Антон,настолько внятные и понятные рекомендации хорошо усваиваются и смотрела бы бесконечно.Интересно и легко знакомимся со своим телом. Вот чему нужно учить наших детей. Есть предмет ОБЖ, а уже взрослые 10-11 класс,не могут, нет навыка и понимания, оказать первую помощь при порезах,ожогах и т.д. Доброго вам,Антон,здоровья. Продолжайте начатое вами это важное дело- обучать навыкам восстановления и сохранения здоровья.❤❤❤
Никогда не видно ,что ДОКТОР пытается показать на рисунке, никогда,на белом полотне надо жирно рисовать черным фломастером,а на черном белым жирным фломастером,например,у доктора ШИШОНИНА все четко видно
Доброго времени суток. Пока смотрела видео, количество просмотров возросло более чем на тысячу! Вот это популярность! Благодарю автора канала за просвещение в области здоровья.
Антон, дорогой, одно удовольствие видеть Вас и слышать, не говоря даже о пользе упражнений ! Спасибо Вам большое! Здоровья, Радости, Любви, Света , Тепла Вам и Вашим Родным!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю за просвещение, за здоровье, которым вы делитесь. Мы вас любим и каждый раз встреча с вами это позитив, это желание бороться за свое здоровье! Помня о том ,что к врачу мы идем лечиться,а здоровье надо добывать самому. Вам и организаторам здоровья бесконечная благодарность!❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😅😊
Обожаю ваши тренинги ! Влюблена в ваше ведение программы , балдею от ваших шуточек ! Все в точку, и про лень и про вредность "умников". Береги себя дорогой наш спаситель . Верно говоришь, наша жизнь и здоровье в наших руках! А в вашем лице ещё и персональный тренер , каждому по желанию и по физической возможности . ❤
Все просто и доступно, а главное, реально помогает. Просто высший класс! Вы наша выручалочка - Народный Доктор! Если бы в интернете присваивали звание "Народный", вы были бы одним из первых! Всем поправить здоровье, а доктору Антону достойных успехов в медицине! С вами все встречи радуют и поднимают настроение - так держать и дальше!. Спасибо за такую вашу доброту!
Классный! Обалденный! БлагоДарю, Антон! Вы - лучший! Какое счастье что нашла вас! Дай бог вам удачи, везения, успехов, здоровья, благополучия и ЛЮБВИ! Мы вас все любим! Пусть всё всегда у вас будет ХОРОШО!
Благодарю, Антон. Вы - Чудо! ❤Огромное спасибо за очень полезные и важные упражнения! Будьте здоровы! Благодарность Вашим родителям и учителям, за то, что воспитали такого сына. Столько добра и позитива всегда получаю от Ваших эфиров😊
Еще Год назад, когда впервые познакомилась с упражнениями доктора Антона, речи не могло идти о том, чтобы я так работала головой, головокружение не дало бы это сделать. А сейчас я весело выполняю упражнения и радуюсь победе. Доктор, спасибо!
Спасибо огромное, Антон, для меня ваши уроки с упражнениями просто спасение, ничего другое не помогает. Очень важно, что доступно и наглядно показываете , тогда легче усваивается и очень интересно! Как же приятно узнавать свой организм и помогать ему! Всех благ Вам и вашим близким!
У него больше на силовую нагрузку, а растяжка это чтобы мышца кровью снабжалась для роста. В бодибилдинге, после упражнений постоянно идет растяжка, ибо мышцы сжимаются после нагрузки и чтобы кровь для роста поступала, нужна расняжка
Антон вы со своим другом,просто источник позитива, спасибо за упражнения, за юмор ,за позитив.Очень люблю смотреть ваши ролики ,настроение поднимает, спасибо вам. ,
Очень помогают ваши советы ❤ следую им, чувствую себя лучше, чем раньше, и со стороны тоже выгляжу лучше - осанка, симметрия, все дела)) так что постепенно ввожу упражнения в повседневность Спасибо огромное за то, что вы есть! ❤
Благодарность Вам, Антон, за то, что передаете свои знания широкому кругу зрителей и очень доступно поясняете. Все Ваши видео очень нужны каждому человеку, если он любит себя и хочет быть здоровым. Главное не лениться!
