*Таймкоды* 00:00:00 Введение и общие вопросы; 00:10:35 Методы повышения интенсивности; 00:15:18 Про читинг; 00:29:38 Дропсеты; 00:44:41 Пресс и его накачка; 00:51:42 Об отказном тренинге; 00:54:25 Суперсерии, строенные сеты и подобное; 00:59:44 Принцип предварительного утомления; 01:07:45 Укрепление сухожилий и воздействие нагрузок на сухожильный аппарат; 01:40:38 Бицепс не растет - что делать; 01:49:38 Выход из перетрена; 01:56:10 Астрология в бодибилдинге; 02:00:00 Завершающее слово.
Дмитрий, Андрей большое спасибо. Очень ждал очередной стрим. Каждый из Вас большой мастер в своей области. Стримы - хиты. Дмитрий скорейшего выздоровления.
Так, астрологию обсудили, следующая тема «Хиромантия в бодибилдинге, или влияние линии судьбы на прогресс в жиме лёжа» п.с. В целом видео как всегда очень интересное, огромное спасибо.
You probably dont give a shit but if you guys are stoned like me atm then you can watch pretty much all the latest series on InstaFlixxer. I've been streaming with my gf for the last weeks xD
Ребята, я вас люблю, просто красавчики! Такая годнота! Если посмотреть весь цикл стримов с Андреем - то больше ничего и не нужно, можно стать ходячей энциклопедией:) От души благодарю! Дай Бог Вам здоровья и отличной формы!
Если взять силовой тренинг, то текущая концепция не имеет расхождений с мнением Андрея. Что же касается бодибилдинга - то посмотрим. Возможно что-то и придумаем.
т.е исследования и бб практика Замятина, это лучше, чем практика сотни пауэрлифтеров, которые уже не первый год публикуют результаты под #lmsрезультаты в вк... Ну и конечно теоретическая база, лучше, чем практическая.Ну что ж.не зря боролись мы, не зря.
Доброго времени суток! Поздновато комментировать, но лучше , как принято говорить, "поздно чем никогда"! Огромное спасибо, Дмитрий тебе за стримы с Андреем. Ранее я уже я уже определил эту серию конференций как венец Твоей деятельности как блогера! (Уважаемые зрители и пользователи ютуба, не путайте только с методической и тренерской деятельностью). Спасибо огромное! Информация бесценная. Причем в свободном доступе. Просто спасибо. С 2015 года я выступающий в отдельных движения пауэрлифтинга спортсмен (Жим лежа МС WPC 100, ПаэурсСпорт МС Про- дивизионов в двух весовых 100 и 90). Примерно с того же времени время практикующий тренер па пауэрлифтингу и и фитнесу (с основой в упражнениях на свободных весах). Среди воспитанников есть МС по Жиму, МС по пауэрлифтингу (как в ПРО, так и среди амаутеров), разрядники и КМС по тем же дисциплинам. Как ребята , так девочки. В практике построения тренировок моих учеников (да и самого себя) принципы ЛМС Димы начал использовать (сначала частично)чуть ли ни с появления первых СРЦ. Сейчас же методы тренировок с упором на вариативность (на ней, правда, я походу зациклился), периодизацию и большие объемы, при полном неприятия и запрете на тренировках максимальных разовых усилий, используются в 100 процентах моей практики Собственно, после перерыва в спорте (почти в два года ) и тотального падения как силовых результатов, так и в общем физического здоровья (нехорошая зависимость, распиздяйство и банальный долбоебизм были причинами) восстановиться самому получилось за 3 (!!!) месяца . Более того, результаты в жиме стоя уже превзошли соревновательный максимум двух-летней давности. В жиме лежа такие же. Пока такие же. Все же оба этих движения тренировать тяжеловато, но вполне можно. Те кто сомневаются в "рабочести" СРЦ, принципов ЛМС, ну...это прям огромнейшее ваше заблуждение. Хотя, может оно и к лучшему. Меньше потенциальных конкурентов на соревах будет.)) Но главным достижением своей тренерской деятельности считаю тот факт, что ни я , никто из моих ребят и девчонок, за все время тренировок не получили ни одной травмы. Само собой, это также прямое следствие правильного построения тренировочного процесса по названным выше Диминым заветам и принципам. Реакция некоторых ребят (особенно, кто уже имеет какой-то тренировочный опыт - недоумение...