Les Bhanda en Yoga : un sujet brûlant! • Le Yoga de A à Z • Ariane répond à toutes vos questions
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- Опубліковано 2 жов 2024
- On aborde parfois la notion de bhanda dans les cours de Yoga. Mais de quoi s'agit-il? A quoi cela sert-il? Et surtout, pourquoi est-ce si compliqué d'obtenir des informations concordantes sur le sujet? Dans cette vidéo je tenterai de répondre à toutes vos questions sur les Bhanda!
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All rights reserved Ariane Albecker
La solution: faire bandha part.😂😂
😂🤣😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣excellent
Merci Ariane c’est très intéressant. En tant qu’élève, j’apprécie qu’un prof (peu importe l’enseignement) soit capable de donner plusieurs pistes et pas forcément une « vérité absolue » quand le sujet s’y prête 😊
La question de la pression vers la bas sur les organes et le périnée, moi je me la pose surtout pour la respiration en fait, pas forcément sur une contraction du périnée quand on active mula bandha (dsl pr l’orthographe j’ai un trou). C’est pas la même démarche, à mon sens, de rentrer le nombril vers la colonne à l’expiration et d’activer le périnée. Je peux le faire séparément ou simultanément. En gros j’active les muscles abdominaux et/ou ceux du périnée. Et du coup je me disais qu’il fallait peut-être faire plus attention aux abdos qui « poussent » les organes vers le bas à l’expire, qu’à la contraction isolée du périnée finalement, puisqu’en contractant le périnée même à l’expire, il a quand même tendance à « remonter » les muscles de cette zone 🤔🤔🤔
Breeeef 😅 j’ai pas tranché non plus, mais ta vidéo donne encore à réfléchir 😁
Je serai aussi très intéressée par une vidéo sur les mudras dont tu parlais dans ton dernier live, si c’est prévu évidemment 😁
Namaste 🙏🏻
Je mentirais en disant que j'ai tout compris 😉 mais c'est super intéressant d'avoir un professeur qui se pose des questions et qui reste en recherche. Merci pour tout cela Ariane, et même si le yoga et santé sont 2 choses séparées, tes cours m'ont énormément apporté de bien être . Namasté 🙂🙂
Historiquement, oui, le but du Yoga n'était pas la santé, mais aujourd'hui, c'est beaucoup plus le cas ! Tout dépend de l'approche qu'on en a ! 😘
Ariane, je vous adore! Pour votre franchise, pour votre capacité à rendre des choses un peu confuses...un peu moins confuses :)) et pour votre humilité enfin.
Des gros bisous.
Salut Ariane! Merci pour ton humour ahah.
Alors moi à l'époque où je faisais encore de l'ashtanga, j'avais appris les bandhas comme ta 2ème version et celle d'Emile Wendel. Y'a que mulabandha dont je ne me souviens plus...à l'époque j'étais en fin d'adolescence donc le périnée c'était flou. Je me disais :"j'enclenche les abdos et c'est bon". 😂Je commence tout juste à "comprendre" ce bandha..en decouvrant le kundhalini.
Enfin au final, ce que je retiens à titre perso des bandhas (udyanah et mulabandha) c'est une manière d'enclencher les abdos et le bas ventre avec la respiration qui vient soutenir les postures et participer pranayama. Terre à terre.
En tout cas merci pour tes vidéos et ton humilité! Bonne soirée
Excellent, bravo et merci Ariane pour cette explication claire et sincère sur un sujet "compliqué " lol En tout cas pour ma part tu m'as fait avancer sur le sujet hihihihihi !!!!!
Ariane, bon j'étais hyper attentif et concentré au début quand tout à coup (à 1:20) tu m'as fait mourir de RIRE avec ton bruit le plus bizarre du monde ! Merci pour cette vidéo enrichissante, encore une belle découverte pour ma part. bye
C’ Est bien cette alternance entre pratique et explications ; mettre du sens à ce que l’on fait!🙏🏻
C’est très intéressant et je retrouve les mêmes interrogations que toi. Personnellement j’écoute, je compare avec mes connaissance anatomique et bio mécanique pour faire la part des choses et pratiquer ce qui me semble bien pour moi. Ça m’a d’ailleurs toujours fait rire ce débat sur la position du mula bandha car moi je le ressent au niveau du noyau fibreux entre le périnée et l’anus... donc qui a tort qui a raison... le fait d’essayer de comprendre ce que l’on ressent lors de ces pratiques n’est il pas plus important?
