TABLA PARA CALCULAR TU REPETICION MAXIMA! calcular tu 1rm

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  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 168

  • @Manfred_1997
    @Manfred_1997 7 років тому +160

    ¿Cómo calcular rm de sentadilla?
    Te pones la barra en la nuca y bajas hasta tocar con los cojones el suelo. (tarrako, 2015).

    • @CanDoUrco
      @CanDoUrco 7 років тому +24

      Manfred M ''¿que formula ni que niño muerto?''. Tarrako tambien jajajaja

    • @robert7ize
      @robert7ize 7 років тому +5

      Manfred M Jajajaja Yo creo que un buen sistema es hacer ciclos en los que dejas entre 0 y 3 en la recámara y vas aumentando repes de un entreno o semana a otra, pasando de 1 a 40, y luego a la inversa, vas bajando repes. Obviamente el día de una repe pruebas tu máxima y el resto de entrenos una tabla como la que presenta Bilbo te sirve para orientarte y saber si estás progresando o no. Sería una manera de utilizar el método infalible de Tarrako para saber tu máxima jeje junto al método Bilbo y así tocas todas las cargas de trabajo y velocidades. Yo creo que entre 2 y 3 repes vale la pena quedarte un poco más de tiempo en el ciclo siempre que las sensaciones sean buenas.

    • @afb9176
      @afb9176 7 років тому +3

      Manfred M y lo mismo en todos los ejercicios jaja

    • @jhonnycash6574
      @jhonnycash6574 7 років тому +2

      Juaaaaaaa se me vino exactamente eso a la mente

    • @yomalperezz468
      @yomalperezz468 5 років тому +1

      No es hay fórmula para calcular
      yo hago 10 sentadillas olímpicas con 125kg y mi rm apenas es de 150

  • @coronoides1
    @coronoides1 4 роки тому +12

    Eres un crack, coincide incluso con menos de 10 repeticiones, aplicando tu fórmula con una de una App, da un resultado muy aproximado al de tu fórmula. Chapeau!!!

  • @trainigdiegoraw8318
    @trainigdiegoraw8318 7 років тому +6

    Muy fácil y práctico , esta bien para calcular el rm cuando estamos en medio de la puesta a punto

  • @aitor8313
    @aitor8313 7 років тому +5

    Hay también varios programas en internet, pero es verdad que suelen ir sólo hasta las 10 o 12 repeticiones. A partir de ahí o no te dejar o fallan por mucho.
    Este en mi caso he hecho el cálculo y afina bastante bien.

  • @samuelgomez3311
    @samuelgomez3311 7 років тому +1

    A mí me gusta... Pocas veces habré visto una fórmula aplicable a tantas reps y sin dar resultados muy dispares.
    De puta madre, gracias por la aportación, crack!

  • @rauledgardocorimayo1594
    @rauledgardocorimayo1594 7 років тому +2

    waawww ! hice los calculos con mis pesos y repes ! y la verdad muy preciso. !

  • @Ciumpe
    @Ciumpe 7 років тому +2

    Francamente interesante! y como bien dices, preciso. He hecho cálculos con mis series y me sale todo como debería. Mil gracias por compartir Jesús!

  • @MrHenea
    @MrHenea 7 років тому +11

    Pues a mí me coincide bastante bien. Ademas parece bastante sencilla de usar.

  • @aminamriui4648
    @aminamriui4648 3 роки тому +1

    Jesús gracias por el video bastante didáctico lo he probado y es muy acertado gracias de vdd andaba buscando algo asi... Felicitaciones por el canal

  • @iGuti89
    @iGuti89 7 років тому +3

    Yo lo hacía con 0,033 y la diferencia de ese RM es de 10kg aproximadamente, es bastante...
    Aunque con pesos inferiores solo varía 1kg o 2kg aproximadamente,

  • @FranciscoRodriguez-tj5ss
    @FranciscoRodriguez-tj5ss 7 років тому +1

    Esta bastante acertada Jesús, un saludo.

  • @franklinjesusgym3669
    @franklinjesusgym3669 7 років тому

    Si funciona hermano muchas gracias. Ya se que estoy como a 1 kilo de lograr una nueva marca personal en la banca, cosa que ya sospechaba :). Saludos desde Venezuela!.

