우리나라는 도시랑 농촌이 너무 분리되어 있는것 같다. 도시의 시설을 지방으로 좀 분산시키고, 농.임.어촌을 도시로 끓어들이고..그 방법을 많이 연구해야하지 않을까. 도시가 자연과 분리되니 마트 이용이 늘고, 마트 물건들은 포장이 과해서 환경에도 안 좋고..자연과 멀어지니 건강도 마음도 각박해지고... 여행이나 등산, 올레길 이런거 말고, 진짜 생태계가 도시에 녹아 있고, 지방에도 도서관, 영화관, 미술관, 사무실, 교육기관들이 많아졌으면 좋겠다.
동네 시장 같은 데서, 제철 과일채소 싼 것만 골라서 먹으심 되요. 대형마트는 가격의 하방경직성이 높아서 비쌉니다. 올리브유는 좀 비싸지만, 조금씩 먹으면 되구요. 그리고, 고기는 가금류 위주로 먹구, 밥은 현미밥... 문제는 생선인데.. 확실히 챙겨 먹기 어렵긴 하더라구요. 저는 한달에 생활비 100만원도 안 씁니다.
인스턴트먹고 굶고 기름진것 먹고 술은 안먹고 밥 안좋아했더니 급성췌장염에 걸렸어요. 증상 하나도 없고 건강검진해도 안나옴. 이거 보시는 분들 1년에 한번씩 복부 CT 꼭 찍어봐요. 인스턴트 빵 편의점음식으로 대충 때우고 배달 많이 드시는 분일수록 더욱요. 제가 그랬다가 이 꼴이 났어요. 먹는거 중요함. 심지어 아직 31살임
한식만으로도 충분히 건강식 유지하죠. 소금.간장 졸이는 짠 염장음식 조심과 너무 자극지고 기름진 것 빼면 넘쳐나는 건강식.... 타고 난 태생 무시 못하니 다른나라 음식은 그들에게 맞을 뿐.... 왜 굳이 따라 할려고..ㅜㅜ 한식에서 찾읍시다. 여기 나오는 분 체격 보십시오...
마지막 영상처럼 '특별히' 좋은것 으로 어려운 음식 안해도 되고, 가장 중요한 것은 주식 인 밥을,, 현미밥으로(통곡식) 바꿔주고 동물성 음식 너무 많이 섭취하지 말고,, 채식 위주로 생각하되 땡기는대로 먹으면 된다 반찬도 한두개만 있어도 된다 고 했다 너무 여러가지 있으면 오히려 소화가 잘 안된다고 주식만 먹어도 되지만 질리니까 반찬 몇개 곁들이는 개념으로 생각하면 부담도 적어진다. 먹는것을 제대로된 것으로 바꿔주고, 안좋은것(설탕 등)을 줄이면 혈액순환이 잘되 모든 질병에서 자유로울수 있다 어떤 의사는(신유섭 박사) 병원에 가지말고 약도 안먹을수 있다고 했다 식습관만 바꿔주면(약이 안좋은것 같다)
'약식동원'과 열치료 중입니다 나물류 2가지는 조리시간도 길고 힘드네요. 그래도 나물류 한가지씩이라도 만들어서 먹으려고 노력하고 있습니다. 몸이 아프고 나서야 건강을 챙기는 아이러니. 지금은 몸이 만성피로 해소되고 가정상비약(두통약,소화제, 변비약,감기약,근이완제,파스등) 다 끊고 살고 있습니다. 아는 것은 믿음이 아니고, 실천으로 옮겨야 비로소 내 것이 되고 건강도 따라 온다는 것을 믿습니다. 건강이 제일이니깐요~^^
gloria 이무리 소금 줄여도 한식은 기본이 안됨. 백미, 찌개,김치가 기본인 한국인 밥상은 우선 찌개랑 김치 치우고 메일 매인요리 단백질 하나 올려야 하는데 사실 한국 단백질요리가 종류가 많지 않아 너무 단조로워 (무슨 사람들이 먹지도 않는 궁중요리나 어느 촌구석 옛날 요리 들고와서 많다고 우기지말자) 이렇게 할려고 보니 매일 일식, 양식,중식 영어로 된 레시피 찾는다. 탄수화물은 백미 싫음 딴거먹고 밥을 줄이면 되지만 반찬은 한식으로는 한계가 있음. 한반도가 너무 먹을거 없고 가난했던 식습관이라 기본이 야채 단백질 모자라고 엄청 짬. 건강한 식단은 퓨전이 될밖에.
가장 정확한 정보네요. 지나친 과일자연식, 채식주의, 과도한 육식주의, 이 셋 다 정답이 아니에요. 반드시 몸에 무리 옵니다. 지중해식 식단이 가장 이상적인 지표인데 이걸 한국인에 맞게 변형해 주면 됨, 핵심은 풍부한 제철 과일, 생채소, 적정량의 고기, 통곡물(현미밥), 약간의 견과류 정도 먹어주면 충분합니다. 식비는 한달에 일인당 20만원 안팍으로 찍을 수 있어요. 매끼니를 이렇게 차리는 것이 아니라 한끼만 이렇게 챙겨먹고 나머지는 과일과 고구마 같은 것으로 떼우면 되요. 소식을 기본으로 하구요. 가장 중요한 점은 인스턴트 식품들을 아예 먹지 않는 겁니다. 라면, 햄버거, 각종 가공육들..
