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icebreaker很棒！看完影片後,到附近門市試穿,一穿即感受到衣服很好穿,立馬入手3件,謝謝哲睿教練業配推薦,喜歡！
感謝🙏支持
有跑步習慣的人都會喜歡的一個視頻
我準備加入🎉💪🏽💪🏽💪🏽加油
我從一年前開始早上搭捷運上班，晚上用跑步下班，已經持續了一年多搭捷運上班要花40分鐘，下班用跑的回家，現在可以用5分速跑6公里回家，反而用跑的回家更快了😅每個月還能省500元交通費
太厲害了💪🏻 想必你身體應該不錯
穿跑鞋上班嗎？
@@sunnytee5782 帶跑鞋上班，下班換跑鞋跑衣，換洗衣物放背包，重量控制在 2 公斤內，跑起來就像背 2 公升水袋一樣
要達到5分速要練多久啊？😮
有同感，因為我已經持續快一年每天6公里30分鐘出頭，一個月休息約5天常常超過連續七天，一開始會累，但是習慣這強度之後就不會累了
要適度休息呦
不會掉肌肉嗎？
我都每天平均跑20公里，月跑量550～650公里，連跑一年沒休息耐力與恢復力較好，體態持續保持較輕盈😊
太厲害了！這個量太強大了
還以為是我同學
跪拜..... 太猛啦
行走的跑步機
沒有受傷嗎?
我每天就跑個7公里35分鐘內持續不間斷只有賽事的前一天才有休息一天（跟下雨天或特殊情況）不然是全年無休的，撐下來身體適應了就不會有酸痛跟體能不適。
厲害👍🏻
icebreaker的羊毛衣真的不錯，登山者會穿的衣服。
哲睿教練！跑步30分加油.多喝水
感謝🙏
最近要開始重回跑步，雜食不選頻道看...但感謝Jerry在4:45秒的時候直接開噴後面的孩子。我只能訂閱了。
哈哈😄 感謝訂閱
我從去年7月開始 1個禮拜6天 慢跑6K 雖然體重沒有掉很快但持續慢慢減下去 真的有感
加油 感謝你的分享
肌肉有點嗎
肌肉有掉嗎
有空時候曾經連續8天跑40分鐘 從剛開始控制體重跑步74.6到現在3個月多70.5從一開始的8分速到現在6.5分速身體狀況真的改善很多，可惜的是沒辦法天天跑
能持之以恆超厲害的
天氣不佳時我會去健身房跑機，順便做重訓
我還以為這是我的留言😂😂 因為我的情況也蠻像的，體重和其變化也和您一樣
@@vitalguard 恭喜恭喜 大家健康平安
我缺的是個一個教練一起跑😂光看已好快樂的2個人👍🏼
只好來加入我們了
其實跑步真的能幫助腸胃蠕動，長跑步對於瘦身有很大的影響，加油啊
😏😏😏✌️
偷懶了好幾十年的腸胃終於蠕動了
@@coachjerry 哈哈哈哈哈
蠻羨慕天母馮迪索有ㄧ個隨身哲睿教練協助督（強）促（迫）運動的，真的很羨慕～😊😊😊
他要逼的😏
@@coachjerry 🤣🤣如果我也有ㄧ個專業的運動教練逼我，我也心甘情願啊
我也一直好羨慕！！
每一則留言都有回覆，真是太厲害了
儘量囉
我是一個比較小極端的例子 我才剛開始跑2個半月左右 但我第一個月體重掉的很誇張 主要是沒失戀+半失眠+吃東西也吃不太下+堅持慢跑運動 第一個月瞬間掉了10公斤 雖說我一開始真的很爛 只能從1000米就快死了 真的身體太久沒好好運動 1000米還要分開跑 跑一圈走一圈 甚至走兩圈 光是慢跑1000米真正慢跑都要花半小時後來慢慢的增加 身體花了兩個禮拜才習慣慢跑運動的感覺 後來開始慢慢的增加到現在我是一天跑4000米左右 雖然時間不長 但速度確實比剛分手時多年沒好好運動的我好很多 1600米現在我自己大概抓6：30就跑完也沒多高的強度 1600目前我最快能跑多少我也不知道 我的目標就是一天至少跑6000起跳 且能在20分鐘內跑完 我相信我總有一天能達到 但可能要至少花半年的自我要求吧 其實我覺得視頻中胖胖的實驗者一開始的要求有點太高 我覺得改變就是一點一滴慢慢增加自然就習慣愛上這個運動 會自我要求 因為我就是這樣現在就先往1600 5分多的世界慢慢加油 嘿嘿嘿
