السلام عليكم ,,, شكرا كابتن على مجهودك الطيب,,, أنا افطاري كان 100 جرام رز أبيض,,, 200 جرام خضار بالبخار,,, 150 جرام لحمة مفروم نسبة دهونها 1.7 كل 100 جرام,,,طبعا كابتن من افطاري انت اكيد عرفت أنا بضخم ولا بنشف,,, عموما هاد برنامجك انت اللي عامله لي لأنه الي الشرف انه أنا واحد من المتدرين عندك,,, يعطيك العافية وأسأل الله لك التوفيق و السداد و مزيد من التقدم والنجاح
ملخص الحلقة 👍😀 1-شرب العصائر الرمضانية البديل شرب عصير طبيعي او عصير بسكر دايت والافضل اكل الفاكهه 2-تنوع الأصناف على السفرة وهذا يؤدي للاكل الكثير واستهلاك الكثير من السعرات البديل الاكل الدايت أو تقليل الاكل 3-سرعة الاكل عند الاذان الافضل اكل التمر وبعدها الصلاة ثم الإفطار او التمرن بعد الافطار 4- عدم تناول وجبة السحور والافضل يكون الاكل كاربوهيدرات معقدة 5-قلة الحركه في رمضان تؤدي استهلاك السعرات أعلى من معدل النشاط وكثر السعرات تخزن دهون 6-الحلويات بكل انواعها الافضل اكل قطعة وحدة لا اكثر، تكون صغيرة
قول 💙🧡💝 ورايا💙💛🧡 كدة 💙💛🧡 بس 💙💛💝 بسرعه 💙💛💝 استغفر الله ♥️✅ استغفر الله ♥️✅ استغفر الله♥️✅ الحمد لله 😘🧡💛 الحمد لله 😘🧡💛 الحمد لله😘🧡💛 اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚 اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚 اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚 اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚 لا اله الا الله 🥰💯 لا اله الا الله 🥰💯 لا اله الا الله 🥰💯 يبختك يلى قولت ورايا 👊🏻👏🏻💪🏻 رحمه ونور ع كل امواتنا واموات المسلمين اجمعين 💝🤲🏻
انا بنشف ورنى 86 كيلو وباكل 2000 سعره في اليوم وباكل ف اليوم من 150 جرام بروتين لحد 170 جرام بروتين في اليوم وبلعب قبل فطار نص ساعة كارديو وع الساعه 10 بلعب تمرينه بتاعى
نفسي تتكلم على لاعيبة الكورة او كرة القدم بشكل عام التغذية بتاعتهم نظام التمرين فى الجيم احسن مكملات ليهم حضرتك مش متخيل كمية لاعيبة الكورة الى بتتابعك
ياريت يا جماعة الخير تدعو بلشفاء لابويا واخويا عشان جالهوم فيروس كورونا 🤲🤲🤲
ربنا يشفيهم و يعديها بسيطه
يارب إشفيهم فأنت الشافي لا شفاء الا شفاءك
الله يشفيهم جميعا يا رب 🤲
يا رب اشفيهم
ربنا يشفيهم و يشفي كل مرضي المسلمين
فديو عن الدهون العنيده .احلا كوتش 💛
يا كابتن
فيديو عن أقصى حجم عضلى ممكن توصلو طبيعى
ومتوسط معدل الزيادة الشهرية💪♥
ملخص الڤيديو:
1- الاستهلاك الزيادة من العصائر
2- تعدد اصناف الاكل على الفطار(بتاكل اكتر من صنف على الفطار بكميات كبيرة)
3- بتاكل بسرعه وقت الافطار ومش بتستنى شوية بعد ماتكسر الصيام علشان معدتك تبقى مهيئه للأكل.
4- مبتاكلش وجبه السحور كافية علشان تعرف تقضى اليوم وقت الصيام
5- عدم الحركه بعد الفطار
6- كثرة اكل الحلويات (حاول تتحكم فنفسك وتوازن الموضوع)
شكرا يا رقوله
اختصرت علينا الوقت مشكور
كده في عادة سابعة ناقصة وهو قايل ٦ عادات بس!!
