ملخص الحلقة 👍😀 1-شرب العصائر الرمضانية البديل شرب عصير طبيعي او عصير بسكر دايت والافضل اكل الفاكهه 2-تنوع الأصناف على السفرة وهذا يؤدي للاكل الكثير واستهلاك الكثير من السعرات البديل الاكل الدايت أو تقليل الاكل 3-سرعة الاكل عند الاذان الافضل اكل التمر وبعدها الصلاة ثم الإفطار او التمرن بعد الافطار 4- عدم تناول وجبة السحور والافضل يكون الاكل كاربوهيدرات معقدة 5-قلة الحركه في رمضان تؤدي استهلاك السعرات أعلى من معدل النشاط وكثر السعرات تخزن دهون 6-الحلويات بكل انواعها الافضل اكل قطعة وحدة لا اكثر، تكون صغيرة
السلام عليكم ,,, شكرا كابتن على مجهودك الطيب,,, أنا افطاري كان 100 جرام رز أبيض,,, 200 جرام خضار بالبخار,,, 150 جرام لحمة مفروم نسبة دهونها 1.7 كل 100 جرام,,,طبعا كابتن من افطاري انت اكيد عرفت أنا بضخم ولا بنشف,,, عموما هاد برنامجك انت اللي عامله لي لأنه الي الشرف انه أنا واحد من المتدرين عندك,,, يعطيك العافية وأسأل الله لك التوفيق و السداد و مزيد من التقدم والنجاح
يا مو انا هنا في ليبيا و بتمرن وروحت لدكتور نظام غذائي تخيل من اول ما بديت نروح لدكتور نظام غذائي كانت الكتله العضليه بتاعتي 36 الدهون 14 واول شهر بديت نظام غذائي نقصني 2كيلو كتله عضليه بس طبعا دلوقت الحمد لله رجعت ليه الكتله العضليه بتاعتي و بقيت احسن
الكورونا ياكابتن اخدت مني وزن وكتله مع قلة الحركى والاكل الكتير مع انه صحي قولي ازاي العب فالبيت او عالبحر بوزن جسمي ( التشكيلات اللي تفيد الجسم او تحافظ عليه)
انا بنشف ورنى 86 كيلو وباكل 2000 سعره في اليوم وباكل ف اليوم من 150 جرام بروتين لحد 170 جرام بروتين في اليوم وبلعب قبل فطار نص ساعة كارديو وع الساعه 10 بلعب تمرينه بتاعى
😅 انا أنزل أعمل كارديو قبل الإفطار و أكسر صيامي بثلاث حبات تمر و ماء و كوب قهوة و أروح أتمرن حديد بعد صلاة المغرب و أبدأ وجباتي بعد التمرين ،فعليا هذا النظام مخليني ملتزم بالأكل
نفسي تتكلم على لاعيبة الكورة او كرة القدم بشكل عام التغذية بتاعتهم نظام التمرين فى الجيم احسن مكملات ليهم حضرتك مش متخيل كمية لاعيبة الكورة الى بتتابعك
والله شي غريب ان فيه ناس تعطي ديسلايك! صح انهم قليل بس وش المُفيد انك تسوي ديسلايك؟ معلومات مُفيدة للكل واذا ماعجبتك هذا اختيارك! الله يعطيك العافية كابتن مؤمن على المعلومات المُفيدة👍🏼 متابعك من السعودية ❤️
ياريت يا جماعة الخير تدعو بلشفاء لابويا واخويا عشان جالهوم فيروس كورونا 🤲🤲🤲
ربنا يشفيهم و يعديها بسيطه
يارب إشفيهم فأنت الشافي لا شفاء الا شفاءك
الله يشفيهم جميعا يا رب 🤲
يا رب اشفيهم
ربنا يشفيهم و يشفي كل مرضي المسلمين
ملخص الڤيديو:
1- الاستهلاك الزيادة من العصائر
2- تعدد اصناف الاكل على الفطار(بتاكل اكتر من صنف على الفطار بكميات كبيرة)
3- بتاكل بسرعه وقت الافطار ومش بتستنى شوية بعد ماتكسر الصيام علشان معدتك تبقى مهيئه للأكل.
