう二度と地元産は買うまいと。
すっかり疑心暗鬼になり他の野菜まで「大丈夫かしら?」と。地産地消が叫ばれる中、どうしたものかと…でもこれは私に出ただけで他の人は平気だったみたいです。
大葉，小松菜をプランターで育てようと思い始めました。みごとに虫食いだらけ…無農薬でと頑張ったのですが、手間暇掛けても，双葉の小さなうちしか収穫できませんでした。
売られている見事な野菜にどれだけ薬が撒かれて、かかっているかと思うと怖くなりました。
その内日本は自分で判断出来ない病人ばかりになり、押し寄せてくる外国人の言いなりになるしかないのかしら？怖い‼️
日本人は長生きかもしれないけど、寝たきり老人が多いです。食べ物で気を付けようと思います
砂糖＝麻薬ですからね。
認知症に良い食べ物、悪い食べ物についてとても勉強になりました。良い食習慣は他の疾患リスクも下げてくれるので、情報を参考に楽しい食生活を目指していきます。今日も良書の解説ありがとうございました。
勉強になりました
まむむ
😅
私は72歳まで(十分すぎる)でいいです。長生きしていてもお金と健康でなければ意味がない…
ニュージーランド旅行中、牛肉メニューが多かったのですが、なんだか体調が良かったんです。日本の牛肉と違って、脂が少なくて食感がかなり違うと感じました。かなり前の事で、ずっと不思議に思っていたのですが、この動画でやっと理由がわかりました。あの時感じた体調の良さは気のせいではなかった。
食べるものなくなっちゃいそう。食生活が楽しくなくなるんで全部実践するのは難しいかな。
年を取ると、年々1年過ぎるのが、早くなっています。60歳になると、40年何て、ほんの、1旬です。
健康に良い食べ物に神経質になりすぎて、
うつ病になりました。
やっぱまずは食べる量を減らすというのがほんと重要ですね。
そして食事はなるべくタンパク質中心にすると。
食べ物に付いての動画ありがとうございます。理解しやすい説明心から感謝します。ありがとうございます。
ものすごく役に立つ貴重な情報ありがとうございます◎
日頃に安心して食べれる物等は無いに等しいと思っております。
料理には白砂糖は殆ど使わず、ザラメ、黒砂糖、たまに三温糖を使います。
奈良で見つけた自然のはちみつ使用。 けどやっぱり本物はめっちゃ高いですね！
認知症になりにくのなら早々から気を付けた方が賢いと言う思いで努力しております。
糖分摂らないと頭働かないので仕事になりませんが(笑) 我慢しすぎてストレスで病気になるよりは必要な分をリスク承知で摂るのが健康的だと思います。
糖分・炭水化物を「摂らない」じゃなくて、「減らす」ですね。
頭脳労働ですが、炭水化物減らしたら眠くなりずらいし、かなり調子良くなりましたよ。
@@tetsumatsu9506 づらい
@@xxxaaa9188 ですね
この動画で取らない方が良いと言っているのは糖分ではなく精製砂糖かなと思います。糖分でなくても糖質をとれば頭のエネルギーになります。その糖質も摂りすぎないようにした方が良いという話の内容です。
お疲れ様でした🙏
ありがとうございます
一言で言うと適量！食べすぎは毒です
とりあえずトランス脂肪酸を避けたらなんとかなる気がする2022初夏
取り消してください。誤解を招く。あなたは日本人を殺したいのですか？
食事には気を付けては居ましたが凄く勉強に成りありがとうm(_ _)m
いつもありがとうございます！1年前に66歳でやっとこの著者の仰る様な内容のダイエットに巡り会えまして、身体の調子がスッゴクいいです。健康で体重が増えないのがいいですね。この本の内容はそのままダイエットに繋がります。もっと早くに始めたかったな。
自分で考えて行動するのも重要だね。
ボケるのか、
ボケないのか、
運命の分かれ道🥺
血圧下げ過ぎやろ〜!脳に十分血液いかなきゃ当然。
Mctオイルは高温調理に向かないと認識しています。
小・中学校の給食でマーガリン食わされたよな。
！
😂（笑）
「食育」とは…。
バターが無理でも、せめてパンとの組合せが良いおかずに出来れば…。
何事も６０〜80％で良いと思います。油と糖だけは気をつけます
オリイブ油は、炒め物に、使います、
王将、マックに行くことは無くなりました。
菓子パンも買わない。
マックは添加物だらけ 好きで食べる人達 此の先どうなるんでしようね
私も食べんようにしよう！お腹壊すんですよね。。
