Sou treinador de estudio e academia estou iniciando como treinador na corrida e confesso que foi um dos conteúdos mais sensacionais que vi. Ganhou um inscrito, parabéns por isso!
Vídeo excelente! Conseguiu colocar informações diferentes do que tenho visto em outros canais de corrida. Eu nem conhecia esses termos! Torço para que o canal cresça e recompense os esforços de produzir um vídeo como esse. Um abraço!
Achei muito didático, como leigo no assunto, achei um vídeo de fácil entendimento e que cativa o espectador para o assunto. Parabéns pelo ótimo trabalho
Muito obrigado mesmo pelo comentário, Dyonatas! Cara, eu prezo muito por criar um conteúdo que eu gostaria de assistir, e me esforço bastante pra isso. Muitas das vezes conteúdos sobre treinamento, de forma mais técnica, acaba por ser ignorado pela maioria das pessoas, mas sigo aqui meu trabalho. Bons treinos aí! Abraço
Muito obrigado Nathalia! Não é a primeira vez que recebo comentários ou mensagens assim. No momento eu confesso que não consigo pensar em elaborar um curso da forma que eu acho que deveria fazer, porque não tenho tempo mesmo. Mas quem sabe no futuro eu não consiga fazer? Acho uma ótima ideia. Forte abraço!
O descanso pode variar muito a depender da fase do treinamento na peorização e também do atleta em si, mas posso dizer aqui como exemplo, que o descanso vai variar entre 50% a 100% do tempo do estímulo, podendo por vezes estar mais próximo da metade do tempo do estimulo, ou por outras ser igual ao tempo do tiro (novamente, depende de muitos fatores dentro da elaboração do treinamento). Mas acho que já tem aqui uma noção, como exemplo. Abraço!
Muito obrigado, Fernando! Eu recomendo que assista uma playlist que fiz ainda no início do canal que são sobre os princípios do treinamento: ua-cam.com/video/gpaoP5Ht3RE/v-deo.html Ela foi criada para ser assistida por completo, porque todos princípios são conectados. Nos demais vídeos do canal, sempre que acredito um vídeo ter ligação com o outro eu deixo os links na descrição e em cards durante o vídeo. Outra playlist com vídeo que faço com muito carinho, são as provas que corro, onde misturo a cobertura da prova com turismo. Pode conferir aqui: ua-cam.com/video/saaBxcR9mXI/v-deo.html Essa é uma vertente de entretenimento que trago para o canal, para além da vertente principal, que é a conscientização sobre o treinamento. Espero que goste. Abraço!
Bento, isso vai depender de diversos fatores que estarão relacionados à experiência do atleta. Recomendo que assita um vídeo aqui do canal sobre periodização, que assim poderá ter uma visão mais ampla do tema. O link é esse aqui: ua-cam.com/video/KCggIUB8LSA/v-deo.html Abraço!
Fiz o teste ergoespirométrico, e deu que meu L1 é de 13,5km/h e o L2 de 17,9km/k, com base no que vc explicou no video, meus treinos leves devem estar abaixo de 13,5km/h, moderados a forte entre 13,5 a 17,9km/h e os intervalados acima de 17,9km/h? seria muito legal vc gravar um vídeo mostrando os resultados de um teste e como usá los para planejat um treinamento. se quiser poderia até usar o meu para mostrar no vídeo. um abraço e parabéns pelos conteúdos, muito bons mesmo!!!
Olá, está com um ótimo condicionamento. A ideia é basicamente isso mesmo. Única coisa a se considerar também é que possivelmente o seu teste foi num ambiente controlado, na esteira (disse possivelmente, porque já tem como fazer o teste também em ambiente externo). Então quando for pra rua, e não tiver em condições ideais (seja calor, vento, inclinação...) a intensidade de esforço poderá ser em velocidades inferiores, mas certamente se orientação pelos valores de pace obtidos num teste ergoespirométrico é uma das melhores ferramentas possíveis pro treinamento. Para pensar um pouco melhor o planejamento do seu treino, recomendo que assita o vídeo sobre periodização (ua-cam.com/video/KCggIUB8LSA/v-deo.html). Obrigado e abraço!
Olá, Felipe! Para medir o volume de treinamento, normalmente são utilizados duas métricas: distância e tempo de atividade. Ambas funcionam bem. Aí pra saber mensurar dentro de um microciclo de uma semana, seria somente somar toda a distância percorrida, ou todo o tempo de atividade realizado, durante essa semana. Isso é bem simples de fazer. Tamo junto!
Olá Vitor! Eu ainda não fiz nenhum curso (nem online, nem presencial). Porém, pode ser que no futuro faça algo nesse sentido. Nesse momento estou focado em finalizar meu doutorado e também no meu projeto pessoal de correr em todos o municípios de Portugal. Mas fico contente em ver que existe interesse. Abraço!
