@@mapytv7250 Nie obrażaj Szymona bo on akurat jako jeden z niewielu posiada bardzo dużą wiedzę z dziedziny fizjoterapii. Jest świetnym fizjoterapeutą, trenerem personalnym oraz pedagogiem. Zamiast robić ludziom krzywdę jak większość pseudo trenerów czy pseudo fizjoterapeutów to on po prostu pomaga. Nie ma nadmuchanego ego, nie jest gościem typu ą ę. Takich ludzi jak Szymon jest bardzo niewielu i powinniśmy być mu wdzięczni że możemy uczyć się od niego za free z YT.
Witam. Z Pana filmików wiem już czego nie robić, co robić, jak, gdzie, kiedy, z czym, po co, ile, dlaczego itp idt za co dziękuję. I teraz z tą wiedzą chciałbym zobaczyć Państwa jeden dobry pełny trening wybranej przez Panów partii mięśni bez zmontowanego materiału nawet jeśli byłoby to ponad godzinę taki z nagrywanymi przerwami między ćwiczeniami dosłownie tak jak bym stał obok i patrzył. Pozdrawiam serdecznie piona
Szymon oglądam cię co parę Miechów regularnie . podpatruje i wiesz co .jesteś mega fachowcem.super że jesteś w tym.pomagasz wielu.łebski gość z ciebie👊😁
Tydzień temu gainzdesire nagrał filmik o tricepsie i twierdzi, że zbędne jest pod kątem hipertroficznym wyciąganie ramion do góry i ściąganie ich w dol przy ściąganiu linki wyciągu górnego. Ja osobiście od lat rozciągam, ale nie sugerowałem się badaniami jedynie podejściem kulturystycznym
2:00 Antoine Vaillant zaleca prostować rece w góre zanim pociągniemy drążek w dół. To daje możliwosć rozciągnięcie maksymalnie mięśnia przed pracą koncentryczną
Uwielbiam Wasza kanał ... Jestem laikiem w tym sporcie, dopiero ćwiczę systematycznie od 3miesiecy ale wzoruje się i z chęcią oglądam i stosuje się do Waszych rad. Pozdrawiam serdecznie zostawiam 👍
Witam. A może pokażecie ćwiczenia na barki, plecy i nogi dla osoby z atakami rwy kulszowej w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Przysiady, OHP i tradycyjne wiosłowania sztangą odpadają. Pozdrawiam
Może następnym razem odcinek o bicepsie? a konkretnie o głowie długiej bicepsa. Kiedy jest aktywowana najbardziej i jakie ćwiczenia najbardziej polecasz na tę głowę
Ernie wykonuje następujące ćwiczenia na tricepsy: Plan Nr 1 1) Wyciskanie do dołu na wyciągu 3 x 6 - 8 2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8 3) Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz 3 x 8 Plan Nr 2 1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 6 - 8 2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8 3) Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8 Chciałbym zobaczyć te ćwiczenia i poprawną technikę
Dla każdego średnio zaawansowanego,ale myślącego amatora sportów siłowych te uwagi są oczywiste.Niestety często mimo woli obserwuję ćwiczących,którzy bezmyślnie powielają błędy pseudotrenerów.Przychodzą na trening bez planu i marnują swój czas i energię.Dlatego dziękuję Wam za wskazywanie właściwej drogi do osiągnięcia celu.Wszystkich namawiam do głębokiej analizy i zastosowania tych porad.
Mi trening triceps pomogł w walce z bólem barku. Dlugo kombinowałem aż powiedziałem swojemu terspełcie ze jak zwisam na rękach to piecze mnie od łokcia do pachy i on zaczaił ze biceps dominuje a triceps jest osłabiony. Zacząłem robić triceps i 5 lat ćwiczeń nadgrzrbieniowego itd. Nie ćwiczenie klatki tylko ciągłe rozciąganie a tu trochę ćwiczen na triceps i narazie 5 letni ból znika. Moze wkoncu kiedys będę mógł wrócić do treningu.
