Abdomen plano | Rutina para aplanar y tonificar el vientre
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- Опубліковано 25 жов 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para fortalecer el abdomen y tener un vientre plano.
Podéis unir esta rutina a otras del canal para completar vuestra tabla de ejercicios.
En la web de gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
También os animo que visitéis la web www.pgv12.com donde tenemos un plan de entrenamiento para que de forma consciente y ascendente consigáis vuestro cambio físico.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirutal #PGV12
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No hubiese compartido nada, pero ya llevo 3 meses haciendo las rutinas de esta chica, y si les diré que es real, son muchos los resultados en todo mi cuerpo, he tonificado abdomen y tengo la cintura más estrecha, todos me lo dicen que estoy mucho mejor y delgada. Soy ejemplo vivo de que estos ejercicios en casa con motivación, disciplina y un buena alimentación si dan muy buenos resultados. Besos 💪 #YOPUEDOCONTODO
Hola cuales hacías
@@anagranados2147 Hago muchos, ejemplo: intermediario trabajo glúteos, piernas y abdomen y martes y jueves trabajo abdominales y oblicuos (cuidado con esos ejercicios porque son para la cintura y de hacerlos mal, lo que pueden hacer es lo contrario, poner su cintura más ancha). Entonces como tengo mucho tiempo ya en esto, desde este mes comencé a hacer rutinas intensas de glúteos; pero como ya dije combinado con buena alimentación y si vas al GYM, cuando no vayas, busca sus rutinas y es excelente. La recomiendo mucho, Llevo 20 libras menos!! 😍😍💕
Lo malo es que las personas duran 18 años sin hacer ningún tipo de ejercicios y quieren ir comiéndose todo lo que ven, y porque hagan ejercicios 2 veces a la semana quieren notar todos los cambios en 1 mes, pero 18 años comparados en 1 mes? WTF? Really? #CONTROLENLOSALIMENTOSS!
Muy buenas! Es necesario hacer algun tipo de calentamiento antes de empezar?
@@izalith9456 Bueno, yo en particular salto la soga 100 veces los lunes, miercoles y viernes , y 300 veces los martes y jueves
Solo vengo a decir que esto FUNCIONA, funciona demasiado 😭, antes estaba intentando con otra rutina (otro canal), prometía resultados en menos de un mes pero nunca me sirvió aunque la intenté meses, se que los resultados no son de un día para otro pero cuando me hice una playlist con algunas rutinas de Patry LITERALMENTE EN DÍAS note resultados, este es como mi 3er o 4to día y noto que mi abdomen se ha estado reduciendo mucho y está más plano cada vez, claro, hay que llevar una buena alimentación, yo estoy acostumbrada a comer demasiadas frutas y verduras durante el día, cereales, lácteos, carnes etc... Es importante no dejar de comer ya que el metabolismo se pone SÚPER LENTO, osea no cagas lo q comes y se te hace panza de kk 😭 Me emocionan los resultados y si mucho texto JAJAK
puedes compartir la playlist?
@@kikita0819 ua-cam.com/play/PLPW94MeGM9JIDI1Plz_fM-0XzJL6RHOtN.html Hago los de Abdomen/Vientre plano un día, y otro día los de tonificar, así sucesivamente
Cómo es tu alimentación??
Puedes decirme cuál es el vídeo que no te funcionó? Jsjsjsj y si sigues más de un vídeo de abdomen de ella o solo es necesario hacer este, porfi dime 🥺
Oye tengo una duda todo los ejercicios que estan en tu playlist los realizas todos en un dia?
Patri : parece que no pero estas trabajando
Yo : COMO QUE PARECE QUE NO?? YO ME ESTOY MURIENDO
Jjjjaaja yo pensé lo mismoo
Mood
JAJAJA apenas iba a escribir eso
😂😂😂🏃ay Santo así mismo es y yo que no y me queda duele el alma😂😂💔
X2. Jajajaja
Yo: paro un cachito
La chica: no los quiero ver parar
Yo: COMO LO SUPO :0
Jajajajaja literal
Me paso
Si XD
m pasooo ajjajajaja
Jajaja si
Tu cordinación en los ejercisios es impresionante, parece que tus músculos ha están adaptados a los ejercisios!
Obvi lleva años en esto.
Diego Rivera tee creoooo ;-; y uno esta pena toda roja 😂
😂😂
Ejercicios*
mi parte favorita es cuando dice "hemos terminado"
Jajaja x2
😂😂😂 x3
X4🤣🤣
😂😂😂🤣🤣🤣X4
X 100
Por si alguien necesita ánimo para continuar, les comparto que cuando inicié estos ejercicios, aproximadamente hace ya más de un año (comencé en los primeros de junio), lean esto: al mes. Sí, leyeron bien. AL MES, vi resultados. Por supuesto, también practicando hábitos saludables (beber suficiente agua, alimentación balanceada, preferiblemente lo más natural posible, dormir entre 7-8hrs según el desgaste físico, y descansar mínimo un día, para que las fibras musculares se reparen y continúan creciendo o tonificándose). Ya se imaginarán el cambio total de mi abdomen después de un año. Antes los realizaba una vez al día, 5 días de la semana. Como me encuentro muy satisfecha con mis resultados, únicamente los realizo 2 días de la semana, una vez al día, para dedicarme a otras áreas de mi cuerpo. Esta rutina, sigue doliéndome como los primeros días en los que apenas la realizaba, sin embargo estoy muy agradecida con haber encontrado tan efectiva rutina abdominal. Totalmente recomendada. No se desanimen y continúen esforzándose. Ustedes pueden.