из разряда:"Да как так-то!? 2 месяца не работаю даже близко к отказу , без проходок... тяга выросла на 25 кг, в то время как до этого за год ее на 5 кг сдвинул кое как!!" А что касается уважаемого Андрея Замятина, то именно благодаря, той информации, которую я получил с первого же его стрима с Димой, - я теперь студен Лицея Ученый фитнес по специальности "Персональный тренер"(группа ПТ 08). Очень жаль, что "в живую" в период моего обучение (в начале февраля выпущусь) с экспертным мнением Маэстро познакомиться не получится, так как Твоих семинаров, Андрей, в нашей программе обучения нет :( Но выбор учебного заведения был вызван одним лишь принципом и спонтанным убеждением: "Качество обучения в лицее, где есть такого уровня эксперт, просто не может не быть на достойном и качественном уровне" . Я не ошибся). Раз уж решил получить "инструкторскую" корочку, то приобрету бонусом и продвинутые знания, которых ни в одном из образовательных учреждений подобного профиля, на мой взгляд, пока нет. Спасибо, Андрей тебе! Огромное спасибо! Ребята, очень жду еще таких видеоконференций! Дима , а тебе еще желаю новых рекордов и рекордов твоим подопечным, а главное здоровья с запасом на все эти свершения!) PS Извините, что на "ты" обращаюсь. Я просто так почти со всеми) Пойду разгружу мозг и гляну на срач Стероидмена с Дмб
хотелось бы побольше узнать про частые тренировки и их планирование и комбинирование МГ на тренировке, тренировка мышечных групп раз в 5, 4, 3 дня и их вариаций по количеству подходов и интенсивности на тренировку
Огромное спасибо за Ваш Труд! Хотелось бы стримы про питание , совмещение мышечных групп на одной тренировке и какие конкретно упражнения лучше развивают ту или иную МГ, со штангой и гантелями.
Вопрос по ДРОП СЕТУ, который обсуждался на 38 минуте и далее. 1 дропсет 3 ступени, без пауз и всё до отказа, оказался эффективнее 3-х подходов до отказа. А чтто с ЦНС. ЦНС от такого подхода(дроп сета) вымотается сильнее, или наоборот мы сэкономим ресурс ЦНС???
Спасибо за полезную информацию, Дмитрий было бы интересно узнать ваше и Андрея мнение относительно использования спортивных добавок в дополнение креатину и протеину, аптечных препоратов, инсулина, сармов, в целях увеличения мышечной массы и силы.
Мне всегда было интересно,есть рыба вьюн после отрубления головы её тело ещё можен шевелиться 5-10 минут,а у других рыб такого эффекта нету,что в этой рыбе особенного,и какие реакции происходят в её мышцах?
@@АлексейЕрмаков-м6ц сердце нельзя. Все эти D, L - гипертрофии сердечной мышцы, рассматриваются кардиологами как патологии. Оно у нас и так тренированное с запасом. Можно тренировать мышцы (кроме сердечной), и буферные системы организма для "облегчения" работы сердца.
52:24 если работать в отказ 1 подходом (вот размялся и сделал этот подход допустим жим гантелей на гориз. По 45 кг на 10) и уйти то у меня ничего не болит что мне мешает сделать в след раз на 11-12 это будет прогрессом + боли не будет + работа в отказ и это малое закисление и малый стресс для мышц даёт такой результат так что шредер в чем то прав ты не ввыйдишь из социума даже если перезакилситься в 1 раб подходе если ты после сразу уйдешь с этого упражнения (допустим присед 100 кг на 40) болеть будет но минимально. Так что для фитнесера и вообще натурала лучше чем фул боди не найти Сплита. Главное упражнения и прогресс нет смысла делать куууучу упражнений по 3 подхода если хочешь для грудь выбери все углы (брусья жим гантелей на гориз, жим на вертикальной в 15 градусов без моста всее) ср один жим пн второй пт 3й. (На свежую будет максимальная сила и если все в один день не делать до не будут болеть мышцы но прогресс будет) если не получится каждый день прогрессировать надо сделать микроцикл на след неделе сделать на столько повт но 85 проц от того что было на этой неделе это уже будет не в отказ но недели для отдыха понятно что нужны
Я пробовал 1 подход - по-моему, это просто поддержание формы. Либо его делать по-ментцеровски - с переходом далеко за грань отказа с помощниками. Кстати, Шредер, думаю, точно также просто поддерживает свою форму. Но это не про рост.
Здравствуйте, если я хочу выступить по классическому жиму лёжа,есть ли смысл в тренировки на грудь использовать разные упражнения? Или можно использовать только горизонтальную скамью? Так как мы учимся рекрутировать именно под эти углы !! И если нужно, объясните зачем!?