Panie Szymonie odnośnie chwytu podczas wyprostów łokci na wyciągu górnym nie jest tak, że złapanie drążka podchwytem wymusza trzymanie łokci przy ciele dlatego niektórzy mówią że czują to ćwiczenie lepiej?
na to pytanie powinien odpowiedziec jego partner z odcinka bo widac, ze temat nie jest mu obcy. nie jestem sterydziarzem, jestem zawodnikiem sportow sylwetkowych hehehe
Na ten temat możecie znaleźć setki artykułów i filmów w internecie, a wasze zaczepki w strone ziomka z filmiku to typowa oznaka bólu dupy robale xD wy nawet na strzykawie byście dalej wyglądali jak gówno rozjechane
Moim najsłabszym elementem w wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce jest fragment wyciskania ten tuż nad klatką (pierwsze 10 cm). Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi z większą łatwościa pokonać tę fazę?
@@rzeszo222 Dzięki. Pin Press wygląda ciekawie. Floor press wydaje mi się ćwiczyć dokładnie coś odwrotnego. Może mój opis był niejasny :(. Mi chodziło o fazę od 0 cm od klatki do około 15-20cm nad nią.
Jeżeli chodzi o pełen zakres ruchu tzn do pełnego wyprostu w łokciach? Trenerzy w większości ćwiczeń mówią aby nie wykonywać pełnego ruchu tylko na lekko zgiętych łokciach, jak to jest?
Haha dzisiaj robiłem tricps na maszynie i chłop mi powiedział że robię źle że mam zatrzymwac w kącie 90° a ty dziś wstawiasz taki odcinek mówiąc że to mit XD
Ja twz się spotkałam na siłowni że gościu "zwrocil "uwagę dziewczynie ze robi to nieprawidłowo (robiła tak jak Szymon radzi) I pokazal swoją wersję czyli zatrzymanie w kącie 90st.
A mi gościu mówił, że na maszynie do rozpiętek mam dać sobie większy kąt bo tak lepiej, jakbym tak zrobił to już bym miał po barkach 🤣 albo wyciskanie na klatę, żeby dotykać mostka 🤣 już się tyle rzeczy nasłuchałem, że chyba muszę kupić sobie słuchawki 🤣
@@Damianoo Oczywiście że Szymonowi, a nie jakiemuś chłopu， który był tylko troszkę umięśniony. Co tak napierdalał tymi ciężarami, żeby jak najszybciej skończyć trening.
@@kukioy3753 Ostatnio sam widzialem dziwactwa na siłowni, wykonywane przez gościa, którego trener nakazywał w ten sposób ćwiczyć. To, że ktoś ma mięśnie nie znaczy, że ma we wszystkim racje, bo w końcu mógł sobie czymś pomóc. Najlepiej patrzeć na to w jaki sposób ktoś tłumaczy DLACZEGO dane ćwiczenie należy wykonywać tak czy tak i który dodatkowo wyjaśnia jak działa dany mięsień
Ja mam problem z przeskakującym ścięgnem i,jak jest łokieć jest taka kostka z boku od wewnętrznej strony i ścięgno mi haczy o nią,wiec nie robię pełnego zakresu i tu ciekawostka,to ramie mam większe triceps pełniejszy choć prawą ręką mogę robić pełny zakres to własnie lewa gdzie robię o wiele krótszy ruch jest większa i pełniejsza,jak to jest wiec z teoria i praktyka?
Szymonie mam dnę moczanowa staram się ćwiczyć ale często po ćwiczeniach mam bule w stopie. Często czytam że nie można ćwiczyć zbyt ciężko. Coś na to ??
Nie do końca rozumiem jedną rzecz - mówicie, że nie ma znaczenia, czy robimy to pochwytem czy nachwytem, ponieważ triceps kończy się w stawie łokciowym, więc ruch w nadgarstku nie wpływa na jego zaangażowanie. Jak w takim razie ma się to do bicepsów? One też kończą się w stawie łokciowym, a jednak czuć olbrzymią różnicę przy supinacji. To jak jest w końcu?
Próbowałem niedawno california press które polecałeś kilka lat temu w filmie o tricepsie, ale straszne mnie łokcie od tego bolały, a ciężar nie był duży.
siema! chyba jest różnica nachwytem a podchwytem bo podchwytem mniej się weżmie ciężaru jak nachwytem i inaczej się czuje triceps super materiał pozdro
proszę nie kłamać że każde ćwiczenie w pełnym zakresie robimy. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi to raczej nie bardzo :) Tak samo trening nóg na maszynie - tam nie prostujemy do końca nóg.
