امروز چهارشنبه ۱۰ مرداد شروع دور رون پا ۵۵ همراه با کالری شماری و پیاده روی💪💪 با لایک هاتون همایتم کنید❤ 1-دوبار انجام دادم ولی پیاده روی نکردم هوای تهران الودست✅️ 2-یک بار انجام دادم با ۴۵ دقیقه پیاده روی✅️ 3_یک بار انجام دادم با پیاده روی✅️ 4-دو بار با پیاده روی✅️ [۱ سانت کوچیک تر شده رون پام]🎉🎉🎉 5-دو بار انجام دادم✅️ 6-یک بار انجام دادم✅️ [این ورزشا عالین دور پام شدن ۵۳ سانت ]
درود بر شما واقعا دست مریزاد عالی هست بقدر نتیجه خوب داره من بعد از ۱۴ روز هم دارم ادامه میدم اگر دو بار در روز انجام بدیم ایراد نداره ؟ واینکه برای آب کردن پهلو و شکم هم ویدیو دارید ؟ بازهم سپاسگزارم از وقتی میگذارید ،💐💐💐👏👏👏💗💗💗
درود امیدوارم که جواب بدید من عضلات پام زیاده حجمش زیاد چربیش اونقدر ام هم زیاد نیست و هنگام فیگور نشون داده میشه میخواستم بیشتر کات شه همینکارارو بکنم
ببخشید حرکت آخر به این صورت هست که توی یک دور بیست بار ضربه میزنیم یا این جوری هستش که بیست بار باید پامون از روی زمین بلند بشه ؟ و توی هر بلند شدنی چند ضربه باید زد؟
درود بانوی ورزشکار. خب تمرینات پا خودش کمک کننده در سفت شدن عضلات میشه، تمریناتی که برای پا و ران در کانالم گذاشتم با تمرکز و آرام انجام بده. سرعتی انجام نده. این ارام انجام دادن این تمرینات باعث افزایش فشار دراون ناحیه و درنهایت سفت شدن میشه.
درود مریم جان اره گلم خیلی کمک کننده به فرم دهی ران پا هست، برای ویدئوهای بیشتر ران ما به لینک زیر برو👇 ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJijr5H-oeu7Fd-doMLAP-pxn.html
درود عزیزم. هرروز پشت سرهم .فقط حتما بدون که اگه تازه ورزشو میخای شروع کنی این حرکات سنگینه. سعی کن با ورزشهای ملایم تر و کششی داخل کانالم ویدئوهاش هست استارت بزن و بعد این ورزشو انجام بده
درود عزیزم.ممنون از سوالت. قطعا جواب میده ورزش وقتی خیلی چیزای مکملش هم رعایت بشه، مثل امید و انرژی مثبت، تغذیه سالم و نوشیدن مرتب آب... امیدوارم ورزش کردن در زندگی هممون مثل مسواک زدن دائمی باشه بانوی قهرمان🤞
کیمیای عزیز میتونی از گرم کردن های 👇 استفاده کنی ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJigAxaVJ8u4k35zL7JQnTIwT.html و سرد کردن👇 ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJiiTTXzwzX6OrCJ9EDfwqa_I.html
درود عزیزم، ورزش پایین تنه و ران و پهلو، زیاد درکانالم گذاشتم قسمت playlist برو، شروع کن کمک ورزش کردن، صبور باش مطمئنن با ورزش و انرژی خوب میتونی نتیجه بگیری
بله، ورزش کردن فرقی نداره برای آقا و خانم، از لینک زیر هم برای ورزشهای دیگه ران پا میتونی استفاده کنی متین جان👇 ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJijr5H-oeu7Fd-doMLAP-pxn.html
This 10 minute home workout is worthy of try, simply take your mat and do it repetitively in 2 weeks, you will find your legs slimmer afterwards... Make sure to subscribe for more videos❤
درود عزیزم. این ورزش در ۱۰ دقیقه فقط ۱ ست هست. شما میتونی در ۲ ست انجام بدی هرروز. بستگی به قدرت جسمانی شما و وقتتون داره. حرکات رو با تمرکز و آرام انجام بده تا نتیجه بهتری بگیری🌷
عزیزم این تمرین اولی که انجام میدین به خاطر پور شدن گودی کنار باسنم هست اگر همراه وزنه ده کیلو برم این حرکتو بیشتر کمک میکنه به پور شدن گودی کنار باسنم؟
درود عاطفه عزیزم امیدوارم حالت خوب باشه . نکته خیلی مهمی هست گودی کمر. حتما براش تحقیق میکنم و حرکتهای مخصوص بهش رو تهیه میکنم به زودی. در مورد وزنه بگم‌که که ۱۰ کیلو برات زیاد نیست؟ کم جزو مهمترین قسمت بدن هست مراقب باش با عجله آسیب نزنی بهش.
