Ako schudnúť a znovu nepribrať - naše jednoduché a overené tipy

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 28 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 70

  • @Hydrogen_Alpha
    @Hydrogen_Alpha 9 місяців тому +20

    Stačí len nežrať, obmedziť sladkosti. A hlavne jesť primerané porcie pravidelne. Bohate to stačí, k tomu nejaký pohyb. A ide to. Ja som od minulého leta takto schudol 30 kg. Vsetko čo ste spomenuli je do bodky pravda 😊 A šalát hlavne nie parížsky 😂

  • @littleredsproutingkate
    @littleredsproutingkate 8 місяців тому +1

    díky! veľmi dobré rady, tlačím pri pozeraní proteínovú tyčinku, aby telo vedelo, že nemá ukladať tuky ;) inak, mne otvorilo oči, keď som začala trackovať appkou, čo zjem a koľko kalórií vybehám či vybajkujem. no sú chvíle, keď sa neviem stopnúť a žeriem -- deje sa to z 2 dôvodov: A) moje telo vie, že na neho zajtra dačo chystám, B) bola som v kontakte s toxickými ľuďmi a zajedám traumu :D

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  8 місяців тому +1

      To je dobry navod, staci to robit chvilu, aby mal clovek lepsiu predstavu, kolko je v com kalorii... Taxickych ludi zajedat😂 /cepo

  • @peniakfoto
    @peniakfoto 9 місяців тому

    vdaka za video :-) idealne pred výjazdom ked som hladný a nemal som kedy jest - je pre mna arašidove maslo bud v kaši alebo na chlebe --- a na tenučko nan vrstvu lekvaru, šipkový, broskynový, jasné že nie kilo...

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому

      Hmmm, namiesto medu dat lekvar. Vyskusam... /cepo

  • @yorgTube
    @yorgTube 9 місяців тому +6

    Hodně zeleniny zejména zelí a kapusta (kapusta a kel) přidá i reaktivní pohon. 🙂

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому

      Ak myslis lepsi mikrobiom, tak ano:)

    • @yorgTube
      @yorgTube 9 місяців тому

      @@MTBIKERSK Áno. 🙂

    • @danschni100
      @danschni100 9 місяців тому +6

      Najchutnejšia zelenina je mäso.😆😊

    • @ThePaldopice
      @ThePaldopice 9 місяців тому

      @@danschni100sedliak ❤

    • @danschni100
      @danschni100 9 місяців тому

      @@ThePaldopice 😀

  • @SKPengineering
    @SKPengineering 9 місяців тому +8

    Je potřeba se smířit se svou vahou. Tím teď nemyslím extrémy 120, 130 kg a podobně. S věkem poroste i váha. Dnes se pohybuji od 88 do 92 podle toho zda-li je léto a jezdím, nebo je zima, a spíše využívám konfortu gaučingu. Také jsem dříve zkoušel různě se omezavat, jak množstvím, tak složením, co jíst a co ne. Pak jsem po zkušenost dospěl k tomu, že to nemá smysl, stresovat se tím, kolik vážím, že teď mám chuť na dort, ale dát si ho "nemůžu" atd. Nejsem žádnej MTB reprezentan za republiku, jsem jen příležitostný hobýk. Je potřeba si života užívat, ne se omezovat a věčne se v něčem hlídat.

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому +1

      Aj to je pravda, ze genetika hra svoje. Somatotyp, ci ako sa tomu "nadava"🤝 /cepo

  • @Vankelt73
    @Vankelt73 9 місяців тому +2

    Chce si to hrát s makry. Udržuju bílkoviny na 2g, v dnech vyšší fyzické aktivity dám více sacharidů, které naopak uberu, ve prospěch tuků, ve dnech s nižší aktivitou. A dodržovat i kvalitu (např. nejsou tuky jako tuky). Dost dělá i voda - 1g glykogenu váže nějaké 3g vody a tak člověk často "zhubne" hlavně vodu.