Я сам выступающий спортсмен и хочу тебе посоветовать : жим на горизонте обязательно, делай силовой жим+с паузой, с резиной, меняй, другие упражнения тоже надо, но с небольшим весом, сделай 3 цикла : силовой жим, скоростной на срыв с груди и на пик силы и дели все циклы на тяжёлую - лёгкую - среднюю, удачи на соревнованиях 💪✊
Неплохо было бы посмотреть фото формы или хотя бы видео с тренировок Андрея или его последователей, чтобы еще и делом доказать свою правоту и еще раз выгодно отличиться от всяких антибилдеров, которые вроде самые умные, а формы даже на фарме сделать не могут
@@АндрейЗамятин-с3в тренил натурально лет 10 назад, кинул, все ушло за 5-6 месяцев , а значительно уменьшилось уже через 2-2,5 мес, никакой долгосрочности натурального тренинга нет, это миф ( как по мне)
@@Viktor88k ответ был о долгосрочности эффекта химии без тренировок. Ни о чем другом я не говорил. Если не тренироваться уйдет что химическое, что натуральное, это факт.
@@АндрейЗамятин-с3в так ты прочитай , что я написал, эффект натуральных тренировок( без химии) уходит в один миг тоже , за 2 мес тело заметно слабее становится, это миф, что натуральный тренинг имеет долгосрочный эффект
Бокс, не спортивная нагрузка является фактором роста, а мех. напряжение в конкретных волокнах, которое и в повседневной активности бывает очень высокое, а именно в волокнах первого типа.
Дмитрий, подскажите как быть если жим лёжа идёт с большим перекосом, на правую сторону? Как избежать этого? Когда жму, не ощущаю перекос, но на видео ужас) работаю в диапазоне 7-9 повторений. Пред история, раньше жал только гантели, сейчас перешёл на штангу. Но в жиме гантелей перекоса не было. Жим в смите поможет?
Здорова, мужик. Я конечно не Дмитрий, но пока мы оба ждём его ответа по этому вопросу, я рискну предположить, что проблема перекоса в жиме это техническая недоработка, поэтому имело бы смысл тренировать технику с малыми весами в большом объеме. Например два раза в неделю из трёх. А если допустим это дисбаланс мышц, то там нужно по другому, но так как ты сказал, что с гантелями проблемы нет, то мне кажется все-таки первый диагноз.
@@shkuff9373 у меня правая длиннее на 1,5 см( и я уже знал об этом раньше), пробовать жать( начал недавно и редко) , думал, что штанга ходит , так как двигательный стереотип не выработан, а тут замечание про длинну , тоже видимо немаловажно, но думаю привыкнуть несложно будет, да и веса очень небольшие
@@Viktor88k 1.5см конечно немало( у вас по идее всегда перекос будет. может к гантелям лучше вам вернуться? а перед ними кроссовер сделать подхода 3 лёгких.
Оййй....ну я не могу.....я всегда такое буду хейтить.Ну нафиха подписался за сайт "Механическое напряжение"???Не ну право каждого конечно за кого подписываться и говорить что правдаа а что ложь,но тогда какого хрена говорить,что с одним и тем же весом 20 подходов по 5 повторений это всегда и точно лучше,чем 10 по 10.Это ровно наоборот что фтирает "Механическое напряжение",где утверждается,что только последние 5 повторений до отказа(причем независимо с каким весом,т.е.ОИ) дают причем ОДИНАКОВЫЙ стимулирующий(развивающий)эффект и тогда 20 по 5 это жуткая глупость.А между тем выбор ответа 20 по 5 или 10 по 10 это возможно главнейший момент тренинга.....
Ну я же писал об этом , что 5, это средняя по больнице и может быть и 8 и 9. Так что хейтить вы конечно можете, но лучше изучить тему поглубже. Хотя вопросы конечно есть, как и в любой другой теории. Покрайней мере выбор 20×5 и 10×10, уж точно не вяжется с гормональной и метаболической теорией, нет ни отказа, ни митаболического стресса.
@@АндрейЗамятин-с3в Млиннн....послушайте....вы просто начинаете УЖЕ НЕ РАЗДРАЖАТЬ,а просто....утомлять своим апломбом о якобы владением вами сокровенным знанием,а остальным следует "поглубже изучать".Вы,для начала,вообще ПОНЯЛИ хотя бы суть вопроса заданного в чате и на который отвечал Головинский?Причем здесь средняя температура по больнице и различием у разных людей разницы макс.возможного количества повторений на одном % от 1ПМ?Млять....задаю тот же вопрос с объяснением его сути на пальцах....что лучше ДЛЯ КОНКРЕТНОГО ИНДИВИДУУМА на ОДНОМ И ТОМ ЖЕ ВЕСЕ (%ПМ)(допустим он может сделать этот вес в подходе на свой рекорд максимально 11=12 повторений) 20 по 5 или 10 по 10?
