والله شفت كتيييير فيديوهات والفيدبو ابتاعك احسن وأنفع فيديو على الاطلاق وراح اعتمد عليه بالجيم ان شاء الله مع العام انا عمري 40 سنه وام ل 4 اطفال والحمد لله شكرا شكرا لكي ومن فضلك كثرينا من هذه الفيديوهات وجزاكي الله عنا كل خير 😘😘😘😘😘👍👍👍👍👍
شكرا كثيراً على الفيديو 😍 هذا الي كنت ندور عليه. اليوم أول يوم لي في النادي بعد 5 سنوات تقريباً و هذه المرة من غير مدرب 😂 كنت متوترة لكن الفيديو ساعدني كثيراً
يا ما شاء الله تبارك الله سبحان الله العظيم وبحمده الخالق المصور المبدع ذو الجلال والإكرام قمر الأقمار وأميرة الأميرات منورة الدنيا كلها والله الله يحفظك الله يحميك اللهم آمين يارب العالمين اللهم صل على محمد وآل محمد
مشكورة كثير على التمارين القيمة.. حابة اعرف ايش التمارين اللي ممكن يتجنبها صاحب مشاكل في الكهرباء الزائدة واللي معه مشاكل في الانزلاق الأم أسفل الظهر. وكمان عدم الاتزان وكل هذا بسبب مشاكل في الاعصاب؟؟ موفقة
تمارين حلوة بس للبنات لي رح يتمرنو كل يوم قسمو تمارين يعني يوم يكون للحزء سفلي ليوم ثاني للجسم لفوق... مو كلشي بيوم واحد في عضلات لازمها ترتاح لين 36 ساعه
عفكرة هي موضحة تمرين لكل حاجة اول حاجة خصصت الابر بودي وخصصت للتراي سيبس بعدها للرجلين اللونجز وبعدها قالت ان ده للABS وقالت ان ده للبطن السفلية وحددت ماشاءالله عليها
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيب قلوبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين اللهم اللهم آمين يارب العالمين اللهم صل على على وآل محمد
طيب هو المفروض ان التمرينات تتقسم ومش كله ف نفس اليوم صح ف انا عايزه اعرف التقسيمه بتكون عامله ازاى واعمل مثلا جدول لنفسي ازاى بحيث انى كل يوم اقدر امرن جزء مختلف من الجسم بشكل سليم 🙏🏻
Merci beaucoup pour la vidéo j’en ai vraiment besoin Sa fait un an j’ai pas du sport donc sa ma aidée C non svp priez de nous apprendre comment utiliser les machines Merci d’avance
٣في ١٠ معناه اني اعمل كل التمارين دي ورا بعض بعدين ارتاح شويه وارجع اعملهم تاني ورا بعض وارتاح شويه وأعملهم تاني ورا بعض ولا تمرين واحد اخلص ال ٣ مجموعات بتاعته وارجع ادخل علي اللي بعده ؟؟؟؟؟
ياليت تسوي تسلسل تمارين في النادي هذا اليوم الاول واليوم الثاني والثالث علشان نعرف نستخدم الاجهزه
اه بدنا هيك بالتسلسل
I need this
مي تووو
اه هيك بدنا
اه بدنا هيك
شكرا عملته في أول يوم و كان ممتاز و فعال جدًا انصح به
هل حصلت نتيجة!!❤
احلى شي فيكي انك بتبتسمي مهما كنتي تعبانه و هلكانه❤️❤️❤️
والله شفت كتيييير فيديوهات والفيدبو ابتاعك احسن وأنفع فيديو على الاطلاق وراح اعتمد عليه بالجيم ان شاء الله مع العام انا عمري 40 سنه وام ل 4 اطفال والحمد لله شكرا شكرا لكي ومن فضلك كثرينا من هذه الفيديوهات وجزاكي الله عنا كل خير 😘😘😘😘😘👍👍👍👍👍
اضافة :- هدفي وطموحي من الرياضة والجيم:- زيادة وزن عالاقل 7 كيلو،توزيع للوزن بشكل صحي،معالجة الاكتئاب،اكتساب لياقة وصحة دائمة.وسعادة ايظا،، الله يسعدكم
انا ايضا
لازم مكملات غذائية .....والالتزام في الاكل
@@AhmedAhmed-bv4fo شوو نوع الاكل بعد تمارين رياضية وبزيد الوزن
@@رورورورو-س3ب8ج لازم الاهتمام بالسعرات الحرارية ....كل..... الاكل مفيد ليك لأنه....جسمك نحيف ...
