كابتن مؤمن لوسمحت اعمل سلسلة تمارين للناس البتتمرن فى البيت عشان فيه ناس كثير بتتمرن فى البيت و معاهم شوية ادوات يعنى دكة بنش و بار و دمبل و عقلة الحاجات دى رخيصة فى حدود ٢٠٠٠ جنيه و هتشجع شباب صغير كثير عشان يبتدى يلعب رياضة يعنى انا مثلاً اشتريت الحاجات دى و مش عارف اتمرن من سلاسل التمارين بتاعت حضرتك لان فيها اجهزة و كبلات ياريت لو تحاول تعمل سلسة صغيرة كدة هتبقى افدت ناس كثير و كل سنة و انت طيب حطوا لايك يا جماعة عشان نوصل للكابتن
الفيديو اللي فات قولت ان ممنوع التمرين ف فتره الصيام قبل الفطار حتي لو نايم كويس وشارب ميه قبل الصيام الفيديو ده قولت اتمرن قبل الفطار ف ممكن توضح النقطة دي
🥰🥰 Ane bidarb b3ad 2ftar After one hour Bas I will training one muscle by day chest one day Back one day Leg one day Shoulder on day Bicep w triceps one day Bas during day I will be hungry too much And thank u for all information Best coach
ممكن يا مؤمن تعمل فيديو تقول فيه بدأت تاخد supplements امتى وبالتحديد الكرياتين عشان عندي ١٨ سنة و مقلق من الكرياتين بالذات و ممكن تقول بردو الجرعات وكده لايك عشان كابتن مؤمن يشوفه يجدعان ويرد
فيديو تحفة ياكابتن مؤمن فعلا مفيد جدا وعاوز من حضرتك حلقة عن التضخيم بالتفصيل في رمضان بس انا من النوع الي بيدخل كل احتياجاته من الاكل طبيعي فبتعب عشان احافظ واضخم وشكرا ليك ياكوتش وربنا يوفقك دايما ❤❤❤❤✨🌙🙏
ممكن كمية ونوع الكارب المفضل بالغرامات قبل وبعد التمرين بعضهم يفضل الفواكة (فركتوز) مثل تفاح الاخضر ، رمان، فراوله معدلها الكلايسيمي منخفض وبعد التمرين كارب معقد (كلوكوز) مثل بطاطا حلوة، رز الشوفان رايك وماذا تنصح لو سمحت شكرا على مجهودك متابعك من العراق انا اتمرن بعد فطور بساعتين بعد اول وجبة او ساعه ١٢ بعد وجبه ثانيه ايزوليت بروتين سكوب قبلها كوجبة ثانية لانه سريع امتصاص
صحيح كلامك يابرنس انا لا اتمرن جيدا وباداء عالي الا عندما اكون صائما في اغلب الاحيان وساعات طويله من١٤ الى ١٦ ساعه فقط اتناول ماء وليمون وخل تفاح على الريق واتمرن لساعه واكثر من ساعه وبنشاط تام ولا أشعر باي تعب وارهاق على عكس عندما اكل طعام ثم اتمرن اشعر بتخمه وكسل وضعف في الجسم وانخفاض في الطاقه
الله يبارك فيك على المعلومات المفيدة وعلى النصائح الرائعة انا في الأيام العادية متعود اتمرن الساعة 7 الصبح بحكم شغلي وبعمل نفس الشيء في رمضان وشكرا انك نبهت على هذه النقطة ، انا برنامجي في رمضان اني انشف ، يا ريت تفدني في الدايت المطلوب وبارك الله فيك ورحم والدينا ووالديك آمين
اولا جزاك الله خير عالمعلومات الجميله و تشجيعك للناس انها تصوم و متسمعش للناس اللي بتالف و تقول الصيام بينزل عضلات. سوالي هو. لو عندي حجم عضلي معقول ولاكن عندي دهون في منطقه البطن. انا ناوي اقلل سعرات و ازود بروتين و اتمرن قبل الصيام على امل اني ازيد عضل و انزل دهون. هل ده صح و الا اعمل ايه.
