10 Признаков Возможного Дефицита Белка
Вставка
- Опубліковано 8 сер 2018
- Как распознать дефицит белка? Белок играет жизненно важную роль в функционировании нашего организма. Если его недостаточно, то организм страдает. По данным ООН, дефицит белка наблюдается у 1 млрд человек во всем мире. Как узнать, есть ли в их числе вы? Следите за следующими 10 признаками и симптомами, связанными с дефицитом белка, и тогда вы будете знать, есть ли у вас проблемы.
Расставим все точки над «i»: когда мы говорим «недостаточно белка», то имеем в виду около 56 г в сутки для мужчин и 46 г в сутки для женщин. Для детей количество варьируется от 19 до 34 г в зависимости от возраста. Число также может меняться, если вы беременны или болеете. Департамент сельского хозяйства США добавляет, что более точное количество можно рассчитать по простой формуле. Старайтесь потреблять по 0,75 г белка на килограмм вашего веса.
Тайм-коды:
Тяга к еде 0:41
Потеря мышечной массы и боль в суставах 1:54
Проблемы с кожей и ногтями 2:41
Выпадение волос 3:24
Ожирение печени 4:11
Повышенный риск переломов 4:39
Нехватка сна 5:19
Головные боли и частые болезни 5:48
Отек ног 6:18
Спутанность сознания 6:38
Бонус: как получать достаточно белка 7:12
Музыка:
ua-cam.com/users/audiolibrary...
Обзор:
Если вы все время голодны и вас тянет к перекусам, возможно, дело в диете с низким содержанием белка, высоким содержанием углеводов и большим количеством сахара.
Когда у вас не получается нарастить мышцы (даже если вы тренируетесь), это может привести к истощению мышечной ткани или атрофии. Вы также можете постоянно чувствовать усталость и набирать в весе за счет увеличения жира.
Дефицит белка может вызывать хрупкость ногтей. В отдельных случаях на ногтях могут появляться белые полоски и коричневатые пятна. Недостаток белка может также влиять на кожу, потому что белок активирует клеточную регенерацию, производит новые клетки для замены мертвых.
Если вы не получаете достаточно питательных веществ, ваши волосы могут поредеть и обесцветиться. Это происходит потому, что организм перестает использовать белок для всего, что не является жизненно необходимым.
Ожирение печени - один из самых распространенных симптомов дефицита белка. Если его не лечить, оно может привести к жировой болезни печени, которая характеризуется воспалением, рубцеванием и возможным отказом этого органа.
Как и в случае с мышцами, недостаточное потребление белка может повлиять и на кости. Нехватка белка приводит к их ослаблению, увеличивая риск переломов.
Если у вас проблемы со сном или вы страдаете от бессонницы, скорее всего, это связано с нехваткой белка.
У головных болей могут быть разные причины, но две из них - это анемия и низкий уровень сахара в крови. И то, и другое вызвано дефицитом белка.
Отек - это состояние, при котором избыточная жидкость накапливается в организме, из-за чего у вас распухают ноги. Гарвардский медицинский журнал связывает отечность с низким уровнем белка.
Если вам не хватает мотивации, у вас плохая память или проблемы с изучением нового, то у вас, скорее всего, дефицит белка.
Чтобы получать достаточно белка, уравновешивайте потребление мяса, молочных продуктов, рыбы и яиц полезными вегетарианскими и веганскими белками. Подружитесь с фасолью, орехами и семенами (например, миндалем, льном, чиа и коноплей), шпинатом и брокколи.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Прошлась по комментариям. Обхохоталась. Выявились проблемы недостатка пенсии, высокой оплаты ЖКХ, недостатка денег на лекарства, дружбы народов. А вот почему ногти в полоску так и остались без ответа. Да и комменту про лайки, зачёт.
Такие ногти, как правило, у тех, у кого проблемы с поджелудочной
Спасибо за комментарий. Посмеялась от души!!! Здоровья ВАМ!
@@user-uq4bd1eh4e особенно про коноплю🤗
@@arcticsonata3008 спасибо, первый раз об этом слышу, никакой врач не смог ничего сказать. Буду знать.
