BICEPS - ENTRENAMIENTO COMPLETO - 6 SERIES con 3 ejercicios - como ganar masa muscular mas rapido
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- Опубліковано 11 січ 2019
- Remo invertido para biceps, con este ejercicio aplicado sobre el metodo Bilbo, conseguimos el mayor estimulo muscular posible. Os explico como realizarlo y como terminar en entrenamiento completo para ganar mas masa muscular , hipertrofia.
Entrenando el bíceps con el método bilbo conseguiremos darle al musculo la mayor hipertrofia posible y de forma natural.
Los musculos reaccionan al estimulo que se les consiga dar. Si quieres tener musculos resistentes deberas alargar los entrenamientos haciendo el mayor numero de series posibles, dedicando hasta dos horas de entrenamiento diario. Con ello conseguirás que los musculos cada vez sean mas resistentes pero no serán mas grandes ya que llegara el punto que lo que el cuerpo busque sea un equilibrio entre fuerza y resistencia para conseguir aguantar tanta cantidad de entrenamiento.
Si te basas en el Método Bilbo, conseguirás hacer entrenamientos muy cortos y muy intensos, pidiéndole al musculo que de su máximo en el menor tiempo posible, de esta forma el cuerpo responde haciendo crecer los musculos. Así ganaras mas fuerza e hipertrofia que en un entrenamiento normal.
Si realizas un entrenamiento enfocado a la potencia, te volveras mas rápido y fuerte, y perderás resistencia.
Es muy parecido a comparar los cuerpos de un velocista de 100 metros lisos con los de un corredos de 1000 o 5000. Uno entrena para conseguir potencia y 0 resistencia y el otro para conseguir resistencia. Lo cuerpo de los dos se adaptan al modo de entrenar. Es difícil ver un velocista sin musculo, pero es casi imposible ver un corredor de 5000 que este bien musculado.
Probar este tipo de entrenamiento, y compararlo que lo que estabais haciendo actualmente.
No entrenes de la manera que nos han enseñado los culturistas durante años, porque esos culturistas nunca han sido naturales.
No tiene sentido entrenar como un culturista si no vas a hacer todo lo que hacen ellos, entrenamiento, nutrición y ayudas externas, que no nos engañemos es algo con lo que sin ello es absolutamente imposible llegar a conseguir Tales objetivos.
Resumiendo, si entrenas potencia conseguirás potencia y y tus músculos responderán creciendo. Aquí tenéis entrenamientos de diferentes grupos musculares con el método bilbo
Pregunta de examen. Se nota mucho el retoque de photoshop? Menudo boliche que me he puesto jajajaaja
"No tengo grandes brazos" dice. No le basta con humillarnos con las mancuernas de 70 kg :(
A ver cómo le explico a mi madre que mi hobby es ver a un señor vasco más fuerte que el vinagre levantando hierros 😂
si ya me miran raro en el gimnasio ahora van a flipar... bueno si me animo jajaj
Eres consumidor de photoshop?
¿Pero cuánto pesan las primeras mancuernas? Son enormes
Una pregunta desde la ignorancia, cuando hablas de periodicidad, más o menos cuánto tiempo es, o como sabemos que ya no progresamos? Gracias.
Grande Ernesto Valverde, encima de dirigir a Messi está mamadisimo
Lo impresionante no es el tamaño de los biceps. Lo espectacular es el peso que levanta con esos biceps 🙋♂️😁
El mejor canal que he visto hasta ahora. Al grano, sin desperdicio, sin ornamentos. Ya suscrito ahora va el like!
hermano mis respetos, estas muy fuerte.. Dios te Bendiga siempre veo tus videos.
Yo he combinado y llevo haciendo esto 3 meses. He subido 7 kg a 12 repes en barra z 10 kg en presa francés ( pero me duelen los codos) así que lo hago con barra romana y estoy empezando la progresión de nuevo. Y +12 kg a 12 repes en trasnuca. Ahora ahí va el entreno a y decir antes que yo siempre tengo una ley y es trabajar músculos antagonistas y ahora se combinan con Bilbo me callo y ahí va.
Es usted una persona admirable y por muchas razones. Un saludo desde Aragón!
Excelente la descripcion del video tiene demasiada logica. Tengo algunos años entrenando . Y te comencé a seguir hace 2 semanas .. y vaya que me ha gustado tu metodo. Soy natural y he sentido el power .. gracias bro. Por compartir tus cinocimientos . Abrazo desde colombia
un abrazo enorme desde mar del plata--argentina..jesus !!!!!!..un campeon eres del gym y como persona !
Estimado Bilbo, bueno muy bueno, explicaciones certeras y series totalmente efectivas, voy con ellas en cada entrenamiento, gracias
Me gustó tu metodología de entrenamiento sin lecciones y fatiga muscular pero rompiendo fibras muscular perfecto saludos desde chile
Excelente bilbo, solo esa rutina me faltaba xq mucho dejo biceps sin tocar ahora ya se como, se te agradece bilbo
Exelente Bilbo , grande crack , ❤
Hola Bilbo, tengo gimnasio en casa y un entreno cuerpo completo me lleva hora y media o dos horas. Iniciare tu metodo, me resulta muy interesante. Saludos desde Bs As