아무것도 실천하지 않으면서 머리로만 안다고 말하는 사람이 많습니다. 하나님조차 어떻게 들어줄 수 없는게 아무거나 먹고 건강하게 해달라고 기도하는 거라는데... 좋은정보 믿으며 잘 실천하며 살다보니 약,병원 친하지않게 삽니다. 좋은 정보 고맙습니다. 대한민국 국민 모두 건강해지는 그날까지 계속 홍보해주십시요.
으... 우리나라는 저렇게 하고 싶어도 못하는게 식비가 진짜 너~~무 많이 나옴.. 한때는 다이어트 한다고 닭가슴살이나 야채니 고구마니 이런거 위주로 먹다보니 평소 두배 가까이 식비가 나왔고 지중해 식단도 너무 좋아하는 음식이긴한데 올리브오일, 견과류, 생선이나 해물류, 야채등등 이런것도 돈이 너무 많이 들음.. 그냥 일주일에 한두번 가끔가끔 먹는건 괜찮아도 늘 저렇게 먹으려면 연봉 1억은 되어야 가능할듯... 아님 물가가 떨어지거나~ㅎㅎ
저도 백수되고도 한참 습관처럼 빨리 먹고 제때 안먹고 야식하다가.. 이제야 여유가 생겨서 규칙적인 시간에 천천히 잘 차려먹게 됐어요. 일을 다시 시작하면 지킬 수 있을지는 잘 모르겠지만~ 예전보단 좀 더 건강한 생활을 할 수 있을 것같긴해요. 편의점에서 매일 먹어도 되는 음식이 거의 없어요. 전보다 가공식품을 안먹으니 마트도 농협을 야채나 고기사러 자주 가게 되고 장날에 과일사고 그러게 되네요~
이거 보고 한국인이 같이 먹으면 해가 될수도 일본의 오키나와는 일본의 최 장수 지역이다. 음식문화 덕이라는데 지금의 2-30대는 장수가 어려울거란다. 미군부대가 더 크지면서 미군 상대 서양식 레스토랑이 많이 생기고 젊은 애들은 고기 위주로만 먹어서 비만층이 엄청 많아져서 란다.
각 나라의 좋은 음식 식단들은 그 나라에 사는 사람들 체질에 맞는것이고 그 지방에 최적화되어 자라 생산되는 식재료들이다. 배로 몇달 거쳐 건너오려면 방부제 필수이고 각종 화학첨가물이 들어갈수 밖에 없어 몸에 해롭다. 우리나라 사람 체질에 가장 최적화된 영양식은 고추장, 된장, 간장, 김치, 우리 전통음식들임.
지중해식단은 사실상 걍 올리브유의 축복이라고 생각함..... 울나라도 일반 가정식들은 나름 건강식들 먹는 집들도 많을텐데 콩기름 포도씨유 카놀라유 이런거 써서 누적데미지가 너무 심한거라고 생각함. 엑스트라버진올리브유 안먹으면 싸대기맞는 지중해식 문화가 거기서 너무 압도적으로 유리하다고 봄. 울나라는 그냥 집에서 먹든 밖에서 먹든 가공된거든 뭐든간에 전부 콩기름으로 만든거라 답이 없어보임. 집에서 올리브유만 죽어라 먹는 집이 그나마 피해 줄이고.
미국비교 많이 하는데, 집세, 의료비, 서비스 요금, 대중 교통비 저렴하니까 너무 울지들 마셈... 유럽에 비하면 양반인데... 선진국 되면 다 비싸지는 거임. 더군다나 땅덩이도 작고... 식료품 싸고 옛날처럼 연탄 피우고, 푸세식 화장실에 더운물도 데워 쓰면서 살길 원하는건 아니 잖음.
![[Full] 귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상](http://i.ytimg.com/vi/9qbsE03I7j8/mqdefault.jpg)
양보다 질로 먹어야할거같아서 바꾸고있어요.좀 피곤해도 자기 건강생각해서 음식만드는데 시간 투자하는것도 좋다고 생각합니다.밖에서 사먹는 음식이 몸에는 안좋아요.원산지가 확실하지않고 주방 위생상태도 모르니 밖에서 외식하기 싫어지네요.문제는 내가 만들면 맛이없다는건데 배고플때까지 기다렸다가 그냥 먹음 조금 맛있는거 같기도해서 먹어요.돈 많이안벌고 그냥 내몸에 좋은거 찾아먹고 노후에 병원많이 안갔음해요.체중조절 건강챙길겸 하루 왕복두시간 걸어서 출퇴근합니다.돈들여 운동할시간도없고 헬스장 등록해도 잘 안가게되어서.개인적인 의견이니 악플은 달지말아주세욪
좋네용 간소하고 정갈한삶
제마인드도 그래요 응원합니다^^
최고십니다.늘응원합니다.
맞아요. 많이 쓰고 오래 써서 코팅 벗겨진 후라이팬과 압력밥솥ㅠ 병원식당과 구내식당도 같을거에요.
ㅎㅎㅎ내가 만들면 맛없다...
저도 그래요. 그래도 두드러기로 고생하고는 시골밥상으로 차려 된장. 고추장으로 먹어요.
같이 건강해져요~^^
농산물 유통구조
혁신적 변화좀 필요하죠
농민 소비자에게 득이되도록.