  • @janmadl2144
    @janmadl2144 8 місяців тому

    Ahoj, hezky jste to vysvětlili, ideální je mít prázdnou lednici😉. Mohli byste mi poradit, kde se dá koupit kloubní výživa SiS, co jste ukazovali?
    Díky Honza

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  8 місяців тому

      Podla dostupnosti u dodavatela sa objavuje v MTBIKER shope na profile znacky SIS www.mtbiker.sk/shop/brand/all/sis

  •  9 місяців тому +4

    S alkoholem to mám podobně jako Cepo. Stal se ze mě defakto abstinent ale ne z přesvědčení, to vnímání alkoholu jako nepopiratelného toxinu přišlo spíš později. Z prvu to byly hlavně praktické ohledy - po alkoholu rychle usínám, řídit se nedá, prostě mi to bere čas a komplikuje mi to život, tak proč se s tím otravovat když to navíc ještě člověku objektivně stejně nic dobrého nedá...
    Pak ještě jeden tip, který nezazněl -- nejíst pozdě večer a maximalizovat čas bez jídla, hlavně přes noc. Nemusí člověk jet rovnou tvrdý přerušovaný půst 16/8. Mě se daří 12-13 hod bez jídla přes noc a to už se pozná. K večeři sedám kolem 6 a pak až snídaně po 8. Podle některých studií proces autofagie v těle začíná už po těch 12 hodinách, ale nejde jen o ten - pokud se bavíme o váze, tak ta večerní metabolizace jídla je to co je nutné eliminovat.
    Jinak důraz na bílkoviny a zasycení ovocem a zeleninou a eliminace sacharidů hlavně večer jsou taky super tipy, potvrzuji. Snažím se min. jednou do týdne mít den kdy nesním vůbec žádné pečivo abych si pak mohl jednou z čas dovolit guilty pleasure a k místímu pekaři si zajít pro bagel a velký louhovaný pretzel se solí... ach! :D Třeba když vím že ten den jdu na hory nebo delší kolo.

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому

      🤝

    • @robertjuhas4943
      @robertjuhas4943 7 місяців тому +1

      Ja keď sa večer nenajem, tak sa zobudím o 4-5 a nemôžem zaspať, lebo som hladný. ísť do postele úplne hladný tiež nie je bohviečo.

    •  7 місяців тому

      @@robertjuhas4943 Já to mám naopak. Když večeřím brzo, tělo s tím má dříve hotovo a když jdu spát už se nemusí s trávením otravovat a ráno pak navíc mám menší pocit hladu, než když jím pozdě večer. Prostě tělo se přepne do jiného módu, ví že ty primitivní signály prázdnosti co žaludek posílá, kterým lidé říkají "hlad", jen tak neprojdou, tak je nezkouší nebo méně... Upozorňuju, že se nijak nutričně nedeprivuju. Prostě se jen učím NEŽRAT 🤪

  • @dominikvrablik991
    @dominikvrablik991 9 місяців тому

    Super video 💪💪💪

  • @MultiKotol
    @MultiKotol 9 місяців тому +4

    Proti večernému vyjedaniu je fajn si umyť zuby hned po večery.

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому

      Dobry tip, presne tak😂 /cepo

  • @wencanator
    @wencanator 9 місяців тому

    Užitečné video, s těma 2g / hmotnosť těla je pro silový tréning, pro cyklistiku to je zbytečně moc. Jinak za mě protein super na regeneraci po delší vyjížďce.

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому +2

      Ahoj, to sa nezda ale aj cyklista si chce zachovat dostatok aktivnej svalovej hmoty cize okolo 1 - 2 g je good :)

  • @mirohiadlovsky7885
    @mirohiadlovsky7885 9 місяців тому +1

    super video,ak možem tak najlepšie chudnutie je hranie sa z vodou a rano si dat vodu z citronom nalačno zaručene chudnutie, 7dni 10kilo

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому

      Diky, ano je vela moznosti ako to vyladit.

  • @tomasvystrcil4736
    @tomasvystrcil4736 9 місяців тому

    Chlapi super video zdravím z Olomouca

  • @simonjust5362
    @simonjust5362 9 місяців тому

    Súper video , o kolko máte v zime viac kg oproti letnej sezóny??

