Cheguei agora no canal estou muito satisfeito pois além do cara ser muito humilde os treinos repassados por ele são na minha opinião um dos melhores do UA-cam
fiz esse treino dele na academia aqui do meu bairro lógico com um acompanhamento de um profissional por perto esse treino além de ser bem curto é muito eficaz e matador passei três dias sentido só o quadriceps ,esse cara é fera mano👏👏👏👏👏👏👏
1 - Agachamento livre l 6x15-8 2 - 3 séries de aquecimento progresisvo (sem fadiga) 3-4 séries pesadas (até a falha) 2 - Agachamento bulgaro l 3x12-10 3 - Agachamento Hack l 3x até a falha + rest pause rest pause: 10 segundos e faz mais 4 repetições 4 - Cadeira extensora l 3-4x12/15 repetições com pico de contração de 2s
Tava vendo um treino de 2017 e parei num de 2015 agora kkk seus vídeos sao de muita qualidade e me ajudam bastante quando quero treino novo ou estratégia pra fugir dos mesmos movimentos articulados, espero que não desanime e se motive cada vez mais, parabéns pelo canal bro!
Vinicius Piffardini voce acha que após um treino intenso e volumoso como este, se deve dar quantos dias de recuperação p/ mandar Treino de Isquio Tibiais? Valeu
Caramba tô amando seus vídeos e já me escrevi no canal Uma pergunta Faço meu treino de perna 2 vezes na semana mais treino tudo ou melhor faço o treino completo o que vc acha ? Melhor separar
Mais um escrito,posso fazer esse treino durante quantos meses?quantos dias de distancia dele para fazer só posterior?me ajuda ai to precisando desenvolver as pernas mais ta foda.
Vinicius sou seu fã cara, admiro muito seu trabalho. Gostaria de umas dicas suas de treino para enfatizar mais os vastos Laterais, tenho muita dificuldade em desenvolver, faço um treino excelente de pernas, mas porém, nessa região, parece que não consigo desenvolver, é um dos pontos fracos do meu shape e também a parte do tríceps mais próxima do cotovelo, se puder fazer uns videos específicos para essas regiões me ajudaria muito! desde já, agradeço demais pela sua preocupação em nos fornecer conteúdos de qualidade! forte abraço
Vinicius, tudo bem? Com o intuito de desenvolver mais os membros inferiores, estou treinando-os três vezes por semana, variando os exercícios mas para o mesmo músculo alvo (Quádriceps). Isso procede? Sem considerar individualidade e genética. Abraços
Eu acredito que 3x na semana é muita coisa. Certamente nem dá tempo do músculo se recuperar. Já ouviu relatos de que um BOM treino de pernas deixa dores para 4 a 5 dias ? Pois bem ... Repense essa sua estratégia. Duas vezes já está de bom tamanho. Abraços.
oi vinicius eu malho a 8 a, comecei com 52 k e 48 cm de coxa , 8anos depois estou com 75k e 58cm de coxa , mas nao estou simetricamente harmoniozo , preciso de uns 65cm de coxa , eu estou com 42 cm e possivel mais ganhos ?
+Thiago Nito Acho excelente! Aquele papinho de que prejudica a recuperação se dividir e fazer multiarticular é papo de frango. Tem que arregaçar mesmo e seja o que Deus quiser.
Vinicius. piffardini tudo bem. faço o meu treino separado ex:posterio e glúteos no dia e no outro dia quadriceps no caso estou fazendo 4x na semana o q vc achar
Fala Vini...firmeza total mano. sou seu seguidor e curto todas as suas sacadas..... tira uma dúvida. no treinamento de pernas e melhor dividir ou fazer tudo em um do dia caso eu faça quadríceps na segunda feira posso fazer femural na terça e repertório os dois na quinta e na sexta treino A e B aguardo resposta valeeeeu
Tá aí algo que eu não consigo fazer, agachamento curto.Pq evitar uma paradinha rápida em cima???vc acha mesmo que um segundo ,até dois ou fração de segundo,assim como vc fez na série mais pesada, fará um músculo fadigado "descansar" a ponto de atrapalhar a contração ???Outra coisa,tênis inadequado para o treino de perna e vc costuma realizar flexão plantar no final da subida do agachamento .Mas tirando esses pequenos detalhes o treino tá bom, vai levar deixxx pau!
eu parei de treinar pq em vários ginásios que fui não me adaptei, lugares cheios de frescuras e viadagem, fora que as máquinas são ineficientes, pobres de biomecânica, esses lugares lixos !!! eu não acredito em milagres que aqui no Brasil vá ter um lugar old School . um dia, não creio...
Cheguei agora no canal estou muito satisfeito pois além do cara ser muito humilde os treinos repassados por ele são na minha opinião um dos melhores do UA-cam
Joao Ribeiro Da Silva Silva obrigado João. Espero que os videos ajudem a alcançar os seus objetivos.
