โรงพยาบาลธนบุรี : แก้ปัญหาการนอนไม่หลับแบบง่าย
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2020
- การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และอาจลุกลามเป็นโรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้ ดังนั้น ควรแบ่งเวลาในการทำกิจกรรมอย่างอื่น ทำงาน ออกกำลังกาย และเวลาพักผ่อนให้เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงทั้งภายในและภายนอกนะครับ
#นอนไม่หลับ #โรงพยาบาลธนบุรี
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 0-2487-2000
เปิดบริการทุกวัน
website : www.thonburihospital.com
Line@ :@THONBURIHOSPITAL
Call Center 1645
E-mail : th@thonburihospital.com - Навчання та стиль
![คุยกับคุณหมอถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณ "ดื่มเหล้า" [หาหมอ by Mahidol Channel]](/img/n.gif)
ผมรู้ว่านอนไม่หลับมันทรมานแค่ไหน ผมก็คนนึงที่หลับยากมาก จนตอนหลังลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ทำห้องให้มืด และสุดท้ายคือหาเสียงบรรยากาศฟังกล่อมนอน ซึ่งสำหรับผมคือช่วยได้มาก มันทำให้ไม่คิดเรื่อยเปื่อยและเผลอหลับไปเลย ผมเลยเริ่มจากฟังแล้วชอบแบบไหนก็จำไว้ จนตอนนี้มาทำคลิปเองเลย เพื่อหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้างครับ ลองเปิดใจฟังดูครับไม่อยากให้ใช้ยานอนหลับระยะยาว ขอให้คืนนี้เป็นคืนที่ดี ตื่นมาพร้อมสู้ชีวิตต่อไป
เยี่ยมมากค่ะหายแล้วบอกต่อ
ใช้ครับผมอยากนอนมากแต่นอนยังไงก็ไม่หลับ
ผมเข้ามาดูคลิปนี้เพราะนอนไม่หลับ และมาเห็นคอมเมนต์คุณเลยเข้าไปดูในช่องแล้วลองฟังasmrที่ลงดูแล้วผมก็หลับได้ ขอบคุณที่ลงคลิปดีๆครับ
ผมทนมาณจนทำร้ายร่างกายตนเอง
ขอคลิปหน่อยคะ
ของผมพอหลับตาแล้วสมองชอบตั้งคำถามบางทีก็ฝืนหลับแบบรู้สึกตัวทรมานกว่าอดนอนอีกเพราะต้องคลายกล้ามเนื้อทั้งตัวไม่งั้นตัวจะกระตุกสะดุ้ง
ค่ะคูณหมอแนะนำดีมากๆค่ะ..
ขอบคุณครับ💖💗💘💕💓❤💞💟😘😍
ขอบคุณมากๆครับ
ใครที่นอนไม่หลับเรื้อรัง ลองทำ CBT-I ดูนะคะ อาจจะไม่ค่อยเป็นที่รู้จักเท่าไร เห็นว่าเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด เราก็กำลังทำอยู่ค่ะ ยังไม่หายดีแต่คิดว่าดีขึ้นมากแล้วค่ะ ลองไปเสิร์ชกันดูได้นะคะ สามารถทำเองได้ไม่ต้องไปหาหมอ :)