Но что с этим делать?
@@user-nk1fn6nu7i з
Чтобы ещё больше шокировать назовите цену этих полезных продуктов с белком.
😅
Ну не покупайте не полезные продукты
То еды в магазинах не было... То белка в еде нет... Как говорил Аркадий Райкин: пусть всё будет, но пусть чего-то не хватает🤣
Мнимое изобилие продуктов в магазинах
@@Rus7fq когда душа не хочет.. глаза не видят
Ольга Зайцева... назовите мне государство, где заботятся о народе❓😁
@@user-nt5xl8wy3h Россия
Смеетесь😂@@Monax2
Нет . У меня нет денег на хорошее питание. Спасибо нашему прaвителствy. Они хорошо питаются , я рада за них , приятного им аппетита .
У моей мамы тоже была пенсия маленькая,но питалась она хорошо, потому что воспитала и дала образование детям ,которые ее отблагодарили и не бросили. Я на трех работах работала,чтоб содержать детей и маму.
@@v-lena6056 А что вы осуждает? Мнение абсолютно правильное,государство должно о своих гражданах заботиться, а у нас жены политиков лидируют в Форбс,а другим жителям на питание не хватает. Да и себя напрасно хвалите. Работать на трёх работах это не норма. Боюсь,своих детей такими же заботливыми не воспитание,ибо детям требуется внимание и время уделять,а вы на трёх работах ..
Вот молодец!! Я согласна с твоими словами. Умничка нет слов ха-ха-ха😅😆🤣
@@liu59 моим сыновьям уже за 40, материально они не помогают, потому что я не нуждаюсь в этом, но они меня балуют вниманием и любовью, звонят почти каждый день, просто так, поболтать, не каждая мама может этим похвастаться.
@@v-lena6056 , вам повезло!)
Проблема не в недостатке белка. а в его неусваиваемости организмом . Кстати с возрастом не только белок не усваивается но и многие др. элементы.
А как сделать так, чтобы он усваивался?)
Спасибо ,,утешили,, , а что делать,выход какой??.
@@user-gm9xh1yo3e , побольше гулять на свежем воздухе и побольше двигаться, а не лежать и сидеть !!! Тогда точно всё будет усваиваться !!!
@@user-cl6bl9de8d , спасибо за совет, пошла гулять на свежем воздухе, пусть усвояемость будет хорошее. Мы деревенские пенсионеры и пенсии у нас небольшие, на двоих 32000 руб. Прогуляюсь, заодно в магазин загляну.
@@user-gm9xh1yo3e Попробуйте сплртивное питание. Белковые коктейли.
Пенсионерам и инвалидам смотреть противопоказано. Опасно для здоровья.
Не пиши ерунды.
Так точно.
Я пенсионерка
У пенсионеров ни на что не хватает
Все врут, давно не ем мясо, голова не болиь и спать люблю.
От недостатка ЛЮБВИ все проблемы,живите радостно,любите и во всем у вас будет достаток.
Кого любить и что ?
Любовью сыт не будешь
От любви,с сохнут!
моя знакомая влюблена и у нее сыпятся волосы ))))))) хихи, не подходит
Дзержинского щ
Почему-то все исследования ведутся в заграничных институтах. А чем занимаются наши? Почитала коменты, от всей души посмеялась. По поводу дикого лосося - это уже анекдот. Главное не забыть ЛАЙК. На зло жить будем.
А наши ушли на рыбалку за диким лососем.😅
И правда,почему мы должны доверять чужеземным врачам? Потому,что это они продвигают свой белковый продукт,в больших черных банках!!!
Кому на зло будем жить?
Спасибо! Очень важная информация.
Всё понятно, даже если кушаешь и пьешь всё полезное, у тебя всё равно проблемы😂
Спасибо!!!! Очень помогло
Понять трудно , что не хватает на самом деле, Симптомы распространены и сходны друг с другом, Мало конкретных примеров, К примеру ,- треснули уголки рта - В 2 А такие, как выпадение волос, усталость, отечность, кожа ,,боль,,,,дипресси я, не дают чего то конкретного, Чтобы сдать анализы нужно быть обеспеченным человеком, ибо это не дёшево,
Радости, любви и стабильности - все будет хорошо
Долго ждать придется😢
Мария Ермакова, конечно, будем "радоваться" У нашего населения нет "проблем". Так что будем "радоваться.