Kurcze jakie inteligentne żarty z nazwiska. Przypomina mi się podstawówka. Jest stereotyp że jak mięśniak to bez mózgu. Teraz już wiem skąd to się bierze.
ja nie wiem jedni mowia zeby nie robic ponizej kata prostego bo to rozpierdala lokiec.. ten z kolei mowi zeby korzystac z pelenego zakresu ruchu... wszyscy kulturysci na swiecie od lat 60tych robia do kata prostego
Mam dla was wyzwanie mianowicie nagrajcie jak oglądacie Januszy na siłowni i i macie się nie zaśmiać jeśli się zaśmiejecie to dostaje od was Białeczko ( bo mi się kończy haha)
Najgorszy trener w Wrocławiu. Zapatrzony w siebie narcyz o twarzy golluma z swoim ironicznym uśmieszkiem i udający autorytet którym nie jest. Fizjoterapeutą również jest kiepskim i nie brany pod uwagę w tej dziedzinie. Nie polecam.
Ja jestem w temacie ,ale moglbys zrobic material o seriach laczonych,superseriach na róznych grupach miesniowych
Albo innych formach progresji
Dobry pomysł!
Najfajniej chyba w treningu góry połączyć PUSH z PULLEM np. Ławka-Podciąganie, OHP-Wiosło, Tric-Bic, Wznosy-Face Pull...
Skoro jesteś w temacie to po co ci rady pseudo fachowca
@@mapytv7250 Nie obrażaj Szymona bo on akurat jako jeden z niewielu posiada bardzo dużą wiedzę z dziedziny fizjoterapii. Jest świetnym fizjoterapeutą, trenerem personalnym oraz pedagogiem. Zamiast robić ludziom krzywdę jak większość pseudo trenerów czy pseudo fizjoterapeutów to on po prostu pomaga. Nie ma nadmuchanego ego, nie jest gościem typu ą ę. Takich ludzi jak Szymon jest bardzo niewielu i powinniśmy być mu wdzięczni że możemy uczyć się od niego za free z YT.
Przydałby się poradnik co do martwego ciągu, jak poprawić mobilność i wszystkie rzeczy związane z poprawną techniką
albo jak zwiększyć rekord, co aktywować najpierw, jak sie ustawić itp
Seba kot
Jest tego pełno na yt robionych przez ludzi o wiedzy duży wyższej niż Ci dwaj. Zobacz kot kfd choćby
@@MishimaKazua no myślę że pod kategorie wiedzy bąkiewicza a kota do tego samego wora wrzucać to obraza bez żadnej persony do kacpra
Podsztangą i Michał Tybora...
Witam. Z Pana filmików wiem już czego nie robić, co robić, jak, gdzie, kiedy, z czym, po co, ile, dlaczego itp idt za co dziękuję. I teraz z tą wiedzą chciałbym zobaczyć Państwa jeden dobry pełny trening wybranej przez Panów partii mięśni bez zmontowanego materiału nawet jeśli byłoby to ponad godzinę taki z nagrywanymi przerwami między ćwiczeniami dosłownie tak jak bym stał obok i patrzył. Pozdrawiam serdecznie piona
Akurat potrzebowałem tego odcinka, dzięki!
Szymon oglądam cię co parę Miechów regularnie . podpatruje i wiesz co .jesteś mega fachowcem.super że jesteś w tym.pomagasz wielu.łebski gość z ciebie👊😁
Tydzień temu gainzdesire nagrał filmik o tricepsie i twierdzi, że zbędne jest pod kątem hipertroficznym wyciąganie ramion do góry i ściąganie ich w dol przy ściąganiu linki wyciągu górnego. Ja osobiście od lat rozciągam, ale nie sugerowałem się badaniami jedynie podejściem kulturystycznym
krótko zwięźle i na temat!To się szanuje.Pozdrawiam😁👌
Kacper, gratuluje utrzymanie super sylwetki przez już dosyć długi czas!