А вот сейчас я расстроилась. Из-за работы( микроскоп по 10 часов в день) во время тренировок быстро перенапрягаются и появляется головная боль и дискоординация и если в конце занятия не растянуть, то будет плохо...
Большое Вам спасибо. Очень приятно что все так размеренно и в спокойном стиле. Вписываю показанное Вами в свой ежедневник после утреннего душа. Вдохновения Вам на новые видео.
Антон, я вас обожаю❤, глаза засверкали здоровьем😂💫💫спасибо за мышцы жизни❤ Пожалуйста, подскажите, что делать с болью в локте😊 ни поднять, ни вытянуть, снимки в норме, ПОЖАЛУЙСТА🙏
Может болет и из-за болезнях внутренних органов.Например,если правая рука,то больна печень или желчный пузырь,если левая-поджелудочная.Из-за них может болеть и плечо,не только локоть.А могут быть и триггерные точки,фасции....
Антон, здравствуйте. Спасибо за Ваши познавательные видео. Пожалуйста, если можно, покажите, как с помощью упражнений можно поднять опущенные веки. Заранее спасибо.
Антон, мы когда только Вас на экране видим блеск в глазах начинает здороветь и поблескивать😂 Спасибо за данный ролик, Вы мне очень точно передали все мои ощущения и обьяснили ошибки, которые я допускала, пытаясь растянуть натянутые болезненные мышцы шеи. Лардоз выпрямлен давно и головные боли преследуют. И головокружение, да просто вертолёт появлялся при попытке потянуть мышцы шеи, а попробовала сделать Ваши упражнения и стало теплеть в плечах и шея расслабляется.❤
@@ЛидияСмолина-я1нБлагодарю вас за ваше доброе отношение ко всем, кто вас смотрит и заряжается от вас энергией. Хочется вас слушать и смотреть снова и снова🍁😊
Добрейший Доктор Антон. Вас благодарим и Ваших родителей. Ваши знания и доброе отношение спасают людей.✊
/😮😊
Прекрасный доктор Антон
Согласен
Дорогой наш доктор! Большая благодарность тем, кто тебя воспитал! Вот таких людей нужно показывать в прямом эфире! Вот с таких нужно брать пример!
Пока не познакомилась с этим доктором, считала, что в российской популяции только зомби.
Антон,настолько внятные и понятные рекомендации хорошо усваиваются и смотрела бы бесконечно.Интересно и легко знакомимся со своим телом. Вот чему нужно учить наших детей. Есть предмет ОБЖ, а уже взрослые 10-11 класс,не могут, нет навыка и понимания, оказать первую помощь при порезах,ожогах и т.д. Доброго вам,Антон,здоровья. Продолжайте начатое вами это важное дело- обучать навыкам восстановления и сохранения здоровья.❤❤❤
❤❤
Благодарю за информацию
Спасибо за толковые объяснения здоровья Вам ❤❤❤
Антон, как же приятно видеть вас и общаться. Каждый ваш ролик, это заряд бодрости и оптимизма. Благодарю вас❤.
@@tamarabritikovskaja9291🐽🐷🐖
Ютуб приемники - это шедеврально 😂 Ну как не подписаться на такого прекрасного доктора с чувством юмора и желанием помочь людям. Человечище ❤
Спасибо ❤за науку.
👍👍👍😄😄😄🥰🥰🥰
Никогда не видно ,что ДОКТОР пытается показать на рисунке, никогда,на белом полотне надо жирно рисовать черным фломастером,а на черном белым жирным фломастером,например,у доктора ШИШОНИНА все четко видно
Вы человек магнит, с вами не соскучишься в Ютубе, о боги, спасибо что подарили людям такого приятного и мудрого мужчину❤❤❤❤❤
"чтобы ничего не болело и никогда тоже ничего не болело" - надо считаю в крылатые фразы записывать)
🤭 😊👍👍
😅@@ВераВдоброва
Доброго времени суток. Пока смотрела видео, количество просмотров возросло более чем на тысячу! Вот это популярность! Благодарю автора канала за просвещение в области здоровья.
Антон, дорогой, одно удовольствие видеть Вас и слышать, не говоря даже о пользе упражнений !
Спасибо Вам большое!