  • @roca5556
    @roca5556 2 роки тому +1

    Genialisimo Bro eres el mejor ojalas ser Igual que tu Contrabajo duro gracias por compartir

  • @zucarionuriel6643
    @zucarionuriel6643 3 роки тому +7

    jesus tengo una duda... de donde sale ese 0'03 y como llegaste a esos calculos? gracias por toda la info crak

  • @zyzzforevermirin4020
    @zyzzforevermirin4020 7 років тому +27

    La calculadora humana yiah

  • @ETiDeQuenVesSendo
    @ETiDeQuenVesSendo 7 років тому +16

    Creo que deja bastante claro que este método se usa para calcular el RM a través de la serie bilbo.
    Eso significa que no va a funcionar si haces una toma de repes que no sean explosivas, o que sean con pausa, o con la excentrica muy lenta, ni con de 1 a 10 repes. La serie bilbo está definida como una serie explosiva, sin pausa y con "muchas" repes.
    Y claro que Tarrako dice que mejor ponerse la barra y medir, pero estamos hablando de calcular, no de medir.

  • @daniiyt6932
    @daniiyt6932 3 роки тому +1

    Mi rm es de 83 kg en press de banca soy ectomorfo brazos muy largo empeze a hacer press banca hace 6 meses me costaba hacer con 25 kg estoy progresando bien? Ahora hago 13 reps de muy buena forma con 60 kg 4 series

  • @MESSI_I0
    @MESSI_I0 9 місяців тому +1

    Vengo del futuro y tu en el 2023 levanataras hasta 240 kilos

  • @carlitostambor9051
    @carlitostambor9051 5 років тому +10

    A mi la fórmula me sale más precisa con 0,033 en lugar de 0,03

  • @jbbetancurt
    @jbbetancurt 3 роки тому

    Hola, esta prueba es directa o indirecta, y por que, muchas gracias

  • @axzhel84
    @axzhel84 Рік тому

    Una pregunta la fórmula sirve para cualquier ejercicio

  • @cerrajeriakeyman
    @cerrajeriakeyman 7 років тому +1

    ¿las repeticiones son sin llegar al fallo?..... aveces creo que llegue al limite y que solo puedo hacer una mas; pero intento y logro sacar dos o tres mas

  • @xdpachacao
    @xdpachacao 7 років тому +1

    0 no me gusta en youtube, signo indudable de que estás haciendo algo pero que muy bien, y estoy de acuerdo 😎👍👍

  • @danieldanielsen9025
    @danieldanielsen9025 4 роки тому

    Muy buena la formula 🥇🏅🏅

  • @hazalemi
    @hazalemi 7 років тому +1

    A mi me sale una marca ligeramente menor (3 kilos menos) de la que realmente tengo. Igualmente gracias por aportar otra manera de calcularlo. Yo utilizo la calculadora de la aplicación wendler.

    • @heymatias
      @heymatias 5 років тому

      podrías ajustar el 0.03 a un 0.031, o tal vez lo que te está diciendo es que con ese peso, podés hacer alguna repetición más en la serie Bilbo ;)

  • @gabrielvarela5
    @gabrielvarela5 7 років тому +9

    90kgx13x0,03+90=125kg no sabía que podía con eso!! En un año subí 20kg con bilbo y no muy constante en mi entrenamiento, el mejor método por lejos. Una observación Jesús, cuando pones igual dices que en ambos miembros de la cuenta tienes lo mismo, si le sumas algo después no es una igualdad, sólo un pequeño error en matemáticas jajaja sigue así crack!!

  • @pablorubin9638
    @pablorubin9638 7 місяців тому

    Gracias Bilbo

  • @nachete.91
    @nachete.91 2 роки тому

    Gracias 😘

  • @Nerque
    @Nerque 6 років тому

    Igual me equivoco, o no me he dado cuenta si lo has dicho, pero... el resultado se parece mucho (menos de un 1.5% de diferencia) al método EPLEY ==> 1RM=w*(1+rep/30), pero normalizado (lo normalizo porque curiosamente para una repe debería dar 100% y sólo da 97%. Así que si se normaliza da un resultado casi idéntico. Ya te digo, tiene una diferencia máxima de 1.5%. Incluso la cte. 0,03 es casi lo mismo que el 1/30 de EPLEY. Entiendo entonces que ajustando el 1/30 se puede personalizar el método.