2:00 Antoine Vaillant zaleca prostować rece w góre zanim pociągniemy drążek w dół. To daje możliwosć rozciągnięcie maksymalnie mięśnia przed pracą koncentryczną
Takiego treningu Moszny jeszcze nie widziałem
Ten to jest dobry
Bezcenne porady. Dzieki za film
Chciałbym zobaczyć jakieś ćwiczenia na mięśnie szyi/karku, żeby mieć szyję jak Mike Tyson.
I ja bo żona lubi karki
@@p.polanski Ja już o te ćwiczenia szyi proszę chyba 5 raz, więc wątpię, czy Szymon zwróci uwagę ;)
a to wy jestescie tak tepi ze nie mozecie sobie sami cwiczen wymyslec?
@@arturdabrowski3325 jak ty sobie ćwiczenia wymyślasz to jestem ciekawy jak wyglądasz XD
@@kandul3372 Ale słuchaj, typ ogląda filmy Szymona i do ludzi z tekstem, czy są tak tępi, że sami nie mogą ćwiczeń wymyślić xDDDDD No ostry szur jakiś
Zrobisz poradnik jak prawidłowo ćwiczyć barki? Np Jak wykonywać poprawnie ćwiczenie Wyciskanie sztangi nad głowę. itd? Z góry dziękuję.
Dzięki za cenne uwagi. Teraz może kilka ćwiczeń na martwy ciąg, aby wykonywać to ćwiczenie poprawnie. Pozdrawiam
1:55 robiłem to zanim to było modne :) Dzięki za materiał !
Fajny odcinek, bardzo treściwy i konkretny z prostym wyjaśnieniem tematu. 👍💪🔥
0:15 kogoś sztanga zabiła.
haahah
Może zrobicie trening cardio? Chciałbym zobaczyć jak według Was powinien prawidłowo wyglądać.
Obojętnie mogą to być ćwiczenia: skakanie na skakance, bieg bokserski burpees i wszystko inne co wymaga dużo ruchu np bieganie
@@filip9124 xd
powinien być w formie, którą najbardziej lubisz, koniec.
Może prezentacja ćwiczenia unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szymon moszny + kubańskie wyciskanie
Jak zawsze MEGA merytoryczny kontent! Zawsze łapka w górze! Pozdrawiam Panowie !
Uwielbiam Wasza kanał ... Jestem laikiem w tym sporcie, dopiero ćwiczę systematycznie od 3miesiecy ale wzoruje się i z chęcią oglądam i stosuje się do Waszych rad. Pozdrawiam serdecznie zostawiam 👍
Przydałby się materiał o treningu okkluzyjnym i paskach ograniczających przepływ krwi -Jak? Jak działa? I czy warto?
Witam. A może pokażecie ćwiczenia na barki, plecy i nogi dla osoby z atakami rwy kulszowej w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Przysiady, OHP i tradycyjne wiosłowania sztangą odpadają. Pozdrawiam
Dzięki Szymon jak zawsze na temat 💪👌
Może następnym razem odcinek o bicepsie? a konkretnie o głowie długiej bicepsa. Kiedy jest aktywowana najbardziej i jakie ćwiczenia najbardziej polecasz na tę głowę
Szymon, proszę o film nt Neider Press. O co tu chodzi, cel, dla kogo i czy warto. Dzięki 🤟🏼
Czy kolejność w treningu tricepsow wyciskanie wąskim chwytem > dipy > wyciskanie francuskie sztangą leżąc jest dobra?
Jak najbardziej
trening GÓRY w warunkach domowych dla początkujących Hantle/Gumy oporowe. Fajnie by było zobaczyc taki Film :DDD
Szymon a może coś o asymetrycznej miednicy (jeden kolec biodrowy jest wyzej od drugiego)?
Ernie wykonuje następujące ćwiczenia na tricepsy:
Plan Nr 1
1) Wyciskanie do dołu na wyciągu 3 x 6 - 8
2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8
3) Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz 3 x 8
Plan Nr 2
1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 6 - 8
2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8
3) Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8
Chciałbym zobaczyć te ćwiczenia i poprawną technikę
Dzięki za kolejne cenne informacje 👍
Dla każdego średnio zaawansowanego,ale myślącego amatora sportów siłowych te uwagi są oczywiste.Niestety często mimo woli obserwuję ćwiczących,którzy bezmyślnie powielają błędy pseudotrenerów.Przychodzą na trening bez planu i marnują swój czas i energię.Dlatego dziękuję Wam za wskazywanie właściwej drogi do osiągnięcia celu.Wszystkich namawiam do głębokiej analizy i zastosowania tych porad.