많이먹고싶은데
비싸요
제가 시골 내려와서 농민들보니 사먹는게 싼거더라구요 요즘엔 인건비도 많이 올라서 농민들 남는게 없겠더라구요
저희 엄마도 귀촌해서 가족 먹을것만 하는데 사먹는게 싸다고 말씀하시더라구요
@@김애진-x6p ㅡ
@@김애진-x6p 농산물 비싼게 인건비 올라서 그렇다는 식으로 말하네 유통구조때문이지
@@OgDDoLu 직접 농사지어보시지
돈을 더벌어 치킨 그만먹고 세이브 충분히됨
세계에서 빵과 우유와 과일이 가장 비싼 나라.. 대한민국
저 미국 사는데 작년에 한국가서 빵 한봉지에 5천원하는 거 보고 기겁하고 왔네요
소고기도 비쌈 미국보다 서너배는 비싼듯
우유는 땅이 좁고 양놈들만큼 많이 먹는게 아니라 비쌀수밖에 없어요. 우유가 비싼만큼 버터도 비싸지니 빵도 비쌀수밖에요.
@@Sigmar-guide-us 과일은요? 고기는요? 커피도... 생필품 다 ..왜죠?
재벌유통업계가 물가 카르텔을 조성해 장악해서 이죠.
@@c.d.friedrich9268 고기는 100g당 천원에 구할수 있는데 나름 싸지 않나요? 과일은 비싸긴 합니다. 저도 유통 카르텔 박살내야 한다고 생각은 하나 그들도 누군가의 가장이고. 내부 사정을 모르는 상태에서 섯불리 손을 대는건 손해가 크다 생각되서요.
난 한식이 좋다 조금 싱겁게 하면 완전 건강식
'소금'(천일염)이 몸에 좋은 것 이라고 했는게.. 간이 돼있어야 소화가 잘된대요 '나트륨'은 혹 과도하게 먹어도 배출된다고
@@onlyyeshua80 소금이 문제가 아니라 혈당 올리는 음식을 피해야하죠 .. ㅠ
천일염이 좋지 맛소금등 정제된 소금은 나빠요
@@LucidDreqming 근데 천일염 결정에도 미세플라스틱같은 물질 있어요 좋다곤 말 못하죠
@@z-z-z- 히말라야 핑크소금을 쓰면 됩니다
지중해식으로 먹는데 비만인 이유는...아마 디저트 문화이지 않을까 싶어요 ㅎㅎㅎ 저렇게 건강하게 밥먹고 바로 설탕 듬뿍 들어간 쿠키랑 케이크 먹는답니다 에스프레소 곁들여서....
정작 스페인 사람들은 다른 유럽 사람들 보다 단거 별로 않 먹는 편이에요. 식사후에 디져트래야 과일 몇쪽이나 flan 이라는 다른 케이크 보다 비교적 칼로리 낮은 디져트 먹더라구요
유럽 ㅈㄴ 짜게먹음 ㅋ큐ㅠㅠ 우리나라는 국물 위주여서 실제로 들어가는 나트륨 양이 적은데 유럽처럼 국물 요리를 주식으로 먹지 않는 곳들은 나트륨이나 기름을 걍 전부 먹는거라 더 살찌는듯
@@황혜림-o8b 7
@@gracey5512 안 먹는
그럴수도 있겠군요
문제는 지금 식자재가 엉망으로 오염되어 있다는 것이다
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우리나라는 도시랑 농촌이 너무 분리되어 있는것 같다.
도시의 시설을 지방으로 좀 분산시키고,
농.임.어촌을 도시로 끓어들이고..그 방법을 많이 연구해야하지 않을까.
도시가 자연과 분리되니 마트 이용이 늘고, 마트 물건들은 포장이 과해서 환경에도 안 좋고..자연과 멀어지니 건강도 마음도 각박해지고...
여행이나 등산, 올레길 이런거 말고, 진짜 생태계가 도시에 녹아 있고,
지방에도 도서관, 영화관, 미술관, 사무실, 교육기관들이 많아졌으면 좋겠다.
시골텃세랑 오지랖이 사라지지않는이상은 어려울듯
@@cgogoggo뭔 어줍잖은 인터넷 글 하나보고 텃세 이러고 있냐 시골에 다들 늙은 할머니 할아버지들이라 오지랖 부릴 힘도 없단다
지방 사람인데 인정합니다..
식탁 바꾸면 되는 거 다 아는데... 실천을 못하는 거지
요즘은.. 바다도 오염 되서리..
고등어 오징어에도 미세 플라스틱 나온다고 하니... 앞으로 걱정입니다..
ㅑㅑㅑ 7박8일시간잘맛처안되면열락해주렴
@@김연옥-e5n 뭔소리 이신지요...
그니까요. 멀 먹어야될찌 몰게써요.
공감입니다
방사능 추가요 일본이 후쿠시마원전 오염수 태평양에 버린답니다 ㅋㅋ
채소, 과일, 단백질 충분히 먹고 흰것(백미, 설탕, 밀가루)를 멀리하고 간은 최소한만 해서 먹는데 체중감량 잘 되네요. 간식은 견과류, 우유를 먹고 있어요. 거의 식품 피라미드하고 일치하네요.
열량은 줄이셨나요?
@@옥경심-y1e 칼로리도 줄였으니까 감량이 되었겠죠? 클린식단은 맛이 없어서 많이 안 들어가더라구요 😓
지금은 어떻노?
@@옥경심-y1e 채소랑 해조물이 주로 이루어진 지중해식 식단이 보통 포만감에 비해 열량이 낮은 편이에요
@@JOOTI31 유튜브가 디신줄 아냐 찐따야
정크푸드 안먹고 지중해식단 먹는다고 하면서 사람들 다 비만이고 45세아주머니가 55세로 보이는건 나만의 착각인지???