اللَّهُمَّ اقْسِمْ لَنَا مِنْ خَشْيَتِكَ مَا تَحُولُ بِهِ بَيْنَنَا وَبَيْنَ مَعَاصِيكَ، وَمِنْ طَاعَتِكَ مَا تُبَلِّغُنَا بِهِ جَنَّتَكَ، وَمِنَ الْيَقِينِ مَا تُهَوِّنُ بِهِ عَلَيْنَا مَصَائِبَ الدُّنْيَا، اللَّهُمَّ مَتِّعْنَا بِأَسْمَاعِنَا، وَأَبْصَارِنَا، وَقُوَّاتِنَا مَا أَحْيَيْتَنَا، وَاجْعَلْهُ الْوَارِثَ مِنَّا، وَاجْعَلْ ثَأْرَنَا عَلَى مَنْ ظَلَمَنَا، وَانْصُرْنَا عَلَى مَنْ عَادَانَا، وَلَا تَجْعَلْ مُصِيبَتَنَا فِي دِينِنَا، وَلَا تَجْعَلِ الدُّنْيَا أَكْبَرَ هَمِّنَا، وَلَا مَبْلَغَ عِلْمِنَا، وَلَا تُسَلِّطْ عَلَيْنَا مَنْ لَا يَرْحَمُنَا)) اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
ايه اللي يحصل لو اكلت بروتين زيادة عن احتياجك اليومي؟؟
ازاي تعالج مشاكل المفاصل؟؟ (زي الكوع)
لايك عشان توصل لكابتن مؤمن 🙂
لو زاد البروتين هييجى النقرص
10:10 خلي عندك..........؟؟؟؟؟ حسيت كابتن مؤمن كان بدور عكلمة لطيفة و مؤدبة عشان ما يجرح مشاعرنا 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
كابتن مؤمن بليز بليز يعني عاوزين فديو الاسبوع دا عن مشكلة تجنح لوح الكتف
في فيديو فالقناة
الوحيد اللي اتابعه بدون ملل مهما كان الڤيديو طويل كل كلمة نستفيد منها جزاك الله كل خير و الله يوفقك يارب👏🏻متابعينك من السعودية🇸🇦
اهم حاجة ماتنسوش ذكر الله طول نهار
بارك الله فيكم
اللّهُمَّ صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ سَيّدنَآ مُحَمد و عَلۓِ آل محمد ﷺ
انا دلوقتي بقى ناشفه والله انا اكثر حاجه بوستها الفيديو كله اللي انت قلت حديث سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم كل سنه
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم تسحروا فإن في السحور بركة
السلام عليكم ,,, شكرا كابتن على مجهودك الطيب,,, أنا افطاري كان 100 جرام رز أبيض,,, 200 جرام خضار بالبخار,,, 150 جرام لحمة مفروم نسبة دهونها 1.7 كل 100 جرام,,,طبعا كابتن من افطاري انت اكيد عرفت أنا بضخم ولا بنشف,,, عموما هاد برنامجك انت اللي عامله لي لأنه الي الشرف انه أنا واحد من المتدرين عندك,,, يعطيك العافية وأسأل الله لك التوفيق و السداد و مزيد من التقدم والنجاح
ملخص الحلقة 👍😀
1-شرب العصائر الرمضانية البديل شرب عصير طبيعي او عصير بسكر دايت والافضل اكل الفاكهه
2-تنوع الأصناف على السفرة وهذا يؤدي للاكل الكثير واستهلاك الكثير من السعرات البديل الاكل الدايت أو تقليل الاكل
3-سرعة الاكل عند الاذان الافضل اكل التمر وبعدها الصلاة ثم الإفطار او التمرن بعد الافطار
4- عدم تناول وجبة السحور والافضل يكون الاكل كاربوهيدرات معقدة
5-قلة الحركه في رمضان تؤدي استهلاك السعرات أعلى من معدل النشاط وكثر السعرات تخزن دهون
6-الحلويات بكل انواعها الافضل اكل قطعة وحدة لا اكثر، تكون صغيرة
يسعدني مشاهدتك للحلقة الاخيرة على قناتي .. ويشرفني متابعتك .. شكرا لك
شكرا فعلا مستعجل
الأخ العزيز المحترم مؤمن ماهر
صدقني طريقة الڤيديو هذي أفضل من اللي قبلهم بدون مبالغة بالإيدت ❤️
ربي يسعدك انت الوحيد اللي افهم كلامك
"تحياتي لمصر" اخوكم من اليمن"
اتمني تنزل حلقه الفرق بين الفيزيك وكمال الاجسام والفتنس وهل الجيم ينفع مع الفنون القتاليه ؟ ❤️🖤
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 🙏❤️
أحسن كابتن في مصر ممكن يا كابتن نظام غذائي لرمضان لزيادة الوزن بس من غير دهون كتير♥️🔥
صلو على سيدنا محمد وعلى اصحاب سيدنا محمد
اللهم صلي على محمد وآل
فيديو عن الضخامة ف رمضان ي كوتش
الي معايا لايك
الحلويات إدمان لو اخدت قطعه صغيره ....هتبقي عاوز تاكل اكتر واكتر
يسعدني مشاهدتك للحلقة الاخيرة على قناتي .. ويشرفني متابعتك .. شكرا لك
كل سنه وحضرتك طيب وبخير ودايما بنستفيد منك ❤❤❤🙏
يعطيك الف عافيه كوتش 💗💗💗
الله يوفقك ويقويك
اول ماوصلني الاشعار سيبت الدنيا كلها واكيد قعدت اتفرج
شكرا لحضرتك جزاك الله كل خير ❤️😻
إن شاء الله تطلع من رمضان معدى المليون ي كوتش💗
والله يا موامن انتا رجل بي تفهم وبحس ديمن ان كلمك موزون عن كل حاجه بتقوله
كوتش مؤمن فيديوهات أكثر من رائع ومفيد جداً مشكور 👏👏👏👏👏😎💪😎💪
كل عام وانت طيب يا كوتش
من الناس المريحة نفسيا سبحان الله 💪👍
.ياريت تعمل لينا حلقة عن مشكل التثدي عند الرجال وكيفية معالجته?