درود و وقت بخیر . شما برای گرم کردن و سردکردن میتونی از ویدئوهای دیگه کانالم استفاده کنی . قطعا بدن گرم انعطاف بیشتری به عضلات‌میده و باعث میشه راحتتر این حرکات رو تکرار کنی⚘
درود بهار عزیز، به کانال من خوش اومدی، در ورزش کردن صبور باش، انرژی خوب به خودت بده تا واقعا ذهنت بتونه به بدنت در رسیدن به هدفت کمک کنه💫 منو از نتیجه ورزشات خبردار کن و کامنت بزار
ممنون از پیامت. کلن ورزش کردن هرروز از هرنوعش مفیده اگه با رعایت اصول باشه. پیاده روی خیلی خوبه. هم باعث چربی سوزی میشه. اگه ورزش کردن رو مثل مسواک زدن کنیم و قسمتی از کار روزمرمون بشه سلامتی دائم مارو تضمین میکنه
درود بانوی ورزشکار. شما بعد چهاردهروز حتما نتیجه اشو میبینین. ولی ورزش باید همیشگی باشهنه فقط برای لاغری بلکه سلامتی. با من هرروز ورزش کنید و منتظر ویدیوهای جدید باشید
درود و وقت بخیر. بله حتما چرا که نه🙂 منظور از ۱۴ روزه یعنی حتما متوجه تغییر در این بازه با این ورزش خاهیدشد. اما ورزش اصولا برای سلامتی هست و شما میتونید با این هدف همیشه ورزش کنید🙂🌹
خیلی از اینکه وقت میگذارید و آنقدر مختصر و مفید بهترین حرکات رو آموزش میدین متشکرم،فقط اینکه اول ویدئو گفتید با یک بار انجام فایده نداره،منظورتون در چند روز متوالی هست یا هر روز باید چند بار انجام بدیم ؟
فقط اون حرکت آخرتون که خستگی مو برد، بانوی ماه ایران زمین. الهی که همیشه قلبتون پر از نور و شادی از جنس الهی باشه، که با هیچ شادی زمینی قابل مقایسه نیست. آمین❤
فاطمه عزیز، دوستان زیادی کامنت گذاشتن و راجع به نتایج پرسیدن .من کلی خوشحال میشم نتیجه رو بنویسی که من بتونم توی ویدئوهای بعدی م استفاده کنم یا حتا عکس برام بفرسی 💫
@@leilafitfood بله لیلای عزیزم تاثیرات روحی روانی خیلی خوبی به همراه داشته خوابمم تنظیم شده و جز روتینم شده♥️ تغذیمم به زودی درست میکنم که باعث کاهش سایز بشه ممنون از ویدیوهای عالی و انرژی خوبی که منتقل میکنید🤍
درود و وقت بخیر، این تمرینات با سرعت کمتر فشار بیشتری میاره تا با سرعت ... تمرکز مهمه و آروم پا رو پایین بیاری باعث لرزیدن بدن و در نتیجه چربی سوزی میشه
درود عزیزم. ورزشهای پرشی معمولا روی صورت بیشتر تاثیر میزاره. ولی واقعیت اینه که صورت هم مثل بقیه اعضای بدن گوشت و عضله داره و نمیتونه ۱۰۰ درصد درگیر نشه در ورزش روزانه ای که شما انجام میدی
این ورزش خیلی مناسبه مخصوصا برا افرادی ک زیاد ورزش نمیکنن چونکه زیاد سنگین نیست و میشه هرروز انجانش داد قبلا با ویدیو های دیگه ورزش میکردم ولی زود ولشدن میکردم چون خیلی سنگین و طولانی بودن ولی این ورزشو چندبار در روز انجام میدم ممنونم❤