ㅋㅋㅋㅋㅋ
여기서 시금치랑 두부가 같이 있는데,
이걸 끼니에 동시에 먹으면 몸 속에 결석이 생겨요. 이걸 사람들이 잘 모르더라구요. ㅠ~
상극인 음식 궁합이죠
좋은 정보 감사해요👍
굿
두부와 시금치 궁합이 안맞는다고 박사님은 말씀하셨습니다ㅡ
시금치 된장국에 두부넣어 먹었는데.....ㄷㄷㄷㄷㄷ
지중해식 식단 해보려 했는데 불가능임 ㅋㅋㅋ 연금 달에 500씩 받으면서 하루죙일 먹는거 준비하면 가능할듯
@@deluxeburger651 식단 포인트를 모르네ㅋㅋㄷㅐ가리는 장식이냐?ㅋㅋ
@@deluxeburger651 zzz
동네 시장 같은 데서, 제철 과일채소 싼 것만 골라서 먹으심 되요. 대형마트는 가격의 하방경직성이 높아서 비쌉니다. 올리브유는 좀 비싸지만, 조금씩 먹으면 되구요. 그리고, 고기는 가금류 위주로 먹구, 밥은 현미밥...
문제는 생선인데.. 확실히 챙겨 먹기 어렵긴 하더라구요. 저는 한달에 생활비 100만원도 안 씁니다.
올리브유 너무 비싸면 포도씨유 정도로 타협해도 괜찮아요.
@@deluxeburger651 .
아무리 식단이 좋아도 운동을 하지않고 많이 먹으면 살이 쪄요. in put = out put
[식단]에는 먹는 음식의 종류뿐 아니라 먹는 양도 포함됩니다 . .
인스턴트먹고 굶고 기름진것 먹고 술은 안먹고 밥 안좋아했더니 급성췌장염에 걸렸어요. 증상 하나도 없고 건강검진해도 안나옴. 이거 보시는 분들 1년에 한번씩 복부 CT 꼭 찍어봐요. 인스턴트 빵 편의점음식으로 대충 때우고 배달 많이 드시는 분일수록 더욱요. 제가 그랬다가 이 꼴이 났어요. 먹는거 중요함. 심지어 아직 31살임
급성췌장염이 증상이 없을 수가 있나요? 아무리 못해도 소화불량 증상은 있었을텐데요...그리고 복부ct는 피폭량이 어마어마해서 의료진들도 되도록이면 권하지 않습니다. 1년에 한번씩 복부ct는 위험합니다.
암이 아니라서 다행이네요..
지중해사람도별루건강해보이지않는데..비만인도많구.ㅡㅡ
그럼 니 ㅈ대로 사셈
비만에도 불구하고 심혈관 질환자 비율이 가장 낮는 지역이라는 것, 그리고 대표적인 장수 지역. 올리브유, 호두 등 견과류는 대표적인 고칼로리 지방식으로 많이 섭취하고 남는 열량을 당연히 중성지방으로 쌓임
한식만으로도 충분히 건강식 유지하죠.
소금.간장 졸이는 짠 염장음식 조심과 너무 자극지고 기름진 것 빼면 넘쳐나는 건강식....
타고 난 태생 무시 못하니 다른나라 음식은 그들에게 맞을 뿐....
왜 굳이 따라 할려고..ㅜㅜ
한식에서 찾읍시다.
여기 나오는 분 체격 보십시오...
나이가 들면 많은 분들이 아프시는걸 많이 보게 됩니다. 먹는 음식이 몸을 많이 망가 트리는데, 평소에 좋은 기름에 골고루 먹고, 꾸준히 걷기연습도 하고, 즐겁게 보내는게 비결입니다. 모두 건강하시기를 바랍니다.화이팅.건강하게 해주셔서 감사합니다.
우유랑 계란은 미국이랑 비슷함…미국도 계란하고 우유 가격이 싼건 진짜 싸고 좀 등급있고 좋은건 한국보다 비쌈..먹는거 좀 싸면 뭐하나..미국은 세금 병원가는게 엄청 비싼데 뭐 집에 고장나라 고칠려면 사람오면 그냥 200불 깨짐
현미채소과일식으로 바꾸니까 15일만에 정상혈당. 소금과 단백질은 현미채소에 다 들어가 있다합니다.
와... 바꾸셨다는 거 자체가 대단하십니다 그려...
혹.. 황성수박사님 채널보시고 식단바꾸셨나요? 그럼 생식하신거예요? 채식하고싶지만 ...너무힘드네요
단백질 양은 채식으로 채울 수 있는데 필수아미노산은 부족해지기 쉬워서 매일은 아니더라도 일주일에 2-3회 계란 정도는 먹는게 좋지 않을까 싶네요
비빔밥이 최고다 상추 방울토마토 당근 사과 썰어넣고 호두 들기름 고추장넣고 비벼먹자 반찬은 김치찌개나 된장찌개 또는 국정도
60살되면 바로 농부해야지 ㅠㅠ
농부가 중요해 ㅠㅠㅠㅠㅠ직접 나물도 키우고 내 가족에서 건강한 요리도 만들어주고ㅠㅠ
주말 농장하는데 10평남짓 텃밭하는데도
엄청 힘들던걸요
60되면 할수 있으려나 싶기도하고
60되서 농사 지어보니 건강이 안따라 주더군요.