عظمه ي كوتش والله انا بحبك لله بعيد عن المحتوى ال بتقدمه💪❤
الكوتش المحترم العالمي مؤمن ماهر حبيبي يا برووو الله يفتح عليك يا غالي من نجاح الى نجاح يا حبيبي
العظمه مؤمن ماهر
تضخيم. الله يحفظك يا احلى كابتن فطورنا. سمبوسة ورز لحم وماي ولقيمات
أستمر❤️ + الله يسعدك يا كوتش على هذه الفيديوهات يلي بتعملها ويرزقك من حيث لا تحتسب ويفرحك كما تفرحني 😍
من الاخر كل سلطه وبرتين كتير تشبع اكتر تخس اسرع
يسعدني مشاهدتك للحلقة الاخيرة على قناتي .. ويشرفني متابعتك .. شكرا لك
الفيديو اللي كنت في انتظاره 👏❤️
قدوتي والله العظيم الي بستفيد منه جداا
ياريت يا كوتش تقولنا نجيب المكملات والفيتامين بتاعتنا من فين عشان نبقي ضامنين الحاجه❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥
كل الحب والاحترام والتحية ليك ... وكل سنة وانت طيب
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
قول 💙🧡💝
ورايا💙💛🧡
كدة 💙💛🧡
بس 💙💛💝
بسرعه 💙💛💝
استغفر الله ♥️✅
استغفر الله ♥️✅
استغفر الله♥️✅
الحمد لله 😘🧡💛
الحمد لله 😘🧡💛
الحمد لله😘🧡💛
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
لا اله الا الله 🥰💯
لا اله الا الله 🥰💯
لا اله الا الله 🥰💯
يبختك يلى قولت ورايا 👊🏻👏🏻💪🏻
رحمه ونور ع كل امواتنا واموات المسلمين اجمعين 💝🤲🏻
انا عم اعمل تنشيف, عم افطر جزء من فطوري, وانزل اتمرن, وبعدين ارجع كمل فطوري, والحمد الله الامور ماشية تمام
انا بنشف ورنى 86 كيلو وباكل 2000 سعره في اليوم وباكل ف اليوم من 150 جرام بروتين لحد 170 جرام بروتين في اليوم وبلعب قبل فطار نص ساعة كارديو وع الساعه 10 بلعب تمرينه بتاعى
كل سنه وانت طيب يا مؤمن 🌙💖+اتكلم عن التمرين في البيت
صلوا على النبي ♥️
فيديو عن العضلة العنيده . احلا كوتش 💜
كابتن مؤمن ممكن تتكلم على الناس اللي بتلعب كرة القدم وبيحب تمرين الجيم💪.. ازاي مايخصروش القتله العضلية بسبب التمرينات القاسيه في الملعب ⚽
عاش كابتن مؤمن ربنا يوفقك دايما
معلومات مفيدة ودايما بنستفيد منك 💪😊
استغفرالله العظيم لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات الي يوم الحساب💚🍂
احلا كوتش جزاك الله خيرا
كل سنه وانتا طيب يا كابتن ❤️
انقذتنا من مشكلة جددد كبيرة 👏 بارك الله فيك وتقبل الله منا ومنكم ، سؤال بسيط يا كوتش ما رأيك في الأعتماد على كوكاكولا دايت ؟
صلو على الحبيب
يا رب اشفي كل مريض
حبيبي يكوتش كل سنه و انت طيب + كابتن خليفه زيرو بيسلم عليك ❤️
4:46 دا بقا تحدي انا حاولت اطبقه و انتهى بيا الامر اني بفطر ف أوضتي و انا قافل الباب على نفسي. عزله تامه عشان مش حد يشد معايا
حبيبي ياكتش كل سنه وانت طيب يااحلى مدرب
بنشف يا كوتش ونصايحك زي الفل والله ربنا يباركلك يارب
يسعدني مشاهدتك للحلقة الاخيرة على قناتي .. ويشرفني متابعتك .. شكرا لك
حمدلله علي السلامه ليك شوقه ليك شوقه بصوت عمً بخ ❤️😅
كفو كابتن متابعتك من سوريا
فول مدمس و٦ تمرات وكاس حليب نفس دسم وعلبة تونة وتفاحتين
ويزيدك من علمه يا كوتش..
