Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Salitreenaajan alaselkävaivat - Anatomia ja verenkierto
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2018
- Tämä jakso käy sekä salitreenaajille että muille alaselkäkivuista kärsiville ihmisille. Jaksossa käydään läpi ihmisen alaselkään liittyvää perusanatomiaa, ja selitetään aikuisiällä syntyneiden selkäkipujen perustavalaatuinen taustatekijä.
Mielenkiintoista ja informatiivista asiaa. Oppi paljon taas uutta. Kiitos paljon!
Kiitos katsomisesta :)
Erittäin mielenkiintosta asiaa! Ulosantiki on selkeä ja selität asiat selvästi! Uusia videoita odotellessa
Munkin mielestä nämä jutut ovat kiinnostavia :) Seuraavan videon työstö on kovassa vauhdissa!
Hyvää settiä! Ei malttais odottaa tulevia jaksoja :D
Kiitos kiitos!
Ai hitto sulla on tullut paljon uutta mielenkiintosta settiä. Pitää kattoa kaikki huolella läpi, kiitosta kun jaksat tehä näitä! Ps. Olkapään kuntoutus sujunut oikeen mallikkaasti ja saleilen taas ilman kipuja (tosin en vielä vanhoilla maksimeilla). Mutta salillakäyntihän on maratoni eikä pikajuoksu, kärsivällisyys palkitaan :)
Näitä videoita ei olisi olemassa ellet olisi alunperin kysellyt olkapäästäsi, kiitos sinne päin siitä. Tosi kiva kuulla että se voi paremmin! Mitäs kaikkea sitten loppujenlopuksi päädyit tekemään että olasta tuli parempi?
Alotin ihan alusta yläkropan treenin. Oli ollut jo hetki taukoa, kun katsoin sun vastausvideon. Aloin tekemään huolellisesti venytyksiä oikeastaan koko yläkropalle, ja treenaamaan kevyesti kuminauhoilla erityisesti olkapäitä, halusin liikkuvuuden ja sen peruskunnon takaisin ennenkun meen repimään salille. Eli tyylillä miksi koittaa juosta, jossei osaa edes kävellä vielä.
Sitten salilla lämmitellyt penkin jalat penkillä ja olkapäät edessä niinku näytit, kaventanut varmaan 4-6cm otetta ylipäätään penkatessa, joka on varmaan auttanut eniten. Sitten pystypunnerruksessa kiinnittänyt erityisesti huomiota tekniikkaan, sen verran raskas liike olkapäille penkin ohella, ettei siinä halua mokailla. Ainiin, ja vaihdoin sen mun täysin vääränlaisen sivuolkapää treenin tohon sun näyttämään, jossa maataan penkillä.
Lopputulos on se, että vanhat maksimit otetaan kohta kiinni ja kivusta ei tietoakaan. :)
Alright, kuulostaa erittäin hyvältä! :)
Mielenkiintoista informaatiota 👍 Kun on kyse salitreenaajan alaselkävaivoista, onko olemassa liikkeitä/harjoitteita kuntosalilla joilla pystysi lisämään l-selän verenkiertoa/läpivetoa? 💪
Niin mustakin! Tietysti salilla voisi tehdä kaiken maailman pitkäkestoisempaa jumppaa alaselälle minkä aikana verenkierto lisääntyy, mutta sanoisin että kävelyt ja muu aerobinen liikunta sopii siihen paremmin. Salilla keskittyisin enemmänkin esim. kehittämään vatsalihaksia niin että ne tukevat selkää paremmin. Siitäkin on tulossa jakso jossain vaiheessa.
@@Makke Kiitos vastauksestasi 👌 Jatka mielenkiintoisen & informatiivisen sisällön tuottamista 💪😎