Esa rutina es para eliminar la grasa abdominal, si se rebaja la barriga? Claro, como tu dices con una buena alimentación! Pero si funciona esa rutina? Me confunden mucho las rutinas d abdomen, pero si se q dan resultados sus ejercicios sobretodo cuando son d gluteos , piernas y brazos. Yo hacía ejercicios con ella y vi resultados, eso fue hace 5 años, y hace 2 años tuve una bebe q ya tiene año y medio, y estoy empezando d nuevo con ella, pero me desespero porq subí d peso, fue una cesárea y me deprimo, porq antes tenias más resistencia.
Los que comentan " luego vuelvo" y así ... Ya no regresan Porque ? Mueren en el intento :v
Olivé Tan
jajaja es verdad
Es verdad jajaja
Jajajaja
Yo lo intente si se logro 🤞
Como cuando tu profesor de deportes de la universidad te recomienda gymvirtual para que no mueras en la clase :)
JAJAJAJAJJAJAJAJ
En serio te la recomendó? Jajaja
Qué Universidad? Xdd
bueno vengo a contarles que yo estaba buscando una rutina para adelgazar el abdomen y encontre esta,vi los comentarios y muchos de ellos me dieron animo a hacer esta rutina ya que hace mucho no hacia ejercicio y estaba muy vaga,decia que ah mañana empiezo si o si y asi alargaba los dias hasta que dije basta y hoy ya es el sexto dia de que estoy haciendo esta rutina y estoy super contenta con los resultados mi abdomen esta mas delgado no del todo,como yo quiero pero son unos resultados muy buenos de todas formas igual es el dia 6,falta para llegar a mi meta pero la recomiendo al 100% esta rutina.
aaah y me estaba olvidando de un dato importante!!! el primer dia me costo bastante hacer esta rutina y me dolio muchisimo tanto que senti que fue eterna pero hoy no costo tanto la verdad que no me dolio mucho y se me hicieron bastantes faciles los ejercicios y tambien recomiendo que cada 5 dias descansen ya que creo que trabajar todos los dias el abdomen o cualquier otra parte del cuerpo no hace tan bien :) saludos,que Dios los bendiga y vamos fuerzas que ustedes pueden #YPCT
Muchas gracias por compartirnos tu experiencia, para motivarnos también a continuar con nuestras propias metas, tanto por salud como por bienestar en general, incluyendo sentirnos bien con nosotras(os) mismas(os). Y está comprobado: si queremos ver resultados, es decir, nuestros músculos marcados en cierta zona de nuestro cuerpo, además de realizar ejercicios, complementándolos con una nutritiva alimentación, manejar y canalizar correctamente nuestras emociones (estrés), y beber suficiente agua, tenemos que descansar mínimo un día, para que en ese lapso de tiempo nuestros músculos se recuperen, ya que las fibras “se rompen” (incrementan, expanden, crecen...) al realizar ejercicios de resistencia, sin descuidar tampoco nuestras horas de sueño (6-8hrs según la necesidad de cada persona). Porque si no tomamos todo esto en cuenta, no servirá de mucho todo el dolor que sentimos al esforzarnos con todos estos ejercicios.
Ánimo! Sí podemos!
Dijo rutina rapidísima pero cuando la estoy haciendo se hace una eternidad😂
Tienes razón
JAJAJA cierto 😂
Si no puede ser...
Si es verdad 😂
Una pregunta esta rutina también sirve para marcar abs?
paty: NO QUIERO VER A NADIE PARAR
yo acostada en el piso sin hacer nada: ...
Y sin respirar xd
Justo cuando dijo eso yo pare un poquito para descansar xd
@@catanyaaan igual yo xd
Llevo 2meses Haciendo todos Tus Ejercicios y Wow si Funciona 🤗 ♥️
Pues yo Todos los Días Hago Ejercicios De Cuerpo Completo Y Cuido Mi alimentación ,
Nomás Descanso Los sábados y Domingos
Eso es lo que Hago Yo
Alan R's y que alimentación gracias
Mai TC toma tb piña y papaya
Mai TC natación y Spinning
Alan R's me puedes pasar tu dieta gracias a mi me viene bien la piña y papaya y natación saludos
Díganme que no soy la única que cuando está haciendo los ejercicios se ve delgada pero cuando se para su cuerpo engorda like si te ha pasado.
jaja
Jajaja we me acaba de pasar lo mismo y venía a comentar eso jsjsj
La gravedad :'D
Súper siii
@@brichu6358 Tienes 13?
bueno, yo empecé el pasado 17 de abril/2020, aprovechando cuarentena como todos, soy delgada pero quiero tonificar mi cintura. vuelvo en un mes y les digo como me fue :3 (denle like para que no desaparezca)
Y como vas?
