💥 Cómo curar la TENDINITIS de la PATA DE GANSO ] Ejercicios [ 🏋🏾♀️
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- Опубліковано 21 лис 2020
- Aprende ejercicios para aliviar el dolor de la PATA DE GANSO (tendinitis en cara interna de la rodilla) y volver pronto a la práctica deportiva.
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El mejor video que he visto para los que sufrimos de eso gracias lo haré. Saludos
Que video tan bien explicado, justamente lo que necesitaba muchas gracias!!😀😀
Estos vídeos valen oro. Gracias!
Qué suerte haberte encontrado ! Mil gracias, me pondré manos a la obra✨
Brutal el contenido de tus vídeos , sigue haciéndolos porque nos ayuda mucho .
Gracias por tu apoyo Oscar! Espero vayas bien! Un saludo y gracias de nuevo! 💪👍
Estimados,...que buen video!! Se agradece la ayuda brindada con la información 👏👏👏💪🫠 éxitos con el canal 💫💫💫🕊️🇵🇪🇵🇪🕊️
Exelente. Bendiciones..
Gracias
Excelente video. Muchas gracias
Muy bueno esos ejercicios, muchas gracias
Por fin una explicación clara y completa de ejercicios !! Gracias!
Gracias a ti por vernos y comentar!
Muchísimas gracias!😊
Genial, muchísimas gracias perfectamente explicado🙏🤍
Excelentes ejercicios muy recomendados para la pata de ganso gracias por compartir
Muy bueno y práctico
Muy buena progresión bien explicado, excelente vídeo!
Muchas gracias!
Muchas gracias, me suscribí, los voy hacer, xq me diagnosticaron pata de ganzo, me empezó el dolor cuando arranqué haciendo zumba me diero me ponga hielo, ojalá mejore con estos ejercicios mil gracias
Genial 👍 gracias 😊
Muy instructivo tu canal, me encantó y me suscribo!
Muchas gracias por tu comentario y la suscripción! :) un saludo!
Excelente video, mil gracias
Gracias!!
Que buen video !! Gracias !! 🙏
Gracias!
Muy buen vídeo! Tomo nota de todo y a trabajar!!
Gracias gracias por estos ejercicios 🙏🏾🙏🏾
Gracias a ti! un saludo!
Buen día muchas gracias estos ejercicios se hace cuando esta con dolor o primero hay que desinflamar gracias
Muchas gracias por tu video cimpipa, es excelente. Saludos desde Chile
Gracias por verlo y comentarlo, un placer que te haya sido útil!! un saludo!
Excelentes ejercicios
Gracias por compartir Bendiciones Dios te bendiga 🙏
Un saludo!! Gracias a ti por verlo
Deberas eres un buen instructor en la materia es exactamente lo que yo debo hacer para corregir mis dolencias gracias por tu video 🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸
Hola! gracias por ver el video, comentar y por tu valoración! Esperamos te ayuden los ejercicios! Ánimo con los dolores y un saludo!
Gracias!! 😉🙌
Excelente mi hermano,eres buen profesional y gracias por compartir esos conocimientos,eso es ganancia al llegar al cielo,desde Venezuela un gran abrazo
Un saludo! Gracias por vernos y comentar!
Este video me ayudó muchísimo. Muchas gracias
Gracias por tu comentario!
Excelente ejercicios gracias
Gracias a ti! Por verlos y comentar 😊
Excelente. Gracias
Gracias!
Excelente menuda cantidad de ejercicios ! De seguro me ayudarán a recuperar mi lesión pronto saludos desde Costa Rica.
Un saludo! Gracias por vernos y comentar! que tal va tu lesión?
Muy buenos los vídeos y bien explicado, me gustaría si podés hacer uno con ejercicios para después de la operación de ligamentos cruzados. Gracias!
Hola!! el tema del cruzado es más delicado y debe ser personalizado... es un proceso largo de varios meses y depende de varios factores. No se puede hacer un resumen en un pequeño video de estos. Sería demasiado extenso y variable. Puede ser un trabajo de rehabilitación que va de 6 a 12 meses aproximadamente... Si te interesa alguna fase en concreto, o que expliquemos algo del cruzado podemos hacerlo, ¿qué nos propones? Una progresión de ejercicios es imposible para una patología tan compleja
Hola, los ejercicios están super bien, tengo esta tendinitis en las dos piernas porque hago mucho ejercicio aeróbico, y poco de fuerza osea que los voy a poner en práctica todos, una pregunta, sin ser las de apretar durante 45 s, los demás ejercicios cuantas repeticiones y series? 3 de 10? Más o menos?
