【疲労回復・集中力アップ！】 呼吸が深まり、血流が良くなるリフレッシュヨガ☆
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- Опубліковано 5 жов 2024
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![[14 min] Stretching to recover from fatigue #690](http://i.ytimg.com/vi/D0LS8rVto0o/mqdefault.jpg)
![[17 minutes] Yoga for neck, shoulders and upper back. #575](/img/n.gif)
普段の呼吸を〝質のよい呼吸〟に変えることで全身の血行がよくなり、あらゆる不調が改善されやすくなっていきます✨🙌
このヨガは呼吸機能が高められ、新陳代謝が活性化されることで美肌効果、肩凝りや猫背・姿勢の改善、ストレス解消、自律神経のバランスを整えるなどの効果が期待できます💕☺️
夜に疲れた心身を回復させたい方や朝ヨガとしてもおすすめですよ👌
⛄❄北海道は雪で寒いし最近は在宅勤務とかで外に出なくなり運動不足続き😓💧 寒さで体も縮こまってます😅💦 お風呂でゆっくりあったまってる時とMariko先生のヨガをしている時が一番の至福の時です😆💕✨ 年齢を重ねるとともにやはり 心身ともに不調な所が出てくるので B Life さんで努力して改善して行きたいと思います😊❤✨
お早うございます。一昨日、配信有難うございました。先程させていただきました。この二日間頭を下にしている事が多かったのでとても気持ちが良かったです。有難うございました。🙇
今は夕方です。札幌は☂️が時々降りました。気温より寒く感じました。一昨日の動画やってみました。気持ちよかったです✨縮こまりやすいので、朝も大きな動きのフローヨガして、汗かきました😊ビーライフのヨガをして体調随分整えられ感謝しかありません。薬も減らすことが出来ています。これからもよろしくお願いします。
最後のラクダのポーズは酸素が胸にたくさん取り込めているようで、気持ちよかったです。
ちょくちょく通っていた接骨院に、少しずつ🤏いかなかなって、ここ2ヶ月は一度も行かずにすんでいます。最近は自分に合ったヨガを🧘♂️チョイスして朝に行えば、一日中調子が良いのです。私の心中は
ウソの様なほんとの話し^_^です！ビーライフばんざい🙌
更年期を経て、痩せにくくなって身体は緩むしどうしようと思っていた時、Mariko先生の本と動画に出会いました。やり終えるといろんなものが一斉に巡り出して笑ってしまうくらい気分が良いです。我慢がきかなくてつい手を出していた甘い物やお酒も、身体が欲しがらなくなりました。Mariko先生、これからも素敵なライフスタイルを発信してくださいね。ありがとうございます。
どこかへ通わなくとも家でプロの方と一緒にヨガができるなんてとてもありがたいです。いつも素晴らしい動画をありがとうございます♪
スッキリしましたー❤ありがとうございました♪
起きた時に頭痛と肩こりあったんですが、こちらのヨガで楽になりました❤ありがとうございます😊
#全動画視聴チャレンジ
テスト期間中は、必ずこのヨガしてからテスト勉強しています！！した時のしなかった時では、頭の回転も全然違いますし、気持ちよく勉強始められます！
ありがとございます♪
週末の度にお世話になってます♪良いねが一度しか押せない事が残念😢毎回良いねしたい👍
朝からなんだか気分がすぐれないと感じてた時にこちらのヨガに出逢いました🧘♂️
少しのヨガでリフレッシュできました🙌