Je suis bien d'accord que ce qui est énergétique on ne peux pas s'obstiner longtemps. L'exploration personnelle est clef en yoga. Merci pour cette belle vidéo inspirante.
Merci pour ces explications Ariane! Mais du coup, j'ai une (ou deux) petite question. Si on suit la logique de l'Ashtanga pour les bhanda, ils sont constamment activés en pratiquant Ujjayi, non? C'est en tout cas l'impression que j'ai dans ma pratique de la première série. Ou bien c'est une vue de l'esprit, et le travail sur les bhanda est plus subtile que je le crois? Ou alors je force trop (musculairement) sur Ujjayi, ce qui est aussi une possibilité. As tu des pistes de réponses au vu de ta pratique?
Merci!
C'est tellement intéressant ce genre de vidéo pour comprendre même si parfois c'est flou ! merci pour cette bienveillance. Quelle culture.
super intéressant ! merci !
Merci Ariane , c’est effectivement un sujet un peu compliqué à expliquer !
En Kundalini Yoga on s’en sert beaucoup ! Namaste 🙏
Merci beaucoup Ariane c'était très intéressant ! 😊👍
Bonjour Ariane . J’ai commencé vos cours depuis deux semaines environ. Je voulais vous poser une question. J’ai des problèmes aux deux genoux,et il m’est difficile de faire correctement les gestes préconisés. J’adapte comme je peux. Aurais-tu des conseils à me donner pour ne pas forcer sur ceux-ci. Il y a aussi la position du chien « tête en bas « qui me donne beaucoup de vertiges et j’aimerai que vous me donniez un conseil pour ne pas avoir la tête en bas . Bien sûr je garde tout simplement la tête relevée,mais n’y aurait-il pas une autre solution ? Merci pour tout
Bonjour, Ariane a fait une vidéo pour les genoux fragile, elle est dans la playlist du yoga de a à z. Bonne journée !^^
polala66 merci beaucoup 😊
Oulala, il était temps que je regarde enfin cette vidéo ... Mais je suis du coup, encore plus dans le flou.
Pour Mula Bhanda, je pensais aussi que c'était le périnée ... Et du coup, je faisais un des exercices que ma sage femme m'avait donné en rééducation et qui se fait en inspiration et expiration à savoir faire comme si on voulait aspirer un très long spaghetti ( oui, moi aussi la 1ere fois je l'ai regardé bizarrement 😂) et finalement ça entraine aussi l'anus et il me semble Uddyana Bhanda ... Parce que effectivement, elle m'a aussi fortement déconseillée de pousser le périnée vers le bas ... Bref, si tu testes le spaghetti, pourras tu me dire ce que tu penses de l'option ?
Merci bien
Allez zou, bonne nuit 😘
J'aime bien l'idée du spaghetti ! 😂 Quand j'essaye de recréer cette sensation, j'active Mula Bandha selon moi. Mais bon, tout est relatif ! Et comme Mula Bandha n'existe pas... 😂 Par contre, Uddyana Bandha se trouve beaucoup plus haut pour moi. C'est beaucoup plus une action du ventre et des côtes.
Mais je pense qu'on pourrait en discuter des heures pour finalement ne jamais vraiment être d'accord !
@@YogacoachingFr, 😂😂
Je vais essayer de mieux cerner Uddyana Bhanda alors, je crois aspirer un très très très long spaghetti car justement à un moment le nombril se rapproche du dos et l'estomac est comme aspiré dans les côtes ( ça ressemble un peu à du stomach vacuum ... Un nom dans ce genre :/)
Sinon, je crois bien que c'est bien tout l'intérêt d'une discussion, l'échange de point de vue sans être obligé d'être d'accord ( enfin ça dépend pour quoi, il y a quand même des valeurs essentielles pour moi )
Merci pour ta réponse
Bjr, Suis étonnée sur la question de ton élève sur mula banda et périnée, dans le cas de femme ayant eu des enfants car certes il faut éviter d’exercer des pressions vers le bas, mais justement le mula banda se fait sur l’expire et lorsqu’on fait la rééducation du périnée c bien sur l’expire qu’on fait les exercices et non sur l’inspire. Le mula banda fait d’ailleurs partie des x exercices (qui ne s’appelle évidemment pas comme ça lors de la rééduc😉). Cette élève qui t’a posé la question n’a pas dû en faire ou a dû faire avec Kine, donc avec un appareil. Du moins je pense... voilà c tout c’était mon étonnement du jour 🙂
C'est important de continuer à s'étonner à chaque instant! :) De toute façon, je crois que ce débat est un peu stérile parce que la contraction du périnée n'est pas Mula Bandha. Mula Bandha est avant tout un principe énergétique. Tandis que la rééducation du périnée c'est quelque chose de bien concret, d'anatomique. On ne parle donc pas vraiment de la même chose! En tout cas, ce n'est pas le même niveau de compréhension du corps!