Здоровья, Радости, Любви, Света , Тепла Вам и Вашим Родным!!!
❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо вам и вашим учителям.
Благодарю за просвещение, за здоровье, которым вы делитесь. Мы вас любим и каждый раз встреча с вами это позитив, это желание бороться за свое здоровье! Помня о том ,что к врачу мы идем лечиться,а здоровье надо добывать самому. Вам и организаторам здоровья бесконечная благодарность!❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😅😊
Спасибо большое, уважаемый Доктор!
Ваши советы - бесценное сокровище.
"Пишем лайки и ставим комментарии" - обязательное упражнение. 😊😊😊
Как приятно с Вами общаться! Всё понятно, полезно, с юмором.Молодчина Антон! Бог тебя нам послал@❤
Спасибо большое. Это то что мне надо.
Не понятно только про третью мышцу: именно из-за этого я и стала смотреть ролик 🤷♀️ Продолжение будет?
спасибо даже бабушке в 85 лет все понятно смотрю ислушаю с интересом и удовольствием.
Обожаю ваши тренинги ! Влюблена в ваше ведение программы , балдею от ваших шуточек ! Все в точку, и про лень и про вредность "умников". Береги себя дорогой наш спаситель . Верно говоришь, наша жизнь и здоровье в наших руках! А в вашем лице ещё и персональный тренер , каждому по желанию и по физической возможности . ❤
Вы такой мудрый от бога . ...!!!
Какой Вы классный! Позитивный, доброжелательный и, главное, носитель важнейшей информации!!! Спасибо Вам Доктор!!!
❤❤❤
Благодарю Вас, Антон!❤ Чудесные упражнения! Здоровья и удачи , мира и добра всем!😊❤
Все просто и доступно, а главное, реально помогает. Просто высший класс! Вы наша выручалочка - Народный Доктор! Если бы в интернете присваивали звание "Народный", вы были бы одним из первых! Всем поправить здоровье, а доктору Антону достойных успехов в медицине! С вами все встречи радуют и поднимают настроение - так держать и дальше!. Спасибо за такую вашу доброту!
АНТОН ,ВАС ТАК ИНТЕРЕСНО СЛУШАТЬ!ПОЧМЕЁШСЯ ОТ ДУШИ НАД ВАШИМИ ШУТКАМИ!СПАСИБО ВАМ !ВСЕХ ВАМ БЛАГ!😊😊😊
Да я тоже захожу иногда только посмеяться
Какой же вы Умница!!! Низкий Вам поклон за Ваш труд!!! За юмор и позитив, исходящий от Вас, отдельное, спасибо!!!!
Антон, красавчик! Просвещает нас с юмором !
Талант Антона - доступно и с юмором доносить знания об устройстве наших тел и мотивировать на лечебные упражнения. Спасибо огромное, это бесценно!
Антошинька ты, как солнышко. Когда появляешься на экране, все светлее становится кругом. Спасибо тебе большое.
Мне особенно понравилось "помогаем родителям"! Какой же вы настрящий мужчина. А еще и умница, и с чувством юмора. Благодарю!😊
Спасибо, за то что возвращаете нам Здоровье 🔥♥️
‘Спортом занимаемся,
Родителям помогаем’
И вас любим тоже конечно. 🎈
Мажте эфирными маслами эвкалипта чайного дерева эффект удвоется
@@МИР.ПРОСТО~
Люди чувствуют добрую энергию! Ну и, безусловно, высокий уровень профессионализма. Почти 3 млн подписчиков! 🎉🎉🎉
Классный!
Обалденный!
БлагоДарю, Антон!
Вы - лучший!
Какое счастье что нашла вас!
Дай бог вам удачи, везения, успехов, здоровья, благополучия и ЛЮБВИ!
Мы вас все любим!
Пусть всё всегда у вас будет ХОРОШО!
Антон, спасибо!!! Неделю смотрю Ваши , очень важные и необходимые для нас ролики,оторваться не могу! Здоровья Вам и благополучия!
Счастье деда и мы солидные люди..Благодарю! Здоровья и Процветания вам Антон!
Всех приветствую ❤🌟🤗🎶☀️
Антон благодарю за знания, юмор и настроение 🎉🧬☀️❤️
Антон... Это какая-то мистика... Низкий Тебе поклон !!! От всего сердца
Очень приятно и полезно делать эти замечательные упражнения вместе с Доктором! Антоном Алексеевым!