  • @aminamriui4648
    @aminamriui4648 3 роки тому

    Jesús el peso corporal supongo que también influye mucho no se donde oi una vez que a lo más que aspiramos a levantar son el 50℅ del peso corporal extra no se si es así?? Es decir, pesando 100 kilos lo más que levantadas serán poco más de 150 aunque tu rompes todas las reglas

  • @gabrieljosevillalba2227
    @gabrieljosevillalba2227 4 роки тому

    Que tan exacta es?
    Me sale que puedo con 200 kilos en sentadillas.
    Hago pistols squat con peso. Desde hace tiempo.
    No toque gimnasios para comprobarlo están complicados por el virus

  • @CarlosGonzalez-fy5np
    @CarlosGonzalez-fy5np 7 років тому

    En mancuerna tambien sirve?

  • @primataexagerado2611
    @primataexagerado2611 7 років тому

    Buen aporte!!!

  • @rafaelantoniobermudezvarga2401
    @rafaelantoniobermudezvarga2401 2 роки тому

    gracias

  • @juanpunchman2173
    @juanpunchman2173 7 років тому

    yo uso una paarecida...que creo es la que compartio pico de oro...o lo encontre en internet...pero le quito siempre 20 kg porque tengo una lesion en el semitendinoso xc

  • @santilopez1693
    @santilopez1693 7 років тому

    Muchas gracias, siempre aportando en positivo!

  • @navalte9243
    @navalte9243 2 роки тому

    Cómo podría calcular el RM en fondos y dominadas? Hay una fórmula similar ??

  • @paulobartolomey3616
    @paulobartolomey3616 7 років тому +38

    Clases de matemática con Bilbo jajajajajja

  • @Davidmagnesioteam
    @Davidmagnesioteam 7 років тому +1

    Muy buena a mi me sale bastante exacto, gracias!!!

  • @dasfightsystem2371
    @dasfightsystem2371 7 років тому

    Vale para mancuernas???

  • @urioste398
    @urioste398 7 років тому +2

    Para calcular mi rm en dominada tengo que utilizar 0.3 en vez de 0.03

    • @heymatias
      @heymatias 5 років тому +1

      Este cálculo es para press banca, no para ejercicios donde el peso corporal sea importante (dominadas, sentadillas, flexiones lastradas, etc).

  • @Ledoes7
    @Ledoes7 7 років тому +6

    Bilbo la calculadora humana

    • @Jesus-rq1rh
      @Jesus-rq1rh 7 років тому

      Byleo7 se lo sabia de memoria jaajaja

  • @afb9176
    @afb9176 7 років тому +5

    1RM depende de muchos factores
    Hasta el punto de si hubieses comido mas, hubieses tenido más energía y a lo mejor hubieses levantado más. 0.5kg a lo mejor? Pero todo suma, todo cuenta
    Intervienen muchos factores
    Aún así, dejo mi like

  • @boxerfencer
    @boxerfencer 6 років тому

    Oye jesus, que tal la tabla de tucherer?

  • @pancholedesma7536
    @pancholedesma7536 6 років тому +1

    Son al fallo las repes no ?

  • @pablohernandezdiablitolift855
    @pablohernandezdiablitolift855 7 років тому +1

    Bilbo no me sale mi rm es de 94 hago con 40 kg 21 repes y hago la suma me sale con 64 kg que pedo

  • @uvenga
    @uvenga 7 років тому +4

    A mi me da un resultado real, ya que desde que empecé la bilbo mi RM eran 92kg y ahora segun el calculo son 97kg. Cuando matematicamente llegue a los 120 haré por primera vez 100kg en press banca y creo que lloraré :v

  • @jlc7616
    @jlc7616 7 років тому +1

    En la playstore hay una aplicacion gratis para el android que se llama 1RM

  • @jorgegonzalez7535
    @jorgegonzalez7535 7 років тому

    Y esta fórmula también vale para sentadilla y peso muerto?