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому +1

      Ahoj, ja mam teraz cca plus 6 kg ale ono dost robi aj posilovna, ktoru v zime davam... / Imro

  • @danschni100
    @danschni100 9 місяців тому +1

    Ono to dávanie si pozor na vahu moze vyvolávať stres, preto dôležitejšie je vnímať svoje telo, ja co jak reaguje.

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому

      Aj to je pravda, psychika je mocna! /cepo

  • @Číža-d4o
    @Číža-d4o 8 місяців тому

    Ahoj,hale Cepo pokud vim tak tělo pálí primarne tuky,svalovou hmotu spaluje az ve chvili kdy uz nema nic jinyho,pak se proteiny ze svalu metabolizuji na sacharidy aby byla energie pro mozek coz uz je trochu extrem(zkusenost z dalkovejch trekú).Pro katabol by si musel drzet opravdu velkou hladovku v beznym životě. 2g na kilo vahy denně pri sportovani spis povedou k narustu svalovy hmoty a tudiz ke zvyseni hmotnosti

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  8 місяців тому

      Ahoj, to su tie nezmyselne diety pre amaterov, pokusat sa jazdit len na tuky. Ja svoju hmotnost az tak neriesim, ak pojdem hore na ukor svalov, nevadi mi to. Ale bez posilky a silovych cviceni len s klasickym jazdenim sa kulturistickej postavy nebojim, ani pri 2g🤝 /cepo

  • @davidco.2928
    @davidco.2928 9 місяців тому +2

    Už som prišiel na to, koho mi furt pripomína Imro s tým novým imidžom. Čistý Waldemar Matuška..
    No. Čo sa týka tej hmotnosti. Mám s ňou taký problém, že nech "žerem" čokoľvek, a v akýchkoľvek množstvách, som stále rovnaký chrt. A to už dávno nie som mladík. Tiež sa neviem ovládať so sladkosťami. Čokolády, a kadejakých tyčiniek zjem kilá mesačne, ak nie týždenne, a hlavne večer. Čo s tým ?

    • @tomasbugel8516
      @tomasbugel8516 9 місяців тому +1

      NNN :D

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому +1

      Po zime pojde fuzy dole, ostrihany uz som :) Ale Waldemar bol klasa, mam ho rad ;) / Imro

  • @slavomirkultan9307
    @slavomirkultan9307 9 місяців тому

    A kedy sa presvedčíme zda je přitomen draslík ? 😅

  • @Mkondvar
    @Mkondvar 9 місяців тому +2

    Uprimne ma zarazilo že ani jeden nesuplujete magnezium co je podla mna uplny zaklad uz len pre beznych ludi nie este športovcov. Stačí si precitat co vsetko ovplyvnuje v tele.

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому +2

      Tych moznosti ako to vylepsit je vela...ale dobra a pestra strava v sebe obsahuje aj dost magnezia.

    • @romanzboril6984
      @romanzboril6984 9 місяців тому +1

      S tím magnesiem je to spíš módní trend . Mnohem důležitější jsou elektrolyty ve kterých je mimo jiné i to magnésium + další minerály …

    • @Mkondvar
      @Mkondvar 9 місяців тому

      @@romanzboril6984 s jednej SiS tabletke je 8mg magnézia co je zanedbateľné množstvo. Bavíme sa tu o komplexnej suplacii nie iba počas tréningu. Tam môžu mať elektrolytycke tabletky určite význam.

