Que gran explicación, yo me canso de decirles a las chicas que necesitamos hacerlo para reafirmar, precisamente la ala, o tricep caído y los gorditos, pero necias! en el gym donde voy nunca he visto a una mujer haciendo esos ejercicios, donde yo iba antes todos hacían de todo, y donde estoy ahora para colmo de instructor necesitaba una buena rutina y ya la conseguí gracias a ustedes
Jalón tras nuca esta contraindicado en todas las rutinas ya que se ha comprobado que fuerza los ligamentos de los hombros,afecta las cervicales y hace tiempo que se ha eliminado de los manuales. Con todo el cariño del mundo y como amante del deporte me encanta vuestro canal y lo hago por si puede servir para mejorar. Un saludo
Muy buena explicación.. Se debe entrenar el cuerpo simétricamente.. si es verdad que hay chicas que solo hacen la parte de abajo.. por temor a verse masculinas!!! como también caballeros que solo realizan la parte de arriba... .. por eso para que el cuerpo se vea bien.. es que dividamos la rutina y entrenar todo el cuerpo completamente.. 👏 👍
Ha visto algunos videos tuyos, me gustaría que explicaras que músculos se trabajan y a cuales se benefician específicamente con estos ejercicios, dos veces a las semanas busco hacer ejercicios para la parte superior de mi cuerpo o si alguien me pudiera explicar se los agradecería
se puede hacer esta rutina en orden aleatorio? o tiene que ser así como se ve en el vídeo!!! gracias....y si tienen alguna dieta que me pasen jeje se los agradeceré
es solo 2 ejercicios por musculo en la parte superior? por ejm solo 2 ejercicios de biceps 2 de triceps y 2 de pecho y 2 de espalda y 2 de hombro? y todo eso se hace en un solo dia?
Mui buena rutina 😄 apenas enese aser ejersisos y esta rutina me ayudara mucho!:)...tanbien aber si pudes ser una rutina para abdomen y sintura porque tengo esos rollitos que les llaman salvavidas :( y nose como desaparaserlos! . 😊
Hola soy principiante en el gim me pusieron una rutina x y fue todo me dijo un chico q esa rutina está mal ya que no se debe trabajar un ejemplo pura pierna me comenta q se deben alternar y dejar descansar
en un día hacer todos los grupos musculares de arriba ? eserio ? no me parece yo dividido las piernas con algún músculo del torso superior. hay que quitarse el miedo las pesas son lo mejor
en si las mujeres no disponen de niveles de testosterona altos como los del hombre, ya que esta es la que favorece el crecimiento muscular.Los niveles en la mujer son minimos por lo que les va a costar mas desarrollar masa muscular.
Y todos esoa ejercicios en un dia ? Yo solo voy una hora .porfa ayuda soy nueva casi en esto.por ejemplo si voy 5 dias al gym que devo hacer y cuantos ejercicios hacer .solo para darme una idea porfa diganme ejemplo de una semana ..gracias ..busquenme en fb..soy Ariam Herrera
No todo es pierna pero lo cierto es que en la mujer la parte superior es casi irrelevante, puede prescindir de ejercitar su tronco superior y estéticamente no se vería tan fatal como si un hombre trabaja sólo su cuerpo superior y no sus piernas o viceversa. Las mujeres pueden ir 2 veces al Gym a la semana y en 2 meses verse increíbles en Jeans apretados... está super relax. Jaja
+Liliana Evelyn Monterrosas Martínez pues no se si en todos los casos sea igual pero a mi en el Gym me ponen la misma rutina con 4 repeticiones de 20 a 25 movimientos, me imagino que el caso seria el mismo aquí.
yo trabajo todo. pero las piernas se me estan adelgazando mucho ya vaje 8 kilos pero quiero más pierna. y ago todo para pierna pero no veo volumen alguien que me pueda ayudar no se a comer algo para que mis piernas aumenten gracias de antemano dios los bendiga
Haz menos repeticiones con bastante peso, leeento de 4x15 repts te lo digo porque yo adelgazé para tonificar y después aumentar que era mi objetivo Ya que no me gusta estar delgada tonificada si no aumentada
Dicen que está muy delgada que le hace falta comer 😂 digo cada quien como se sienta a gusto lo único que si puedo decir es que para obtener un cuerpo tonificado hace falta mucha fuerza de voluntad.
plan de entrenamiento equivocado y falto de conocimientos; no se trata de rutina dividida sino de entrenar sólo una vez por semana ciertos grupos musculares, lo que supone un fracaso total en cuanto a resultados, más aún en mujeres...