YogaCoaching 🙏
Merci pour votre honnêteté.
Bonjour Ariane, je n'ai pas trouvé le lien pour répondre. J'ai suivi les vidéo Yoga débutant et compte tenu du bien être qu'elles m'ont apportée je vais poursuivre, un peu perdue quant au chemin à emprunter, mais je vais chercher... merci
Explications « on ne peut plus claires », expérimentons tant que l’énergie circule « tout baigne » 😉
merci Ariane.
Enfin quelqu’un qui confirme que le yoga au départ ne visait pas à améliorer sa santé. Entre temps le Marketing est arrivé. Mais il est vrai que toute activité physique est bonne pour la santé.
Bien sûr et le yoga peut aussi avoir cet aspect santé, surtout avec les nouvelles découvertes scientifiques sur la biomécanique et les neurosciences. Mais il est toujours important de connaître l'intention première du Yoga pour savoir pourquoi on pratique!
J’ai pratiqué le Pranayama pendant très longtemps pour des plongées en apnée profondes bien avant le grand Bleu.
Bonjour Ariane ,pour le MULABHANDA ,pour moi ça rejoint un exercice de rééducation périnéale ,ou on 'travaille ' sur le petit élan et le grand élan combinés ,petite contraction sur l'avant du vagin (plafond de la grotte) et remontée de la vessie . C'est ce qui devient peu à peu, un automatisme ,entre autre dans ma pratique de Yoga et danse ... Je l'appelle ma 'respiration périnéale' .En effet ,je crois que ce qui est juste ,c'est de s'écouter et de partir à l'aventure ,en voyage à travers son propre corps ,en confiance des personnes vers qui nous nous guidons pour expérimenter .
Merci pour tes partages .
eh bien merci Wilfried mon cher prof de yoga maintenant à la retraite, qui m'a appris correctement les bhandas! quelle chance j'ai eue d'avoir pratiqué avec lui..Mais comme tu le dis il ya plusieurs portes d'entrée pour activer les energies. Quant à l'ex piration, il m'a enseigné de serrer mon ventre , activer mula bhanda et expulser l'air de bas en haut. Ainsi je ne pèse pas sur les organes vers le bas..
@ 12:13 : Je n'y comprends plus rien; il me semblait que l'activation des Bhandas correspondait à la CONTRACTION (à l'aspiration, d'où le "verrou") du placher pelvien à l'expir', ce qui cadre avec le gym hypopressive (prévention prolapsus & problèmes urinaires) ou la réeducation périnéale. Ce qui est délétère pour le périnée c'est de POUSSER à l'expir' comme c'est le cas des exos d'abdo en muscu qui sont tant décriés. Idem pour la respiration glottique je rentre le menton tout en appuyant sur la glotte (= contraction). Moi c'est de cette façon que je pratique en tout cas, je trouve cette technique naturelle.
Tu as bien raison de faire la balance, dans la vie il faut savoir s'adapter. Moi je fais souvent les séances à ma façon car ma forme musculaire n'est pas toujours au top (tétanie) & c'est très bien comme ça.
Excellente vidéo en tout cas, que je revisionnerai car le sanscrit c'est du "chinois" pour moi. Mais c'est super intéressant.
Je suis en retard dans mes cours, j'ai pas fait ton dernier défi mais ça ne saurait tarder ! Merci de toutes ces excellentes vidéos ^^
bonjour Ariane, j'adore quand tu enseignes ,beaucoup d'humilité et de sagesse merci
Ta vidéo tombe à pic. J'ai commencé hier la formation sur l histoire du yoga. Donc je vais plus que jamais plonger dans l'exploration et l'étude des textes. Un nouveau pas sur le chemin. 🤗
J'ai l'impression qu'il s'agit du stomach vacuumn exercice pratiqué en musculation. Je le pratique régulièrement pour muscler mon transverse. Excellent pour avoir une sangle habdominale solide et un bon maintien. Je n'ai jamais pensé que cet exercice pouvait avoir une influence sur la circulation de mon énergie.
