Купить топовые кроссовки или тренироваться? Какие свойства кроссовок действительно важны?
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2024
- Как выбирать кроссовки? Поможет ли карбоновая пластина простому любителю? Всегда ли хороша сильная амортизация в кроссовках?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 89-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды:
00:00:00 - Купить топовые кроссовки или тренироваться? Какие свойства кроссовок действительно важны? (Тема выпуска)
00:00:44 - Какие кроссовки выбрать новичку для продолжительных пробежек?
00:09:15 - Какого размера кроссовки мне нужны? Сколько прибавлять к длине стопы в сантиметрах?
00:13:42 - У меня узкая стопа. Можно ли покупать кроссовки без запаса по длине?
00:18:36 - Дроп кроссовок - перепад высоты между пяткой и носком. На что влияет?
00:25:30 - Кроссовки с широкой передней частью - кому и зачем нужны?
00:27:34 - Кроссовки с амортизирующей подошвой. Когда нужна сильная амортизация?
00:32:01 - Карбоновая пластина в кроссовках - поможет ли бежать быстрее рядовому бегуну - любителю?
00:42:29 - Что делать, если болит при беге голень? Спереди, будто кости ломит.
00:42:46 - Может ли частый бег вызывать воспаление надкостницы?
00:51:20 - Постановка стопы при беге - что делать, если следы ног смотрят в разные стороны?
00:57:07 - Начинающий бегун, купил новые кроссовки - заболела лодыжка. Что делать?
Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале t.me/era_run
Александр Элконин - кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - era.run/about/coach
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно - в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #кроссовки #карбон #амортизация #пронация #размеркроссовок #выборкроссовок #надкостница #дроп #воспалениенадкостницы #постановкастопы #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор - Спорт
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
Спасибо Вам,Вы лучшие 🎉
вам большое спасибо за добрые слова!
Спасибо слушателям за интересные вопросы!
спасибо тренеру и доктору за ответы!
Я средний по результатам любитель, но обожаю пробовать разные кроссовки, ну и пришел к закономерному выводу, что основной успех в тренированности, а технологичный кроссовок идет уже приятным бонусом, это как с гелями на марафоне, где некоторые новички без должной подготовки цепляют на себя обойму гелей надеясь исключительно на них😀
да, все так. Но многие до последнего отказываются в это верить, даже если реальность подводит их к аналогичному выводу)
к сожалению, совет сходить на -1й этаж спортмарафона малопрактичен - большинство вынуждены заказывать онлайн
абсолютно согласна с вами (это Ольга) - я об этом говорила Александру, когда мы предыдущий ролик про кроссовки записывали. что большинство слушателей живет в условном "Гусь-Хрустальном" (это мой родной маленький город), и нет у них там никакого выбора оффлайн. Ну вот наши слушатели пишут в комментах, что заказывают онлайн, кроссы не подходят, перепродают, заказывают новые пары. Дорогой способ, конечно
Я купил себе мизуно во Владивостоке во время отпуска. В родном Улан-Удэ не нашёл ничего нормального
@@4049752 у меня есть одни мизуны, очень их люблю
Здравствуйте! Не знаю где можно задать вопрос, спрошу тут, надеюсь получу ответ на свой вопрос.
Я тренируюсь на постоянной основе вот уже лет 6, у меня есть тренер занимаемся в группе. Результаты растут но не так как хотелось бы, но самое обидное нет стабильности, в группе я "король тренировок", по плану всё делаю, но вот на старта очень часто провалы. И получается так что приходят новые ребята с худшим результатом, тренируемся весь сезон вместе, я остаюсь на месте, а они идут по результатам дальше. Так вот для себя заметил, идёт цикл 4 недели, набор нагрузки, потом сброс ну и так далее, так вот каждую разгрузочную неделю я падаю в яму, все болит, бегать тяжело и не охота. Хотя при этом неделю назад переваривал что-то немысленное. Такое же снижение нагрузки проходит перед стартами в итоге то время за которое я вчера бежал тренировку даже не могу показать на старте. Хотя при этом все остальные ребята бегут нормально. Пробовал в нагрузке бежать, старт проходной, без сброса нагрузки, заходит отлично никакого дискамфорта, бежишь в удовольствие, при это результат на уровне личника
37:45 личник 38:01(в загрузке после хорошей тренировки)
Из всего этого слуют вопросы:
Нормально ли то что на разгрузочный недели все болит и никуда не бежится?