mattysvoice el se refiere a la rutina weider, pero si investigas te daras cuenta que esa rutina no sirve, las mejores son las rutinas torso/pierna y full body, las rutina weider es para fisicoculturistas que se dopan asi que en una persona natural no serviria de nada
En realidad no son 1/2 kilos Ej creo que en todos los gimnasios o en el mío es desde 10 y ella normalmente carga 20 Y es para tonificar un brazo normal y si carga más seria para tonificar (no se otra forma de decir) como hombre
Que gran explicación, yo me canso de decirles a las chicas que necesitamos hacerlo para reafirmar, precisamente la ala, o tricep caído y los gorditos, pero necias! en el gym donde voy nunca he visto a una mujer haciendo esos ejercicios, donde yo iba antes todos hacían de todo, y donde estoy ahora para colmo de instructor necesitaba una buena rutina y ya la conseguí gracias a ustedes
Jalón tras nuca esta contraindicado en todas las rutinas ya que se ha comprobado que fuerza los ligamentos de los hombros,afecta las cervicales y hace tiempo que se ha eliminado de los manuales. Con todo el cariño del mundo y como amante del deporte me encanta vuestro canal y lo hago por si puede servir para mejorar. Un saludo
Muy buena explicación.. Se debe entrenar el cuerpo simétricamente.. si es verdad que hay chicas que solo hacen la parte de abajo.. por temor a verse masculinas!!! como también caballeros que solo realizan la parte de arriba... .. por eso para que el cuerpo se vea bien.. es que dividamos la rutina y entrenar todo el cuerpo completamente.. 👏 👍
Excelente la chica está estupenda ..puro fibra me encanta !!
Excelente! Yo tenia miedi a eso pero con esto ahora si trabajare con todooo la parte de arriba! Gracias
excelentes ejercicios
Me gusto mucho el video xq ya me saco la duda de los ejercicios de brazos, hombros y espalda
Gracias señor del gym. 💪✨
Excelente......ademas que con este tipo de rutina NO terminas agotada.....faltaron los abdominales.....
Me encanto el video!! Justo lo que buscaba, felicidade :)
exelente rutina!! cuantas repeticiones de esta rutina es recomendable hacer el dia que toque hacerla
de ante mano muchas gracias
Ha visto algunos videos tuyos, me gustaría que explicaras que músculos se trabajan y a cuales se benefician específicamente con estos ejercicios, dos veces a las semanas busco hacer ejercicios para la parte superior de mi cuerpo o si alguien me pudiera explicar se los agradecería
se puede hacer esta rutina en orden aleatorio? o tiene que ser así como se ve en el vídeo!!! gracias....y si tienen alguna dieta que me pasen jeje se los agradeceré
Cuántas rondas y de cuantas repeticiones se tiene que hacer estos ejercicios
es solo 2 ejercicios por musculo en la parte superior? por ejm solo 2 ejercicios de biceps 2 de triceps y 2 de pecho y 2 de espalda y 2 de hombro? y todo eso se hace en un solo dia?
Yo la veo excelente!!! Me gustaría que indiques las series de cada ejercicio!!!
Hola gracias por sacarnos de la duda una pregunta es veda que Una mujer no deve aser ejercicios de pecho por que disminuye de pechos
disc los ejercicios de piernas seria los anteriores del video ? por su atención grs
este hombre es bellísimo hahaha
Muy buena rutina también se debe trabajar la parte de arriba. Para estar parejo el cuerpo.
Hola guapo voy al gym para bajar de peso y estoy más interesada en reducir brazos que me recomiendas aparte de estos ejercicios
Mui buena rutina 😄 apenas enese aser ejersisos y esta rutina me ayudara mucho!:)...tanbien aber si pudes ser una rutina para abdomen y sintura porque tengo esos rollitos que les llaman salvavidas :( y nose como desaparaserlos! . 😊
Que lastima que ya no suban vídeos... son excelentes....
Alguien sabe algun canal así padre, o si existe el blog de este canal..🤔💪👍
hay rutinas de día A y B??
Hola soy principiante en el gim me pusieron una rutina x y fue todo me dijo un chico q esa rutina está mal ya que no se debe trabajar un ejemplo pura pierna me comenta q se deben alternar y dejar descansar
Muy buen video gracias por estos consejos.
no entendí, debo hacer todos estos ejercicios en un dia ??
Hola. Cuántas repeticiones de cuántas series son de cada ejercicio?
Gracias
Genial
Necesito nuevas ideas para entrenar a mis clientes y tú video me ayuda
Gracias!
Sos de Paraguay verdad?
en un día hacer todos los grupos musculares de arriba ? eserio ? no me parece yo dividido las piernas con algún músculo del torso superior.
hay que quitarse el miedo las pesas son lo mejor
Como toca hacer para adelgazar brazos y espalda
soy mujer y me encanta el cuerpo dé ésa mujer
¿Qué relación tiene que seas mujer con que te guste el cuerpo de esa mujer?
Los ejercicios están bien, solo que para reducir la grasa, es primordial la dieta y ganar masa muscular en todo el cuerpo. Saludos!!!
en si las mujeres no disponen de niveles de testosterona altos como los del hombre, ya que esta es la que favorece el crecimiento muscular.Los niveles en la mujer son minimos por lo que les va a costar mas desarrollar masa muscular.
Puedes hace las rutinas para los dias A y B, porfaaaaa
:'( Yo quiero ir a un Gym igual a ese U.U .... esas maquinas están super!!