oui c'est un exo qu'on voit beaucoup circuler dans les chaînes fitness.. Mais on voit bien après avoir entendu Ariane que c'est pas aussi simple et que l'exercice est pas mal galvaudé
Merci pour toutes ces précisions c est vraiment passionnant! J aime bcp le fait que tu sois authentique et honnête sur tes connaissances et que tu dises tes limites ou tes recherches. Grâce à toi j ai encore appris bcp de choses sur le yoga. Namasté.🙇
Merci pour cette vidéo très insctuctive ! C'est toujours intéressant d'avoir un apport "théorique" pour compléter sa pratique :)
Merci Ariane je suis totalement novice dans la pratique du yoga, mais j’ai trouvé ta vidéo très instructive. Ton livre n’est toujours pas disponible en Ebook ?
💖💖💖
Merci Ariane pour ton humilité et ton partage de tes connaissances...chacun son chemin dans ce dialogue...
Toujours un plaisir s'entendre ta voix et sentir ta bienveillance. Tout ça avec beaucoup d'humilité et de savoirs sur cette culture si vaste. Merci pour ce que tu nous donne !
Sujet très intéressant ! J’aurais voulu savoir la différence entre les bandhas et les chakras 🙏Merci Ariane 😻
Merci Ariane c'est très intéressant comme toujours 😊 le bruit le plus bizarre du monde m'a bien fait rire 😁
Les bandas je les pratique uniquement en pranayama
En tout cas tout cas on ce sent tellement mieux , quand on suit'un de tes cours .... Je me sent prête pour bien attaquer ma journée
Comme toujours cours enrichissant ! Merci Ariane! Namasté
Oui! Ça m’intéresse beaucoup. Si tu peux partager des références bibliographiques ou faire une séance dédiée, je suis partante 😉👌🙏🏻
Je n'ai pas encore terminée cette bibliographie, mais voici déjà quelques livres qui pourraient t'intéresser : www.yogacoaching.fr/bibliographie-yogique
Bonjour Ariane ! Merci pour cette vidéo très instructive :) tu parles des chakras dans ta vidéo et je dois avouer que j’ai du mal à faire la différence entre les chakras et les bandhas (tout se mélange un peu dans ma tête)... je les confond toujours. Pourrais tu nous expliquer ce que sont les chakras dans l’une de tes prochaine vidéo ? 😁 merci encore pour ta bienveillance et ta générosité 🙏🏼
P.S. : je viens de lire un article dans « yoga journal France » au sujet des bandhas. Dans cet article, ils mentionnent 6 bandhas (dont un « Hasta bandha », le verrou des mains). Je n’ai pourtant jamais entendu parlé de six bandhas mais toujours de trois (ni plus ni moins)... pourrais-tu m’éclairer sur ce point ?
Merci beaucoup 🙏🏼
Merci pour ces explications.
Merci Ariane, très intéressant ! Bérengère
J'adore se que tu fais👏😘😍😍
Je trouve très intéressant que tu fasses une vidéo sur un sujet si "flottant", personnellement je ne savais pas que le yoga n’avait pas de vérité. Merci pour ton humour, ton humble partage et ta lumière 🙏🏼
Le yoga n'a de vérité que celle que vous lui donnez et à laquelle vous croyez. Et comme il y a autant de vérités que d'individus dans autant d'expériences subjectives et différentes, le yoga n'a pas de vérité tout en étant la somme de toutes les vérités. La vie terrestre elle même dans son ensemble est ainsi faite.
Merci Ariane, pour cette vidéo hyper bien faite et complète, mais aussi pour toutes les autres! Ce serait vraiment génial si tu faisais une vidéo qui parlerait de la pratique du yoga en fonction du cycle menstruel. Quand et quoi pratiquer à quel moment du cycle... J'aimerais adapter ma pratique en fonction de mon cycle depuis un moment mais ne trouve pas grand chose là-dessus. Dans tous les cas MERCI pour tes vidéos
Il faut que je la fasse! J'y pense depuis un bout de temps! Ca viendra! :) (Après mes vacances) :p
@@YogacoachingFr ho quelle bonne nouvelle :) Bonnes vacances!!