icebreaker 真的好穿，之前買了一件長袖的美麗諾羊毛內底，爬玉山加上一件風雨衣就不太覺得冷。每天都跑步的情況真的需要很大的毅力，不管是30分鐘還是5k，換地方跑真的可以改變運動的心情。
真的呀😆
我已經堅持持續每月跑滿100k快一年了，前一個月很累 後面越跑越輕鬆 體重直接下降6公斤
堅持是最難的
多久下降6公斤 6公斤脂肪嗎 心律哪個區間呢
@@brucelin5842不間斷 2-3個月 ，心律130-160左右。後續除了跑步固定一週三次瑜珈，三次力量訓練～剛開始減肥目標是肉眼上的瘦沒有太在意體脂肪，所以在飲食上沒有特別忌口，但是有選擇性飲食 蔬菜水果、優質蛋白質、碳水～甜食🍰奶油、飲料和油炸基本不吃啦
很勵志跑步好難😂😂這牌子的衣服好穿爬山5天不用換也不會臭👍推
👍🏻👍🏻👍🏻
好強！！
对于新手跑者来说，应该跑一天休一天比较好啦，还有最好把上次的美女陪跑员拉过来一起嘛
這個可能真的需要
好幸福的員工福利天天運動XD馮迪索繼續跑兩個月體重會不會降到6X 😆
這也也降太快 的他身體負荷不了😆
开心🎉加油
馮迪索不錯喔～真的很明顯有瘦很多👏👏👏身邊有哲睿教練真棒👍👍👍#這件衣服真的不會有汗臭味嗎！也要來買☝️
還真都沒有臭！我覺得有點厲害但還是建議要洗啦😆
@@coachjerry 那真的要來買了、感謝哲睿教練分享✌🏻
@@coachjerry 請問你第二天穿的那雙藍黃色是什麼品牌的鞋？
一開始掉的其實是宿便，習慣跑步後，排便順暢也比較多😂
4:30 後面小朋友才是經典
😄😄暴打ㄟ
我也要買來穿穿看，下次參加路跑試試看會不會臭❤
😄😄😄
天母馮迪索真的好可愛～～～真的想問衣服不臭嗎哈哈哈哈
真的不臭 下雨那天我只有風乾
太厲害了👍體重每天掉？想問一下教練如何提升小腿肌耐力？謝謝你❤️
連續七天穿一件衣服比連續跑七天難多了
可是真心不騙 真的沒臭
@@coachjerry 哲睿教練超香😂😂嘿嘿
其實夏天衣服一晚就干
有同感!但會吃較多體重又回昇，唉!少吃好難!
最喜歡看到馮迪索激凸…欸不是，是很累的臉😂
😂😂😂那本週日影片 你絕對不失望
馮迪索真的跟以前比起來視覺上瘦很多耶
視覺啦🤪
台南永康好像沒有適合跑步的地方，樹都被砍光光了😢
來新化外環道跑，車流量比較少，廢氣也比較少，比較安全
好幾年前想減重連跑了2週左膝就爆炸了...後來都重訓為主最近也想重新開始跑，但跑個2 30分鐘膝蓋就會有點怪qq
鞋子跟護膝選擇都要注意
注意跑姿、心率，適當鍛鍊臀部肌肉，不用護膝也不會痛。
好羨慕台北好多地方可以跑步，基隆都沒什麼運動的地方，還一直下雨😢
🥲🥲🥲但我常去和平島訓練
運動表現因該是要1年才會有所表現的
請問教練我通常在室內超慢跑約50分鐘左右，看了影片後就到操場開始慢跑，感覺超累的，只能跑一圈走一圈撐半小時，才跑2次右邊膝蓋及大腿內側後側都好痛，右側膝蓋走路都沒怎樣，但要蹲下就感覺很痛，請問該如何改善呢？
休息，做負重運動，拉筋
膝蓋痛是你都『腳根先著地』，改變姿勢，身體向前頃，用『腳掌先著地』，就不會膝蓋痛，跑速維持在不會喘的速度，就不會那麼容易累。
好勵志
一起開始運動吧
每周跑3天 每天30分鐘 平均7分 體重跟他一樣在88上下 結果一年後我胖了4公斤 哈哈哈
哈哈哈😆
要瘦 吃才是關鍵
可是我跑步可能只要一個禮拜沒有跑我就感覺我退步了呀！長跑真的要一直跑比健身更有自律！
建議註記一下每天起跑的時刻。比較有趣。
看來…爬百岳很適合入手一件，立馬重裝變輕裝，不用帶衣服更換了～
對啊 這策略不錯
看了這影片，我是時候重新開始我的跑步計畫了。Icebreaker，有沒有在馬來西亞賣？因為我是在馬來西亞的