นอนไม่หลับ พอหลับตามันก้ต้องหายใจเองอะครับ แบบปกติเราจะหายใจอัตโนทัตใช่มั้ยแต่พอจะหลับเราควบคุมมันแทนทำให้นอรไม่หลับเข้าใจมั้ยครับ😂
จริง
ได้ความรู้เพิ่มเติม
จะรักตัวเองให้มากขึ้น
นอนหลับเพราะยาคลายเครียด. 1. เม็ด. ถ้าปวดฉี่. หรือ. รู้สึกตัวระหว่างคืน. จะไม่หลับอีก. มักจะผ่านล่วง. 2. ชม.ไปแล้ว
ผมอยากนอนสบายๆ
ขอบคุณค่ะ :)
นอนไม่หลับมันทรมาน
หนูเคยค่ะคุณหมอ
ผมไม่รู้ว่าจะหลับได้ยังไงหลับตาแต่ก็ไม่หลับ
ผมเป็นได้สองเดือนแล้วครับคุณหมอ นอนไม่หลับเลีย มีเรื่องให้คิดตะหลอด
เราเป็นคนหลับง่ายหลับได้ทุกที่ฟลับทั้งวันทั้งคืนหลังเป็นโควิดก็เป็นลองโควิดมีอาหารนอนไม่หลับคิกมากเครียดวิตกกังวลตลอดเวลา
1ปีเเล้วครับ นอนหลับยาก กว่าจะหลับ 4-5ทุ่ม
ตื่นตี2-3 จากนั้นพยายามจะหลับมันก็ไม่หลับอีกเลย บ้างทีหลับอยู่เหมือนจะหยุดหายใจ ต้องสะดุ้งตื่นเเล้วก็มีอาการหัวใจเต้นเร็ว ตอนเช้าไปทำงานร่างกายอ่อนเพียมาก ทรมานมากตอนนี้
เป็นเหมือนกันเลยครับ
เหมือนกันเลยหลับแค่4ชั่วโมงนอนตอนไหนก็ช่างได้แค่4ชั่วโมง
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ หัวใจเต้นเร็วจากอาการนอนไม่หลับ จนต้องเข้าโรงพยาบาล
อาการเหมือนกันเลยคะ ทรมานมาก
เคยเป็นครับรู้มีวิธี เอาง่ายๆ หายใจเข้าออก ให้มีเสียงหน่อยๆเรือยๆเดียวจะลืมได้หลับไม่รุ้เรื่อง
นอนไม่หลับเพราะคิดไม่รู้คิดอะไร
ทั้งที่ไม่มีเรื่องทำให้เครียดทำให้เสียใจ
จริง ยิ่งเป็นคนคิดมาก ชอบคิดอยู่นั้นเเหละนอนก็ไม่หลับ
@@chitsanucha5103 ผมเคยเป็นครับ ผมเลยลองคิดว่าตื่นมาค่อยลุกไปเข้าห้องน้ำแล้วค่อยมานอนต่อ นอนง่ายเลยครับ ที่นอนไม่หลับเพราะเราอยากนอนให้มันหลับครับ ไม่ต้องไปคิดไรมาก ผมก็เคยคิดเยอะคิดแยะเหมือนกันนะแต่พอลอง ตื่นมาฉี่ตอนกลางคืนครั้งนึงก็รู้ว่าตอนกลางคืนมันรู้สึกสบายๆมาก
@@ake2157 ผมอะก่อนนอนชอบดูตลกเฮฮาก่อนนอนมันจะช่วยให้คลายความเครียดเเต่ก็ไม่รู้เครียดอะไรเลย
@@chitsanucha5103 ถ้าไม่ดูก็จะคิดเยอะคิดไปเรื่อยตอนนอนเมื่อก่อนผมก็เป็นต้องหาอะไรๆดูก่อนนอนไม่งั้นคิดเยอะ55
ผมคิดเรื่องพรุ้งนี้เลยนอนไม่หลับ5555
ออกกำลังกายอยู่ หลับง่ายจริง เพราะร่างกายเหนือยแล้ว
ทำทุกย่างไม่หลับอยู่ดีต้องใช้ยาสะลบแล้วละ
นอนไม่หลับเพราะ ยากนอนให้มันหลับ
+1
ใช้ๆ
จริงครับ
+1