خواستم ازتون کلی تشکر کنم و بگم این ورزش برای من خیلی خوب بود تاثیرشم دیدم چه جسمی چه روحی 😍❤️✨
مرسی شهناز عزیز خوشحالم که مفید بوده 🌈😊
ببخشید برای اقایان هم میشه ؟ رون و باسن بزرگ اعتماد به نفسمو کلا نابود کرده لطفا راهنمایی کنید
واقعا تٔسیر داره؟
واقعا رانتون رو لاغر کرد در حدی که قابل توجه بوده باشه؟
@@pariatarkeh9412 کدوم شهری؟
پیش به سوی ورزش❤
لیلای عزیز، این ورزش و من انجام دادم و جواب گرفتم، ۱ سایز قشنگ کم شد، ممنونم از راهنماییهایی که کردی بینهایت
بعد دوهفته فقط یک سایز؟؟؟؟؟
@@atefehmohammary6458 واقعا خوبه به مرور تاثیرش بیشتر هم میشه
امروز چهارشنبه ۱۰ مرداد شروع دور رون پا ۵۵
همراه با کالری شماری و پیاده روی💪💪
با لایک هاتون همایتم کنید❤
1-دوبار انجام دادم ولی پیاده روی نکردم هوای تهران الودست✅️
2-یک بار انجام دادم با ۴۵ دقیقه پیاده روی✅️
3_یک بار انجام دادم با پیاده روی✅️
4-دو بار با پیاده روی✅️
[۱ سانت کوچیک تر شده رون پام]🎉🎉🎉
5-دو بار انجام دادم✅️
6-یک بار انجام دادم✅️
[این ورزشا عالین دور پام شدن ۵۳ سانت ]
سلام واقعا عالی بود اونایی ک تازه این ویدیو رو میبینن اصلا دس نکشین از ورزش مع الان ۱۴ روز تمام کردم واقعا بگم ۸۰ درصد چربی هام رفتن🗿🤌
ناموسا 😕💔💭💭
واقعا داشت
🙂
فقط همینوانجام دادین
درود بر شما واقعا دست مریزاد عالی هست بقدر نتیجه خوب داره من بعد از ۱۴ روز هم دارم ادامه میدم اگر دو بار در روز انجام بدیم ایراد نداره ؟ واینکه برای آب کردن پهلو و شکم هم ویدیو دارید ؟ بازهم سپاسگزارم از وقتی میگذارید ،💐💐💐👏👏👏💗💗💗
چقدر شما خوب و مهربون هستین.🌹🌹
merc azizam
سلام لیلا جون ممنونم از تمرینای خوبی که آموزش می دهی ،آیا برای لاغر کردن شکم هم ویدئو دارید؟
درود بر شما بانوی عزیز
سپاس بابت ویدئوی زیبا و تاثیرگذار تون
حتما انجام خواهم داد💪💪💪💪
💞💕💞💕💞💕💞💕💞💕💞
مرسی نینای‌عزیز🥰🌹😇
سلام دوست عزیزم خیلی خیلی ممنون که این ورزش را پخش کردین
درود امیدوارم که جواب بدید من عضلات پام زیاده حجمش زیاد چربیش اونقدر ام هم زیاد نیست و هنگام فیگور نشون داده میشه میخواستم بیشتر کات شه همینکارارو بکنم
خیلی دوست داشتنی هستی عزیزم موفق باشی
قبل انجام این حرکات لازمه خودمونو گرم کنیم؟
من واقعا لذت بردم از توضیحات خیلی اصولی و کامل 🌹🌹
مرسی علی جان 😃
سلام و تشکر.فقط با آرتروز زانو چطور ورزشها را انجام دهیم.ممنون از پاسخ شما
