【2分】世界一続けやすい！お腹が縦に割れるほど凹む『うつ伏せ足パカ』これは超オススメです！

[@wawaka-nr5sh]

初めてコメントします😃
若い頃無理なダイエットしてたのもあり痩せてましたが、２人目出産から徐々に体重増加↑していき、色々なダイエットしましたがリバウンドの繰り返し。痩せたと思ったらバセドウ病になり服薬治療でまた太りすっかり自信を無くしてますが、お二人のやり取りや運動みて少しずつ頑張ってみようと思います。

[@0118ribon]

配信ありがとうございます
帰ったらやります！継続ですね！こちらの動画を知ってから継続出来てます😊これからも頑張ります！

[@AppearanceTV]

一緒に頑張っていきましょう☺️

[@いね-f6g]

これも効きますね！
足の裏がホカホカになりました
是非続けたいです✨
今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

[@チロル-g3d]

簡単そうで割と使う筋肉がわかる。
こう言うのもっと出してください！

[@sorasora902]

頑張ってやってみます。

[@うなゆき-y3y]

ニーインで悩んでましたが、こちらの様々な運動をして膝が真っ直ぐ正面を向くようになりました。でも爪先が外向きです
コレを治す運動を教えて下さい

[@わとちゃん-z2i]

簡単な動きですが、汗かきました😁
あと、気軽に、ながら運動で良いですね🎵
ありがとうございます😊

[@K2355z]

仰向けのやつは子供がお腹に乗ってきたりしてやってられなかったのでうつ伏せ助かります！！笑

[@ばーば櫻井]

本日も動画配信有難うございます☺️私でも出来そうですね⤴️そして痩せるってこんなに素晴らしい事はないですね⤴️⤴️⤴️👍や喜んで今日からやらせて頂きます
✨☺️✨有難うございました🍀🍀🍀

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@赤紫-j6p]

いつもありがとうございます♪
インソール購入し使用しだして数週間たちますが、神経痛の痛みが少し和らいだ感じです。
私は主婦で家での仕事が多いのでスリッパ代わりに履いてるクロックスにインソールを使用してますが、使用方法間違ってないか不安ですが痛み軽減されたのでこのまま使用続けてみようと思ってます。
欲が出て、今回の動画も続けて縦線目指します🎉😏👍

[@ルイジ-r1d]

お腹に縦線、お尻がキュッと、寝ながら…魅惑のキーワード３つ🎉
毎日続けたいです😊
これなら先生達の面白いところ見逃さずにできますね

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@ゆみりぼん]

継続は力なり〜続けてやってダイエットして夏🌆素敵✨に出かけたいと思います🫰☺️💖

[@AppearanceTV]

ぜひこれも続けてみて下さい😌

[@江田智子]

先生のヨガ、たくさんあるのですが、私にはここだけが精一杯です⤵もっと始めた方が良いのでしょうね。

[@C.B-w1w]

寝る前にやってみます😃

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@Totochan-g8t]

オッシャー毎日続けます！インソールは70代の男性でも
大丈夫かな～

[@AppearanceTV]

大丈夫です🙆

[@もりぃ-f9h]

腰痛持ちなので、寝ながら運動をいつも有難くやらせて頂いてます。
うつ伏せでお尻に足の裏をパタパタつけるのは膝が抜けそうな感じになるので、揃えて捻るをやってみます。

[@369happy10]

続けていけそうです！有難うございます🎵

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@はみママ]

すっごい楽ですね。腹筋大好きで、飽きた時にやります💪

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@l1mg]

1:28
だんだん横にズレていく
3:13
お尻のここーという場所にききます！
ありがとうございます！

[@さにゃお]

地味にキツイけどこれなら続けられそうだし腰痛持ちでもしんどくないです、続けて結果出したいと思います！

[@user-cv8mc3ik3s]

簡単に見えて結構な運動でした。
足お尻お腹いい感じです。

[@ケイ-ktdk]

こんばんは✨
数日前からお勧めで気になり拝見させていただいております‼️身体の硬さ(特に骨盤や股関節)から、寝ながらシリーズをいくつか試しております。
骨盤を左右に振りながら頑張ってみましたが、段々自分が後退してました😂
移動してるって事は上手くやれてないんでしょうか？？
これからも寝ながらシリーズを継続しながら頑張っていきたいです‼️痩せてくれたら嬉しいです✨

[@rose-nd4mc]

どんな運動も続かないわたし🎉ありがとうございます！！！

[@AppearanceTV]