요리채식이 힘들다면 그냥 쌈채소나 토마토를 반찬 삼아서 먹고 생땅콩이랑 쌈채소고 잘라서 저염으로 비벼서 먹고 이런식으로 해도 맛있고..간편하고 좋습니다.
그러니 살도 저절로 빠지고 정신이 맑아지니 잘 돌아가니구요 의역도 생기고 독서나.집중 잘.됩니다^^
지중해식이 건강한지 어쩐지는 모르겠지만 한가지는 자신있게 말할수있는게....지중해 사람들 거의 뚱뚱해요. 호주살이 15년차 이건 확실하게 말씀드릴수 있습니다. 주위에서 많이 볼수 있거든요
나대지마
@@bellutti9137왜 반말하고 지랄이세요 교양없이? 갠적인 의견이니까 태클걸지 마세요.
마지막 영상처럼 '특별히' 좋은것 으로 어려운 음식 안해도 되고, 가장 중요한 것은 주식 인 밥을,, 현미밥으로(통곡식) 바꿔주고 동물성 음식 너무 많이 섭취하지 말고,, 채식 위주로 생각하되 땡기는대로 먹으면 된다
반찬도 한두개만 있어도 된다 고 했다 너무 여러가지 있으면 오히려 소화가 잘 안된다고
주식만 먹어도 되지만 질리니까 반찬 몇개 곁들이는 개념으로 생각하면 부담도 적어진다.
먹는것을 제대로된 것으로 바꿔주고, 안좋은것(설탕 등)을 줄이면 혈액순환이 잘되 모든 질병에서 자유로울수 있다
어떤 의사는(신유섭 박사) 병원에 가지말고 약도 안먹을수 있다고 했다 식습관만 바꿔주면(약이 안좋은것 같다)
지중해식 식단: 붉은고기는 한달에 두세번 생선 치즈 채소 견과류 올리브유를 주로 먹는다. 도저히 안건강할수없는 식단이구먼
4:03 부엌 인테리어 마음에든다
저도요.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
노후엔 그냥 300평 정도 땅사서 다양한 야채 조금씩 키워먹고 자전거로 30분 거리 마트 갈 수 있는 거리에서 살기 위해 돈 모으고 있습니다. 집 1층은 거실 2층은 작업실 3층은 취침실 그 옆 건물은 컨테이너로 맨몸위주류 헬스장 정도. ㅋㅋ
저는 이제야 중학생인데요 요즘 라면을 너무 많이 먹어서 매일 설사를 해요 이제라도 식탁을 바꿔야겠네요ㅜㅡㅜ
자연치아살리기 치주전문의입니다.
치아에도 좋은 식단이네요.
공감하고갑니다👏🏻👏🏻
정말 살려주시나요 잇몸치료도 잘해주시나요?
어디 치과인가요?
제 시엄마도. 건강식으로 드시거든요. 근데 왜 살이 있으신가 했었는데. 아침점심 진짜 소식하시고. 저녁이후. 디저트가 장난아니예요 저도 애 낳고 살이. 찌긴했어도. 저녁이후에 아이스크림이나 케익은 안먹거든요 애까지. 그리 먹이니깐. 헉 해요 집에. 갈때마다
몰라서 못하는게 아니죠. 사는게 너무 바빠 만들어 먹을 시간이 없는거죠.
아무래도 간단히 해서 먹을수 있는 음식을 찾는거죠. 야채를 많이 먹으려면 준비 시간이 얼마나 많이 드는데요. ㅠ
시간들여 조리하지 말고 그냥 생야채 썰어서 드세요. 샐러드처럼. 오이 썰고 피망 썰어 된장 찍어 먹고 밥은 상추 싸 먹고..
요새는 안씻고 바로먹게 샐러드채소 파는게 얼마나 잘나오는데..배달음식 시키고 기다리는 시간보다 시간 안쓴다
13:36 교수님 이야기를 너무 맛있게 하시네요. 동작과 표정과 말투 너무 다 ㅋㅋ 너무 이야기에 빠져들어요 ㅋㅋ
한창 건강이라는 이유로 올리브유 매출 엄청 올랐죠..
결국 무엇을 먹는가만큼 중요한건
어디서 온 무엇을 먹는가?
그걸 얼마나 먹는가?
이게 중요한 질문같아요
'약식동원'과 열치료 중입니다
나물류 2가지는 조리시간도 길고 힘드네요. 그래도 나물류 한가지씩이라도 만들어서 먹으려고 노력하고 있습니다. 몸이 아프고 나서야 건강을 챙기는 아이러니. 지금은 몸이 만성피로 해소되고 가정상비약(두통약,소화제, 변비약,감기약,근이완제,파스등) 다 끊고 살고 있습니다. 아는 것은 믿음이 아니고, 실천으로 옮겨야 비로소 내 것이 되고 건강도 따라 온다는 것을 믿습니다. 건강이 제일이니깐요~^^
유럽 사람들도 기름 페트병에 넣는건 똑같구나
항상 유익한 정보를 얻게 되어 정말 좋아요.늘 기대되는 방송이예요.
지중해식단하면 떠오르는게 토마토와 올리브 많이 먹는다임
크레타섬 사람들 말하는게 신토불이네. 울나라 좋은 식자재, 제철음식으로 건강하게 먹는 한식이 최고같아요
맞아요 먹는것 중요해요
옛날에는 돈 아끼려고 점심으로 김밥2줄 1달정도 먹고~~2년전 아프고 수술하고 나니까
이제는 양배추 브로콜리 케일 마늘은 한주에 200그람 정도 먹고 현미밥 귀리 콩 강황밥
몸이 많이 좋아져요~~!!