نصيحه جميله وعقلانيه منك يابرنس نهايه الحلقه المسلسلات والفوازير والله ليس منها اي فائدة الفائده في الصلاه والذكر والعباده والقراءه والاطلاع على كل مفيد للانسان ولعقله ولفكره ولثقافته 🌷🙏
قول 💙🧡💝 ورايا💙💛🧡 كدة 💙💛🧡 بس 💙💛💝 بسرعه 💙💛💝 استغفر الله ♥️✅ استغفر الله ♥️✅ استغفر الله♥️✅ الحمد لله 😘🧡💛 الحمد لله 😘🧡💛 الحمد لله😘🧡💛 اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚 اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚 اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚 اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚 لا اله الا الله 🥰💯 لا اله الا الله 🥰💯 لا اله الا الله 🥰💯 يبختك يلى قولت ورايا 👊🏻👏🏻💪🏻 رحمه ونور ع كل امواتنا واموات المسلمين اجمعين 💝
رح العب تضخيم وي ريت فيديو بأسرع وقت عن كيف نتناول المكملات اذا قبل م نفطر او بعد م نفطر لان في شغلتين بتوقعهم هم لو اخدت البروتين قبل الفطور مع المي او العصير او خلال الفطور ف هيك م حقدر ادخل الاكل المطلوب ولو شربت البروتين بعد الفطور ف ممكن الجسم يكون م اخده كله ويتحول لفضلات ويتخزن ع شكل دهون وسكر وهيك شغلات ف ي ريت توضح الكلام هاد ب الفيديو اذا صح او لا وإن شاءالله التمرين حيكون قبل الفطور وبتمنالك التوفيق والنجاح ❤
انا كمسيحى اتفرجت عل الفيديو وعجبنى معلوماته بس اللى انا اعرفه لو فى تضخيم الواحد ياكل وجبات متقطعة كل ساعتين ل ٣ وجبة والشبع يكون ١١٠٪ ولو تنشيف البروتين ٣٥-٤٠ ٪ واكل كل ٤ سعات ومشبعش للاخر ٨٠٪ مينفعش ادخل السعرات كلها فى وجبة واحدة
كابتن مؤمن بالله عليك عايزين حلقة عن L-CARNITINE الجرعات و الفوايد و الاثار الجانبية لزوم التنشيف و حرق الدهون عشان الواحد يبقي فاهم و عنده معلومة من كابتن كبير زيك
عاش والله اكوتش❤💪. انا تمرنت مره قبل الفطار علي طول كنت حاسس اني بدوخ ساعتها ... الاحسن بالنسبالي نكسر صيامنا بكوبايه تمر ونتمرن...💪 عايزين الفيديو الجي عن الضخامه والمكملات في رمضان
كيف تضخم في رمضان بطريقه الصحيحه مع الخطوات ، و هل اختبار السعرات صحيح ام لا الي هو بتعقد ٤ ايام تختبر نفسك بتاكل سعرات معينه عشان تعرف اذا هي سعراتك مثال اكل ٢٣٠٠ سعره ل٤ ايام متتاليه وبعد الاربع الايام هاذي تتطلع النتيجه لاك السؤال هنا بعد اسبوع او اسبوعين او فتره معينه بتتغير السرعات يعني الاسبوع دا باكل ٢٣٠٠ سعره والامور ماشيه تمام بيجي الاسبوع الي بعده باكل نفس السعرات لاكن بلاقي نفسي خسيت وانا هدفي اني بضخم
رمضان كريم ياكابتن. عم اتمرن بعد الافطار بساعة لكن المشكلة عندنا بالسويد فترة الصيام طويلة تقريبا 18 ساعة واكثر وفترة الافطار قصيرة ومابلحق اكل كل وجباتي وبعوضها مكملات فهالشي عم يتعب معدتي ممكن نصيحتك وشكرا ربي يسعدك
بحبك في الله ياكابتني والله ربنا يعطيك الصحه والعافية ويوسع عليك يارب وتحقق حلمك يارب بحق الايام الفضيله دي ي...❤️😍ياريت الفيديو الجاي يكون عن التضخيم ف رمضان 😘