4- مبتاكلش وجبه السحور كافية علشان تعرف تقضى اليوم وقت الصيام
5- عدم الحركه بعد الفطار
6- كثرة اكل الحلويات (حاول تتحكم فنفسك وتوازن الموضوع)
شكرا يا رقوله
اختصرت علينا الوقت مشكور
كده في عادة سابعة ناقصة وهو قايل ٦ عادات بس!!
فديو عن الدهون العنيده .احلا كوتش 💛
اللَّهُمَّ اقْسِمْ لَنَا مِنْ خَشْيَتِكَ مَا تَحُولُ بِهِ بَيْنَنَا وَبَيْنَ مَعَاصِيكَ، وَمِنْ طَاعَتِكَ مَا تُبَلِّغُنَا بِهِ جَنَّتَكَ، وَمِنَ الْيَقِينِ مَا تُهَوِّنُ بِهِ عَلَيْنَا مَصَائِبَ الدُّنْيَا، اللَّهُمَّ مَتِّعْنَا بِأَسْمَاعِنَا، وَأَبْصَارِنَا، وَقُوَّاتِنَا مَا أَحْيَيْتَنَا، وَاجْعَلْهُ الْوَارِثَ مِنَّا، وَاجْعَلْ ثَأْرَنَا عَلَى مَنْ ظَلَمَنَا، وَانْصُرْنَا عَلَى مَنْ عَادَانَا، وَلَا تَجْعَلْ مُصِيبَتَنَا فِي دِينِنَا، وَلَا تَجْعَلِ الدُّنْيَا أَكْبَرَ هَمِّنَا، وَلَا مَبْلَغَ عِلْمِنَا، وَلَا تُسَلِّطْ عَلَيْنَا مَنْ لَا يَرْحَمُنَا)) اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
كابتن مؤمن بليز بليز يعني عاوزين فديو الاسبوع دا عن مشكلة تجنح لوح الكتف
في فيديو فالقناة
يا كابتن
فيديو عن أقصى حجم عضلى ممكن توصلو طبيعى
ومتوسط معدل الزيادة الشهرية💪♥
ملخص الحلقة 👍😀
1-شرب العصائر الرمضانية البديل شرب عصير طبيعي او عصير بسكر دايت والافضل اكل الفاكهه
2-تنوع الأصناف على السفرة وهذا يؤدي للاكل الكثير واستهلاك الكثير من السعرات البديل الاكل الدايت أو تقليل الاكل
3-سرعة الاكل عند الاذان الافضل اكل التمر وبعدها الصلاة ثم الإفطار او التمرن بعد الافطار
4- عدم تناول وجبة السحور والافضل يكون الاكل كاربوهيدرات معقدة
5-قلة الحركه في رمضان تؤدي استهلاك السعرات أعلى من معدل النشاط وكثر السعرات تخزن دهون
6-الحلويات بكل انواعها الافضل اكل قطعة وحدة لا اكثر، تكون صغيرة
يسعدني مشاهدتك للحلقة الاخيرة على قناتي .. ويشرفني متابعتك .. شكرا لك
شكرا فعلا مستعجل
اللّهُمَّ صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ سَيّدنَآ مُحَمد و عَلۓِ آل محمد ﷺ
اهم حاجة ماتنسوش ذكر الله طول نهار
بارك الله فيكم
ايه اللي يحصل لو اكلت بروتين زيادة عن احتياجك اليومي؟؟
ازاي تعالج مشاكل المفاصل؟؟ (زي الكوع)
لايك عشان توصل لكابتن مؤمن 🙂
لو زاد البروتين هييجى النقرص
الوحيد اللي اتابعه بدون ملل مهما كان الڤيديو طويل كل كلمة نستفيد منها جزاك الله كل خير و الله يوفقك يارب👏🏻متابعينك من السعودية🇸🇦