@@sumi.k. 様 今日は マックⓂ️🍔🍟は添加物だらけだと聞いて居ます 王将は私は過去2回程行った事有りますけども 私の友達はマックⓂ️🍔🍟は安い 以前は仕方無く行きましたけども 紅茶を飲むだけ 友達は添加物 全く平気ですからね 病気になる事 信じて居ないからね 困った😖💦もんだ
@@user-qe7qh1jo7k
常食は危険な気がしますが、友人とのたまのお付き合い程度ならマックを食べても平気だと思います。
@@mcanthe 様 おはようございます まあ そうでしようね
すばらしいメッセージありがとうございます。
白澤卓二先生のチャンネルも面白いですよね。
具体的で、参考になります。
牛肉以外はどうなんでしょう？ジビエ類が一番好きですが季節もあるし、ちょっとお高い 一番苦手なのが牛肉なんです
羊も好きですが、家計にやさしい鶏肉を一番たべ、野菜炒めには豚肉が必須
めちゃめちゃ健康に気を遣ってた会社の先輩が交通事故で死んでから、食生活に気を使うとか意味ないなって思い始めた俺ガイル。
事故死って、保険では災害死になるんですが、普通は終身保険の特約に災害を付ける。それがすごく安い保険料なのは、確率がとても低いから。
病死が圧倒的に普通です。
物凄く健康に気を遣っていたのに肺癌で終わった方もいらっしゃいます
飲酒・喫煙歴未成年以来という物凄く不健康な生活習慣を送っていますが、30代後半から食生活に気を遣っていたら、今でも不健全な生活習慣はそのままに、見た目では30代前半と大概見られて（営業職）、タニタの体組織計では29歳判定の44歳です。
やはり食べた物が、我々の身体を作っていると実感
僕も周りが若くして亡くなたり、しかも好い人達そして僕も結構筋トレとかしてるタイプだったけど、今統合失調症です！皆ストレスためないで、迷惑掛けない程度に毎日楽しくした方がいいと想います！bｙトミー🍄❤️🌺💋
事故には様々あり、反射神経の老化、その乗り物や場所に行っても安全か？の判断力の低下やミス、
健康に気を付けてても、相手の過失や関係なく起こりますので。その人の傲慢や不注意性とか
事故を予防するのは半分位が運ですが、健康は予防するのは自分の意思でほとんど決まります
ゴボウ茶を飲み続けると甘い物が食べたくなくなります❤
糖質過多と言えば、日本で手軽にスーパーなどで買うことができる食材やパンは、どちらかと言うと砂糖が多く入っているように感じます。
ナゼか？それは素材の旨味が劣っているのを補いたいという企業の思惑のため？
必ず実行します！良いもので美味しい献立を考えながら、ずっと続けてみようと思います。先ずは
半年後！一年後！に少しでも体質改善の兆しが見えのが楽しみです。 ありがとうございました。
とても詳しく説明がありますが、前置き長いと感じました。
ラーメンもパンも甘い物も今後食べません！
タンパク質はしっかり食べたほうがいいね
菜食主義はヨボヨボ、シワシワになるよ
食と癌なら参政党の吉野先生の演説聞けば更に勉強になりますよ！
常食する物は自炊してます
料理にはメープルシロップを使います
絶対に腹一杯食わねえのが正解！
カラダによろしくない食べ物なら、いっその事、この世から消えてくれてくれれば良いのに…毎日ダメな食べ物ばかり食べている。食べて良いものは高かったり、入手しずらしかったり…短期間ならまだしも…なんか辛いなぁ💦
海外は消費者、日本は販売者を優先して情報が流れてる…😢
声を上げる人がいても、資本の力で抑え込まれて、異端扱い。
思考停止したら、そのツケは自分に返ってくる(ノдヽ)
😊😊
いつもありがとうございます。砂糖、輸入小麦、ラーメン、トランス脂肪酸、サラダ油。パーム油は避けるべきですね。ココナッツミルク、大豆、玉子は健康に良いですね。☘️😀
７０代まで好きなものだけ食べてましたが、血糖値が上がり、薬と食生活で、２０２２年から正常値になりました。
アミロイドβを取り去る、炭水化物、さつまいも、じゃがいも食べるようにしています。
魚のDHA.EPA食べるようにしています。魚肉ソーセージがいいそうです。
塩、砂糖は制限しています。
７５歳まで血液検査健康値でした。脳に良いオリーブオイルつかっています。
ギャー！！
ラーメンライス…少し前までよくやってた…😭
最近は年齢のせいでそこまで食べられなくなったけど…
ごめんなさいごめんなさいごめんなさい。。
ギリ40前だからまだ間に合うかな…
牛肉はイオンのタスマニア産しか買いません。
最近のパーム油は環境に優しくトランス脂肪酸がほぼ入っていないものが増えてるので気にすることないかなと思います。
腹六分目で神に近づく…食べ物を沢山食べると病気になりますからね😅