كوتش ايه اكتر نظام تدريبي مناسب في رمضان pros blet ولا full body work out ولا upper and lower push pull legs ولا the beast و كاام المجاميع والعادات اللي العبها
سؤال و يا ريت تعمل حلقة عليه ما هي نسبة السعرات اللي تزيدها او تنقصها لو عايز تنشّف؟ يعني مثلا انا احتياجي 3000سعرة هل اقلل 500سعرة يكفي؟ او اقلل اكثر و ايه هو التكنيك المهم انا اللي اعرفه ان ازيد نسبة البروتين واقلل كارب، صح او غلط؟
يا كبتنه بحبك في والله الله يبارك فيك ويسعد ايامك انا بتمرن قبل الفطار بساعه ونصف ساعه حديد ونصف كارديو دا كده صح وياريت نظام غذائي يخسس دهون ويحافظ علي العضلات تسلم يا غالي ❤️ ❤️ مستنيك ترد عليا الله يباركلك
ان لم تسهر كيف ستاكل العدد الكافي من الكالوريز مثلا اذا نمت بعدالتراويح راك ماكل وجبة واحدة ( الفطور ) والثانية هي السحور شخصيا رمضان السابق كنت ناكل وجبة كل ساعتين من اذان المغرب الى اذان الفجر
من فضلكم يا شباب تابعوني على إنستجرام
instagram.com/moamenmaher
متابعك ياكوتش 🌹❤️💙
من غير متقول
اعمل فيديو ازاي تضخم في رمضان مع الدايت
أحلا كوتش 💪💪😍 والله سوالي هو هل ينفع نعمل نظام اليpsmf بي رمضان أو لا ونحنا عنا بتركيا قفلو النوادي هل ينفع ادرب بالبيت؟
أحلا كوتش 💪💪😍 والله سوالي هو هل ينفع نعمل نظام اليpsmf بي رمضان أو لا ونحنا عنا بتركيا قفلو النوادي هل ينفع ادرب بالبيت؟
عايزين فديو عن اقصي حجم عضلي تقدر توصله طبيعي (علشان الواحد جالو احباط )
تعتمد عالجينات البني ادمين مختلفين عن بعض
اتفق فشخ عايزين فيديو عن ده
شوف الفديو اللدرة منزلة
@@عبداللهمنصور-ي1ف مش عارف عليز كوتش مؤمن هو اللي يشرحها انا بحب الدرة بس عايزها من كوتش مؤمن💕💕
ياباشا الهرمون بجيب من الاخر، بلا طبيعي بلا نيلا
اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون و استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم وأتوب إليه
أحلى ناس مصر من الجزائر🇩🇿🇪🇬
لمن يخاف من الموت , لا تخف , انا دهبين الى رب كريم
" أنت الآن في ألف نعمة ، فاحمد الله "
انا عاوز أضخم برمضان ممكن تنزل شرح عنه.
انفورمه وي رامي عادل عملين
صلوا على النبي
كابتن مؤمن لوسمحت اعمل سلسلة تمارين للناس البتتمرن فى البيت عشان فيه ناس كثير بتتمرن فى البيت و معاهم شوية ادوات يعنى دكة بنش و بار و دمبل و عقلة الحاجات دى رخيصة فى حدود ٢٠٠٠ جنيه و هتشجع شباب صغير كثير عشان يبتدى يلعب رياضة يعنى انا مثلاً اشتريت الحاجات دى و مش عارف اتمرن من سلاسل التمارين بتاعت حضرتك لان فيها اجهزة و كبلات ياريت لو تحاول تعمل سلسة صغيرة كدة هتبقى افدت ناس كثير
و كل سنة و انت طيب
حطوا لايك يا جماعة عشان نوصل للكابتن
فعلا لان الچيم ممل مع الوقت
بما انو مافي تعليقات كتير فيني اتواصل معك يا كوتش؟؟الموضوع مصيري والله ومش عارف اكلمك ازاي..حطولنا لايك عشان ينتبه.