انا دلوقتي بقى ناشفه والله انا اكثر حاجه بوستها الفيديو كله اللي انت قلت حديث سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم كل سنه
السلام عليكم ,,, شكرا كابتن على مجهودك الطيب,,, أنا افطاري كان 100 جرام رز أبيض,,, 200 جرام خضار بالبخار,,, 150 جرام لحمة مفروم نسبة دهونها 1.7 كل 100 جرام,,,طبعا كابتن من افطاري انت اكيد عرفت أنا بضخم ولا بنشف,,, عموما هاد برنامجك انت اللي عامله لي لأنه الي الشرف انه أنا واحد من المتدرين عندك,,, يعطيك العافية وأسأل الله لك التوفيق و السداد و مزيد من التقدم والنجاح
ربي يسعدك انت الوحيد اللي افهم كلامك
"تحياتي لمصر" اخوكم من اليمن"
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
الأخ العزيز المحترم مؤمن ماهر
صدقني طريقة الڤيديو هذي أفضل من اللي قبلهم بدون مبالغة بالإيدت ❤️
أحسن كابتن في مصر ممكن يا كابتن نظام غذائي لرمضان لزيادة الوزن بس من غير دهون كتير♥️🔥
بنشف يا كوتش ونصايحك زي الفل والله ربنا يباركلك يارب
يسعدني مشاهدتك للحلقة الاخيرة على قناتي .. ويشرفني متابعتك .. شكرا لك
كوتش مؤمن فيديوهات أكثر من رائع ومفيد جداً مشكور 👏👏👏👏👏😎💪😎💪
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 🙏❤️
والله يا موامن انتا رجل بي تفهم وبحس ديمن ان كلمك موزون عن كل حاجه بتقوله
تضخيم. الله يحفظك يا احلى كابتن فطورنا. سمبوسة ورز لحم وماي ولقيمات
العظمه مؤمن ماهر
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم تسحروا فإن في السحور بركة
الكوتش المحترم العالمي مؤمن ماهر حبيبي يا برووو الله يفتح عليك يا غالي من نجاح الى نجاح يا حبيبي
قدوتي والله العظيم الي بستفيد منه جداا
ياريت يا كوتش تقولنا نجيب المكملات والفيتامين بتاعتنا من فين عشان نبقي ضامنين الحاجه❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥
كابتن مؤمن انت بتتكلم عن فءة البطولات انا اقول اشرب وأكل بس بنسبه صغيرة واتمرن كويس وواضب على الجري وتمارين اللياقة وارجع للاكل كمان بدون دهون وشد على كده
الله يوفقك ويقويك
اول ماوصلني الاشعار سيبت الدنيا كلها واكيد قعدت اتفرج
انا عم اعمل تنشيف, عم افطر جزء من فطوري, وانزل اتمرن, وبعدين ارجع كمل فطوري, والحمد الله الامور ماشية تمام
والله يا كابتن ما كلتش غير تلت اطباق رز بلبن بس من اول رمضان والكلام ده كان امبارح 💪😅
اتمني تنزل حلقه الفرق بين الفيزيك وكمال الاجسام والفتنس وهل الجيم ينفع مع الفنون القتاليه ؟ ❤️🖤
كل عام وانت طيب يا كوتش
من الناس المريحة نفسيا سبحان الله 💪👍
.ياريت تعمل لينا حلقة عن مشكل التثدي عند الرجال وكيفية معالجته?
