Нужно просто чередовать разные режимы работы мышц. Думаю не промахнемся ) Но по поводу того что на силу одинаково влияет большой вес и малый - бред. Тогда бы пауэрлифтеры тягали малые веса. Но они работают максимум на 8 повторов. А вообще от 1 до 5.
Большие веса в малом количество повторений просто выгоднее: 1) меньше объем, меньше затраченной энергии, 2) не так изнурительно, 3) гарантия вовлечения высокопороговых ДЕ. При многоповторке из-за сильного утомления подход может быть завершен до рекрутирования всех ДЕ
да уж... у кого какие мнения... кто про тяжелые веса кто про, многоповторку, кому верить? я лично начала рости как стал тягать тяжёлые веса, по возможности увеличивая прогрессию весов, используя при этом периодизацию...
Так он тоже говорит что разницы нет в плане гипертрофии. Но топит именно на 8 повторов потому что гликогена тратиться меньше в процессе тренировки чем при 20 повторениях. А как мы знаем организм сначало восстанавливает именно гликоген а потом идёт синтез белка. Проще говоря, восстановления идёт быстрее при 8 повторениях.
Гормоны не оказывают влияние на гипертрофию?) Что то новенькое. Все кого вижу в зале сидят на АС и мышцы довольно большие. Детский сад какой то. Тогда надо проф бодибилдерам сказать что они фуфло принимают )
Вы невнимательно посмотрели видео. ua-cam.com/video/z4FU_bLmcms/v-deo.html Речь идет об эндогенных гормональных ответах на тренировку. Бодибилдеры юзают экзогенные препараты, создавая многократное превышение уровня анаболических гормонов на 24 часа в сутки, постоянно. Несравнимо
Этот видос знатно так вскипятил мне мозг
Нужно просто чередовать разные режимы работы мышц. Думаю не промахнемся )
Но по поводу того что на силу одинаково влияет большой вес и малый - бред. Тогда бы пауэрлифтеры тягали малые веса. Но они работают максимум на 8 повторов. А вообще от 1 до 5.
Большие веса в малом количество повторений просто выгоднее: 1) меньше объем, меньше затраченной энергии, 2) не так изнурительно, 3) гарантия вовлечения высокопороговых ДЕ. При многоповторке из-за сильного утомления подход может быть завершен до рекрутирования всех ДЕ
да уж... у кого какие мнения... кто про тяжелые веса кто про, многоповторку, кому верить? я лично начала рости как стал тягать тяжёлые веса, по возможности увеличивая прогрессию весов, используя при этом периодизацию...
Мне интересно, что Д.Г. скажет по этому поводу.
По белку и его приему, ладно, а вот про гипертрофию от разного отягощения, много вопросов возникает.
Вот, написАл fitness-pro.ru/biblioteka/pora-peresmotret-pravilo-bolshie-vesa-bolshie-myshtsy-.html
Так он тоже говорит что разницы нет в плане гипертрофии. Но топит именно на 8 повторов потому что гликогена тратиться меньше в процессе тренировки чем при 20 повторениях. А как мы знаем организм сначало восстанавливает именно гликоген а потом идёт синтез белка. Проще говоря, восстановления идёт быстрее при 8 повторениях.
Гормоны не оказывают влияние на гипертрофию?) Что то новенькое. Все кого вижу в зале сидят на АС и мышцы довольно большие.
Детский сад какой то. Тогда надо проф бодибилдерам сказать что они фуфло принимают )
Вы невнимательно посмотрели видео. ua-cam.com/video/z4FU_bLmcms/v-deo.html Речь идет об эндогенных гормональных ответах на тренировку. Бодибилдеры юзают экзогенные препараты, создавая многократное превышение уровня анаболических гормонов на 24 часа в сутки, постоянно. Несравнимо
Что сказал что не сказал...
нихрена непонял ахахаха и то и другое растит и силу и массу но 8-12 типа все таки лучше? так чтоли?
20 г каждые 3 ч.