Faltan 12 días
Yo con esta rutina y otra de cardio eh bajado 4 cm de cintura en 10 dias empeze pesando 70.4 kilos y ahora peso 67 y solo no como golosinas ni refresco
@@indirasalinas7069 comes mayones jaja??
@@indirasalinas7069 y frituras 🙈
???
empiezo hoy 31 de julio vuelvo el 31 de agosto! uni esta rutina con otra de gluteos :)! (like para que no se me olvide volver)
Muchos pensaron que no volvería -.-, quería decirles que un no termino pero estoy viendo resultados muy buenos!💕💕
.
..
.
y nunca volvio
*Katy- Nyah* dijo el 31 de agosto aún hay esperanza :v
Empiezo hoy, 11 de agosto, vuelvo en una semana
Ya a pasado una semana y la verdad, me sorprende que en solo una semana mi abdomen ya este tan plano, cada día notaba un poco de cambio. La recomiendo mucho. Aparte de esta rutina, cada día iba haciendo otras. #YOPUEDOCONTODO
Yo igual
Suerte we :"V
Cómo vas?
Como vas?
Como vas?
Este es mi 3er día haciendo esta rutina y nose si es mi mente, xq ya estoy viendo cambios y no puedo creerlo, voy a hacer un mes, sin embargo cada semana les voy a estar actualizando ♥️🥰, claro que ayuda si es que tienes una alimentación saludable, en mi caso estoy que me cuido más y un consejo que les doy es que tomen bastante agua y seguro ya están cansados de que les digan lo mismo pero es cierto yo tomo agua muy fría, se podría decir helada, 30 minutos antes de cada comida ya que acelera el metabolismo y esto es muy importante ya que el principal problema de los que engordan fácil es el metabolismo lento, aparte que el agua helada ayuda a quemar calorías porque el cuerpo siempre va a buscar mantener su temperatura corporal,entonces si tú tomas agua helada el cuerpo va a usar energía al hacer que se regularize con la temperatura corporal y así quemas calorías . Espero dejarme entender🙆🏻♀️💛
Empiezo 06/05/2020
Hace varios meses gracias a estos videos baje muchísimo de peso, no llegue a mi meta pero estaba muy bien. Por desgracia me deje llevar por las personas mal bibrosas que me criticaban mi cuerpo y volví a caer en malos hábitos, volví a engordar mucho y ahora estoy arrepentida muy arrepentida. Empezaré de nuevo está ves no haré caso a esas opiniones destructivas que me dicen.
Tengo una semana haciendo ejercicio...en abril volveré y les diré mis resultados.
Espero q te vaya muy bien
Hoy empeze con esta rutina, en total hago 3 "Rutina para aumentar y tener glúteos grandes y bonitos", "Cardio piernas y glúteos", y bueno llevo 1 mes haciendo el de aumentar gluteos y piernas y SI QUE FUNCIONA! , hace 4 dias empeze con el de cardio y yo decia que ese estaba potente pero este que empeze hoy, es el más potente.
Suerte chicas ojala logren lo que quieran👉👈❤
🌱29 de abril🌱
•Peso: 52,3 Kg
•Altura: 161 cm
•Cintura: 71 cm
💫Vuelvo el 30 de mayo y les cuento cómo fue comparando los datos💫
STAY!
Mucha suerte uwu.💕
Cómo vas?
Hola ^^. La cintura no me la he medido, pero he adelgazado hasta pesar 51,5 Kg (habría sido mejor si hubiese hecho alguna dieta o comido más sano). Los cambios que he notado son:
-Vientre más planito, ya no sobresale tanto xd.
-La grasa de justo arriba de las caderas casi ha desaparecido.
-Tengo el abdomen más tenso.
🌈Cabe recalcar que he completado esta rutina con otro vídeo de abdominales ("get abs in two weeks" del canal "chloe ting" ) Así, por la mañana hago esta rutina y por la tarde hago la otra. 🌈
Súper, estoy buscando algo que tonifique y reduzca pero que no sabe mucho tiempo. Gracias
bueno te faltan 9 dias
“La belleza duele” es todo lo que me digo en la cabeza al hacer esto. Hasta estornudar me duele ahora pero se que valdrá la pena. Vuelvo en un mes con resultados. Lo prometo
Mucha suerte!! Aunque todas somos bellas🌠
Ya paso un mess que tal te fue?🤩
@@lisgarciavera2624 increible!!!! La verdad es que si noté muchos cambios y muy rápido. Si funciona!! Lo recomiendo muchísimo
@@cristisalinasg508 solo hiciste esta rutina
@@cristisalinasg508 cada cuarto tiempo hacías esta rutina
tengo 14 años, peso 48/49kg y los cambios en 3 semanas son brutales si m siento diferente y me veo diferente, me hace sentir bien conmigo misma realizar estos ejercicios. Al principio que comienzas te duele todo, pero después es todo mucho más fácil y trabajas exactamente lo mismo que el primer día pero vos ya acostumbrado🥸
😅😅😮😅😅 0:14
Cuanto mides?