胸を大きく広げる動きが多くて、普段在宅でデスクワークやってる私にとても必要なものでした🥰 腕を回す動きも呼吸何入りやすくなってよかったです。
毎朝のルーティンにしようと思います。
呼吸が深まり体が楽になりました。ヨガをやっていたら猫が来て一緒にストレッチしてました😂🐈️
おはようまりこ姫😊久方ぶり^_^宮崎のじいじです。毎朝晩必ずまりこ姫のヨガをしてますよ。
この頃は、嫁さんも体幹ヨガ始めました。
姫のヨガは、私の生活に無くてはならないものになりました。多少不具合有っても、ヨガで
直ぐ改善されるのが素晴らしい👍これからも素晴らしいヨガをアップしてくださいね😊
ここ数日、いやもっとかな…
仕事のことで悩み、ヨガからも遠ざかって、食欲が乱れて身体もカチコチになってました。
ふと「健康こそが幸せ」であることに気付き、久しぶりにヨガをしてみました。自分の身体を労ってあげてる気がしました。
どんなに落ち込んでいても、落ち込んでいる時こそ、ヨガですね…
突然失礼します。一緒に頑張りましょうー😊
いくつかマリコさんの動画見てますが、これが1番身体に効きます。
できる動きだけど程よいキツさがあって、激しい運動じゃないのに体があったまってポカポカする！
首コリが酷すぎて頭重感からスッキリしない午前中を経て、ランチ前にこちらに挑みました。
急にお腹が空いてきて、頭もスッキリしてきました。
全身の血流を改善すると、内臓まで元気になるのがあからさまにわかりました。
ありがとうございます❤
終わったら姿勢がシャキッとして背筋が伸びて気持ちよくなりました！
夜勤頑張れそうです
梅雨、朝晩の寒暖差、緊急事態宣言延長、ワクチン接種の混乱、その中でのオリンピック。はっきりしない不調がこのヨガをすることでリフレッシュ出来ました✨ありがとうございます❤️
辛い朝はこれ！！！🫰🫰🫰🫰🫰✨✨✨✨✨✨🦥🦥🦥🦥🦥🦥
ヨガを毎日の習慣にしていたらラクダのポ―ズが出来るようになりました😭
最初は後ろに反ることもままならなかったけれど今では、両手で足首を掴めるようになりました‼️
気持ちよく完了。コロコロ変わる天気に自律神経乱れまくり!またまたヨガしてますヨ。はぁ～😮有り難うございます!む
最近bーlife💕さんの動画に出会い、始めたのですが、とても気持ちよく、感謝しております。今、（コロナ渦で…)なかなか、ヨガ教室などにも通いづらいこともあり、たくさんのプログラム動画を作って頂き、感謝です❤😊～誕生❤の動画も拝見しまして、感動しました。素敵なファミリーと一緒で、幸せパワー💕もこちらにも伝わってきました。💕一緒に元気頂けました✌❤ありがとうございます。これからも、動画、楽しみにしております🎶
17日水曜日、3パーツエクササイズ、かなり柔軟し、リフレッシュしました。😉👍🎶 マリ子さんもお子さんと一緒に為さってると思うと、日々大切に‼️御過ごしを
夜勤出勤で午前中に入浴で湯船にはいり、睡眠もしっかりとり、食事もし、ダラダラしてたので、ヨガ🧘♂を行って心身ともにスッキリしたいので行いました。😊
この季節はサーキュレーター近くに置き🧘♂します。じんわりしてました。また、行ったあとは胸も開き自律神経も整えられました。
仕事がんばります。そして夜勤明けも疲れ取るためにほかの🧘♂まりこさんの検索し行います。
本当に🧘♂はいい。ありがとうございました。😊
朝から体を動かして気持ち良く今日をスタートさせられます😊ありがとうございました🙏💕
ラクダのポーズで開放感〜気持ちイイです✨ありがとうございました☀️充実の一日を💕
疲れた時にピッタリのヨガ🧘♂️
運動後のクールダウンに出来るし、仕事頑張り過ぎた日にやると疲れが取れ、本当にリフレッシュ出来ます✨
魔法の疲労回復ヨガと呼んだ方がいいと思います😊
いいね👍👍👍をたくさん押したいぐらい、このプログラムを気に入っています。😊体調があまり思わしくない時でもこのヨガをすると気分がスッキリします。まりこ先生の動画のおかげで、毎日健やかに過ごせています。本当に本当に感謝です🙏❤️