@@БигБрат вы должны быть к этому готовы. Каков вопрос, таков ответ. Как лучше человеку есть 1 раз 2000Ккал, 3 раза по 650Ккал или 5 раз по 400Ккал? 20 х 5 очень долго, 10 х 10 очень тяжело и долго. Ответ 3х15))) Поэтому кому то комфортней будет 1 раз убится и неделю курить. Кому то ходить в зал чаще и набирать 20х5, а кому то 12х8. Вы сначала свой пример уровняйте в рамках объема, а потом делите его как вам удобно. Сам ваш вопрос наталкивает на мой апломб. Раз вы спросили про конкретного индивида, то я бы выбрал 12х8, разделенных на 2 раза))))
@@АндрейЗамятин-с3в Это не мой пример....это вопрос участника чата.И он не просил сказать какой наилучший протокол....он просил сказать какой из двух им указанных лучше.Ваш ответ "все индивидуально" ооооочень грамотный.....был бы я фитнесс тренером(единств. Ыкспертом по оценке этой самой "индивидуальности"...... так сказать мастером спорта по всем видам спорта....) я бы тоже так наверно отвечал....:):):)
@@БигБрат так вы и есть ыксперт по всем видам спорта. На сколько я услышал, это "Апок.Бодибилдинг" высказал свое мнение что 20х5 лучше чем 10х10. Я думаю, что вы как ыксперт согласитесь, что даже если бы это был вопрос, то слишком мало исходных данных, что бы на него ответить. Что касаемо индивидуальности, то "золотой протокол" придуман только одними , известными мне специалистами, я такой тайной не обладаю🤷♂️, возможно они с вами поделились? Но насколько знаю, их вы тоже хайпите, в прочем как и все вокруг.
Про освещение темы сухожилий даже хейтить не буду.....ну там просто ПИЗДЕЦ и у меня просто нет сил столько писать шлепая по клаве! ПС....Со стороны Головинского,когда он что-то говорил в этой теме, косяков В ЭТОТ РАЗ не было.
*Таймкоды*
00:00:00 Введение и общие вопросы;
00:10:35 Методы повышения интенсивности;
00:15:18 Про читинг;
00:29:38 Дропсеты;
00:44:41 Пресс и его накачка;
00:51:42 Об отказном тренинге;
00:54:25 Суперсерии, строенные сеты и подобное;
00:59:44 Принцип предварительного утомления;
01:07:45 Укрепление сухожилий и воздействие нагрузок на сухожильный аппарат;
01:40:38 Бицепс не растет - что делать;
01:49:38 Выход из перетрена;
01:56:10 Астрология в бодибилдинге;
02:00:00 Завершающее слово.
спасибо!
Дмитрий, Андрей большое спасибо. Очень ждал очередной стрим. Каждый из Вас большой мастер в своей области. Стримы - хиты. Дмитрий скорейшего выздоровления.
Так, астрологию обсудили, следующая тема «Хиромантия в бодибилдинге, или влияние линии судьбы на прогресс в жиме лёжа»
п.с. В целом видео как всегда очень интересное, огромное спасибо.
Ебаш дядя
И можно еще какие нибудь комментарии на следующий стрим с Андреем,относительно связочного аппарата(возможно ли его как нибудь укреплять итд)
Дмитрий и Андрей , тема питания и спортивных добавок будет очень интересна.Огромное спасибо за предыдущие стримы!!!
Шикарные стримы! Мозг кипит от обилия информации, столько вкусного разом я давно не ела)) Низкий поклон за труды!
Спасибо за стрим с Андреем Замятиным.
Про питание стрим зайдет всем!
Ну да, было бы крайне интересно
И можно еще какие нибудь комментарии на следующий стрим с Андреем,относительно связочного аппарата(возможно ли его как нибудь укреплять итд)
You probably dont give a shit but if you guys are stoned like me atm then you can watch pretty much all the latest series on InstaFlixxer. I've been streaming with my gf for the last weeks xD
@Kameron Desmond yea, have been using Instaflixxer for since november myself :)
Ребята, я вас люблю, просто красавчики! Такая годнота! Если посмотреть весь цикл стримов с Андреем - то больше ничего и не нужно, можно стать ходячей энциклопедией:) От души благодарю! Дай Бог Вам здоровья и отличной формы!
О даа, спасибо за полезный контент 🤗
Спасибо большое за стрим хотелось бы увидеть стрим по теме сушка заранее благодарен
круто было бы срц с учетом всех видео с Замятиным
Если взять силовой тренинг, то текущая концепция не имеет расхождений с мнением Андрея. Что же касается бодибилдинга - то посмотрим. Возможно что-то и придумаем.