認知症に悪い食べ物、良い食べ物を具体的にあげていただき、とても参考になりました！この動画を旦那さんにもシェアして気をつけてもらいたいと思います。小麦がダメなのはつらいですね。麺類はほとんど食べられない。市販の物は「そば」ですら、そば粉だけじゃなくて小麦粉が入ってます。😓
二八蕎麦ならまぁ許せると思って食べています😅
市販の二八そばは裏の成分表見ると1番に小麦粉って書いてあってズッコケた。名前で判断せず最初にそば粉って書いてある製品を選ぼう。
@@marlonshikoku 詐欺商品ですネ😅
@@user-ss6vy9lp3e ていうか二八そばは通称というかただの一般名詞で、そば粉8割でなければいけないという法律やルールは無いみたいなんだよね。だから小麦粉9割でもパッケージに二八そばって書いてても許されるわけ。だから騙されないようにね。ちなみに私は10割そばしか買いません。
@@marlonshikoku そうですネ
40分くらい車でいくと、牧草あるのよね。牛さんもいる。草をむしゃむしゃ、おいしそうに食う牛さん、いやされるの。
大豆は良くて、大豆油はダメってなんかややこしいですね！😅
矛盾してるような気がしますネ
その理由もあって良いかと思います
大豆そのものは細胞壁や細胞内の抗酸化物質によって保護されているが、油だけを抽出すると酸化して毒性のある過酸化脂質が出来上がる（ω6脂肪酸は酸化しやすい）
@@kojiito3347 丁寧な説明ありがとうございました
@@kojiito3347 さま
疑問に答えていただき有難うございます。
豆乳や大豆もやしなど毎日食べてるので、ちょっと心配になってました。
@@user-lz5gg2hv4c
ちゃんと動画内で説明されてますよ❗
家に白砂糖は置いてません。白砂糖は骨🦴が褐色になりもろくなると聞いたからです、、、が
メロンパン 大福 ケーキ クッキー アイスなどなど大好きです❤️
オイルは アマニ油を毎日ひと匙飲んでますが、、、
好きな食べ物には体に良くない物が多すぎる！
いつもいつも健康リテラシーが上がる動画ありがとうございます。最近ココナッツオイルを玄米に大スプーン一杯分入れて炊いてます。とても風味が好きです
それってダイエット効果もあるという噂もありますよね。
米（勿論玄米も）をたくときにココナッツオイルを入れると、カロリーが激減するという記事を読んだことがあります。
何合に対して大さじ1杯のココナッツオイルを入れたらいいんですか？
@@user-et3cz8fc6t さん
ネットの受け売りなんですが、1合につき小さじ１だそうです。
この方法で炊くと、でんぷんがレジスタントスターチに変化し、体内に吸収されにくくなるそうです。
@@user-et3cz8fc6t 二合に対し大スプーン一杯分ですね。丁度良い風味なんです
面白いけど長い…
オリーブオイルも、
ココナッツオイル、ミルクも、
混ざりものがない
ホンモノは、少なくといいますが
ニセモノを喜んで摂取してるのも
怖い気がします。ホンモノは、
相当、お値段がいいですから。
親戚が1名 完全にボケなんですが、減塩と糖質制限をしっかりおこなっていました。
私の母親は、減塩と血圧降下剤でガンになりました。
医療ビジネスの常識は決して患者の為でない事は、今次の武漢ウイルス禍で明らか。
自分の体は自分で守る気概こそ、我々に必要なものでは。
投稿主様の毎日の情報提供は、本当に有難いものですが、盲信するのも投稿主様の趣旨には沿わないものかと愚見
人の体は千差万別
信頼出来る方法を色々試して、合う合わないを自ら体感して、合うものを取り入れるという知恵が我々には必要なんでしょうね。
塩も自然塩なら
多少とってもいいみたいですね。
摂っていた脂質が気になる。悪い油やω6の多い食事をしていれば脳にとっては相当悪い事になる。
ボケには他にも原因があるので、糖質を減らしてもなる時にはなるとしか言えないから単純にそういう例を出されても。
ストレスも原因の一つです
食うものないな😮💨
😂🤣🤭ﾎﾝﾏﾆ💦⤵
ちょい、前置き長い～
為に、成りました
玉子は当たり🎯ですね❗
大豆は⁉️ですね❗ありがとうございました‼️
ただそういう食事をするには相当な金もかかるんですよね 糖質を取りすぎないように気をつけるぐらいしかできないかな
私はガンになりました。
だから高いお金を払ってでも有機、オーガニックの物を食べています。
そんなことありませんよ。私は、安心できる食材を使って美味しく満足できる食事をして医者いらずですが、１日一食なので経済的です。皆さん食べ過ぎなのでは？