Спасибо за полезную информацию!
Идеальный канал о жизни;)
всё про всё и что?
@всё про всё, а у тебя всего 134,и?
Ага, едим, особенно дикую лосось и парную говядину, при пенсии 8500
+100000000000%
Это у вас в россие, а у нас многие получают 1450 гривен. Мы не то, что дикую лососину, а и свинину редко едим.
@@sergeygorbatyuk6617 да вы что?это Где? Это чей заказ?как ,Украина,и,без сала,прям жаль вас,аж до слез!А ,я,думала ТОЛЬКО у нас ,,мишка клишоногий,,
@@sergeygorbatyuk6617 не обижайтесь, злые везде есть
@@sergeygorbatyuk6617 , терпения Вам, добрых новостей, пусть Вам встречаются хорошие люди. С наступающим Новым годом!
ногтевая пластина не всегда является показателем дефицита белка или кальция, при многих патологических состояних когда имеется хронический дефицит протеина ,кальция, витамина д, ногтевая пластина на протяжении многих лет может не иметь признаков истончения или деформации , в связи с собственными генными особеностями организма
Спасибо за полезную информацию Удач
Лайк если у тебя полоски у ногтях!!
ё
И?
И че?
Ф
Skkkrrra
Спасибо большое доктор еще видео
Прикольное видио)))
Смешно говорит и приятный голос...)
Признаки на лицо(, но в больницу не пойду-работаю...
Буду питаться продуктами богатыми белками.Ногти,кстате,ломкие и белые полоски( Думала от лака.Постоянный маникюр.
Как то не успеваю за здоровьем следить и информации мало(((
СПАСИБО!
Да вы о чем?😲😲😲такие продукты я на картинке не видела, пойду в лес да мясом, вдруг повезёт , на всю компанию хватит. Да пенсия 8000! Хватит.!😠😠😠
Интересная инфа
Спасибо
Спасибо огромное!!!!
Спасибо.Очень интересно.
Почему умолчали такой факт, что белок употребляется, но по какой-то причине не усваивается?
Tatyana Shirshova 6uu
Как давно организм чистили?
Возможно причина в зашлакованости организма
@@user-uy3fx3jc7r, Зашлаковывает организм как раз трупоедение.
@@user-cq7kx2ji4n , каждая ситуация индивидуальна.
белок усваивается в присутствии витаминаС
Ну артист
Ну насмешил!!! 🤣🤣🤣
Дикий лосось и органическая
Курица !
И где их взять!
Дикий лосось , доедает органическую курицу , может быть что то останется !
Вырастим на балконах.
Можно переехать в деревню и начать новую, здоровую жизнь🙂
А чей ты зять?
Ловить в диких природных местах😂
БлагоДарю! 🙏❤️ 🍀
Сбасибо за очен полезнь советь
Pravda 👌🏼👍 Ďakujem!
Зачем мне врач- пойду искать дикого лосося! 😂
Да, действительно, наблюдается недостаток белка в пище, надо исправлять. Спасибо за информацию.
Очень полезная информация.Спасибо.
А у меня не хватка денег ,я пенсионер ,дальше смотреть не буду
Спасибо огромное за информацию. Преподнесли просто супер всё по сути ничего лишнего. Огромный объем информаци сумели за короткое время(что особенно важно) донести не только до ушей но до сердца.
Полезное и информативное видео!Спасибо!Лайк!!!
Очень полезно послушать и намотать на ус.
Спасибо.
а если усов нет ? намотать на уши потом перемотать?
Нут, хумус....
Жилвю всем у кого дефецит излечить его всем удачи!!!
Вы издеваетесь? Мы живем в Росии. Денег нет на белок, только на ЖКХ.