胸とお腹の筋肉が心地よく伸び、気分爽快です♪
ラクダのポーズを自分史上いちばん上手にできました🐪
いつも素晴らしいレッスンをありがとうございます💗
おはようございます😃Connect 後、第15弾💪
全身の前後が伸びて爽やかな朝です😊
今週も頑張るぞ！
びっくりするくらい運動不足なんですけど、これやるだけで汗かくし暑いし、何より背中の筋肉がほぐれた感じがしてめちゃくちゃいいです！！！！
だるい夕方にしました。血流が良くなり、気分もすっきり。ラクダのポーズは出来ないけれど💦
今までの自分ならだるい、やる気が出ない、とダラダラするだけでしたが、そんな時こそ体を動かすと、心身共にリセットされますね。
体を動かす楽しさを教えてくださったマリコ先生に感謝です。
去年の自分が、今日の自分を見たら、びっくりするだろうなぁ
ままりこ先生おはようございます😃
昨日は魔法のストレッチ３日目気分爽快ヨガでした🧘♂️
引き続き頑張ります🙇🏻♂️
おはようございます。4月のヨガ習慣プログラムDay16,股関節のかたさや、腰への負担から、ラクダのポーズなど今朝は控えた部分もありますが、朝ヨガ早起き習慣はオッケーです🙆
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week4Day2です🧘♀️
最高に気持ちの良い朝ヨガでした😊
全身の強張りを解消してくれます👍🏻
朝ヨガでしました。身体の全面がのびて縮こまってた身体がのびて
スッキリしました。
今日もありがとうございました😊
おはようまりこ姫👸休みだけど、いつものように5時に起きて、姫のメニューしてます。1回
くらい良かろうと、甘い考えで、姫のヨガをしなかったら、夜中にトイレに2回も起きてしまつた🤣
隙を作ると駄目だねー
今朝から、又1回も欠かさず、楽しんで実践していきまーす💕いつもありがとう😊宮崎のじいじより。
RISEカレンダープログラム🌅Day23⤴️1/4
腰を持ち上げて体の前側を伸ばす動きが大好きです😊
お腹が伸びて、朝一の硬く縮こまった体が緩んでいくのを感じました。
今日もありがとうございます💕
あ〜✨もう全身が伸びてとってもいい気持ち✨胸が開いて呼吸が深くなり、全身リフレッシュできました🥰
ラクダのポーズ🐫の気持ちいいこと❗今日のいろんな疲れが解けてスッキリです💕
マリコ先生、ありがとうございます😊
おはようございます😃
今日はコネクトday30瞑想の後に行いました。
呼吸が深くなった感じがします👍
今日一日ゆったりした気持ちで過ごせそうです✨
おはようございます☀️🙋❗
こちらのヨガはすごいですね🧘
ダウンドッグがより深く出来ます❗
肩周りもほぐれて今までより柔軟性が上がりました🎵
マリ子先生いつもありがとうございます😌✨
朝起きたら筋肉痛が酷かったので、こちらの動画をしてみました。朝ヨガにも良いとのことなので、ラッキーでした♪
外は毎日雪景色なので、紅葉して落ち葉にもなっている木に癒されました。
数年前からお世話になっています☺️
今日はモヤモヤした気持ちをどうしても自分では解決できなかったのですが、こちらのヨガをして気持ちがスーっと楽になりました！
これからも続けていきたいと思います！
ステキなヨガをありがとうございます💕
いつもありがとうございます🙏💖
おはようございます😃継続は力なり‼️身体が伸びスッキリです！今日も良い一日を😉
朝イチにやってみましたが、身体がポカポカして気持ちよくなりました。
秋の深まりを感じられる動画で、紅葉も美しいです🍁朝から始まる感謝なり🍀
昨夜、寝落ちヨガをやってぐっすり眠れました。そして、今朝いつもより1時間も早くスッキリと起きれたのでこちらの朝ヨガをやりました。産後でボロボロの身体が軽くなりました。これからも続けられるように頑張りまーす😍
