1. Plancha de lado 30 seg 2. Dips de lado 10 rep 3. Sirena crunch 30 rep 4. Crunch de rodillas 30 rep por lado 5. Medio vaccum twits 10 de cada lado y sostener 10 seg al final 3 sets
Amo tus rutinas, llevo poco más de 2 meses haciéndolas y acompañadas de una buena alimentación con mi nutriólogo he visto grandes cambios, nunca me había sentido tan bien conmigo misma, muchas gracias por compartirlas
Excelente Dalu, llevo haciendo tus rutinas de ABS y a mí me ha costado demasiado bajar el abdomen bajo, y me alimento bien, no se qué pasa, por que te veo a ti, cómo has bajado y yo casi nada😢 pero continuó
Por un tema biológico-reproductivo, las mujeres tienden a almacenar la grasa en esa zona para proteger el útero y en caso de embarazo también. La única forma de reducirlo es bajando tu grasa corporal, lo cual se puede lograr principalmente a través de ejercicio con peso (debido a que el músculo utiliza la grasa como reserva energética), cardio para oxidar la grasa y una alimentación principalmente hipocalórica además de hiperproteica por el tema del músculo, sino tu cuerpo utilizará el músculo como reserva energética.
Hola yo no sé de donde ella saca esos movimientos porque nunca los había visto pero me parecen súper efectivos wow bendiciones por existir y enseñarnos motivarnos bendiciones
Está es mi experiencia Día 1 completado Día 2 completado y con un poco de dolor ya me siento un poco mejor más desinflamada y ya siento una reducción ligera Día 3 completado
Hola Dalu... Que bello que nos compartas tan buenos ejercicios y si... yo he comprobado que son realmente efectivos👌 y me encantan Sean constantes y lo verán Gracias por este regalito Dalu, saluditos desde Ecuador😚
Pregunta! Cada cuanto puedo ir cambiando las rutinas? Empecé con una básica de tus rutinas y a las 3 semanas ya se me hace súper fácil y cambie a una más difícil, este domingo cumplo 3 semanas con esa rutina nueva pero también siento que ya es súper fácil… Ya puedo cambiar a esta rutina? O hago todas o qué hago??? 😭 ayuda !!!
Así se habla nena hermosa de q se puede se puede solo es cuestión de disciplina eres un ejemplo a seguir hermosa besos i abrazos i gracias por todo lo q compartes mis mejores deseos ❤hermosa 👍💪🫶
@necesito un video sobre qué días debo entrenar el abdomen y cuando descansar No sé si estoy haciendo bien al ejercicitsr mi abdomen todos los días con solo uno de descanso
Hola! Te comparto mi experiencia,yo soy una chica bastante joven pero espero te sirva igual o mucho más rápido ❤,yo empecé con rutinas de abdomen con Chloe Ting ,pero la verdad no me dió tantos cambios es por ello que ahora hago ejercicios de Lily Sabri y de mi querida Dalú ,te recomiendo el de definir cintura en 3 pasos por la mañana,las rutinas de abdomen de Lily y Dalú por las tardes (20 minutos estará super bien) y si puedes 20 de cardio (el cardio no es todos los días deja 1 como descanso intercalando ) espero te sirva y recuerda tu puedes ,te haras más fuerte con el tiempo solamente no desistas ❤
Hola yo no sé de donde ella saca esos movimientos porque nunca los había visto pero me parecen súper efectivos wow bendiciones por existir y enseñarnos motivarnos bendiciones
Amo esta rutina, la hago dos veces por semana y chicas les juro ya bajeé 3 cm de cintura en dos meses. Funcionan 100% recomendadas ✨🥰
1. Plancha de lado 30 seg
2. Dips de lado 10 rep
3. Sirena crunch 30 rep
4. Crunch de rodillas 30 rep por lado
5. Medio vaccum twits 10 de cada lado y sostener 10 seg al final
3 sets
Donde hay mas Rutinas 😊
Amo tus rutinas, llevo poco más de 2 meses haciéndolas y acompañadas de una buena alimentación con mi nutriólogo he visto grandes cambios, nunca me había sentido tan bien conmigo misma, muchas gracias por compartirlas
Excelente Dalu, llevo haciendo tus rutinas de ABS y a mí me ha costado demasiado bajar el abdomen bajo, y me alimento bien, no se qué pasa, por que te veo a ti, cómo has bajado y yo casi nada😢 pero continuó
Haz hipopresivos
@@dulcecorina5650 mira nena que yo hago, si me han servido, pero nada que baja del todo la pancita
Por un tema biológico-reproductivo, las mujeres tienden a almacenar la grasa en esa zona para proteger el útero y en caso de embarazo también. La única forma de reducirlo es bajando tu grasa corporal, lo cual se puede lograr principalmente a través de ejercicio con peso (debido a que el músculo utiliza la grasa como reserva energética), cardio para oxidar la grasa y una alimentación principalmente hipocalórica además de hiperproteica por el tema del músculo, sino tu cuerpo utilizará el músculo como reserva energética.