Mi trening triceps pomogł w walce z bólem barku. Dlugo kombinowałem aż powiedziałem swojemu terspełcie ze jak zwisam na rękach to piecze mnie od łokcia do pachy i on zaczaił ze biceps dominuje a triceps jest osłabiony. Zacząłem robić triceps i 5 lat ćwiczeń nadgrzrbieniowego itd. Nie ćwiczenie klatki tylko ciągłe rozciąganie a tu trochę ćwiczen na triceps i narazie 5 letni ból znika. Moze wkoncu kiedys będę mógł wrócić do treningu.
Panie Szymonie odnośnie chwytu podczas wyprostów łokci na wyciągu górnym nie jest tak, że złapanie drążka podchwytem wymusza trzymanie łokci przy ciele dlatego niektórzy mówią że czują to ćwiczenie lepiej?
Szymonie pomocy!
Hip dips! Jak wypełnić to wgłębienie w pośladkach? Proszę o jakiś film z ćwiczeniami 🙂
Czy jest jakiś film - rozwój naturala pomiędzy 4 a 5 rokiem pracy - realne przyrosty potwierdzone pomiarami,badaniami itp ?
0:36 typ z tyłu robi wlasnie takie ćwiczenie
Ja mam pomysł - opisz skutki uboczne zażywania sterydów. Nie rób tematu tabu
na to pytanie powinien odpowiedziec jego partner z odcinka bo widac, ze temat nie jest mu obcy. nie jestem sterydziarzem, jestem zawodnikiem sportow sylwetkowych hehehe
@@jankowalski-kk5nq xd
@@jankowalski-kk5nq W SEDNO.....
Nie posrajcie się tylko z tymi sterydami już, zależy co bije i w jakiej ilości, każdy steryd ma inne skutki uboczne
Na ten temat możecie znaleźć setki artykułów i filmów w internecie, a wasze zaczepki w strone ziomka z filmiku to typowa oznaka bólu dupy robale xD wy nawet na strzykawie byście dalej wyglądali jak gówno rozjechane
Moim najsłabszym elementem w wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce jest fragment wyciskania ten tuż nad klatką (pierwsze 10 cm). Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi z większą łatwościa pokonać tę fazę?
Może Floor Press albo Pin Press?
@@rzeszo222 Dzięki. Pin Press wygląda ciekawie. Floor press wydaje mi się ćwiczyć dokładnie coś odwrotnego. Może mój opis był niejasny :(. Mi chodziło o fazę od 0 cm od klatki do około 15-20cm nad nią.
Rób pauzy na klacie mi pomoglo
Ktoś miał dobry pomysł o nowym filmie: co dają paski uciskowe, ograniczające przepływ krwi w treningu i czy to ma sens?
@SARA HOTGIRL VLOGS zgadzam się, tylko maszyny się niszczą przez takie zachowanie, a uszy cierpią
Jeżeli chodzi o pełen zakres ruchu tzn do pełnego wyprostu w łokciach? Trenerzy w większości ćwiczeń mówią aby nie wykonywać pełnego ruchu tylko na lekko zgiętych łokciach, jak to jest?
Haha dzisiaj robiłem tricps na maszynie i chłop mi powiedział że robię źle że mam zatrzymwac w kącie 90° a ty dziś wstawiasz taki odcinek mówiąc że to mit XD
Ja twz się spotkałam na siłowni że gościu "zwrocil "uwagę dziewczynie ze robi to nieprawidłowo (robiła tak jak Szymon radzi) I pokazal swoją wersję czyli zatrzymanie w kącie 90st.
No i komu ostatecznie wierzysz?