فول مدمس و٦ تمرات وكاس حليب نفس دسم وعلبة تونة وتفاحتين
كل سنه وحضرتك طيب وبخير ودايما بنستفيد منك ❤❤❤🙏
انقذتنا من مشكلة جددد كبيرة 👏 بارك الله فيك وتقبل الله منا ومنكم ، سؤال بسيط يا كوتش ما رأيك في الأعتماد على كوكاكولا دايت ؟
يعطيك الف عافيه كوتش 💗💗💗
من الاخر كل سلطه وبرتين كتير تشبع اكتر تخس اسرع
يسعدني مشاهدتك للحلقة الاخيرة على قناتي .. ويشرفني متابعتك .. شكرا لك
الوجبة الأولى :أرز + لحمة + طماطم مع خس
الوجبة الثانية: ارز + تونة + بروكولي مع خضروات
الحلويات إدمان لو اخدت قطعه صغيره ....هتبقي عاوز تاكل اكتر واكتر
يسعدني مشاهدتك للحلقة الاخيرة على قناتي .. ويشرفني متابعتك .. شكرا لك
صلوا على النبي ♥️
يا رب اشفي كل مريض
صلو على سيدنا محمد وعلى اصحاب سيدنا محمد
اللهم صلي على محمد وآل
يا مو انا هنا في ليبيا و بتمرن وروحت لدكتور نظام غذائي تخيل من اول ما بديت نروح لدكتور نظام غذائي كانت الكتله العضليه بتاعتي 36 الدهون 14 واول شهر بديت نظام غذائي نقصني 2كيلو كتله عضليه بس طبعا دلوقت الحمد لله رجعت ليه الكتله العضليه بتاعتي و بقيت احسن
شكرا لحضرتك جزاك الله كل خير ❤️😻
فيديو عن العضلة العنيده . احلا كوتش 💜
10:10 خلي عندك..........؟؟؟؟؟ حسيت كابتن مؤمن كان بدور عكلمة لطيفة و مؤدبة عشان ما يجرح مشاعرنا 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
عاش كابتن مؤمن ربنا يوفقك دايما
معلومات مفيدة ودايما بنستفيد منك 💪😊
الف تحية ليك من السودان يا احلي كوتش فيك يا مصر
ويزيدك من علمه يا كوتش..
طالبك العزمي
عظمه ي كوتش والله انا بحبك لله بعيد عن المحتوى ال بتقدمه💪❤
كل الكلام عن انقاص الوزن .. مفيش حلقة للحفاظ ع الوزن او الزياده لو امكن ؟
الفيديو نزل
اخي مؤمن ممكن تتكلم لينا عن ضرورة التمرين قبل الإفطار نضرا للغلق التام بعد الإفطار في المغرب
ايه دا يا كابتن والنبي أنا عايز اكل يا عم😂😂...بحبك جدا يا كابتن شكرا عالنصائح😍
ياريت يا كابتن تتكلم عن الاتب وعلاجه
فطرت تونه و عيش و انا بخس دلوقتي+بحبك يا كوتش
إن شاء الله تطلع من رمضان معدى المليون ي كوتش💗
كلو واشربوا ولا تسرفوا
لقيمات يقمن صلبه
تسحروا فان ف السحور بركه .
من قام رمضان ايمانا واحتسابا .
من وجهه نظري الصحه = الدين
بدون اَي فلسفه.
كان نفسي اقول اني بنشف او بالك بس للاسف انا طخين وبخس بس شغال عندي باي عظيمه 😂💕💕
اتغديت مكرونه دايت من ماكس ماسل😋 وبانيه متشوح
كفو كابتن متابعتك من سوريا
يا عم اعمل غيديو عن التضخيم في رمضان بقا😂
نصيحة .. حافظ في رمضان على مكتسباتك العضلية .. وحاول تظبط وزنك اذا كان في زيادة .. وبعدين عندك 11 شهر ممكن تضخم فيه .. مجرد نصيحة
عملت
كل الحب والاحترام والتحية ليك ... وكل سنة وانت طيب
احلي كابتن في مصر 🇪🇬
عاش ياكابتن ❤
إذا ممكن حلقة عن مريض السكري وبناء الأجسام مع تحياتي 🖤
حبيبي يامؤمن❤️🖤❤️ ياريت تتكلم عن سكر نوع الاول وعلاقته بي كمال الأجسام ؟
الفترة دي هدفي الاساسي التضخيم يا كابتن❤️
الحمدلله مشربتش اي نوع عصير حاليا ونزلت من وزني 4كيلو 💪❤
حمدلله علي السلامه ليك شوقه ليك شوقه بصوت عمً بخ ❤️😅
صلو على الحبيب
حلوة الحلقة
حبيبي ياكتش كل سنه وانت طيب يااحلى مدرب