    • @CanDoUrco
      @CanDoUrco 7 років тому

      Jorge Gonzalez lo dice en la descripción

    • @jorgegonzalez7535
      @jorgegonzalez7535 7 років тому

      AdolfCristo Trump Norris Van Dame , gracias

  • @aminamriui4648
    @aminamriui4648 3 роки тому

    A que equivale el valor 0,03?

  • @alexbarba_
    @alexbarba_ 7 років тому +1

    Parece que solo funciona para personas muy entrenadas, yo por ejemplo recién empiezo a usar el método bilbo y hago 25x25 (sin considerar el peso de la barra), usando esa tabla mi 1RM seria 43.75kg, en realidad levanto 60kg en un día a tope. Mucho margen de error, por un lado no estoy acostumbrado a esa cantidad de repes y por el otro mis pesos no son elevados.

    • @hectorreyess
      @hectorreyess 7 років тому +8

      Alexis Barba la barra la cargas con la mente, o como?

    • @ja1212az
      @ja1212az 7 років тому

      Eso, pon el peso de la barra para acercarte más a tu rm

    • @gabrielvarela5
      @gabrielvarela5 7 років тому

      Alexis Barba y sí, te faltan los 20kg de la barra, que manía...

    • @alexbarba_
      @alexbarba_ 7 років тому +2

      vale, muchas gracias, no sabía que tenía que contarla, pero ya veo que es muy precisa

    • @afb9176
      @afb9176 7 років тому +1

      Gabriel Varela cuidado que NO todas las barras pesan 20kg

  • @nachogonzalez8346
    @nachogonzalez8346 7 років тому +2

    De dónde sacas el 0.03?

  • @joseservin8268
    @joseservin8268 5 років тому

    Buenisimo

  • @OscarCruz-rh1bn
    @OscarCruz-rh1bn 4 роки тому

    Y de dónde sacas el 003 p el 0027 no entendi

  • @marcelocotrinatirado7728
    @marcelocotrinatirado7728 9 місяців тому

    Ya hiciste los 240, rey

  • @Expry24maciste
    @Expry24maciste 7 років тому +1

    Yo lo hago extrapolando mi curva de datos repes-peso y me sale 1RM=peso x exp(0,037 x (reps-1)). El 0,037 se ajusta a un ejercicio a mi, cada ejercicio y persona tendra el suyo y variara a medida que entrene. La formula que usas es practicamente igual al desarrollo de Taylor de mi funcion (soy fisico jeje). Si a ti o a alguien le puede ayudar que se copie la formula y que busque su coeficiente para el ejercicio que quiera. Aviso que mi formula funciona bien para pocas reps. Un saludo!

    • @heymatias
      @heymatias 5 років тому

      Completamente de acuerdo, no es el mismo cálculo para pres banca que para sentadillas.

  • @ayo1995
    @ayo1995 6 років тому

    Unicoos se ha puesto fuerte

  • @sebastianortiz5390
    @sebastianortiz5390 7 років тому

    Se cuenta el peso se la barra ?

  • @rafaelantoniobermudezvarga2401
    @rafaelantoniobermudezvarga2401 2 роки тому

    buen día... por fa de dónde sale 0,03

    • @bilboteam
      @bilboteam  2 роки тому

      Lo puedes variar para ajustarlo realmente a ti, puedes poner 0,031
      0,029
      0,028 etc

  • @modaeternitylove9724
    @modaeternitylove9724 5 років тому

    buenisimo!!! muchas gracias

  • @ludopi1992asier
    @ludopi1992asier 7 років тому

    Colecta para un encoder 💪🏻

  • @cristiansoad
    @cristiansoad 11 місяців тому

    Buen día amigo. Discúlpeme, pero eso no es una tabla, sino una fórmula. Saludos!

  • @nahuel5dedos133
    @nahuel5dedos133 2 роки тому

    Lo tuve que hacer con 0,04 para poder cuadrar todo

  • @LB-ui8gn
    @LB-ui8gn 7 років тому +3

    No entiendo nada

  • @josemariasanchez9858
    @josemariasanchez9858 7 років тому

    ami esta medicion me cuadra ala perfeccion.