حتما با دکتر مشورت کنین. حرکاتی که درد در شما ایجاد میکنه بپرهیزید
سلام ممنون از آموزش عالی ... حرکات براز لاغری پا و رانه؟ یا عضله سازی،؟
چقدر این حرکات خوووووبه👏👏👏😍😍😍🌺🌺🌺
ممنون عالی بود
سلام بر شما روزی باید چند بار انجام بدیم
رژیم ان چگونه است چی بخوریم چی نخوریم تا ورزش مون هدر نره؟
سلام خیلی عالی بود اگر این را انجام دهید بعد اش دواش کنیم خواب یا نه، 😍😘❤️
کاشکی این سبک ویدئو رو ادامه بدین
من هر روز لا ویدئوهای شما تمرین می کنم ❤😊
هر پا ۱۰دقیقه انجام بدیم؟
عالی بووود تازه امروز شروع کردم😍
خیلی عالی 💪
عزیزم نتیجه هم گرفتی اعلام می کنی🙏🏻
امروز تازه شروع کردی از کجا فهمیدی عالی بود هههه😂
ببخشید حرکت آخر به این صورت هست که توی یک دور بیست بار ضربه میزنیم یا این جوری هستش که بیست بار باید پامون از روی زمین بلند بشه ؟ و توی هر بلند شدنی چند ضربه باید زد؟
خسته نباشید یه سوال داشتم آیا اگر وزنه به مچ پا ببندیم نتیجه بهتر است یا نه؟
سلام لیلا جون این ورزش واسه آقايون هم میشه یاخیر؟؟؟
ببخشید سلام این ورزش‌برای آقایان هم‌مناسبه؟
سلام ببخشید با این راهکار لاغر میشود یا محکم؟
عالی بود . امیدوارم موثر باشه من شروع کردم
خیلی لذت بردم عزیزم😍😍 همیشه شاد و پیروز باشی بانو جان🌹🌹🌱🌱
میشه یه ویدیو درباره کمر باریک شدن مثل سلبریتی ها بسازین ؟ یا اگه همچین ویدیویی توی کانالتون هست لینکشو بدید؟
درود مهساجون، لینک زیر مجموعه ای از ورزشهای لاغری شکم و پهلو و کمر باریک هست👇
ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJigJaxp4kEN_5Zinsa0F1onr.html
سلام لیلاجون خسته نباشی عزیزم من رانم پام قسمت بالاحالت افتادگی داره میدونی کجارومیگم چگارکنم شل شده روازبین برم ممنون
درود بانوی ورزشکار. خب تمرینات پا خودش کمک کننده در سفت شدن عضلات میشه، تمریناتی که برای پا و ران در کانالم گذاشتم با تمرکز و آرام انجام بده. سرعتی انجام نده. این ارام انجام دادن این تمرینات باعث افزایش فشار دراون ناحیه و درنهایت سفت شدن میشه.
@@leilafitfood ای جانم دمت گرم لیلافدایی داری ممنون هورا
خاهش میکنم. با قدرت ادامه بده اراده و روحیه بالا مهمترین عامل در پیشرفته در هر کاری. یادت نره سلامتی در اولویته برنامه ورزشی ات باشه. 💪
تواینستابهت پیام دادم 😍
به به چه عالی حتما میبینم 💜
سلام ببخشید این حرکات رو اگر انجام بدیم در چند روز جواب میگیریم؟
Age har rooz 3_4 saat hamin harakat anjam beshe ba ye rezhime khoob too che moddati natije mide?