كابتن مؤمن ممكن تتكلم على الناس اللي بتلعب كرة القدم وبيحب تمرين الجيم💪.. ازاي مايخصروش القتله العضلية بسبب التمرينات القاسيه في الملعب ⚽
ياريت تتكلم عن نظام الكيتو دايت في رمضان
والله الملتزم بجد مش لازم يشرب من العصاير
٣ تمرات
كاس مويه
شربه
وافطارك زي فطار باقي الشهور
وخلصنا
😊رأئي الشخصي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ♥️
كل الدعم❤❤
ازاى احاول انى أحافظ ع وزنى يا كوتش على الأقل اطلع من رمضان مش خاسس ومحافظ ع الفورمة
يسعدني مشاهدتك للحلقة الاخيرة على قناتي .. ويشرفني متابعتك .. شكرا لك
الفيديو الي بعد ده شوفه
@@moamenmaher تسلم يا قلبى يا احلى كوتش فالدنياااااا❤❤
الكورونا ياكابتن اخدت مني وزن وكتله مع قلة الحركى والاكل الكتير مع انه صحي قولي ازاي العب فالبيت او عالبحر بوزن جسمي ( التشكيلات اللي تفيد الجسم او تحافظ عليه)
انا بنشف ورنى 86 كيلو وباكل 2000 سعره في اليوم وباكل ف اليوم من 150 جرام بروتين لحد 170 جرام بروتين في اليوم وبلعب قبل فطار نص ساعة كارديو وع الساعه 10 بلعب تمرينه بتاعى
الشيخ مأمن ماهر
أستمر❤️ + الله يسعدك يا كوتش على هذه الفيديوهات يلي بتعملها ويرزقك من حيث لا تحتسب ويفرحك كما تفرحني 😍
ياريت فيديوهات اكتر عن التنشيف بالتفصيل الممل
ازاي أنشف وانزل الدهون
استغفرالله العظيم لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات الي يوم الحساب💚🍂
الله يعطيك الصحة والعافية ياعالمي
الفيديو اللي كنت في انتظاره 👏❤️
😅 انا أنزل أعمل كارديو قبل الإفطار و أكسر صيامي بثلاث حبات تمر و ماء و كوب قهوة و أروح أتمرن حديد بعد صلاة المغرب و أبدأ وجباتي بعد التمرين ،فعليا هذا النظام مخليني ملتزم بالأكل
حبيبي يكوتش كل سنه و انت طيب + كابتن خليفه زيرو بيسلم عليك ❤️
نفسي تتكلم على لاعيبة الكورة او كرة القدم بشكل عام التغذية بتاعتهم نظام التمرين فى الجيم احسن مكملات ليهم حضرتك مش متخيل كمية لاعيبة الكورة الى بتتابعك
تسلم ي جدع بس هو تخصص كمال اجسام بس
aaaah
4:46 دا بقا تحدي انا حاولت اطبقه و انتهى بيا الامر اني بفطر ف أوضتي و انا قافل الباب على نفسي. عزله تامه عشان مش حد يشد معايا
كابتن مؤمن بس عندي سؤال هل من الممكن ان اسوي دايت PSMF في رمضان لو ما يصير الا لما يخلص رمضان وشكرا يا مبدع🧡
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اهله وصحبه وسلم. ..
كابتن هل افضل شي عالسحور انواع الحبنن؟
احلا كوتش جزاك الله خيرا
بعد اذنك يكبتن مؤمن هو البروتين الخام مضر ولا لأ واحسن مكان اجيب منه لو محتاج العبوة الاصلية ال20,كيلو؟؟
كل سنه وانت طيب يا مؤمن 🌙💖+اتكلم عن التمرين في البيت
اعمل حلقه عن تعريض الجسم
تسلم ياغالي
ممكن فيديو علي ازي أفطر لو تمرنت حديد قبل الافطار
وجبة متكاملة بروتين وكارب ودهون مفيدة
@@moamenmaher حبيبنا للزم
الف شكر
والله شي غريب ان فيه ناس تعطي ديسلايك! صح انهم قليل بس وش المُفيد انك تسوي ديسلايك؟ معلومات مُفيدة للكل واذا ماعجبتك هذا اختيارك! الله يعطيك العافية كابتن مؤمن على المعلومات المُفيدة👍🏼 متابعك من السعودية ❤️
الحمد لله ماشربتش من اول رمضان غير كوبايتين كركديه من غير سكر💁♀️😂
فطرنا سمك 😌😂
عاش ياكوتش بجد معلومات قيمه جدااا ومبسطه