Excelentes ejercicios 🙂
Gracias! Y gracias por tu valoración 😊
Buenas noches una pregunta cuanto dilata este tendón de dolo
Hola acabo de descubrir tú canal buscando estos ejercicios y genial( me subscribo )👍🏻👍🏻te quiero preguntar podria hacer ciclismo concretamente mtb por caminos suavemente sin esforzarme,gracias y saludos desde Benidorm 👍🏻👍🏻👍🏻
Hola! gracias por suscribirte y darnos apoyo. Si, mi recomendación es que hagas todo lo que quieras siempre que puedas y el dolor te permita. A medida que vayas aumentando la carga de los ejercicios y te vaya permitiendo hacer más, también puedes ir aumentando la exigencia con la bici. Tanto en KM como en resistencia.
Calidad profe
Saludes
Desde.el salvador
Con 61 años y tendinitis pata de ganso, voy a hacer éstos ejercicios junto con mi rutina en el gimnasio, muchas gracias , ya te voy a seguir en Instagram y ya me suscribí.
Usted ya es mayor . Teniendo mis veintitantos me dió horrible
@@wendycarolinabalbintejada2818 cuídate y haz tu fisioterapia, estás muy chiquita, que te recuperes bien
Gracias
Gracias!!!
Un placer! Gracias a ti por verlo y comentar!
Hola que tal,, está lesión puede ser causa de un mal precalentamiento antes de trotar?
GRACIAS🍇🍇🍇🔥🔥
Gracias a ti! por verlo y comentar!
Yo ando con ese dolor.. Ya una semna pero en q tiempo haciendo estos ejercicios me podre recuperar.. Me lesione haciendo pesas con mi pierna ese día. No calente y sentí un mínimo dolor y seguí hasta ahora q tengo cojera dificultades al caminar
Hola son muy buenos esos ejercicios los voy a practicar por qué presentó en esas Dolencias gracias una pregunta que analgésico y Desinflamatorio puedo tomar mucha muchas gracias 🙏🙏
Esto debería recomendarlo el médico. Yo no tengo competencia para ello, aunque creo que si el dolor es bastante agudo, puede ayudar a sobrellevarlo, pero no sera la solución definitiva. De todas formas, consulta con el médico.
Muy buenos tus ejercicios yo en lo personal se me hacen pesados tengo problemas con las 2 rodillas e estado haciendo otras terapias como sobar el musculo q abraza a la rodilla y me ayuda algo me quito el dolor
Voy a hacer algunas de tus. Recomendaciones a ver q tal me va gracias
Gracias por tu comentario. Si se te hace muy pesado, no los hagas todos seguidos. Haz 2 o 3 por tanda o por dia.
Una pregunta, estos ejercicios se hacen mientras tengo el dolor?, me lesione trotando en las dos piernas, se recupera con estos ejercicios o son para después del dolor?
Gracias por estos ejersisicios.
Enpesare ha hacerlos ya que tengo mucho dolor en esa parte de la pata de ganzo
Ánimo con ellos!!
Ayer enpese con los ejersicios, pero fijate que siento mucho dolor cuando lo hago con las fajas de hule.
Una maravilla tu canal amigo, aunque deberías subir más contenido, es muy bueno. Oye, cuántas veces a la semana recomiendas hacer los ejercicios y por cuánto tiempo? Mi molestia no es tan intensa, de hecho puedo hacer los ejercicios sin dolor.
Hola! Muchas Gracias! Tengo ideas e intenciones de hacer cosas, incluso esta en proceso una lista de reproducción con más cositas, pero me falta tiempo... esto es un hobbie, una ayuda para vosotros, pero mi trabajo y vida real es otra!! jejeje Cuando hay mas dolor y los ejercicios son mas iniciales o de poca carga puedes hacerlos cada dia. Cuando ya puedes cargar mas pesos o mas exigentes, puedes hacer un dia si uno no o incluso 2/3 dias por semana. Esto seria tambien como una prevencion para que no vuelva, una vez se ha recuperado.
Buenos días. Este tipo d ejercicios sirve para personas adultas.tengo 70 años. Y tengo esa lección en la pata d ganzo- desde Venezuela. Usted explica muy bien. 👍
Hola! muchas gracias por la valoración :) Si, sirve para 70 y para todas las edades. Quizás la recuperación sea un poco mas lenta o le cueste más pasar al siguiente ejercicio. Pero sí, sirve para todas las edades. Un saludo y ánimo con la lesión!