درود حتما صبور باشید، زیاده روی و عجله کردن در زودتر به نتیجه رسیدن ممکنه بدن درد بیاره
@@leilafitfood mamnoon
مرسی ممنونم کاربردی بود
خسته نباشید ین ورزش برای گودی بغل رانم خوبه؟؟؟
درود مریم جان اره گلم خیلی کمک کننده به فرم دهی ران پا هست، برای ویدئوهای بیشتر ران ما به لینک زیر برو👇
ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJijr5H-oeu7Fd-doMLAP-pxn.html
احتیاج نیست قبلش گرم بشیم ؟؟
ببخشید سوال داشتم باید هر 1ف روز همین ورزش را بکنیم
درود عزیزم. هرروز پشت سرهم .فقط حتما بدون که اگه تازه ورزشو میخای شروع کنی این حرکات سنگینه. سعی کن با ورزشهای ملایم تر و کششی داخل کانالم ویدئوهاش هست استارت بزن و بعد این ورزشو انجام بده
@@leilafitfood باشه
سلام
می خواستم ازتون بپرسم اگه این حرکات رو تا ۱۴ روز متوالی انجام بدیم
چند سانتی متر می تونیم دور رونمون رو لاغر کنیم؟
خیلی عالی بود
سلام لیلا جان بعد دوهفته واقعا ب نتیجه دلخواه میرسیم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
درود عزیزم.ممنون از سوالت. قطعا جواب میده ورزش وقتی خیلی چیزای مکملش هم رعایت بشه، مثل امید و انرژی مثبت، تغذیه سالم و نوشیدن مرتب آب... امیدوارم ورزش کردن در زندگی هممون مثل مسواک زدن دائمی باشه بانوی قهرمان🤞
ممنون از پاسخگوییت و این ویدئو
سلام خست نباشین ویدیو واس لاغری مچ پا هم بزارین مرسی ❤
تشکر ازشما ⚘تمرینات برای دیسک کمر ضرر ندارد ؟؟
چرا؟
برای چزبی سوزی اقایان در پایین تنه هم میشه؟
سلام این ورزش برای لاغری پااست یاکه چاق میکند
عالی بود ،اگه هرروز انجام بدیم واقعا در ۱۴ روز نتیجه میده؟
سلام لیلا جونم بعد دو هفته میتونم نتیجه بگیرم یعنی لاغرمیشه ران هایم
لطفن جواب بتی
سلام واقعا این حرکات برای لاغری ران موثره؟ چون ران من خیلی شله ممنون میشم جواب بدین
درود عزیزم. ممنون از پیامت . این حرکات واقعا تاثیر گذاره. فشار کاملا در عضلات ران احساس میشه حتما سعی کنید تکرار کنید هرروز تا به نتیجه برسید
@@leilafitfood ممنونم🌷
تشکر زیاد❤
سلام . عالی بود. فقط من میترسم این حرکات باعث عضلانی شدن و بزرگتر شدن ران بشه . این اتفاق که نمیوفته؟
درود مهساجان. نه عضلانی شدن پا فقط با وزنه و دستگاه در باشگاه اتفاق میفته😃
سلام عزیزم اینا گرم و سرد کردن هم دارن ینی لازم نیست جدا انجام بدیم؟؟
کیمیای عزیز میتونی از گرم کردن های 👇 استفاده کنی
ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJigAxaVJ8u4k35zL7JQnTIwT.html
و سرد کردن👇
ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJiiTTXzwzX6OrCJ9EDfwqa_I.html
تهرانی؟
سلام لیلا جان من امشب با کانالت آشنا شدم.فرم بدن من شبیه گلابی 🍐 یعنی قسمت رونها خیلی بزرگه . چه روشی پیشنهاد میدین برای لاغری سریع این قسمت
درود عزیزم، ورزش پایین تنه و ران و پهلو، زیاد درکانالم گذاشتم قسمت playlist برو، شروع کن کمک ورزش کردن، صبور باش مطمئنن با ورزش و انرژی خوب میتونی نتیجه بگیری
@@leilafitfood ❤️
با سلام این تمرین واسه اقایون هم مناسبه
بله، ورزش کردن فرقی نداره برای آقا و خانم، از لینک زیر هم برای ورزشهای دیگه ران پا میتونی استفاده کنی متین جان👇 ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJijr5H-oeu7Fd-doMLAP-pxn.html
This 10 minute home workout is worthy of try, simply take your mat and do it repetitively in 2 weeks, you will find your legs slimmer afterwards...