т.е исследования и бб практика Замятина, это лучше, чем практика сотни пауэрлифтеров, которые уже не первый год публикуют результаты под #lmsрезультаты в вк...
Ну и конечно теоретическая база, лучше, чем практическая.Ну что ж.не зря боролись мы, не зря.
@@88Dmitry было бы круто! Спасибо за полезный контент, Дмитрий.
Дмитрий Головинский пожалуйста, слелайте СРЦ для бодибилдинга с учетом знаний Андрея Замятина. Было бы очень полезно
Дмитрий и Андрей, Благодарю вас, искреннее за информацию, знания, опыт!
Всех благ вам, успехов, удачи, прогрессирования во всём!
Мужики, спасибо за стримы, ооочень интересно! Было бы круто разобрать тему сушки и питания, как на сушке, так и на массе.
Большое спасибо. Интересна была бы тема питания.
Наверное стоит окунуться в антропологию, дабы выяснить влияние редких приёмов пищи на выработку тестостерона.
Количество полезной информации просто громадное!
Доброго времени суток!
Поздновато комментировать, но лучше , как принято говорить, "поздно чем никогда"!
Огромное спасибо, Дмитрий тебе за стримы с Андреем. Ранее я уже я уже определил эту серию конференций как венец Твоей деятельности как блогера! (Уважаемые зрители и пользователи ютуба, не путайте только с методической и тренерской деятельностью). Спасибо огромное! Информация бесценная. Причем в свободном доступе. Просто спасибо.
С 2015 года я выступающий в отдельных движения пауэрлифтинга спортсмен (Жим лежа МС WPC 100, ПаэурсСпорт МС Про- дивизионов в двух весовых 100 и 90).
Примерно с того же времени время практикующий тренер па пауэрлифтингу и и фитнесу (с основой в упражнениях на свободных весах).
Среди воспитанников есть МС по Жиму, МС по пауэрлифтингу (как в ПРО, так и среди амаутеров), разрядники и КМС по тем же дисциплинам. Как ребята , так девочки.
В практике построения тренировок моих учеников (да и самого себя) принципы ЛМС Димы начал использовать (сначала частично)чуть ли ни с появления первых СРЦ. Сейчас же методы тренировок с упором на вариативность (на ней, правда, я походу зациклился), периодизацию и большие объемы, при полном неприятия и запрете на тренировках максимальных разовых усилий, используются в 100 процентах моей практики
Собственно, после перерыва в спорте (почти в два года ) и тотального падения как силовых результатов, так и в общем физического здоровья (нехорошая зависимость, распиздяйство и банальный долбоебизм были причинами) восстановиться самому получилось за 3 (!!!) месяца .
Более того, результаты в жиме стоя уже превзошли соревновательный максимум двух-летней давности. В жиме лежа такие же. Пока такие же. Все же оба этих движения тренировать тяжеловато, но вполне можно.
Те кто сомневаются в "рабочести" СРЦ, принципов ЛМС, ну...это прям огромнейшее ваше заблуждение.
Хотя, может оно и к лучшему. Меньше потенциальных конкурентов на соревах будет.))
Но главным достижением своей тренерской деятельности считаю тот факт, что ни я , никто из моих ребят и девчонок, за все время тренировок не получили ни одной травмы. Само собой, это также прямое следствие
правильного построения тренировочного процесса по названным выше Диминым заветам и принципам.
Реакция некоторых ребят (особенно, кто уже имеет какой-то тренировочный опыт - недоумение...из разряда:"Да как так-то!? 2 месяца не работаю даже близко к отказу , без проходок... тяга выросла на 25 кг, в то время как до этого за год ее на 5 кг сдвинул кое как!!"
А что касается уважаемого Андрея Замятина, то именно благодаря, той информации, которую я получил с первого же его стрима с Димой, - я теперь студен Лицея Ученый фитнес по специальности "Персональный тренер"(группа ПТ 08).
Очень жаль, что "в живую" в период моего обучение (в начале февраля выпущусь) с экспертным мнением Маэстро познакомиться не получится, так как Твоих семинаров, Андрей, в нашей программе обучения нет :(
Но выбор учебного заведения был вызван одним лишь принципом и спонтанным убеждением: "Качество обучения в лицее, где есть такого уровня эксперт, просто не может не быть на достойном и качественном уровне" .
Я не ошибся).
Раз уж решил получить "инструкторскую" корочку, то приобрету бонусом и продвинутые знания, которых ни в одном из образовательных учреждений подобного профиля, на мой взгляд, пока нет.
Спасибо, Андрей тебе! Огромное спасибо!
Ребята, очень жду еще таких видеоконференций!