Excelente, gracias por compartir 👌
Hola..por cuanto tiempo debo hacer los ejercicios? ...para pensar que ya no es necesario y debe hacerse todos los días?
Son diferentes a todo lo que busco para mejorar mi pierna que me duele por haber subido a la silla ,senti que me sonó la parte de atrás desde entonces no deja de dolerme ,me recomienda este ejercici ,gracias escribo de Mi Perú gtacias bendiciones
Un dolor que inicia con un sonido y en la cara posterior de la rodilla… quizás no sea una tendinopatía de este tipo. Deberías valorar bien tu caso para hacer lo que realmente pueda ayudarte 😊
Gracias por tu comentario, ya nos contarás como avanza tu caso! Un saludo!
Soy amputado de ambos pies y tengo tendinitis de pata de ganso .q ejercicios me audan ?
Wenaa chico saludos desde Chile...👌😄
Hola en primer lugar felicitarle por su excelente vídeo.
Me han diagnosticado en hurgencias mediante una radiografía pata de ganso y mi pregunta es si es normal que duela tanto y me dure casi tres meses sin haber sanado ya?
Hola, gracias por tu valoración del video!
Si, puede ser normal que tarde tanto, incluso más si no empiezas a poner remedio. Las tendinopatías o (tendinitis) no son una lesión que suela recuperarse con el reposo y nada más... Ánimo Player! un saludo y gracias por vernos y comentar!
Que es serie en este caso cuando aprieto y relajo
Soy operado de femur me duelen muchos los tendones puedo hacer esos ejercicios?
Lo intentaré, porque no han acertado el diagnóstico pero mi rodilla esta cada vez más rigida
Podrían poner como curar el Gluteo , llevo dos años y no hay manera , se me contrae y me produce mucho dolor , gracias.
Buena explicación y demostración..Una pregunta, la punta del pie debe estar ligeramente inclinada hacia afuera o puede estar el línea a la pierna ? Saludos y gracias
Hola! puede estar alineada, pero no hacia dentro.
Y gracias por tu buena valoración! un saludo! Espero pueda ayudarte el video :)
Amigo ases meses senti un desgarre en la parte interna de la rodilla corriendo sera q fue pata de ganso
Jajaja... buenisimo pero trasmitio mucha energía 💪 😅
Hola yo llevo con esta lesión como 6 años , realizaba terapias pero siempre volvía al momento de doblar mi pies , nunca pude realizar actividad física , siempre sentí un dolor constante en mi pierna desde los peroneos hasta arriba .
Espero algún día poder volver a jugar a la pelota y pegarle al arco y que no genere dolor o que me duela hasta el ciático 😅
A mí también me duele hasta la ciática
Excelente!
Gracias!
Hola amigo gran explicacion y edicion te felicito, mucha gente que conozco tiene dolores de articulaciones (incluyendome) y eso me a dado ganas de dedicarme a esto para poder ayudarlos a algo tan basico como la movilidad, aqui mi pregunta, crees que es necesario estudiar en la universidad para dedicarse a esto? O con toda la información que se encuentra en internet uno podria quedar listo para tener clientes? O seria una irresponsabilidad?
Hola, gracias por ver el video y el comentario. Me alegro que te guste la temática aunque tendrías que mirarte muy bien a quién ayudar o a quién no. Si son personas con dolor, lo mejor es que seas un sanitario cualificado. Ya que debes conocer bien el cuerpo humano con garantías y poder acreditarlo.
Quizás en personas sanas podrías ejercer algo más preventivo, pero de todas formas, bajo mi punto de vista deberías formarte bien, no solo con lo que veas por internet. Quizás una opción es empezar por algún curso o alguna formación reglada de menos densidad que una carrera y juntarte como ayudante o colaborador o alguna cosa así, de algún profesional que pueda guiarte un poco en como hacer lo que quieras.
Pero lo que está claro que no puedes tratar dolores de la gente solo viendo videos de youtube... sería MUY irresponsable y podrías perjudicar mucho al que quieres ayudar. Formarse es vital!!! Ánimo y a estudiar! :)
Espero haberte ayudado! un saludo
Hola.
¿Los ejercicios hay que hacerlos con las 2 piernas o solo con la de la tendinitis?