新加坡有賣
@@airtattt 😥 可是我在馬來西亞
Jerry 老师， 你什么时候有空开班训练年长跑者？ 我报名哦！
天母馮迪索應該身體有累積一點運動傷害建議要去處理一下😊
需要放鬆放鬆
@@coachjerry 可以拍一集應該有人會想看
還是香的咧😂那一定要買一件的啦
真的歐 沒有臭味
看视频的时候都仿佛闻到了一股浓浓的味道~🤣
🤪🤪🤪🤪
是本身有跑步習慣嗎，三十分鐘跑六分多也太快了吧
他已經偷偷練3個月了
你好，請問你是配戴哪一支手錶呢？我目前是配戴GARMIN Venu Sq，最主是要為了跑步時可以聽音樂，還有跑步定位記錄，其他功能幾乎沒什麼使用到😅，在影片11：19你提到手錶顯示「體能狀況-4」，可以推薦一下嗎？我有稍微點閱過幾個影片，覺得蠻有意思的，感覺可以幫助我做跑步自主訓練，今天訂閱影片了，謝謝。
forerunner系列看你越專業就買越頂規
所以天母冯迪索还没有坚持每天运动吗，为什么体重还是没有下降，期待他暴瘦。
網路的跑者廣場排名前幾名的，每天半馬超過一年或全馬超過一個月的，還蠻多的神人
我是想說 是神人沒錯 但不用上班嗎？🤔
哲睿Jerry: 請教你手錶是哪一款的?
我每天跑5公里30分左右持續半年了，捏捏上的脂肪跟肚子上的肥肉都減不下來捏
請問 我去 運動中心跑跑步機 該怎麼做 比較好呢 速度 6-8-10 ...............坡度 怎麼 設定 怎麼跑比較好?是不是 跑到 很累 身體快撐不住了 再多跑 一點~ 才能 把體能 撐上去??抱歉 高職 畢業 沒那麼多專業知識 ~"~
跑跑步機周圍風景沒變化，跑起來很無聊會很容易放棄，去公園、河堤…等街跑會比較有動力一直跑下去。要跑不累就配速9-11的慢跑比較耐久
羊毛 不會熱嗎
建议做个，不只有体重，还有其他各项身体数据好一些
感謝建議
我每天10K或60分鐘看哪個數字先到，30分不過癮吧?!剛覺得進入巡航階段就結束了...
對沒有運動習慣來說 是困難的
請問 我早上五點起來跑五千 沒加班的話下班在去跑五千 這樣比較好 還是我早上慢跑時間拉長一點 下班就休息 那種會比較好呢 感謝
請問第二天哲睿穿的那雙藍黃是什麼鞋？
Hoka Rocket X2
欸 你是nike 的教練嗎？聲音有點熟悉😂
上週每天8k休兩天之後變每天10k 不知不覺四月就快破百k了😂😂
真厲害👍🏻
這樣跑要瘦下去，但肌肉沒有流失嗎？
下次應該連續30天了....現在是每天不跑就是有罪惡感
哈哈哈那真的已經上癮了
@@coachjerry 我還以為最後要拍賣那件衣服 XD
哲睿的汗可能本就不太臭😂
你太誇張了🤪
教練你………………原來只有一件衣服可以穿，辛苦了😅😅
跟我一樣的跑步節奏，我是自在的跑不給自己壓力，純粹跑健康的
icebreaker的产品蛮好的
請問那是Garmin 265嗎
身體會固定習慣，所以跑步的強度跟內容應該要不一樣
所以裡面有一天是跑山🙂
請問170 90 該穿什麼鞋 路跑？
4:42小型霸凌現場😂
😅😅😅
飲食更重要
家里没有洗衣机吗？。。。
我是跑2休1，每次跑都有30分以上。
跑一年瘦10公斤，騎車爬坡又瘦2公斤🎉
太賺了吧 直接省了一台車的重量
04:21 好壞喔 XD
一周跑三天 每天三十分钟 我体重重了😂
4:43 eii不是，你应该去救他吧？😄
0:33 郝劭文吧
腿肌力會變強
4:45 後面的小朋友到底在做什麼...😆
女孩暴打男童
女上男下？
原味羊毛T抽起來嗎?XD
真的有人⋯想要嗎！！！
與其測7天不洗，不如測每天認真洗？
😂😂😂😂
J你的暴汗不够，应该把衣服给天母。
馮迪索體重的下降速度不科學呀
都排水
太累的話跑慢一點不就好了嗎?