Confirmen si su parte favorita es cuando se hacen bolita🥺
Siii🥺😭
Si!
Sisi 🥺
Necesitoooooo, y siii :'u
how cute
Bueno, los comentarios positivos de la gente me animaron a empezar con esta rutina.
Voy a iniciar desde hoy!
Voy a regresar cada semana y les voy contando ;3
Bien!
1° semana= Todo va mejor de lo que esperaba! :''D
Mi abdomen esta un poco mas marcado y plano.
Los cambios van rápidos y si se notan!!
(Ups, se me olvida mencionar que hago otras rutinas de estiramiento y otros ejercicios. )
Estoy dando mi mejor esfuerzo para estar bien divis UwU XD
Me parece bien :)
Tu puedes ❤️
Ya pasó una semana, ¿cómo te fué?
Yo hace una 2 semanas empeze a hacer ejercicio, comenzó más que todo por el estereotipo de belleza y porque no me sentía a gusto con mi. Cuerpo pero de verdad que ahora me encanta hacer ejercicio.. Lo juro me da hasta anciedad esperar y ya no es obsecion por mi cuerpo ni la presión de que estoy obligada a hacer los ejercicios sino que de verdad me gusta mucho, incluso me Río sola cuando me empieza a doler los músculos que estoy trabajando por que eso me hace sentir satisfecha.. Hoy empezaré con esta rutina de patri.. Durante mis dos semanas pasadas hice ejercicio y si estoy más delgada no mucho pero no me siento hinchada y quisiera tonificar mi abdomen así que lo intentaré..
Haré esta rutina y lo conseguiré.
Me pasó lo mismo, ahora hago ejercicio no sólo por mi cuerpo si no porque me gusta mucho. Hasta mejoró mi estado de ánimo, empezar a hacer ejercicio fue una de las mejores desiciones de mi vida.
Justamente cuando estoy haciendo la rutinas de hoy 😍😍😍🙌 saludos gracias por todas las rutinas ... Y tu esfuerzo que haces por subirlos .. mil gracias ...
Hola hare esta rutina por todo un mes todos los días, al finalizar el mes voy a compartir mis resultados aquí.
Cada like es una fuerzita más para que pueda hacer los ejercicios
tienes que ir cambiando de rutina porque tu cuerpo se acostumbra uwu la mismisima patry lo dice siempre jeje que te vaya bien!
Cómo vas?
@@Kelly-jx3xc Hola, pero no crees que en un mes hacer una rutina y luego al otro mes cambias no estaria bien?
Ya pasó un mes
Qué pasó?
Empecé desde el lunes y hoy es jueves. No son los cambios que tu digas ¡Wow! Pero he mejorado. También mi alimentación, no he rebajado mi comida porque yo soy flaca y hago ejercicio para glúteo y Abs. Pero todos los días como una fruta. Inténtenlo vale la pena. Voy a volver, no dejen morir mi comentario
que tal vas? (´ε｀ )
4 días y dices que los cambios no son wow... ahahahhahahaa ven cuando lleves un mes y nos dices
El último ejercicio fue como de satisfacción para mí ..
No se me hizo tan pesado como los demás
.
Rutina del 21/09)20 Realizada!! Día terminado
como vas? :D
@@catanyaaan Bien, iba bien pero ahorita estoy enferma y volveré a retomar la rutina hasta que me recupere
@@perlac2564 uh ojala te recuperes pronto,, hacías la rutina todos los días? has visto resultados?
@@catanyaaan Gracias, si diario hacia las rutinas menos los domingos y si note muchos resultados, aumente masa muscular en las piernas más que nada y baje 10 Kg ahorita ya no se cuanto pese solo debes de ser muy paciente ya que se nota poco a poco
Por supuesto es corta, pero con todas las rutinas del calendario de hoy es.... Super efectiva 👍 #ypct....
Empiezo con esta rutina jueves 18.
Altura: 166cm
Cintura: 73,5cm
Caderas: 99 cm
*VUELVO EN UNA SEMANA, JUEVES 25*
(Dale like o responde al comentario para acordarme y compartir resultados!)😀
Edit:
Después de estar con la rutina una semana mi cintura disminuyó 2cm☺️ eso si, cuidando lo que comía. Mi cadera se quedó igual 😂🤷🏻♀️ pero con constancia todo se puede😄
Mañana se cumple la semana 👀
comparteee que ya es 25!!
Ajá?????
Bueno yo noto que mi abdomen está un poco más plano, pero tampoco es taaan notoria la diferencia porque es solo una semana, y hubo un día que no lo hice. Mañana por la mañana me mediré y actualizo el comentario con las nuevas medidas😜
@@claraprietofernandez4449 como vas?
