Медленный бег
Вставка
- Опубліковано 27 лют 2019
- Для того, чтобы бегать быстро нужно бегать быстро. Нет!!!! Это не так. Сердце, капиляры, митохондрии растут во время медленного бега.
А тренировочный стресс растет во время быстрого бега и накладывается на бытовой стресс. В итоге вместо удовольствия мы получаем травмы.
Бегайте медленно, получайте удовольствие, готовьте организм к нагрузкам. - Спорт
Фон очень спортивный! ))
))))))))))
++++
Я только начал (осознанно) бегать, сейчас мой темп 7:30/км, и я первый раз в жизни получил удовольствие от бега, спасибо за видео!
Спасибо! Очень полезная информация. Четыре года назад, когда я вернулся после 15 ти летнего забвения к системным тренировкам, я даже не пытался искать такую полезную инфу. Я был уверен что мой детско - юношеский спортивный опыт достаточен для того чтоб не пользоваться советами знатоков. В итоге, после года бодрой беготни накрыло травмами по разным фронтам. Вот тогда студент стал готов к получению знаний )
Прослушал на одном дыхании, очень информативно, подробно и доступно преподнесли полезный материал для каждого начинающего бегуна. Спасибо вам!✊
Пробегаю 1км. за 9:20,и так каждый день по 50 минут.пульс 119-120.сбросил 27 кг.заодно и давление со 150-ти до 118-120-ти.мне в кайф!
Здравствуйте ! За какой период времени такие результаты?
проходите, вы хотели сказать.
1 час медленно бегать надо чтобы бросать лишнего веса
@@havoc4595 я хотел сказать как сказал.попробуйте идти так быстро как только можете,посмотрите на показания пульсометра,потом начните бежать с той же скоростью,и посмотрите на показания пульса,разница будет очень заметна.
Только сегодня увидел вопрос😂.достиг этих результатов за 4 месяца.сейчас бегаю по 60 мин.@@user-tg8kw3gl9n
Отличное видео, спасибо ☀️
Как вы считаете, почему об этом так мало говорят, а в основном зовут "вперёд к рекордам, марафонам" и т.д.?
Есть большой недостаток в медленном беге. Он состоит в том что увеличивается опорное время. Проверил на себе. После двух часов медленного бега заболели стопы. После увеличения темпа бега боль сильно уменьшилась.
Спасибо за информацию. В том числе благодаря вам, я исправил свою главную ошибку, до этого дня я не мог пробежать более 3х минут в быстром темпе, я думал, что все так бегают, а сегодня испытал медленный бег и не разу не задохнулся, не разу не было жажды, все было в кайф. чередовал медленный бег с ходьбой. Скачал приложение на телефон называется Начни бегать, может кому-то будет полезно.
очень полезно. и про максимальную амплитуду сердца на малом пульсе и про необходимость роста сети каппиляров. спасибо
Очень информативно! Спасибо!
Но то что "не возможно пробежать Марафон на пульсе выше чем 170" не правильное утверждение!
Я в 2017 году (29лет) пробежал Алматинский Марафон за 3часа 45минут со средним пульсом 186 и на финише ускорился и максимальный пульс 202.
Но это очень вредно для сердца и всего организма!
После таких трёх марафонов я бросил бег! Так как тренировался сам, и много ошибок допускал, и времени на тренировки не хватало!
2023 году обратно начал бегать, но Марафоны бегать не хочу, максимум полумарафон!))
Уже раз 5 пересмотрел. Умнооо. Спасибо за беседу.
Спасибо большое. Очень актуальная информация для новичка коим я являюсь.
Конкретно бегом не занимался(футболом основное), но 20 лет назад учавствовал в соревнованиях областных.
Сейчас решил опять начать и у меня раньше всегда была поговорка главное не участие , а победа ну накройняк попасть в тройку.
А то смысла нет бежать)).
В июле начал ну и мозг помнит темп и включил музон хорошо пробежался 3 км. Через день , через боль еще, через день еще и в итоге нога опухла растяжение. Восстановился через три недели заявился на соревнования на 5 км с дуру предваоительно за пару дней 2 км пробежал.
Пробежал хорошо 2 место через пару дней колени заболели и через боль опять пробежал.
Другая нога опухла растяжение восстановился.
Это был июль.
Случайно посмотрел ваше видео так как подсознательно знал что надо медленно для начала.
Начну теперь по другому.
На легке чтоб организм привыкал.
Пытаюсь себя настроить на медленный бег.