HAHA Tento dar o meu melhor aqui na produção dos vídeos para trazer um conteúdo que eu também gostaria de ver, na intenção sempre de conscientizar o corredor. Obrigado! Abraço
Olá, Natália! O exemplo que coloquei de uma semana isolada aqui, foi só pra ilustrar a questão central do vídeo de distribuição de intensidades do treino. Pensando na sequência de semanas ao longo de uma periodização, isso vai depender muito da experiência do atleta, da carga de treinamento que está sendo trabalhada, da fase que está dentro da periodização, do feedback do atleta para o treinador ao longo do processo, da estratégia que está sendo feita... Enfim muita coisa por trás da montagem do treinamento. Mas se quiser ter uma visão mais ampla sobre a periodização do treinamento, tem um vídeo aqui no canal sobre o tema. Acho que vai gostar: ua-cam.com/video/KCggIUB8LSA/v-deo.html
Sou treinador de estudio e academia estou iniciando como treinador na corrida e confesso que foi um dos conteúdos mais sensacionais que vi. Ganhou um inscrito, parabéns por isso!
Desejo todo sucesso pra você aí na sua nova jornada. E espero que o conteúdo aqui possa continuar ajudando. Abraço!
Vídeo excelente! Conseguiu colocar informações diferentes do que tenho visto em outros canais de corrida. Eu nem conhecia esses termos! Torço para que o canal cresça e recompense os esforços de produzir um vídeo como esse. Um abraço!
Muito obrigado pelo feedback e incentivo. Abraço!
Conhecimento passado de forma simples e objetiva 👏👏👏👏👏
Muito obrigado, Milton! Esse é o objetivo aqui do canal.
Eis aqui uma boa lição para uma escolha do seu método de treinamento.
Com exemplos práticos claros e esclarecedores.
Obrigado, Virgílio!
Muito bom !!! sem falsa modéstia melhor canal sobre corrida que vejo ....simples , objetivo e cientifico! Parabéns
Muito obrigado, Luciana! Fico contente que o conteúdo que faço por aqui seja útil e que goste de assistir. Abraço!
Achei muito didático, como leigo no assunto, achei um vídeo de fácil entendimento e que cativa o espectador para o assunto. Parabéns pelo ótimo trabalho
Muito obrigado pelo elogio, João Vítor!
estou gostando muito de todo o conteúdo do canal! Parabéns pela didática.
Muito obrigado pelas palavras, Jaciel!
É bizarro que um conteúdo desse seja de graça!!! Obg amigo
Muito obrigado mesmo pelo comentário, Dyonatas! Cara, eu prezo muito por criar um conteúdo que eu gostaria de assistir, e me esforço bastante pra isso. Muitas das vezes conteúdos sobre treinamento, de forma mais técnica, acaba por ser ignorado pela maioria das pessoas, mas sigo aqui meu trabalho. Bons treinos aí! Abraço
Sem dúvidas, esse é o melhor canal de corrida.
Muito obrigado, Wilson! 🙂
Conheci agora o canal, ótimo conteúdo e didática excelente
Muito obrigado, Marcel! Espero que os demais conteúdos também possam te ajudar.
Que conteúdo e didática feras, em?! Parabéns pelo canal e pelo vídeo!
Muito obrigado! 😁
Seu conteúdo é sensacional, completo e de uma excelente didática! Queria muito um curso seu.
Muito obrigado Nathalia! Não é a primeira vez que recebo comentários ou mensagens assim. No momento eu confesso que não consigo pensar em elaborar um curso da forma que eu acho que deveria fazer, porque não tenho tempo mesmo. Mas quem sabe no futuro eu não consiga fazer? Acho uma ótima ideia. Forte abraço!
Excelente conteúdo!
Muito grato, que Deus te abençoe.
Obrigado, Eduardo!
Didatico e objetivo.
Obrigado, Kaio! Tamo junto
Acabou e ganhar um inscrito. Valew pelo conteúdo
Muito obrigado, Rover! Tamo junto
Mandou mt. Que video sensacional!
Muito obrigado, Luan! 😁
12:55 eu sou o milior, muito bom os seus vídeos
😂😂😂 Muito obrigado, Valdemar!
Excelente, repito, excelente!!!!!!!
Obrigado, Guilherme!
Excelente aula!
Muito obrigado, Rogério! Abraço
Parabéns. Excelente explicação. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado, Thiago! 😃
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu!!!
Muito Bom. Parabéns pelo vídeo.
Muito obrigado, Evelyn!
Melhor Canal! Parabéns 👏👏👏🏃
Muito obrigado, Leandro! 😁
Boa Jaime!
Obrigado, Miguel! Tmj 👍🏼🏃🏻👊🏼
Muito Bom
Muito obrigado!
Ótima explicação. Canal muito bom.
Obrigado, José Júnior!
Excelente conteúdo! Parabéns!
Muito obrigado, Túlio!
Canal muito bom, obrigado
Obrigado ☺️
Professor,me dê um exemplo de tempo de descanso no treino de 5 tiros de 1km
O descanso pode variar muito a depender da fase do treinamento na peorização e também do atleta em si, mas posso dizer aqui como exemplo, que o descanso vai variar entre 50% a 100% do tempo do estímulo, podendo por vezes estar mais próximo da metade do tempo do estimulo, ou por outras ser igual ao tempo do tiro (novamente, depende de muitos fatores dentro da elaboração do treinamento). Mas acho que já tem aqui uma noção, como exemplo. Abraço!