อันนี้ไปรร.นะ ตี1ยังนอนไม่หลับ
หาคลิป เสียงสวดมนต์ บทต่างๆเปิดฟังเบาๆ พอได้ยิน ไม่ดังมาก ไม่ถึงสามสิบนาที กรนครอกๆ
นอนไม่หลับเลยครับ เข้านอนตั้งเเต่เที่ยงคืน บางทีมาหลับก็เกือบเช้ามา เเล้วต้องตื่นไปทำงาน
💗💗
สาเหตุที่ผมนอนไม่หลับตอนกลางคืนมี 2 สาเหตุคือ 1.นอนกลางวัน 2.ตื่นแล้วหลับต่อ ตอนนี้ผมเป็นสาเหตุที่ 2 อยู่ (เม้นเมื่อ 7/3/2022 1:26 AM)
หายยัง
ปกตินอนดีมากค่ะตื่นกี่ทีก็หลับต่อนี่เพิ่งเป็นได้ 2-3 วันทรมาณมากค่ะ หลับ 4 ทุ่มตื่นตี 1 นอนอีกทีเช้า คือไม่มีเรื่องเครียดอะไรเเต่สมองมันทำไมไม่นอน 😢
จริงมาก
คนที่แนะนำไม่ได้รู้สึกถึงการนอนไม่หลับเลย
ขอบคุณคับที่บอกผมจะลองเอาไปใช่ดูแล้วจะมาบอก😊
ผมทำงานดึก พอเลิกงานมานอนก็นอนไม่หลับตาเเข็งอยู่ทั้งคืนเลบ
Thanks for Dr. ❤❤❤❤FROM Germany
ฟังเสียงช่องนี้แล้วก็จะหลับแล้วค่ะ55555
หลับยากมากครับนอน3ทุ่มครึ่งกว่าจะหลับก็เที่ยงคืน
ผมอายุเเค่17เองชอบมีอาการวิตกกังวลทำให้นอนไม่หลับ
ผมหลับยากมากเลยครับ
เหมือนเสียง metal bridge เลยครับ
ฉันคนนอนไม่ค่อยหลับจ้าว☺️
ชอบนอน4ทุ่มตื่นมาตี2อ่ะค่ะ
อาการเดียวกันค่ะเพิ่งเป็นได้อาทิตย์นึง ไม่ทราบว่าตอนนี้หายหรือยังคะ
ผมกำลังนอนหลับ แมลงอะไรก็ไม่รู้มาไต่แขนงและขาจนต้องลุกมาเกา เกาเสร็จกำลังหลับ และแมลงก็ไต่มาอีก และวนลูปไปเรื่อยๆ จน ตี 5 หลับและตื่นตอน บาย 2 และ ช่วง 25 ก็นอนไม่หลับ และ พอ ตี 2 ก็ง่วงมากและแมลงก็ไต่ขาไต่ตามตัวจนคันและลุกมาเกาจน ตี 5 และก็หลับตอน ตี 5 ตื่นบาย 2 วนลูปไปเรื่อยๆ มันมียาสมุนไพรอะไรมั้ยครับที่ แก้คันและทำให้ง่วงนอนง่ายๆ ทรมานจริงๆ ทั้งกลางวันแทบจะทำไรไม่ได้เพราะ คันตามตัว และง่วงนอนแต่นอนไม่หลับ
มันอาจไม่ใข่แมลงหรอกครับแต่เป็นความรู้สึกเราเองทั้งนั้น
หลับๆตื่นๆ พอตื่นแล้วก็ไม่หลับยาวเลย
สูบม้าคับหลับยาก
ของผมนี้เลย แบบเละอะร่างกายตอนนี้ เผาผลาญไม่ดีด้วย
นอนไม่หลับยากค่ะตังแต่หายโควิ
หนูสวดมนต์แล้วสักพักหลับเลย
ทุกวันนี้ผมก็นอนไม่หลับ ขนาดกินยานอนหลับแล้วนะ
เวรจริงๆกะจะเป็นเด็กดีนอนแต่หัวค่ำ
5555
ก่อนนอน ตั้งจิตอธิษฐาน แล้ว กดเงิน ไปบริจาค สาธารณะกุศล 10,20 บาท ทุกคืน อย่างน้อย จิตเรามีสุข อย่างมีนัยยะ สุข ไม่ได้วัดที่จำนวนเงิน แต่มันได้ความรู้สึกสุขที่เท่ากัน หลับฝันดีเลยค่ะ ลองทำกันนะคะ ทางเลือกทางจิตวิทยาค่ะ