Дима , а тебе еще желаю новых рекордов и рекордов твоим подопечным, а главное здоровья с запасом на все эти свершения!)
PS Извините, что на "ты" обращаюсь. Я просто так почти со всеми)
Пойду разгружу мозг и гляну на срач Стероидмена с Дмб
Онлайн случайно не тренируешь ?
Очень познавательно! Спасибо Вам за Ваш труд!
Спасибо за интересные стримы с Замятиным, всегда познавательно послушать умного и теоретически подкованного человека
хотелось бы побольше узнать про частые тренировки и их планирование и комбинирование МГ на тренировке, тренировка мышечных групп раз в 5, 4, 3 дня и их вариаций по количеству подходов и интенсивности на тренировку
Спасибо большое!!! Дмитрий, ты молодчага! И лектор тоже!
Всегда долгожданный
Спасибо вам ребята за стрим!! Как всегда очень доходчиво и познавательно!! Так держать!!!
Спасибо ребята за как всегда отличный контент. Будем ждать новогодний подарок от вас в виде нового стрима!)))
Выносливость(силовая) в студию!!!! И спасибо за стрим!
Дмитрий, спасибо за стрим. Ждем выпуск про питание
Огромное спасибо за Ваш Труд! Хотелось бы стримы про питание , совмещение мышечных групп на одной тренировке и какие конкретно упражнения лучше развивают ту или иную МГ, со штангой и гантелями.
Спасибо,стримы ТОП.Сделайте пожалуйста о развитии выносливости
Вопрос по ДРОП СЕТУ, который обсуждался на 38 минуте и далее.
1 дропсет 3 ступени, без пауз и всё до отказа, оказался эффективнее 3-х подходов до отказа.
А чтто с ЦНС. ЦНС от такого подхода(дроп сета) вымотается сильнее, или наоборот мы сэкономим ресурс ЦНС???
Спасибо ребят! очень интересно как всегда.
Спасибо за полезную информацию, Дмитрий было бы интересно узнать ваше и Андрея мнение относительно использования спортивных добавок в дополнение креатину и протеину, аптечных препоратов, инсулина, сармов, в целях увеличения мышечной массы и силы.
Спасибо за знания)
Здесь Дима похож на невыспавшегося студента на лекции, а Андрей здесь в роли профессора.
Замятин: "Все три исследования, ВСЕ ТРИ, КРОМЕ ОДНОГО, подтвердили, что..."
😆😆😆
П.С.: спасибо вам за отличные стримы!
У Дмитрия Яковины Инстаграм есть @dmitryyakovina много инфы полезной
Мне всегда было интересно,есть рыба вьюн после отрубления головы её тело ещё можен шевелиться 5-10 минут,а у других рыб такого эффекта нету,что в этой рыбе особенного,и какие реакции происходят в её мышцах?
Я слышал, что куры бегают без головы.
@@КамиллаЛаврищева Это потому что нет мозгов )
Про питание интересно.
Про Сердечно-сосудистую систему интересно. Как тренировать, как не испортить и тд.
А сердечно сосудистую можно тренировать?
@@ЕвгенийРовенский-р6и Сердце думал можно.
@@АлексейЕрмаков-м6ц сердце нельзя. Все эти D, L - гипертрофии сердечной мышцы, рассматриваются кардиологами как патологии. Оно у нас и так тренированное с запасом. Можно тренировать мышцы (кроме сердечной), и буферные системы организма для "облегчения" работы сердца.
Спасибо!
Смирнов профессор 👍.
52:24 если работать в отказ 1 подходом (вот размялся и сделал этот подход допустим жим гантелей на гориз. По 45 кг на 10) и уйти то у меня ничего не болит что мне мешает сделать в след раз на 11-12 это будет прогрессом + боли не будет + работа в отказ и это малое закисление и малый стресс для мышц даёт такой результат так что шредер в чем то прав ты не ввыйдишь из социума даже если перезакилситься в 1 раб подходе если ты после сразу уйдешь с этого упражнения (допустим присед 100 кг на 40) болеть будет но минимально. Так что для фитнесера и вообще натурала лучше чем фул боди не найти Сплита. Главное упражнения и прогресс нет смысла делать куууучу упражнений по 3 подхода если хочешь для грудь выбери все углы (брусья жим гантелей на гориз, жим на вертикальной в 15 градусов без моста всее) ср один жим пн второй пт 3й. (На свежую будет максимальная сила и если все в один день не делать до не будут болеть мышцы но прогресс будет) если не получится каждый день прогрессировать надо сделать микроцикл на след неделе сделать на столько повт но 85 проц от того что было на этой неделе это уже будет не в отказ но недели для отдыха понятно что нужны
Я пробовал 1 подход - по-моему, это просто поддержание формы. Либо его делать по-ментцеровски - с переходом далеко за грань отказа с помощниками.
