Работа с кувалдой и грифом, упражнения с мячом и гирей - тренировка бойцов (СФП) от Руслана Акумова
Вставка
- Опубліковано 1 кві 2015
- «РЭЙ-СПОРТ» - все для единоборств: www.ray-sport.ru
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
Выпуски с Русланом Акумовым: bit.ly/1nVRAU6
Выпуски про физподготовку: bit.ly/1CVXzRJ
Выпуски про ударные стили: bit.ly/ZByWur
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/1tBEJKu
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/ZByZqi
Выпуски про разные единоборства: bit.ly/1iOD
Видеоуроки по единоборствам: bit.ly/1iOCmhy
Выпуски про самооборону: bit.ly/1iODjX0
Выпуски про борьбу: bit.ly/1CVXrlb
Выпуски про смешанные стили: bit.ly/1vmHJOk
Выпуски про восточные единоборства: bit.ly/1iODtxA
Выпуски с Андреем Басыниным: bit.ly/1scYnxe
Поддержать канал - Яндекс.Деньги 4100164591668
Выпуск снят в клубе единоборств "101": vsevkempo.
Также Руслан Акумов тренирует в клубе club_lidersport.
Президент федерации кэмпо России (www.kempo.su), чемпион мира по кикбоксингу Руслан Акумов показывает упражнения специальной физической подготовки для бойцов, объясняет их цели и рекомендуемый режим тренировок.
Руслан демонстрирует правильную технику работы с кувалдой (молотом) и рекомендует упражнения с тяжелым набивным мячом (медицинболом или медболом). Также вы узнаете, как проводить самостоятельные тренировки с грифом, блинами от штанги и гирей.
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
С предложениями и идеями пишите нам на fightnerdsru@gmail.com.
Ссылка на этот выпуск: • Работа с кувалдой и гр...
Боевые ботаники во ВКонтакте: fightnerds
Боевые ботаники в Instagram: / fightnerds
Боевые ботаники на Facebook: / fightnerds
Боевые ботаники в Twitter: / fightnerdsru - Спорт
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Классно! Женя, сделай серию про гири! Я бы с удовольствием посмотрел, а то лежит тут чертовка, манит, а я особо техники не знаю.
Всё это конечно интересно,но хотелось бы увидеть новый сезон встряски.Женя,порадуй подписчиков
Женя мертвый в тайке. Нужно реально перспективного бойца
Vitaliy Kuzmin
И очередной раз спасибо за вашу работу!)
Евгений, можешь исправить работу оператора? Ведь первостепенной задачей является не показ красивых наклонных ракурсов, а ракурсов, которые позволяют увидеть что происходит и как нужно делать упражнение. Как лично мне кажется.
Например:
- 7:00 -> камера движется так быстро, что плохо видно как работают ноги.
- 9:10 -> ноги вообще не показываются
- 9:25 -> даже когда Руслан обращает особое внимание на работу ног, ноги все равно не показываются
- 9:53 -> ноги не видны
- 12:00 -> постоянное движение камеры, которая смазывает и закрывает движение нижней части ног. Отсутствует второй угол, чтобы было лучше видно движение.
- 13:05 -> все тело, в том числе ноги, видно, это очень хорошо. Но отсутствует другой (боковой или хотя бы 45 градусный) ракурс, поэтому объяснение о том, с каким наклоном гриф надо кидать наверх, к сожалению остается не до конца понятым. :(
Поэтому очень хотелось бы попросить получше показывать технику:
- Разные ракурсы. Камера ведь может показывать только 2D. 3D глубину не передает. Поэтому при возможности надо всегда демонстрировать движения как минимум с двух углов. Даже если между углами разница лишь в 45 градусов (фронтальная, 45 градусов сбоку) - это уже сильно помогает. Можно делать не чисто разные ракурсы и склейку, а камеру двигать вокруг (как вы много раз до этого делали).
- Полное тело. Чтобы можно было понять синхронизацию движения между разными частями тела.
- Если есть желание делать зум, тогда надо сильно думать о его целесообразности. И думать о том, каким зумом еще стоит дополнить (например показали зум верхнего торса, потом зум работы бедр, потом на зуме показали работу ног с разных ракурсов).
Хочу поблагодарить за громадное количество отличного контента. Великолепные инструкторы, хороший юмор, правильные вопросы, отсутствие воды, широкий охват интересных тем, хорошее техническое (аудио-визуальное) исполнение.
Просто хочется идеальности. :) Очень боюсь как бы вы не свалились в "Басюковщину" (отвратительный показ техники и беспричинные зумы где только можно), из-за которой их видео в обучающем смысле смотреть абсолютно бесполезно.
Спасибо и продолжайте отличную работу! Извините, если что не так с критикой.
Руслан - круто! Спасибо.
Отличные упражнения, спасибо!
Классный Зал!!!
зал такой аккуратный. прям хочется там заниматься. и еще такого бы тренера как Женя
Офигенный зал!
Очень познавательно! Спасибо огромное!
otlicnoe video.spasibo.vsego vam dobrogo.