طالبك العزمي
انهارده طبق مكرونه وشيش وكبايتين طمر وبضخم ياريت تتكلم عن الصعوبات الي واجهتك فمشوارك عقبال موصلت للانت فيه لانك مش متخيل الفيديوهات ديه بتفيدنا ازاي
تحياتي ليك ياكابتن مؤمن بحبك جدا ورمضان كريم عليك وعلي اسرتك جميعا ❤❤🌙✨
الله يعطيك الصحة والعافية ياعالمي
الف تحية ليك من السودان يا احلي كوتش فيك يا مصر
عظمه العظمه
كلو واشربوا ولا تسرفوا
لقيمات يقمن صلبه
تسحروا فان ف السحور بركه .
من قام رمضان ايمانا واحتسابا .
من وجهه نظري الصحه = الدين
بدون اَي فلسفه.
اخواتي المسلمين بدي منكن دعوة ل ابوية لانة ب العناية المشددة أسال الله أن يغفر لكل شخص دعا له 💙💚💛......
فطرنا سمك 😌😂
عاش ياكوتش بجد معلومات قيمه جدااا ومبسطه
كابتن مؤمن انت بتتكلم عن فءة البطولات انا اقول اشرب وأكل بس بنسبه صغيرة واتمرن كويس وواضب على الجري وتمارين اللياقة وارجع للاكل كمان بدون دهون وشد على كده
كل سنه وانت طيب يا كوتش 💞💪
ماشاء الله عاش ياكابتن قربت لمليون مشترك
العظمه 💛⚡
تستاهل كل الخير يا كوتش ❤️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اهله وصحبه وسلم. ..
شكرا
جميل جدا🖤
والله يا كابتن ما كلتش غير تلت اطباق رز بلبن بس من اول رمضان والكلام ده كان امبارح 💪😅
Awel Mra A3ml Comment
Keep going ❤️
احسن كابتن انا بحبه ❤️❤️القدوه
يا عم اعمل غيديو عن التضخيم في رمضان بقا😂
نصيحة .. حافظ في رمضان على مكتسباتك العضلية .. وحاول تظبط وزنك اذا كان في زيادة .. وبعدين عندك 11 شهر ممكن تضخم فيه .. مجرد نصيحة
عملت
شكرا جزيلا
الحمد لله ماشربتش من اول رمضان غير كوبايتين كركديه من غير سكر💁♀️😂
حلوة الحلقة
لايك قبل المشاهدة لاحلى كابتن
ربنا يكرمك و توصل للمليون متابع
عاش ياكابتن ❤
ايه دا يا كابتن والنبي أنا عايز اكل يا عم😂😂...بحبك جدا يا كابتن شكرا عالنصائح😍
احلي كابتن في مصر 🇪🇬
نفسي تتكلم على لاعيبة الكورة او كرة القدم بشكل عام التغذية بتاعتهم نظام التمرين فى الجيم احسن مكملات ليهم حضرتك مش متخيل كمية لاعيبة الكورة الى بتتابعك
تسلم ي جدع بس هو تخصص كمال اجسام بس
aaaah
عظمتو ❤️
حبيبنا 💪
ايه العظمه دي 😍
الوجبة الأولى :أرز + لحمة + طماطم مع خس
الوجبة الثانية: ارز + تونة + بروكولي مع خضروات
كبتني الغالي كل سنة وانت طيب ❤️❤️
إذا ممكن حلقة عن مريض السكري وبناء الأجسام مع تحياتي 🖤
الفترة دي هدفي الاساسي التضخيم يا كابتن❤️