200 руб на яйца думаю найдете
Печально!!!😔😕😕
и то иногда не хватает даже на это долбаное ЖКХ
а тут еще говорят окакой-то натуральной курятине и говядине
возникает вопрос: где это все взять?
Хорош прибеднятся!!!!
Работать надо , за просто так деньги не платят!
Спасибо 🙏
5 признаков из 10. полоски на ногтях вообще не пропадают.
Неусваевается белок потому что очень мало желчи. По утрам надо делать массаж там где находится желч и есть что-то жырное до 8 утра, надо стимулировать выброс желчи
Неплохо бы грамоту изучить
Не жёлчи, а желудочного сока.
А если желчный пузырёк уже вырезан ?
ого спасибо!
Спасибо большое за информацию.
Молодцы.
Как далеко шагнула медицина!
В молодости обязательно нужно было раздеваться, а теперь достаточно показать язык!
Как восполнить недостаток белка
Язык показать ?это так ая редко сть..
Ничего не показывать и уже давно... Взгляд врача в монитор
@@user-in1te6ol9e .Вот именно. А вообще-то, достаточно чтобы врач взглянул на фото.
.кому интересно смотреть на старческие немощи?..
ЭТОТ РОЛИК ПО ЗАКАЗУ БИЗНЕСМЕНОВ, ТОРГУЮЩИХ МЯСОМ И ЛОСОСЕМ?
Благодарю
Спасибо
нигде не упоминают , что активные занятия спортом ведут к усвоению белка ...чем старше , тем больше времени должен заниматься...
Ежедневные тренировки, делают организм "толстокожим" , он перестаёт реагировать на физические нагрузки, по д. Бергу, тренеровать тело необходимо не более двух раз в неделю. А вот что бы белки усваивались нужно интервальное голодание, тогда организм будет освобождаться от шлаков и усваивать всё ему необходимое.
@@user-vx9zf9yc8y о
Подружиться с коноплёй,это оригинально.👍🤩
Спасибо вам за видео, возьму на заметку. Может кой что и пригодится. Да прочитала комментарии и поняла что много знают от чего и почему, но почему то все болеют. Наверно не знают как вылечить.
Полезная информация. Очень мало сплю,волосы выпадают. Спасибо Вам!
Главное мозги не выпадают
@@user-qh6rp5ki5b Если по башке никто не треснул то будут на месте! Не выпадут!
@@user-uj2dv5ky4n ☺😊
Срочно надо съесть быка!
@@user-qh6rp5ki5b а вам ,что стучат ?
Да очень полезная информация Врач это на приёме не скажет!
Очень интересно!
Чтобы белок лучше усваивался,его нужно есть дробно. За один прием пище, организм в силах усвоить максимум 30 грамм чистого белка. Вот и считайте. Для поддержания организма нужно употреблять от 0.75 на 1 кг. веса. Может быть увеличено до 1 -2 грамм на 1 кг. веса,если человек восстанавливается после болезней или занимается спортом.
К⁴
Анна Зубенко, не надо плакаться!!! Если вы живете за границей, то вам там никто не поможет, а если в России, то пенсии предостаточно на 100 граммов мяса в день и на овощи!!! Если вы не на пенсии, то надо пойти на работу и начать работать, нет безработицы, везде можно найти работу по своему уму и образованию!!!
@@corolevaqueen6420😂😂😂🤬🤦♂️
спасибо большое за информацию!👍💝😍
Уменя тоже самое ,ногти с бороздками ,волосы выпадают , итд. , кроме отеков ног . Питаюсь мясом , молоком , яйца по три штуки в день , горох , фасоль . Скажу что питаюсь белками и думаю , что дурят нас . Иду в поликлинику .
А у меня совпадает с видео:если ем мало белка,вечером хочу сладкого.
Они могут плохо усваивается, например, из-за наличия в рационе большого количества глютена и рафинированного сахара
,
А в поликлинике не дурят?
Проверьте щетовидку
то мясо плохо, то мясо хорошо, вы уже определитесь
Ты считаешь что есть то, что только полезно?
Да пошли вы все лесом... умники. Сейчас 21 век, а не 16... Люди все грамотные, питаются исходя семейного бюджета. А бюджет у всех разный. И если не лениться готовить дома все будет тики, тики....
