[10 Minutes] Full Body Stretch for Flexibility and Stress Relief
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- Опубліковано 7 жов 2023
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![[10 minutes] Stretch exercises to correct your posture and reduce back pain #637](http://i.ytimg.com/vi/lPnsVF1_ZZE/mqdefault.jpg)
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3週間無料プログラム『究極の姿勢改善ストレッチ』も合わせてご活用ください❣️
b-life.style/program/1372/
続けることが大切ですので、朝でも晩でもご自身のライフスタイルに合わせて行なってみてください☺️
無料でヨガできて幸せ😃💕UA-camがある時代に生きれて幸せ😃💕
ほんとそれです❤
朝ヨガする前のストレッチに使わせてもらっています😊
身体バキバキだったので気持ちよかったです🤗
いや、なんかスッキリしました。寝る前のヨガでしたが。ラクダのポーズ、出来るようになりたいです。ゆっくり頑張ります。
癒やされます。マリコ先生の、声に…❤
自律神経の乱れから精神的にしんどい時にまりこ先生のヨガで本当に心身共に救われました💕まだまだ初心者ですが習慣にして続けられています。ありがとうございます✨
☔️の朝、両足を直角にするのが難しい、
全身気持ち良く伸びました。ありがとうございました
身体がポカポカして、気持ち良かったです😊
無理のないように自分のペースで
の声かけがありがたいです❤
楽しく続けられています。
ありがとうございました♪
寝る前ヨガ以外億劫になってしまうけどベッドの上でサクサク出来てあっという間に身体が伸びた気がします😂❤
ガチガチなので先生の無理しないでのポイントがいつも絶妙です笑
今日は安心して明日を迎えられそうです😊ありがとうございます🥹
休日の動画アップ嬉しいです！
しかも…大好き❤な10分間の疲労回復プログラム🎉
1日のつかれた〜という時でも、まりこ先生の声で、考えずに進められるから最高です😊
同じテーマでも毎回工夫されたアプローチなので選ぶ楽しみもあって、ずーっと楽しいです。ありがとうございます🙇
休日の朝ヨガでトライしました。
今朝は寒い朝で、身体が冷えていましたが、お陰様で
温まりました。いつも素敵な動画、ありがとうございます😊。
まりこ先生の腕の筋肉が❤❤😊
早速やりました！これからどんどん寒くなり、縮こまりやすくなるので、またやります😊
１日の終わりにビーライフのヨガをすると、自分を大切にできたなぁと幸せな気分になれます❤
いつも感謝しています😊
私は1日の身体の疲れを取る為に、寝る前にやってみました。マリコ先生、いつもありがとうございます😊
背中背骨とても気持ちが良かったです。
是非又お願いします。
お風呂上がりに！最高でした❤
肩甲骨がスッキリしました。ドルフィンのポーズって気持ちいいです。ふだん目を使いすぎてるせいか、眉間に血液が行き渡った感じがしました。
B-lifeで運動するためにpremier会員になりました😊
毎日身体動かして、1日の疲れと身体の歪みをリセットしてます。
この姿勢改善プログラム、毎日、家事の合間に午前と夕方にやっていて、キツすぎない運動がとても気に入っています❣
初めて、生理痛の薬を飲まないで、普通に過ごせました🥹
究極の姿勢改善プログラムDay8,新動画のワクワクと、初めてのポーズに魅力たっぷり✨気持ちよくほぐれました😊
朝起きてすぐにやってみました.寝ている間に凝り固まっていた筋肉がほぐれていく感じです .今日一日元気に過ごせそう
明日やります。ウェア配色とても爽やかでまりこ姫に似合っていてとっても綺麗。 ゆったり背中ほぐれて気持ちよさそう!有り難うです。む
気持ち良いストレッチです!!有り難うございます。む
今回も素敵な動画、ありがとうございます😊💕
朝晩、冷えてきましたので、ヨガでポカポカ温まって最高です❤
色んなバリエーションがあって、楽しくできました！毎日まりこ先生のヨガを楽しんでいます❤❤❤いつもありがとうございます🎉🎉🎉
浅い呼吸が改善され楽になりました！受験までこのまま頑張ります🔥