ابعثله انستغرام، برد
كلمه انستا يرد
اتواصل معايا عالانستجرام
بعتتلك يا كوتش يمكن حضرتك ما انتبهت
الفيديو اللي فات قولت ان ممنوع التمرين ف فتره الصيام قبل الفطار حتي لو نايم كويس وشارب ميه قبل الصيام الفيديو ده قولت اتمرن قبل الفطار ف ممكن توضح النقطة دي
ارشح التمرين بعد الفطار عشان جسمك هيستفيد فى الحالة دى بس قبل وبعد التمرين
الله يخليك ي كوتش فيديو للتنشيف الوجبات و التمارين لايكات عشان يطلع فوق
صدق رسولنا الكريم حينما قال صوموا تصحوا
مؤمن اعمل فيديو على تنشيف الدهون في رمضان بدون خسارة العضلات💪🏾تحياليك من ليبيا🇱🇾🇱🇾
🥰🥰
Ane bidarb b3ad 2ftar
After one hour
Bas
I will training one muscle by day chest one day
Back one day
Leg one day
Shoulder on day
Bicep w triceps one day
Bas during day I will be hungry too much
And thank u for all information
Best coach
ممكن يا مؤمن تعمل فيديو تقول فيه بدأت تاخد supplements امتى وبالتحديد الكرياتين عشان عندي ١٨ سنة و مقلق من الكرياتين بالذات و ممكن تقول بردو الجرعات وكده لايك عشان كابتن مؤمن يشوفه يجدعان ويرد
الكرياتين كويس جدا ومفهوش ضرر
رمضان كريم عليك يا كابتن... لو سمحت ممكن فيديو عن وجبات الدايت للتنشيف... النوعيه والكميه.. وخصوصا الرز الابيض
نطام تخسيس fats و مخسرش عضلات برضو+انت عظمه يا كوتش والله🌏💜
عن تجربه.. قنوات مختص تغذيه وتخسيس
وقنوات كوتشات امثالك فرق
تحفيذ علم تطبيق و uptodate
والهدف تنزيل وحياه صحيه.. ماشالله عليكم
استمرررر
فيديو تحفة ياكابتن مؤمن فعلا مفيد جدا وعاوز من حضرتك حلقة عن التضخيم بالتفصيل في رمضان بس انا من النوع الي بيدخل كل احتياجاته من الاكل طبيعي فبتعب عشان احافظ واضخم وشكرا ليك ياكوتش وربنا يوفقك دايما ❤❤❤❤✨🌙🙏
ممكن كمية ونوع الكارب المفضل بالغرامات قبل وبعد التمرين بعضهم يفضل الفواكة (فركتوز) مثل تفاح الاخضر ، رمان، فراوله معدلها الكلايسيمي منخفض وبعد التمرين كارب معقد (كلوكوز) مثل بطاطا حلوة، رز الشوفان
رايك وماذا تنصح لو سمحت
شكرا على مجهودك
متابعك من العراق
انا اتمرن بعد فطور بساعتين بعد اول وجبة او ساعه ١٢ بعد وجبه ثانيه ايزوليت بروتين سكوب قبلها كوجبة ثانية لانه سريع امتصاص
ياريت تعمل فيديو عن التضخيم للناس الي بتخس بسرعه
صحيح كلامك يابرنس انا لا اتمرن جيدا وباداء عالي الا عندما اكون صائما في اغلب الاحيان وساعات طويله من١٤ الى ١٦ ساعه فقط اتناول ماء وليمون وخل تفاح على الريق واتمرن لساعه واكثر من ساعه وبنشاط تام ولا أشعر باي تعب وارهاق على عكس عندما اكل طعام ثم اتمرن اشعر بتخمه وكسل وضعف في الجسم وانخفاض في الطاقه