Muchas gracias 😀
Hola! No está mal hacerlo con las dos, ya que malo no va a ser, además si lo haces con la sana, puedes comparar lo que deberías sentir con la lesionada. Aunque como indispensable, la del dolor.
Gracias hare ejercicios pata ganso
Hola! Gracias por vernos y comentar el video. Ánimo con los ejercicios. Un saludo!
Buenas tardes, éstos ejercicios sirven igual para la tendinitis del lado afuera de la rodilla. Gracias!
Hola! estos están indicados para la parte de dentro. La de fuera nose si te refieres a la parte de atras, delante, por encima o por debajo de la rodilla. Cada zona van músculos diferentes y tienen funciones y movimentos diferentes, por lo tanto, tendrán que ser ejercicios distintos.
Ando muy, muy coja. Me duele la parte interna de la rodilla sólo cuando ando. No sé lo que tengo, sólo sé que la rótula está perfecta porque me hicieron radiografía. Estos ejercicios me pueden ir bien, ó me pueden perjudicar dependiendo de lo que tenga? Gracias
Tengo 75 años y me dió esa inflamación a los t❤
Hola, excelente video, quisiera comprar las gomas cm las que tienes xq las que tengo son las anchas, q dureza me recomiendas?, gracias
Hola! lo ideal es que cojas varios tamaños para hacer la progresion. Que empieces con unas menos resistentes y puedas añadir más resistencia poco a poco. Te dejo por aqui algunas de las que usamos en el centro.
www.fisiotoplay.com/material-rehabilitacion/
Un saludo!
@@fisiotoplay7633muchas gracias 😊😊😊😊😊😊
@@bizcochobizcocho4535 a ti!
Excelente... Cada cuanto debo hacer esos ejercicios... A diario?
Si! Puedes hacerlos a diario. 😊
Hago los ejercicios con normalidad. Pero...
Al momento de caminar siento malestia con dolor.
...
Se puede entrenar con pata de ganso? Y una vez curada, se puede otra vez trabajar con pesas?
Se puede entrenar con tendinopatía, supongo que te refieres. Te recomiendo no hacer los ejercicios que te provoquen dolor, el resto si. Molestia podemos tolerarla, pero dolor no. Si ponemos nota, que sea un 3 sobre 10 de dolor aproximadamente. Los que duelan más que esto, espérate a estar mejor para hacer esos ejercicios.
Y sí, una vez curada, puedes volver a trabajar con normalidad, con pesas. Vigila si esta lesión es un punto débil tuyo, y por qué se produjo. Si tienes que mantener algunos ejercicios como prevención para que el dolor no aparezca de nuevo o si la causa es biomecánica, corregirla para no cometer el mismo error. Gracias por ver el video y comentar! Esperamos haberte ayudado! un saludo!
hola, una pregunta: el camninar va bien para la progresión y mejora de la pata de ganso?, gracias!
Hola! Si! Toda actividad que no produzca dolor, va bien. Ayuda a readaptar el dolor. Cuando el dolor pase de moderado, toca parar y seguir progresando.
Un saludo! Gracias por ver el video y comentar 😊
*ayuda a readaptar el tendón
En el caso de hacer actividad deportiva que no cause molestia, es recomendable usar una rodillera?
La rodillera solo la recomendamos en casos muy puntuales, siempre que de pueda, mejor sin rodillera. Sobretodo si no hay dolor, si no hace falta. Como precención siempre es mejor trabajar la fuerza, el equilibrio, la movilidad, etc… para que tu propio cuerpo haga el trabajo de “aguantar la rodilla en su sitio” mejor que una rodillera. 💪
Y me duele rodilla cara interna más cadera
gracias excelentes ejercicios los probare. me duele tanto q cojeo. la rodilla izquierda lo tuvo y desaparecio solo y aparecio en la derecha y como q llego para quedarse. pero duele tremendamente.
Me pasó exactamente igual y si muy doloroso
Vero amarradome las piernes en poleas y forzando la extension me he quitado ese dolor. Hoy trote y lo senti muyyy leve insignificante.
Muchas gracias Marc! Creo que es esto lo que necesito. Empencé a jugar tennis hace 5 semanas y ahora tengo dolor y creo que tendinitis de pata de ganso, justo en ambas rodillas en la parte interna, molestia justo en la cabeza de la tibia. Tiene que ser esto verdad? En frio es molestia, en calor ni me duele. Un saludo!
