5 km puru karvama 28 minit thay chhe, 15 divas ma time ground puru karva su karvu joiye. 1. Continue 5 km running chalu rakhvu joiye ??? 2. Koi biji rite try karvi joiye ??
Ek vakhat aa workout follow karo.... Je mujab kidhu che same te mujab koi pn gap vagar ane try karo je time apyo che tya sudhi pahoch vano 100% result madse
Hu vadodara gamda no boy 6u running maru road par 28:43 min ave 6 mare garuond par tray karvu 6 to vadodara ma koi best running grauond hoy to janavo hu 2022 ma nadiyad ficycal pass 6u from vadodara
@@gujjudimag calculate kariyo to board exams che etle dec January Feb 3 month che Kaya Kaya subjects karu to thay jay means cover thay jay ava subjects kevo
સૌપ્રથમ તમે ઓગસ્ટ મહિનાથી પકડી રાખ્યું છે તે બાબત મહત્વનું છે. આટલા સમયથી દડો છે એટલે તમારું ઇન્ડોરન્સ બની ગયું છે.... હાલ તમે પાંચ કિલોમીટરને નાના નાના અંતરમાં વહેંચી દો સમય સાથે.... એ પ્રયત્ન કરો અને તે ત્યારે જ આવશે કે જ્યારે તમારૂ core ભાગ મજબૂત હશે... એક અઠવાડિયા મેં ઉપર જે વર્કઆઉટ કીધેલ છે તેને ફોલો કરો અને પછી અઠવાડિયામાં બે દિવસ નાના નાના અંતર બનાવીને તેને પુરો કરવાનો પ્રયત્ન કરો..... સૌથી મહત્વનું છે સ્લો ફાસ્ટ રનિગ અઠવાડિયામાં બે દિવસથી ખાસ કરો
તો પણ પોસિબલ છે... તમે એક દિવસ જે કોઈ તમારો મિત્ર સારું રનિંગ કરે છે તેને કહો કે આજે મને 27-28 મિનિટમાં પાંચ કિલોમીટર પૂરું કરાવી દે જો તમે એક દિવસ ખાલી આ 27 28 મિનિટમાં તમારે દોષ સાથે દોડી ગયા તો તેના પછી તમે રોકાવાના નથી..
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
🔴 Monday
AM
1000M * 4 Rep (3.40-4.20sec)
Rest 5min
200M*4 (30-35sec)
Rest:- return Java jetlo
🔴 Tuesday
AM
Slow-Fast 8min * 4Set
(Curve par slow)
Rest:- 1set pachi 5-6min
PM
ABC Drills
🔴Wednesday
AM
8-10km Long Run
5 Stride (50m)
🔴Thursday
AM
2km*3rep ( 7.30-8.30
Rest 5-6min
🔴 Friday
AM
40min Easy Run
80M*10 Stride
🔴 Saturday
AM
Warm-up
Bridge Running
200m * 7 Rep
Core Exercises
Bhai girls mate pn banavo ne
Maru timing hju 12 minutes ave che
Weight pn vdhu che 80 kg
Great Video...
Am dama sure It will helpful to us
Thank you so much by heart Brother
ખુશી થઈ કે તમને વિડીયો ગમ્યો.. ટાઈમ ઘટાડવામાં મદદ મળશે એવી આશા
આભાર
😊😊
👍🏼👍🏼
Girls running 1600 m mate video bnavo
Jarur banavish
Thank you very much for this information
This information is more useful for my running
Again thank you very much
Gujju bhai😅😅😅
🥳
5 km puru karvama 28 minit thay chhe, 15 divas ma time ground puru karva su karvu joiye.
1. Continue 5 km running chalu rakhvu joiye ???
2. Koi biji rite try karvi joiye ??
વર્કઆઉટ વગર possible નથી....
વર્કઆઉટ કરવું જ પડે
Sir me 2,3 month thi continue running kru last 1 month thi 5km week ma 3,4 time complete thaye che pan time 28 thi 31 min ma pate
Ek vakhat aa workout follow karo....
Je mujab kidhu che same te mujab koi pn gap vagar ane try karo je time apyo che tya sudhi pahoch vano 100% result madse
❤❤
હૉમગાડ ની ભરતી કયારૅ આવસૅ. જામનગર જીલ્લાના, ગ્રામ્ય મા
Hu vadodara gamda no boy 6u running maru road par 28:43 min ave 6 mare garuond par tray karvu 6 to vadodara ma koi best running grauond hoy to janavo hu 2022 ma nadiyad ficycal pass 6u from vadodara
મહારાજા સયાજીરાવ યુનવર્સિટીનું ક્રિકેટ ગ્રાઉન્ડ (પેવેલિયન), ફતેગંજ
😊😊
☺️
Sir collage ma exam hati etle taiyari karvano time Amna malyo che su taiyari puri thay jase ?