毎日、朝1時間くらい先生の動画を観ながらヨガ🧘♀️をするのが日課になってます。年齢を重ねると段々体が硬くなってきていましたが、少しずつ柔らかさを取り戻してきました。(昔ちょっとだけやっていたので)ありがとうございます😊
これからも少しずつ体を動かしていきたいと思います。✨✨😊
首が伸びて気持ちよかったです。ありがとうございます。
内容と曲が合っていて、テンポ良かったです。
腸腰筋ストレッチから続けて行いました。下半身や背中が気持ちよく伸び身体がほぐれました。
マリコ先生の動画はメニューが豊富にあるので助かります。
まりこさんへ 朝ストレッチしたらとても気持ちよかったです。
ありがとうございます😊。
いつもありがとうございます😊
デスクワーク中心の仕事で、腰に違和感を感じると、いつも腰痛ヨガやってます🧘
マリコ先生、トモヤさん、こんにちは❤。少しモヤモヤした気分でしたが、このヨガで、スッキリしました。🥰いつもありがとうございます！次回の動画も楽しみにしています😘。
マリコさんおはようございます。姿勢改善も股関節強化しますので、やるべきですね😊いつもありがとう✨☘️☄️
ありがとうございました😊
身体が楽になりました！
脚と上半身で卍みたいな形になる動きが珍しくて楽しかったです😆❤
元々運動嫌いですが、身体を動かす楽しさと気持ちよさを教えてもらい、心も充足してありがたいです🥺❤
まりこ先生はペタってなる😂
私は朝と夜のヨガしか出来なかったのでこれはきつかったです。😅
出来る範囲で頑張ります😆
ありがとうございました😊
おはようございます。究極の姿勢改善プログラムDay16,首まわり、背骨から股関節、最後は全身が気持ちよく伸びほぐれました。あと5秒です…のマリコ先生の声に励まされました😊
縮こまっていた背面とお腹が伸び、呼吸がしやすくなりました。
姿勢を良くしたいと思っていても、支えられる筋肉がないと難しいなと実感します。
少しずつ改善していきたいです。
いつも素敵なレッスン動画をありがとうございます😊
最近ヨガを怠け気味だったので、今日は結構「いた、た、た、た」と言いながらやっていました😅
やはり毎日やる事が大切ですね💦
ありがとうございました🙏
気持ちよかったです😊ラクダのポーズが難しかったです。またやりたいと思います！
すごく気持ちいいです😊終わったあとのスッキリ感がたまりません🎉
朝ヨガでやったら、じんわり汗をかきました。スッキリしました。
最高のストレッチでした♪❤
ありがとうございます！
有り難うございました。
お疲れ様です。
朝から気持ちよく短時間で動けて心もリフレッシュされました
ありがとうございます😊
めっちゃ気持ちーーー！！習慣にします！！
ヨガ初心者です。最近、毎日一個ずつランダムで動画見ながらやっています！
今まで意識したことがなかった筋肉の伸びの発見があり楽しいです
いつかまりこさんと全く同じポーズでできるようになることが夢です😂
深〜〜い呼吸ができて全身リラックスできました✨よく寝られそうです
いつもありがとうござます😊
いい流れがある朝ヨガ。胸が開きました～有り難うございます。む
ハマっております😊10分程度でのご教授ありがたや！です❤
体がポカポカしてスッキリしました😊ありがとうございます！！
おはようございます。このところ骨盤のゆがみを感じていたのでこの動画をしてみました。すっきり気分も前向きになった気がします。配信いつもありがとうございます。😄
最高すぎます😂😂
背中がすごく伸びる感じで
終わった瞬間上半身が軽く感じました。これほど日常生活では縮こまっているんだと実感しました。
merci😊 mon corps est vraiment raide…頑張る💪
ありがとうございました😊
ラクダのポーズ、左腰がとても痛かったので、知らない間に身体が歪んでますね😓姿勢改善しないといけないなぁと感じました。
まりこ先生のヨガを初めてヨガの種類によってかたかったりしますが柔らかくなってきたポーズもあるのでこれからも無理のない範囲で続けていきたいです。
す、すごく効きました〰️苦手なポーズ頑張って挑戦したら肩、腰回りが大分楽になりました♡いつもありがとうございます💕
腰が痛かったのですが、助かりました。ありがとうございます🙇
気持ち良い～🤩背中や腰が凝ってるのでストレッチをすることで和らぐ事ができます😊
以前までは腰痛でラクダのポーズができませんでしたが、マリコ先生のヨガやピラティスを色々やったら腰痛が軽減しました！(慢性腰痛なので、完全には治りませんが💦)