Siempre subes lo que necesito cuando lo necesito
No tengo mucha watita pero llevo una semana de solo este video y veo cambios,, haré otra semanita y edito el comentario
LLevo 6 meses haciendo muchas de tus rutinas y me veo Regia, estoy muy feliz :) Muchas gracias Patry, eres la mejor ..!!
Un minuto de silencio para los q dicen q van a volver y nunca más vuelven
Morirán Enel intento ?
Hola paty soy una persona ciega y amo el ejercicio podrias ser mas descriptiva en tus posturas
Abigail Mayte Zavala Rosas haz Mindfulness o yoga nidra hay libros cds y es más fácil para ti saludos en you tube y Google tienes audio libros gratis besos
@@charisrolon7229 Posiblemente alguien escribió el comentario por ella y por otro lado, puede saber cómo está su abdomen tocándolo con sus manos...
Un poco de sentido común(?
Bueno chicos la verdad es que gracias a lectores de pantalla como talkback en android o voice over ee iphone podemos manejar el tel redes sociales pero puedo saber lo que paty hace pero si cuando habla y dice por ejemplo posicion de plancha y rodillas ya lo entiendo pero si solo es de ver ya no se jiji
Existen teclados en Braille. Mi amiga era escritora y su compu y su celular eran así.
Como lo escribiste entonces :v?
Yo combiné estás rutinas con unas de piernas y si ví resultados 💕 tenía mucho bulto en mi estómago 😜 pero estás rutinas me ayudaron. Tengo más flexibilidad, y otros resultados. Seguí muchos consejos de los que tiene en el canal, y con constancia (obviamente) se puede lograr. Llevo 3 meses haciendo sus rutinas.💕
Llevo como un mes y medio y veo los resultados, creí que no iba ver cambios pero aún así seguí haciendo los ejercicios todos los días y hoy noto que mi cintura mide 4 cm menos que cuando empecé.
Seguiré con esta rutina.
Se tiene que hacer esta misma rutina todos los días?
@@valeriaalburquequeeto6397 yo lo estuve haciendo todos los días pero puedes tomar días como descanso para tu cuerpo
Llevo 1 mes y ya baje 3 kilos de verdad te ayudan bastante está página 100%la recomiendo
Tiene razón. Rápida y eficaz, notas como trabajas la zona abdominal y si la realizas presionando el abdomen, mejor.
Gymvirtual es mi canal para hacer ejercicios, hace 5 meses atras estaba pesando 56 kg, y me dispuse hacer ejercicios diariamente siguiendo las rutinas de Patry, con esfuerzo y dedicación, gracias a Dios hoy ya estoy pesando 50kg y aunque para muchos parezca poco, para mi es bastante y euoy contenta por mi logro. Lo que quiero decir es que evites escuchar a gente negativa, enfocate en ri y fisfruta el proceso, con el tiempo podras ver los resultados, solo ten disciplina y sigue adelante. Abracitos a todas 🫂✨.
Wooow, hace una semana, cuando empezé, la primera vez me costó un montón, acabe muy cansada, pero ahora noto que me cuesta menos, eso significa que lo estoy haciendo bien ^^ seguiré así
¡Qué manera de iniciar la semana! Me costó trabajo pero me recargó las energías. ¡Muchas gracias por la inyección de motivación en cada día! ¡Felicidades, Patry y equipo de GymVirtual! #YoPuedoConTodo 🦾
Lo empezaré a hacer 💗💗
Día 1: Pues acabo de empezar entonces no he visto cambios
Día 2: Hechoooo! La verdad si me canse más que ayer KJAJAJJSJD
Día 3: Amanecí ADOLORIDAA por el ejercicio de ayer, ósea si está funcionando! He visto ligeros cambios en mi abdomen, pero claro, también es tener buena alimentación para cambios más rápidos :b
Día 4: okaaa, la verdad he visto UN PEQUEÑO CAMBIOOO pero ¡si está funcionando! Está súper
Día 5: WOW, ENCERIO SI ESTOY VIENDO CAMBIOSSSS!
Cómo vas?
como te ah ido con los ejercicios?
Empiezo hoy 16 de septiembre del 2020, regresare cada semana y les iré contando mis resultados
PD: si volveré lo prometo (Like para que no se pierda mi comentario)
Vamos tu puedes vamos juntas yo también la are todos los días a ver que tal nos va
Ánimo, que se puede. 😃💪🏻
Yo igual también lo haré, empiezo hoy
Psdt: casi muero día 1
@@allisonponce9569 jajaja x2 nos vemos mañana aqui
Ustedes están el reto del mes de abdomen??
Ya hice mis ejercicios del diaaaa! 😪😵🤭 lo agregaré a la rutina de mañana para no dejarlo de hacer !!! 😬😋
No hagas ejercicio diario💗
@@fammalo924 Se puede diario, solo que no trabajar la misma zona. Yo por ejemplo descanso los fines de semana (Sábado y domingo) y ya. ☺
Party sigo tus entrenamientos desde hace muchísimo tiempo, la verdad es que contigo se hace súper fácil, mil millones de gracias. Rutinas cortitas e intensas como éstas a mi me van de perlas, ya que tuve mellizos en marzo y si consigo sacar 30 min al día es un milagro, y en ese ratito pues me gusta darle un repasito a todo. Imagino que hay más mamis como yo, que sin ningún tiempo de desplazarse al gym encuentran en ti una gran aliada. Un abrazo!