葉酸がいいですよ❣️
長寿も健康で、なければ✨
とても解りやすいマンガ動画を有難う御座います。🙇
17年前に、怪我で通院した整骨院の先生から、砂糖(特に白砂糖❎)甘い物を禁止されましたね。当時、毎朝の倦怠感＋下痢が当たり前の躰でした。常に眠気とむくみ🈶反射区療法の自費治療を受けているが…効果が出ない為、毎度毎度！言われ続けて実践しました。お陰様で、娘を授かる事が出来ました感謝😊家族の事情で遠距離になり、現在は通院出来て居ませんが、砂糖の恐さをいち早く教えて頂き感謝します。この📹️で府に落ちました。😅
有難う御座います。🙇
これからも！期待してます！
キャベツのビタミン＝苦み成分がアレルギー対策に最高、思考もクリアーに、ビタミン、
食物繊維も豊富に摂れ、兄弟でも花粉症皮膚アレルギーもほぼ完治。
（ブロッコリー、ケールも最高）
血液もきれいになるので、当然ガン予防にもなる。
注：オリーブ油でも血管内にプラークができるので要注意とのこと。
」
人参のグラッセをバターではなくココナッツオイルで作っています。
タケミ博士！［小麦粉、食パンを］米パンに替えてから…😵【長年苦しんだ喘息、アレルギーが治りました。】私の好物すべて…ＮＧ.でしたー。今はシッカリ買物も１つ１つ✌️[チェック］して守るよぅに頑張っています。とても感謝！友人にも、画像を送信しております。
パンは駄目、麺類も駄目、ライスも駄目何を主食にすれば良い？牧草牛を探すのは無理。大豆製品、たまごは簡単ですネ
いつも為になる動画を配信いただき、ありがとうございます。油は全てオリーブオイルに変えているのですか、ココナッツ🥥オイルが、そんなに体に良い事を初めて知りました。
以前パン🍞に付けていたのですが、冬場はカチカチに固まってしまい、困りました。
炒め物に、使えば良いですね🙆🏻♀️
前置きが長い。
日本の百寿者はココナッツオイルや牧草牛など食べていないと思う。
何度か見て、なるべく、アドバイスのような生活に少し、近づけて、いきたいと思います(*^^*)本当にありがとうございました。すごく、勉強になりました♪♥
バランスの取れた食事ですよ。
全く食べないと言うのは、無理。山奥で自炊でもしないと難しくないですかね〜
普通の日本食でも残念ながら糖質の摂りすぎになりボケまっしぐらだ。
ありがとうございます。感謝です
トランス脂肪酸は取らんす。大豆は体に良いのに大豆油は体に悪いとは・・・
オリーブオイルブロッコリー
ココナッツミルクオイル、牧草牛、
大豆
卵
あああ…小麦大好き人間には辛い情報だわぁ～。でも忘れっぽいのはその辺もあるのかと納得してしまう。
小麦製品はほとんど摂らない食事をしてますが、あるとき美味しいキシ麺に出会い、ランチに毎食焼きそば風きし麺を食した所、７日目に頭がぼんやりしてきましたよ。
びっくりして、即ストップしました。怖いですねー。
小麦粉中毒ともいうほど、一回食べると無性に食べたくなりますよね。
まあ３日我慢すれば、不思議と食べたくなくなります。
国産の小麦はたまに食べていいルールにしてます。
できる時はパンを手作りしてるんですけど、市販のパンとは全然味が違います。
あとお好み焼きは米粉の方が美味しかった！和食メインにすると、確かに頭は冴えるかもしれないですね～😳
シミでしょ？
とりあえず砂糖の摂取を避けたらなんとかなる気がする2022初夏
基本は腹八分に医者いらず、でしょう。どんなに健康に良いとされる食べ物でも食べ過ぎたら害になるだけ。基本をしっかりした上で体に良いものを食べる。
か
確かに❗
外食、冷凍食品の裏側が解ったら、箸が止まりそう
牧草牛は、オメガ３が、多数ですか？しかし、ミルクには、育つ場所が、書いて無いし判らない、😢
ほんとだね。いつも頭に来てきっちゃう
日米ドラマ観ると洗脳される。スレンダーで美型がアイスやクッキーやピザやラーメン、ハンバーガー食べてるからね。体質もあれから一概には言えないけど砂糖はヤバい。今では殆どのパンに入ってる。もしかして麺にも？小麦悪者にされてるけどグルテンフリーで儲け始めてるしなー。食べたいもの食べるわ。売ってるパンは甘くて余り食べなくなった位か。
パンやハンバーガー、お菓子、ジュース
ダイエットに良く無いなと思い今年から食べるの辞めてたけど、話聞いたらよくわかった気がする
よく運動してタンパク質とビタミンをよく摂るようにしてます😃
それをやってるだけで体が若返った気がする
42だけど、ゆっくりですが5キロくらいなら走れるようになりました👍