Мясо -хорошо!
Мясо хорошо, нужны разгрузочные дни ( пост)
Посмотрел ваше видео - также работает гороскоп)))
Спасибо! 😊Очень полезный совет, кстати,на все мои вопросы,я нашла ответы!!!👍💞😍
Постоянно есть говядины это вредно, хотя в наше это мало кому грозит
Говяяядина!? А что это такое? Это вкусно?
@@user-eo4tt1bg5q коровка священное животное не еште😒
Да где её взять? 🤣
меньше говядины в рационе.
Человек становится более спокойным!!
@@user-tv9wm9fo6x Билка Г не ваш родственник?
Спасибо!
Прекольно
Спасибо за память
У пенсионеров, вечный ПОСТ .
Да не врите вы! Жрём как кони!
меньше думайте о материальном а больше о здоровье.
You Tube - наше всё!
очень хорошеее видеоооооо
Вот именно.если есть возможность.....
Спасибо большое.Советы очень полезно.🥰
Наконец таки я поняла чего мне не хватает,пойду наловлю дикой лососи.
TOMA TOMA
в карпе больше белка ,чем в лососе
@@user-jc2uj3oz2e Эх,Мариночка Александровна, где взять нормальную рыбу...Всё прудовое ГМО.😢Насколько я люблю рыбу свежую и возможность есть,но покупаю замороженный хек,минтай,скумбрию.Не злоупотребляю.Ни овощей не поешь ,всё китайская отрава.Боишься всего.Временааа,однако.🤔
TOMA TOMA
а в каком регионе вы ?
Осетия.
TOMA TOMA
)) Неужели нет у вас речной рыбы ??
Я в Одессе и то нахожу нормальных речных карпиков и толстолобиков))
по 1- 1.5$ за кг,
морскую тоже покупаю , ту что вы перечислили ,еще крупную ставридку мороженную покупаю,
у нее такое плотное упругое мясо ,похожее
на тунца,
а вот осетр и мелкая форель из питомников по вкусу не очень,
Все таки народ у нас с юмором. Пока читала, насмеялась, даже настроение поднялось, хотя все 10 признаков тоже есть
Да с нашей пенсией 9320 р мы только можем куриные лапы себе позволить , котам покупаем и себе заодно .А про мясо забыли , какой даже вкус у него .Макароны дешевые , масло растительное по акции .А овощи теперь дороже мяса .Мы о рациональном питании даже и не думаем , а боимся что при таком изобилии продуктов в магазинах , супермаркетах , простой народ не выживет , с голодухи повымирает .
У кого пенсия ниже прожиточного уровня, должны обратиться в соц защиту, там вам помогут.
Мясо ДОРОЖЕ, чем овощи, пожалуйста не путайте, да, овощи теперь не дешевые, но с мясом нельзя сравнивать.
@@Pohyala если с нормальным вкусом огурцы и помидоры, то они по 350 рубчиков, не меньше...
@@Pohyala Ничем там не помогут Ну ,может,разово
собирайте единомышленников, езжайте в деревню, в самой большой стране мира с лугами пастбищами прудами реками жаловаться на недоедание грех. чё в человейники забились в городах , управляющие компании кормите? огромная страна, езжайте Родину поднимать, а то не нравится что китайцы у вас хозяйничают, а сами всё бросили и химией из магазинов кормитесь.
Спасибо ,очень доходчиво,не предпологала,что сахар может бытьсвязан с недостатком белка
Самая полезная для сердца диета - это та, которая включает много натуральных растительных продуктов.
@@anatoliydyachenko428 сердце - мышца. По логике ему нужны белки.
Спасибо большое за полезные советы. ☝️👍
Доктор Алексей Ковальков дал полный ответ на многие вопросы.
Мне 53
У меня такие ногти с детства
Каждый человек индивидуален
То же самое. У мамы такие и у меня. У брата таких ногтей небыло. Естественно ели одно и то же.
Мне 71. У меня такие ногти. Но такие же ногти были и у моей бабушки. Видно по наследству передались.