@@AhmedAhmed-bv4fo متل شووو مثلاا اكل صحي وبيفيدني واستفيد عليه بعد الرياضة هلئ انا بلعب بالجيم نحيفة وهدفي اسمن بس خايفة انحف بزيادة بلعب تمارين السكواات كتير وتمارين للصدر وباكل منيح بس حابة اعرف مثلا شو نوعية الاكل المفيد
اني صارلي اسبوعين دخلت جيم ونفس هذا الكورس عندي شكرا لتقديم هذا الفيديو شعرت بل طمانان 👍
لاقيتي فرق
عن قابل
ماتدخلي الجيم
رغد الحيات الله لايحر مني منك أيٌـ.YESـہٌَ في فرق في القياس بس الوزن مافي فرق نفس الوزن يعني الجسم بدا يشد
@@antdarmfd8893 كويس الله يحققلك الي بالك ويصير جسمك متل مابدك انا بدي سجل دعيلي الله يوفقني
رغد الحيات الله لايحر مني منك يسلمو ياربي التوفيق
دائما بتساوي نفس الشيء
شكرا كثيراً على الفيديو 😍 هذا الي كنت ندور عليه. اليوم أول يوم لي في النادي بعد 5 سنوات تقريباً و هذه المرة من غير مدرب 😂 كنت متوترة لكن الفيديو ساعدني كثيراً
نفس الشى الله يعينا يارب
وين نادي تبعك
عادي لسن 13
بجد مش عارفه اقولك ايه ..غير جزاكى الله كل خير ...علا كل المعلومات والمعرفة دى بجد ❤️❤️
احسنت الله يقويج صراحه ابدعتي بالتمارين
بدنا حلقات إضافية للاستخدام الصحيح للأجهزة الأخرى بالجيم
على شهر راح ابدأ اتمرن لأول مرة في جيم ياريت تعملي يوم ثاني و ثالث راه ابدأ من هدا فيديو انشاء الله 😊
إن شاء الله *
يا ما شاء الله تبارك الله سبحان الله العظيم وبحمده الخالق المصور المبدع ذو الجلال والإكرام قمر الأقمار وأميرة الأميرات منورة الدنيا كلها والله الله يحفظك الله يحميك اللهم آمين يارب العالمين اللهم صل على محمد وآل محمد
هههخ يقلعم الضحك فاتحته بالنادي لأني بضياع
متتت انا الان👆🏻
ههههههههههه تجمع الضايعين هنا
احسن فيديو اشوفو عن الجيم
كتير ظريف عالفيديو . فيه تمارين متنوعة . ياريت يكون في فيديوهات أكتر متل هالفيديو عن أجهزة أخرى في الجيم مع التمارين المناسبة الها
يالله شگد استفاديت منج ربي يوفقج حبيبي 💋
يلا بس تعملي جسمك مثلها خبراني تمام
شكرًا على الشرح الجميل والمفيد 💕💕💕💕
يا. ريت تعملي حلقات يوم تاني بالتجيم وتالت ورابع كل ايام لعضلات الجسم انا كتير حبيتيك أحلى وحدة
كنت محتاجا هاد الغيديو شكرا لكي😍
مشكورة كثير على التمارين القيمة.. حابة اعرف ايش التمارين اللي ممكن يتجنبها صاحب مشاكل في الكهرباء الزائدة واللي معه مشاكل في الانزلاق الأم أسفل الظهر. وكمان عدم الاتزان وكل هذا بسبب مشاكل في الاعصاب؟؟ موفقة
كل هذا ب اول يوم ! را ح اموت
فيديو مفيد شكرًا جزيلًا ❤
عزيزتي ياريت تمارين خفيفة ومناسبة لي انا عندي تضخم بالقلب .. وبسبب خوفي من الحركة اصبحت عديمة اللياقة واتعب لاقل مجهود .. شكرا لك
انا جان عندي تضخم بالقلب وهسه الحمد لله ماعندي بس شويه يرادله راحه وبعدين ترجعي لحالتج الطبيعيه
@@Muwafaq1 ... لا والله ديزيد مينقص يمكن بسبب قلة اللياقة .. عندك العافية ويارب اصير احسن