ㄟ。這是個bug😆
只有一開始會瘦而已，後來就習慣了就不會瘦了
那就要將強訓練程度
第一個禮拜真的超喘
脫水性的瘦!!!!!
對啊
4:44 一直重播😂
😂😂😂
我只跑9分配…
我跟馮迪索一樣重
我會買件來穿穿看 7天不洗會沒味道 我不信 我會買來實驗看看 如果是真的我會再多買幾件
可試試 我是真的沒有洗 只有淋雨那天自然風乾
我有段時間也是天天跑五公里🫢
那會有差唷有變精裝嗎
開始規律運動慢慢的就瘦了18公斤，但後來就停住沒再瘦下去也沒發胖
7：40那一段...天母好像經歷酷刑一樣...
我都休一天跑一天跑都是都一小時QQ
這訓練不錯
這樣也很棒啊 應該也有變化吧
月底有半馬 最近都是10k左右 約在5：30的速度
給我三萬我立刻報名
學長，這麼容易入坑！
你就連續30天不要洗
掉肌肉
應該是脫水
我靠也太肥了吧89
icebreaker很棒！
看完影片後,到附近門市試穿,一穿即感受到衣服很好穿,立馬入手3件,謝謝哲睿教練業配推薦,喜歡！
感謝🙏支持
有跑步習慣的人都會喜歡的一個視頻
我準備加入🎉💪🏽💪🏽💪🏽加油
我從一年前開始早上搭捷運上班，晚上用跑步下班，已經持續了一年多
搭捷運上班要花40分鐘，下班用跑的回家，現在可以用5分速跑6公里回家，反而用跑的回家更快了😅每個月還能省500元交通費
太厲害了💪🏻 想必你身體應該不錯
穿跑鞋上班嗎？
@@sunnytee5782 帶跑鞋上班，下班換跑鞋跑衣，換洗衣物放背包，重量控制在 2 公斤內，跑起來就像背 2 公升水袋一樣
要達到5分速要練多久啊？😮
有同感，因為我已經持續快一年每天6公里30分鐘出頭，一個月休息約5天常常超過連續七天，一開始會累，但是習慣這強度之後就不會累了
要適度休息呦
不會掉肌肉嗎？
我都每天平均跑20公里，月跑量550～650公里，連跑一年沒休息耐力與恢復力較好，體態持續保持較輕盈😊
太厲害了！這個量太強大了
還以為是我同學
跪拜..... 太猛啦
行走的跑步機
沒有受傷嗎?