A mi gościu mówił, że na maszynie do rozpiętek mam dać sobie większy kąt bo tak lepiej, jakbym tak zrobił to już bym miał po barkach 🤣 albo wyciskanie na klatę, żeby dotykać mostka 🤣 już się tyle rzeczy nasłuchałem, że chyba muszę kupić sobie słuchawki 🤣
@@Damianoo Oczywiście że Szymonowi, a nie jakiemuś chłopu， który był tylko troszkę umięśniony. Co tak napierdalał tymi ciężarami, żeby jak najszybciej skończyć trening.
@@kukioy3753 Ostatnio sam widzialem dziwactwa na siłowni, wykonywane przez gościa, którego trener nakazywał w ten sposób ćwiczyć. To, że ktoś ma mięśnie nie znaczy, że ma we wszystkim racje, bo w końcu mógł sobie czymś pomóc. Najlepiej patrzeć na to w jaki sposób ktoś tłumaczy DLACZEGO dane ćwiczenie należy wykonywać tak czy tak i który dodatkowo wyjaśnia jak działa dany mięsień
Kolejny dobry materiał💪
Co w przypadku bólu przyczepu dalszego tricepsa ?
Problem pojawia się przy wyciskaniu francuskim sztangi.
Ja mam problem z przeskakującym ścięgnem i,jak jest łokieć jest taka kostka z boku od wewnętrznej strony i ścięgno mi haczy o nią,wiec nie robię pełnego zakresu i tu ciekawostka,to ramie mam większe triceps pełniejszy choć prawą ręką mogę robić pełny zakres to własnie lewa gdzie robię o wiele krótszy ruch jest większa i pełniejsza,jak to jest wiec z teoria i praktyka?
proponuje wspomnieć co nie co o formach wyciskania francuskiego
Wielkie dzięki.
Witam. Oglądam wszystkie odcinki uczę się naśladuje. Ale wyciskanie na ławce wąskim chwytem mnie akurat wjeżdża na triceps bardzo. Pozdro
Witam serdecznie mam pytanko a jak mają się pompeczki na triceps np...z wąsko ustawionymi blisko siebie dłońmi lub pompki diamentowe?
3:45 zawsze slyszalem, ze to cwiczenie mega niszczy lokcie. Nie wiem ile w tym prawdy. Moze ktos prosze sprostowac?
Zawsze czułem ból w okolicach łokci przy ćwiczeniach tego typu
@@Kali3ek17 to raczej kwestia ścięgien. Możesz robić prostowanie jednorącz, asekurując się drugą ręką. Mysle, ze to bardziej komfortowa wersja.
Szymonie mam dnę moczanowa staram się ćwiczyć ale często po ćwiczeniach mam bule w stopie. Często czytam że nie można ćwiczyć zbyt ciężko. Coś na to ??
Da rade częściej odcinki Panie Szymonie ?
Panie Szymonie, co z tym treningiem nóg hardcorowym co rok temu obiecaliście? :D
Nie do końca rozumiem jedną rzecz - mówicie, że nie ma znaczenia, czy robimy to pochwytem czy nachwytem, ponieważ triceps kończy się w stawie łokciowym, więc ruch w nadgarstku nie wpływa na jego zaangażowanie. Jak w takim razie ma się to do bicepsów? One też kończą się w stawie łokciowym, a jednak czuć olbrzymią różnicę przy supinacji. To jak jest w końcu?
Biceps kończy się na kościach przedramienia, a triceps na kości ramiennej. To sprawia, że w przypadku bickow pronacja /supinacja ma znaczenie.
Próbowałem niedawno california press które polecałeś kilka lat temu w filmie o tricepsie, ale straszne mnie łokcie od tego bolały, a ciężar nie był duży.
K a p t u r y ! ! !
szrugusy (czy i jak) oraz co polecasz alternatywnego
SZYMON -- TRENER SPORTÓW STERYDOWYCH
siema! chyba jest różnica nachwytem a podchwytem bo podchwytem mniej się weżmie ciężaru jak nachwytem i inaczej się czuje triceps super materiał pozdro
Proszę o ostrzeżenia odnośnie dźwięku. Oglądałem w słuchawkach, biegnę do laryngologa :o :o :o co to za dzik tam talerzami rzucał?
A sprawdzi się francuskie wyciskanie hantli na podłodze?