  • @1bazisko2
    @1bazisko2 9 місяців тому

    👍

  • @jakubvisna
    @jakubvisna 9 місяців тому

    NNN -> souhlasím 😂✌

  • @GRankovic
    @GRankovic 9 місяців тому

    Moj zaklad na jazdu banan,sojova tycinka,tofik z lidla a jeden gel😂😂😂 voda s citronom a solou a v druhom iontak:) a raz snad cepa predbehnem na letape aspon na 100metroc😂😂😂. Ako vzdy dobre videjko:)

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому +2

      Mam ta v hladaciku, nepustim ta nikam!😂 /cepo

    • @GRankovic
      @GRankovic 9 місяців тому +1

      Neboj sa 100metrov pred tebou a citil by som sa ako víťaz TDF😂😂😂 vcera som dokazal ist 40km/h tak 3min potom mi odpadli nohy😂😂😂

  • @Suparior_ista
    @Suparior_ista 9 місяців тому +1

    0:08

  • @ladislavremenar5187
    @ladislavremenar5187 9 місяців тому

    ako to pozerám, dostal som chuť na jabĺčko(:

  • @denisk502
    @denisk502 9 місяців тому

    Vy dvaja ECTOMORFOVIA musite mat velke problemy schudnut a nepribrat :D ale inak fajn video diki

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому

      To by si sa cudoval...mne ide vsetko do brucha :) / Imro

  • @majky358
    @majky358 9 місяців тому

    Alebo skusit jest aj z mensich tanierov/misiek :D Kedysi som jedol vela vlociek a myslel som si, ze to je zdrave, lenze miska mala so vsetkym pomaly aj 700kcal. Tiez sa mi osvedcilo nekupovat, potom 3x otvorim chladnicku/spajzu a nic tam nie je. Horku cokoladu si doprajem kvalitnejsiu.

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому

      Presne! Nakladam, kym sa nevylieva. Do minulej prace som si kupoval mensiu misku😂😂😂 /cepo

  • @sifredi082
    @sifredi082 8 місяців тому +1

    Ked bajkujes, zeres vsetko na kila..aj tak chudnes😉😉

  • @infinitipp
    @infinitipp 9 місяців тому

    Iba poopravím ideálne je kilo za mesiac nie za týždeň :)

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому

      Dik za info. Asi zalezi, aj kolko ma clovek navyse. Ci to nezalezi, ci ma 30kg alebo 3kg nadvahu a treba chudnut rovnako pomaly? /cepo

    • @infinitipp
      @infinitipp 9 місяців тому

      @@MTBIKERSK njn ale to uz sa bavime o extremnych premenach ala TV relacia ;) 52 tyzdov = 52kg. Ak sa bavine o cyklistike a beznej populaciia tak 1kg tyzdenne je extrem ktory z 99% clovek neudrzi a nastava JOJO efekt skor ako by dosiahol svoj ciel.

    • @michalbeno7357
      @michalbeno7357 9 місяців тому +2

      Na spálenie 1kila tuku týždenne by ste museli byť v kalorickom deficite vyše 1000 kcal denne. To rozhodne nie je udržateľné a pochybujem, že je to pre bežného človeka zdravé.

    • @petervnuk1848
      @petervnuk1848 9 місяців тому +2

      Ja keď som pred pár rokmi rapídne zmenil životný štýl a začal aj chudnúť, tak som zo začiatku schudol 17 kg za 2,5 mesiaca.. No nijako som sa netryznil a jedol som kvalitné jedlo 5 x denne, zapojil som pohyb, zrušil večerné vyzieracky, obmedzil sladké atď. V podstate to čo chalani hovoria vo videu. Ja sám som bol prekvapený ako tie kilá šli rýchlo dole a cítil som sa skvele. Takže toto je zrejme vysoko individuálne a myslím že 1 kg za týždeň môže byť v pohode ale pre niekoho aj nie 😉

    • @michalbeno7357
      @michalbeno7357 9 місяців тому

      @@petervnuk1848 Vo Vašom prípade ide o jednoznačne extrémnu premenu, máte môj obdiv. Môj odhad je, že značnú časť vo Vašom prípade tvorila aj zadržaná voda. Ako spomínal Cepo, je rozdiel chudnúť zo 130kilo a zhodiť pred sezónou 3 kilá ak mám body fat 15% a zdravý životný štýl.

  • @Iggy52
    @Iggy52 9 місяців тому +1

    Skor ste mali spravit videjko ako pribrat 🤣

    • @MTBIKERSK
      @MTBIKERSK  9 місяців тому +1

      Take su na inych kanaloch :)