Bonjour Ariane et merci pour tes éclaircissements ( et tes incertitudes partagées). Tu dis que le yoga ne s’intéresse pas à la santé et j’ai toujours cru que l’ayurveda utilisait le yoga (entre autre) comme moyen de soigner le corps et l’esprit. Or l’ayurveda est millénaire, je crois. Pourrais-tu m’en dire plus sur ces pratiques associées ( ou non... ).
Je te suis reconnaissante pour toutes ces pistes que tu nous fait explorer avec toi.
Amicalement
Très bonne question! :)
Effectivement, l'Ayurveda est très ancien. Mais une fois de plus, il ne faut pas croire que la manière dont on pratique l'Ayurveda aujourd'hui est restée inchangée jusqu'à nos jours!
Je ne suis pas spécialiste en Ayurveda mais il me semble qu'à la base, selon les textes plus anciens de l'Ayurveda, on s'intéressait surtout à la nourriture : quand manger, que manger, comment manger etc... Et si tu regardes la pratique du Yoga il y a 2000 ans, hé bien on est loin de pouvoir parler d'une "pratique" à proprement parler. On en était encore à un embryon de Yoga. Il s'agissait avant tout de différentes philosophies (Bhakti, Jnana, Karma), de certains modes de vie et dans certains cas, plus tardifs, de la pratique de la méditation. Une fois de plus, rien à voir avec une "routine bien-être" ou une pratique de santé. Avec le temps, le Yoga s'est de plus en plus inspiré de l'ascétisme et du Tantra. Et là non plus, la santé n'avait aucune place. Il s'agissait avant tout de contrôler son Prâna (et ce, en pratiquant certains rituels pas toujours bons pour le corps!). Je pense donc que ce n'est que quand le yoga a commencé à s'intéresser à la santé (donc il y a très peu de temps) qu'il est devenu un outil intéressant pour l'Ayurveda.
Je pense également que si les asanas, bandhas, mudras... ont une incidence positive sur la santé, récents ou non, il n’en demeure pas moins que ce sont des pratiques holistiques qui viennent en complément de la médecine moderne, comme l’utilisation des plantes médicinales ( pratiques médiévales quand même).
Dans ma réflexion sur l’idée de la santé, je pense qu’un bon patchwork de bon sens ( plantes, asanas, circulation d’énergie...) est toujours efficace. Mais c’est pas très Medical tout ça!
Merci :)
Très intéressant.
N
Merci !
Merci beaucoup. C'était passionnant de savoir qu'on ne sait pas. J'ai souri quand vous avez parlé de la santé et moi qui avait suggéré d'être yogathérapeute...
La santé n'est pas le but premier du yoga dans les textes. Mais elle est un "sous-produit", une conséquence du yoga. Et souvent mise en avant pour vanter ou justifier la pratique du yoga. Pourquoi pas. Après tout, comme il est dit dans cette vidéo, le yoga évolue avec son temps. De nos jours vous trouverez autant de raisons de pratiquer qu'il y a d'individus. Le yoga apporte ce dont vous avez besoin ou envie. Et c'est très bien comme ça. L'erreur serait de considérer qu'il y a une "hiérarchie des raisons", des raisons plus valables que d'autres de pratiquer. Quelque soit ce que vous cherchez, pratiquez le yoga, vous le trouverez.
J'ajoute : "yogathérapeute" est un pléonasme puisque le yoga donne automatiquement la santé à celui qui le pratique assidûment et correctement.
@@yogaltruisme8669 justement je trouvé intéressant qu'Ariane souligne le fait que parfois le yoga n'apporte pas la santé
@@nanh2213 Alors c'est un yoga mal pratiqué ou dénaturé. Le yoga ayant quand même pour but l'union suprême avec soi même, je ne vois pas comment on peut atteindre l'union avec soi même tout en détruisant ou mal-menant son corps. Certains yoga comme le yoga Iyengar se positionnent exactement à l'inverse : la recherche de la santé optimale (voire sans limites) du corps.
Bonsoir,
Un grand merci pour cette vidéo qui me fait mieux comprendre les énergies, les bandhas et que finalement tout n'est pas blanc ou noir. Je peux donc me détendre le mula bandha et me contenter de prima abord de remonter les énergies vers le ciel ;)
Si ça t'intéresse je peux te donner plus d'info sur l'anatomie du périnée (l'anus fait partie du périnée, ce ne sont pas deux zones différentes), mais évidemment, tu as probablement d'autres choses plus intéressantes à faire.
Belle soirée et à tout de suite sur le tapis pour ma séance du soir.