Ostatnie ćwiczenie kot jakich mało 💪
proszę nie kłamać że każde ćwiczenie w pełnym zakresie robimy. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi to raczej nie bardzo :) Tak samo trening nóg na maszynie - tam nie prostujemy do końca nóg.
Może teraz ćwiczenie palloff press
Dzięki
Moze jakis trening FBW?
Możecie nagrać to samo ale o bicepsie
Może coś o wzmocnieniu odcinka lędźwiowego
Dzięki!
stara szkoła czy to jest dobra metoda
Cwicze 3 miesace, dietka brak slodyczy itd. Robie czesto klate i bicka a efektów brak :/ kreatynke tez biore. Już nie mam pomyślu na trening
Za duża ilość tej samej partii w tygodniu, za mało kalorii. Temu nie rośniesz ;)
Co to są 3 miesiące chlopie cierpliwosci
Już się bałem że źle że robię to ćwiczenie :D
znajdz kogos z ktotkim rekawem i nagraj jeszcze raz bo ch...widac przez te rekawy. zimno na tej silce czy jak?
0:07 co ćwiczy facet w tle ? Czyżby próbował tricepsy?
Biceps.
Moje ulubione postacie marvela
Morze jakieś ćwiczenia na dupcepsy?haraszo?
Dzieki Szymon Worek Mosznowy za dobre porady
Dzięki SKWAREK BEZ JAJEK za komentarz.
@@XXXXXX-hc2xl mam jajka i stosuje przed kazdym treningiem w ramach rozgrzewki i pobudzenia produkcji testosteronu 30minutowe podwalanie do pornoskow
Kurcze jakie inteligentne żarty z nazwiska. Przypomina mi się podstawówka. Jest stereotyp że jak mięśniak to bez mózgu. Teraz już wiem skąd to się bierze.
@@skwarek3387 no proszę! Nie dosyć że analfabeta to jeszcze incel onanista...
Dobre ćwiczenia dla ludzi ze skoliozą poproszę
Jak zwykle krótko, zwięźle i na temat. Teraz trening tricepsów będzie skuteczniejszy i zdrowszy 🔥💪
2:30 to ja mówiący samemu sobie po dobrym treningu :D
Rozwala mnie to "a ze mną jest zawodnik sportów sylwetkowych" haha
ja nie wiem jedni mowia zeby nie robic ponizej kata prostego bo to rozpierdala lokiec.. ten z kolei mowi zeby korzystac z pelenego zakresu ruchu... wszyscy kulturysci na swiecie od lat 60tych robia do kata prostego
Ta koszulka nie pomaga w tłumaczeniu.
Przecież się mówiło, żeby nie rozciągać, bo wtedy biceps pracuje...
Mam dla was wyzwanie mianowicie nagrajcie jak oglądacie Januszy na siłowni i i macie się nie zaśmiać jeśli się zaśmiejecie to dostaje od was Białeczko ( bo mi się kończy haha)
👍🏻👍🏻👍🏻
Co ludzie mają teraz z tym gryzdoleniem po rękach masakra....
👍
13 osób co nie mają tricepsów ;D
Chlopaki usmiechniete (: pewnie nie malo nachlapali dookola wanny 😂😂😂
Jak dwie mniejsze głowy są nieistotne ... Co Ty chłopie gadasz 🤦
Każdy z wam gada inaczej. To chore. Kto mówi prawdę?
Oni już się skończyli dawno
Jak twoje życie
Bardzo szybko rwane bezsensowne tłumaczenie
Jak widzę bujanki lub ćwierć ruchy to mi ręce opadają.
Coś na łydki :D
3:30, łokcie zamiast iść prosto do tułowia idą na zewnątrz...
Kacper proszę nie przerywaj Szymonowi jak tłumaczy
Dluższe odcinki!!! ćwiczenia na brzuch oraz odcinek z łowców POMPY
Najgorszy trener w Wrocławiu. Zapatrzony w siebie narcyz o twarzy golluma z swoim ironicznym uśmieszkiem i udający autorytet którym nie jest. Fizjoterapeutą również jest kiepskim i nie brany pod uwagę w tej dziedzinie. Nie polecam.
Ciekawe czy drugi rozumie co Szymon mówi 😅