Abraço!
ainda bem que VC surgiu mano... Não tinha visto um cara ainda que realmente mostrasse treinos de pernas.
Obrigado!
Tem vários treinos de pernas neste canal.
Espero que curta!
Um abraço!!
fiz esse treino dele na academia aqui do meu bairro lógico com um acompanhamento de um profissional por perto
esse treino além de ser bem curto é muito eficaz e matador passei três dias sentido só o quadriceps ,esse cara é fera mano👏👏👏👏👏👏👏
Tô te acompanhando há um tempinho, vc é maravilhoso, que execuções perfeitas, parabéns!
EXCELENTE! 💪👌
agachamento búlgaro um dos melhores pra glúteos na minha opinião bom demais pega bem
Gosto de treino assim... matadores !! Show de bola. Já fiz alguns dos seus treinos e são muito bons mesmo. Parabens
1 - Agachamento livre l 6x15-8
2 - 3 séries de aquecimento progresisvo (sem fadiga)
3-4 séries pesadas (até a falha)
2 - Agachamento bulgaro l 3x12-10
3 - Agachamento Hack l 3x até a falha + rest pause
rest pause: 10 segundos e faz mais 4 repetições
4 - Cadeira extensora l 3-4x12/15 repetições com pico de contração de 2s
Essas panturrilhas roubou a cena 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
O cara é bom demais
Tava vendo um treino de 2017 e parei num de 2015 agora kkk seus vídeos sao de muita qualidade e me ajudam bastante quando quero treino novo ou estratégia pra fugir dos mesmos movimentos articulados, espero que não desanime e se motive cada vez mais, parabéns pelo canal bro!
Está cada vez mais difícil gravar vídeos assim. Seja o que Deus quiser meu caro!
Abraço!!
Vinicius Piffardini voce acha que após um treino intenso e volumoso como este, se deve dar quantos dias de recuperação p/ mandar Treino de Isquio Tibiais? Valeu
muito bom , amo seus vídeos, bem explicados , parabéns Vinicius e obrigado por dividir seu conhecimento, #focotreinoeresultado
Caramba tô amando seus vídeos e já me escrevi no canal
Uma pergunta
Faço meu treino de perna 2 vezes na semana mais treino tudo ou melhor faço o treino completo o que vc acha ?
Melhor separar
Mais um escrito,posso fazer esse treino durante quantos meses?quantos dias de distancia dele para fazer só posterior?me ajuda ai to precisando desenvolver as pernas mais ta foda.
Esse treino monstro aí rola fazer 2x na semana ?
conhecendo o seu canal agora mano, já me inscrevi, top o conteúdo
quais melhores exercícios para pernas? e glúteo?!
Pra completar com o posterior, qual ou quais exercícios eu posso complementar nesse treino?? Vlw like
Só treinos tops!! Parabéns!👏👏👏
Vinicius sou seu fã cara, admiro muito seu trabalho. Gostaria de umas dicas suas de treino para enfatizar mais os vastos Laterais, tenho muita dificuldade em desenvolver, faço um treino excelente de pernas, mas porém, nessa região, parece que não consigo desenvolver, é um dos pontos fracos do meu shape e também a parte do tríceps mais próxima do cotovelo, se puder fazer uns videos específicos para essas regiões me ajudaria muito! desde já, agradeço demais pela sua preocupação em nos fornecer conteúdos de qualidade! forte abraço
faz um video de treino de pernas para iniciantes ai maninho, tenho dificuldades em treinar pernas, smp treino mal as pernas...
Seus exercícios são show
No aguardo men
Vinicius, tudo bem?
Com o intuito de desenvolver mais os membros inferiores, estou treinando-os três vezes por semana, variando os exercícios mas para o mesmo músculo alvo (Quádriceps). Isso procede? Sem considerar individualidade e genética.
Abraços
Eu acredito que 3x na semana é muita coisa. Certamente nem dá tempo do músculo se recuperar. Já ouviu relatos de que um BOM treino de pernas deixa dores para 4 a 5 dias ? Pois bem ... Repense essa sua estratégia. Duas vezes já está de bom tamanho.
Abraços.
O velhinho ficou cabreiro quando o Vinicius soltou o peso perto do pé dele....kkkkk
Cara e fera mano !
Você é demais!!! Adoro seus treinos!!! Pena que minha academia não tem hack. Posso trocar pelo leg?
sei hackear facebook e instagran
Prefere o smith do que o livre?
qual seu oarecer sobre?
obrigado acompanhando
Não. Neste dia o livre estava ocupado e eu não gosto de perder tempo no treino. Abraço!
Esse treino é recomendado quando o objetivo é o fortalecimento de joelhos ou deve ser montado algum outro tipo de treino?