@@prontopracorrer obrigado professor
sensacional teus vídeos!!!
seria legal vc montar uma playlist indicando a sequência em que deveríamos maratonar teus vídeos!! :)
Muito obrigado, Fernando! Eu recomendo que assista uma playlist que fiz ainda no início do canal que são sobre os princípios do treinamento: ua-cam.com/video/gpaoP5Ht3RE/v-deo.html Ela foi criada para ser assistida por completo, porque todos princípios são conectados. Nos demais vídeos do canal, sempre que acredito um vídeo ter ligação com o outro eu deixo os links na descrição e em cards durante o vídeo. Outra playlist com vídeo que faço com muito carinho, são as provas que corro, onde misturo a cobertura da prova com turismo. Pode conferir aqui: ua-cam.com/video/saaBxcR9mXI/v-deo.html Essa é uma vertente de entretenimento que trago para o canal, para além da vertente principal, que é a conscientização sobre o treinamento. Espero que goste. Abraço!
como sabe o volume a ser distribuido? para 5 10 21 ou 42 km
Bento, isso vai depender de diversos fatores que estarão relacionados à experiência do atleta. Recomendo que assita um vídeo aqui do canal sobre periodização, que assim poderá ter uma visão mais ampla do tema. O link é esse aqui: ua-cam.com/video/KCggIUB8LSA/v-deo.html Abraço!
👏🏿👏🏿👏🏿
😊
Fiz o teste ergoespirométrico, e deu que meu L1 é de 13,5km/h e o L2 de 17,9km/k, com base no que vc explicou no video, meus treinos leves devem estar abaixo de 13,5km/h, moderados a forte entre 13,5 a 17,9km/h e os intervalados acima de 17,9km/h?
seria muito legal vc gravar um vídeo mostrando os resultados de um teste e como usá los para planejat um treinamento. se quiser poderia até usar o meu para mostrar no vídeo.
um abraço e parabéns pelos conteúdos, muito bons mesmo!!!
Olá, está com um ótimo condicionamento. A ideia é basicamente isso mesmo. Única coisa a se considerar também é que possivelmente o seu teste foi num ambiente controlado, na esteira (disse possivelmente, porque já tem como fazer o teste também em ambiente externo). Então quando for pra rua, e não tiver em condições ideais (seja calor, vento, inclinação...) a intensidade de esforço poderá ser em velocidades inferiores, mas certamente se orientação pelos valores de pace obtidos num teste ergoespirométrico é uma das melhores ferramentas possíveis pro treinamento. Para pensar um pouco melhor o planejamento do seu treino, recomendo que assita o vídeo sobre periodização (ua-cam.com/video/KCggIUB8LSA/v-deo.html). Obrigado e abraço!
Ótimo vídeo! Parabéns 👏
Só um questionamento, como mensurar o volume de treinamento semanal (microciclo)?
Olá, Felipe! Para medir o volume de treinamento, normalmente são utilizados duas métricas: distância e tempo de atividade. Ambas funcionam bem. Aí pra saber mensurar dentro de um microciclo de uma semana, seria somente somar toda a distância percorrida, ou todo o tempo de atividade realizado, durante essa semana. Isso é bem simples de fazer. Tamo junto!
Achei ouro aqui
Obrigado!
Você tem curso para professores é presencial?
Olá Vitor! Eu ainda não fiz nenhum curso (nem online, nem presencial). Porém, pode ser que no futuro faça algo nesse sentido. Nesse momento estou focado em finalizar meu doutorado e também no meu projeto pessoal de correr em todos o municípios de Portugal. Mas fico contente em ver que existe interesse. Abraço!
@@prontopracorrer tamo junto. Se houver futuramente cursos, será um sucesso
@@vitor.franco_personal muito obrigado pelas palavras de incentivo 😀
Parabéns sucesso pra te
Obs: tá sumido vc kkkkk
Obrigado, Diogenes! Tmj
Isso foi uma aula de pós-graduação
HAHA Tento dar o meu melhor aqui na produção dos vídeos para trazer um conteúdo que eu também gostaria de ver, na intenção sempre de conscientizar o corredor. Obrigado! Abraço
Pirâmide!!! ☝🏿☝🏿🛣️👏🏿🏃🏿♂️
Domingo longão e segunda rodagem... é pra assumir que esses treinos são vizinhos, ou pra supor q a próxima semana vai ter a rodagem na terça?
Olá, Natália! O exemplo que coloquei de uma semana isolada aqui, foi só pra ilustrar a questão central do vídeo de distribuição de intensidades do treino. Pensando na sequência de semanas ao longo de uma periodização, isso vai depender muito da experiência do atleta, da carga de treinamento que está sendo trabalhada, da fase que está dentro da periodização, do feedback do atleta para o treinador ao longo do processo, da estratégia que está sendo feita... Enfim muita coisa por trás da montagem do treinamento. Mas se quiser ter uma visão mais ampla sobre a periodização do treinamento, tem um vídeo aqui no canal sobre o tema. Acho que vai gostar: ua-cam.com/video/KCggIUB8LSA/v-deo.html