@@dr.immunitybio837 شوفي اني مابيه شي جان بس من جنت اشتغل بلبنان اتعلمت اشرب نركيله وكهوه بكثره وبعدين فجاه اتمرضت رحت لمستشفى بلبنان مستشفى رفيق الحريري لكيت دكتوره كلش تفتهم تعاطفت معي وعملتلي كل الفحوصات وصارت تهتم بيه لانو غريب وماعندي احد هناك خلتني اترك النركيله والكهوه لفتره رجعت تحسنت وبعدين كمت اروح لصالات جيم كمال اجسام والحمد لله رجعت مثل الاول وهسه اني بحاله جيده ورجعت لبلدي والحمد لله
النركيله بطلتها نهائيا
@@Muwafaq1 الحمد لله .. عاشت ايدك
@@dr.immunitybio837 العبي رياضه ومارسي المشي لمده 45 دقيقه راح تتغير حياتج
بجننن الفيديو يا ريت تعمليلنا يوم كامل بس يكون قوي للجزء السفلي ويوم كامل للجزء العلوي بلييييز لبنى 😍😍😍😍😍❤️
صار لي شهر بالنادي وللحين اخاف اركض على السير ، وبس اخلص منه احس اني امشي ع الغيم مو ع الارض 🥹.
تمارين حلوة بس للبنات لي رح يتمرنو كل يوم قسمو تمارين يعني يوم يكون للحزء سفلي ليوم ثاني للجسم لفوق... مو كلشي بيوم واحد في عضلات لازمها ترتاح لين 36 ساعه
الله يعطيك العافية ❤️
من تحجين علا تمرين فهمي المتابعات علا التمارين مثلان السكوت ايخص عضله فلانيه والشناو الخص عضله فلانيه حته قناتج تصعد وايستفادن المتابعات 😊
عفكرة هي موضحة تمرين لكل حاجة اول حاجة خصصت الابر بودي وخصصت للتراي سيبس بعدها للرجلين اللونجز وبعدها قالت ان ده للABS وقالت ان ده للبطن السفلية وحددت ماشاءالله عليها
جسسسممممههاا ماشاءالله بيرفكت صححح😭☹️
لا تخينه
بجد التمارين جميله بس محتاجين فيديوهات اكتر لان انا لسه بدا في الجيم وعايزه تدريبات اكتر لو سمحتي علشان اعرف اتمرن علي كل الاجهزه
ينفع لسن 13
ممكن تعطيني الكورس إذا عندك
@@SAMA_SO تنفع لكن بدون وزن نهائي واثقال
انا دخلت اول المرة للجيم والكوتش ولا انها معانا شكرا كثير على الفيديو وياريت تعطينا التسلسل وتعطينا كل جهاز شو عملو بليز
هل تقرأين التعليقات و شكراً ع التمرين
0:38 مايحتاج احماء من اشوفك اولع نار🔥🔥🔥🔥🔥
🤢🤢🤮 مقرف
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيب قلوبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين اللهم اللهم آمين يارب العالمين اللهم صل على على وآل محمد
ارجو ان تخصصي حلقة عن السكوات لتكبير عضلة المؤخرة و شكرا
😄😄😄😄😄😄😄😄
الله يسعدك يارب نبي كيف نتمرن على اجهزه علوي سفلي بطن ظهر
*حلو التمرين للاسف انا الجم بعيد كلش عن بيتنا بس اتمرن بالبيت 💪*
عربية الهوى عراقية المنشأ أنا جيم عند بيتي وما اروح مع الأسف
طيب هو المفروض ان التمرينات تتقسم ومش كله ف نفس اليوم صح ف انا عايزه اعرف التقسيمه بتكون عامله ازاى واعمل مثلا جدول لنفسي ازاى بحيث انى كل يوم اقدر امرن جزء مختلف من الجسم بشكل سليم 🙏🏻
شكراً جزيلاً اول يوم الي بالجيم و كنت محتاره كيف ابدي
شكرالك
🌸جربت التمارين عجبوني شكرا 🙏
Wonderful! Highly recommended!