Дорогой, Антон!!! Благодарю от души!!! Желаю Крепкого Здоровья и Вам,и Вашим близким!!! Всех Благ!!!❤❤❤
Смотрю вас , понятно,доходчиво,показательно,полезно.Спасибо вам,Антон.Всем здравия.
Благодарю за рекомендации🤝🤝🤝всем здравия!
Спасибо, это полезные знания!
Антон, вы очень понятно и хорошо рассказываете , спасибо вам за помощь и добрые эмоции, желаю вам здравия и счастья, а также всех, всех, всех благ❤
КАК ЖЕ Я РАДА ВАМ!-ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ДОЛГОЛЕТИЙ!-ЛАЙКИ БЕСКОНЕЧНЫЕ ВАМ!❤❤❤❤
Дайте..тебе...счастья..удачи...тебе...счастливым...
Будь
❤лайки.
Всегда..авсегда
Все блестяще--умница и талант
ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ-ЛАЙКИ ВАМ !!!!!!♥️♥️♥️♥️
Доктор! Вы прелесть! Вас, так приятно слушать! Хочется ,вас слушатся и слушать! Здоровья, вам и длголетия!
Благодарность Антоша. Пишем лайки, ставим комментарии. Будьте весёлый и здоровы. За юмор отдельное спасибо. Томск.
Благодарю, Антон. Вы - Чудо! ❤Огромное спасибо за очень полезные и важные упражнения! Будьте здоровы! Благодарность Вашим родителям и учителям, за то, что воспитали такого сына. Столько добра и позитива всегда получаю от Ваших эфиров😊
Еще Год назад, когда впервые познакомилась с упражнениями доктора Антона, речи не могло идти о том, чтобы я так работала головой, головокружение не дало бы это сделать.
А сейчас я весело выполняю упражнения и радуюсь победе.
Доктор, спасибо!
О нравилось начну заниматься что полкчитьсч😂
Как выйти на упражнения др.Антога
А як же бути з вправами для розтягування шиї по д-ру Шишоніну?
Можно мазать места боли эфирным маслами( эвкалипта, чайного дерева), а сверху мазью живокоста, или маслами : винограда лимона, кунжута,
@@mayapoznyak3501 Это вопрос?
Я начала с ролика Стопа. На стопу с утра не могла встать от боли. А там шея и по всему телу, все его привожу в порядок.
Здравствуйте!
Мне понравилось как Вы поздоровались с нами, держа за руку вашего и нашего "дружочка".
Рада встречи с Вами!
💞❤️💖🌷🥀🌹
А он его часто за ручку держит😂😂😂
Понаблюдайте, как это прикольно бывает в разных видео)))
Мне иногда кажется, прямО с нежностью😁
@user-dq4ve4zi7q , я так же обычно держу рукой своего "дружочка"! Спасибо, что "обратили" внимание на этот момент! Круто!
Спасибо большое Вам за помощь и любовь к людям.
Для продвижения ролика, надо ставить лайк, после 1 минуты, и писать ✍️ не менее пяти слов в комментариях.
Такой скелетик...симпатишный😊🤗
Приветствую!!!😊❤❤❤🎉🎉🎉 Благодарствую! Всех Вам благ!
Спасибо большое, за Ваши лекции, за помощь людям ,здоровья вам и процветания ❤❤❤
Самый лучший позитивный
психосоматотерапевт Антон.
Хочешь улучшить настроение - посмотри ролик с Антоном
Спасибо огромное, Антон, для меня ваши уроки с упражнениями просто спасение, ничего другое не помогает. Очень важно, что доступно и наглядно показываете , тогда легче усваивается и очень интересно! Как же приятно узнавать свой организм и помогать ему!
Всех благ Вам и вашим близким!
Скиньте ссылку
Антон,, здравствуйте! Спасибо , буду стараться,вы умничка,обожаю❤❤❤
У Шишонина весь комплекс упражнений для шеи это растяжка, а здесь говорят,что это вредно.Можно запутаться с этими врачами,не знаешь уже кому верить.
Я тоже заметил.