Make sure to subscribe for more videos❤
i honestly have been doing this,ahhh man it burns and I love it
قبلش گرم نکنیم؟
میشه بگین در چند ست انجام بدیم فقط یک ست؟
درود عزیزم. این ورزش در ۱۰ دقیقه فقط ۱ ست هست. شما میتونی در ۲ ست انجام بدی هرروز. بستگی به قدرت جسمانی شما و وقتتون داره. حرکات رو با تمرکز و آرام انجام بده تا نتیجه بهتری بگیری🌷
@@leilafitfood تشکر
عزیزم این تمرین اولی که انجام میدین به خاطر پور شدن گودی کنار باسنم هست اگر همراه وزنه ده کیلو برم این حرکتو بیشتر کمک میکنه به پور شدن گودی کنار باسنم؟
درود عاطفه عزیزم امیدوارم حالت خوب باشه . نکته خیلی مهمی هست گودی کمر. حتما براش تحقیق میکنم و حرکتهای مخصوص بهش رو تهیه میکنم به زودی. در مورد وزنه بگم‌که که ۱۰ کیلو برات زیاد نیست؟ کم جزو مهمترین قسمت بدن هست مراقب باش با عجله آسیب نزنی بهش.
عالی💖😍ببخشید این حرکات فقط برای ران پا هستش یا برای لاغریه ساق پا هم موثر هست؟🥺
مرسی از پیامت عزیزم. این حرکات خیلی تاثیر گذاره و فشار به کل پا ایجاد میکنه. انجام بدید متوجه میشید ... تکرار داشته باشین
مند14سالمه قدم 160/162 ولی به خاطر چاقی ران پا کوتاه تر نشون میدم میشه منم انجام بدم مشگلی نداره ؟
سلام عزیزم
فقط قبل از انجام این حرکات نیازی هست که قبلش گرم کنیم ؟
درود و وقت بخیر . شما برای گرم کردن و سردکردن میتونی از ویدئوهای دیگه کانالم استفاده کنی . قطعا بدن گرم انعطاف بیشتری به عضلات‌میده و باعث میشه راحتتر این حرکات رو تکرار کنی⚘
@@leilafitfood مرسی عزیزم
سلام عزیز من امروز تازه شروع کردم خواستم بپرسم برای شل شدن باها و بین پاها این حرکات خوبه؟سفت میشن ؟
بله مناسبه
من از ناحیه شکم خیلی چربیه زیادی ندارم ولی ران هام خیلی گنده شده امیدوارم بتونم نتیجه بگیرم ممنون❤❤
درود بهار عزیز، به کانال من خوش اومدی، در ورزش کردن صبور باش، انرژی خوب به خودت بده تا واقعا ذهنت بتونه به بدنت در رسیدن به هدفت کمک کنه💫 منو از نتیجه ورزشات خبردار کن و کامنت بزار
@@leilafitfood چشم حتما خیلی ممنون ازتون که انقد اهمیت میدید❤🌟
ببخشید این ورزش باعث فرم دهی رونم میشه؟؟
ورزشهای ران پا همه باعث خوشفرمی ران پا میشه بله تاثیرگذاره مریم‌جان
قبل از انجام این حرکت ها نیاز به گرم کردن هست ؟؟
اره مرضیه جان میتونی گرم کنی اگه بدنت امادگی ورزش سنگین نداره، لینک زیر ورزش گرم کردن پنج دقیقه ای👇
ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJigAxaVJ8u4k35zL7JQnTIwT.html
بانو جان آیا پیج اینستاگرام هم دارید؟؟؟؟
عزیزم اگر در مورد پیاده روی هم برامون بگی عالی میشه ... مثلا میشه بل روزی یک ساعت پیاده روی از شر چربی ها خلاص شد ؟