我每天就跑個7公里35分鐘內持續不間斷只有賽事的前一天才有休息一天（跟下雨天或特殊情況）不然是全年無休的，撐下來身體適應了就不會有酸痛跟體能不適。
厲害👍🏻
icebreaker的羊毛衣真的不錯，登山者會穿的衣服。
哲睿教練！跑步30分加油.多喝水
感謝🙏
最近要開始重回跑步，雜食不選頻道看...但感謝Jerry在4:45秒的時候直接開噴後面的孩子。我只能訂閱了。
哈哈😄 感謝訂閱
我從去年7月開始 1個禮拜6天 慢跑6K 雖然體重沒有掉很快但持續慢慢減下去 真的有感
加油 感謝你的分享
肌肉有點嗎
肌肉有掉嗎
有空時候曾經連續8天跑40分鐘 從剛開始控制體重跑步74.6到現在3個月多70.5從一開始的8分速到現在6.5分速身體狀況真的改善很多，可惜的是沒辦法天天跑
能持之以恆超厲害的
天氣不佳時我會去健身房跑機，順便做重訓
我還以為這是我的留言😂😂 因為我的情況也蠻像的，體重和其變化也和您一樣
@@vitalguard 恭喜恭喜 大家健康平安
我缺的是個一個教練一起跑😂光看已好快樂的2個人👍🏼
只好來加入我們了
其實跑步真的能幫助腸胃蠕動，長跑步對於瘦身有很大的影響，加油啊
😏😏😏✌️
偷懶了好幾十年的腸胃終於蠕動了
@@coachjerry 哈哈哈哈哈
蠻羨慕天母馮迪索有ㄧ個隨身哲睿教練協助督（強）促（迫）運動的，真的很羨慕～😊😊😊
他要逼的😏
@@coachjerry 🤣🤣如果我也有ㄧ個專業的運動教練逼我，我也心甘情願啊
我也一直好羨慕！！
每一則留言都有回覆，真是太厲害了
儘量囉
我是一個比較小極端的例子 我才剛開始跑2個半月左右 但我第一個月體重掉的很誇張 主要是沒失戀+半失眠+吃東西也吃不太下+堅持慢跑運動 第一個月瞬間掉了10公斤 雖說我一開始真的很爛 只能從1000米就快死了 真的身體太久沒好好運動 1000米還要分開跑 跑一圈走一圈 甚至走兩圈 光是慢跑1000米真正慢跑都要花半小時
後來慢慢的增加 身體花了兩個禮拜才習慣慢跑運動的感覺 後來開始慢慢的增加
到現在我是一天跑4000米左右 雖然時間不長 但速度確實比剛分手時多年沒好好運動的我好很多 1600米現在我自己大概抓6：30就跑完也沒多高的強度 1600目前我最快能跑多少我也不知道 我的目標就是一天至少跑6000起跳 且能在20分鐘內跑完 我相信我總有一天能達到 但可能要至少花半年的自我要求吧
其實我覺得視頻中胖胖的實驗者一開始的要求有點太高 我覺得改變就是一點一滴慢慢增加自然就習慣愛上這個運動 會自我要求 因為我就是這樣
現在就先往1600 5分多的世界慢慢加油 嘿嘿嘿
icebreaker 真的好穿，之前買了一件長袖的美麗諾羊毛內底，爬玉山加上一件風雨衣就不太覺得冷。
每天都跑步的情況真的需要很大的毅力，不管是30分鐘還是5k，換地方跑真的可以改變運動的心情。
真的呀😆
我已經堅持持續每月跑滿100k快一年了，前一個月很累 後面越跑越輕鬆 體重直接下降6公斤
堅持是最難的
多久下降6公斤 6公斤脂肪嗎 心律哪個區間呢
@@brucelin5842不間斷 2-3個月 ，心律130-160左右。後續除了跑步固定一週三次瑜珈，三次力量訓練～剛開始減肥目標是肉眼上的瘦沒有太在意體脂肪，所以在飲食上沒有特別忌口，但是有選擇性飲食 蔬菜水果、優質蛋白質、碳水～甜食🍰奶油、飲料和油炸基本不吃啦
很勵志
跑步好難😂😂
這牌子的衣服好穿
爬山5天不用換也不會臭👍推
👍🏻👍🏻👍🏻
好強！！
对于新手跑者来说，应该跑一天休一天比较好啦，还有最好把上次的美女陪跑员拉过来一起嘛
這個可能真的需要
好幸福的員工福利天天運動XD馮迪索繼續跑兩個月體重會不會降到6X 😆
這也也降太快 的他身體負荷不了😆
开心🎉加油
馮迪索不錯喔～真的很明顯有瘦很多👏👏👏
身邊有哲睿教練真棒👍👍👍
#這件衣服真的不會有汗臭味嗎！也要來買☝️
還真都沒有臭！我覺得有點厲害
但還是建議要洗啦😆
@@coachjerry 那真的要來買了、感謝哲睿教練分享✌🏻
@@coachjerry 請問你第二天穿的那雙藍黃色是什麼品牌的鞋？
一開始掉的其實是宿便，
習慣跑步後，排便順暢也比較多😂
4:30 後面小朋友才是經典
😄😄暴打ㄟ
我也要買來穿穿看，下次參加路跑試試看會不會臭❤
😄😄😄
天母馮迪索真的好可愛～～～
真的想問衣服不臭嗎哈哈哈哈
真的不臭 下雨那天我只有風乾
太厲害了👍體重每天掉？想問一下教練如何提升小腿肌耐力？謝謝你❤️
連續七天穿一件衣服比連續跑七天難多了
可是真心不騙 真的沒臭
@@coachjerry 哲睿教練超香😂😂嘿嘿
其實夏天衣服一晚就干
有同感!但會吃較多體重又回昇，唉!少吃好難!