Можно ли этот набор нагрузки держать более ровно без резкого перепада. Тоесть рост объёмов не от 70-100 а в пределах 80-90км.?
Может ли тут быть место психологическому фактору? (организм, мозг, чувствует расслабуху и отказывается выходить из этой комфортной зоны)
Дмитрий, спасибо за интересный вопрос! вы задали его в самом правильном месте. у нас есть уже несколько вопросов о психологическом аспекте в тренировках и соревнованиях, постараемся в ближайшее время сделать об этом выпуск. и да, мы тоже встречали спортсменов, которых Александр называл "чемпион по тренировкам" - они серьезно готовились, но в день старта случалась какая-то непредсказуемая мелочь, и они выступали хуже, чем были готовы. #вопростренеру записала. Спасибо!
ух сколько вопросов в одной реплике!
действительно, "чемпион по тренировкам" это беда многих (
я бы посмотрел на совокупную нагрузку - может быть, очень хорошие результаты на тренировках и яма на соревнованиях обусловлены тем, что пик формы в мезоцикле приходится на неделю с тренировками, а не на неделю со стартом
Не освещена тема обуви для естественного бега как и сама тема естественного бега.А меж тем тема интересная.Что скажет маэстро по данному вопросу?
Спасибо за вопрос! в этом выпуске не осветили, потому что никто не спросил, вы - первый. А тем временем Александр очень уважает бег в "босоногой" обуви - он же показывал в кадре свои любимые кроссовки "меррел" на очень тонкой подошве. И в Хайфе на тренировках мы обязательно бегаем босиком по субботам. Мы еще в 2015 году вместе с Александром бегали "Босоногий забег" - 5 км босиком (это Ольга). Так что как будет оказия, обязательно поговорим. (или можем сделать выпуск в "Мифах и предубеждениях" - если вы предложите миф, связанный с бегом босиком). #вопростренеру записала. Спасибо!
@@user-hs7hf4el8f Босиком оно конечно хорошо, но у меня имеются повреждения кожного покрова стоп, так что босиком бегать сыкотно.
@@ERA_RUN Миф не предложу, хотя лично я имею страх заражения крови через повреждение кожного покрова стоп.Мне нравится бегать босиком, но хотелось бы узнать какой профит, а главное, какие неприятности можно получить от бега босиком вообще и в обуви для естественного бега в частности.Плюс рекомендации по производителям такой обуви если такие рекомендации имеются.
@@commanderkrill8228 о, ну так и сфорсулируем "бег босиком приводит к заражению крови". Запишем такой выпуск. Но если бы вы видели, как выглядела моя нога после падений на трейле в Грузии ))) но ничего, никаких заражений)
потому что это неестественно, поэтому и неинтересно
Лучше barefootа ничего нет. Бегаю в китайских с али за 12 бакинских, доволен, все хорошо.
да, мы тоже побегиваем время от времени в тонких тапках, а то и совсем босиком. не чрезмерно, но так, чтобы напоминать ноге, как правильно приземляться и толкаться.
Тоже смотрю на них но пугает покупка обуви тем паче беговой через интернет.Привык мерить ибо потом жить с ними или выкинуть.
Контент норм, но звук качество плохое, поработайте над ним
а что именно не устраивает в звуке?
@@ERA_RUN вы серьезно насчет звука? Откройте любой нормальный канал с подкастом где микрофоны в студии, и сравните со своим, как будто по старому проводному телефону межгород звоните)))
@@slavasss2189 у нас нет студии
ну вот, обидели Хоку) Она не One, о HOKA ONE ONE (oh-nay), что на языке новозеландских маори означает что-то вроде "лететь над землей". Отсюда птичка в логотипе и слоган Fly Human Fly.
мы не нарочно) с этим ивритом английский забудешь, не только язык новозеландских маори)