ممنون از پیامت. کلن ورزش کردن هرروز از هرنوعش مفیده اگه با رعایت اصول باشه. پیاده روی خیلی خوبه. هم باعث چربی سوزی میشه. اگه ورزش کردن رو مثل مسواک زدن کنیم و قسمتی از کار روزمرمون بشه سلامتی دائم مارو تضمین میکنه
خیلی عالی ،بعد از ۱۴ روز هم باز باید انجام بدیم ؟
درود بانوی ورزشکار. شما بعد چهاردهروز حتما نتیجه اشو میبینین. ولی ورزش باید همیشگی باشهنه فقط برای لاغری بلکه سلامتی. با من هرروز ورزش کنید و منتظر ویدیوهای جدید باشید
عزیزم شما نتیجه هم گرفتی
این باعث لاغری ران هم میشه؟؟؟
درود و وقت بخیر. حتما با ورزش مکرر و تغذیه سالم به نتیجه میرسی. انرژی مثبت داشته باش و این ورزش رو ۳ تا ۴ دفعه در هفته انجام بده
سلام ببخشید تعداد حرکات هر ست مهمه!؟
یعنی اگه تعداد بالا انجام بدیم میتونه تاثیرش رو بیشتر کنه!؟
ببخشید این ورزش ها ران پا رو لاغر میکنن یا عضلانی؟؟
بخاطری من تازه به کانال شما پیوستم
میشه بیشتر از 14 روز باشه؟
درود و وقت بخیر. بله حتما چرا که نه🙂
منظور از ۱۴ روزه یعنی حتما متوجه تغییر در این بازه با این ورزش خاهیدشد. اما ورزش اصولا برای سلامتی هست و شما میتونید با این هدف همیشه ورزش کنید🙂🌹
اینو دارم هرروز میرم روز سومم خداکنه توی ۲هفته نتیجشو ببینم😍
به به خیلی عالی بانوی ورزشکار. تلاش شما لذت بخش هست . حتما نتیجه اشو به من بگو . تمرکزو صبوری در ورزش فراموش نشه . 💜
نتيجه شو ديدين يا نه؟
ممنون😚
خیلی از اینکه وقت میگذارید و آنقدر مختصر و مفید بهترین حرکات رو آموزش میدین متشکرم،فقط اینکه اول ویدئو گفتید با یک بار انجام فایده نداره،منظورتون در چند روز متوالی هست یا هر روز باید چند بار انجام بدیم ؟
من متوجه نشدم چند تا ست برای هر کدوم بزنم؟
ممنون
فقط اون حرکت آخرتون که خستگی مو برد، بانوی ماه ایران زمین. الهی که همیشه قلبتون پر از نور و شادی از جنس الهی باشه، که با هیچ شادی زمینی قابل مقایسه نیست. آمین❤
عالی بود. من از امروز شروع میکنم امیدوارم نتیجشو ببینم . 😁
فاطمه عزیز، دوستان زیادی کامنت گذاشتن و راجع به نتایج پرسیدن .من کلی خوشحال میشم نتیجه رو بنویسی که من بتونم توی ویدئوهای بعدی م استفاده کنم یا حتا عکس برام بفرسی 💫
آیا نتیجه گرفتند فاطمه عزيز
من این ورزشو روز اول شروع کردم ولی فرداش دیگه نتونستم راه برم 😢با اینکه قبلش گرم هم کرده بودم
وای لیلا جون عاشقتم روز ۸ امه ورزشم با شماست❤😍
خوبه ملیکا جون تاثیرشو متوجه شدی ؟
@@leilafitfood بله لیلای عزیزم تاثیرات روحی روانی خیلی خوبی به همراه داشته خوابمم تنظیم شده و جز روتینم شده♥️ تغذیمم به زودی درست میکنم که باعث کاهش سایز بشه ممنون از ویدیوهای عالی و انرژی خوبی که منتقل میکنید🤍
ای جانم چقد خوب چقدر خوشحالم ... که تونستم تاثیر خوب و مثبتی بزارم... همسنجوری با قدرت و روحیه خوبت ادامه بده❤💚💯
تا چند رور باید انجام بدیم؟
هانا جان تا ۲ الا ۳ هفته.