الله يبارك فيك على المعلومات المفيدة وعلى النصائح الرائعة
انا في الأيام العادية متعود اتمرن الساعة 7 الصبح بحكم شغلي وبعمل نفس الشيء في رمضان وشكرا انك نبهت على هذه النقطة ،
انا برنامجي في رمضان اني انشف ، يا ريت تفدني في الدايت المطلوب وبارك الله فيك ورحم والدينا ووالديك آمين
بدي تعمل فيديو عن لتنشيف برمضان ايش لفطور و ايش لازم نتسحر وكيف لازم نشف اكبر وزن ممكن من لدهون
بتختلف من شخص للتاني اكيد بتحسب سعراتك وتنزل منها ٥٠٠
عااااش 🔥 قبل ماشوفه اخويا ❤️
طرزان 🤗
كابتن ماضي 💘
جزاك الله عنا كل خير , حلقه عن التضخيم في رمضان ,شكرا كوتش
ربنا يديم ضحكتك والله بحبك فالله والحمدلله ماشيين عالفيديوهات القديمه بس عايزين تمارين زا بيست من تاني 😂😂
رمضان كريم عليك يا كوتش مؤمن ما شاء الله عليك محبيك من ليبيا وعايزين برنامج للتنشيف ف رمضان 🇱🇾🇱🇾
اولا جزاك الله خير عالمعلومات الجميله و تشجيعك للناس انها تصوم و متسمعش للناس اللي بتالف و تقول الصيام بينزل عضلات.
سوالي هو. لو عندي حجم عضلي معقول ولاكن عندي دهون في منطقه البطن. انا ناوي اقلل سعرات و ازود بروتين و اتمرن قبل الصيام على امل اني ازيد عضل و انزل دهون. هل ده صح و الا اعمل ايه.
اسف قصدي اتمرن قبل الفطار بساعه و نص كارديو و اوزان
+1
برأيي خلي يكون هدفك تنزيل الدهون بشكل رئيسي والحفاظ على الكتلة الموجودة وليس الزيادة بشكل ثانوي. وتمرن قبل الأذان بحوالي 45د لساعة
كبتن يعطيك العافية نبي فيديو عن مكملات اساسية في رمضان اخوك محمد من الكويت 🇰🇼
ازاى اضخم و النبى ف حاله انى بتمرن بعد الفطار😂❤
دخل اكتر من سعراتك
نصيحه جميله وعقلانيه منك يابرنس نهايه الحلقه المسلسلات والفوازير والله ليس منها اي فائدة الفائده في الصلاه والذكر والعباده والقراءه والاطلاع على كل مفيد للانسان ولعقله ولفكره ولثقافته 🌷🙏
ياريت يا كوتش فيديو للتضخيم عشان السعرات صعبة اوي😂
اشربهم ( اعملهم عصير اخلطهم بالخلاط ) واشربهم 👍🏻
في فيديوهات كتير جدا
مبدأيا كل سنة وانتا طيب ❤️
عايزن الفيديوهات بتاعت التنشيف و التضخيم و لو تقول انهي احسن في فترة رمضان
اعمل فديو عن المبتدائين يعملو اي ف رمضان حط لايك عشان يوصل لمؤمن
يا كوتش ابغا نصيحتك انا ماشي صح او غلط
قبل الفطور بي45دقيقة امشي 15دقية وانزل درج 15دقيقة