En firo si y en caliente no, tiene toda la pinta!! Que tal va? solucionaste ya los dolores?
@@fisiotoplay7633 despues de 3 meses desapareció! No se si costumbre o ejercicios de estiramiento que estuve haciendo. Gracias por tu respuesta! Ahora tengo un problema mayor, posible hernia discal l5-s1 :(
@@milimann2739 Pues a arreglar también este problema y a seguir!! ánimo!
@@fisiotoplay7633 gracias! No queda otra... has teniso experiencia con pacientes que juegan tennis? Han podido volver a jugar al recuperarse?? Un gran saludo
Hola, alguien me puede decir si han mejorado la pata de gasolina con este video? Gracias
Mejoraste?
Hola siento.dolor con cada ejercicio. Si se cura la.pata d ganso??? gracias
Se te curó??
Yo soy jugador de futbol y a cudo a ti hoy mismo tengo esa lección ya tengo 4 meses y nada que s3 me quita eso y siento como si el tendón estuviera como encaramado quiero tu ayuda soy jugador de América de cali porfavor cuanto cobra por terapias virtual..??
Hola! mándame un mensaje privado a instagram y hablamos mejor por alli! 👉 instagram.com/fisiotoplay/?hl=es o al whatsapp que encontrarás en www.fisiotoplay.com
🔝🔝🔝🔝
Grande Marc! un abrazo y gracias por tu apoyo!! 😊
Tengo pie en pronacion hallu valgus
La tendinopatia pata de ganso puede llevar las rodillas hacia afuera?
Hola! En todo caso podría llevarlas hacia dentro, pero no hacia fuera, ya que la fuerza de los músculos que la forman generarían tracción hacia dentro, no empujarían hacia fuera
Ami me acabaron de diagnosticar tendinitis de pata de ganso apenas comentaré las terapias puedo hacer estos ejercicios en casa o espero a lo que me diga el doctor?
Puedes empezar a hacerlos, sobretodo que no te provoquen dolor al hacerlos ni al dia siguiente. Añadelos progresivamente. Puedes compartirselos al doctor, a ver que le parecen también y debatimos juntos 😊
Gracias por ver el video y comentarlo! Un saludo y ánimo! Ya nos irás contando que tal!
De verdad no entiendo cómo califican un vídeo de muy bueno y ninguno ha hecho los ejercicios para verificar si dan resultados.
Buenas tardes, el sobrepeso provoca esta lesión tambien?
Hola, no creo que sea el motivo principal de la lesión, aunque podría, pero quizás sí que la empeore o dificulte su recuperación. Debido al sobreesfuerzo que debe hacer toda la rodilla en global.
@@fisiotoplay7633 muchas gracias 😃
@@oscarivanquinteroreyes6841 Gracias a ti!
Puedo Entrenar con pata de ganso y realizar estos ejercicios?
Hola, si el dolor te permite entrenar sin que la lesión empeore si. Sería ideal. O adaptar la carga del entreno a lo que puedas hacer. Lo ideal sería valorar el caso en particular.
me dijo el traumatólogo que tengo tendinitis de la pata de ganso, pero ya tengo meses así y tengo dolor me recomendó tomar reposo y tomar antiinflamatorios y indometacina untada que si en 10 días no se me quitaba qué me tendría que infiltrar la rodilla que hago!! 🙄
Hola! Como va esa pata de ganso? En nuestra opinión, dejar de reposar y empezar a hacer ejercicio de este tipo de forma progresiva. Aunque lo ideal seria tener un buen control de las cargas y estar supervisada con alguien que pueda ayudarte.
PUEDO SEGUIR MONTANDO BICI SI ESTOY LESIONADA?
Hola! Si la bici no te provoca dolor si, puedes. Pero añade ejercicios de fuerza de la musculatura implicada. Si provoca dolor, de momento no hagas bici y cuando hayas progresado suficiente en fuerza ve probando.
@@fisiotoplay7633 GRACIAS TE QUIERO MUCHO
@@pj-wf6tq jajajajaja
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Português
Tengo pata de ganso me duele mucho pegado a la rodilla no puedo caminar
Prueba hacer los ejercicios del video que no te provoquen dolor, solo esos y poco a poco ve añadiendo los demás cuando no te duelan. Ánimo!
Que son series de40 seg
Series de 40 segundos de duración. 40 segundos de contracción muscular mantenida.
Pero yo tengo mucho dolor..
A este señor le duele poco nada 😂