  • @Cafetillo
    @Cafetillo 9 місяців тому

    Algo que no entiendo es que, mi RM es de 80 y al calcular todo me da 4 kilos menos del RM que tengo actualmente

    • @edgarjoelsad4548
      @edgarjoelsad4548 7 місяців тому

      La ecuación no es exacta, la verdad ninguna lo es siempre hay una pequeña margen de error

  • @adrianoliver7642
    @adrianoliver7642 5 років тому

    Como se llama esta fórmula, quien la creó?

    • @bilboteam
      @bilboteam  5 років тому

      No lo se, a mi me llego por un amigo

    • @adrianoliver7642
      @adrianoliver7642 5 років тому

      @@bilboteam Ok, era para hacer un test en L universidad. Y necesitaba saber el nombre. Saludos.

    • @adrianoliver7642
      @adrianoliver7642 5 років тому

      @@bilboteam una pregunta? Las reparaciones son al fallo?
      Creo que la fórmula se llama Epley-Welday

  • @zeroke1494
    @zeroke1494 7 років тому +1

    Por mi aplicación de la app me sale que andas entre 236 kg de RM y 227

    • @hidoriassegundo5434
      @hidoriassegundo5434 6 років тому

      Ze Roke
      Debe andar por eso.
      Solo que su cuerpo está acostumbrado a seriea largas.
      Si hicera una adaptación de un año como se debe a series cortas con semejantes tetas llegaria a 250kg.

    • @quesitosinsal954
      @quesitosinsal954 5 років тому

      hay diferente formulas mi bro y con las diferente formulas varian mucho o minimo :#

  • @estebanlopez9795
    @estebanlopez9795 7 років тому

    excelente

  • @rauljaen5033
    @rauljaen5033 6 років тому

    Excelente!

  • @_FZETA
    @_FZETA 6 років тому +1

    Muy interesante @Bilbo Team, ¿pero ese 0.3 de donde sale? Yo utilizo está herramienta basándome en la de Brzycky play.google.com/store/apps/details?id=it.paganel.droidbuilding.onerepmaxcalcpro
    Muchas gracias por compartir tus conocimientos ;-)

    • @bilboteam
      @bilboteam  6 років тому +1

      en repeticiones altas es la mejor tabla que he probado, un saludo

    • @felipebonillamunoz9552
      @felipebonillamunoz9552 5 років тому

      Es muy parecida a la fórmula de Epley del 85'

  • @jorgini9
    @jorgini9 7 років тому +24

    "La forma de saber la repeticion máxima es hacerla. Se hace y ya está. Y me parece cojonudo que haya una fórmula o una tabla para calcular eso, o para calcular la deforestacion de los países escandinavos"

    • @geovannivillaseca1327
      @geovannivillaseca1327 7 років тому +6

      Jorge Almagro tarrakiano detected jskdksks saludos amigo!

    • @juandp8265
      @juandp8265 7 років тому

      JAJAJJA cuál era el nombre de ese vídeo?

    • @geovannivillaseca1327
      @geovannivillaseca1327 7 років тому

      Jcho 36 ahi si que me atrapaste pq no recuerdo

    • @jorgini9
      @jorgini9 7 років тому +3

      Jcho 36 como calcular la repeticion máxima

    • @aitor8313
      @aitor8313 7 років тому +2

      Hombre no puedes tirar máximas muy a menudo, porque a la larga es lesivo a aparte de que si no tomas química y esteroides no puedes exigir tanto al cuerpo y acabas fundido. Por eso, en personas que entrenan de modo natural y a largo plazo es bueno saber tu RM sin forzar tanto al cuerpo para saber si progresas. Yo no conocía esta fórmula, hay varios programas que te lo hacen automáticamente, pero no son fiables a altas repeticiones o simplemente no lo hacen. Luego está el sistema de Power que es a base de la velocidad del levantamiento que usó para el récord Guiness pero a mí me parece complicado y no sé si tan fiable. Saludos.

  • @pabloreyes7774
    @pabloreyes7774 6 років тому

    Señor Bilbo haha una pregunta, si hago una serie Bilbo pero aguantando la negativa unos 2 o 3 segundos tendré q subirlo de 0,3 es decir tiraré mas ?