毎回じんわり汗をかきます。
すっきりしました。
ありがとうございます。
久しぶりに強度の強いヨガありがとうございます。これから暖かくなる季節に体を絞るのにとても良いです。
1回目は何十年ぶりの血行の改善で気分が悪くなり頭痛がしました(笑)２回目は私には少しキツかったけど気分の悪さや頭痛もなく温かくなって終わりました。
血行が悪いので改善したいです。
いつもありがとうございます✨
全身血が巡って、気持ちも身体もスッキリしました☺️✨✨
紅葉🍁の映像から始まり、最後もまた…秋が深まると行いたくなる1本でとても素敵！
Blifeのある生活が始まった頃には想像できなかったくらい、テレワークなどで、身体が固まる要素が
急増しました。生活様式の変化で改めてBlife🧘♀️との出会いに感謝しています。
これからも続けます🍁
おはようございます。この朝ヨガで 血の巡りがよくなった感じがします。上半身、特に胸が広がりも感じられしせいがよくなりました。ありがとうございます。
Be-lifに出会えて、体調がとても良くなりました。
毎日、朝、昼、晩と3回行っています。毎回、気持ち良くて、本の５分位に感じられます。
朝ヨガで、梅雨寒が緩和し腸のぜんどう運動も👌深い呼吸と共に体内にエネルギーを巡らせることができ、体が温まり腸内が刺激され自律神経も安定。Mariko先生の、ゆったり滑らかな動作を感じながら肩の緊張も緩められ体側の伸び感を味わいました🙇
血流が良くなるを選びました
昨日は飛行機にのったり、重い荷物を持ったり、走ったり
昨日は帰り足のケアをしてから休みました。
もう少し体を緩めて午後の仕事に入ります
ありがとうございました。
じんわり汗をかき、血行が良くなった気がします✨まりこさん、いつもありがとうございます🙇♀️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week4Day2です🧘♀️
全身が気持ちよくストレッチされ
リラックスした呼吸が出来ます🙆♀️
朝仕事に行く前に 時間の余裕によって10分ヨガ15分ヨガ、時間がない時は5分ヨガ、と選べるのがとても便利です。今日も朝ヨガをして仕事に向かいます。
体がだるくて、頭痛がして、眠たくて、、。散歩したら元気になるかな？と思って準備していたんですけど、なんかやる気が起きなくて。諦めていた時、あ、まりこ先生のヨガしよう💡と思い今取り組みました。体のだるさが少し軽くなりました🥺ありがとうございます‼︎
こんにちは、私、このプログラムは初めてだと思います。ああ、気持ちがいい。真理子さんのしなやかで強い動きを自分のものと勘違いしながら進めてゆく。bgmも素晴らしくて嬉しいです。時間を問わず迷ったらこれ！みたいな一本になりそうです。ありがとうございます。
おはようございます😃月曜朝、静かなる集中という感じでとてもこころ、身体が落ち着き、ヤル気がみなぎります‼️
今週も頑張っていきます。マリコ様、旦那様、娘ちゃん、赤ちゃんも健やかに😊
今日もありがとうございます♪
土曜の朝からスッキリしました
まりこ様のヨガははじまりであり帰ってこれる場所 かずあるチャンネルの中で視聴者にこれだけの有益で深層からの癒しをくれるチャンネルはないと思う
旦那さんの編集にもまりこ様へのリクエストとチャンネル自体に対する深い愛情を感じられます♡これからも楽しみにしています
急に涼しくなり起きたら寒っ😭となっていましたが、こちらのヨガでぽっかぽかです✨血行も身体の循環もよくなっているのがかなり実感できるような気がします💐
いつも、ありがとうございます。
肩こりがひどく、何をやっても疲労が取れない日が続いていたのですが、かなり楽になりました。毎日続けようと思います！