Спасибо Вам вы меня настроили на долгую работу, надеюсь теперь без травм.
Вы самые лучшие ребята!!!
Респек вам и уважуха.
Ещё племянница начала бегать со мной. Тоже рвется хочет быстро, буду объяснить пытаться что для начало потихоньку)))
Посмотрела мотивирующее видео и пошла собираться на пробежку...Спасибо
Одна из самых толковых бесед о беге в русском Ютубе
не, ну вот как это работает, я не понимаю? видео снято год назад. ты его посмотрел вчера, я его посмотрел сегодня. и вот мы оба тут. как это? ютуб что, подсовывает мне то что смотришь ты что-ли? )
@@AntohaDobryi действительно. странные алгоритмы у ютуба. Он, похоже, реально старье подсовывает
@@Begu_k_celi во блин. собрались тут в 5 утра 2 идиота )
@@AntohaDobryi точно )) я бежать отправляюсь
Задний фон мотивирует! :)
Мне, например, всё,что вы говорите понятно,но я всю жизнь бегаю прыгаю и всё такое.Я бы ещё порекомендовал посмотреть лекции профессора Селуянова.Он более понятно и структурированно излагает все поднятые вами вопросы.А новичкам в первую очередь я бы посоветовал бежать в таком темпе,чтобы ты мог дышать,не сказать,как в покое,но относительно спокойно дышать носом.Ага,проверил, дышишь?Открыл рот и дышишь так дальше.И не стесняйтесь остановиться и проверить пульс.Тут нет общих рекомендаций.Поймайте своё комфортное дыхание и измерейте в это время пульс.Вот на нём бегайте хотя бы месяц.За это время надо привести в тонус суставы, прежде всего,так как не готовы преимущественно именно они.
Я всегда сам по себе разговариваю. Размышляю. Недавно узнал что это полезно. А люди говорят что это признак дурачины.
Пробежал марафон на среднем пульсе 175, доходило до 190, кое как попал в 4 часа. Удовольствие не большое. Надо учиться бегать с нуля медленно, т.к. пренебрегал с этими тренировками. 40 лет.
За то пробежал и это уважение, а те кто на дорожке на 120 бегает тот и не пробежит его
Вот очень крутой рассказ!!! О многом просто никогда не задумывался. Я люблю долго ходить, могу пройти пару-тройку часов (недавно прошёл, кто знает Питер, от метро Площадь Восстания до метро Озерки), люблю общаться со своими мыслями (не считайте раздвоением личности), но вот с бегом всё никак не могу подружиться. Где можно у вас посмотреть программу тренировок для новичка? Буду очень благодарен!
s10.run же...
1 час медленно темпа это самый лучший вариант чтобы убрать лишние килограммы жиры .
Лищний вес очень мешает нашего здоровья и быстрого бега.
Чем больше лишнего веса тем быстро усталость одышка и больше енергию трата из за лишних вес.
180 см 70,75 нормально
190 см 72,78 нормально
170см 65,70 нормально
167 см 62,65 нормально
175см 62,65 нормально
Это для бегуна длинным дистанции
Скажите дорогие бегуны, на второй зоне я могу только ходить, если бегать, то выхожу из зоны. Как долго мне в этой зоне тренироваться, чтобы я мог уже бегать во второй зоне?
Годный материал, спасибо, я как раз из числа новичков "с дивана". Тут вадим дедик пишет про суставы, есть что рассказать?
Про суставы сделаем отдельную передачу. Если коротко, то мы бегаем много и нет никаких проблем. Важно следить за частотой шагов.
Лайк, если всё видео следил за официанткой
Лысый парень в очках - похож на Александра Гордона😃
Вы бы ещё в наркопритоне свой видос о беге сняли))
Это вообще видео о наркопритоне "любителей медленного бега".)))) Джогинг форева
😂😂😂🤣
Бег это стресс.?Не согласен.Я бегаю, что бы убежать от последнего.
Если вы не понимаете о чем говорите, то не надо. Нельзя привыкнуть к инфаркту. То что один умер, а другой выжил, это множество других факторов
Неправильно сравнивать цыфры пульса
Актуальная инфа. А я ношусь как ненормальный.
блин они же вдатые ахаха бегуны мля!!! но умно ,правильно и по делу!
Василий Парняков ,еще лет десять назад на ютюбе все четко ,коротко и по делу рассказал зачем нужно бегать на низком пульсе.....😏.....а это просто 30 минут бесполезного пи@дежа не о чем!🙄