一緒に頑張りましょう☺️

[@福地徳子-h5u]

腰痛持ちですが大丈夫そうなので続けられそうです

[@keiq8373]

腹横筋に効くのもお願いします🙇

[@コーンマヨ-t3y]

なぜか後ろに下がってきます😂

[@nf1892]

私もです😂

[@C.B-w1w]

一番最初のやつ、めちゃくちゃ後ろに移動してる(笑)

[@ELLY-x7d]

わたしもですー笑

[@ケッピ-c1x]

私もです笑
下がる度に上に上がってを繰り返してます笑

[@rie560]

わたしもでーす😅

[@ゆたち-r7v]

最後の運動ですが、足を開く時、足の裏が拍手みたいにくっついてしまうとダメですか？

[@berry1307]

まったくできなかったのですが…硬くなってるからですか？

[@takami3261]

最近…
お腹の肉が気になってます!
この体操は続けられると思います
先生ありがとうございます!頑張ります

[@ゆかちむ-i4e]

シェイク飲みながらだったらダイエットにならないのよー😂
2人の会話に笑っちゃって🤣🤣🤣

[@バァバはる]

朝とか昼しても効果はありますよね？

[@user-p02]

うつ伏せ運動、骨盤がゴリゴリしてしまって、マットを敷いても痛いんですけどいい方法ないですか…クッション敷いてもかなり盛り上げないと痛いです…

[@よーぐるちゃん]

うつ伏せ系の運動をすると(他の運動でも)頭痛がしてきます。やり方間違っているからでしょうか？そういうタイプの人もいますか？

[@miiyuukiinaka8562]

呼吸が正しく出来てないとか？
息を止めてたりすると頭痛がきますよ。
うまく吸ってー、吐いてーをすると緩和されるはず！
わたしの意見ですが。

[@よーぐるちゃん]

そうなのですね！ゆるゆるとやってみます😌(また、頭痛するかな....と思うと、忍び足になってしまうので....😆)
ありがとうございます！

[@カーコ-c9y]

これは三日坊主でも大丈夫ですね😃

[@AppearanceTV]

大丈夫です😁

[@みか-g9j]

うつ伏せシリーズ‼️
これは続けられます(*ﾟДﾟ)(*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
私、頑張りまーす٩( 🔥ω🔥 )و
ありがとうございます"(∩>ω

[@瑞紀西川]

毎日いつもお疲れ様です。🧑‍🎄🤶🎅👶👨👧👦👩👨‍🍳👩‍🍳🤵‍♂️👰‍♀️🧖‍♀️🧖‍♂️🤹‍♂️🤹‍♀️💍

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@八千代伊藤-g1w]

残念⤵⤵⤵⤵
トライしたけど私ってうつぶせ寝出来ない人でした😅

[@decodeco6216]

腰痛マンにはムリでした…😂

[@yoppiy-ug8kg]

うつ伏せの体勢で、足が持ち上げれませんでした😢

[@キュウイ-h5o]

汗💦直ぐに出ました😅

[@南美子大西]

私が登録してる　先生みんな　一緒だねー　　このストレッチも一緒だから　良いって事だねー😮

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてみて下さい☺️

[@hk_4949]

2種目目をやると腰がピキリそうなのですが笑

[@pink-platina]

ワンセットやると頭痛がするのですがなぜでしょう？運動不足？？

[@まりまり-n2b]

私も同じで頭痛しました😢
なんででしょう？

[@Saori-rin]

やり取りが、笑えるー😂笑うー😂

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@Saori-rin]

こちらこそです🙇どれもこれもやけど、本当に楽しいです😂🤣ぜひ舞鶴に欲しーーい‼️ちなみに只今寝ている間に〜笑いながらの実戦中😂🤣

[@OmokhitamEssemlali]

😊😊😊😊😊😊

[@ponpechi2377]

いつも配信ありがとうございます。これはやります(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@momokasantoi3864]

こんにちは╰(*´︶`*)╯♡
せんせいありがとうございました😻

[@櫻餅-v2e]

胸が潰れて痛くて無理でした…

[@유유-d3p9p]

女性は胸が当たって痛いです😂
マックシェイク飲みながらしたら吐きます😂

[@428shion16]

1番最後のは腰が痛いですな

[@みかひめ]

腰痛になっちゃいました…

[@あやちゃん-y3u]

これならできる🥹

[@石川久美子-h9o]

最後のメニュー、ハムがツル〜💦

[@r.a.8545]

マックシェイクはむせるて笑笑