เรานอนตี4ทุกวันเลย นับวันยิ่งนอนไม่หลับ สมองเบลอ เพลีย กินเยอะขึ้นอ้วนขึ้นน้ำหนักพุ่งขึ้นเยอะมากกก
มีเเต่ผลเสีย การนอนไม่หลับมันทรมานจริงๆ
แก้ยังไงคะเช้าทุกวัน
เหมือนกันคะ
ผมนอนดึกแต่ นอนครบ8-9ชั่วโมงครับแต่ล่ะวัน
เหมือนกัน
ผมนอนวันละ8-9แก้วกินน้ำ8ชั่วโมง
มีึงจะบ้าหรอ
@@kimss5144 555กูลั่น
@@iqjff2.924 กินน้ำ8ชั่วโมงอวกแตกก่อน5555
ขอบคุณค่ะหมอ🙏
อาการแบบนี้เรียกว่านอนไม่หลับไหมค่ะ ใช้เวลาพยายามนอนหลับ 1-2 ชม.ก็ยังไม่หลับ ดึกจนเวียนหัว หาวน้ำตาซึมหลายรอบแล้วก็นอนไม่หลับเหมือนเดิม จนร่างกายเพลีย เวียนหัวทุกวันเลย พอหลับก็ฝันทั้งคืน สมองคิดไปเรื่อยไม่หยุดคิดสักที พยายามไม่คิดก็คิดอยู่นั่นแหละ หลับแล้วแต่ยังรู้สึกว่าสมองยังรับรู้ความรู้สึกยังรู้สึกยังฟังเสียงนุ่นนี่ ตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับอีกยันเช้า จนไม่มีสมาธิในการอ่านการฟัง ทำให้เข้าใจอะไรยากขึ้น บางวันก็เบลอๆขี้หลงขี้ลืมบ่อย เป็นอาการหลับยากไหมค่ะ
สวัสดีค่ะเพื่อนๆและพี่ๆทุกท่าน
ดิฉันชื่อ อรนะค่ะ ปัจจุบันดิฉันหายขาด จากโรคหัวใจ หลอดเลือดในสมองตีบ ไขมันในเส้นเลือดสูง แล้วค่ะ
ทุกท่าน กำลังมีอาการเหล่านี้อยู่ไหมวันนี้จะมาเล่าประสบการณ์เผื่อเป็นวิทยาทานดีๆให้กับทุกท่านนะค่ะ
ดิฉันมีอาการ
นอนหลับไม่สนิท ความดันโลหิตสูง หากท่านมีอาการลักษณะนี้ลองอ่านข้อมูลต่อไปนี้มีโอกาสหายแน่นอนค่ะ
ก่อนอื่นขอเล่าประสบการที่ดิฉันทนทุกข์ทรมานมาให้ฟังก่อนนะคะ
ช่วงแรกๆที่เป็นก็จะไม่ค่อยแสดงอาการเท่าไหร่ เพราะคิดว่าคงไม่เป็นอะไรมาก แต่ช่วงหลังๆเริ่มมี อาการถี่ๆ และหนักขึ้นเรื่อยๆ เลยไปหาหมอ หมอก็บอกทันทีเลยค่ะ ว่าเป็นโรคโรคหัวใจ หลอดเลือดในสมองตีบ ไขมันในเส้นเลือดสูง ก็เลยได้ยากลับมากินก็รู้สึกเหมือนจะดีขึ้นแต่ก็ไม่หายสักที เป็นมาเรื่อยๆนานวันอาการเริ่มสะสม เป็นหนักขึ้นเรื่อยๆ มีอาการขึ้นมาทันที แล้วรู้สึกทรมานกลัวคนรอบข้างรู้สึกเบื่อกับอาการที่ตัวเองเป็นแบบนี้ ที่ตัวเองมีอาการแบบเดิมๆหมอก็เลยให้ยากลับมา กินอีกเหมือนเดิม
ทนทานยาเดิมๆ มานาน 10 ปี จนร่างกายเริ่มเสื่อม อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น นอนหลับไม่สนิท ความดันโลหิตสูงตลอดเวลาจนเริ่มค้นหาข้อมูลเรื่องโรคนี้ ในอินเตอเน็ตที่เคยทานแล้ว มีอาการดีขึ้นบ้างไหม และยารักษาแบบอื่น มีหรือเปล่า ยี่ห้อดีๆ ก็ลองสั่งมาทาน หลายตัวเหมือนกัน แต่ก็ไม่เห็นผลสักที
