Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
เยี่ยมมากครับ
@@bbc3814 ขอบคุณมากๆครับผม🥰😍😍
🔥ผ่านมาเจอคลิป เดือดสุดๆ เป็นกำลังใจให้ครับ เป๊ะเวอร์มาก อัดหัวใจได้สูงจริงๆ แข็งแรงมากๆครับ
@@tanasitboonphoo9912 ขอบคุณมากๆครับผม ต้องพัฒนาอีกเยอะเลยครับ🥰😍🙏🙏
สุดยอดครับ แข็งแรงมาก
@@KorChong ขอบคุณมากๆครับผม🥰🥰😍🙏🙏
เก่งมากครับ เป็นกำลังใจให้ครับ✌✌✌
@@วิ่งไปวันๆ ขอบคุณมากๆครับผม😍🥰🙏🙏
คอนกรีตแข็งมากระวังด้วยนะครับ
@@bbc3814 ถ้าไม่ได้เข้าไปตัวเมืองจะได้ซ้อมเเต่เเบบนี้เลยครับ ขอบคุณมากๆนะครับที่เป็นห่วง😍🥰🥰
สุดยอดเลยครับ
@@surachet-mb6vi ขอบคุณมากๆครับ🥰🥰🙏🙏
ใช้กล้องและอุปกรณ์เสริมรุ่นไหนครับที่แสดงค่าเพซและหัวใจแบบนี้ได้ครับ
@@เพชรโพธิ์เงิน-ค6ฌ กล้องที่ใช้เป็น Insta360 go3 ตัวธรรมดาครับ นาฬิกาใช้เป็น Coros pace2 ครับ ส่วนข้อมูลที่เห็นจะทำในเเอพของกล้องได้เลยครับ สามารถลิ้งค์ข้อมูลการวิ่งจากนาฬิกาได้เลยครับผม 🥰🥰😍🫡
คุมเพซดีมาก สุดยอดครับ เพซ 3.X 5K เทพแล้วครับ เพซ 4-5 สำหรับมือสมัครเล่นยังยากเลยครับ ถนนดีเลยครับ เรียบดี แถวบ้านผม ยิ่งกว่าเคนย่าอีก หลุม ไม่เรียบ เป็นคลื่น โค้งนูน เอียง ... 55 เท้าพลิกบ่อยเลยครับ
@@Mr.Rojer. ขอบคุณมากๆครับ มาพัฒนาไปด้วยกันนะครับ เรื่องถนนต้องระวังให้ดีๆนะครับ อาจข้อเท้าพลิกได้ยังไงก็ระวังไว้ด้วยนะครับ🥰🥰😍🙏
@@jararun ผมจะพยายามฝึกตามบ่อยๆ นะครับ อาจจะเริ่มจากเพซ 5 - 4 ให้ผ่านได้ด้วยดีก่อนครับ เป็นกำลังใจให้ได้ถ้วยรางวัลเยอะๆนะครับ สุดยอดมากครับ Respect
@@Mr.Rojer. ขอบคุณมากๆครับบ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะครับ 🥰😍🫡🫡
400 ผมยังวิ่งไม่ได้เลยเพซนี้..ลุยๆครับ
@@Somsak_13 ขอบคุณมากๆครับพี่สมศักดิ์ อนาคตพี่สมศักดิ์ทำได้เเน่นอนครับ🥰🥰🥰🥰
หายใจ 1 ออก 1 เหรอครับ
ผมจะเป็นคนหายใจ 2 ออก 1 ครับ เเต่ถ้าเป็น 1 ออก 1 จะเป็นช่วงนาทีที่ 18:11 ครับตอนนั้นเริ่มหมดเเล้ว555555😂
ดูเเล้วเหนื่อยเเทนครับ55
@@thefriend4838 55555 เหนื่อยจริงครับ
พี่พักเท่าไหร่ครับ
@@foyhak6615 พัก 1 นาทีครับ🥰
@ ขอบคุณ
ฝึกแบบนี้ช่วยอะไรครับ
การฝึกเเบบคือฝึกช่วงความเร็ว Interval เพซครับจะเป็นการฝึกเพื่อดันเพดาน Vo2max ครับ หลักการเราจะฝึกช่วง Interval เพซอย่างสม่ำเสมอจนเรารู้สึกว่าวิ่งเพซIntervalสบายขึ้น เเล้วจะทำให้การวิ่งเราเวลาดีขึ้น ถึงตอนนั้นเราจะเปลี่ยนเพซ Interval ตามลำดับครับ เเนะนำให้ใช้แอพ Vdot ในการคำนวณเพซของเรานะครับ (ไม่เข้าใจตรงไหนสามารถถามได้เลยนะครับ ผมจะตอบเท่าที่ผมรู้ครับผม)🥰🥰😍
@@jararun อยากทราบว่ามีวิทีรักษาshin splintให้หายขาดไหมครับ ทุกครั้งที่ผมจบมาราธฮนจะเป็นประจำครับ
@tonkla17 ส่วนตัวไม่เคยเจ็บอาการนี้เลยครับ🥹 เลยไม่สามารถให้คำตอบได้ครับผม เเต่จบมาราธอนมาเเล้ว เก่งมากๆเลยนะครับ🎉🎉🎉
@@tonkla17คร่าวๆคือต้องสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อครับ