У него больше на силовую нагрузку, а растяжка это чтобы мышца кровью снабжалась для роста. В бодибилдинге, после упражнений постоянно идет растяжка, ибо мышцы сжимаются после нагрузки и чтобы кровь для роста поступала, нужна расняжка
А мастер Му вообще в роликах говорит что нельзя тянуть шею рукой наклонив в сторону.
Согласна с пми ,что путаница. Но у меня грыжа, каждый день скованность, а после Гимнастики Шишонина- намного легче.
@AntonALEX, где правда, почему гимнастика Шишонина почти полностью противоречит вашим словам, хотя имеет большую популярность?
Спасибо, доктор!! Вы нам помогаете жить веселее❤
Я обожаю ваши выпуски, ваш юмор !!! Хороший, похоже ,Вы врач и человек добрый и хороший, дай Бог Вам здоровья. 😊
Доктор Пожалуйста покажите упражнение для щитовидки .
Спасибо за информацию, ликбез и вас приятно слышать, слушать.Будьте обильно благославен на всех этапах, путях жизни.
Антон вы со своим другом,просто источник позитива, спасибо за упражнения, за юмор ,за позитив.Очень люблю смотреть ваши ролики ,настроение поднимает, спасибо вам.
,
Антон, вы Гоген в изобразительном искусстве!))) От вас тепло на душе! Спасибо!)
Антон! Слова благодарности за жизненно важную информацию!
Антон,Вы красавчик! С таким позитивом вы всех оздоровите от недугов😊 Мы станим Страной долгожителей..🎉
Спасибо Доктор, за полезную информацию и Ваши ролики, про улучшение здоровья и качества жизни!
Юморист, доктор, ... Антон какой вы замечательный художник❤
Благодарю вас, Антон❤❤❤❤❤! 💋 Здоровья вам!!!!
Таких как вы клонировать надо, что бы мы здорыми были на всём земном шаре ☝️👍😊🙏
Не пугайте доктора всякими клоникровагиями! 🙄😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
Очумела?
Очень помогают ваши советы ❤ следую им, чувствую себя лучше, чем раньше, и со стороны тоже выгляжу лучше - осанка, симметрия, все дела)) так что постепенно ввожу упражнения в повседневность
Спасибо огромное за то, что вы есть! ❤
Спасибо, Антон за упражнения, которые Вы даете. Очень доходчивы объяснения, вместе с Вами делаю. Спасибо, всех Вам благ.❤
Антон, большое спасибо за информацию и упражнения! Выполняю многие ваши советы и результат на лицо! Всех вам благ!
Налицо!
Благодарность Вам, Антон, за то, что передаете свои знания широкому кругу зрителей и очень доступно поясняете. Все Ваши видео очень нужны каждому человеку, если он любит себя и хочет быть здоровым. Главное не лениться!
Очень понравилось А название вообше супер !Здорово!Вам тоже долгих лет жизни радовать нас и просвещать!
Здравствуйте, Антон! Благодарю за классные упражнения! Здоровья, любви, счастья!
А вот сейчас я расстроилась. Из-за работы( микроскоп по 10 часов в день) во время тренировок быстро перенапрягаются и появляется головная боль и дискоординация и если в конце занятия не растянуть, то будет плохо...
Спасибо вам за добрые слова и упражнения. Всех благ❤
Самый нормальный доктор!Спасибо за эфиры!
Самый лучший❤
Просто на опыте, спасибо ему
Доктор, мне очень понравились ваши рекомендации, настолько всё доступно! 😊❤Благодарю!!! ❤😊Будем жить и радоваться!
Я всегда смеюсь над вашими анотомическими рисунками,люблю вас прикольный вы наш
Большое Вам спасибо. Очень приятно что все так размеренно и в спокойном стиле. Вписываю показанное Вами в свой ежедневник после утреннего душа. Вдохновения Вам на новые видео.
Антон, я вас обожаю❤, глаза засверкали здоровьем😂💫💫спасибо за мышцы жизни❤ Пожалуйста, подскажите, что делать с болью в локте😊 ни поднять, ни вытянуть, снимки в норме, ПОЖАЛУЙСТА🙏
Может болет и из-за болезнях внутренних органов.Например,если правая рука,то больна печень или желчный пузырь,если левая-поджелудочная.Из-за них может болеть и плечо,не только локоть.А могут быть и триггерные точки,фасции....
