ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Суп ЗАТИРУХА, кабачковая запеканка и простой весенний салат ЕШЬ И ХУДЕЙ.
Вставка
- Опубліковано 9 тра 2024
- Сегодня у меня для Вас ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Суп ЗАТИРУХА, кабачковая запеканка и простой весенний салат ЕШЬ И ХУДЕЙ.
**********************
СУП "ЗАТИРУХА"
куриное филе 200 гр-202 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал
морковь 1 шт 100 гр 32 ккал
кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 1200 мл -0 ккал
овсяная мука 100 гр -369 ккал
яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал
зелень 10 гр -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-46
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
***********************************
КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА:
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов-144 ккал
лук репчатый 2 шт 320 ккал
кабачок 1 шт 370 гр -59 ккал
картофель 2 шт 350 гр -263 ккал
яйца 4 шт 200 гр -312 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сыр 50 гр -160 ккал
чеснок 4 зубчика 10 гр -10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 1140 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-95
ЖИРЫ-
БЕЛКИ-
УГЛЕВОДЫ-
*************
САЛАТ "ВЕСЕННИЙ":
огурцы 220 гр -33 ккал
яйца отварные 3 шт 150 гр 234 ккал
лук зелёный 1/2 пучка 20 гр -7 ккал
редис 6 шт 180 гр -29 ккал
горошек зелёный консервированный 150 гр -57 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 гр -193 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 553 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-68
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
****************
#разгрузочныйсуп#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#
Марина здравствуйте, все три рецепта понравились, спасибо большое вам за ваш труд, всех вам благ. ❤❤❤
Спасибо Марина за ваши простые, но вкусные и полезные для похудения рецепты.
Мариночка спасибо вам за рецепты,вы умничка ваши рецепты для правильного питания ,самые правильные и по лезные.Диетологам нужно поучится у вас.Дай бог вам здоровья !
Марина спасибо вам большое за ваши рецепты, что Вы не бросили ваш канал я и дочь похудели на 13кг.Вы нас не бросайте❤❤❤❤❤
Марина Вы супер, только с Вами начала худеть, спасибо за рецепты, быстро, бюджетно, полезно, не бросайте нас непропадайте
Мариночка, любименькая, по голосу слышно, что болеешь, выздоравливай, ты нам всем нужна, здоровая и счастливая. ❤😘😘😘💖🙏🙏🙏❤😢
Супчик понравился, сварю завтра, и запеканка и салат, все понравилось, буду готовить, спасибо, Мариночка💖🙏
Рецепты, как всегда, шедевр. Вкуснятина.
Хорошие рецепты, отсутствие жиров и хлеба в рационе приносят ожидаемых результатов. Спасибо вам Марина. Можно и я рецептик из самых простых продуктов. Свежий огурец, помидор, любая зелень какую любите ииии.... куриная грудка, соль, перец по вкусу всё нарезать, соединить и заправить оливковым масло, закрыть, дать грудке пропитаться соком овощей и приятного аппетита, такой салат кушать без хлеба, он там будет лишним. И белок и овощи всё, что нужно.
Мариночка,ты просто СУПЕР!!!Обожаю Тебя!!!
Спасибо! Как всегда рецепты очень -очень.
Марина, все что из ваших рецептов, это бомба. Какие
шикарные рецепты !!!!!!!
Вот минус 6кг,просто вода,а как мотивирует!!!Просто теперь,хочется не голодать,не покупать эти дурацкие псилиумы,чиа,и всю Х...юПросто кушать и стройнеть.Спасибо❤❤❤❤!!!!
Спасибо огромное за Ваши замечательные рецепты.Мира,добра, благополучия и процветания Вам и вашему каналу.
Спасибо за рецепт запеканки❤ и салатик❤
Мариночка, благодарю за чудесные рецепты
Мариночка, добрый вечер!! Начала худеть по вашим рецептам. Уже есть результат. За месяц сбросила 6 кг. Спасибо большое за мотивацию и оригинальные рецепты. Всех Вам благ и огромного здоровья!!!
А вы отказывались от каких то продуктов🧐🤔? За месяц 6 кг, это очень хороший результат👍👍👍
Я просто перешла на Ваши рецепты.Молчала две недели.Минус 6кг.Наверное просто это для тех,у кого большой вес,жидкость выходит Буду дальше кушать вашу еду.Потом напишу.Спасибо❤!
Поверила в чудо.Фамилию называть не стану,но как человек,который избавился от лишних килограммов,унижает тех,кто хочет это сделать говорить не буду.Вы лучшая.О ком говорю,поймёте.Она себя уже диетологом и нутрициологом возомнила,и материться позволяет в эфирах.А Вам,Просто СПАСИБО!А самое главное,Ваши рецепты рекламирует.Не люблю ВРАНЬЯ!Люблю трудяг.Теперь,только с вами.Люблю,повинуюсь,Простите!!!
@@user-zg2nq3up1xА я проращиваю Маш и как только проклюнутся ростки, снимаю зеленую оболочку и ем сырыми, не готовлю, мне нравится вкус, хорошо жуётся и вкусно. Но если кто напишет рецепт приготовления вкусного блюда из Маша, буду благодарна.
Проращиваю маленькими порциями, чтобы съедать и не хранить. Съем и снова немного проращиваю нов порцию.
Спасибо огромное!
Благодарю.
Спасибо большое уважаемая Мариночка за эти вкусные рецепты!❤
Я уже тоже так привыкла к Марининой еде, что иногда приготовлю бывалочевую еду , изжога мучает. Рецепты супер
Спасибо , Марина - достойные , красочные , аппетитные , малокаллорийные блюда .