과일도 많이 먹으면 당 올라간다고 하는데요
한국사람한테 한국음식 좋다
단백질 더 추가하고 탄수화물 조금줄이고 싱겁게 먹는다면
한국음식이 슬로우푸드로 건강에 좋다
gloria 이무리 소금 줄여도 한식은 기본이 안됨. 백미, 찌개,김치가 기본인 한국인 밥상은 우선 찌개랑 김치 치우고 메일 매인요리 단백질 하나 올려야 하는데 사실 한국 단백질요리가 종류가 많지 않아 너무 단조로워 (무슨 사람들이 먹지도 않는 궁중요리나 어느 촌구석 옛날 요리 들고와서 많다고 우기지말자) 이렇게 할려고 보니 매일 일식, 양식,중식 영어로 된 레시피 찾는다. 탄수화물은 백미 싫음 딴거먹고 밥을 줄이면 되지만 반찬은 한식으로는 한계가 있음. 한반도가 너무 먹을거 없고 가난했던 식습관이라 기본이 야채 단백질 모자라고 엄청 짬. 건강한 식단은 퓨전이 될밖에.
과일과 건강식품 물로 더 먹기땜에 김치의 짠기가 고마운거라 생각됩니다
저는 식탁에서 싱겁게 먹으려 노력했는데
전해질불균형으로 고생하고 있습니다
염도계로 종이컵에 소변검사 하고 0.9%로 염도 올리느라 고생하고 있습니다
@@최승희-f7s 저염식은 몸 뼈관절 치아마져 영양성분을 끌어다 쓰기 때문에 위험하고 노화 질병이 찾아온다것 입니다.
가장 정확한 정보네요. 지나친 과일자연식, 채식주의, 과도한 육식주의, 이 셋 다 정답이 아니에요. 반드시 몸에 무리 옵니다.
지중해식 식단이 가장 이상적인 지표인데 이걸 한국인에 맞게 변형해 주면 됨, 핵심은 풍부한 제철 과일, 생채소, 적정량의 고기, 통곡물(현미밥), 약간의 견과류 정도 먹어주면 충분합니다. 식비는 한달에 일인당 20만원 안팍으로 찍을 수 있어요. 매끼니를 이렇게 차리는 것이 아니라 한끼만 이렇게 챙겨먹고 나머지는 과일과 고구마 같은 것으로 떼우면 되요. 소식을 기본으로 하구요.
가장 중요한 점은 인스턴트 식품들을 아예 먹지 않는 겁니다. 라면, 햄버거, 각종 가공육들..
저염으로 만든 한식에 지중해식 샐러드 한접시 정도면 한국인에 맞는 식단일거 같아요
아무것도 실천하지 않으면서 머리로만 안다고 말하는 사람이 많습니다.
하나님조차 어떻게 들어줄 수 없는게 아무거나 먹고 건강하게 해달라고 기도하는 거라는데...
좋은정보 믿으며 잘 실천하며 살다보니 약,병원 친하지않게 삽니다.
좋은 정보 고맙습니다.
대한민국 국민 모두 건강해지는 그날까지 계속 홍보해주십시요.
하나님 타령 그만 하세요 개신교 끔찍함
여기까지와서 설교하냐 꺼져 기독충👊
전 무신론자지만 윗분이 하나님타령 하신것같진 않은데요
저 역시 불교신자인데
하나님타령으로 받아들이진 않았습니다. 건강을 위해서 실천이 중요하다는 말씀~
으... 우리나라는 저렇게 하고 싶어도 못하는게 식비가 진짜 너~~무 많이 나옴.. 한때는 다이어트 한다고 닭가슴살이나 야채니 고구마니 이런거 위주로 먹다보니 평소 두배 가까이 식비가 나왔고 지중해 식단도 너무 좋아하는 음식이긴한데 올리브오일, 견과류, 생선이나 해물류, 야채등등 이런것도 돈이 너무 많이 들음.. 그냥 일주일에 한두번 가끔가끔 먹는건 괜찮아도 늘 저렇게 먹으려면 연봉 1억은 되어야 가능할듯... 아님 물가가 떨어지거나~ㅎㅎ
늘 좋은 정보 감사합니다.
생로병사의비밀 잘 보고 있습니다
24시간 연속혈당이 궁금하신분은 들러주세요
2:33 이후에 나오는 크레타 섬 주민들 보면 다 비만인데 지중해식이 정말 좋은 건 지 모르겠어요.
지중해식 상품을 상업적으로 이용하려는 상술에 휘말리는 건 아닌 지 모르겠어요.
저도 그생각 했네요. 다들 비만인데
좀 살집있는게 오래살아서일라나요ㅋㅋ
@Wolf gang A made us Mozzie 아 그말이라기보다 비만 과체중쪽이 오래산다는 연구결과 때문에요ㅋㅋㅎㅎ
ㅣ
@@김집사-k4r 제일 반가운 소리네요 ~~
저 크레타섬의 평균수명을 보니까 82세네요. 한국이랑 비교해서 딱히 길진 않은데, 사는 동안 건강하게 사는 걸까요?
지중해식만 너무 강조하네.
어느 나라 음식이건 적당히만 먹으면 된다.
