Trail : comment je prépare la MaXi-Race (58 km - 3 500 D+) ? ⎮ EP19
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- Опубліковано 7 вер 2024
- J'enregistre cet épisode en direct d'Annecy, où je suis justement en mission « week-end choc » et repérage en préparation de mon prochain trail : la Marathon Race de la MaXi-Race, prévue pour le dimanche 2 juin.
Avec 58 km et 3 500 mètres de dénivelé positif, c'est le plus long parcours auquel je me suis jamais inscrit. Après un mois de préparation spécifique au trail, je constate une nette progression, ce qui suscite de nombreuses réflexions que j'aimerais partager avec vous.
Quel entraînement quand on habite en ville ? Comment éviter les chutes ? Est-ce que le trail me servira sur la route ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- LE CONTEXTE DE CETTE COURSE 👀
- COMMENT S’ENTRAÎNER SANS MONTAGNE ?
- MA STRATÉGIE ANTI-CHUTE
- J’AI PEUR DE PRENDRE LE MUR 🫣
- RELATION ENTRE TRAIL ET ROUTE ⛰️🛣️
- JE SUIS MON PRORE COBAYE 😅
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Encore merci pour ces podcasts, c'est parfait pour aller courir !
Très plaisant cette épisode, tu commences à être un trailer vu les excellents conseils et les enseignements que tu tires de tes sorties ✌️. Ça ne m’étonne pas, tu es très à l’écoute de ton corps et de ton ressenti donc obligatoirement tu apprends/analyse vite.
En descente, la vision est super importante pour la lecture du terrain et pour moi c’est ça la grosse différence entre un moyen et un excellent descendeur. Ça se travaille à force de pratiquer mais je suis d’accord aussi sur le fait que sans montagne c’est quasiment impossible à reproduire.
Il faut le vivre pour comprendre le ressenti d’une cote à 30% _50% en pleine nature 😅
J'ai pensé à toi et tes vidéos trail 2023 en allant à la piste de l'UdeM la semaine passée.
Bonne prépa pour la Maxi race et hâte de suivre tes entrainements.
Super intéressant comme sujet, merci pour ce podcast. Dans un des derniers épisodes du LTP avec Alex Violle, il est question aussi de cette alternance route/trail, très instructif.
Le mur c'est surtout la répétition qui le déclenche, il est plus important sur marathon que sur trail, pour la même durée.
En trail c'est plus un défaut d alimentation. As tu testé ton alimentation. Comment ton estomac réagit pour digérer en descente?
As-tu essayé les batons en descente, c'est pas mal pour les citadins comme moi (meilleure stabilité, moins de poids a chaque pas...).
Sur trail l alimentation est plus importante que le sommeil.
Oui les tops coureurs courent dans les montées. Mathieu B. Est très fort sur du long, je pense que certains sont meilleurs sur un format 58k.
Amuse toi bien sur cette course, tu vas la finir. Prudence sur les 40 premiers km!
La grande différence c'est qu'en Trail généralement tu n'as pas un rythme à tenir comme sur le plat à moins d'avoir déjà fait le parcours et de se sévir de la trace. De ce fait tu ne sais jamais si tu es à ton maximum. Personnellement je trouve plus difficile mentalement d'effectuer un effort constant dans ses limites, surtout lorsque l'on veut battre un record . En Trail les intensités varient ce qui te permet mentalement de récupérer dans certain cas et le côté record est moins facile à déterminer. Maintenant je vois cela du côté amateur.
top ! Que penses-tu de manger salé plutôt que sucré au ptit dej d'avant course ?
1:03:10 tu vas adorer le Grand Raid du Finistère alors :)
Super épisode comme toujours !! Du coup lors de tes entraînements au Havre tu fais également tes montées en marche active ??
18:20 "...et les fascias"...syndrome de l'essuie glace...😉
La Suisse ROMANDE !!! hahah
Non non il s'agit bien de la suisse dite "normande"
quelles running prévues ? Hoka ? Asics ? Plutot dynamiques ou plus lourdes et meilleur maintien ?
Trail Drôme "championnats de France" à Buis
58km & 3800mD+
1er = BENJAMIN ROUBIOL en 4h45
Concernant le terrain, prépare toi a avoir des racines, de la pierre. Le dénivelé ne fait pas tout. L état du terrain aussi