![5km for Beginners : การฝึกวิ่ง 5 กม. สำหรับผู้เริ่มต้น [Club 046]](http://i.ytimg.com/vi/smqHBfkJNrg/mqdefault.jpg)
เยี่ยมมากครับ
@@bbc3814 ขอบคุณมากๆครับผม🥰😍😍
🔥ผ่านมาเจอคลิป เดือดสุดๆ เป็นกำลังใจให้ครับ เป๊ะเวอร์มาก อัดหัวใจได้สูงจริงๆ แข็งแรงมากๆครับ
@@tanasitboonphoo9912 ขอบคุณมากๆครับผม ต้องพัฒนาอีกเยอะเลยครับ🥰😍🙏🙏
สุดยอดครับ แข็งแรงมาก
@@KorChong ขอบคุณมากๆครับผม🥰🥰😍🙏🙏
เก่งมากครับ เป็นกำลังใจให้ครับ✌✌✌
@@วิ่งไปวันๆ ขอบคุณมากๆครับผม😍🥰🙏🙏
คอนกรีตแข็งมากระวังด้วยนะครับ
@@bbc3814 ถ้าไม่ได้เข้าไปตัวเมืองจะได้ซ้อมเเต่เเบบนี้เลยครับ ขอบคุณมากๆนะครับที่เป็นห่วง😍🥰🥰
สุดยอดเลยครับ
@@surachet-mb6vi ขอบคุณมากๆครับ🥰🥰🙏🙏
ใช้กล้องและอุปกรณ์เสริมรุ่นไหนครับที่แสดงค่าเพซและหัวใจแบบนี้ได้ครับ
@@เพชรโพธิ์เงิน-ค6ฌ กล้องที่ใช้เป็น Insta360 go3 ตัวธรรมดาครับ นาฬิกาใช้เป็น Coros pace2 ครับ ส่วนข้อมูลที่เห็นจะทำในเเอพของกล้องได้เลยครับ สามารถลิ้งค์ข้อมูลการวิ่งจากนาฬิกาได้เลยครับผม 🥰🥰😍🫡
คุมเพซดีมาก สุดยอดครับ เพซ 3.X 5K เทพแล้วครับ เพซ 4-5 สำหรับมือสมัครเล่นยังยากเลยครับ ถนนดีเลยครับ เรียบดี แถวบ้านผม ยิ่งกว่าเคนย่าอีก หลุม ไม่เรียบ เป็นคลื่น โค้งนูน เอียง ... 55 เท้าพลิกบ่อยเลยครับ
@@Mr.Rojer. ขอบคุณมากๆครับ มาพัฒนาไปด้วยกันนะครับ เรื่องถนนต้องระวังให้ดีๆนะครับ อาจข้อเท้าพลิกได้ยังไงก็ระวังไว้ด้วยนะครับ🥰🥰😍🙏
@@jararun ผมจะพยายามฝึกตามบ่อยๆ นะครับ อาจจะเริ่มจากเพซ 5 - 4 ให้ผ่านได้ด้วยดีก่อนครับ เป็นกำลังใจให้ได้ถ้วยรางวัลเยอะๆนะครับ สุดยอดมากครับ Respect
@@Mr.Rojer. ขอบคุณมากๆครับบ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะครับ 🥰😍🫡🫡
400 ผมยังวิ่งไม่ได้เลยเพซนี้..ลุยๆครับ
@@Somsak_13 ขอบคุณมากๆครับพี่สมศักดิ์ อนาคตพี่สมศักดิ์ทำได้เเน่นอนครับ🥰🥰🥰🥰
หายใจ 1 ออก 1 เหรอครับ
ผมจะเป็นคนหายใจ 2 ออก 1 ครับ เเต่ถ้าเป็น 1 ออก 1 จะเป็นช่วงนาทีที่ 18:11 ครับตอนนั้นเริ่มหมดเเล้ว555555😂
ดูเเล้วเหนื่อยเเทนครับ55
@@thefriend4838 55555 เหนื่อยจริงครับ
พี่พักเท่าไหร่ครับ
@@foyhak6615 พัก 1 นาทีครับ🥰
@ ขอบคุณ
ฝึกแบบนี้ช่วยอะไรครับ
การฝึกเเบบคือฝึกช่วงความเร็ว Interval เพซครับจะเป็นการฝึกเพื่อดันเพดาน Vo2max ครับ หลักการเราจะฝึกช่วง Interval เพซอย่างสม่ำเสมอจนเรารู้สึกว่าวิ่งเพซIntervalสบายขึ้น เเล้วจะทำให้การวิ่งเราเวลาดีขึ้น ถึงตอนนั้นเราจะเปลี่ยนเพซ Interval ตามลำดับครับ เเนะนำให้ใช้แอพ Vdot ในการคำนวณเพซของเรานะครับ (ไม่เข้าใจตรงไหนสามารถถามได้เลยนะครับ ผมจะตอบเท่าที่ผมรู้ครับผม)🥰🥰😍
@@jararun อยากทราบว่ามีวิทีรักษาshin splintให้หายขาดไหมครับ ทุกครั้งที่ผมจบมาราธฮนจะเป็นประจำครับ
@tonkla17 ส่วนตัวไม่เคยเจ็บอาการนี้เลยครับ🥹 เลยไม่สามารถให้คำตอบได้ครับผม เเต่จบมาราธอนมาเเล้ว เก่งมากๆเลยนะครับ🎉🎉🎉
@@tonkla17คร่าวๆคือต้องสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อครับ