La alimentación combinada con ejercicios de fuerza y resistencia es clave!
Depronto comes bien pero no las porciones adecuadas un defise calorico guiado por un professional y ejercicio ves resultados a mi me paso
Hola yo no sé de donde ella saca esos movimientos porque nunca los había visto pero me parecen súper efectivos wow bendiciones por existir y enseñarnos motivarnos bendiciones
Está es mi experiencia
Día 1 completado
Día 2 completado y con un poco de dolor ya me siento un poco mejor más desinflamada y ya siento una reducción ligera
Día 3 completado
Justo lo que necesitaba siempre llegas en el momento adecuado Dalu 🥰
Felicidades Dalu! De reconocer tu esfuerzo desde el alumbramiento de tu bebé!
Con el maratón Gpe-Reyes llega como anillo 💍 al dedo 😅🙈
Hola Dalu'!
Excelente rutina!
La practicaré!
Tus rutinas de abdominales me súper encanta!
Gracias!
Bendiciones 😇
✌️❤️
Me encanta dalu la voy a dejar para la tarde eh tenido muchos resultados con tus ejercicios ❤
Hola Dalu... Que bello que nos compartas tan buenos ejercicios y si... yo he comprobado que son realmente efectivos👌 y me encantan
Sean constantes y lo verán
Gracias por este regalito Dalu, saluditos desde Ecuador😚
Dalú, sin duda alguna eres la mejor. Un besazo
Te queremos Dalú grasias por siempre compartirnos tus rutinas , son dificiles pero increibles ❤
Gracias Dalú, estoy empezando a buscar videos para mejorar mi figura y seguiré tus videos❤️
Con esa rutina sería suficiente o tengo que añadir otras?
Gracias Dalí por todos estas rutinas. Todas tus rutinas son efectivas y tiburonas! Te Admiro…eres una súper Mujerona🙌🤍
Pregunta! Cada cuanto puedo ir cambiando las rutinas? Empecé con una básica de tus rutinas y a las 3 semanas ya se me hace súper fácil y cambie a una más difícil, este domingo cumplo 3 semanas con esa rutina nueva pero también siento que ya es súper fácil…
Ya puedo cambiar a esta rutina? O hago todas o qué hago??? 😭 ayuda !!!
Sigue cambiando de rutina
Oye Dalü, recomiendas comer antes de los ejercicios, o se hacen en ayuno? . 🤗 Muchas gracias
Así se habla nena hermosa de q se puede se puede solo es cuestión de disciplina eres un ejemplo a seguir hermosa besos i abrazos i gracias por todo lo q compartes mis mejores deseos ❤hermosa 👍💪🫶
Muchas gracias eres la mejor
Gracias
Dale cuando grabaras un rutina para glúteos con pesa ?