وبعد التراويح تمرين حديد تفجير العضلة
واكل قدر المستطاع اخفف
مثلل الفطور ٢بيض مسلوق احطها داخل السمبوسة بلفرن
والعشا والسحور حسب العيلة اخذ المفيد من اكلهم
يا كوتش عاوزين وقت لتمارين البطن في رمضان وربنا يكملها معاك
يايين
مشكور عالمعلومات عن تجربة شخصية تمرين قبل الفطار نتائجه فعالة جدا 👌
عند استقرام
قول 💙🧡💝
ورايا💙💛🧡
كدة 💙💛🧡
بس 💙💛💝
بسرعه 💙💛💝
استغفر الله ♥️✅
استغفر الله ♥️✅
استغفر الله♥️✅
الحمد لله 😘🧡💛
الحمد لله 😘🧡💛
الحمد لله😘🧡💛
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
لا اله الا الله 🥰💯
لا اله الا الله 🥰💯
لا اله الا الله 🥰💯
يبختك يلى قولت ورايا 👊🏻👏🏻💪🏻
رحمه ونور ع كل امواتنا واموات المسلمين اجمعين 💝
(سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)
من فضلك كوتش ... هل يمكن عمل موضوع عن الانسلين و أثره في بناء الاجسام ... بأسلوبك الجميل ... جزاك الله خير ... ☺️☺️
بالتوفيق والنجاح الدائم إن شآء الله ي كابتن مؤمن🔥❤❤💪🏻
بجد انتا الشخص الوحيد اللى بثق فيه وبتعلم منه شكرا ليك
الناس كلها عايزة فيديو عن التضخيم شكلي انا الوحيد اللي عايز عن التنشيف بالله عليك يا كوتش ما تنساني عايز اعمل اي حاجة قبل العيد😂❤❤
كل سنة وانت طيب وبخير ياريت تحكي لنا على موضوع المكملات خلال الشهر الفضيل
ياريت يا جماعة الخير تدعو بلشفاء لابويا عشان جالو فيروس كورونا 🤲🤲🤲
انت انسان فهمان ومحترم وانا زاد احترامي ليك لانك بتصوم
رمضان عملهاا معاناا ي كوتش😢💔
الحرارة عندنا 42😃^
فعلا انا الطاقه اللي عندي في رمضان قبل الفطار افضل بكتير بعد الفطار حتي في الايام العاديه بجد اوزاني بتزيد في رمضان
أين عشااق سيدنا #محمد ف إني لا أراهم.😢؟
😢
عليه افضل الصلاة والسلام
@@yarabyakarim بس يا اتنشن
فيديو عن نظام التمرين ف رمضان لو بضخم زي التمرين كام يوم و و الاوزان و مده التمرين و مده الراحه بين المجموعات
زي ايامك العادية علي اد ما تقدر
اتوسل اليك يا الله بحق هذا الشهر الكريم ان ترزق صاحب اليد التي تضغط لايك واشتراك فرحة يسجد لها باكياً ورزق لا ينتهي/ اللهم آمين يارب العالمين...
عايزين فيديو عن وجع المفاصل ع طول اثناء التمرين لدرجة ان بتحصل كدمات او علامات زرقا مكان الوجع ال حصل ودا يكون سببه اي و نعالجه ازاى و شكراا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
بارك الله فيك يا كابتن عالفيديو، لكن عورة الرجل من السرة إلى الركبة، يا ريت في الفيديوهات الجاية تغير الموضوع هذا.