Кстати, Шредер, думаю, точно также просто поддерживает свою форму.
Но это не про рост.
просмотрено
Что ж ак мало просмотров то? Инфа ТОПового уровня, и всё простейшим языком рассказано, без научных вые....ов.
666 лайк под видео - это мой! Дмитрий, можно ли отсюда сделать вывод что в будущем я пожму 302,5? )
Дмитрий 305 жал
Уверен, что сможешь, просто может не килограмм, а в других еденицах измерения, например в фунтах 😉😁
Здравствуйте, если я хочу выступить по классическому жиму лёжа,есть ли смысл в тренировки на грудь использовать разные упражнения? Или можно использовать только горизонтальную скамью? Так как мы учимся рекрутировать именно под эти углы !! И если нужно, объясните зачем!?
Я сам выступающий спортсмен и хочу тебе посоветовать : жим на горизонте обязательно, делай силовой жим+с паузой, с резиной, меняй, другие упражнения тоже надо, но с небольшим весом, сделай 3 цикла : силовой жим, скоростной на срыв с груди и на пик силы и дели все циклы на тяжёлую - лёгкую - среднюю, удачи на соревнованиях 💪✊
Тяжёлая лёгкая средняя это тренировки в каждом цикле
Можно ли ссылку на обзор Шонфилда 2018 года по дропам?
www.researchgate.net/publication/322133680_Can_Drop_Set_Training_Enhance_Muscle_Growth
@@АндрейЗамятин-с3в спасибо!
Неплохо было бы посмотреть фото формы или хотя бы видео с тренировок Андрея или его последователей, чтобы еще и делом доказать свою правоту и еще раз выгодно отличиться от всяких антибилдеров, которые вроде самые умные, а формы даже на фарме сделать не могут
vk.com/wall-154471420_2226
vk.com/wall-154471420_9328
Посмотри ,раз не плохо
@@СергейМанько-ж7л ути какой.
про химию - есть свежие исследования которые говорят - химия помогает вне зависимости от спорт нагрузки. Погуглите
Так это не новость. Вопрос в размере и долгосрочности эффекта🤷♂️
@@АндрейЗамятин-с3в тренил натурально лет 10 назад, кинул, все ушло за 5-6 месяцев , а значительно уменьшилось уже через 2-2,5 мес, никакой долгосрочности натурального тренинга нет, это миф ( как по мне)
@@Viktor88k ответ был о долгосрочности эффекта химии без тренировок. Ни о чем другом я не говорил. Если не тренироваться уйдет что химическое, что натуральное, это факт.
@@АндрейЗамятин-с3в так ты прочитай , что я написал, эффект натуральных тренировок( без химии) уходит в один миг тоже , за 2 мес тело заметно слабее становится, это миф, что натуральный тренинг имеет долгосрочный эффект
Бокс, не спортивная нагрузка является фактором роста, а мех. напряжение в конкретных волокнах, которое и в повседневной активности бывает очень высокое, а именно в волокнах первого типа.
Славно
💯💯💯
Не ну впринципе МОЖНО 2-3 раза в день кушать. если Между делам выпивать пару литров кока-колы или пепсиколы ))
Как за 2 приема съесть и усвоить 200 гр мелка ?
Надо мел ещё больше измельчить
Дмитрий, подскажите как быть если жим лёжа идёт с большим перекосом, на правую сторону? Как избежать этого? Когда жму, не ощущаю перекос, но на видео ужас) работаю в диапазоне 7-9 повторений. Пред история, раньше жал только гантели, сейчас перешёл на штангу. Но в жиме гантелей перекоса не было. Жим в смите поможет?
Здорова, мужик. Я конечно не Дмитрий, но пока мы оба ждём его ответа по этому вопросу, я рискну предположить, что проблема перекоса в жиме это техническая недоработка, поэтому имело бы смысл тренировать технику с малыми весами в большом объеме. Например два раза в неделю из трёх. А если допустим это дисбаланс мышц, то там нужно по другому, но так как ты сказал, что с гантелями проблемы нет, то мне кажется все-таки первый диагноз.
может одна рука длиннее другой или слабее.
@@shkuff9373 у меня правая длиннее на 1,5 см( и я уже знал об этом раньше), пробовать жать( начал недавно и редко) , думал, что штанга ходит , так как двигательный стереотип не выработан, а тут замечание про длинну , тоже видимо немаловажно, но думаю привыкнуть несложно будет, да и веса очень небольшие
@@Viktor88k 1.5см конечно немало( у вас по идее всегда перекос будет. может к гантелям лучше вам вернуться? а перед ними кроссовер сделать подхода 3 лёгких.