건강한 식탁 중요합니다 영상 잘보고 갑니다😊
우리나라 과일은 진짜 세계 최고로 비싸요
밥국ㆍ김치 한식이 몸에 나쁜게 아니라 그거먹고 간식으로 딴거먹고 외식하는게 문제인듯 ᆢ인간은 망각의 동물 다들 삼시세끼 나물 먹었다 하지 과자먹고 외식한건 말안한다
밥국김치 몸에 나빠요
밥 국 김치가 왜 나쁘나요?
짜게 먹지 않으면 좋아요
@@gloria5779 국이랑 김치가 그냥 나트륨 범벅인데 짜게 먹지 않으면 좋다니...하 참 답이 안나오는 사람일세....
김치도 저염으로 담으면 되고 왜 김치가 나쁘다고 하지? 김치에 얼마나 유산균이 많은데 그리고 미국에서 김치가 수퍼푸드라고 좋다고 먹는것 모르는가보네 그리고 이태리에서 먹는 피자가 얼마나 짠데 좋은 식품을 왜 짜게 먹으면서 나쁘다고 할까?
요즘 느끼는데 김치가 좀 짜긴하데요. 짜니까 밥을 더 먹게 되고. 국도 별로고
근데 왜 저 그리스사람들 왜 다 비만이죠?ㅋㅋㅋㅋ 다 배나오고 뚱뚱한디
@@죠셴징죽여 ㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
그러게요. 서양식식습관이 기름져서 아닐까요?
기름을 많이 먹고.
고기, 치즈도 열량 높잖아요.
체형도 동양인관 다를테고.
좋은 걸 세끼 많이 먹어서
제말이그말~~ 저렇게먹음 날씬해야는거아닌가요? 건강하게 먹어도 살이찌긴매한가지ㅋ
저게 살찌는 게 꼭 건강에 나쁘다는 명제의 반증 아닐까요 살쪄도 건강할 수 있다 혹은 살과 건강은 큰 관련이 없다라는
과일은 많이 먹으면건강에 해롭습니다. 특히 당도가 높은 과일은 피해야죠
과당 굳이 안먹어도 문제없고 굳이 먹을것이면 저항성녹말이 풍부한 상태로 먹어야 합니다.
@@kyh1892 ㅋㅋ4
아이고 나의 입맛은 너무 탄산과 튀긴 것, 단짠 간식만 좋아하는 바보야 ㅠ.ㅠ
어느정도 맛이 타협되면서 탄.단.지 조화 이루며 바꾸는 방법이 참으로 어렵구나.
그거만 지키면 진짜 밥이 참트루 보약이 될텐디...
맞습니다.
음식을 바꾸면 몸에서 기적이 일어 납니다.
저는 이런 현상을 겪어 봤습니다.
기름지고 인트턴트 등 편한 음식만 찾으면 정말 큰일 납니다.
잘 보갑니다.
전국민이 봐야하는 영상!
40대 다되가니 온몸이 아프다.. 아무거나 먹고 살아서 그런가보다… 입에 단것들만 시켜먹고 사먹고 그땐 그게 즐거웟지만 이젠 몸이 반항을한다… 적게먹고 건강하게 먹는게 정답인거같다
이런건 전국민이 봐야하지 먹방같은거좀 자제하고
정크푸드 회사들이 이 댓글을 싫어합니다
그렇게 건강해 보이지 않는데....뚱뚱이가 대부분인데.... 채소 가장 많이 먹는 한식이 최고다...짜게 조리하지만 않으면....
시청완료
사람 개개인마다 몸에 맞는 음식이 따로있음 누구에게는 좋은 음식이 누구에게는 독약임 먹었던 음식 중에 몸에 잘맞았던 걸 생각해보고 그 음식을 먹어야 건강해짐
현미랑 찹쌀현미 반반밥이랑 야채과일, 견과류, 단백질 소량 먹은지 3주, 군것질하고싶을때 프로틴파우더를 아몬드유에 타서 먹었는데
2키로가 빠졌다 근육살찌우기목푠데 이제 운동 시작!!
후 열심히 해보세요
몸관리는 엄청난 노력이 필요하죠 꾸준히 평생 ㅡ
근력운동하고 단백질 충분히 안 드시면 근육이 더 빠져요 잘 챙겨드세요
건강식단만 먹는다고 살이 안찌는건 아니구나…
과일도 혈당을 높입니다. 질도 문제이지만 음식 양도 문제입니다.
좋은 식품을 살 수 있는 돈이 없으면 허사다. 다 알고 있는데 돈이 없다. 부익 건강 빈익 병치레.
안현필 선생님 말씀에 지천에 흔만 현미와 채소로 건강을 지킬수 있다고 했습니다
땅은 좁고 자원 한방울안나고 가진거라곤 머리와 몸뚱아리뿐 이러니 물가가 비쌀 수 밖에
근데 한식이 정말 짜고 조리법이 너무 복잡해서.... 좀 더 간단한 지중해식이나 닭가슴살 , 오트밀로 만든 요리로 먹기 시작했더니 몸이 변하더라... 맵고 짠 한식만 고집할 건 아닌듯...