هاد احسن فيديو شاهدتو عن التمرين في رمضان ...كل عام وانت بخير ويعطيك العافيه
شكرا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
رح العب تضخيم وي ريت فيديو بأسرع وقت عن كيف نتناول المكملات اذا قبل م نفطر او بعد م نفطر لان في شغلتين بتوقعهم هم لو اخدت البروتين قبل الفطور مع المي او العصير او خلال الفطور ف هيك م حقدر ادخل الاكل المطلوب ولو شربت البروتين بعد الفطور ف ممكن الجسم يكون م اخده كله ويتحول لفضلات ويتخزن ع شكل دهون وسكر وهيك شغلات ف ي ريت توضح الكلام هاد ب الفيديو اذا صح او لا
وإن شاءالله التمرين حيكون قبل الفطور
وبتمنالك التوفيق والنجاح ❤
شكرا للفيديو نشالله نستفاد لانو صراحه ما عم اقدر اتمرن 5ايام تعب بعد الفطور ومابي طاقة ⚡
انا كمسيحى اتفرجت عل الفيديو وعجبنى معلوماته
بس اللى انا اعرفه لو فى تضخيم الواحد ياكل وجبات متقطعة كل ساعتين ل ٣ وجبة والشبع يكون ١١٠٪
ولو تنشيف البروتين ٣٥-٤٠ ٪ واكل كل ٤ سعات ومشبعش للاخر ٨٠٪ مينفعش ادخل السعرات كلها فى وجبة واحدة
كابتن مؤمن بالله عليك عايزين حلقة عن L-CARNITINE الجرعات و الفوايد و الاثار الجانبية لزوم التنشيف و حرق الدهون عشان الواحد يبقي فاهم و عنده معلومة من كابتن كبير زيك
والله انت شخص عظيم❤ + التضخيم فرمضان
عاش والله اكوتش❤💪. انا تمرنت مره قبل الفطار علي طول كنت حاسس اني بدوخ ساعتها ... الاحسن بالنسبالي نكسر صيامنا بكوبايه تمر ونتمرن...💪 عايزين الفيديو الجي عن الضخامه والمكملات في رمضان
كيف تضخم في رمضان بطريقه الصحيحه مع الخطوات ، و هل اختبار السعرات صحيح ام لا الي هو بتعقد ٤ ايام تختبر نفسك بتاكل سعرات معينه عشان تعرف اذا هي سعراتك مثال اكل ٢٣٠٠ سعره ل٤ ايام متتاليه وبعد الاربع الايام هاذي تتطلع النتيجه لاك السؤال هنا بعد اسبوع او اسبوعين او فتره معينه بتتغير السرعات يعني الاسبوع دا باكل ٢٣٠٠ سعره والامور ماشيه تمام بيجي الاسبوع الي بعده باكل نفس السعرات لاكن بلاقي نفسي خسيت وانا هدفي اني بضخم
شكراً كوتش... من فضلك دايت تنشيف في رمضان او تخسيس وزن كثير... جزاك الله خير
انت انسان رايع و تحفة بكل معنى الكلمة اخوك من الجزائر
صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد ❤️
رمضان كريم ياكابتن. عم اتمرن بعد الافطار بساعة لكن المشكلة عندنا بالسويد فترة الصيام طويلة تقريبا 18 ساعة واكثر وفترة الافطار قصيرة ومابلحق اكل كل وجباتي وبعوضها مكملات فهالشي عم يتعب معدتي ممكن نصيحتك وشكرا ربي يسعدك
ازاي نقلل نسبة الدهون ونزيد عضل في المنزل في نفس الوقت recomposition في رمضان
ياريت لو تعملنا فيديو عن ازاى نخسر وزن زياده ف رمضان علشان الموضوع ده متعب بجد وشكرا على معلوماتك الجميله😇
الله يباركلك انا كنت بتمرن بعد الافطار بس هغير واعمل زيك
ما شاء الله
Appreciate you bro mashallah 3alik. From morocco
يعطيك العافيه بستنى فيديو التنشيف
من اكتر الناس المحترمة اللى شوفتها بجد ربنا يوفقك فى حياتك وتحقق كل اللى نفسك فيه💜💜