マリコ先生のヨガを毎日するようになって体調が良くなりました。
一日も欠かせないです。二日振りになってしまい不安でしたがカラダが自然に動きました。
こころ❤️にも余裕が出来ました。
ありがとうございます😊
初めてコメントします。とても気持ちよかったです。朝ヨガが習慣になってきて、前より少し体のこりが減った気がします。いつも動画を届けてくださってありがとうございます！
おはようございます。魔法のストレッチ,10月Day3,股関節と肩周りは、アラフィフ永遠のテーマ…ラストのラクダのポーズは、恐々で今朝は成功ならず💦
毎朝続けて、体も気持ちもストレッチします✨✨
魔法のストレッチ必要性を感じてまた始めて朝ヨガでしました。本当にこれは気分爽快ヨガです‼️スッキリして気持ちも前向きになりました✨鎖骨を下げると肩も下がり肩凝りが緩和されるのに気づきました❗ありがとうございます😊💕
まりこ先生のヨガはどれも最高に気持ちいいです♬
毎日バタバタしてて、なかなか長時間するのは難しいけど、
たった１０分ぐらいでこんなに体も心も気持ちよくなれるなんて、感謝です。
お疲れさまでした。マリコさんの声に呼応して行う自分でした。今日もすがすがしいスタートをきれそうです。
今日もありがとうございました！
一日キラキラ過ごせます✨✨
このヨガ、本当に気分がリフレッシュ出来ますね、終えたあと、やっている途中、とても気持ち良いです、ありがとうございます❗️
まりこ姫おはとう！！やっぱりこのメニュー最高！全身に気力と活力が湧き、血液が巡っていくのを感じる💪
いつもありがとう、旦那さんと娘ちゃんによろしく。宮崎のじいじより😊
朝ヨガとしてしてみました。今朝は、このヨガの前に8分の朝ヨガをしましたが、このヨガをしたら立春と寒い時期にも関わらず身体が温かくなり、汗も少しかきました。ありがとうございました😊。
とても胸が広がりやすくなる動画だと感じました。胸を広げると腰回りが硬いことがよく分かりました。
ラクダのポーズは、上は見れるけど首が痛くて後ろを見れませんでした。色々とと自分の身体の硬い部分に気づかせてくれるヨガでした。
スッキリしました❣️ありがとうございました😊
おはようございます。
このヨガを行ったら頭痛が軽減しました。 今回の金らアングルは他の時と違っていて、ポーズがわかりやすく伝わってきました。背後からのアングル、必要だなと感じました。ナイスアングルです！
おはようございます😊
今朝も良い汗💦かいてスッキリしましたよ。ありがとうございます。
気分爽快❣️ 素敵な1日になります😊
昼にしましたが、やる気が出ました〜💪
おはよう、まりこちゃん👍久しぶりの投稿！いやー忙しかった😅ヨガは毎日してるよ。
この疲労回復、集中力UPは大好きなプログラムの一つ。今朝もしたらメチャ気持ち良かった。
さすが、まりこちゃんありがとう💕💕💕
はっ！はじめてラクダのポーズができました！何年も続けてきて、自分の身体の使い方が少しずつ分かってきたかもしれないです。感動。ありがとうございます😭✨
カレンダープログラムMOVE3日目です。本来であればこの動画ではない別の朝ヨガ動画だったのですが、仕事で朝運動できず、夜にすることになったので、運動前のストレッチの再生リストからこのヨガをやりました！さいごのポーズ、腰が心配でしたができて気持ちよくて嬉しかったです！
朝は忙しいので10分ぐらいのプログラムを選んでいますが、この連休はちょっと時間に余裕のあるこのプログラムをします。一時期できなかった、らくだのポーズがまた出来るようになり、背中が気持ちいいです。ありがとうございます🙏😊
らくだのポーズがしたいな、と思ってたので、嬉しかったです✨身体が伸び呼吸が深まって朝からリフレッシュ出来ました‼️