ラクダのポーズも楽にできるようになりました😊ありがとうございます😊
愉しいストレッチ。有り難うです。む
配信に気付き夜ヨガの前に早速やりました😊
肩周りや胸周りが広がってとても気持ち良かったです❤
今年もよろしくお願いします😊SKYやってみます😊
ラクダのポーズで目が覚める感じです
前後の足を90度のポーズは股関節ストレッチできて気持ちいいです
仕事中走り回ってグッタリでしたが、ヨガをやったら回復しました(*^^*)❤
ぐっすり眠れそうです😂
今回の動画もとても気持ち良かったです！ヨガを始めてまだ3ヶ月ですが、身体を整えるだけでなく安眠効果も高く、始めて良かったなぁと思ってます♬
腰まわりや背中がすっごく気持ち良かったです。
2年前から休みの日にトレーニングさせていただいてます☺️
#490,#493,#580このメニューでかなりサイズ変わってきました。
まりこ先生ありがとうございます❤
ラクダのポーズ、以前は踵を持つなんて「無理〜！」でしたが、今日は手を伸ばしたら踵が持てました！
最高に気持ち良かったです❤
ありがとうございます✨
最後のポーズで自分の足が美脚とは程遠いことを思い知らされたので😂まりこ先生の脂肪燃焼シリーズやろう…と決意したところでございます。。
Thank You❤🎉
Thank you so much! I love your channel! 🌞💖
10分長いと思いましたがあっという間でした。
体が固すぎて、先生みたいな
体勢にはなりませんでしたが、
楽しくできました。
ありがとうございます。
私も朝ヨガと夜ヨガしてます 家でしたい時に出来る幸せ 動画の景色も素敵ですね 生活の一部になってます😊
やっている間はきついのですが、徐々に楽になります。ありがとうございます🙇
sky脚痩せでしっかり筋肉痛😅ハハハ。さてこの動画足卍型で前に片手虹描く気持ちよさ有り広背筋ほぐれてゆきます。しかし左右差かなり有ります。調整必要です。有り難うございます。む
すごい気持ちよかったです！ありがとうございます。
本当にスッキリしました。終わった後は、マッサージしてもらった以上のほぐれ感があります！
👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏😍😍🙏😍🥰saludos desde España 🙏
固まっていた体がほぐれて、気分が上がってきました。
あ～～気持ちよかった🎵
やり終えたあと、身体も心も変わっていました。でも時計を見ると、10分しか経ってなくて、、、。。10分前の自分はもういませんでした。変われるんですね。これからも続けていきます。
背中がバキバキに凝っていることが多いので解れてとても心地良かったです☺✨
ラクダのポーズの時に、以前やった時よりも体の前側をしっかり伸ばせている感覚があって、体の使い方が前より上手くなったのかな、と嬉しくなりました☺B_lifeさんの続けやすい動画のおかげです。いつもお世話になっています😊感謝です🙏💕
ラクダのポーズが出来るなんてすごいですね❗️私は仙骨の箇所の関節が完全に潰れてるので、出来る範囲だけ体の前面を伸ばして両手はぶらんと垂らしてます😅それだけでも気持ちいいのに、踵に手が触れられるともっと気持ちいいでしょうね😊
@@user-vp5bz2px5y マリコ先生がいつも「お手本通りでなくてOK、自分自身の心地よさを大切に」と声掛けしてくださるのでホッとします☺私もキツいポーズは自分に合うようにアレンジしてます。同じように工夫されているB-ife仲間が動画の向こう側に居るんだ🍀と知れて嬉しくなりました😊
Excelentes Estiramientos... Mi cuerpo se siente excelente👍 después que los realizo.. 🧘♀️Muchas Gracias Mariko ✌️🥰❤️🌻🍃
両足90度が安定しないでひっくり返っちゃいそうでした😅
Спасибо упражнения очень помогли при болях в шее❤
まりこ先生、こんばんは☆。.:＊・゜
まだまだ背中の柔軟性が足りないのか、ラクダのポーズは苦手ですが、それ以外の胸を開くポーズは気持ち良すぎて大好きです(*'▽'*)♪
10分間のストレッチがちょうど良くて、毎日どれにしようか迷うのも楽しみの一つになっています٩(๑>∀
とってもスッキリしました✨ ありがとうございます😊
🙏💖🌺
SKY2周目です‼️
後半全然できませんでした😂
疲れやすいわけだ
ありがとうございました😊
ありがとうございました😊