8 de enero de 2021 realizado ♥️
Amé esta rutina, un poco pesada pero muy satisfactoria 🌻
Gracias Patry ♥️
Muchas gracias Paty 😃😃👍 y todo tu equipo de trabajo... Saludos
Felicidades a todos los que terminaron la rutina de hoy 💪🏻 vamos por más #calendarioenero
Prefiero no perder el tiempo con esta rutina
Estos ejercicios me sirvieron muchísimo , la verdad puedo sentir como trabaja mi abdomen es increíble , quieres resultados? Esfuérzate Mucho!
Ese esfuerzo valdrá la pena!
Estoy empezando esta rutina más otros ejercicios les hablo a la semana y al mes 🔥✌🏻
Esta rutina la recomiendo al 100% Llevo una semana y media, y se puede notar los cambios, los hago todos los días al terminar la rutinas del calendario.
Me encantó la rutina. El dolorsito en el abdomen vale la pena. 🔥
Prueba otras y verás el dolor, esta rutina es una basura
Sin duda tus rutinas son las mejores llevo tiempo haciendo ejercicio e probado distintas rutinas pero no se veían resultados llevo un mes haciendo tus rutinas y mi cintura se ve más definida mis piernas más delgadas el abdomen está bajando sin duda la mejor
like si estas haciendo esto en la cuarentena 2020
Estoy empezando a cuidar mas de mi, espero estar en un mes mucho mejor!! 💪🏻💪🏻💜
Yo llevo 3 días haciendo este ejercicio . Descanse ayer . 23/8/20 . Y también estoy haciendo glúteos. Noto que tengo más resistencia en el abdomen y solo se me hace complicada el final del video. Y noto que ya con poco tiempo se me ha tonificado un poco. Yo estoy flaquita pero flácida y quiero tonificar y aumentar glúteos. Así que os iré diciendo que tal voy.
Like para no desaparecer.
Cumplo💪🏼.
Hola Patri, esta rutina es la más dura de todas las que he echo, sin embargo es en la que me esfuerço más i en la que de verdad me siento bien haciendola
Yo ya llevo tiempo haciendo los ejercicios de Patry y están 👌, enserio tienes resultados. Lo que si es que recuerden que cada cuerpo es diferente, unos van a obtener resultados en un mes y otros en un año, recuerden que cada cuerpo trabaja de diferente manera. También, hay personas que primero bajan de peso y otras de talla, como por ejemplo, yo primero baje de talla y después de peso, mi talla era de 7 y ahora es de 3. Otra cosa, les recomiendo que trabajen un día un músculo y otra día otro, como por ejemplo, yo trabajo pierna y glúteo los lunes, miércoles y viernes y trabajo abdomen y cintura los martes, jueves y sábado, les digo esto por qué también el músculo tiene que descansar, por qué si no lo hace lo que esta pasando no es que trabaje si no que se agoté ya que debe de descansar entre 24 a 48 horas. El músculo crece cuando descansa.
No olviden descansar, no tiene que hacer ejercicio todos los días, su cuerpo tiene que descansar para empezar de nuevo con muchas ganas y energía.
Y por último, sientanse bien con ustedes mismos, no lo hagan tanto por una mejor apariencia física si no más por tener una vida saludable, no digo que no se preocupe por su físico NO, si no que lo hagan pero sintiéndose saludables y bien.
Les recomiendo esto, espero les sirva.
No se desanimen ustedes pueden 💓
Uyy me encanto porque no use tanto la espalda baja y no me molesto hacerlos y si sentí el trabajo amanecí con dolor en esa zona y buscaba algo así gracias Patry 😘
hare este ejercio por dos meses empiezo hoy 20 de julio estoy haciendo varias rutinas de ejercicio dos videos de ejercicio para abdomen (de este mismo canal ) otros dos videos para hacer gluteos y una rutina para reducir cintura regreso el 20 de agosto
Me encanta esta rutina la llevo haciendo casi ya un año junto cln cardio y otras rutinas mas de ella y SI FUNCIONAN no solo eh bajado de peso sino q mi cintura se ah marcado mas, me siento mucho mejor conmigo ahora. Lo complemente junto con una alimemtacion salidable y paresco otra persona. La recomiendo al 100x100
Llevo una semana haciendo este ejercicio y de verdad me parece muy bueno ya empiezo a marcar mi abdomen y empiezo a notar los 2 primeros cuadritos ❤️
Sólo haciendo esta rutina o haces más?
Dios ame, rutina completa, falta una y que termino! El animo al cielo
AMIGOOS
Yo inicie como por Marzo y estuve haciendo ejercicios de puro cardio de 30mn (a veces 2 rutinas) o hacias de este tipo de rutina y otras y actualmente los resultados son muuy buenos.
