A ja nie wiem jak zaprogramować trening dla ludzi, którzy są w "anomalii". Przykładowo ten wolnokurczliwy może zrobić 2x10 przy ciężarze 85CM a ten szybkokurczliwy przy podobnym ciężarze np. 5x3? Czy ten wolnokurczliwy ma wybiegać poza tę tabelkę reps per set czy raczej powinien celować w górne zakresy np. 5x4 przy 85CM? Edit: chyba kupię wasze szkolenie hehe
A jaki czas przerw między seriami 1cm-85%-70% robić ? Czy tyle co zmiana obciążenia na sztandze i jedno po drugim wykonać do testu wydolności neuromuskularnej ?
jak to ma się do robienia backoff po top secie w zaleznosci od tygodnia RPE 5,6,7,8
Nie znalazlem na pl yt podobnego materialu..super, wielkie dzieki, wyprobuje😆
A ja nie wiem jak zaprogramować trening dla ludzi, którzy są w "anomalii". Przykładowo ten wolnokurczliwy może zrobić 2x10 przy ciężarze 85CM a ten szybkokurczliwy przy podobnym ciężarze np. 5x3? Czy ten wolnokurczliwy ma wybiegać poza tę tabelkę reps per set czy raczej powinien celować w górne zakresy np. 5x4 przy 85CM?
Edit: chyba kupię wasze szkolenie hehe
Trochę za duży Brzyt i trochę za małe czcionki ;) - szczególnie jak się z jakiegoś powodu film w 360p uruchomi :(
Dziękuje za ten film 🙏🙏
Można taki test wykonać w trzy różne dni, żeby zawsze być wypoczęty, czy lepiej jednego dnia?
Dla różnych bojów tak, ale konkretny bój powinno testować się na jednym treningu.
A jaki czas przerw między seriami 1cm-85%-70% robić ? Czy tyle co zmiana obciążenia na sztandze i jedno po drugim wykonać do testu wydolności neuromuskularnej ?
ja bym tam z dobre 15 min restu zrobił
sprawdzamy maxa a nastepnie robimy na 85 % czy na 70 % ?
na 85 i na 70%