Ага, тот случай, когда, подружившись с коноплей, доказываешь полиции, что пополнял запас белка...🤗😆
Дикий лосось ахах, где-то завалялся,щас приму!
Хахаха
Советую кальмаров - чистый белок
😁😁😁!
👋👋👋🤣🤣🤣
...ой я вас умоляю.. в современном мире человек так много ест - ему надо бы есть раза в 3 меньше как минимум. А белок есть почти везде - кроме продуктов жира.
А мышцы - это 'не хранилище белка" - а сам белок. И они наращиваются при условии потребления глюкозы. Жрать надо меньше - и все наладится.
Как говорил граф Калиостро (фильм "Формула любви"),-"Кто ест мало -живёт долго.Ибо ножом и вилкой мы роем себе могилу."
ешьте каждые 4 часа и один продукт...
Сделайте пожалуйста видео про вегетососудистую дестонию
Такого термина уже нет. Новый: тревожный невроз. См. Малышеву
@@user-om7fw4ee4w Она опять появилась в телеке,прохиндейка американская???!!!
Это диагноз, когда врачи не могу определить ,какая болезнь у пациента, это только у нас, в России
@@user-bq9dp3pm3x Диагностика на 0! Поэтому и лечение не помогает!
Нет такой болезни.
Есть бороздки на ногтях, это признаки заболевания суставов, ревматического характера
СПАСИБО
Надежда, судя по перечисленные льготам пенсионерам России, какие же они "счастливые"
есть ролик ,там что не хватает меди и витаминов
Читала, что это гипертиреоз
Лайк за бонус!
Начинаю увлекаться коноплёй с сегодняшнего дня.
Авторам респект за совет!
Ха ха ха))))
Во👍🤣🤣🤣🤣🤣🤣
ооооооо спасибо
👍👍👍 Спасибо!!!!
А что делать если что-то хочется,мысленн перебираешь все продукты и все не ТО,чтобы с'ела бы сейчас?
Это называется ПРЕСЫЩЕНИЕ!
Посты соблюдайте, хоть не полностью и увидите результат!
@@user-qt4dv1jc6u
Да,конечно,особенно когда ты на диализе, и считаешь сколко съела допустимого калия,фосыора и т.д. на 100 грамм продукта.Вот такой пост,а вы говорите ПРЕСЫЩЕНИЕ.
Так же у многих избыток белка. А это прилично вредит.
Избытка белка нет в организме,а вот жира...ого!
Белок сытный,его много не с'ешь Это колбасы можно полкило с'есть и не понять наелся или нет,а граммов что печёнки уже чувствуется.
Здорово
срасибо
Понравилась фраза о том что если выпадают волосы нужно поставить лайк под этим видео. Мда
На 55 минуте он тааак посмотрел, мне есть захотелось
Спасибо это многое объясняет
Конопля? ЭТО ИНТЕРЕСНО !!!!!!😄😄😄😄😄😄
В какао есть витамины для человеческого организма
Никто не задумывается что в организме могут быть паразиты. Что это , знают почти все возрастные и молодые. Паразиты у человека находятся везде, они разные и едят человеческие внутренности. Потом засоряют организм своими отходами.
Хотелось бы видео насчет витаминов на наш лад. Не говорите мясо.. скажите чем заменить что есть на рынке в котором есть больше витаминов. Слышала что бобовые могут заменить мясо. Интересно насколько это правда.
OOго ,спасибо
Отлично у меня дефецит белка👀👌🌝
Ладно пойду поём 👀
Я хожу на лёгкую атлетику, и мне мама говорит что я ем мало белка
Я убедилась в этом. У меня все симптомы , кроме проблем с кожей и отёком ног
Недавно вычитала что проблема на ногтях нехватка цинка.Купила принимаю каждый день по 1 таблетке ,пока никаких сдвигов.
Надо все кушать.Много говорят это нельзя,того нельзя.В магазине натурального ничего нет.
@@ninabitineva6675 х
Super
Всё точно!!
У меня такие ногти с полосками
От старости!
Сколько белка не ешьте - полоски будут.