انتى قمر ما شاء االه ممكن تقولى لنا اذاى نتحنب الاصابات وخشونه الركب . والفيديو بتاع جميل اوى وانتى لذيذه
Merci beaucoup pour la vidéo j’en ai vraiment besoin
Sa fait un an j’ai pas du sport donc sa ma aidée
C non svp priez de nous apprendre comment utiliser les machines
Merci d’avance
جزاك الله كل خير ❤
تسلمي علي الشرح الجميل دة يا ريت نعرف بعد ٣ ايام نعمل ايه
٣في ١٠ معناه اني اعمل كل التمارين دي ورا بعض بعدين ارتاح شويه وارجع اعملهم تاني ورا بعض وارتاح شويه وأعملهم تاني ورا بعض ولا تمرين واحد اخلص ال ٣ مجموعات بتاعته وارجع ادخل علي اللي بعده ؟؟؟؟؟
ما شاءالله.. فيديو ❤
بدي تمارين لتضخيم السيقان
انا كمان كتير رقاف
الله يخليك اريد وصفه لتخسيس الكرش😭😭😭😭
😂 😂
اتبع دايت الكيتو
اكتبي ياليوت يوب ساره بوبفيت هتلقي ف قناته فديو ل حضرتك هيفيدك جدا ف الموضوع دا
لو سمحتي حطيلنا اليوم الثاني وثالث والرابع
شكرا اكيد فديو مفيد 🙂
شكرا كتير على الفديو
Merci beaucoup 🇩🇿 انا عندي hernie discale ماهي التمارين
تمارينك جدا مفيدة بس غير ملائمة للمبتدئين بسبب تركيزك على العضلات بشكل مبالغ فيه
وهيك المتمرن رح يفقد الحماس من اول يوم بسبب الجهد الكبير والتعضيل
صح لكارديو كان جدا قليل
بسيطة جدا التمارين ❤
كوتش لوسمحتي نلعب كل حركة عداتها تلات ونستريح شوي مابينهم او نلعب زي ملعبت انتي فالفيديو
تسلمي. على.اشرح
هذا لاول يوم كثير قوي خصوصا للاجسام اللي ماتتحرك كثير
ممكن اعرف هذا الفديو يمثل تمارين لكامل الجسم ؟
اداء راءع شكرا جزيلا
اني راح امشي ع تمارين مالتج😍
مشكورة كتير استفدنا
شكرا عزيزتي مشكورة على الفيديواااا 😘😘
عندي سؤال اتمنى تجاوبين علي
لو اعتمد ذي التمارين في اول شهر لي بالنادي عادي؟
Trap Queen عادي هذني كلهن تمارين احماء
ونصيحة لا دخلين قاعه او نادي اذا ماكو شخص خبير بالتمارين ويعلمج الطريقة الصحيحة علمود مايصير عندج تمزق بالعضلات ولا تشنجات ! لازم اكو مدرب علمود الغذاء وعلمود التمرين الصحيح
أإأسہۣۗمہۣۗر 'ۦ، 'ۦ، ادري هذا الي خايفه منه بس النوادي عندنا غاليه والمدربات الاشتراك عندهم يبي له قرض
Trap Queen ليش انتي من وين ؟
أإأسہۣۗمہۣۗر 'ۦ، 'ۦ، السعودية
عايذا مرطب كويس للبشرة الجافه.