Tengo 16 años, pesaba entre 105 o 110 y durante los meses de marzo, abril,....hasta la actualidad me mantuve constante y ahora peso 70kg.
Si se puede, si queremos podemos. No hay necesidad de un gym. Con una alimentacion buena y seamos constante con los ejercicios si se puede.
Todo con calma. Al principio es estresante debido a que no estamos acostumbrados, pero se puede.
Hiciste el plan de entrenamiento estos meses o sólo cardio ? Yo hago ejercicio como una 1 hora con sus videos y quería probar con los calendarios de entrenamientos y Vi que duran 30 minutos o menos algunas veces por día
@@aveeboff1316 no hice el plan de entrenamiento. Solo hacia las rutina de cardio junto con otras de fuerza y asi.
@@JessicaMartinez-cf3vq y siempre las de fuerza antes que las de cardio ?
Antes estaba haciendo series de rutinas de otros canales, y si, funcionaban pero no tanto como yo quería. Cuando empecé a hacer rutinas solamente de gym virtual note cambios mucho más grandes en mí cuerpo. Para los que no estén muy motivados, hagan las rutinas de gym virtual, enserio funcionan muy bien!
Llevo 3 semanas llevando está rutina y otras más, comiendo sano y realmente estoy muy contenta con mis resultados
#YoPuedoConTodo
Patri: No quiero ver a nadie parar.
Yo leyendo los comentarios y no hago el ejercicio xd
Encontré mi comentario después de 7 meces JAJSJS
La pregunta real es:
Hiciste los ejercicios después de 7 meses?.....
En mi experiencia llevo 3 semanas aproximadamente haciendo este ejercicio junto con otros de piernas glúteos y pantorrillas... he notado un cambio enorme en mi cuerpo y todos me lo han dicho, no he hecho dieta solo he disminuido porciones... solo es cosa de actitud
Excelente rutina, sentí que trabajo todo mi abdomen. Muchas gracias Patry 💜
Me encanta esta rutina! Era justo lo que estaba buscando, siento que trabajo un montón. Empecé ayer 26/5/2020, volveré en una semana para comentar mis resultados
Holaa, te funciono la rutina ?
Inspiración total ésta mujer!! No hay forma de no motivarse ♥️💪🏻
Hago los ejercicios de glúteos y abdomen y funcionan genial. Con 60 tengo unos glúteos preciosos y se me habían quedado planos.
ANIMO CHICAS! Si se puede, yo empece hace 2 meses y si note cambios, antes sufría con un solo vídeo y ahora puedo hasta 4 y hit al final
Holaaa, voy a intentar está rutina, y regreso en dos semanas.
Día 1: sin cambio (porque apenas empecé)😊
Día 2: ....
Que pasó?
.-Proceso:
Tuve que hacer unas cosas, y por ende me descuide, iniciaré de nuevo.
Dia 1: Terminado, me duele el abdomen, pero esta todo bien.
Dia 2:Me dolió, pero realmente todo bien. :]
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
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Eres la.mejor gracias por tu ayuda
Preciso en el momento en el que empecé rutina 😊💪👏
Rutina súper corta pero muy intensa . En esta sentí más el trabajo 👌👌
Hola empezaré con estos ejercicios, mido de panza 89 cm hoy 15 de agosto, cuando note cambios les pondré en este comentario :) suerte a los demás
Ward
Miranda :v como te fue
Como te fue??
Hola a todos, me perdí por mucho tiempo, hice ejercicio antes y durante toda la pandemia tuve altibajos pero perdí 6 kilos (en ese tiempo pesaba 58 casi 59 kg)
Mi cintura mide 72 cm y me falta más trabajo por hacer
Hola les cuento yo llevo 3 semanas haciendo los ejercicios de este canal, he visto mucho cambio en mi claro aveces no me levanto con ganas de hacer las rutinas pero siempre que me pasa eso pienso en que es mejor hacer 10 minutos de ejercicio a no hacer nada entonces los empiezo a hacer y sin darme cuenta ya hice hasta 20 o 30 minutos, notó el abdomen un poco marcado y mas desinflamado, ánimo si se puede
Soy delgada pero quiero tonificar mi vientre, empiezo hoy, 1 de junio vuelvo en un mes, haré ejercicio (5 días a la semana) descansando sábados y domingos, like para no desaparecer :"")
Yo empeze igual ya llevo un poquito de resultados solo que no ago todos los días
Desapareció
El hacer ejercicio sirve, hice ejercicio por un mes y mi masa corporal aumentó, porque empeze a comer más ya que al hacer ejercicios me desgastaba y eso me ayudó mucho ya que ahora no soy tan delgada como antes, y tengo más caderas. Con respecto a mi abdomen si hay deferencia.
Psdt: Hagan ejercicio amigos.
(No respondia porque pensé que nadie le había dado like a mi comentario sorry)
estupenda rutina de todo el cuerpo.Tercer lunes de septiembre Yo puedo con todo,todo!!!.Y voy a por los 66 años . Toma ya !!gracias Patry
Ohhh nuevo video!!!Ya me encantaría jejeje💓😍😍😍Saludos desde Corea🇰🇷👨👩👧👦💖
Wow OMG como es la vida allá me suscribire a tu canal ya q hablas español!