한식에 양념이 많이 들어가는데 보통 시중에서 판매하는 양념들은 첨가물이 많이 들어갑니다 전통 양념을 사용 해야 하는데 구하기 어렵죠
야채를 일부러 조리하지 말고 그냥 썰어서 그냥 생으로 드세요. 밤은 쌈 싸 드시고
정말.. 식습관 중요한거.. 잘 아는데 실천이 어렵네요
규칙적인 식사도 어렵고ㅠ시간여유도 없으니 천천히 먹는것도 어렵고ㅠ
저도 백수되고도 한참 습관처럼 빨리 먹고 제때 안먹고 야식하다가.. 이제야 여유가 생겨서 규칙적인 시간에 천천히 잘 차려먹게 됐어요. 일을 다시 시작하면 지킬 수 있을지는 잘 모르겠지만~ 예전보단 좀 더 건강한 생활을 할 수 있을 것같긴해요. 편의점에서 매일 먹어도 되는 음식이 거의 없어요. 전보다 가공식품을 안먹으니 마트도 농협을 야채나 고기사러 자주 가게 되고 장날에 과일사고 그러게 되네요~
건강밥상 좋아해요
지중해식 식단 저도 추천드립니다. 관련 논문도 많이 있고 최근에는 세브란스 이지원교수님 연구가 주목할만합니다.
음식으로 건강을!
건강식이라 하는건 올리브와 채소비중이 훨씬 높은 전통 지중해식 식단 얘기고 올리브유 포함 온갖 기름덩어리 폭탄에 육류 비중 높은 현대 지중해식 식단 말하는게 아님.
이거 보고 한국인이 같이 먹으면 해가 될수도
일본의 오키나와는 일본의 최 장수 지역이다.
음식문화 덕이라는데 지금의 2-30대는 장수가 어려울거란다.
미군부대가 더 크지면서 미군 상대 서양식 레스토랑이 많이 생기고 젊은 애들은 고기 위주로만 먹어서 비만층이 엄청 많아져서 란다.
나이 들면서 건강한 먹거리를 먹는것도 숙제. 치킨등 완성된 음식을 절제하는것도 숙제랍니다
아는데 ~~알고 있은뎅 ~~이누무
세상이 날 내버려 두질 않아요~~
맛있는게 너무 유혹을 해
각 나라의 좋은 음식 식단들은 그 나라에 사는 사람들 체질에 맞는것이고 그 지방에 최적화되어 자라 생산되는 식재료들이다. 배로 몇달 거쳐 건너오려면 방부제 필수이고 각종 화학첨가물이 들어갈수 밖에 없어 몸에 해롭다. 우리나라 사람 체질에 가장 최적화된 영양식은 고추장, 된장, 간장, 김치, 우리 전통음식들임.
하나같이 짠건데 뭐가 좋아
너나 계속 그리 처먹고 살아
욕심을 버리면 우리는 행복해집니다 식욕을 버리면 최소20년은 젊어질겁니다
지중해식단은 사실상 걍 올리브유의 축복이라고 생각함..... 울나라도 일반 가정식들은 나름 건강식들 먹는 집들도 많을텐데 콩기름 포도씨유 카놀라유 이런거 써서 누적데미지가 너무 심한거라고 생각함. 엑스트라버진올리브유 안먹으면 싸대기맞는 지중해식 문화가 거기서 너무 압도적으로 유리하다고 봄. 울나라는 그냥 집에서 먹든 밖에서 먹든 가공된거든 뭐든간에 전부 콩기름으로 만든거라 답이 없어보임. 집에서 올리브유만 죽어라 먹는 집이 그나마 피해 줄이고.
건강이젤이죠.아프면 나도고생 옆사람도고생
잘보앗습니다🙏
08:00 부터 불포화지방
채소는 그렇다쳐도 과일을 충분히 먹으면 살찌지 않을까요?
나는 그래서 그냥 있으면 조금 먹고 내 돈 주고는 잘 안사먹는대
나물 많이 먹고 거기에 소금 된장 등등 맛있게 무친다고 많이넣어 먹는 사람들 나이드니 고혈압걸리던데...
한식 먹어서 한국에는 미인들이 많음
우리나라도 수명율 세계에서 상당히 높은 편에 속해요.
그런데 복부비만이 다들 가지고있네요.
건강한것이 맞아요?
좋은 식단도 돈이있어야 먹지ㅎ
돈없어도 작은것부터 실천
미국비교 많이 하는데, 집세, 의료비, 서비스 요금, 대중 교통비 저렴하니까 너무 울지들 마셈... 유럽에 비하면 양반인데... 선진국 되면 다 비싸지는 거임. 더군다나 땅덩이도 작고... 식료품 싸고 옛날처럼 연탄 피우고, 푸세식 화장실에 더운물도 데워 쓰면서 살길 원하는건 아니 잖음.
채식 채식하는데 포만감 높여주는 음식은 고기만한게 없어요 적당한 탄수 + 가금류,생선, 붉은육류 + 적당한 채소정도면 한끼 배부르게 먹고 육체노동하는데 있어서도 잘 지치지 않습니다.
주치의 권고는 안들으면서 타인이 지말안들으면 화내는건 정신질환
아무리 불포화지방이라도 기름은 많이 먹으면 지방생겨서 비만된다. 저 외국인도 거의 비만이고만. 올리브유랑 치즈, 육고기는 소량 먹어야함.
가공식품만 않먹어두 반은 성공
실험식단, 당뇨조절식단 간 아주 큰 차이가 없어 보인다. 둘다 건강식으로 보임. 당뇨조절식에 있는 14그람의 육고기가 문제라는 건가? 당화혈색소랑 GGT 수치에 큰 차이를 내게 한게 음식조절 말고 또 다른 요소들이 있는건지....
현미밥너무먹어도 뜨겁
좋지 않아요 조금씩넣어드세요
좋은정보너무너무감사합니다~
식단과운동의조화로움이 답아닐까요
건강식이나 신선식품은 너무비싸요..가격이 ㅎㄷㄷ 저렴하고 양많은 가공식품먹음ㅠㅠ