+Octavio Correia HIPERTROFIA MUSCULAR!
Se tens problemas no joelho, toma cuidado! Não vai abusar no volume de treino.
treino foda mais um inscrito susseso
Como sempre, vídeo excelente!
Quanto tempo pra desenvolver as pernas no nível que tu ta agora quantos anos?
adorei lindo muito bem explicado amei
Vinicius, quanto tempo de intervalo vc dá entre as séries? uns 30 seg sempre pra manter um bom volume?
30" para a extensora e exercícios unilaterais. Mas para agachamentos 1 minuto. Senão neguinho cai de bunda no chão. rs
Abraços!
oi vinicius eu malho a 8 a, comecei com 52 k e 48 cm de coxa , 8anos depois estou com 75k e 58cm de coxa , mas nao estou simetricamente harmoniozo , preciso de uns 65cm de coxa , eu estou com 42 cm e possivel mais ganhos ?
Vinicius, dá pra fazer posterior após esse treino?
+Bruno Henrique TA loko ? De jeito nenhum. Cara, não sobra nada kkkkk... nem tem como!
Vinicius Piffardini tenho uma pergunta você não estende as pernas um pouco a frente na smith machine ?
Não precisa. A carga deve estar na linha dos quadríceps
+Vinicius Piffardini é q tem uns cara q joga os pés la na frente
meu parceiro de treino por exemplo faz isso
Vinicius Piffardini interessante
Vi ae os movimentos no video voce na hacker executando os movimentos levantando os calcanhares . Ta Correto?
Não está correto! Joguei para as pontas dos pés porque minhas solas estavam doloridas. Peço desculpas pela falha.
Zero carro e pegando esse peso todo!!! Caramba!
O que vc acha em divisão, parte anterior, e posterior em dias diferentes, com alguns exercícios multiarticulares.
+Thiago Nito Acho excelente! Aquele papinho de que prejudica a recuperação se dividir e fazer multiarticular é papo de frango. Tem que arregaçar mesmo e seja o que Deus quiser.
rapaaiz que treino e esse, só de ver ja estou com dor kkkkkkk parabéns!!
Treino matador...haja pernas depois p andar. Com certeza sairia de dentro da academia de cadeira de rodas
vc divide o treino de quadríceps e posterior?
Treino top
Porra de academia do caralho,tocando Alice in chaind ,Black sabbath top demais!
Aiii treino massa
Mencionado tem Instagram p eu poder acompanhar ae
Vinicius. piffardini tudo bem. faço o meu treino separado ex:posterio e glúteos no dia e no outro dia quadriceps no caso estou fazendo 4x na semana o q vc achar
as séries para ganho de massa muscular??
Show
Me encanta aunque no entienda el idioma
O pior é treinar sozinho, ter um parceiro é muito bom
Fala Vini...firmeza total mano.
sou seu seguidor e curto todas as suas sacadas.....
tira uma dúvida.
no treinamento de pernas e melhor dividir ou fazer tudo em um do dia
caso eu faça quadríceps na segunda feira posso fazer femural na terça e repertório os dois na quinta e na sexta treino A e B
aguardo resposta
valeeeeu
É que cademia e essa ae Brother só aparelhos de ponta
Essa academia tem cadeira de rodas né? Pq dps desse treino aí kkkkk sem condições de ir pra casa andando
Esse treino de perna nós mulheres podemos fazer?🔥🔥
não, só homem pode...mulher está proibida de fazer esse treino!
uma academia que toca grunge 90`
não tem que usar mais o calcanhar pra levantar o peso , vc esta usando o peito do pé
faltou o leg press!!!
Tá aí algo que eu não consigo fazer, agachamento curto.Pq evitar uma paradinha rápida em cima???vc acha mesmo que um segundo ,até dois ou fração de segundo,assim como vc fez na série mais pesada, fará um músculo fadigado "descansar" a ponto de atrapalhar a contração ???Outra coisa,tênis inadequado para o treino de perna e vc costuma realizar flexão plantar no final da subida do agachamento .Mas tirando esses pequenos detalhes o treino tá bom, vai levar deixxx pau!
Sim cara o músculo não descansa mas n fica 100% ativado ele perde a tensão
preparo da porra mano
posso acrescentar os gritos e gemidos ou é opcional!
Roubou no hack pensa que não vi! Concentra no calcanhar e não na ponta do pé!
Pra que esta gemecao
eu parei de treinar pq em vários ginásios que fui não me adaptei, lugares cheios de frescuras e viadagem, fora que as máquinas são ineficientes, pobres de biomecânica, esses lugares lixos !!! eu não acredito em milagres que aqui no Brasil vá ter um lugar old School . um dia, não creio...
Leonardo Bruno treina em casa
Vc e um fresco