Siempre será un gran encanto, privilegio y fascinación ver que haiga tanta guapura en ti
Esto ayuda para el abdomen también?’
Buena tarde para hacer está rutina hay que calentar?
Tambn are rutina mas abdomen desde MAÑANA (glow up no viene solo)😅
1)
Gracias Dalu 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Daluuu te amoooo❤❤
Dalu necesito ejercicios para bajar las lonjas debajo de las axilas literal se me forma una llanta y me da mucha inseguridad 😢
Ella tiene una rutina en su canal para bajar las alitas de murciélago 😊
Buenísima rutina ❣️✨❤️🩹
Puede hacer videos ejercicios para tener gluteos
Si buscas en este canal encontrarás muchos
@necesito un video sobre qué días debo entrenar el abdomen y cuando descansar
No sé si estoy haciendo bien al ejercicitsr mi abdomen todos los días con solo uno de descanso
a quien más le pasa que en el ejercicio de "sirena" como que le pesan más las pierna y no logra hacer las 30 completas......:(
A entrenar no importa la época del año
Si ahora mas , por las fechas lo ameritan y poder digustar las comidita
Con que ejerc6empiezo si estoy de cero empezando ??
Hola! Te comparto mi experiencia,yo soy una chica bastante joven pero espero te sirva igual o mucho más rápido ❤,yo empecé con rutinas de abdomen con Chloe Ting ,pero la verdad no me dió tantos cambios es por ello que ahora hago ejercicios de Lily Sabri y de mi querida Dalú ,te recomiendo el de definir cintura en 3 pasos por la mañana,las rutinas de abdomen de Lily y Dalú por las tardes (20 minutos estará super bien) y si puedes 20 de cardio (el cardio no es todos los días deja 1 como descanso intercalando ) espero te sirva y recuerda tu puedes ,te haras más fuerte con el tiempo solamente no desistas ❤
@@fervalle192 gracias linda así haré... 💕
@@Mariauribe1❤Mucha suerte
Good afternoon, could you turn on subtitles for Russia, in Russian? You would have had more views ☺️
Hi! that´s right, I´ll try to turn on Russian subtitles :)
Tuuuuuuuu abdomeeeeen uffffff que admiracion 😢 mis respetos ..!!!!!
❤️
Que rutina tienes hermosa para quemar grasa de todo el cuerpo para arrancar desde cero gracias
X2 yo también lo necesito
¿Qué pasa si la hago todos los días?
Resultados más rápidos creo o incluso mejores resultados aunque lo mejor es descansar
son bien fuertes las rutinas 😭
Una de las primeras 🎅🏻❄
Primis 🙊
❤😅❤
😅✅❤🙈👏
😍🎅🎄🎉🎁❤✨😻☃️🥰🤩🥳
𝑴𝒆 𝒆𝒏𝒄𝒂𝒏𝒕𝒂𝒏 𝒍𝒂𝒔 𝒓𝒖𝒕𝒊𝒏𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂𝒃𝒅𝒐𝒎𝒆𝒏 𝒍𝒂 𝒗𝒆𝒓𝒅𝒂𝒅, 𝒆 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒅𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒐𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒓𝒖𝒕𝒊𝒏𝒂𝒔 𝒚 𝒏𝒐 𝒗𝒆𝒐 𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒅𝒐. 𝑷𝒆𝒓𝒐 𝒅𝒆𝒔𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒉𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒓𝒖𝒕𝒊𝒏𝒂𝒔 𝒕𝒖𝒚𝒂𝒔 𝒔𝒆 𝒗𝒆 𝒚 𝒔𝒆 𝒔𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒆𝒍 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒐❤🤩 𝒏𝒖𝒆𝒗𝒂 𝒔𝒆𝒈𝒖𝒊𝒅𝒐𝒓𝒂
Hola yo no sé de donde ella saca esos movimientos porque nunca los había visto pero me parecen súper efectivos wow bendiciones por existir y enseñarnos motivarnos bendiciones
❤