Sempre avuta la sensazione che la depressione scapolare fosse molto più importante della retrazione. Nel mio caso succedeva che perdevo depressione e generavo tensione al livello del trapezio. Le contratture si sprecavano. Da quando mi sono preoccupato della sola depressione ho macinato molte più ripetizioni ed avuto maggiore coinvolgimento muscolare specifico (pettorale e tricipiti). Prima di vedere questo video credevo di essere un eretico. Grazie ❤
Bravo, molte volte si fa meglio ad ascoltare il proprio corpo che ascoltare il consiglio di chi non ha del tutto afferrato il concetto prima di esporlo 🫣
@@MarcoGelmini Tra le altre cose, questa faccenda della retrazione viene naturalmente inibita appena si inclina la panca o quando si fa military Press. Perché in quel caso il bilanciere ti costringe, per una spinta efficace, alla sola depressione (pena la sensazione che cada in avanti). Purtroppo per la panca piana questa naturale intuizione propriocettiva non è così immediata. Specie se si abusa dell'arco lombare per aggirare il problema. Un saluto!
Io sono principiante, ho fatto varie prove, ho deciso di utilizzare una retrazione parziale perché al contrario avverto molta rigiditá . Forse poca mobilitá scapolare, non lo so peró mi sento piú sciolto. Uguale a come spieghi.
Che fisico pazzesco. La condizione dei miei sogni. Ecco perché ho sempre sentito tutto il lavoro sul trapezio e sul collo. Consigli top grzie Marco
Sei il benvenuto 💪🏻
È inutile, sei il migliore 💪
Sei troppo gentile ❤️🔥
Sempre avuta la sensazione che la depressione scapolare fosse molto più importante della retrazione. Nel mio caso succedeva che perdevo depressione e generavo tensione al livello del trapezio. Le contratture si sprecavano.
Da quando mi sono preoccupato della sola depressione ho macinato molte più ripetizioni ed avuto maggiore coinvolgimento muscolare specifico (pettorale e tricipiti). Prima di vedere questo video credevo di essere un eretico. Grazie ❤
Bravo, molte volte si fa meglio ad ascoltare il proprio corpo che ascoltare il consiglio di chi non ha del tutto afferrato il concetto prima di esporlo 🫣
@@MarcoGelmini Tra le altre cose, questa faccenda della retrazione viene naturalmente inibita appena si inclina la panca o quando si fa military Press. Perché in quel caso il bilanciere ti costringe, per una spinta efficace, alla sola depressione (pena la sensazione che cada in avanti). Purtroppo per la panca piana questa naturale intuizione propriocettiva non è così immediata. Specie se si abusa dell'arco lombare per aggirare il problema. Un saluto!
@@tizmonty7058 per lo stesso motivo nella military la scapola deve essere libera di salire
Bravo, ottima spiegazione 💪
Grazie mille 🙏🏻
Ottimo 😊
Thanks 🙏🏻
Ed ecco svelato perché ho il trapezio perennemente contratto🎉
Easy 😂
Io sono principiante, ho fatto varie prove, ho deciso di utilizzare una retrazione parziale perché al contrario avverto molta rigiditá . Forse poca mobilitá scapolare, non lo so peró mi sento piú sciolto. Uguale a come spieghi.
Certo, spesso non si sbaglia ascoltando le sensazioni del nostro corpo!
Che bella maglietta
Thanks 🙏🏻
grazie
🙏🏻