لیلا جان من حرکت قیچی رو نمیتونممم جایگزینش چی انجام بدم؟
اون حرکتو انجام نده
این تمرینات کاردیو یا همون هوازی محسوب میشن؟و اینکه اگر تعداد بالا و با استراحت کم انجام بدیم باعث چربی سوزی یا چربی سوزی بیشتر میشه؟
درود و وقت بخیر، این تمرینات با سرعت کمتر فشار بیشتری میاره تا با سرعت ... تمرکز مهمه و آروم پا رو پایین بیاری باعث لرزیدن بدن و در نتیجه چربی سوزی میشه
چرا دانلود نمیشههه
سلام عالی منم امروز شروع کردم
عالی 👏👏👏
خیلی عالی بود فقط من شنیدم که اگه هروز ورزش پا انجام بدم پاهام پر تر میشه نظر شما چیه هروز ورزش پا اجام بدم پاهام رو پرتر نمی کنه ممنون 🙏
لیلا جون من اینو یک هفته است دارم میرم ولی تغذیه ی سالم به این صورت ندارم میشه یک برنامه ی تغذیه هم درست کنید ممنونم 🙏🏻
برای اینکه کمر باریک بشیم چه ورزش هایی رو بکنیم ؟
سمیه جون لینک زیر کلی ورزش برای لاغری کمر و پهلو و شکم 👇
ua-cam.com/play/PLhEEpt1huJigJaxp4kEN_5Zinsa0F1onr.html
سلام لیلا جان با انجام این ورزش صورت هم میره ؟؟میشه یه راهکار بدین که صورت لاغر نشه چون حال کشیده س صورت وقتی میره خیلی بد میشه
درود عزیزم. ورزشهای پرشی معمولا روی صورت بیشتر تاثیر میزاره. ولی واقعیت اینه که صورت هم مثل بقیه اعضای بدن گوشت و عضله داره و نمیتونه ۱۰۰ درصد درگیر نشه در ورزش روزانه ای که شما انجام میدی
هر کاری میکنم نمیاد بالا چه برسه به دانلود
کدوم شهری؟
ویدیو های ورزشی شما عالی است 👏👏
مرسی کیانا😊
آموزش هاتون حرف نداره،موفق و تندرست باشی بانو🌹🌹🌹🌷🌷🌸🌸
سلام ولی من نتیجه نگرفتم😔 در ضمن با رژیم هم انجام میدادم
واقعا؟؟؟؟ ولی لیلا جان گف ک نتیجه میده
ورزش تان خیلی عالی معفق باشی عزیزم 👌👏👍
مرسی عزیزم
موفق نه معفق🤣🤣
مرسی واقعا عالی بود 😍😍😍
مرسی حدیث عزیز😊
عالی🥰🔥
Merciiiiiiii azizam fogholadast
سلام لیلا جون من وقتی ورزش ران پاها انجام میدم پاهام سنگین میشن دیگه نمیتونم ورزش ادامه کنم
درود و سال نو مبارک. اولش اینجوریه . کم کم انجاج بده و هربار زمان رو بیشتر کن تا ماهیچه های پاها عادت کنه. زمان و استمرار این مشکل رو حل میکنه
سلام اگه نتیجه نداد چه ؟؟؟؟؟
این ورزش خیلی مناسبه مخصوصا برا افرادی ک زیاد ورزش نمیکنن چونکه زیاد سنگین نیست و میشه هرروز انجانش داد
قبلا با ویدیو های دیگه ورزش میکردم ولی زود ولشدن میکردم چون خیلی سنگین و طولانی بودن ولی این ورزشو چندبار در روز انجام میدم
ممنونم❤