ถือว่าโชคดีมากค่ะ
มีอยู่วันนึงได้เจอกับ คุณยาย ท่านได้พูดถึงแนวทางสำหรับการรักษาโดยทานสมุนไพรหมอบ้านๆท่านหนึ่งมีภูมิลำเนาอยู่ภาคใต้ ซึ่งประโยชน์ของสมุนไพรตัวนี้สามารถรักษาโรคนี้ให้ดีขึ้นและถ้าทานต่อเนื่องก็จะรักษาให้หายได้ด้วยคะ ทุกท่านสามารถสั่งซื้อลองโทรติดต่อโดยตรงไปที่เบอร์คุณหมอบ้านๆท่านนี้ได้ที่เบอร์ด้านล่างนี้ได้เลยนะค่ะ
เบอร์โทรศัพท์คุณหมอ0894654938 เห็นคุณยายเล่าให้ฟังว่าคุณหมอบ้านท่านนี้มีสมุนไพรมากมายหลายอย่างและสามารถรักษาคนให้หายมาหลายคนแล้วลองโทรไปแล้วเล่าอาการให้คุณหมอฟังคุณหมอท่านจะจัดสมุนไพรให้ตามอาการค่ะ
ตอนที่สั่งครั้งแรกก็อยากจะรู้ว่าดีจริงหรือป่าวก็เลยสั่งมา 3 หม้อมาให้ตัวเองได้ลองทาน จริงๆก็ไม่ได้หวังผลลัพธ์อะไรมาก เพราะเคยผิดหวังกับยาหลายๆตัวมาก่อน ก็เลยสั่งมา 3 หม้อ ราคาตอนนั้น3,450 บาท
(ไม่ลองไม่รู้)
แต่!!..คุณพระช่วย หลังจากที่สมุนไพรมาถึง ทานได้เพียง 60 วันอาการดีขึ้น อย่างอย่างเห็นได้ชัด ดิฉันเลยกินทั้งหมด3หม้อหมดแล้วติดต่อไปสั่งซื้ออีกครั้ง คราวนี้ เลยสั่งมาซะชุดใหญ่เลยทีเดียวแจกเพื่อนร่วมงานได้ลองกิน และดิฉันใช้เวลา อยู่ 3-4 เดือนอาการที่แสนทรมานหายไปราวกับปาฏิหาริย์เลยคะ
เลยขอบคุณพื้นที่ดีๆให้ดิฉันมาเล่าประสบการณ์และแนะนำคนอื่นๆเพื่อเป็นวิทยาทานนะค่ะ
ขอบคุณค่ะ
นอนไม่หลับทรมารค่ะ
Omg โรงพยาบาลแม่ฉัน
00:31
ผมเป็นคนโลกสวยตัวสูง ไม่ชอบความวุ่นวาย ถ้าอยู่กับคนเยอะนอนไม่หลับคิดมาก😮
หายใจไม่ออก
อ่อนเพลียล้า
ปวดตา
โรคแพนิคมา
ทรมาน คุ่มตัวเองไม่อยู่
นอนไม่ได้เลยค่ะ
เริ่มหลับตาตอน3ทุ่มตอนนี้5ทุ่มยังไม่หลับเลยอ่ะ😭
เหมือนกันจะหลับก็เอาตอนใกล้จะสว่างแล้ว😢😢
ผมนอน6โมงเช้าทุกวันคับอิๆ
@@bonus5093 เท่มากไอหนู
ผมนอนไม่ถึงชั่วโมงสดุ้งตื่น
เหมือนกันเลยค่ะ
ผมนอนไม่หลับเนื่องจากโรคกะเพาะ
พวกเดียวกัน555
ฝนตก5555
2วันแล้วไม่ได้นอน
❤❤
ตั้งเเต่เด็กเเล้ว
ผมนอนไม่หลับตอนนี้ตี 2:10 ผมยังไม่นอนอีก
พยายามจะนอนแต่หลับไม่ลงสงสัยคงต้องเลีย
ผมนอนวัยเว้นวันคิดดูดิ
หน้าร้อนโคตรทรมาณนอนไม่หลับ
ผมนอนไม่หลับ เพราะ แมวแอบเข้าห้อง มาปลุก ดึกๆ😄😄😄😄😄😄😂