સાલુ raning મે થોડા પગ ની એડી પર વચ્ચે વચ્ચે દોડી લેવું જેથી પગ નો દુખાવો બંધ થઈ જશે આખા પગે raning કરતા હોઈ સમસ્યા થઈ વધારે આખી raning nahi પણ thdu થોડું પગ. એડી દોડી લેવું જેથી દુઃખાવો બંધ થઈ જસે. Experience છે
સર મારે હમણાજ જુલાઈ માં Graduations પૂરું થયું . ઓગસ્ટથી તૈયારી સ્ટાર્ટ કરી હતી અને દરરોજ 8-9 hours વાંચું છું અને running September થી સ્ટાર્ટ કરી છે પણ running ટાઈમ પ્રમાણે પૂરું નથી થતું તો આ બાબતે માર્ગદર્શન આપવા વિનંતી 🙏
Abhar sir aj thi 1week pela tamaro aa video save karlo hato hamaru ground 350-400 m ground che pehla 2 round marata pn tamara video ne excise karine have hu 5 round mari lau chu timing 2 minut ma 1 round ava 5 tamaro abhar pr chest nu kaik karho sir3 inch mate rai jais ani pela tame kaik keje
Sir aaj ek mitra a question puchyo k PSI and constable ni arji alag alag kari Hoy to te comfirm karva kuriyer jevu ksu krvu pde.🫵 to su aap mane janavsho k avu kasu karvanu thse?🙄🙏
Don't worry bhai Mare b 50 kg j che to b running thai Jay che chalu rakho bhai 2022 ma b maro vajan 49.50 kg hato to b me 22.30 ma running puri Kari hati bhai Chinta na karso thai jase Bas roj nu 5 km Dodvanu rakho ane Sunday aram Ane exercise karta revanu..👍 All the best
સર મારે knock knee છે તો તે મટી જાય તેવી exercise છે મારે પોલીસ તૈયારી સોડી દેવી જોવે પ્લીઝ જવાબ વિડિયો મા conform કરી દેજો તો મને ખબર પડે તૈયારી કરવી k n કરવી
ખૂબ સારું માર્ગદર્શન ❤ ABC exercise વિશે માહિતી આપજો
ખુબ જ સારું માર્ગદર્શન આપો છો ભાઈ (તમારો ટ્રેનિંગ સાથી-વિજય વાઘેલા)
હા ભાઈ , વાઘેલા 🤝🤝
Bhai gujarat police runing kare che
@@StudyWithCop1 sir please reply me
@@StudyWithCop1 reply me
Plz રેપલયમે@@StudyWithCop1
ખુબ જ મહત્વપૂર્ણ માહિતી આપવા માટે ખૂબ ખૂબ આભાર ❤❤❤
Informative
Sir mare 5km 25 minite ma pate che time ocho karav mate su karvu and daliye 5 km na kare chale k
Thanks for guidance mota bhai
Bahu saras Sir thank you so much sir God bless you
સાલુ raning મે થોડા પગ ની એડી પર વચ્ચે વચ્ચે દોડી લેવું
જેથી પગ નો દુખાવો બંધ થઈ જશે
આખા પગે raning કરતા હોઈ સમસ્યા થઈ
વધારે આખી raning nahi પણ thdu થોડું પગ. એડી દોડી લેવું જેથી
દુઃખાવો બંધ થઈ જસે.
Experience છે
sir khub saras mahiti aapi , thank s
Best guide sir❤❤
Very Useful information sir ❤
Very good information, Thank you
Very useful information sir ❤
ખુબ સરસ❤
Superb guidline sirji❤❤❤❤
Bro 🤝
@@StudyWithCop1 please reply me sir
Exercise vidio jordar chhe
Thank you so much sir
Thank you ❤
સર મારે હમણાજ જુલાઈ માં Graduations પૂરું થયું . ઓગસ્ટથી તૈયારી સ્ટાર્ટ કરી હતી અને દરરોજ 8-9 hours વાંચું છું અને running September થી સ્ટાર્ટ કરી છે પણ running ટાઈમ પ્રમાણે પૂરું નથી થતું તો આ બાબતે માર્ગદર્શન આપવા વિનંતી 🙏
Telegram pr alg alg timetable apya chhe e jovo apdo free running course ma join thai jao
Telegram link sir
Su vancho Cho bhai
Daily target set karya che ?
Good 👍
thank U Sir
Super video bro 🎉🎉
Thank you sir ❤
Can we use knee supporter in police ground?
Abhar sir aj thi 1week pela tamaro aa video save karlo hato hamaru ground 350-400 m ground che pehla 2 round marata pn tamara video ne excise karine have hu 5 round mari lau chu timing 2 minut ma 1 round ava 5 tamaro abhar pr chest nu kaik karho sir3 inch mate rai jais ani pela tame kaik keje
Sure bhai bv jaldi video mukishu
Thanks sjr
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Daily vlog bnavjo
Physical test sudhima 4 cm chest vadhari sakay kharu
Daily 50 pushup Karo Bhai
Soyabin and chana diet ma lo
Are aaram thi vadhi jay Bhai exercise Karo 4 cm nai jetli joye etli vadhi jay
Diet ma su dhyan rakhvu???