@@Coricino1993 спасибо за подсказку🙏, буду искать причину
Спасибо, Антон! ❤❤❤
Лучший из лучших!!! Слава Богу, есть такие люди!!! Спасибо вам огромное!!! Удачи вам во всех делах!!!
Спасибо большое Антоша.Упражнения хорошие будем молодеть.Здотовья....
Спасибо, уважаемый доктор! Делала вместе с Вами.
Спасибо вам, грамотный и обаятельный доктор!!!❤
Благодарю вас! Здоровья, счастья и благополучия вам и вашим родным и близким! Алена)) 🙏🙏🙏😊😊😊
Очень понравилось! Благодарю! И вам огромного здоровья!❤
Здравия, Антон! Ваш голос и юмор очень хорошо влияют на настроение. Упражнения класс! Вы добрейший человек🙏
Антон, здравствуйте. Спасибо за Ваши познавательные видео. Пожалуйста, если можно, покажите, как с помощью упражнений можно поднять опущенные веки. Заранее спасибо.
Есть такое видео, где про молодость.
Спасибо большое,Антон за ваши полезные и нужные ролики, за ваш юмор!
Очень благодарны Вам за Ваш труд !!!
Антон, мы когда только Вас на экране видим блеск в глазах начинает здороветь и поблескивать😂 Спасибо за данный ролик, Вы мне очень точно передали все мои ощущения и обьяснили ошибки, которые я допускала, пытаясь растянуть натянутые болезненные мышцы шеи. Лардоз выпрямлен давно и головные боли преследуют. И головокружение, да просто вертолёт появлялся при попытке потянуть мышцы шеи, а попробовала сделать Ваши упражнения и стало теплеть в плечах и шея расслабляется.❤
Антон! Так приятно Вас слушать и смотреть.
БлагоДарю вас доктор за интересную и полезную информацию! Всё понятно рассказываете и показываете упражнения. 👍Здоровья вам и всего доброго! ☀️☀️☀️
Антон спасибо большое за ваш профессионализм полезные советы хорошая информация.Спасиьо большое за ваш канал всегда приятно смотреть
Очень Вас любим! Очень много полезного и не трудно выполнять! Но очень помогает! Спасибо Вам огромное! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Антон, вы действительно волшебник. Побольше бы таких докторов 💖💖💖. Благодарю🙏🙏🙏 за ваши полезные видио-обучения.
Таких больше нет, в том и дело, что он неповторимый!❤
@@ЛидияСмолина-я1нБлагодарю вас за ваше доброе отношение ко всем, кто вас смотрит и заряжается от вас энергией. Хочется вас слушать и смотреть снова и снова🍁😊
Боже,сколько восхищений! Подозрительно,а я делаю по Шишонону и очень довольна!
Спасибо большое за уроки так много нового ❤😊здоровья вам
Умный, искренне желающий помочь, не жадный - редкость среди подобного контента. Спасибо. Мой папа был умный, веселый и благородный. Таких - еденицы❤
С нетерпением жду по пятницам нового видео от вас. Благодарю. Как всегда интересно и полезно.
Огромная вам благодарность. И вам долгих лет жизни и процветания. Вы супер, просто класс.
Какой умница этот прекрасный Антон!
Подача материала просто бомба!! Хочу жить сто лет как ваш дед!!💪
Антон, я вижу освоили ещё одну профессию. Отлично. Реклама - вечный двигатель!
А за мышцы- отдельный респект.😊
Доктор, с удовольствием слушаю Ваши лекции. Ваш юмор даёт отдых и хорошее настроение. Спасибо!!!
Спасибо, Антон! Классные упражнения! Буду стараться!!!!
Спасибо большое за контент! Вы делаете очень полезное дело! Низкий вам поклон!
Антон, огромное спасибо Вам!!!
Здравствуйте, уважаемый доктор!!!Болела голова,сделала эти упражнения,и действительно голове стало легко,спасибо,коллега
Скелетик так внимательно на доску смотрит))😍🌺
Доктор 😂,чтобы,Вы были здоровы!Очень рада,что познакомилась с Вами,не могу оторваться от ваших видео.Все консультации очень полезны!