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40분 언더 화이팅입니다 😊체계적인 훈련계획표와 조금씩 성장하시는군요👍불가능의 부정은 생각하지 맙시다^^
@@daedaedaddy 응원 감사합니다^^ 긍정적으로 달성할 수 있게 화이팅해보겠습니다~!😄
체계적이고 객관적인 분석 하시면서 노력하시니 꼭 성공하시길 응원하겠습니다!
응원주시니 감사합니다~!^^ 올해는 달성하고 싶습니다 꼭~~! 디어님 뒤를 이어 가보겠습니다~!😄
봉스낵님! 화이팅입니다!항상 응원합니다. ^^
박기복님! 응원해주셔서 감사합니다^^ 목표를 꼭 달성해야겠ㅇ니요!!
올해도 목표는 멀게만 보이시죠~ 10k 40분 언더가 지금 날씨론 저도 힘들더라고요. 이번주 월요일 10k 평페 4분 2초 나오네요. 먼저 5k 19분 초중반은 하셔야 10k 39분대 가능하실겁니다. 스피드주 한번씩 해주시고 지속주로 페이스 4분 30초부터 뛰실때마다 5초나 10초씩 당겨보세요. 빡런 하실땐 카메라는 잠시 내려두심이 ^^ 제가 39분 찍을땐 4분 페이스랑 많이 친해져 있을 때네요.그리고 10k만 목표냐.. 하프랑 풀코스까지 하면서 10k기록 가져가느냐.. 좀 다르게 뛰셔야할것 같습니다. 계속 화이팅입니다.
안녕하세요! 러닝인 k님! 5~ 10초씩 당겨 보도록하겠습니다! 빡런할때카메라를 내려놓아야 하는데 잘 안 되네요5km 19분 초중반타겟으로 빡빡런하겠습니다!회의적인 분들이 많아서...고민과 걱정인데 응원 감사합니다
요즘 날씨가 좋아서 5km 달리기를 계획해도 6~7km를 달리고 싶어지는 게 사람 욕구인데 이럴 때 부상이 오는 것 같습니다. 12월까지 여유도 있고 기온도 더 내려갈테니 40분 언더까지 부상 없이 훈련하시길! 화이팅!
안녕하세요! 응원주셔서 감사합니다! 부상 없이 목표까지 도달하는 러너가 되겠습니다!!😄
5k TT19분대 뛰고 10k 40분 초반 뛰는 중입니다. 냉정하게 영상 보고 얘기드리는데 10k 40분 쉽지 않을건데요. 지금 마일리지와 훈련으로는 춘마 3시간40분 한마리 토끼만 잡으세요.
안녕하세요 쉽지 않은기록이죠ㅜㅜ동준님은 5km 19분대면 10k 40분 언더 곧 하시겠네요!! 화이팅이십니다!
@@ggeol2 힘내세요. 단지 지금 달리신 현실에서 12월안에 10k 41분 밑으로 가기도 피맛 날거라는 거죠.
@김동준-r4v 감사합니다! 현재 경험기반으로 말씀해주시니 어렵긴어려운 도전이구나 라는 생각이 듭니다ㅜㅜ최근 직전 3개월 어느정도 달리셨는지 공유가능하실까요?
@@ggeol2 평균 300k 고 9월 말까지 2900k 네요
@김동준-r4v 300이상 뛰어도 힘들군요!ㅜㅜ250목표로 하는 저는 택도없겠어요ㅜㅜ41분 넘을 극복전략이 있으신가요?
응원합니다.
응원 감사합니다!!
화이팅입니다ㅎ
응원 감사합니다!!😁
엄청 계획적이고 체계적으로 훈련하시네요~대단하십니다. 계획표는 엑셀인가요?
넵 계획표는 엑셀로 짰어요제 몸상태를 감안해서 짠 계획인데 잘 지켜야겠어요!감사합니다!
10키로 40분 언더와 풀코스 3시간40중에 본인에겐 어떤게 더 어렵다고 보시나요?
저도 군대에서 뛰다가 최근에 다시 뛰기 시작했습니다. 5키로 20분30초, 10키로 42분 20초 정도 나왔네요.20이상, 풀코스는 한번도 해본적이 없어서 여쭤봅니다.
10k 40분 언더가 훨씬 어렵습니다^^
10km 42분 20초면 제 생각엔하프 1시간 35분~1시간 40분풀코스 3시간 20분~3시간 30분 정도 나오시지 않을까 싶습니다^^물론 더 잘 뛰실수도있지만한번 도전해보세요^^
@@ggeol2 감사합니다. 최근에 페가수스 하나 사서 뛰는게 재밌습니다.요즘 주마다 40~50키로 정도 꾸준히 뛰는데 같이 40분 안에 진입 할 수 있기를 바라겠습니다. 좋은 주말 보내세요!!
@@ggeol2다시 확인하니 42분 20초가 아니라, 오타로 43분 20초 였긴한데 답변 감사합니다.
저도 사이버영토 나가는데 뵙게되면 인사 드려야겠군요 항상 화이팅입니다!
감사합니다~! 사이버영토때 보시면 인사주세요~!ㅎㅎ화이팅입니다!!
저도 사이버영토 나가는데 화이팅 같이 하시죠ㅎㅎ
안녕하세요 죠저스님 사이버영토 같이 뿌시고 오시져~~
풋살도 같이 하시나봐요. 오지랖이지만 마라톤이랑 풋살같이하면 아킬레스건 조심하세요. 특히 지금같이 갑자기 추워질때 풋살하는분들 아킬레스건파열 많이 와서요..
이제 12월까지는 풋살,축구 자제하려구요!말씀주신대로 다칠것 같아서요!걱정해주셔서 감사합니다~!