هلو حبي بس اريد اعرف لماء ينشرب اثناء ممارسة الرياضة لو بعد الرياضة بنصف او ربع ساعة 😊
بااي وقت تبينه الماي مافيها اي مشااكل ولازم باليوم ثلاث لتر ماي
one one المويه وقت التمرين لا تشربين كثير عشان ماتحسين بغثيان بس اذا نشف حلقك اشربي شوي عادي وبالنسبه لقبل اول وقت التمرين عادي اي واقت
بالتوفيق أختي نصيحة لك لا تكتري فالحكرات
وحدة اتنين يكفي عشان مايجيك وجع.
شكرا علي مجهودك ❤
😊😊😊😊😊😊
كلاسات النادي تعتبر تمارين مقاومه ؟؟
طيب وضحيلنا شو بتعمل التمرين الي رح نسويه يعني انا شو استفدت لو عملتي تمرين ما بيلزمني انا ؟
شكران كثير 👍👍👍
هل التمارين اللي موجوده بالفيديو. مناسبه للي عنده خشونه بالركبه
معقوله اكون ماسويت بحياتي رياضه او اكون منقطعه عن الرياضه سنوات اجي اسوي كل هذول باول يوم واصدم الجسم ؟؟
بدنا نعرف كيف نستخدم الاجهزه التمارين الي عملتيهن فينا نعمله بالبيت ماستفدنا شي
شكرا لبنى
يا ريت تدرب سوا بلنادي❤❤❤❤❤❤
عظمة اوووي❤❤❤👏👏👏👏
شكرا لك استفدت ولكن عندي سوال هل اقدر اشكل مابين التمارين هذي كأول يوم يعني ممكن ابدا في البش اب وبعدها السكواد
حلو جدااا
جسم مثالي جدا العب ازاي من غير ما اخي ولا ازيد
روعه
كم كالوري راح احرق لو سويت زي هذي التمارين بالضبط ؟
احسن الفيديوهااات شكرااا
هل تكفي التمارين لانقاص الوزن
قناتك كتير مفيدة شكرا
كتير تمارين وجعوني حسيت لمع علي ضهري بصير اول فترة الواحدي يعمل تمارين بس ع الالات الرياضية
انا اول يوم بكره هو انا اللي هتختار التمرين مفيش مدربه
هدول التمارين للشد ولا ازالة الدهون ..بليزز ممكن تردي
هل التمارين هذه فيها خطر علي ديسك الضهر؟
احلى لايك 🌺🌺🌺❤❤❤
عندي سؤال لبنة هل هذا نسويه في اول يوم ؟
الي أعرفه لازم يوم للجزء السفلي ويوم العلوي والا؟
وقبل التمارين في تسخين عادي ما نسويه؟
حبيبتي منوره بس اريد اعرف شعرج مسويتله تسريح او هاي الاشياء كرياتين وغيره اني شعري طبيعتي سرح بس جاف اريد نصيحتج هاي المسرحات اني اخاف بصراحه لان يمكن يوكع الشعر
شكراً مرهه
التمارين التي قمتي بها تصلح يقوم بيها اصحاب لانزلاقات ام خطره
كم اجلس اعمل هالحركات؟
تلت مرات عمراحل مثلاا عشرة وبعديين عشرة وبعديين عشررة
عادي نشرب القهوه قبل التمرين ؟
يفضل تشربي قهوه قبل التمرين اصلا
ليه@@life_with_shrouk
4 سوبر سيت 😍
تمارين طوب زاز لوز ♥️🌸👍
تسلمي يروحي