Дождалась, рецепты Марины!!! Спасибо!!
Просто нет слов ты Мариночка повар от Бога . Всех благ тебе.
Всё как мы любим -- ❤ спасибо за простоту и практичность
Мариша!Браво,браво,браво!Похудеть можно,поверьте.Спасибо за рецепты,похудела на 10кг
Спасибо,Мариночка❤️
Марина, благодарю за нежные диетические рецепты!
У меня к Вам большая просьба - если Вас не затруднит ставьте, пожалуйста, под видео, где совмещено сразу несколько рецептов, хронометраж на начало каждого отдельного рецепта. Так будет легче ориентироваться в видео.
Спасибо за Ваш труд!❤
Спасибо большое. Пойду готовить!!!!
Спасибо большое вам
мариночка болшой спасиба за рецепы, я смотрю из ташкента, я очен люблу сладости у вас есть для похудение сладкие рецепты, еше раз спасибо
Дякую за ваші прості рецепти, зразу за тиждень видно результат,хай благословить вас Бог❤
Марина приветствую,сидела смотрела разные видерецепты, в т.ч. и твои. И вот какая идея пришла мне в голову на основе твоего супа "Затируха"-- Эту Затируху)) можно будет использовать при приготовлении зеленых щей. К ним подают обычно вареное яйцо, либо делают, у нас это наз-ся "кудрярый суп" ну ты знаешь (сырое яйцо вводят в кипящий суп) я думаю твой вариант тоже сюда подойдёт
Еще пару идей: Сегодня сделала салат Дайкон, Пекинка, свеж Огурец, Зелён. горошек, майонез/у меня постный/ приправы на ваш вкус. Причем Дайкон и Огурцы нарезала витым ножом, получилось оч оригинально. Дайкон сначала залила маринадом от марин.огурцов, добавив немного сахарозама,так из него уходит горечь, пришло в голову в прошлый раз,когда тоже готовила салат с дайконом, мне он показался почему-то черезчур горьковатым. Вкус у Дай-на получается чудесный и более нежный( Так что не спешите выливать маринад от огурцов, он еще оч даже пригодится вам и не надо будет тратить уксус)) и время.
А вообще оч люблю компоновать Дайкон с Морковкой , можно с яблоком, можно без +масло.
.Спс и тебе за идеи.
Класс Рецепты Вы большая молодец
Спасибо большое!💖
Все мне нравится. Подача приготовления очень профессиональная,без излишней нарезки и стучания ножом. А самое главное лёгкая еда. Вот че бы не худеть и оздоровливаться.
Огромное спасибо❤
Мариночка, спасибо❤
Как всегда на высоте!!! Супер!! Спасибо Мариночка❤
Сварила я затируху, кушали с сыном, только за ушами пищало. Вкусно, нам понравилось. А мама у меня раньше варила затирку, но как молочный суп, муку поджаривала, потом видимо делала хлопья из неё и варила. Тоже было вкусно. Я так рецепт и не узнала у неё,а мамы уже нет.
Марина, здравствуйте! Прекрасные рецепты!! Спасибо, большое!!🌹
Большое спасибо за Ваши рецепты!!!! Худею очень вкусно!!!!!
Марина, спасибо большое за ваш труд!
СПАСИБО большое Мариночка за вкусные рецепты:❤❤❤
Марина,огромное СПАСИБО за прекрасные рецепты!!!❤
Спасибо вам за рецепты 👍👍👍
Марина,спасибо за рецепты.
Спасибо за ваши рецепты
всё очень замечательно❤
❤❤❤ Спасибо❤❤❤
Марина, добрый день. Сегодня сварила такой супчик (добавила кабачок, был заморожен кубиками) . Очень понравился, муж ел с удовольствием. Спасибо большое.
Fielendanck super🌹
👍♥️🌹спасибо
Здорово.
Спасибо Мариночка! Все рецепты понравились.У меня кабачки замороженные.Запеканку можно сделать?🌺🌼🌻❤❤❤
Лучше тогда немного протушить, чтобы жидкость выпарить.
Тут проблема не съесть все сразу 😂
Марина,рецепты у вас конечно хорошие,но я терпеть не могу кабачки, особенно вареные.Чем их можно заменить?
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
Порції роблю менші для одної людини ,дякую
У меня ко всем просьба. Скажите неужели правда можно от этой еды похудеть? А хлеб можно есть? И ещё вопрос . Нужно съедать какую то порцию или сколько хочешь еш
Порция не более 350 мол и без перекусов,хлеб иногда
Сейчас сварила суп затирку, но почему то она вся развалилась. Когда варила с обычной мукой всегда получалась.
Не знаю почему, Вы же видели, у меня всё нормально. Мука у Вас овсяная была?
@@user-ev2lz7dq7r нет я овсяные хлопья блендером измельчите.
Ну оно все невкусное, приготовила и не могу жрать такое
Готовить нужно с душой 🤗, тогда и еда будет вкусной👌👍😉
Здравия!
Ох, детей и внуков ругаю.
Жрут свиньи. Люди едят, а всё больше передают.
когда-же вы там все уже похудеете?
А, вы, тогда зачем на этом канале, если вам это не нужно🤨🧐🤔
@@Lara14821 да я так просто зашёл))) проверочку вам организуем))
Здравия!
Так уже стройнеем !
Кто на 6 кг, кто на 13 кг и тд.
Все красотки!
Для вас любимых стараемся😊