最喜歡看到馮迪索激凸…欸不是，是很累的臉😂
😂😂😂那本週日影片 你絕對不失望
馮迪索真的跟以前比起來視覺上瘦很多耶
視覺啦🤪
台南永康好像沒有適合跑步的地方，樹都被砍光光了😢
來新化外環道跑，車流量比較少，廢氣也比較少，比較安全
好幾年前想減重連跑了2週左膝就爆炸了...後來都重訓為主
最近也想重新開始跑，但跑個2 30分鐘膝蓋就會有點怪qq
鞋子跟護膝選擇都要注意
注意跑姿、心率，適當鍛鍊臀部肌肉，不用護膝也不會痛。
好羨慕台北好多地方可以跑步，基隆都沒什麼運動的地方，還一直下雨😢
🥲🥲🥲但我常去和平島訓練
運動表現因該是要1年才會有所表現的
請問教練
我通常在室內超慢跑約50分鐘左右，看了影片後就到操場開始慢跑，感覺超累的，只能跑一圈走一圈撐半小時，才跑2次右邊膝蓋及大腿內側後側都好痛，右側膝蓋走路都沒怎樣，但要蹲下就感覺很痛，請問該如何改善呢？
休息，做負重運動，拉筋
膝蓋痛是你都『腳根先著地』，改變姿勢，身體向前頃，用『腳掌先著地』，就不會膝蓋痛，跑速維持在不會喘的速度，就不會那麼容易累。
好勵志
一起開始運動吧
每周跑3天 每天30分鐘 平均7分
體重跟他一樣在88上下 結果一年後
我胖了4公斤 哈哈哈
哈哈哈😆
要瘦 吃才是關鍵
可是我跑步可能只要一個禮拜沒有跑我就感覺我退步了呀！長跑真的要一直跑比健身更有自律！
建議註記一下每天起跑的時刻。比較有趣。
看來…爬百岳很適合入手一件，立馬重裝變輕裝，不用帶衣服更換了～
對啊 這策略不錯
看了這影片，我是時候重新開始我的跑步計畫了。
Icebreaker，有沒有在馬來西亞賣？因為我是在馬來西亞的
新加坡有賣
@@airtattt 😥 可是我在馬來西亞
Jerry 老师， 你什么时候有空开班训练年长跑者？ 我报名哦！
天母馮迪索應該身體有累積一點運動傷害建議要去處理一下😊
需要放鬆放鬆
@@coachjerry 可以拍一集應該有人會想看
還是香的咧😂那一定要買一件的啦
真的歐 沒有臭味
看视频的时候都仿佛闻到了一股浓浓的味道~🤣
🤪🤪🤪🤪
是本身有跑步習慣嗎，三十分鐘跑六分多也太快了吧
他已經偷偷練3個月了
你好，請問你是配戴哪一支手錶呢？我目前是配戴GARMIN Venu Sq，最主是要為了跑步時可以聽音樂，還有跑步定位記錄，其他功能幾乎沒什麼使用到😅，在影片11：19你提到手錶顯示「體能狀況-4」，可以推薦一下嗎？我有稍微點閱過幾個影片，覺得蠻有意思的，感覺可以幫助我做跑步自主訓練，今天訂閱影片了，謝謝。
forerunner系列
看你越專業就買越頂規
所以天母冯迪索还没有坚持每天运动吗，为什么体重还是没有下降，期待他暴瘦。
網路的跑者廣場排名前幾名的，每天半馬超過一年或全馬超過一個月的，還蠻多的神人
我是想說 是神人沒錯 但不用上班嗎？🤔
哲睿Jerry: 請教你手錶是哪一款的?