40분 언더 화이팅입니다 😊
체계적인 훈련계획표와 조금씩 성장하시는군요👍
불가능의 부정은 생각하지 맙시다^^
@@daedaedaddy 응원 감사합니다^^ 긍정적으로 달성할 수 있게 화이팅해보겠습니다~!😄
체계적이고 객관적인 분석 하시면서 노력하시니 꼭 성공하시길 응원하겠습니다!
응원주시니 감사합니다~!^^ 올해는 달성하고 싶습니다 꼭~~! 디어님 뒤를 이어 가보겠습니다~!😄
봉스낵님! 화이팅입니다!
항상 응원합니다. ^^
박기복님! 응원해주셔서 감사합니다^^ 목표를 꼭 달성해야겠ㅇ니요!!
올해도 목표는 멀게만 보이시죠~ 10k 40분 언더가 지금 날씨론 저도 힘들더라고요. 이번주 월요일 10k 평페 4분 2초 나오네요. 먼저 5k 19분 초중반은 하셔야 10k 39분대 가능하실겁니다. 스피드주 한번씩 해주시고 지속주로 페이스 4분 30초부터 뛰실때마다 5초나 10초씩 당겨보세요. 빡런 하실땐 카메라는 잠시 내려두심이 ^^ 제가 39분 찍을땐 4분 페이스랑 많이 친해져 있을 때네요.
그리고 10k만 목표냐.. 하프랑 풀코스까지 하면서 10k기록 가져가느냐.. 좀 다르게 뛰셔야할것 같습니다. 계속 화이팅입니다.
안녕하세요! 러닝인 k님!
5~ 10초씩 당겨 보도록하겠습니다! 빡런할때
카메라를 내려놓아야 하는데 잘 안 되네요
5km 19분 초중반타겟으로 빡빡런하겠습니다!
회의적인 분들이 많아서...
고민과 걱정인데 응원 감사합니다
요즘 날씨가 좋아서 5km 달리기를 계획해도 6~7km를 달리고 싶어지는 게 사람 욕구인데 이럴 때 부상이 오는 것 같습니다. 12월까지 여유도 있고 기온도 더 내려갈테니 40분 언더까지 부상 없이 훈련하시길! 화이팅!
안녕하세요! 응원주셔서 감사합니다! 부상 없이 목표까지 도달하는 러너가 되겠습니다!!😄
5k TT19분대 뛰고 10k 40분 초반 뛰는 중입니다. 냉정하게 영상 보고 얘기드리는데 10k 40분 쉽지 않을건데요. 지금 마일리지와 훈련으로는 춘마 3시간40분 한마리 토끼만 잡으세요.
안녕하세요
쉽지 않은기록이죠ㅜㅜ
동준님은 5km 19분대면 10k 40분 언더 곧 하시겠네요!! 화이팅이십니다!
@@ggeol2 힘내세요. 단지 지금 달리신 현실에서 12월안에 10k 41분 밑으로 가기도 피맛 날거라는 거죠.
@김동준-r4v 감사합니다! 현재 경험기반으로 말씀해주시니 어렵긴어려운 도전이구나 라는 생각이 듭니다ㅜㅜ
최근 직전 3개월 어느정도 달리셨는지 공유가능하실까요?
@@ggeol2 평균 300k 고 9월 말까지 2900k 네요
@김동준-r4v 300이상 뛰어도 힘들군요!ㅜㅜ250목표로 하는 저는 택도없겠어요ㅜㅜ
41분 넘을 극복전략이 있으신가요?
응원합니다.
응원 감사합니다!!
화이팅입니다ㅎ
응원 감사합니다!!😁
엄청 계획적이고 체계적으로 훈련하시네요~대단하십니다.
계획표는 엑셀인가요?
넵 계획표는 엑셀로 짰어요
제 몸상태를 감안해서 짠 계획인데 잘 지켜야겠어요!
감사합니다!
10키로 40분 언더와 풀코스 3시간40중에 본인에겐 어떤게 더 어렵다고 보시나요?
저도 군대에서 뛰다가 최근에 다시 뛰기 시작했습니다. 5키로 20분30초, 10키로 42분 20초 정도 나왔네요.
20이상, 풀코스는 한번도 해본적이 없어서 여쭤봅니다.
10k 40분 언더가 훨씬 어렵습니다^^
10km 42분 20초면 제 생각엔
하프 1시간 35분~1시간 40분
풀코스 3시간 20분~3시간 30분 정도 나오시지 않을까 싶습니다^^
물론 더 잘 뛰실수도있지만
한번 도전해보세요^^
@@ggeol2 감사합니다.
최근에 페가수스 하나 사서 뛰는게 재밌습니다.
요즘 주마다 40~50키로 정도 꾸준히 뛰는데 같이 40분 안에 진입 할 수 있기를 바라겠습니다. 좋은 주말 보내세요!!
@@ggeol2다시 확인하니
42분 20초가 아니라, 오타로 43분 20초 였긴한데 답변 감사합니다.
저도 사이버영토 나가는데 뵙게되면 인사 드려야겠군요 항상 화이팅입니다!
감사합니다~!
사이버영토때 보시면 인사주세요~!ㅎㅎ
화이팅입니다!!
저도 사이버영토 나가는데 화이팅 같이 하시죠ㅎㅎ
안녕하세요 죠저스님 사이버영토 같이 뿌시고 오시져~~
풋살도 같이 하시나봐요. 오지랖이지만 마라톤이랑 풋살같이하면 아킬레스건 조심하세요. 특히 지금같이 갑자기 추워질때 풋살하는분들 아킬레스건파열 많이 와서요..
이제 12월까지는 풋살,축구 자제하려구요!
말씀주신대로 다칠것 같아서요!
걱정해주셔서 감사합니다~!