Excelente! Gracias
Cuantas series de casa uno ????
Donde están las rutinas a y b????
Está excelente! !!!
Voy comenzando mi primer semana de gym, ¿Cuanto peso debo cargar para no lastimarme?
seguis gorda todavia alondra????
Buen vídeo 😉
Gracias
Oye puedes subir videos para ejercicios de abdomen esq mi novia quiere ejercicios y no sabe cuales
xfa dígame xq pierdo masa muscular mis piernas estan mas flacas
Sonrics Aguilar molina Yo creo que más bien estas perdiendo grasa.
Muy buenos videos sigue asi.
Buenos días, pero la sección A y b no salen o si ?? Porque sólo me pareció ver la C , buen vídeo me encantó 😘😘
No tanto por el músculo si no que el pecho es grasa no se convierte en músculo ?
pero cómo saber cuántos set hacer dé cada uno
Maria Tabares 3 series de 15 o 20 c/u. es lo que generalmente recomiendam
Yanina Sanchez muchisimas gracias
Y todos esoa ejercicios en un dia ? Yo solo voy una hora .porfa ayuda soy nueva casi en esto.por ejemplo si voy 5 dias al gym que devo hacer y cuantos ejercicios hacer .solo para darme una idea porfa diganme ejemplo de una semana ..gracias ..busquenme en fb..soy Ariam Herrera
Excelente!!!
muy buenas maquinas
muy buen video
No todo es pierna pero lo cierto es que en la mujer la parte superior es casi irrelevante, puede prescindir de ejercitar su tronco superior y estéticamente no se vería tan fatal como si un hombre trabaja sólo su cuerpo superior y no sus piernas o viceversa. Las mujeres pueden ir 2 veces al Gym a la semana y en 2 meses verse increíbles en Jeans apretados... está super relax. Jaja
Súper!
todos esos ejercicios en un solo dia???
muy bueno
Series y repeticiones ?
+Liliana Evelyn Monterrosas Martínez pues no se si en todos los casos sea igual pero a mi en el Gym me ponen la misma rutina con 4 repeticiones de 20 a 25 movimientos, me imagino que el caso seria el mismo aquí.
ya hace mucho tiempo q no suben videos 😞
no pagues mas el gimnasio
yo trabajo todo. pero las piernas se me estan adelgazando mucho ya vaje 8 kilos pero quiero más pierna. y ago todo para pierna pero no veo volumen alguien que me pueda ayudar no se a comer algo para que mis piernas aumenten gracias de antemano dios los bendiga
Come más carbohidratos, para hipertrofiar el músculo de tus piernas
Haz menos repeticiones con bastante peso, leeento de 4x15 repts te lo digo porque yo adelgazé para tonificar y después aumentar que era mi objetivo Ya que no me gusta estar delgada tonificada si no aumentada
Muy buenas 😊
jajajaja lo práctico una vez por semana vario mis ejercicio diario hago diferentes ejercicio
yo quiero Mi cuarpo y abdomen asi...miles de años despues.. Llegare a la Meta jaaja
es verdad la.mayoria de las mujeres nos da miedo en laparte alta 😁
Hombres no tenemos tanto miedo a ponernos fuertes más buen diría lo contrario 😉
Cuerpazo el de ella
Hago todo menos el jalón tras nuca, no me gusta.
Paqui higuepe es porque Pones al hombro en una posición anatómica anti natural, con ese ejercicio es probable que te lesiones
Dicen que está muy delgada que le hace falta comer 😂 digo cada quien como se sienta a gusto lo único que si puedo decir es que para obtener un cuerpo tonificado hace falta mucha fuerza de voluntad.
Creo que le hace falta definición a este wey jajajaja
Que no sé ponen como hombres y esa vieja tiene mas musculos que yo
plan de entrenamiento equivocado y falto de conocimientos; no se trata de rutina dividida sino de entrenar sólo una vez por semana ciertos grupos musculares, lo que supone un fracaso total en cuanto a resultados, más aún en mujeres...
qué grupos musculares hay que entrenar sólo una vez por semana?
mattysvoice el se refiere a la rutina weider, pero si investigas te daras cuenta que esa rutina no sirve, las mejores son las rutinas torso/pierna y full body, las rutina weider es para fisicoculturistas que se dopan asi que en una persona natural no serviria de nada
frecuencia 1 solo funciona si usas quimica
esta muy flaca que se deje de mierdas de pesas de 1kilo o 2 y que coja mas peso...
naupari bro yo creo que así se ve bien
En realidad no son 1/2 kilos
Ej creo que en todos los gimnasios o en el mío es desde 10 y ella normalmente carga 20
Y es para tonificar un brazo normal y si carga más seria para tonificar (no se otra forma de decir) como hombre
@@valehurtado8675 no existe tonificar, o ganas musculo o pierdes grasa asi de simple
ja! las mancuernitas xD
le hace falta comer comer y comer más está muy delgada más papita para hacer nalga y más peso
diossss esa chica es un esqueleto andante
Mmm parece consumidora de esteroides..
Tiene mas carne un huevo