朝ヨガとしてやりましたが、身体がポカポカしています。全身の血行が良くなったのを感じられます。
まりこさん、いつもありがとうございます😊感謝山盛りです‼️
体全体にしっかりと酸素が入る感じが気持ちいいです♪明日の朝もこのヨガで体を目覚めさせよっと！
出産して6週間、やっと少し動けるようになってきました。産後のヨガプログラムも徐々に動きが増してくる仕様で助かっています。
三日月のポーズなど脚を前後に開いた状態だと全く踏ん張りが効かずぐらぐら。これが産後は骨盤がグラグラになるというやつか！と驚いています。あと腹筋がゼロになっててラクダのポーズに入る前の反りで腹筋がプルプルでした。ショックですが、歪みを調整しつつ鍛え直して行きたいと思います
一年ぶり位にヨガをやりました。やはりB-life-sanのヨガは最高ですね🧘♂️ またヨガを再開しま〰︎す🤗
おはようございます。
早速朝ヨガとしてやってみました。
朝起きてガチガチに強張っていた体全体がほぐされて、終わった後は、体が軽くなって気持ち良かったです。リフレッシュしたい時にも、本当に良さそうです。
気分転換したい時や、イライラした時とかにもやってみたいと思います。
デスクワークで肩こりが辛かったのでリフレッシュとしてやりました！
気分のリフレッシュにもなるし、肩もスッとして気持ちよく仕事に戻れます♪
夕方の頭痛に悩まされていますが、体が温まり無理なくスッキリとしました。目の疲れもじわっと緩んできました。これから夕食の準備頑張ります👍
さすがまり子さんですね！現在中2の女子なんですけど、いつも見させていただいています！☺️ ヨガって集中力も高まるしとても良いものですよね^_^ 勉強前にはまり子さんのヨガで集中力🧘♀️アップしてます！いつもありがとうございます😊
ありがとうございました‼️最近、ラクダのポーズ🐪が、怖さを感じないでできるようになったのが、嬉しいです。去年は腰がやられそうで、避けてました。少しづつでも変化が体感できると、嬉しいですね😃
ずっと10分の朝ヨガの動画見ていましたが、このセットも気持ち良いですね🧘まりこ先生、いつもありがとうございます💚
まりこさんのヨガをUA-camで観ながら
やるようになり、カラダがすっごく楽になり、すっかりハマりました😆
まだ初心者なので簡単なものばかり
やっていますが朝晩やっています！
映像も外でヨガしているものとか
とても綺麗で癒されるし
まりこさんのウェアーもいつもとても素敵で観ていて幸せになります。
感謝でいっぱいです。
本当にありがとうございます♪
朝から蒸し暑くてだるく、何もやる気が起きずにいましたが、こちらを行ったら大分スッキリしました。多少しんどくてもあえて身体を動かすのは大切ですね。ゆっくりした動きで短時間でできるのでありがたいです。
ダラダラしてて動かなければって言う時にやってみました。肩や胸が伸び目がぱちっとして動くぞ！って気になりました。
ラクダのポーズ🐪大丈夫かなぁって思いながらでしたが踵を触ることが出来ました！
ありがとうございました😊
雪掻きのあと行いました。している間は体が伸びて気持ち良かったです。終わったら頭がボーッとして、心地好い疲労間に包まれました💗血が巡ったんですね✨このまま気持ちよく眠ってしまいそうです😪
気持ち良かったです!有難う!
体が楽になりました。有難う!
気持ちよく体が動きました。有難う!
身体が楽になりました。有難う!
朝行い元気回復しました。有難う!
なかなかゆとりが持てない毎日ですが、ヨガに救われています。いつもありがとうございます。
今日は、まだ鼻風邪が治らずだらだらしんどかったので、自律神経のYOGAにしました。😊身体がらくになりました。😊🌿ビーライフYOGA行っていると、結構happyにすごせるのは、心身共にリラックス出来るから欠かせない人生のルーティーンです。😊🌿