@@monsesolorzano9750 ohhh hola!!Aquí todo es muy bien gracias jeje y tú?? Muchas gracias♥ me encanta aprender español de verdad:) y esta canal es una de mi favorita!!! Saludos👨👩👧👦💓
Esta rutina es mi favorita, les confirmo que sirve, la recomiendo
Terminando el mes con las mismas energías como cuando empezamos💪🔥
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo julio 31✔️✔️
Patry jamás me decepciona 💕. Aun así fuera una rutina de 3 minutos sabría que podría ser una rutina matadora jaja pero eficaz! De hecho a veces estas rutinas son las más pesadas porque no incluyen descanso x)
Voy a venir cada semana.
Mido: 1.80
Peso: 74 kg
Cintura: 78 cm
Semana 2. (He estado acompañando este ejercicio junto con cardio para principiantes, y me guío un poco en su calendario para principiantes, para hacer algo más completo) uwu
Peso: 73.900 kg
Cintura: 77 cm
Semana 3.
Peso. 73.100 kg
Cintura: 76.5 UwU
2 de agosto de 2020
Peso: 71 kg
Cintura: 72.5 cm
(No manchen, he visto cambios notorios, mis brazos y espalda más delgados, mis piernas tonificadas, estoy feliz UwU Sigo el calendario mensual de entrenamiento y acompaño con ayuno intermitente, no lo practiquen sin visitar a un médico)
Porfavor volvé :')
Claro que sí uwu
Vicky Pinedo ward
Vicky Pinedo que más paso
@@natalyzam747 ya volví, no lo encontraba u u
La mejor! Años con vos ❤ gracias
Comenten y den 👍 a todos los que les sirvieron está rutina y se notaron los cambios (haciendo este ejercicio solamente sin agregar otro).
Cuánto tiempo lo hicistes ?
Hola no no lo e hecho solamente quería saber a quién le funcionó para hacerla yo haber si es verdad y funciona.
Igual no estoy haciendo este solo Vi el vídeo haber como era. Estoy haciendo ejercicios de otro video.
Obvio funciona jaja y no va a funcionar si no te cuidas, tomas agua y haces otros ejercicios
@@tatianasalazar7888 si si obio , yo soy flaca pero quiero ser un poquito más flaca 😂 si si me cuido muy bien lo del agua lo voy a hacer. Gracias !!!
Listo con esta rutina se completan 45 min full abdomen💕 creí que no lo lograría pero al sentir el calor en el abdomen me llegaron fuerzas y ganas por notar esos resultados💪🏻💪🏻💪🏻
Holaaaa empiezo hooy 31 de Agosto
Mi abdomen mide 76.5 cm vuelvo en una semana para ver si noto cambio
Cada like será un ¡VAMO TU PUEDES!
Ya pasó un mes como te fue
@@danibp9284 amiga no pude seguir con mis ejercicios, por qué regrese a clases y todo se me empezó a complicar, luego en las tardes siempre estoy ocupada ya que aparte de la escuela trabajó entonces se me empezó a complicar, perdón amiga no pude 💔
Me mori con los ultimos...superada...yo puedo con todo marzo 2021
Ya no me mori tanto...hoy si senti el trabajo, voy mejorando la posicion. Finalizando julio 2021 #YPCT
Empiezo hoy 24/12 jajsjs male sal llegar al verano xd, encima el 4 d enero me voy a la playa jejej ayudame yisus ;)
AUTOLIKE PARA NO OLVIDARRMEEEEE
Como vas??
Llevo poco menos de un mes haciendo esta rutina combinada con otra pero de pilates, y baile, y realmente he notado mi abdomen MUCHO más plano, la parte baja del ab también, yo tenía el tan afamado "librito" en mi panza y waao se ha reducido demasiado, noto mi cintura más pequeña y no tengo la piel tan flácida ya, estoy muy feliz de los resultados que estoy obteniendo
Empiezo hoy.
16 años.
Mujer.
Estatura 1.58.
Peso 66.7kg
Empiezo el calendario de marzo y les cuento como me va. Ánimo a los que empiezan!!!
Vuelvo en cuanto termine el mes. Deséenme suerte😄😁
Cómo te está yendo?
???
Vuelve
Cómo te va?❤️✨
Bravo! Buenisima y super rápida hasta me dieron ganas de hacerla diario.
Lo unico que tengo que hacer es concentrarme bien en la respiración porque aunque no force el cuello en algunos sentía que apretaba mas la espalda que el abdomen.
23/09/2023
Yo comienzo a hacer esta rutina hoy : 30/07/19 LES AVISO COMO ME VA ( PROMETO VOLVER)VAMOS CON TODO💪💫
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Yo también empecé ayer.🙋🏻♀️
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Vayan diciendo por día, yo comencé desde antier y si me dolía bastante el abdomen, hoy volveré a realizarlo:) les aviso en un mes