我每天跑5公里30分左右持續半年了，捏捏上的脂肪跟肚子上的肥肉都減不下來捏
請問 我去 運動中心跑跑步機 該怎麼做 比較好呢 速度 6-8-10 ...............
坡度 怎麼 設定 怎麼跑比較好?
是不是 跑到 很累 身體快撐不住了 再多跑 一點~ 才能 把體能 撐上去??
抱歉 高職 畢業 沒那麼多專業知識 ~"~
跑跑步機周圍風景沒變化，跑起來很無聊會很容易放棄，去公園、河堤…等街跑會比較有動力一直跑下去。
要跑不累就配速9-11的慢跑比較耐久
羊毛 不會熱嗎
建议做个，不只有体重，还有其他各项身体数据好一些
感謝建議
我每天10K或60分鐘看哪個數字先到，30分不過癮吧?!剛覺得進入巡航階段就結束了...
對沒有運動習慣來說 是困難的
請問 我早上五點起來跑五千 沒加班的話下班在去跑五千 這樣比較好
還是我早上慢跑時間拉長一點 下班就休息 那種會比較好呢 感謝
請問第二天哲睿穿的那雙藍黃是什麼鞋？
Hoka Rocket X2
欸 你是nike 的教練嗎？聲音有點熟悉😂
上週每天8k休兩天之後變每天10k 不知不覺四月就快破百k了😂😂
真厲害👍🏻
這樣跑要瘦下去，但肌肉沒有流失嗎？
下次應該連續30天了....現在是每天不跑就是有罪惡感
哈哈哈那真的已經上癮了
@@coachjerry 我還以為最後要拍賣那件衣服 XD
哲睿的汗可能本就不太臭😂
你太誇張了🤪
教練你………………原來只有一件衣服可以穿，辛苦了😅😅
跟我一樣的跑步節奏，我是自在的跑不給自己壓力，純粹跑健康的
icebreaker的产品蛮好的
請問那是Garmin 265嗎
身體會固定習慣，所以跑步的強度跟內容應該要不一樣
所以裡面有一天是跑山🙂
請問170 90 該穿什麼鞋 路跑？
4:42小型霸凌現場😂
😅😅😅
飲食更重要
家里没有洗衣机吗？。。。
我是跑2休1，每次跑都有30分以上。
跑一年瘦10公斤，騎車爬坡又瘦2公斤🎉
太賺了吧 直接省了一台車的重量
04:21
好壞喔 XD
一周跑三天 每天三十分钟 我体重重了😂
4:43 eii不是，你应该去救他吧？😄
0:33 郝劭文吧
腿肌力會變強
4:45 後面的小朋友到底在做什麼...😆
女孩暴打男童
女上男下？
原味羊毛T抽起來嗎?XD
真的有人⋯想要嗎！！！
與其測7天不洗，不如測每天認真洗？
😂😂😂😂
J你的暴汗不够，应该把衣服给天母。
馮迪索體重的下降速度不科學呀
都排水
太累的話跑慢一點不就好了嗎?
ㄟ。這是個bug😆
只有一開始會瘦而已，後來就習慣了就不會瘦了
那就要將強訓練程度
第一個禮拜真的超喘
脫水性的瘦!!!!!
對啊
4:44 一直重播😂
😂😂😂
我只跑9分配…
我跟馮迪索一樣重
我會買件來穿穿看 7天不洗會沒味道 我不信 我會買來實驗看看 如果是真的我會再多買幾件
可試試 我是真的沒有洗 只有淋雨那天自然風乾
我有段時間也是天天跑五公里🫢
那會有差唷有變精裝嗎
開始規律運動慢慢的就瘦了18公斤，但後來就停住沒再瘦下去也沒發胖
7：40那一段...天母好像經歷酷刑一樣...
我都休一天跑一天跑都是都一小時QQ
這訓練不錯
這樣也很棒啊 應該也有變化吧
月底有半馬 最近都是10k左右 約在5：30的速度
給我三萬
我立刻報名
學長，這麼容易入坑！
你就連續30天不要洗
掉肌肉
應該是脫水
我靠也太肥了吧89
😅😅😅