Sir running mate but kaya leva joiye suggest kro.
Jatino dakhlo english ma apyo se form ma to pasal thi ky problem thy k dv ma pass thye to
Sir dant ma payoriya che su constable ma chale ae teeth problem? Please answer me
Teeth nathi check krta
Aaj thi dod chalu kariye to Dodi javay
Sir aaj ek mitra a question puchyo k PSI and constable ni arji alag alag kari Hoy to te comfirm karva kuriyer jevu ksu krvu pde.🫵 to su aap mane janavsho k avu kasu karvanu thse?🙄🙏
Bhai bharto board ma helpline number pr ek vaat call kri jovo tyathi ekdam authentic mahiti mali jase
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤yashdip parmar
Sir dod thayjay che pan haight 164.5 che chalavse
Saheb 1 exercise ketli minit means time kaho ne sirr
Sir constabal ma thodi trasi aankh hoi to chale?? Jovama kay problam na hoi to please answer sir 😔😔🙏🙏
Thodi chali jaai chhe bhai...
Road pr running krti vakhte shin pain thay chhe . Ena mate koy excercise?..
બુટ સારા લઈ લો ભાઈ અને બરફ લગાવો દુખે છે એ જગ્યા એ
Sir maara thi ground na 5 ke 6 j round running thaay che ae ground na 15 round running karvaani hoy che to su karu please reply sir
Pela long running Karo dhire dhire 6 ke 7 km
@@rankatdarbar6131 bahut jaldi thak jata hu sir
Aa knee support running vakhte perva dese ke
Perva dese
50 kg weight che saheb excise karu toh running mate energy nathi rehti 😢
Don't worry bhai
Mare b 50 kg j che to b running thai Jay che chalu rakho bhai
2022 ma b maro vajan 49.50 kg hato to b me 22.30 ma running puri Kari hati bhai
Chinta na karso thai jase
Bas roj nu 5 km Dodvanu rakho ane Sunday aram
Ane exercise karta revanu..👍
All the best
5 km ma 29 min aave che.1 mahina ma 25 thayi jaase?
Thay jase
Bhai bahu j HUMID environment na karne Thaki javay chhe any solution
સર shin pain મટાડવા માટે નો વીડિયો બનાવ જોને
Shoes kaya leva women mte
Action Dmart ma offer chale che
Bhai running puri thay jay pan શ્વાસ bav chade chhe enu kay solution?
Apde apda free running course ma aa topic pr ghani vaat kri chhe joi lo
SIR, daily 3 km Running and 3km walking thay chhe total - 6km
Chale k daily 5 km running karvu j pade ???
Na chale bhai evi rite to mare 5km running + 6km walking daily nu se
Sir aavo Sokhda Gam ma
1 exercise ketli minit sudhi karvani sirr please reply
Apde apda daily session ma samjavelu chhe aa
Sir mats mate kai boooksari hase
Niraj bharwad ni sari chhe
1600 running બાદ 10 મિનિટ માં પગ નોર્મલ કરવા માટે ની એક્સરસાઇઝ ky સે
35-36 minutes thay chhe 😢
Sir 5 km puru thai jay chhe pan timing aavtu nathi to su daily 5 km running karvu joiye?
Follow timetable
Kyathi chho bhai
1 month ma 5 km 25 minutes ma kem lavvu😢 eno video mukjo
Mare hju time nti avto please koi suggestion apo ne hju 11 minit ave che
Time Lagse pan thayi jaase Roje Running chalu rakho biju kai nai
સર મારે knock knee છે તો તે મટી જાય તેવી exercise છે મારે પોલીસ તૈયારી સોડી દેવી જોવે પ્લીઝ જવાબ વિડિયો મા conform કરી દેજો તો મને ખબર પડે તૈયારી કરવી k n કરવી
Will discuss in morning live
👍👍👍👍🏃🏃🏃🚔
Sir tamro contact Thai sake..
You can contact me via telegram t.me/Studywithcop0
Aa Kayu ground che bhai
Road chhe bhai
Chest fulti nathi aenu kyo
ઉચાઇ 163.5 છે.તો વધારવા માટે સું કરવાનું
ઉધો લટકાય જા એટલે થશે
Sir stemina kevi rite banavayy chana khavathi to wigth vadhi sake?
Naa
Sir to chana dait ma kari dav ne add
Aetle mari thodi body che aetle mane thodo dar lagto ke body vadhi jay to
Sir swash ma bau etle bau j problem thai che su karu 50-100 mtr normal running karu to chali saku etli bhi himmat nathi rehti swash levato j nathi 😢
આપણે અવારનવાર આપણા રનીંગ કોર્સના લાઈવ સ્ટેશનમાં આ બાબતે વાત કરી છે ...
@@StudyWithCop1 naa
Workout sathe sathe diet ma chana khavana savare bhukhya pete to stamina avse dodvama
સર ઘૂંટણ માં દુખે છે કોઈ ઓપ્શન હોઈ તો જણાવો
Thank you 👍😊