Відео

L'ho appena cominciato a praticare, mi trovo comodo ma ho difficolta in partenza. Consigli?

la schiena cosi curva nello stacco non comporta nulla? purtroppo anche io ho le stesse sue leve e mi ritrovo a fare uno stacco più o meno simile

potresti fare un video sulla lubrificazione delle macchine con le carrucole es ercolina ?

molto interessante, grazie x questo video 👍

Meglio vans o scarpe barefoot?

ciao, oggi stavo facendo panca 30 coi manubri, a un certo punto ho sentito un forte dolore alla spalla destra, che tipo di infortunio può essere? è tanto grave?

Ma queste cose nn fanno male alle articolazioni e alla colonna? Con quei pesi poi?

Complimenti e poi...non sembri neanche dopato. Mi sembra una muscolatura naturale.

Nell'high bar ho un instabilità a tenere il bilanciere fermo ,questo mi causa un dolore non indifferente al quadrato dei lombi sinistro

con l’uncinata mi si piegano le braccia intorno alla chiusura, consigli?

Saranno 2% che troveranno questa posizione proficua.Per me sarebbe troppo seduto , quindi non potrei sfruttare al meglio il gluteo

Che scarpe indossi nel video?

Quanti kg?

Grande Marco. Io utilizzo sempre la presa ad uncino

Bere un frullato tutti i giorni😮. Ma che colazione è. Non hai niente in bocca , non mastichi, è tutto omogeneizzato. Manca la soddisfazione del cibo e delle sue diversita, consistenza, croccantezza. Non credo faccia bene alla lunga. Può essere un pre o post workout, ma solo per praticità e come integrazione ma la colazione è uno dei pasti principali anche no.

Grande Marco! 💪🔝

le scarpe sono le merrell glove?

Mi serve

Potrei sentire telefonicamente

Ciao

Ciao Marco, nel caso volessi fare uno stacco romeno/gambe semi tese, farli con una trap bar o bilanciere tradizionale é differente? I gruppi muscolari lavorano allo stesso modo con la trap bar?

Ottimi video e ottimo canale, soprattutto se confrontato con altri che hanno centinaia di migliaia di iscrizioni e fanno contenuti da ragazzini. Volevo chiederti se prima o poi farai un video sulla tua giornata tipo a livello di alimentazione. Grazie e buon lavoro

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Ciao Marco, per quanto riguarda i complementari come comportarsi? Esempio, settimana di scarico post 6×6 all'80% che sarebbe la settimana 1 di intensificazione: 4 doppie all'85. Poi ho lo squat bulgaro ( Ma qualsiasi altro complementare, solo per fare un esempio), Essendo appunto settimana di scarico Non credo di dover mantenere volume e intensità in alterato, giusto? Io Pensavo di dover ridurre almeno uno dei due parametri ma onestamente non trovo niente a riguardo.

Porca eva che bestia

Io non ci andavo proprio in palestra opure facevo del blando cardio, giusto per andarci. Io facevo la prima settimana di massimali, seconda e terza di carico e quarta di scarico. Non li fai i massimali?

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Domanda: esistono i supporti per manubri per gli esercizi su panca? Al pari del supporto per il bilanciere. Dovendo alzare 25 a braccio faccio fatica a mettermi in posizione partendo da seduto (rischio un'ernia). Grazie

Mi ha meravigliato il KG e doppiato!

Mi sa che alla fine ti sei vergognato e hai tagliato il video... 😂 Non vedo perché ti devi vergognare a volere un sedere più tonico da sfoggiare! 🍑

fai servizio coach

😫😫senza occhiali …anche il sushi.. Schiacciamento dischi intervertebrali …

Soffro di schiacciamento sushi intervertebrali posso fare la leg press?

E POI?

Forse sarebbe meglio se ci fosse un cavo che passa da sotto così da avere tensione anche quando le vertebre sono distanziate e non la massima tensione solo in accorciamento mi vien da pensare

Grazie mille , Marco. Sei una garanzia ! Come sempre

Complimenti,ottimo tutorial!Per chi ha un anteriorizzazione delle spalle consigli lo stesso di eseguirlo?

Ciao. Esatto poi ci sono i casi personali di postura dei piedi e il carico adeguato. E ricordato sapere bene le tecniche sempre a prevenire infortuni

Daje Marco! Ti seguo e sembra che i shorts raggiungono gli spettatori

Grazie mille Marco 😮

Ciao Marco. Molti affermano di addurre le scapole durante la discesa, soprattutto per non irrigidire il trapezio e portare in su le spalle. Io personalmente mi trovo meglio ad addurre prima, oltre a deprimere le scapole. Ho anche notato che per avere il necessario assetto scapolare è quella di pronunciare di più l'arco. Non tanto perché debba ridurre il rom, ma per settare meglio le scapole. Mi puoi spiegare per gentilezza, come mai, se provo ad addurre durante la discesa, i gomiti escono fuori spinta? Grazie mille Buona serata

Credo che me lo compro tra un po' perché nel High bar mi escono gravi problemi di anca sinistra perché poi in gara low bar non ho dolori

Ciao Marco, ma questo esercizio fa' lavorare anche il deltoide laterale?

Eccomi Sto avendo problemi a polso e braccia mi bruciano di bestia a fare il low Bar e si infiammano... Proverò a seguire i tuoi consigli grazieeee

Anch io mi sono infortunato la spalla durante l aperture su panca con manubri , il tuo video è arrivato al Moment giusto gradie

mi sto finalmente approcciando seriamente al mondo della palestra e mi stai salvando la vita

Una curiosità, nella fase di pull del 360, non dovresti portare le braccia un po' più verso il basso?!

a me lascia graffi sui fianchi... hai qualche tips? o dovrei mettere singlet?

Ciao Marco, mi piace il mondo della forza, non gareggiò essendo un autodidatta. La mia domanda é questa : dato che non sono agonista mi consigli l'uso delle fasce anche al test del massimale senza ricorrere ad hook grip?

quanto é vero...ho lavorato per un anno con pochi esercizi al giorno sulla mobilità ed i risultati sono stratosferisci