Fresher cho aa field ma??
@@gujjudimag calculate kariyo to board exams che etle dec January Feb 3 month che Kaya Kaya subjects karu to thay jay means cover thay jay ava subjects kevo
@Rinkesh030 bandharan
Reasoning
Maths
Aa vastu jaldi thi ane ek vakhat kari ne practice karvathi jaldi Thai jaay
@Rinkesh030 current affairs regular jotu rahevanu.....
Gs mate PYQ
@@gujjudimag haaa
Sir form bharva ma 12 marksheet ma second class select thai gayu chhe mare firstclass aavtu hatu have tenu su thai sake?
એમાં કોઈ વાંધો નહિ આવે
ચિંતા ના કરતાં
Chale no problem
Sir hu August month thi running karu chu pan haju 29:30 ave che thak lage che ne swashfuli jay che su karu 😢😢😢
સૌપ્રથમ તમે ઓગસ્ટ મહિનાથી પકડી રાખ્યું છે તે બાબત મહત્વનું છે. આટલા સમયથી દડો છે એટલે તમારું ઇન્ડોરન્સ બની ગયું છે.... હાલ તમે પાંચ કિલોમીટરને નાના નાના અંતરમાં વહેંચી દો સમય સાથે....
એ પ્રયત્ન કરો અને તે ત્યારે જ આવશે કે જ્યારે તમારૂ core ભાગ મજબૂત હશે...
એક અઠવાડિયા મેં ઉપર જે વર્કઆઉટ કીધેલ છે તેને ફોલો કરો અને પછી અઠવાડિયામાં બે દિવસ નાના નાના અંતર બનાવીને તેને પુરો કરવાનો પ્રયત્ન કરો.....
સૌથી મહત્વનું છે સ્લો ફાસ્ટ રનિગ
અઠવાડિયામાં બે દિવસથી ખાસ કરો
Study with cop 👀
Girls mate pn banvo pls
Ha, jarur banavish
Aa to boys mate nu che
Ha
હોમગાર્ડ નો પગાર ક્યારે વધશે
No idea
Sir mare 32 ave che.
બહુ વધારે કહેવાય....
તમે આને ઘટાડી શકો છો
રેપિટેશન ની વચ્ચે 5 મિનિટ જે રેસ્ટ લઈએ એમાં શું કરવાનું ?
નોર્મલ વોક તેમજ એકદમ ઊંડા શ્વાસ લેતા રહેવું જેથી આપડી ફૂલેલી શ્વાસ હળવી થાય અને બીજા રિપીટેશન માટે બોડી રિલેક્સ થાય...
5 મિનિટ-ઘોઙા ગાઙિ ચલાવાની
રનિંગ 26-27 મિનિટમાં પૂરું થાય છે.😮
2 અઠવાડિયા વર્કઆઉટ ફોલો કરો અને ફરીથી સમય લો ખ્યાલ આવી જશે
Video સરસ che but મિત્રો શબ્દ વધુ પ્રમાણમાં irritated kari de che.
ખૂબ સારું સજેશન આપેલ છે
હવે હું ધ્યાન રાખીશ
મારે રનિંગ 20 માં પુરી થાય છે
તો તમારે ખાસ આ વર્કઆઉટ કેવો છે તે બાબતે કમેન્ટ કરવી જોઈએ અને તમારા અનુભવ શેર કરવા જોઈએ કે જેથી બીજા મિત્રોને મદદ થઈ શકે
❤❤❤❤❤
29.30 aave chhe bhai
તો પણ પોસિબલ છે...
તમે એક દિવસ જે કોઈ તમારો મિત્ર સારું રનિંગ કરે છે તેને કહો કે આજે મને 27-28 મિનિટમાં પાંચ કિલોમીટર પૂરું કરાવી દે
જો તમે એક દિવસ ખાલી આ 27 28 મિનિટમાં તમારે દોષ સાથે દોડી ગયા તો તેના પછી તમે રોકાવાના નથી..
25 minite ave su karvu
Workout
@gujjudimag teno video banavo ne
❤❤❤❤