بحبك في الله ياكابتني والله ربنا يعطيك الصحه والعافية ويوسع عليك يارب وتحقق حلمك يارب بحق الايام الفضيله دي ي...❤️😍ياريت الفيديو الجاي يكون عن التضخيم ف رمضان 😘
انظمه غذائيه تظبيط البروتين في رمضان
تمريني دايما بحب يبقا بعد الفطار بساعه ونص و في مرحله التضخيم حاليا
هل القهوه بعد الفطار علطول مضره من حيث الفائده اللي ف وجبه الافطار
كوتش ايه اكتر نظام تدريبي مناسب في رمضان pros blet ولا full body work out ولا upper and lower push pull legs ولا the beast و كاام المجاميع والعادات اللي العبها
ربي يحفضك خويا تحية من الجزائر
اعملنا فيديوز عن التضخيم في رمضان وازي اقدر اخد احتياجي من الاكل في الوقت القصير ده والمكملات الي ناخدها❤️❤️
جزاك الله خيرا ريحتنى وشجعتنى
أفضل التمرين قبل الفطار
علشان التراويح
الله يباركلك في النصيحة الأخيرة في حث الناس على الصلاة وتلاوة القرآن
رمضان كريم كابتن ولكل أهل مصر
١-لو باخد كرياتين اقدر اشرب 3 لتر مياه
٢-ينفع اتمرين كارديو قبل الفطار و حديد مثلا الساعه 10 ولا ممكن اتضرر
١.زود.ل ٤لتر٢. تقدر تعمل كده طالما محافظ علي اكلك
حبيبي ياكوتش بدنا فيديو عن الحفاظ ع نفس المستوى في رمضان ونظام وشدة التمارين 🌹🌹🌹❤️💙
عاوزين فيديو طويل شويه شامل التنشيف والتضخيم واهم المكملات والتمارين العدات وهل ينفع العب عضلتين في رمضان قبل ولا بعد الفطار
سؤال و يا ريت تعمل حلقة عليه
ما هي نسبة السعرات اللي تزيدها او تنقصها لو عايز تنشّف؟ يعني مثلا انا احتياجي 3000سعرة هل اقلل 500سعرة يكفي؟ او اقلل اكثر و ايه هو التكنيك المهم انا اللي اعرفه ان ازيد نسبة البروتين واقلل كارب، صح او غلط؟
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اهله وصحبه وسلم. ..
التضخيم فى رمضان والدايت بتاع التضخيم وجزاك الله خير ❤
ممكن تنزل ڤيديو عن التضخيم ونظام أكل للتضخيم في رمضان
بصراحة يا كابتن انت اكتر شخص بستمتع بفيديوهاتو في المحتوى العربي
رمضان كريم
افضل نوع فطار صحي وبيتكون من ايه
يا كبتنه بحبك في والله الله يبارك فيك ويسعد ايامك انا بتمرن قبل الفطار بساعه ونصف ساعه حديد ونصف كارديو دا كده صح وياريت نظام غذائي يخسس دهون ويحافظ علي العضلات تسلم يا غالي ❤️ ❤️ مستنيك ترد عليا الله يباركلك
طرق التنشيف برمضان
ان لم تسهر كيف ستاكل العدد الكافي من الكالوريز مثلا اذا نمت بعدالتراويح راك ماكل وجبة واحدة ( الفطور ) والثانية هي السحور شخصيا رمضان السابق كنت ناكل وجبة كل ساعتين من اذان المغرب الى اذان الفجر
جزاك الرحمن خير وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
اقل شئ من السعرات الحراريه في الطعام
الف شكر ياكوتش بالله اكتر حد بستفاد منه، ياريت ياكوتش تعمل فيديو ع تضخيم + خساره دهون، لو ينفع اعمل كدا عرفني لو مش هينفع الاتنين مع بعض عرفني بردو انا مستني الرد ياكوووتش عشان تايه 🙅♂️😂
ممكن تعمل فيديو عن ازاي تضخم في شهر رمضان
ايه فوائد الomega 3 supplements وهل هي ضرورية؟ وهل أقدر أنشف بتمارين البيت من غير ما أحرق عضلات لو الcalorie deficit حوالي ٥٠٠ calories?