хорошие упражнения, очень технично, зал ващпе супер!
Сделайте выпуск про разбивание досок кирпичей как укреплять ударные поверхности
Заставка класс! В начале
Хорошие упражнения.
Супер
Ну пацаны!!!
Доброго времени. Спасибо Евгению и другим участникам ББ за содержательные передачи. Хоть я и практику единоборства достаточно долго, но всегда подчёркиваю что то новое для себя.
Мужики, мне на даче снег надо от домика откидать. Присоединяйтесь, получится хорошая тренировка :)
Кроссфит скажи и все придут
+Vitaliy Ilnitskiy лишь бы схалявить)
сразу лайк)
Залы просто мечта! не то что у нас были.В таком зале хочется жить!
Ребят помогите. Подскажите где можно приобрести такую кувалду? магазин если можно.
Воу круто.
Карлсон в тему был 🤣🤣🤣💪
Спасибо Евгению за столь краткий но содержательный выпуск. Может быть ничего принципиально нового я не открыл в работе с молотом так как какое то время занимался боксом и это практиковал, но спасибо за то что обновили память и тем самым я дополнил свой тренировочный процесс. В обед посмотрел выпуск, загорелся идеей, нашёл материал, обратился к местным умельцам и к вечерней тренировке у меня был молот весом примерно 15-17 кг s013.radikal.ru/i325/1504/2a/1151f1210f36.jpg Продолжайте в том же духе ребят!
Руслан подтвердил то о чем я говорил про гриф. Что это тема хорошая, хотя Бадыров прав тоже если делать не правильно то будет удержание руками больше
Вставки 🤣👌🏻
вообще, думаю для ударника различные упражнения с блином в руках , вполне достаточно. Там и повороты вокруг головы , и на аперкот и на боковые и на прямые, короче на все направления можно работать.
Молот уневирсальный снаряд,им можно бить,с ним можно приседать,прыгать,выполнять куча взрывной и силовой работы,мой друг вообще с ним бегает и отрабатывает тактику как обращения с оружием)
На какое упражнение можно заменить, упражнение удары по покрышке, у меня в зале отсутствует данный инвентарь
Колоть дрова.
Еще эффективнее
Свинги гирей попробуйте
вставка про камень ржака ахахах
а как такой мяч называется? медицинбол?
Дмитрий Богатырев Да. Medicine ball, медицинбол, медбол, набивной мяч.
В кузню
Можно ломом
Я уже года два , колесо такое ищу по городу .
Нашёл?
Оператор движение ног Руслана так и не показал качественно...(
Есть такое правило в работе с кувалдой.... Оно, конечно, не для всех.... Эх.... Была бы работа с кувалдой отдельным видом спорта.... Сколько счастливых людей было бы.... Так вот!!!! Кувалда должна подпрыгивать на высоту атлета после каждого удара! Тогда удар засчитывается.... Это сила удара.... Смысл этого упражнения..... Ну.... Ещё, конечно, выносливость лютая..... Правда если делать нон стопом пару сотен повторений..... Получается по времени, как раз как любительский поединок..... Но это другой вопрос.....
На одной из секций по боксу после кувалды пацаны сразу без перерыва берут более легкую арматуру и дорабатывают ей. Кто какого мнения об этом??? Когда раунд стоишь с кувалдой, то надо чередовать руки? Боковые удары вроде другими движениями кувалды тренируются? Про кувалду побольше хочется узнать!!! Еще хочется видеть в видео горизонтальный жим штанги- он тоже тренирует силу удара. Еще о том как резину правильно тянуть хочется узнать....
Кувалда это не совсем упражнение на мышцы, это упражнение на удар, дыхание и диафрагму
я бил плашмя и сломал ручку)
блин, что за оператор, меня чуть не вырвало с этим мячом
Если уж на взрыв ,то резина наверное даже круче кувалды в этом деле
Ребята, закажите дрова кубов 7-8 бабушке, дедушка, или себе в баньку и нарабатывайте :)
лучше ровненькую березку ), тренироваться, но не убиваться :)
Батя всю жизнь рубал дрова, аж по сей день рубит( 66 лет) Так вот лет 10 назад он меня как втащил во время ссоры, я сразу понял что это хорошее упражнение))
удар кувалдой увеличивает силу удара кувалдой. движение больше на бросок похоже.
Я немного не согласен с упражнением где работается кувалдой в обе стороны с боевой стойки.Стойку тоже менять надо,а не стоять на одной стойке и при этом бить в одну сторону и в другую.
конечно можно и так и так делать, это как вариант и не принципиально
Не одна корова вовремя сьемок не пострадала )))
он не боксер
а не проще бить грушу? зачем кувалдой махать? Хочешь бросать перебрось манекена.
я конечно с полным уважением отношусь к этому спортсмену, но послушав половину того, что он говорит, создается ощущение, что человек ни в биомеханике, ни вообще в физиологии человека ничего не понимает
VanXalVl Red очень интересно, а обосновать можете?