все же информация аля - "какой то друг сказал и я ему доверяю" ...как то не формат умного в бб человека, который всегда опирался на исследования)
а как без этого? без практики и кооперации никак
Это эксперимент для личного использования
👍👍👍
Оййй....ну я не могу.....я всегда такое буду хейтить.Ну нафиха подписался за сайт "Механическое напряжение"???Не ну право каждого конечно за кого подписываться и говорить что правдаа а что ложь,но тогда какого хрена говорить,что с одним и тем же весом 20 подходов по 5 повторений это всегда и точно лучше,чем 10 по 10.Это ровно наоборот что фтирает "Механическое напряжение",где утверждается,что только последние 5 повторений до отказа(причем независимо с каким весом,т.е.ОИ) дают причем ОДИНАКОВЫЙ стимулирующий(развивающий)эффект и тогда 20 по 5 это жуткая глупость.А между тем выбор ответа 20 по 5 или 10 по 10 это возможно главнейший момент тренинга.....
Ну я же писал об этом , что 5, это средняя по больнице и может быть и 8 и 9. Так что хейтить вы конечно можете, но лучше изучить тему поглубже. Хотя вопросы конечно есть, как и в любой другой теории. Покрайней мере выбор 20×5 и 10×10, уж точно не вяжется с гормональной и метаболической теорией, нет ни отказа, ни митаболического стресса.
@@АндрейЗамятин-с3в Млиннн....послушайте....вы просто начинаете УЖЕ НЕ РАЗДРАЖАТЬ,а просто....утомлять своим апломбом о якобы владением вами сокровенным знанием,а остальным следует "поглубже изучать".Вы,для начала,вообще ПОНЯЛИ хотя бы суть вопроса заданного в чате и на который отвечал Головинский?Причем здесь средняя температура по больнице и различием у разных людей разницы макс.возможного количества повторений на одном % от 1ПМ?Млять....задаю тот же вопрос с объяснением его сути на пальцах....что лучше ДЛЯ КОНКРЕТНОГО ИНДИВИДУУМА на ОДНОМ И ТОМ ЖЕ ВЕСЕ (%ПМ)(допустим он может сделать этот вес в подходе на свой рекорд максимально 11=12 повторений) 20 по 5 или 10 по 10?
@@БигБрат вы должны быть к этому готовы. Каков вопрос, таков ответ. Как лучше человеку есть 1 раз 2000Ккал, 3 раза по 650Ккал или 5 раз по 400Ккал? 20 х 5 очень долго, 10 х 10 очень тяжело и долго. Ответ 3х15))) Поэтому кому то комфортней будет 1 раз убится и неделю курить. Кому то ходить в зал чаще и набирать 20х5, а кому то 12х8. Вы сначала свой пример уровняйте в рамках объема, а потом делите его как вам удобно. Сам ваш вопрос наталкивает на мой апломб. Раз вы спросили про конкретного индивида, то я бы выбрал 12х8, разделенных на 2 раза))))
@@АндрейЗамятин-с3в Это не мой пример....это вопрос участника чата.И он не просил сказать какой наилучший протокол....он просил сказать какой из двух им указанных лучше.Ваш ответ "все индивидуально" ооооочень грамотный.....был бы я фитнесс тренером(единств. Ыкспертом по оценке этой самой "индивидуальности"...... так сказать мастером спорта по всем видам спорта....) я бы тоже так наверно отвечал....:):):)
@@БигБрат так вы и есть ыксперт по всем видам спорта. На сколько я услышал, это "Апок.Бодибилдинг" высказал свое мнение что 20х5 лучше чем 10х10. Я думаю, что вы как ыксперт согласитесь, что даже если бы это был вопрос, то слишком мало исходных данных, что бы на него ответить. Что касаемо индивидуальности, то "золотой протокол" придуман только одними , известными мне специалистами, я такой тайной не обладаю🤷♂️, возможно они с вами поделились? Но насколько знаю, их вы тоже хайпите, в прочем как и все вокруг.
✌💪👍😁
101
Про освещение темы сухожилий даже хейтить не буду.....ну там просто ПИЗДЕЦ и у меня просто нет сил столько писать шлепая по клаве! ПС....Со стороны Головинского,когда он что-то говорил в этой теме, косяков В ЭТОТ РАЗ не было.
Переведи чайник что ты написал ?))
Про фарму по ходу врёт! В 50 лет все начинают сыпаться и спортсмены тоже которые всю жизнь тренировались тем более он употреблял фарму!
Спасибо!