Hei kiitos hemmetisti tästä! Oikein kunnon pläjäys tietoa, piti kahteen kerran kattoa, että sai ees jotenkin sisäistettyä.. Luulen, että mun ote on tosiaan liian leveä. Kavennan sitä vastasuudessa ja otan muutkin vinkit käyttöön. Ja hyvä kun sanoit tosta sivuolkapää pikkurilli edellä hommasta, oon tehnyt tota liikettä täsmälleen väärällä tavalla joka kerta näköjään :DD ja itseasiassa se onkin yksi liike, jonka oon joutunut välillä skippaamaan koska olkapää kipeilee Ja lisäksi; "jotkut ihmiset ajattelee "mullahan on hyvä penkkitekniikka, miks se olkapää kipeytyy" " - taitaa olla juurikin minä :D. Kiitos vielä, laitan uutta kysymystä jos ja kun sellasta tulee, oot selvästi puntti-tietopankki !
Kun tekee takaolkapäitä käsipainoilla, niin onko se vaarallinen liike ja onko kämmenpöydät kattoa kohti hyvä? Kiitos videosta ja koko kanavasta. Katsonut eri videoita olkapäätä koskien, mutta nämä ohjeet menee käyttöön
Olkapäiden terveyden kannalta todella turvallinen liike tehdä kämmenselät kattoa kohti, koska etunojassa siinä asennossa olkanivel toimii just niinku pitäiski. Lihasten kasvattamisen kannalta en näe sitä useimmille ihmisille kovin tehokkaana, koska eri biomekaanisista syistä takaolkapää ei siinä monilla aktivoidu kunnolla. Eli jos poltetta ei takaolkapäihin siinä tule, vaihtaisin pois. Jos liike toimii sulla niin anna mennä vaan. Kiitos kanavan katsomisesta, ja kysele toki jatkossakin jos jotain mieleen tulee.
@@Inkkari9 Takaolkapäät ovat melkeinpä kehon eniten suoraa treeniä vaativa lihasryhmä. Toisten liikkeiden sivussa ne tuppaavat jännittymään liian kevyesti saadakseen kunnon kasvustimulaation. Ranskalainen punnerrus on tosi hyvä ojentajaliike, sekä lihaskasvun että turvallisuuden kannalta. Ei niin väliä olkapäiden asennolla, mutta hieman parempi olkapäille pitää ne taakse vedettyinä niinkuin penkkipunnerruksessa. Itselläni ranskiksissa ensin kyynärpäät olivat tosi kipeät, mutta aloin ensin tekemään kepillä, siitä kevyellä tangolla, ja pikkuhiljaa painoja lisäten. Kipu hävisi ja pian siitä tuli kaikista kyynärpääystävällisin liike mitä oon tehnyt.
Tuossa nyrkkisäännössä on useampi ongelma. Esim. Tangon laskupaikasta liikkuen kyynärnivelet voi olla 90 asteen kulmassa pohjassa superleveällä ja superkapealla otteella. Leveys on hyvä kun olkapäihin ei tule penkkaamisesta ongelmia. Tämä siis olkapäiden terveyden kannalta. Useimmilla leveämmät otteet taas ovat optimaalisempia suurempien penkkitulosten tekemiseen.
Hyvä video taas kerran.Kiitos vinkeistä👍Näitä videoita ihmiset tarttee.
Kiitos mukavista kommenteista!
Hei kiitos hemmetisti tästä! Oikein kunnon pläjäys tietoa, piti kahteen kerran kattoa, että sai ees jotenkin sisäistettyä..
Luulen, että mun ote on tosiaan liian leveä. Kavennan sitä vastasuudessa ja otan muutkin vinkit käyttöön. Ja hyvä kun sanoit tosta sivuolkapää pikkurilli edellä hommasta, oon tehnyt tota liikettä täsmälleen väärällä tavalla joka kerta näköjään :DD ja itseasiassa se onkin yksi liike, jonka oon joutunut välillä skippaamaan koska olkapää kipeilee
Ja lisäksi; "jotkut ihmiset ajattelee "mullahan on hyvä penkkitekniikka, miks se olkapää kipeytyy" " - taitaa olla juurikin minä :D.
Kiitos vielä, laitan uutta kysymystä jos ja kun sellasta tulee, oot selvästi puntti-tietopankki !
Kiva jos videosta oli hyötyä. Pistä vaan tulee joo ehdottomasti kun mieleen jotain juolahtaa :)
Toisaalta ainahan sitä on kuullu että viparit sivulle tehdään pikkurillin puoli ylhäällä.
Kun tekee takaolkapäitä käsipainoilla, niin onko se vaarallinen liike ja onko kämmenpöydät kattoa kohti hyvä?
Kiitos videosta ja koko kanavasta. Katsonut eri videoita olkapäätä koskien, mutta nämä ohjeet menee käyttöön
Olkapäiden terveyden kannalta todella turvallinen liike tehdä kämmenselät kattoa kohti, koska etunojassa siinä asennossa olkanivel toimii just niinku pitäiski. Lihasten kasvattamisen kannalta en näe sitä useimmille ihmisille kovin tehokkaana, koska eri biomekaanisista syistä takaolkapää ei siinä monilla aktivoidu kunnolla. Eli jos poltetta ei takaolkapäihin siinä tule, vaihtaisin pois. Jos liike toimii sulla niin anna mennä vaan. Kiitos kanavan katsomisesta, ja kysele toki jatkossakin jos jotain mieleen tulee.
@@Inkkari9 Takaolkapäät ovat melkeinpä kehon eniten suoraa treeniä vaativa lihasryhmä. Toisten liikkeiden sivussa ne tuppaavat jännittymään liian kevyesti saadakseen kunnon kasvustimulaation.
Ranskalainen punnerrus on tosi hyvä ojentajaliike, sekä lihaskasvun että turvallisuuden kannalta. Ei niin väliä olkapäiden asennolla, mutta hieman parempi olkapäille pitää ne taakse vedettyinä niinkuin penkkipunnerruksessa. Itselläni ranskiksissa ensin kyynärpäät olivat tosi kipeät, mutta aloin ensin tekemään kepillä, siitä kevyellä tangolla, ja pikkuhiljaa painoja lisäten. Kipu hävisi ja pian siitä tuli kaikista kyynärpääystävällisin liike mitä oon tehnyt.
Eikö ole niin, että tangon ollessa ala-asennossa penkatessa, kun kyynärvarret on 90 asteen kulmassa, niin oteleveys on hyvä?
Tuossa nyrkkisäännössä on useampi ongelma. Esim. Tangon laskupaikasta liikkuen kyynärnivelet voi olla 90 asteen kulmassa pohjassa superleveällä ja superkapealla otteella. Leveys on hyvä kun olkapäihin ei tule penkkaamisesta ongelmia. Tämä siis olkapäiden terveyden kannalta. Useimmilla leveämmät otteet taas ovat optimaalisempia suurempien penkkitulosten tekemiseen.