    • @bilboteam
      @bilboteam  6 років тому

      Claro, el calculo ya no seria el mismo. De todos modos una serie bilbo es mejor no bajar tan despacio, ya que corta la explosividad. Un saludo

    • @pabloreyes7774
      @pabloreyes7774 6 років тому

      Okey lo tendré en cuenta , gracias crack

  • @evropaunidagatonegro
    @evropaunidagatonegro 7 років тому +2

    A mi no me da un resultado real, me da menos de 10kgs de mi RM real

    • @ja1212az
      @ja1212az 7 років тому

      El Gato Negro Cada persona tiene un coeficiente diferente, prueba con el 0,027 hasta que cuadre. Lo explica en el vídeo

    • @pauplana2557
      @pauplana2557 7 років тому +1

      En este caso debería de usar un coeficiente mayor, ya que le da menos de su RM. Jesus pone de ejemplo el caso contrario: cuando te da más RM del real. Debería probar con 0,033

    • @evropaunidagatonegro
      @evropaunidagatonegro 7 років тому

      Perfecto gracias!

    • @heymatias
      @heymatias 5 років тому

      @@evropaunidagatonegro Yo creo que ese cálculo lo que te está diciendo es que en la serie Bilbo podrías hacer algunas repeticiones más pero no las estás haciendo.

  • @al333x-6
    @al333x-6 7 років тому

    La fórmula no tiene sentido, si calculas el rm con 100kg x 40 repes tal y como lo has hecho y luego pones que has hecho 1 repe con 220 (que según la fórmula es tu RM) te sale que tu RM es 226.
    Sé que es una aproximación pero el planteamiento de la misma es erróneo.

    • @danihsalmoradi
      @danihsalmoradi 7 років тому +2

      Por eso ha dicho que es una buena fórmula para calcular RM con series entre 10 y 40 repeticiones. Si sacas 220x1, está claro tu RM es 220, no hace falta fórmula jajaja

    • @al333x-6
      @al333x-6 7 років тому

      Daniel Huertas Sánchez Sí, aunque lo he pensado y lo que le falla es no multiplicar por 0.97 la parte que suma. (eso es el fallo que me refería)

    • @pablotapia8237
      @pablotapia8237 7 років тому

      Claus de los Gallos no entiendo cómo la puedes liar tanto, simplemente multiplica 100(peso)x40(reps)x0.03=120+100(peso)

    • @Angel.obsesivo
      @Angel.obsesivo 7 років тому +2

      Pablo Tapia Lo que está diciendo es esto: 220k x 1 x 0,03 = 6.6 + 220 = 226 Es ahí donde entra en un error la fórmula.
      Ahora bien, este error se corrige si antes de sumarle el peso (220), este se multiplica por 0,97

  • @juanluis961
    @juanluis961 5 років тому +1

    *1:41** Tambien podria hacerse con: 100x40x0,03+100 y daria 220 igual*

  • @javiersports68
    @javiersports68 6 років тому +2

    Tiene idea pero eso no es asi quiere utilizar 1rm welday y ese no es el protocolo no todos pueden hacer 40 repeticiones
    Hay que hacerlo por series

  • @ANONIMO-vn2yt
    @ANONIMO-vn2yt 7 місяців тому

    Mi RM es de 35 kg 😂
    Pero me tengo fé

  • @thekaizentrainer8872
    @thekaizentrainer8872 7 років тому +1

    Buena info.Saludos

    • @jmnz1187
      @jmnz1187 7 років тому

      Conocimiento y Salud Optimizada pero tu estas en todos lados😂😂

    • @thekaizentrainer8872
      @thekaizentrainer8872 7 років тому

      Álvaro Jiménez es que sigo a gran parte de los youtubers fitness, es necesario estar actualizado para yo hacer cosas diferentes.Saludos

  • @soullessSiIence
    @soullessSiIence 7 років тому +2

    Que alguien le enseñe cómo se escriben las comas.

  • @juanalbertogarciaevora
    @juanalbertogarciaevora 3 роки тому

    Yo tengo una tabla si una tabla....una tabla de planchar jajajjaj

  • @raulalv33
    @raulalv33 7 років тому

    (70kg x 10reps x 0.03) + 70 = 91KG, me parece mucho no? xd

    • @raulalv33
      @raulalv33 7 років тому

      Claro que en la serie que hice ese 10x70 el otro dia (mi nuevo record de reps con 70ks ^^) lo hice de manera "tradicional", yo no sigo el metodo bilbo, quizás ahi entre el tema de la velocidad que comentas. No me veo para nada capaz de meterme debajo de 90kg jajaja

    • @laav2358
      @laav2358 7 років тому

      Raúl Alvarez mientras menos repes hagas menos exacto es la formula

    • @pablotapia8237
      @pablotapia8237 7 років тому +1

      jaja, eso ya es un problema de fe tuyo, cuánto esperas levantar de rm entonces, 75kg? jajaja

    • @laav2358
      @laav2358 7 років тому +1

      Pablo Tapia ehh no digas nada que esa es.mi rm jaja, o lo que e.probado hasta ahora

    • @pablotapia8237
      @pablotapia8237 7 років тому +1

      jajaja, entonces es psicológico, yo recuerdo haber levantado unos 85 kg a 3 reps cuándo mi máximo eran 70kg x10

  • @isaacandi9807
    @isaacandi9807 7 років тому +11

    como cojones lo calcula al momento xddd

    • @devilshunter5
      @devilshunter5 6 років тому

      Isaac Andi multiplicando la primera cifra del primero por la segunda del segundo y por 27. Puesto que 0.027 es diecisietes entre mil y ese mil lo tenias multiplicando antes

    • @josegabrielroblessolano8019
      @josegabrielroblessolano8019 5 років тому +1

      @@devilshunter5 disculpa bro quisiera saber que significa el porcentaje 0.03 o 0.027

    • @carlosmiranda3557
      @carlosmiranda3557 5 років тому

      Jajajaja

  • @bauti6070
    @bauti6070 5 років тому

    MMM, a mi en despegue no me sirve, tengo 140x25 y me tira 205 de RM cuando mi 1RM es 240

  • @pelambre8127
    @pelambre8127 7 років тому

    Si lo calculo a 8 rep? me da un rm que no creo llegar xD 80kg x8 x00.3=99.2 XD no llego ni cagan2 (nocuento la barra por que no son olimpicas y no se cuanto pesan las de mi gym xDXD)

    • @laav2358
      @laav2358 7 років тому

      Pela2 normalmente siempre son de 15 kilos

    • @ivansole1790
      @ivansole1790 7 років тому

      80x8 hago yo y probe 90 klg y saque 3 repes lo malo es que yo entreno en casa y me aseguro mucho de saber que podre con el peso aparte de no entrenar para fuerza

  • @alejandroblazquez6565
    @alejandroblazquez6565 5 років тому

    No entiendo que sería el 0,03, alguien extremadamente amable me explicaría?

  • @juanluis961
    @juanluis961 5 років тому +1

    segun eso yo levanto 224kg en press banca JAJAJJA memeo xd

  • @osomotovlog
    @osomotovlog 5 років тому

    upsss que bajo anda mi rm Jesus que me echo a llorar jajajajajjaja

  • @jaimeiglesias3540
    @jaimeiglesias3540 7 років тому +1

    Ehhh y por qué no para calcular tu RM subes peso hasta que veas que no puedes levantarla? Pregunto ehh xDD

    • @deniro1686
      @deniro1686 7 років тому +4

      Porque eso desgastaría tu SNC (Sistema Nervioso Central) interfiriendo de manera negativa en el entrenamiento efectivo de cierto movimiento y del resto de tu rutina.

    • @hazalemi
      @hazalemi 7 років тому +1

      Fabian Escudero por hacerlo 1 vez al mes no se va a freir tu sistema nervioso. El problema es hacerlo cada semana, probarlo cada mes ningún problema. Vaya miedo con el sobreentreno y freir el Snc!

    • @Jesus-rq1rh
      @Jesus-rq1rh 7 років тому +1

      Fabian Escudero y si el entreno es hacer 30 repes con el 80% de la rm dejando pequeños descansos ( 30 segundos más o menos ) y haciendo 30 series de 1 repe

    • @matiascefola3898
      @matiascefola3898 6 років тому +1

      Porque es una manera rápida de ir calculando como va subiendo el rm mientras se va progresando con la rutina (aumento de repeticiones ) y obtener de ese modo, un parámetro para el momento en donde si se va a ir aumentando el peso, y bajando las repes. Y evitar un mal cálculo a ojo, y terminar con la barra en la cara (los que entrenamos solos )